Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, моя проблема в том, что не так давно я второй раз женился. Это прекрасная девушка с двумя взрослыми детьми. Прожили мы 1,5 года. Но в один момент она стала якобы испытывать боли в теле в которых был якобы виноват я. Чтобы прийти в себя мы решили пожить отдельно пару месяцев. Но она по факту моего переезда сказала что должна подумать нужны ли ей такие отношения со мной, возможно надо будет развестись. Связываю второй раз свою жизнь узами брака я понимал что даю себе шанс еще раз попробовать стать счастливым. Но все поворачивается не в лучшую сторону. Даже живя сейчас один меня ежедневно посещают мысли о суициде…я понимаю, что лучше мне расстаться с жизнью чем жить с этим грузом. Одиночество съедает меня. Я понимаю, что если не покончу с собой до того момента когда она мне скажет - всё, то после этого точно. Что мне делать? Как жить среди серости и одиночества?
Здравствуйте, Александр.
Вы делитесь историей о своем браке, о своих переживаниях, которые, к сожалению, повторяются уже второй раз. Сейчас Вы снова находитесь в ситуации, когда брак может распасться. Это всегда очень болезненно, тревожно и даже пугающе, ведь будущего не видно в случае развода. И эти переживания являются естественными, потому никто не думает о расставании, разводе, когда только вступает в отношения с другим человеком. Никто не планирует этого, поэтому нет в мыслях подобной перспективы с дальнейшими действиями.
Вы говорите о причине разлада брака. Выходит так, что виноваты во всем Вы. Вы являетесь причиной неясных физических болей в теле. Я хочу сказать, наверное, банальную для Вас истину, что в отношениях всегда два человека. Они оба несут ответственность за пару, за брак. Не может быть такого, когда вся ответственность лежит на одном, она распределяется относительно гармонично и равно, что говорит о зрелости отношений. В этой ситуации возникает сразу множество вопросов касательно здоровья, посещения врачей и прочего, но решением послужило именно временное отдельное проживание. Возможно, причина возникшей проблемы намного глубже, но в данном формате работы это невозможно выяснить. Что же можно сделать сейчас?
Во-первых, Вам самому необходимо решить, хотите ли Вы жить дальше вместе со своей женой или нет. Моя фраза, возможно, покажется Вам слишком резкой или циничной, но при прочтении Вашего письма возникает ощущение, что Вас обвиняют, Вам не доверяют и с Вами не хотят решать возникающие проблемы, которые есть в любой паре. Избегание проблемы – это избегание ответственности, что не является позицией взрослого человека. Когда Вы примите то или иное решение, Вы выйдете из положения, когда Вы растянуты на веревочках, как какая-то кукла. Вы будете четко понимать, в какую сторону Вам следует двигаться и какие задачи необходимо выполнять дальше.
Во-вторых, важным моментом в трудные минуты является наличие сторонней поддержки. За этой поддержкой Вы можете обратиться к родителям, другим родственника или друзьям, с которыми можно разделить свои переживания, попросить, чтобы Вас выслушали или даже дали совет.
В-третьих, задуматься об обращении за профессиональной помощью, а точнее к психологу, как Вы поступили сейчас, но в формате очного разговора, а не переписки. В моменты семейных конфликтов важно разобраться в испытываемых переживаниях, обсудить, что с ними можно сделать лично в Вашем случае и как двигаться дальше при том или ином варианте развития событий.
После предыдущих отношений Вы прошли через горечь расставания. И на собственном примере поняли, что с этой горечью можно справиться и снова чувствовать себя счастливым человеком. Каждые отношения имеют свойства заканчиваться по огромному количеству причин. Это тот самый риск, на который мы идем, когда вступает с кем-то в отношения. Сначала мы знакомимся, начинаем проводить больше времени вместе, испытываем легкое влечение, которое может увеличиваться с каждым днем, неделей и месяцем. Появляется общий круг знакомых, общая деятельность, после быт и семья. Все это вызывает приятные, радостные эмоции. И на все это уходит время. Это время необходимо и при обратном процессе – расставании. Только эмоции уже другого порядка. Мы чувствует одиночество, внутреннюю боль. Мы меняем свой распорядок дня, учимся снова быть автономными, заводим новые знакомства. Спустя время острота переживаний снижается, то есть происходит обратное движение. Раньше чувства возрастали, теперь же они угасают.
Я искренне желаю Вам сил справиться с непростым и болезненным периодом в Вашей жизни. Берегите себя, Александр!
