Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Сейчас мне 19 лет, из-за проблем в семье я всегда хотела куда-то убежать или спрятаться, в 16 лет я поступила, но из-за достаточно неадекватных отношений пришлось отчислиться, в этих отношениях я была два года, за эти два года у меня было больше трёх попыток покончить собой, я прыгала с балкона 5 этажа, меня успели поймать, резалась, тоже вылавливали, но не родители, а рядом находящиеся не в подходящий момент люди, под конец этих травмирующих отношений я получила невроз, который мучает мою жизнь до сих пор. Поступила во второй раз, родители закатывали истерику, отец бил меня ( родители у меня не пьющие, просто не хотели чтобы я появлялась на свет как оказалось), после второго поступления мой молодой человек ( на данный момент уже бывший) начал бить меня и запугивать, я до последнего молчала, боялась что-то сказать, мои попытки закончить жизнь участились, этот животный взгляд я не забуду никогда. Поступила я снова чтобы не слышать нападок своих родителей, так как меня постоянно обвиняла семья в том, что он влияет на моё окружение, запрещает с ними общаться, я начала высказывать своё недовольство, это тоже стало для них возмутительным поведением, я просто осознала что на расстояние за мое недовольство меня не смогут побить и как то зачмырить. После второго отчисления мои попытки покончить жизнь участились, хоть я и принимала препараты, которые мне прописал врач, но они не помогали. Я устроилась на работу, что сильно возмущало моих родителей, ведь я такая неблагодарная к ним вернусь и пожалею.. Из-за обстоятельств я вернулась..Уволилась и вернулась.. В нашем маленьком посёлке я не могу найти подходящую работу для себя, да и просто невезет и стопорится всё на собеседовании, меня либо кидают, либо условия работы меня не устраивают, из-за этого в семье несколько раз в день происходят скандалы на этой почве, вспоминаются все мои «плохие поступки» в их сторону, крики, угрозы и запреты, сейчас мне запрещено встречаться со своим молодым человеком, друзьями, потому что я не смогла найти работу.. Поддержки от друзей я абсолютно не чувствую, парень говорит мне держаться, а единственный способ для решения ситуации я выбираю покончить собой, у меня больше нет сил пытаться, я и так уже всё испортила, я уже больше не могу, помогите мне, пожалуйста..
Здравствуйте.
За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, Вас терзают тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам всё ещё непросто с ними справляться.
В первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. У Вас сложилась действительно непростая ситуация: сложные отношения с родителями, трудности с поиском работы, отсутствие поддержки друзей. Все это может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.
При этом, из Вашего обращения складывается ощущение, что Вы действительно приложили много усилий к тому, чтобы наладить свою жизнь. В частности, в 16 лет Вы смогли успешно поступить учиться. И в дальнейшем, несмотря на то, что Вам пришлось отчислиться, Вы не сдались и поступили во второй раз. Также Вы пишете о том, что у Вас получилось найти работу и начать выстраивать самостоятельную жизнь. А значит, у Вас уже есть опыт успешного трудоустройства и опыт работы, пусть и небольшой.
Однако несмотря на определенный опыт в разрешении жизненных трудностей, и поддержку от парня, Вы пишете, что «все испортили», и выбираете «единственный способ разрешения ситуации – покончить с собой». Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. При подобных состояниях лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего.
Вы пишете, что ранее обращались к врачу, но назначенная схема лечения Вам не помогла. Рассмотрите возможность повторно обратиться к психиатру или психотерапевту, который сможет назначить вам новую схему лечения. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. В случае, если назначенные препараты не будут Вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.
Из Вашего письма не совсем ясно получали ли Вы ранее психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе.
Вы пишете, что сейчас проживаете с родителями, и отношения с ними в значительной мере влияют на Ваше текущее состояние. Вы пишете, что помимо криков и угроз, к Вам применялось и физическое насилие. В случае возникновения угрозы насилия, Вы имеете право предпринимать меры, чтобы обеспечить свою физическую безопасность.
В том числе Вы имеете право выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями.
Для этого можно обращаться за помощью в специализированные организации, например в кризисные центры для пострадавших от насилия. Вы пишете, что живете в небольшом поселке, возможно, что в нем подобного центра нет, но Вы можете поискать их в ближайших крупных населенных пунктах. Специалисты кризисного центра могут оказать не только психологическую поддержку, но и помочь с решением целого ряда организационных вопросов, таких, как жилье, питание, юридическая помощь, взаимодействие с социальными службами и административными структурами.
