Вопросы психологу

Здравствуйте, Надежда!

Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются страхи различного рода, проблемы с мужем в отношениях, тревожность, раздражительность, проблемы со сном. Так же вы пишите о том, что у вас была послеродовая депрессия. 

Надежда, думаю, что послеродовая депрессия у вас все еще не завершилась, так как страхи, тревожность, раздражительность и проблемы со сном являются симптомами послеродовой депрессии. Рекомендую вам срочно обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать ваше тревожное состояние и страхи. Специалист поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Так же специалист может применить разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии. Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные, а так же ваши личные проблемы.

Поддержка близких необходима в выздоровлении женщины с послеродовой депрессией, как и помощь психолога. Но, без ваших собственных усилий, любые внешние воздействия не дадут вам желанного результата и выздоровления.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуй, Ваня.

Ты спрашиваешь что делать, если хочется умереть из-за родителей, я бы рекомендовала тебе найти возможность поговорить со специалистом-психологом в формате и подробно обсудить твоё состояние и то, что происходит между тобой и родителями, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь тебе почувствовать себя получше и как действовать дальше (к сожалению, работа в рамках данной рубрики этого сделать не позволяет, так как ведение диалога здесь невозможно). Пожалуйста, не оставляй себя без поддержки и обратись к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в твоем регионе или позвони на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Также, если есть возможность, ты можешь обратиться на очную консультацию к специалисту-психологу, что, в свою очередь, может стать для тебя ценным и сильным ресурсом помощи.

Ваня, в состоянии отчаяния сознание плохо работает, человек живет, как в тумане, плохо думает, ему сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, не откладывайте свое обращение!

Мне очень хочется, Ваня, чтобы, невзирая на все трудности, ты попробовал сейчас посмотреть в сторону жизни, а не смерти. Попробуй действовать из состояния заботы о себе, а не из состояния самоуничтожения.

Береги себя! Цени жизнь!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ноза. Вы потеряли близкого человека, он погиб. Примите мои соболезнования. Месяц назад вы поссорились с ним, перестали общаться, осталось много недосказанных слов. Сейчас чувствуете  боль, скучаете по человеку, не знаете, как пережить боль утраты. Ноза, есть общие рекомендации проживания горя и частные, которые подбираются индивидуально для конкретного человека и его способа реагирования на потерю близкого человека. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить, как проживать боль потери, как отпустить чувство недосказанности и дать себе поддержку. На нашем сайте есть статья - "Горевание и утрата" - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, ознакомьтесь с ней, чтобы понять, как устроен процесс переживания горя. 

С уважением, Ирина. 

Олеся, здравствуйте!

Вам сейчас очень плохо и тяжело, вы изрезали руки, но очень важно, что вы смогли остановиться, найти наш сайт и написать сюда. Важно, что у вас есть надежда, что кто-то поможет, утешит, скажет доброе слово. Олеся, когда человек на пределе, когда он устал от длительного стресса и волнений - очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам - мы работаем круглосуточно, так что можно звонить прямо сейчас. Или вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

Не отчаивайтесь и обращайтесь за помощью!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ли.

Описанная Вами ситуация вызывает искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли возможность поделиться тем, что беспокоит, и обратились на наш сайт.

Ли, Ваши отношения с родителями сейчас складываются очень непросто. Вместо так необходимого Вам понимания и поддержки Вы зачастую получаете совершенно противоположное: резкие реакции даже на небольшие оплошности, слова, которые ранят, и оскорбительные замечания. Могу предположить, что такие их поступки могут вызывать недоумение, обиду и разочарование, злость и печаль. Вы стараетесь идти им навстречу, но из Вашего сообщения не видно, чтобы это ценилось ими и приносило результат.

Ли, алкогольная зависимость у близких всегда сильно и негативно влияет на тех, кто рядом. Личность и характер злоупотребляющих алкоголем людей (а именно это происходит с Вашими родителями) меняется не в лучшую сторону. Для пьющих часто становятся характерны раздражительность, резкость, даже грубость. Снижаются контроль за проявлением собственных эмоций и способность чутко отнестись к чувствам другого человека. Появляется зацикленность на себе, конфликтность, неуважительное отношение к тем, кто рядом.