С уважением, Дмитрий.
мне 12 лет, меня довела мать до нельзя. говорит что я работаю проституткой, говорит много ужасных вещей, мой дядя меня избивает
Здравствуйте, Лика!
Вы оказались в очень сложной семейной ситуации, где мама не верит вам и оскорбляет, а дядя применяет физическое насилие. Вы настолько устали от происходящего дома, что стали задумываться о суициде.
Лика, мне очень хочется поддержать вас, потому что ваше письмо действительно как крик о помощи: как будто обращение в нашу службу - это последний лучик надежды, который у вас есть! Вы большая молодец, что решились написать нам и попытаться получить поддержку в такой сложной для вас ситуации!
Лика, когда мы находимся в очень подавленном эмоциональном состоянии, нам может казаться, что выхода из проблемы нет и всё обречено на провал, но это не так! В любой, даже самой темной ситуации, можно найти выход на свет, найти способ изменить себя, ситуацию или свое отношение к ней. Вы еще несовершеннолетняя, поэтому юридически зависите от мамы, но вы имеете голос и можете просить о помощи! Вы можете попробовать обратиться к другим родственникам, учителям, школьному психологу, родителям друзей, чтобы они помогли вам в такой нелегкой ситуации. Можете обратиться за поддержкой к близким людям, друзьям, чтобы не быть одной в тяжелый для себя момент. Лика, вы достойны лучшего отношения к себе, но иногда бывают ситуации, в которых за себя нужно постоять, поэтому сейчас важно для начала "выпустить пар", то есть выразить свои эмоции, чтобы снизить внутреннее напряжение (поплакать, побить подушку, порисовать, написать все, что чувствуете сейчас; позвонить на телефон доверия), а уже потом принимать решение, что делать в сложившихся обстоятельствах.
Лика, в любых запутанных ситуациях очень важно разбираться подробно, чтобы понять, что происходит, что чувствует и думает человек, поэтому я рекомендовала бы вам обратиться на Детский телефон доверия, чтобы поговорить с психологом, высказать все свои чувства, получить поддержку и найти вместе с ним путь решения своей проблемы: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).
Лика, вы уже сделали первый шаг, чтобы получить поддержку, поэтому не останавливайтесь! Вы заслуживаете того, чтобы быть услышанной! Удачи вам и берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте.
Мне 26. Живу с мч. Переехала к нему в другой город месяц назад.
Переезжая, я считала, что психологическое состояние станет лучше, переезд казался спасательным кругом от нелюбимой работы и совместного съемного жилья с соседкой.
Но сейчас состояние ухудшилось, появились суицид.мысли и план, как их можно осуществить. И постоянно хочется плакать .
Раньше такие мысли были тоже, но не было намерения, это пугает и удивляет, и приносит облегчение одновременно.
Я столько лет старалась. Училась усердно в медицинском, много читала, тренировала своё тело. Но сейчас я понимаю, что это всё зря. Всю жизнь придётся работать на нелюбимой работе, получать 50 тысяч в месяц и влачить своё жалкое существование. И нет возможности семью вытащить из бедности и себе обеспечить достойную жизнь. Хотя я предполагала, что это сделаю. Но уже 26 лет, а я до сих пор ничего не добилась.
Самый оптимальный выход для меня очевиден
Кроме того, мужчина хочет жениться на мне и детей. И все время талдычит про своё расписаться и спрашивает меня. А я понимаю, что мне это не принесёт счастья и не хочу плодить бедных людей. И кажется, не люблю его. Просто зацепилась, потому что казалось, что так мне будет лучше и потому что любит меня
Ну больше нет сил пробовать что-то новое, чтобы найти «своё», снова переезжать и обустраиваться на новом месте
Мч заботливый, внимательный и нежный, старается помочь, разговорить, но это мне не помогает, а только усиливает душевную боль.
Вопрос. Что можно предпринять, чтобы попытаться улучшить своё состояние без помощи психиатра/психотерапевта?
Спасибо
Здравствуйте.
При прочтении Вашего письма у меня сложилось впечатление, что Ваше состояние - это накопительный эффект. У Вас не сразу возникли мысли о смерти, рассуждения, как можно уйти из жизни. Это следствие чего-то другого в жизни, что копилось, но не решалось. Вы переехали к молодому человеку, надеясь, что все наладится, словно убегали от проблем. Но вышло так, что проблемы остались с Вами. Можно предположить, что дело не только в соседке и работе.