Вы пишете о том, что не ощущаете поддержки от друзей, не совсем ясно, знают ли они о глубине Ваших переживаний, о том, что Вы нуждаетесь в поддержке. Вы имеете полное право, сообщить им какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Они могут не знать, что именно станет для Вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто р анят больнее собственных. Подумайте, готовы ли Вы открыться и пустить их чуть ближе к своим чувствам. Так же, подумайте есть ли у Вас ещё кто-то из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.
Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.
В завершение, хочу обратить ваше внимание в сторону будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель и жизненные планы, пусть хотя бы на небольшой промежуток времени. Вы писали, что всегда хотели бы куда-то убежать или спрятаться, но не пишите о том, к чему Вы хотели бы прийти, какое будущее хотели бы для себя. Попробуйте подумать об этом.
Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.
Если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Кроме того, Вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте.Незнаю что делать с дочкой, куда обратиться. Ей15 лет, совсем неуправляема агрессивная, перестала учиться одни двойки пропадает целыми днями на улице, ничего не интересует, грубить, как быть, не могу найти общий язык с ней
Здравствуйте, Светлана. Вы пишите о том, что испытываете трудности в общении со своей дочерью-подростком. Вам бы хотелось найти с ней общий язык и решить ситуации, которые Вас тревожат.
Светлана, хочется поддержать Вас, сказать о том, что это очень хорошо, что Вы как мать интересуетесь тем, как наладить взаимоотношения с дочерью, как помочь сгладить «острые углы» подросткового возраста.
Важно понимать специфику возрастного кризиса, чтобы понять, что чувствует Ваша дочь как подросток и как вести себя Вам, как родителю.
Подростковый возраст – время поиска себя. Взросление в этом возрасте – сложный эмоциональный процесс, необходимый для того, чтобы человек стал самостоятельной личностью, способной нести ответственность за свои поступки.
Перед родителями в этот период стоит задача, которая состоит в том, чтобы научиться общаться со своим ребенком по-новому – как со взрослым. Подростки ориентированы на широкое социальное взаимодействие, они могут сильнее реагировать на разные ситуации.
Вам, как матери, важно в этот период понимать следующее: для подростков общение, взаимодействие со сверстниками является неотъемлемой составляющей ежедневной социальной активности. Эмоциональное состояние переменчиво, любое событие может изменять настроение. Это связано с гормональным фоном в том числе. Важно стараться не пренебрегать общением, обсуждением актуальных, важных, волнующих тем. Важно стараться узнать мнение ребенка, не пытаясь его оспорить, а признавая в нем ценность. Родитель в данной ситуации может быть ориентиром только в том случае, когда позволяет подростку чувствовать равенство. Принимая во внимание позицию подростка, вы показываете уважение к его мнениям, переживаниям, чувствам.
Если ситуация, волнующая Вашу дочь с Вашей точки зрения может быть менее эмоционально значимой для Вас, нужно научить ее способам, как справляться с переживаниями, которые имеют меньше контроля над собственной жизнью.
Учитывая, что подростки любят проводить время с людьми, которые им интересны, постарайтесь найти эти интересы. Как вариант, можно уделить время совместному спорту, шоппингу, походом в кафе и т.д. Также, важно обращать внимание на эмоциональное состояние дочери и не воспринимать критично, если проявление эмоций кажется слишком ярким. Обращайте внимание на отказ от привычной деятельности, замкнутость, резкое снижение успеваемости, отказ от привычных хобби и развлечений, вспыльчивость и раздражительность могут быть признаками того, что близкий Вам человек испытывает серьезный психологический дискомфорт и нуждается в поддержке.
Также, при необходимости всегда можно заручиться поддержкой со стороны психолога, не всегда подросток может быть до конца откровенен с родителями.
Надеюсь, что Ваши отношения с дочерью наладятся в скором времени.
С Уважением, Татьяна.
Мне 13 лет и я просто хочу умереть. Со мной никто не общается, меня никто не понимает, друзья перестали со мной общаться, родители меня ненавидят. Мне хочется хоть немного внимания, чтобы меня хоть кто-нибудь заметил, но я хожу как призрак. Я руки вчера порезал сильно.
Здравствуйте, Саша. В своем обращении Вы пишите о том, что Вам трудно находить общий язык с близкими и родными. Вы считаете, что родители испытывают к Вам ненависть, а Вам хотелось бы внимания и искренних чувств.