Мне кажется, Вам очень важно сейчас осознать, что многое в их поведении по отношению к Вам – это проявление результата их пагубной зависимости, а не реальное мнение или обоснованное суждение о Вас. Такое осознание поможет постепенно научиться смотреть на действия родителей и их слова как бы немного со стороны, понимая причины и не относя их на свой счет.

Безусловно, родители – это первые люди, которые начинают формировать, а впоследствии влиять на самооценку. Но по мере взросления круг лиц, чьими глазами мы можем посмотреть на себя, расширяется. Приобретает силу и значимость и наша собственная система взглядов и ценностей. И отношение к себе и самооценка могут все меньше зависеть от слов родителей. Особенно когда удается заметить эту связь, как это сейчас происходит у Вас (когда Вы отмечаете, что их слова, например, про Ваш вес, занижают способность к общению и самооценку).

Ли, Вы пишете о друзьях и молодом человеке. Это те люди, которые рядом потому, что Вы сами их выбрали. Вероятно, вас объединяют общие интересы, взгляды, ценности, комфортность в общении. Могу предположить, что вы цените и поддерживаете друг друга.. Это те Ваши близкие, которые могут помочь в формировании адекватной самооценки и уверенности в общении.

Вы не пишете, бывают ли моменты, когда родители заботятся о Вас, когда они Вас поддерживают. Может быть, ругая за опоздание, они, по-своему, как могут, проявляют свое беспокойство? Такие моменты тоже очень важно замечать. Не в оправдание того поведения, которое так огорчает Вас, а для того, чтобы иметь возможность почувствовать хоть какую-то поддержку в них, пусть и минимальную.

То видение ситуации и поведение в ней, которое я предлагаю Вам испробовать, немного напоминает процесс выбора еды из большого набора блюд на столе. Представьте, что Вы видите что-то, что неаппетитно выглядит и пахнет и рядом то, что кажется свежим и питательным. Вы вправе взять и съесть то, что вызывает здоровую реакцию, и отвергнуть, пройти мимо того, что вызовет отравление или просто очень неприятно на вкус. Вы сейчас живете с родителями, которые могут делать неприятные и даже ранящие вещи. Вы вправе не принимать внутрь себя их резкие суждения, и при этом ценить тот факт, что они дали Вам жизнь и по-своему заботятся о Вас.

Ли, Вам непросто приходится сейчас. И в то же время рядом есть друзья, молодой человек. Возможно, есть и другие вещи, которые радуют и питают Вас. Искренне желаю Вам пройти этот непростой этап и строить свою собственную жизнь так, как бы этого хотелось, и с теми людьми, на поддержку которых можно опираться.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Алеша.

Вам поставили диагноз, теперь вас интересует вопрос с оформлением инвалидности и то, как вы реагируете на стресс. Алеша, ваши чувства понятны, когда мы сталкиваемся с чем то новым, непонятным для нас, мы стараемся собрать как можно больше информации. Что бы понимать в какую сторону двигаться, контролировать процессы, которые с нами происходят.

По поводу инвалидности, маршрут ее оформления вам расскажет ваш лечащий врач, так как в компетенцию психолога консультанта это не входит. Необходима ли инвалидность, и на какой срок она присваивается - решает врач лечебного учреждения на консилиуме после полного обследования, так же он вам обозначает весь маршрут мероприятий, которые необходимы для ее оформления.

Вы говорите о своих чувствах, переживаниях, которые вас волнуют. Алеша, вы понимаете, что вам сейчас важна психологическая помощь. Когда у человека определяют психиатрический диагноз, с ним работает не психолог консультант, а психотерапевт в тандеме с врачом психиатром. Поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, попросите у него наплавление к психотерапевту. Психотерапевт как раз работает с эмоциональным состоянием человека, помогает осознавать свои эмоции, регулировать их.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Рая.