Вы испытываете облегчение от мыслей о смерти, так как видите в этом выход, как с переездом. Это нормально, ведь Вы продолжительное время находитесь в подавленном состоянии, которое не может пропасть за день или два. Длительная фрустрация истощает, приводит к общему упадку сил и внутренних возможностей. Требуется время на восстановление.
Вы кратко описываете свою жизнь, чем занимались, какие у Вас были мысли и желания. Эти желания не оправдались, они разбились об реальность. Это и есть фрустрация. Отвечая на Ваш вопрос, могу сказать, что необходимо перестать себя фрустрировать. Вы восставляете себе определенные рамки, планки, которые не можете сейчас достигнуть в силу разных причин, в том числе из-за морального ои физического состояния. Вы сталкиваетесь с неуспехом, Вам становится еще хуже, и так каждый раз. Вы будто бы бежите по кругу. Я думаю, Вы согласились бы со мной, что странно ждать от себя хорошего настроения, внутреннего комфорта, когда сами же делаете многое (но не все) для обратного эффекта. И нет ничего удивительного, что Вы не испытываете особой радости, что у Вас есть такой прекрасный спутник, который хочет быть с Вами, который хочет связать свою жизнь именно с Вами и который является опорой для Вас. Если мы настраиваем себя на безысходность, то никто не может нас вытащить их этой безысходности, кроме нас самих. Умственная ловушка.
Задайте себе вопрос, а что именно мне хочется изменить в своей жизни? Что нужно привнести в жизнь, чтобы моя проблема решилась, чтобы мое состояние стало улучшаться?
В продолжение о фрустрации хочу отметить, как Вы сами себя успешно обесцениваете. Вы прошли и справились с тяжелым обучением в меде, при этом занимались своим здоровьем, следили за своей фигурой и еще устроились на работу, чтобы уже начать практиковать свои знания и получать опыт. А еще у Вас есть личная жизнь. Это огромные достижения, на которые Вы говорите себе «уже 26 лет, а я до сих пор ничего не добилась». Необходимо начать учиться отмечать свои достижения, хвалить себя и поощрять. Лишь само достижение цели может приносить слишком мало эмоций и чувств. И сейчас Вы сами это можете наблюдать. Возникает логичный вопрос «а что является для Вас вообще достижением?». Закончить высшее учебное заведение – это не достижение, устроиться на работу – пустяк, держать свое тело в тонусе – как зубы почистить. Вы говорите себе, что в 26 лет должны зарабатывать намного больше, что должны уже обеспечивать не только себя, но и близких. Ключевое слово «должны». Оно и разбивает Вас, вгоняет в подавленное состояние. Безусловно, в таком состоянии не приходится ждать чего-то от будущего, ведь Вы исходите из своей усталости и фрустрированности.
В дополнение на ответ на Ваш вопрос скажу, что если Вы не рассматриваете коллег, как потенциальную помощь, то есть осознано ограничиваете себя и не хотите решать проблему так, то настоятельно рекомендую обратиться к психологу, но не клиническому, а именно практикующему психологу-консультанту или психологу-терапевту. Почему рекомендую это сделать? У меня есть стойкое предположение, что Вы сами запутались в своих переживаниях, чувствах и желаниях. Это видно в тексте, в разговоре же будет больше возможности обсудить возникшую проблему. Так Вы начнете активно разбираться в своем состоянии и искать возможные пути решения. Сейчас Вы предприняли первую активную попытку решения – обратились в нашу службу. Это требовало от Вас определенного доверия, сил и смелости. Я поддерживаю Вас в стремлении помочь себя и разобраться в происходящем.
С уважением, Дмитрий.
Доброго и плодотворного дня, уважаемые специалисты!