Саша, хочется поддержать Вас, Вы хотите быть принятым в близком кругу общения, но считаете себя призраком, которого не замечают. Вы очень переживаете по этому поводу, настолько, что начали причинять себе физическую боль. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Иногда это может зависеть исключительно от Вашего восприятия, которое может меняться в силу возраста, иногда это связано с тем, что Вам может сложно раскрыться в общении и говорить открыто о том, о чем Вы можете думать в данный момент. Также, Вам может казаться, что Вас никто не понимает, потому что внутренний мир каждого очень многогранен, могут быть обычные несоответствие в понимании тех или иных вещей. Это не говорит о том, что это не нормально, просто одни люди воспринимают мир похожим образом как Вы и наоборот. Можно попробовать поискать себе друзей по интересам, тогда Вам будет проще раскрыться. В силу Вашего возраста, который считается кризисным, Вы претерпеваете много изменению, как на физическом уровне, так и психическом. У вас меняются взгляды, формируется свое мнение, у Вас свои интересы и потребность в эмоциональном отклике очень важна. Не стоит избегать товарищей, либо разговоры с родителями, поскольку этот период дает возможность узнать друг друга: родители учатся общаться с подростком, а Вы учитесь общаться с родителями как взрослый человек.
Ваш возраст характеризуется кризисным, поскольку находит сопротивление с разных сфер жизни и недостаточное понимание некоторых вещей, в том числе конфликтов. Не стоит бояться таких моментов, да, они переживаются достаточно тяжело, но Вы осваиваете для себя новый опыт и набираетесь новых знаний.
Думаю, что в Вашем случае лучше попробовать обратиться к школьному психологу, очное общение поможет Вам усвоить навыки общения, а психолог, в свою очередь, поможет Вам преодолеть кризис подросткового возраста. Если Вы захотите, можете более подробно рассказать историю своих взаимоотношениях с родителями и рассказать, почему Вы считаете, что родители Вас ненавидят.
Также, Вы можете обратиться на горячую линию для подростков и детей по номеру 8 800 2000 122.
Помните, что пережить кризис подросткового возраста вполне возможно, главное искать помощь взрослых и более опытных людей, которые Вас окружают.
С Уважением, Татьяна.
мой папа на протяжении моей жизни унижал, материл и наказывал меня. мои родители очень часто ссорятся, папа винит меня в этом, очень много раз родители хотели развестись как и сейчас. 1 января этого года, папа поднял на меня руку и мы с мамой все каникулы жили у её подруги, после этого с папой у меня нет общения. я очень боюсь папу и сделать что-то не так в его присутствие. я хотела, чтобы всё было хорошо и мы жили дружно, но мне страшно. очень часто думаю о том, чтобы меня вообще не было и проблем будет меньше, у меня проблемы с общением в обществе и комплексами.
я ариша, мне 13 лет, помогите мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Ариша. Вы пишите о том, что в Вашей семье царит нездоровая атмосфера, мать и отец ссорятся, Вы испытываете страх и чувство вины. На фоне того, что Ваши родители не могут найти общий язык, Вы испытываете проблемы с общением и чувствуете, что в Вас есть комплексы.
Ариша, хочется поддержать Вас, Вам непросто, сейчас такой возраст, когда хочется быть понятой, жить в атмосфере любви, внимания и поддержки. Безусловно, Вы заслуживаете того, чтобы Ваш подростковый возраст протекал более спокойно, а в семье была гармония.
Ваша реакция на происходящее – это нормально, Вы можете переживать, закрываться от внешнего мира, поскольку не чувствуете себя в безопасности. Вы восприимчивы ко многим вещам, поэтому не редкость, когда подростки приписывают себе чувство вины, к которому на самом деле не должны иметь отношения. Учитывая, что Вы находитесь под попечением родителей, сменить обстановку в семье не может быть возможным для Вас. В сложившейся ситуации стоит обратить внимание Вашей мамы на то эмоциональное состояние, которое в данный момент Вы испытываете. Не вините себя за конфликты, которые происходят в семье, как правило, родители в такие моменты просто выясняют отношения таким способом. Поговорите с мамой о том, что Вы испытываете страх по отношению к отцу, что у Вас есть проблемы с общением. Не бойтесь быть открытой и откровенной в своих разговорах, несмотря на то, что Ваша мама тоже переживает. Вы должны быть услышанной, поскольку самостоятельно решить проблему затруднительно.