В своем обращении Вы пишите, что устали от жизни, что у Вас нет сил и Вам тяжело. У Вас есть любящая мама, которую Вам не хочется оставлять одну, хотя иногда и посещают такие мысли, что у Вас есть друзья и все, что в целом нужно для жизни, несмотря на некоторые проблемы в учебе, Вы с ними достаточно удачно справляетесь.

Рая, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в сложной для Вас ситуации, и хотела бы выразить Вам свою поддержку. Большинство людей в жизни переживают трудные моменты, и это абсолютно нормально.

Ваше обращение к психологу – это первый шаг на пути к решению Вашей ситуации. Я понимаю, что Вам сейчас, действительно, очень тяжело, и согласна с Вами, что нанесение себе травм – это не решение проблемы. Такое может происходить, когда возникает ощущение безысходности, и не сразу можешь найти выход из такой ситуации. Но уверяю Вас, что любую проблему можно решить, даже на первый взгляд самую непреодолимую. И как Вы правильно заметили в своем обращении, прежде всего, в этом могут помочь близкие люди в лице мамы и друзей, а также специалиста, к которому Вы решили обратиться.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно, что именно Вас не устраивает в Вашей жизни и из-за чего у Вас возникает такое отношение к ней. Ведь Вы сами пишите, что у Вас есть все, что нужно для счастья, но ощущения его почему-то нет. Возможно, это связано с тем, что Вы сами для себя не совсем решили, что именно хотите и что именно приносит Вам радость и удовольствие. Поэтому рекомендую поразмышлять над этим, а чтобы это было продуктивнее все свои мысли выпишите на бумагу. Если в таком ключе размышлять Вам будет сложно, то можно пойти от обратного, и написать, что именно не устраивает, почему и как это можно изменить, чтобы стало устраивать.

Так же Вы в своем обращении пишите, что год назад у Вас умер отец, и что такое состояние у Вас стало проявляться примерно в этот же период. Могу предположить, что оно связано именно с этим событием, тогда рекомендую Вам подумать и ответить на вопрос: «Действительно ли это так?». Возможно, Вы не до конца еще пережили потерю близкого Вам человека, тогда данный вопрос лучше обсудить с психологом в личном кабинете на нашем сайте либо записавшись на очную консультацию, чтобы в формате диалога было легче понять, что именно и почему с Вами происходит и найти как можно более оптимальное решение по Вашему вопросу.

Также есть возможность обратиться в службу экстренной помощи по телефону: 8-800-200-47-03, где Вам окажут поддержку в кризисных ситуациях.

Наконец, я хотела бы сказать Вам, что Вы не слабый человек. Переживание трудных моментов – это нормально, и это не свидетельствует о Вашей слабости. Если Вам нужна какая-то поддержка, не стесняйтесь обращаться за помощью. У вас есть возможности и ресурсы, чтобы преодолеть текущую ситуацию и продолжить жить полноценной жизнью.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Анастасия.

У вас есть страхи, связанные с вашей совершеннолетней дочерью. Вы не знаете, как быть в этой ситуации.

Анастасия, причины, которые могут вызывать страх за ребенка могут быть разные. Это может быть и желание опекать свою дочь, боязнь отпустить ее от себя. Иногда бывает так, что человеку действительно необходимо получить свой опыт, что бы перестать быть наивным и доверчивым. Это может быть и реальная угроза. Отличить свои страхи и проекции от реальных возможно. При этом важно работать над собой. Задать себе вопрос, что мешает мне доверять своему ребенку? Принимаю ли я тот факт, что она взрослая? Даю ли я ей право на ошибку и получение своего опыта, проживание своей жизни? Иногда нам сложно ответить на эти вопросы. Здесь играют роль разные факторы. Это могут быть и наши установки, страхи, тревоги и многое другое. Может быть вам будет интересна книга «Материнская любовь» А. Некрасова, может быть она вам поможет что либо осознать, пересмотреть вашу точку зрения. Поговорите с дочерью, обозначите ей свои переживания, какие аргументы она приводит. Что она думает о вашем страхе? К сожалению, в данном обращении достаточно мало информации. Возможно, вы захотите обратиться к специалисту психологу и вместе с ним разобраться в ситуации. Иногда бывает так, что человеку сложно написать о происходящем, но легче выказаться, может быть вы захотите позвонить по номеру психологической помощи+7(495)989-50-50 и проконсультироваться.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Даниил!