Очень рад тому, что могу открыть свои проблемы и найти помощи и понимания у Вас! Ваша работа цена и спасительна!Долгое время, меня томят мучительные мысли. У меня нет галлюцинаций (зрительных, слуховых), нет голосов и всего присущего. А именно мысли, которые идут не скончаемым потоком через мою голову. Тем самым мои мысли, питаются моим воображением и рождают образы, от которых иногда мне становиться очень плохо.Эти мысли тревожны всегда, а иногда даже опасны. Они именно работают на то, что бы расшатать меня и вывести на состояние, плано вытекающие в паническую атаку. Это может продолжаться целый день, а триггером служат эмоции. Гнев, злость или страх.В начале моего пути, с 16 лет у меня были тревожные мысли. Но, они не были настолько мучительны. Они приходили и уходили, не особо задерживаясь в моей голове. Чаще они основывались на моем самочувствии, а именно: что будет если я умру? я заболею? потеряю сознание в автобусе и все скажут, какой же я сумасшедший. Чаще при этих мыслях, у меня сильно крутило живот и я реально боялся обделаться. Головокружения и тошнота. Скачки сердца и давления. Все это повторялось, снова и снова и этот замкнутый круг привел меня к тому, что я стал очень редко выходить из дома. Боясь новых панических атак и состояний, на грани обмороков.За всю свою жизнь, я много раз был у психологов. Они ссылаются на тревожность, которая была очень сильной. Они советовали, выписывали препараты, но в конечном итоге из панических состояний я выходил сам. Когда не мог ездить в автобусе, я брал и садился в автобус. Не мог уезжать на большие расстояния от дома, значит брал и ехал. Я сам вышибал клин клином, разламывая оковы своего разума. Сейчас, я уже практически задушил свою тревожность. Но, загнав ее в угол, она начинает кусаться еще больнее.2 года она уничтожает меня навязчивыми мыслями. Я чувствую, что она явно прошла курсы самообороны от меня. Она ведет себя как стерва, как язва. У меня практически временами пропадает память и мысли как в тумане. Скованность и готовность действовать, вместо спокойствия. Я ее просто не навижу.Она питается мыслями о войне. Ядерных ударах и разрушениях. Постоянных проверках сирены в нашем городе, от которой у меня буквально дрожат руки и ноги. Даже ночью, вздрагиваю от рева байкеров, думая что миру пришел конец. Главное, что питается моими переживаниями за родных и близких. За бабушку, которая не ходит. За маму у которой проблемы с сердцем. За брата, который носиться на машине 200 к/ч. За то, что однажды позвонят и скажут, что кого-то не стало. Один Бог свидетель, как изнывает моя душа.Мысли же о том, что я всех просто убиваю. Что я просто кончаю с собой, все швыряю, кричу как не в себя и рву себя на части. Вот такая вот, веселая ситуация.Потом, соответственно молниеносно срабатывает паника. Меня прям выворачивает от этих мыслей, в прямом смысле. Тошнота и чувство сумасшествия. Виновником же торжества, служит воображение. Потому, что это не просто мысли, а именно образы. Я прям чувствую и вижу это, где-то далеко-далеко в моем подсознании. Соответственно, это и служит паникой высшего пилотажа. Чувством того, если есть мысль, значит она может родить действие. Как предположил Махатма Ганди. Но, вся моя жизнь описывается песней: это был увлекательный аттракцион...Когда это только началось, я реально думал, что это шизофрения. Я реально приходил к психотерапевтам, и говорил: здравствуйте, я Вадим и у меня шизофрения. На, что мне говорили с чего я это взял и 7 специалистов, отправляли меня домой, говоря что это обычная тревога. Когда я оказываюсь дома, что мне с ней делать? Я словно в клетке с тигром, еще не много и она меня сожрет. Подлая тварь, которая гуляет в моем подсознании.Недавно, мне в чувствах призналась девочка. Очень хорошая и чуткая. Небесно нежная и буквально сотканная благодатью за те страдания, которые я терплю. Но, я боюсь за нас двоих. Разве может девочка любить того, кто сам то не может разобраться в себе? А если я реально несу опасность, то я очень сильно боюсь за нее. Как она будет говорить своим родителям обо мне и подружкам? Что ее парень, любит гулять по ПНД? А врачи уже смеются надо мной, потому что я у них сижу в кишках. Мне очень тяжело, в нынешние годы. Только я чувствую, что я стою на распутье. Либо в пропасть, либо к светлому будущему.Завтра снова пойду к новому психологу. Надеюсь, жизнь войдет в нормальное русло. Ибо, каждому просящему дадут и каждому стучащему отворят. Я надеюсь, что мне окажут адекватную помощь, и наконец я стану тем, кем нужно быть. Уверенным и спокойным.
Уважаемые специалисты! Реально ли вообще вылечиться в моем положении?
Здравствуйте, Вадим!
Сразу же хочу отметить вашу удивительную способность к отслеживанию своих внутренних процессов и отражению его в словесной форме. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.