Также, переживания подросткового периода можно обсудить со школьным психологом, который даст Вам рекомендации о том, как переживать этот период.
В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный. Не бойтесь делиться своими состояниями, Вам необходимо пережить все эти моменты.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте! Мне 27 лет. Уже несколько лет меня беспокоит проблема с реализацией, с поиском работы. Образование у меня средне-специальное, долгое время не работала, так как был один декрет, после второй. Оформила самозанятость, работала на себя, исправно платила налоги. Получала 20-25 тысяч в месяц и так гордилась собой, говоря себе: "Я - молодец! Смогла бы я так работать на официальной работе, быть в тонусе, успевать делать все дела дома, заниматься детьми, собой и быть в хорошем расположении духа? Наверное нет". Опыта работы у меня нет, центр занятости предлагал самые низшие вакансии. Начиная с 2017-18г, я нигде не работала. Но вот, дела пошли не так хорошо и самозанятость пришлось свернуть. Меня подкосили наши отношения с мужем, в тот самый момент, когда мне требовалась поддержка, мы приняли решение о разводе. И здесь я осталась одна, без средств к существованию. Меня это очень сильно подкосило, я чувствовала свою беспомощность. Мы помирились..но это пошло мне на пользу, теперь я полагаюсь только на свои силы, что-то внутри меня сломалось. Отношение к деньгам изменилось, мысли о том, кем я должна стать, что я должна делать, как найти свой путь, где найти работу, все время терзают мою голову. После неудачного опыта, после увольнения несколько лет тому назад, когда старшая дочь ходила еще в сад, на меня обрушился шквал негатива со стороны директора, мамы и сестры. Близкие люди не поддержали, когда приняла решение об увольнении. Говоря, что я лентяйка и не хотела работать. Но я клянусь, я так старалась, при всей моей милости к людям, приветливости, доброты, благородства, меня не принял коллектив, на меня смотрели как на пустое место, я чувствовала давление, чувствовала, что это не мое место и проработав полгода с позором оттуда ушла. С тех пор, я зареклась, что не пойду работать в ту сферу, в которой ничего не соображаю. Я долго анализировала, думала и пришла к выводу, что боюсь работы, потому что боюсь, что меня снова не примут, что я не справлюсь, не пойму чего-то..я очень ранимая, чувствительная, нежная, закрытая от многих, недоверчивая..но всегда иду на контакт, я не высокомерная, какой многие люди меня считают.. в какой сфере, где, я лучше всего могла бы проявить свои качества и быть полезной людям? Одним тоже решающим фактором, я всегда считала, что работа должна мне нравится, но теперь понимаю, что в нашем мире это - невозможно. Я устала, я запуталась, я пытаюсь разобраться, я пытаюсь ее найти, но судьба не благосклонна ко мне..
Здравствуйте, Анастасия!
Из Вашего рассказа, я поняла, что Вы хотите найти для себя профессиональную деятельность, которая бы Вам нравилась и была надежной финансовой опорой. Но на этом пути у Вас возникли трудности, и Вы хотели бы разобраться в том, как сориентироваться в поиске наилучшего места для профессиональной самореализации и почувствовать себя уверенно в этой сфере.
Хочется отметить, что, не смотря на возникшие у Вас сложности, Вы не сдаетесь и анализируете свои мысли и переживания, полученный опыт и продолжаете искать, в какой же профессиональной сфере могли бы состояться. Это хороший задел, чтобы двигаться вперед, и я Вас в этом поддерживаю.
Выбирая определенную профессиональную деятельность Вы, в первую очередь, выбираете конкретное дело. Важно, чтобы для Вас были притягательны его целевая аудитория, миссия и цели этой деятельности, а также интересны методы этой работы и ценен сам результат. Если того будет требовать выбранное место работы, Вам предстоит присоединиться к трудовому коллективу, в котором могли сложиться свои специфические ценности, правила, отношения и культура общения. Однако главная задача этого трудового коллектива – это качественно выполнять профессиональные обязанности, возложенные руководством на всех участников, как в отдельности, так и при командной работе. Коллеги могут не поддерживать иных отношений кроме рабочих. Это нормально, потому что в организацию людей с разными ценностями и взглядами привлекает деятельность, а в обычной жизни их пути могли бы никогда не пересечься. Поэтому отношения между коллегами на рабочем месте преимущественно ориентируются на партнерский характер и рабочий результат.
