Вопросы
Я перестала контролировать себя и то что со мной происходит. Я резко стала более эмоционально чувствительной, появились вспышки агрессии, я могу разреветься либо сразу же после этого либо чуть позже. Могу начать плакать из-за любой мелочи, перестала контролировать свои чувства. Это началось очень резко и я даже не поняла почему. Я стала ненавидеть себя из-за этого. Я бы не считала это проблемой если бы это не стало отражаться на моем близком человеке. Я стала срываться на него. Раньше такое было и это почти довело меня до суицидальных действий. Я не хочу чтобы это повторилось. Я не хочу вредить своему близкому человеку, я не хочу причинять боль и не хочу больше испытывать все это.
Здравствуйте, Карина.
В последнее время Вам стало труднее контролировать своё эмоциональное состояние и это осложняет Вашу повседневную жизнь и становится для Вас причиной сильного беспокойства. Сейчас Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит, и что Вам следует предпринять в данном случае.
Карина, в текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились рассказать о свои переживаниях, и обратились за помощью. Резкие перепады настроения и сложности в самоконтроле могут быть значимыми признаками, свидетельствующими, что Вам на данный момент может быть нужна квалифицированная психологическая или медицинская помощь. Прежде всего, необходимо понять может ли Ваше состояние быть связанно с какими-то актуальными событиями из Вашей жизни. Может быть, Вы пережили расставание или утрату с важным для себя человеком, стали свидетелем каких-либо трагических событий, оказались в опасных для себя условия? Подобные события, пережитые ранее, могут стать причиной отсроченных реакций и проявляться через некоторое время, поэтому их наличие в Вашей жизни важно учитывать. Кроме того, Ваше текущее состояние может быть связанно с продолжительным влиянием стресса и в нынешних жизненных условиях. Интенсивные нагрузки на работе, обилие негативной информации из различных источников, отсутствие полноценного отдыха и сна могут приводить к тому, что Ваш организм и психика постепенно истощаются и Вам становиться сложнее себя контролировать и противостоять негативным мыслям. В этом случае встает необходимость пересмотреть свой распорядок дня и ограничить поступление излишней информации, которая заставляет Вас испытывать тревогу и беспокойство. Так же Вы можете попробовать специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, такие как дыхательные упражнения или мысленную визуализацию приятных для себя образов.
Кроме того, нельзя исключать влияния на Ваше состояние и физиологических факторов, возможных травм и заболеваний. И для этого Вы можете попробовать обратиться в медицинские учреждения для прохождения обследования и получения консультации по этому вопросу. Если на данный момент Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать своё состояние, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью или позвонить на телефоны доверия и психологической поддержки в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.