Вадим, на мой взгляд, преодолеть состояние, которое вы описываете, вполне возможно. Для этого я настоятельно рекомендую вам регулярно работать по вашему запросу с психологом. Вы написали, что уже начинаете работу с новым психологом, это прекрасно. Теперь важно, чтобы ваша работа была регулярной. К сожалению, быстро (за несколько сессий) справиться с описанной вами проблемой невозможно. Вероятно, на это может уйти не один месяц.
Также будет очень полезно, если ваша работа с психологом будет подкрепляться участием со стороны психиатра. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния.
Вы пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Вадим, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима длительная работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вадим, я не могу не отметить вашего писательского таланта, которым я восхитилась, прочитав ваше сообщение. Вы также и его можете применить в работе по стабилизации вашего состояния. Если вы работаете с психологом, я рекомендую вам обсудить с ним возможность ведения Дневника тревог.
Дневник тревог – это в буквальном смысле тетрадь, в которую вы ежедневно записываете все, что вас тревожит в данный момент. Эта техника направлена на конструктивное проживание тревоги, разоблачение тревоги и экономию ваших ресурсов за счет выражения и прописывания эмоций. Тратить на дневник можно не более 10-15 минут, но желательно каждый день. При этом важно делать записи рукой.
Дневник может выглядеть как таблица с пятью колонками: «Ситуация», «Мысли», «Чувства», «Реакция тела», «Поведение». В эту таблицу вы можете записывать те ситуации, в которых вы заметили появление тревожности и особых тревожных мыслей.
Колонка «Ситуация». Нужно описать, что, где и когда произошло. Если это воспоминание — то при каких обстоятельствах вы это вспомнили.
Колонка «Мысли». Запишите все мысли, которые у вас появились, внимательно отследив каждую.
Колонка «Чувства». Опишите, какие чувства у вас возникли в связи с событием.
Колонка «Реакция тела». Прислушайтесь к телесным ощущениям, которые возникают при воспоминании ситуации. Опишите свои ощущения.
Колонка «Поведение». Что вы делали и делаете в связи со сложившейся ситуацией.
Повторюсь, что важно обсудить ведение дневника с вашим психологом.
Вадим, хочу отметить, что вы уже находитесь на пути к разрешению вашей проблемы. Продолжайте этот путь, и вы достигнете того результата, который хотите видеть. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Помогите справиться с этой мыслью пожалуйста
Здравствуйте, Эльза.
Вы коротко описываете свою проблему. Я могу предположить, что это связано с Вашим эмоциональный и физическим состоянием. Возможно, Вы столкнулись с травмирующим или фрустрирующим опытом, с которым вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше общее состояние. Вы стали задумываться о смерти, о суициде, так как не видите других возможностей. Вы говорите не только о себе, но и о своем ребенке. Само состояние с наличием суицидальных мыслей при получении какой-либо травмы является нормальным. Когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, то может возникать ощущение, что решений нет. Мы исходим из нашего подавленного состояния, наше внимание сужается, и можем не видеть рядом с собой других ресурсов и способов решения проблемы.
Возможно, у Вас есть близкие, родные люди, к которым Вы можете обратиться за помощью. Помощью может служить обычный разговор, возможность выговариваться, запросить совет. Важно разделить свои переживания, чтобы снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний. Это позволит Вам прийти в себя и посмотреть на ситуацию под другими ракурсами.
Безусловно, не всегда можно получить поддержку, так как у близких тоже могут быть тяжелые периоды в жизни, но можно договориться о встречи, запланировать определенный день. В моменты ожидания Вы можете начать вести дневник переживаний, выписывайте туда все свои мысли, чувства и эмоции. Дайте себе возможность выплеснуть их на бумагу. Делайте записи регулярно, это позволит Вам вовремя высвобождать свои тревоги и боль, не накапливая их внутри. Важно давать себе пространство для отдыха и восстановления, даже обычное переключение внимания на другую деятельность может стабилизировать состояние и унять тревогу.
Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, найти социальный центр или частного профессионала. С психологом Вы сможете обсудить отягощающие Вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни, в том числе для помощи своему ребенку. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить Ваше самочувствие медикаментозно при необходимости, стабилизировать его. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.
Вы всегда можете позвонить в нашу экстренную психологическую службу, чтобы более подробно обсудить Ваше состояние и проблемы! Сейчас Вы уже написали нам, сделали первый шаг к самопомощи. Это показывает Ваше желание разобраться с возникшими трудностями. Я искренне поддерживаю Вас в этот тяжелый период жизни!