Вы попробовали устроиться в такую организацию, и увидели, что не вполне удается наладить продуктивный контакт с коллегами. Конечно, при выборе сферы деятельности и рабочего места важно оценить и собственные предпочтения и имеющийся опыт, необходимый для достижения успеха. Поэтому важно определить, чему было бы полезно научиться, чтобы чувствовать себя увереннее. По всей видимости, Вам хотелось, чтобы сослуживцы Вас поддержали. Но также вполне возможно, что другие сотрудники были ориентированы преимущественно на деловые отношения, и Ваши ожидания не смогли в полной мере оправдаться. В такой ситуации важно научиться обращаться за профессиональным советом, строить продуктивный рабочий диалог с более опытными коллегами, которые готовы оказать профессиональную поддержку.
При выборе профессии или места работы можно обратить внимание на что-то, в чем у Вас уже есть личный опыт. Возможно, что-то из Ваших хобби можно оформить в прибыльную деятельность. Попробовав впервые заняться своим делом, Вы получили положительный опыт в части того, что задуманное у Вас получалось, появлялись заинтересованные в Вас клиенты, и Вам это нравилось. Будет ценно проанализировать, с чего Вы начинали, как Вам удалось запустить эту деятельность. Может быть, есть возможности повторно запустить это дело или что-то другое, но с учетом сложных моментов, о которых Вы уже знаете. В том числе можно обратить внимание на виды деятельности, к которым у Вас есть стойкий интерес. Это может быть и деятельность, за которой Вы наблюдаете повседневно, и она Вас привлекает. Например, оказание помощи людям в какой-то сфере, творческое или производственное дело, работа на компьютере или с перемещением по городу, деловые встречи, общение с людьми, забота о животных и т.д. Еще у Вас есть профильное образование, однако, Вы не упомянули, нравится ли Вам эта специальность. Попробуйте рассмотреть варианты, может ли она послужить Вам базой для чего-то большего, и есть ли возможности освежить уже полученные знания, например, на курсах или при стажировке.
Выбирая дело, которое пришлось по душе, можно столкнуться с некоторыми моментами, которые не нравятся. При этом эти моменты могут и не быть причинами от этого дела отказываться. Например, могут присутствовать виды деятельности или отдельные операции, которые могут казаться Вам менее интересными. Но при этом они могут иметь смысл для качества работы и порядка, поэтому их следует соблюдать. В том числе, соотнося себя с выбором, Вы можете заметить, что есть чему дополнительно поучиться, пополнить свои знания, и это нормально, ведь Вы только начали реализовываться в выбранном направлении. Тогда профессиональная литература, курсы повышения квалификации (и более опытные коллеги уже на месте) помогут Вам расширить свои возможности. Межличностные отношения с некоторыми коллегами могут не складываться, но в таких случаях полезно придерживаться деловых отношений, так как в приоритете выполнение рабочих задач. Расположение организации (рабочее место) может казаться Вам не очень удобными, но Вы можете для себя определить наиболее приемлемые варианты маршрута. На самом рабочем месте некоторые условия на первый взгляд могут выглядеть не очень комфортными, но Вы можете пробовать варианты какие-то из этих условий улучшать или компенсировать.
Все это может помочь Вам адаптироваться на рабочем месте, освоить саму деятельность и выполнять выбранное дело с удовольствием, чувствуя себя успешной.
Анастасия, я желаю Вам найти свое дело и вести его с удовольствием, чтобы оно Вас вдохновляло уверенно идти вперед, преодолевая любые трудности!
С уважением и поддержкой, Ирина.
Здравствуйте. Сижу в декрете во 2. Уже психологически услала. Ничего не хочется. Друзей нету. Все проблемы у меня воспринимаются как будто из них нет выхода. Дети не ходят в сад из за того что они сейчас закрыты (мы рядом с границей) . Иногда такое ощущение что скоро сойду с ума. Мое уже постоянное состояние это тревожность и страхи всего. Это утомляет.
Здравствуйте, Маша.
Вы длительное время испытываете состояние тревоги, чувствуете у себя упадок сил и не видите для себя способов справиться с текущей ситуацией.
Маша, Вы сейчас проходите непростой период в своей жизни. Трудности, с которыми Вы сейчас столкнулись, действительно могут заставлять Вас находиться в состоянии сильного стресса. Продолжительное воздействие стресса на организм приводит к его постепенному истощению и может снижать устойчивость психики к негативным факторам повседневной жизни. Таким образом, встает необходимость снять накопившееся у Вас нервное напряжение и найти для себя возможность отдохнуть от влияния стрессовых факторов.