Вы размышляете над тем, кто вы, какой вы и чего хотите в жизни, но не находите ответов. Пытаетесь посмотреть на себя глазами окружающих людей, но и это не приносит результатов.

Даниил, процесс поиска себя, самоопределения - это действительно важный, сложный и не всегда приятный процесс. Через сравнение с другими людьми, через пробы себя в разных ролях мы пытаемся найти свой внутренний отклик, то есть пытаемся понять, что "наше", а что "не наше". Почему это важно? Потому что для каждого человека необходимо найти свои жизненные ориентиры, на которые он может опираться на своем пути. Почему это сложно? Потому что этот поиск требует от человека усилий, эмоционального вклада, решительности, смелости, открытости новому опыту, а подобные качества необходимо развивать. И наконец, почему это неприятно? Потому что мы далеко не всегда находим "свое" быстро и безболезненно: мы совершаем ошибки, падаем и встаем, пробуем новое, иногда что-то теряем на этом пути. Даниил, если вы постараетесь соотнести эти вопросы и ответы со своей жизнью и своим опытом, то наверняка увидите какой-то отклик. Но важно помнить, что весь этот путь вы проделываете не просто так, а для большой и значимой цели - для понимания себя, для своей жизни и судьбы. Только вы будете решать, как вам жить, где работать, как строить семью (и строить ли ее вообще), и наверняка пока что такие вопросы кажутся далекими и страшными, но все они на самом деле про вас и ваши желания. Сейчас вы пытаетесь узнать, какой вы и чего хотите, а потом эти знания будете применять для выстраивания своей жизни.

Даниил, на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы иногда смотреть на себя глазами других людей: так вы можете увидеть новые грани себя, оценить себя с другой стороны, и это чрезвычайно полезно. Важно лишь не перейти ту границу, где вы перестаете искать себя настоящего и живете в образе совершенно другого человека (того, кем вас видят близкие). Чтобы подобное не произошло, старайтесь рефлексировать по поводу своего поведения: "Я делаю так, потому что мне этого хочется или чтобы угодить чьим-то оценкам и ожиданиям?".

Даниил, я понимаю, что на данном этапе бывает сложно понять, куда двигаться и как именно искать себя, поэтому постараюсь рассказать о некоторых основных способах для этого. Во-первых, это повышение уровня осознанности к себе и своим реакция: как я реагирую на то или иное событие, что вызывает во мне самые яркие реакции (положительные и отрицательные), с какими людьми мне интересно и комфортно? Во-вторых, больше изучайте людей вокруг, в особенности взрослых: кто вас привлекает, что именно в этих людях кажется интересным, сопоставляйте с собой таких людей. В-третьих, пробуйте новое: именно через новые действия, хобби, активности и знакомства мы можем получить новый опыт, расширив таким образом свое видение мира и себя, оценив свою внутреннюю реакцию на этот опыт. В-четвертых, старайтесь узнавать и открывать мир: что в нем есть, какие профессии, какие активности, какие глобальные процессы, какие законы и закономерности? Благодаря познанию окружающего мира и других людей, новому опыту и установлению глубокой связи с собой вы сможете услышать свой внутренний голос, помочь ему стать более крепким и пойти на его зов.

Даниил, слушайте себя и свое сердце! И не бойтесь совершать ошибки, ведь опыт  - это наш лучший учитель! 

Желаю вам удачного пути в поиске и познании себя! Верю, что он приведет вас туда, куда вы захотите!

С уважением, консультант службы