Берегите себя, Эльза!
С уважением, Дмитрий.
Добрый день, в последнее время стали преследовать мысли о боязни заболеть чем-то серьёзным. Например онкологией или ещё какими-то неизлечимоыми болезнями. В день по 5-6 раз бывают панические атаки такого характера. Началось это недели 2-3
Здравствуйте, Кирилл!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Из-за страха столкнуться с серьёзным заболеванием Вы испытываете существенный дискомфорт и не знаете пока, как с этим состоянием работать, но не сдаётесь, поскольку понимаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Кирилл, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых страх может оказывать значимое влияние на наш комфорт, физическое и психологическое состояние, а также на социальную жизнь. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния (фобии) необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно и назначить терапию в случае необходимости.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте, меня зовут Максим.
Я из Донецкой Народной Республики
Мне девушка изменила 3 раза… и я очень сильно боюсь дальше ей доверять, и не знаю как дальше быть с этим камнем на душе, я хочу быть с ней но эти поступки вызвают отвращение, пожалуйста помогите в этом.
Ещё очень сильно нарушилась нервная система из-за обстрелов постоянный недосып
Здравствуйте, Максим.
Недавно у Вас возникли сложности в отношениях. Вы предполагаете, что Ваша девушка была Вам не верна, Вы хотите сохранить отношения, но в настоящий момент вам сложно доверять партнёрше. Так же Вы находитесь в состоянии хронического стресса и тревоги из-за обстановки в Вашем городе.
Максим, в своём сообщении, я упоминаю не факт, а вероятность измены, т.к. Вы не приводите информации о том, что произошло, как Вы получили информацию, и почему Вы считаете её достоверной.
Мне жаль, что Ваша пара столкнулась с таким сложным периодом. Тема измены часто "стигматизируется" (преподносится, как постыдная, не подлежащая обсуждению). Очень ценно, что Вы решились открыться, говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
В обществе часто транслируется крайне негативное отношение к измене. Это - очень сложный процесс, и в попытке придать ему смысл, найти причину, социум часто "назначает виноватым" то одного, то второго партнёра. По факту в данной ситуации и Вы и Ваша девушка являетесь пострадавшими сторонами.
Максим , измена - это симптом, показатель того, что в паре нарушен контакт, "сломался" механизм конструктивного взаимодействия. Измена рождается из нереализованных потребностей. Часто это никак не связано с трудностями в интимной сфере. Возможно , что не были реализованы потребности во внимании, принятии, поддержке и т.д. Я не имею в виду, что Вы осознанно ущемляли её потребности и интересы.
Если измена действительно была, то очень вероятно, что она развивалась по следующей схеме. Получается, что у Вашей девушки была некая потребность, она в свою очередь либо не считала возможным о ней сообщить/либо сообщала, но Вы по какой-либо причине не были готовы или не имели возможности её реализовать, далее она пыталась эксперементальным путём найти хоть какое-то решение ситуации.
Максим, стремление сохранить отношения - совершенно нормальное и естественное, однако, реализовать его можно лишь при определённых условиях. И Вам и Вашей девушке важно понять, Чего именно Вы хотите от Ваших дальнейших отношений, максимально открыто обсудить потребности каждого и понять, можно ли их реализовать. Если сделать вид, что ничего не было, ситуация будет подтачивать пару изнутри, как в недостаточно промытой ране, затянувшейся кожей зреет инфекция, точно так же под благополучным образом пары может зреть и расти боль. Возможно, что для построения наиболее конструктивного диалога будет необходима помощь специалиста.
Так же Вы пишете об общем тревожном состоянии, недосыпе, физиологической усталости, связанной с ситуацией в регионе. Для работы с этими состояниями так же необходима помощь специалиста, доктора. Подумайте, есть ли возможность получить консультацию психотерапевта или невролога.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите более детально обсудить ситуацию, Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Я устала. Устала жить. Уже почти 5 лет я нахожусь в этом состоянии. Школа, университет... Время идёт, а мысли и чувства всё те же. У меня никого нет, с кем я могла бы поговорить об этом. Я лишь могу кричать о своей боли, но никто не воспринимает всерьёз. Семья далеко, друзей нет. Я в полном одиночестве. Нет амбиций, целей, сил и желания жить. С каждым днём всё больше проблем и всё больше ужасных мыслей, которые пожирают меня изнутри. Я уже ничего не хочу. Я хочу уйти, пропасть, исчезнуть. Психолог и таблетки не помогали. Отдых тоже. Я не знаю что мне делать.