К сожалению, устранить стрессовый фактор в ближайшее время не всегда бывает возможно. И в таком случае можно попытаться изменить своё отношение к ситуации, чтобы снизить её негативное влияние. В этом плане важно понять для себя ради чего Вам приходится переносить текущие трудности, какую цель Вы пытаетесь достигнуть, что позитивного ожидает Вас в будущем.
Также Вы можете попытаться овладеть различными способами саморегуляции и расслабления. Например, это могут быть дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных для себя образов и многое другое. При этом важно уделять достаточное внимание и на свой отдых и сон, так как от этого напрямую зависит Ваше самочувствие и способность противостоять стрессу.
Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать своё состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Доброго времени суток, меня зовут Артур, 25 лет и я безумно устал жить и борюсь с этим чувством уже лет 10.
В раннем подростковом возрасте пришлось перенести развод родителей.
Я остался жить с мамой и был единственным мужчиной в доме, пришлось с ранних лет подрабатывать и разбираться во всех взрослых делах. Первые два года мама сильно горевала из-за развода, стала очень токсичной и часто срывалась на меня и пыталась с помощью меня вернуть отца, благо из-за большого количества дел не было времени думать об этом. Школу я не любил от слова совсем, да и учеба шла тяжело, плюс буллинг со стороны одноклассников. Каждое лето работал на стройке, чтоб помочь маме, к сожалению каникул не видел от слова совсем... Благо ничего не вечно и школа закончилась, в колледже было полегче, но буллинг никуда не делся. Пришлось получать по лицу от одногруппников, плюс на это наложилась безответная любовь, алкоголь, нищета и проблемы с кишечником на фоне постоянных стрессов и хронического недосыпа. Сейчас я получил высшее образование, стараюсь заниматься своим физическим и духовным здоровьем. Проходил психотерапию и принимаю АД, на время это помогло, но к сожалению от суицидальных мыслей не избавился. Сейчас мне 25 лет, работаю как могу, завел девушку, но с ней поговорить об этом не могу, к сожалению не понимает... Я устал хоронить друзей. Подруга скоропостижно скончалась в 2021 году, было безумно больно, а в 2022 году покончил жизнь самоубийством мой близкий друг... Я каждый день продумываю свой суицид, продумываю варианты, читаю статьи как и что делать, чтоб было наверняка, но понимаю, что это не норма, но ничего поделать не могу.В мире творится безумие и нет надежды на завтрашний день, больше нету надежды не на что.
Здравствуйте, Артур. Вы пишете, что устали жить и боретесь с этой усталостью уже около 10 лет. Предположу, что борьба с усталостью жизни – это борьба с суицидальными мыслями. Важно осознать, что суицидальные мысли – это следствие каких-то ситуаций, в которых не смогли справиться с трудными чувствами. В основе суицидальных мыслей лежит, как правило, гнев, злость, агрессия, которые могут быть адресованы, как людям, миру так и себе самому. Вы написали о себе информацию, которая дает представление о тех непростых моментах жизни, с которыми пришлось столкнуться – это развод родителей, токсичные отношения с матерью, раннее взросление, трудности обучения в школе, буллинг в школе и колледже, безответная любовь и нищета. Как я понимаю, ранее вы прибегали к алкоголю, чтобы справиться с негативным состоянием, сейчас получили высшее образование, занимаетесь своим физическим и духовным здоровьем, проходили психотерапию, принимаете АД. Но тем не менее, все эти усилия давали лишь временный эффект в изменении состояния, но не помогли избавиться от суицидальных мыслей.
Артур, жизнь вас закалила, сформировала личность человека, который может противостоять трудностям, научила выживать. Но между тем, вы не можете справиться со своими суицидальными мыслями. Ваше окружение и потери близких людей лишь подпитывает желание смерти. Вы пишете: «Я каждый день продумываю свой суицид, продумываю варианты, читаю статьи, как и что делать, чтоб было наверняка». Как вы думаете, чем больше вы читаете такую информацию, погружаетесь в форумы и статьи о суицидах, тем больше или меньше становится желание смерти? Задумывались ли вы о том, какие неразрешенные ситуации и внутренние конфликты заставляют смотреть вас в сторону ухода из жизни? Вернусь к теме агрессии, к чувству, которое является инстинктивным, именно гнев помогает выживать в кризисе, поскольку включает инстинкт выживания. Сейчас вам не нужно выживать, уже можно жить, но подавленный гнев продолжает вас удерживать в позиции выживающего. Чтобы начать жить, важно проработать внутреннее состояние гнева, ненависти, мести, агрессии. Для этого необходима психотерапия. Вы написали, что есть проблемы с кишечником. Психосоматика кишечника – это подавленный гнев, здесь про неразрешенные проблемы с деньгами, здесь проблемы с жил.площадью. Проблемы с жкт напрямую связаны с темой отношений с родительскими фигурами, к которым может быть гнев, обиды, претензии. Неразрешимые противоречия в отношениях с родителями сказываются и на личных отношениях с противоположным полом. Вы написали, что есть девушка, но нет ощущения, что вас поймут. Из того, что вам написала, надеюсь, вы сможете взять ту информацию, с которой будете разбираться на встречах с психологом или психотерапевтом.
Искренне желаю вам начать любить и ценить себя.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, я учусь очно- заочно и работаю не профессии. Все началось с того, что я переехала к своему мужу и нужно было работать. Поработала в ГАИ полгода, а после полугода уволилась из-за смены коллектива и начальства. Устроилась через полгода в отдел по вопросам миграции. Поработаю месяц, поняла, что работа не подходит, график не тот, условия работы (зарплату задерживают) и работы много... Денег нет, т.к. переехали недавно, поругалась с мамой на этой почве (поддержки нет), дядя умер (близкий человек) и бабушка умирает...
Здравствуйте, Маргарита. Вы пишите о трудных жизненных ситуациях, которые происходят в Вашей семье и с Вами. Вы работаете не по профессии, испытываете финансовые трудности, в отношениях с родными – разлад, а близкие родственники уходят из жизни.
Маргарита, Вам сейчас не просто, все важные жизненные сферы претерпевают изменения, приходится адаптироваться под новые условия и идти на какие-то жертвы, чтобы привычное течение жизни осталось стабильным. Хочется поддержать Вас, поскольку справляться с имеющимися проблемами непросто.
Есть ситуации, на которые можно влиять, а есть такие – которые нужно принять как данность, поскольку ничего не исправишь. В отношении работы существует поиск альтернатив, наиболее подходящие для Вас, как правило, на рынке вакансий можно что-то выбрать, что Вас могло бы устраивать по условиям, которые Вы ищите и находите для себя наиболее комфортными. Возможно, Ваша мама также переживает общие семейные потери, поэтому не в силах оказать Вам поддержку, либо это способ выражения ее мыслей, который может Вам показаться неприемлемым. Если есть какие-то разногласия, постарайтесь услышать друг друга и прийти к компромиссу, который позволит Вам решить ситуацию. Важно понимать, что поддержка очень важна для любого человека, поскольку она способна давать заботу и ощущение значимости. Постарайтесь наладить контакт со своей мамой, объяснив свою точку зрения и свою потребность в поддержке.
Переживание утраты – процесс не быстрый, поскольку этот процесс затрагивает многие вещи, которые осознаются через какое-то время. Чтобы этапы горевания прошли экологично, необходимо дать себе возможность все это прожить, все эмоции, которые возникают в процессе переживаний. Важно иметь опору в виде поддержки в такой период, либо попробовать записаться в группу поддержки, если Вы понимаете, что переживание утраты мешает Вам нормально жить.
Маргарита, если у Вас есть нерешенные вопросы внутри, необходимо обратиться за очной помощью к специалисту, (психолог/психотерапевт), который может Вам найти ориентир в ситуации и чувство опоры, чтобы справиться со всеми трудностями.
В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии +7 495 989 50 50 и рассказать специалисту о своем актуальном эмоциональном состоянии.
Надеюсь, жизненные трудности – лишь временный рубеж, который Вы обязательно пройдете
С Уважением, Татьяна.
Всё было нормально, потом как-то со временем я растерял всех друзей по разным причинам, плюнул и закрылся но всех. Очень долго жил один и меня всё устраивало, но со временем начало тяготить одиночество, снова начал с людьми знакомиться. Теперь меня опять все кинули, но закрываются я больше не могу и больше не получится. Теперь я просто сгораю от того что я один, хочется иметь хотя бы кого-то, как-то меня понял бы, помог, поддержал. Одна девушка заметила что я очень люблю внимание, так и есть, до этого я даже сам не знал и мне никто не говорил. У меня, как оказалось, тяжёлая депрессия, но подавленное настроение у меня не круглосуточно, но раньше так всё и было. Я руку резал в 15 лет и вот сейчас, таблетки пью, но будто ничего не пью, уже стал по многу пить, всё равно ничего. Пил алкоголь, но лучше не стало, только хуже, нафиг его. Говорили, иди работай, не будет времени на переживания, работаю, только обо всём этом и думаю. Вообще не знаю что делать, хочу просто сдохнуть и всё.
Здравствуйте, Игорь. В какой то период жизни вы растеряли круг друзей, проживали период затворничества, отдалились от всех, но через время чувство одиночество стало тяготить вас. Из состояния "изголодавшегося" по общению человека, вы стали знакомиться с людьми, желая обрести круг друзей и приятелей, но что-то не складывается. Вы говорите: "Теперь меня опять все кинули". Обращу ваше внимание на ассоциации к слову "изголодавшийся". Как вы сами понимаете, голодный человек, который давно не ел, остро чувствует голод, и как только у него возникает возможность "поесть", он может терять контроль, "набрасываться на еду". Ему хочется наполнить себя до предела, чтобы чувствовать себя сытым. И вы можете предположить, как влияет избыток еды на организм человека. В сфере общения такой человек тоже старается свой голод удовлетворить, "набрасываясь" на любого, кто может "накормить". Представьте себя в роли того, кто является "едой" для голодного человека, какие возникают чувства , когда у вас хотят только брать. Вы можете возразить, сказав, что стараетесь вкладываться в отношения, давать много внимания и пр. Но и здесь тоже может быть перекос. Опять посмотрите на это с точки зрения еды. Есть человек, который может быть в разных состояниях - сытый и голодный. В состоянии голода, когда ему предлагают еду, он с радостью, соглашается покушать, если эта еда нравится. Если он сыт, навязчивое предложение еды может вызвать раздражение. И здесь мы выходим на то, что важно уметь чувствовать не только свои потребности, свои эмоциональные состояния, но и состояния вашего собеседника. Порассуждайте о своей модели коммуникации, которая способствует тому, что люди отталкивают вас. Предлагаю вам увидеть во фразе: "Меня опять все кинули" осуждение, гнев, обвинение других. Как вы думаете, а какая ваша роль в том, что люди отвергают вас? Учитесь рассуждать о том, какие ваши слова, действия в процессе коммуникации мешают вам создать теплые дружеские отношения.
Вы пишете: "У меня, как оказалось, тяжёлая депрессия". Депрессия - это заболевание, которое лечит врач психиатр. Но важно понимать, что депрессия может иметь психологические причины, а значит таблетки снимают лишь интенсивность симптомов, но не причину. И в таком случае необходимо параллельно с медикаментозной терапией, работать с психологом. Сейчас вы пьете таблетки в больших дозировках, много пьете алкоголя, но ничего не помогает. И это очевидно, костер не потухнет, если в него продолжать подбрасывать дрова. И в вашем случае, дрова - это негативные мысли. Чем больше таких размышлений, тем хуже эмоциональное состояние. Как я поняла из вашего письма, вы работает, значит можете позволить себе очную работу с психологом (видео консультация может быть альтернативой). Не медлите, обратитесь к специалисту-психологу, чтобы разобраться с вашими трудностями.
С уважением, Ирина.
Где найти силы, для преодоления трудностей? Здравствуйте!
Здравствуйте, Дарий.
Вы спрашивайте, где найти силы для преодоления трудностей? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала, необходимо понять, куда или на что, ваши силы сейчас уходят и что мешает их восполнению.. У нас есть источники энергии(сил), которые нас наполняют и есть, утечки(траты), которые нас истощают. Источники, это качественный сон, полноценное питание, достаточный двигательный объем, доступ к позитивным, ресурсным эмоциональным состояниям, самореализация в важных сферах жизни и т.д. Утечки, это недосып, гиподинамия, токсичные отношения, хронически нерешаемые психологические проблемы, нереализованность в важных областях жизни и т.д. Когда, между всем этим существует определенный баланс, мы достаточно адаптивны, чувствуем себя в норме и способны преодолевать различные трудности и достигать целей и в целом, жизнь нам в радость, а не в тягость.. Если, этот баланс хронически нарушается в сторону минуса, мы чувствуем себя истощенными, то конечно, уже не до "подвигов".
Дарий, чтобы понять, что происходит с вами, какова ваша личная история, каковы причины вашего бессилия, шаги, которые вы предпринимали в качестве решения, необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете найти ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.