Здравствуйте. Мне жаль, что вы столкнулись с таким сложным, гнетущим состоянием. Очень ценно, что вы решились говорить о своих переживаниях и сумели обратиться за помощью. Сочувствую, что вам приходится переживать этот период одной. Без должной поддержки и внимания невероятно тяжело, так как очень часто именно она дает силы двигаться дальше. Поэтому очень важно уметь делиться своими переживаниями и просить помощи.
Вы пишете, что уже 5 лет находитесь в одном и том же состоянии с теми же чувствами и эмоциями. Вы в полном одиночестве, нет развития, нет цели, нет желания жить и появляется всё больше ужасных мыслей и проблем. Всё это звучит печально, но логически одно выходит из другого. Когда человек изначально не ставит себе никаких целей, ничего в жизни не меняет, не развивается, то со временем теряет смысл жизни, а также все силы и желание что-либо делать. У вас ещё ситуация усугубляется тем, что вам не с кем поделиться своей болью, получить поддержку и заботу.
Ваше состояние и эмоции давно дают понять, что с вами что-то не так и пора менять ситуацию и отношение к ней. Возможно вас не устраивала ваша школа, университет, отсутствие отношений, понимания в семье, реализации себя как личности. И из-за чего конкретно вы испытываете столько боли, что в итоге ничего не меняете и всё оставляете как есть. Такие размышления требуют хорошо развитой рефлексии — если не удается «докопаться» до причин самостоятельно, можно воспользоваться помощью специалиста-психолога.
Если эмоции сигнализируют о каких-то ваших неудовлетворенных потребностях, то придется делать конкретные шаги к их удовлетворению. Все остальное будет иметь только временный эффект. Если изменить обстоятельства сейчас невозможно, то надо поработать над принятием ситуации или выдерживанием дискомфортной ситуации, а также постараться разглядеть ее со всех сторон, может быть, кроме негативной стороны я найду менее негативную сторону.
Рекомендую вам разобрать, понять и принять свои чувства и эмоции, не подавляя и не избегая их, только тогда вы будете готовы начать менять свою жизнь и отношение к ней. Вы будете понимать с чем именно связана каждая ваша эмоция и что нужно будет сделать, чтобы всё исправить. Так как ваши негативные мысли и эмоции будут проработаны, то они не будут вам мешать жить и заниматься своими делами. Ваша жизнь будет под полным вашим контролем и останется только начать действовать.
Всё же хочется напомнить, что общение с другими людьми, семьей, друзами, одногруппниками, одноклассниками – это ценный ресурс, который не стоит игнорировать. Очень часто близкие нам люди даже не подозревают о наших проблемах, потому что не всегда правильно нас понимают. И для того, чтобы быть услышанными, иногда приходится не один раз делиться своими тревогами и переживаниями. Поэтому рекомендую вам всё-таки с кем-то, кому вы доверяете поддерживать общение. Чтобы вам стало немного легче, жизнь стала чуть-чуть поярче и заиграла другими красками.
Если вы решите, что пока не готовы кому-то довериться, то вы всегда можете получить экстренную психологическую помощь и обсудить дальнейшие пути изменения вашей ситуации. Достаточно просто позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо другой доступный телефон доверия.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я нахожусь в отношениях 4,5 года. За это время я столько все натерпелась, это ужас. Я не могу нормально жить. Меня во всем пытаются ограничить, мне запрещают все. Пока все ходят развлекаются я гуляю одна. Из за этого мне кажется, что я одинокий человек. У меня постоянно болит душа, мне не хватает внимания, мне кажется что менЯ никто не понимает и не хочет понять, у меня такое ощущение, что я не человека а просто кукла, которую вертят как хотят… у меня не получается от этого избавиться, я не могу выйти из этих отношений, я знаю что человек любит меня, я люблю этого человека. Но он причиняет мне ужасную боль, я бьюсь в истериках, я рву на себе волосы. Я не могу успокоиться, да и меня вообще никто не успокаивает. Но из отношений этих я выйти не могу. Мне очень тяжело. Меня не уважают как личность, как человека. Мне так обидно, я не знаю что с этим делать. Моих нервов мне не хватит. Я на грани. Меня уже каждая мелочь ранит до глубины души, я плачу каждый день, и каждый день ненавижу все, что вокруг меня. Это все меня убивает изнутри, у меня такое чувство, что внутри уже ничего живого не осталось. Я чувствую одиночества и неполноценность при большом количестве друзей, хорошей внешности. Неполноценна потому что меня считают куклой, и каждый раз выставляют виноватой, я всегда чувствую свою вину. Не было ни дня, чтобы я не чувствовала себя виноватой… помогите мне пожалуйста, как мне исправить человека, либо как мне выйти из этих отношения безболезненно для себя..?
Здравствуйте, Полина!
Как я поняла из вашего обращения, вы находитесь в несчастливых для вас отношениях и хотите либо исправить человека, либо выйти из этих отношений безболезненно для самой себя.
Полина, к сожалению, люди могут меняться, только если они сами этого захотят. Как бы вы ни старались, вы не сможете изменить модель поведения вашего парня и отношение к вам. В этом нет вашей вины, не стоит проживать каждый день с мыслями, что это вы сделали что-то не так или что это из-за вас ваши отношения стали такими.
Прежде всего, вам необходимо заручиться поддержкой. Можно обратиться за помощью к психологу. Индивидуальные консультации у психолога или групповая терапия, дадут вам возможность получить поддержку и понимание в вашей непростой ситуации. Вы сможете вернуть утраченное самоуважение, полюбить себя, заново научиться ценить и признавать свои чувства, а также распознавать свои потребности и откликаться на них, не обесценивая. Помимо профессиональной помощи, поддержку можно получить у родственников и близких друзей, которым вы доверяете.
Читайте больше литературы про абьюз и газлайтинг и получайте как можно больше информации на эту тему из всех доступных вам источников.
Не говорите вашему парню, что вы знаете, что он абьюзер. Не нужно открывать вашему парню глаза на его поведение и говорить ему, что с ним что-то не так. Не надейтесь, что он вдруг все осознает и обратится за профессиональной помощью или изменит свое поведение и отношение к вам.
После выхода из абьюзивных отношений вас может ждать непростой и требующий времени период восстановления. В этот период важно дать себе время и не предъявлять к себе завышенных требований и ожиданий к стремительным улучшениям. Возможны периоды «эмоционального отката», когда не только может вновь усиливаться боль от пережитого, но может даже возникать предательское желание вернуться, подбрасывая иллюзорные оправдания поведения абьюзера и ложные надежды на восстановление отношений. В такие моменты важно помнить, что подобные «откаты» – это нормально, это тоже часть процесса восстановления после абьюзивных отношений и в них нет вашей вины. Просто дайте себе столько времени, сколько потребуется, для восстановления и внутренней работы над происшедшим. В какой-то момент вам может показаться, что этот период будет длиться вечно, но это не так. Чем больше вы будете доверять себе, своим чувствам, мыслям и поступкам, чем больше внутренней работы с собой вы будете проводить, тем быстрее вы вновь почувствуете себя свободным и живым человеком.
Вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить на телефон доверия нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 (анонимно).
С уважением, консультант Мария.
Здравствуйте. Мне скоро 16, моей матери плевать на меня. Она никогда не любила меня по настоящему, всегда была очень строгой и требовательной. Оскорбления и физическое насилие всегда были её главным методом воспитания. Позже родился мой брат и она начала немного забивать на меня, но продолжала срывать свой негатив на мне, отчего у меня часто появлялись суицидальные мысли, которые преследуют меня до сих пор, но я не решаюсь совершить задуманное, потому что кажется что окажусь слабачкой, если сделаю это. К 15 годам я начала заступаться за себя: в ответ разбивала её вещи, давала сдачи когда она меня била и обзывала и тд. Так она поняла что я больше не боюсь её и просто забила на меня во всех смыслах. Она резко забыла что у меня есть потребности и начала тратить алименты на себя, разъезжая по морям и не появляясь дома до ночи, пока мы с братом сидим дома. Хочу заметить, что я прилежная ученица, хорошая и довольно умная девочка, это я к тому, что нет реальных причин так ко мне относится, тем более со стороны матери. В общем, мне очень больно от факта несправедливости, что меня всегда принижали, а когда я заступилась за себя, про меня решили просто забыть. Мне очень тяжело, я не знаю что мне делать. Папа сказал что пойдёт в центр "Семья", чтобы маму проверили и взяли на контроль, но на это надо время, а поддержка мне нужна прямо сейчас.
Здравствуйте, София!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
София, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.
София, верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы!