Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня нет родителей, умерли 3 года назад. Нет родной сестры, умерла 15 лет назад. Вчера муж меня ударил. Собрал вещи и ушел из дома. Все планы разрушены. Я не работаю. Не могу ничего делать. Не хочу выходить из дома. Не хочу никого видеть, ни с кем общаться. У меня трое детей, я не могу ими заниматься. Второй день практически не встаю с постели. Устала, не хочу начинать жизнь сначала. Помириться с мужем тоже не вижу смысла. Не смогу терпеть такое отношение к себе. Я заедаю это одиночество и испытываю сильную жалость к себе. Больше так не хочу. Меня постоянно посещают мысли о суициде. Живу на 16 этаже. Уже не раз смотрела вниз с мыслью, что так можно все закончить. Уже даже продумала какую записку оставлю, хочу чтобы моё тело сожгли и закопали в могилу родителей. Хочу быть с ними рядом.
Здравствуйте, Надежда!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в отношениях с мужем, и вы знаете, что с этим делать и как жить дальше.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После сложных ситуаций в отношениях ваша жизнь изменяется, и вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
Вдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день, очень нужна ваша помощь! У меня сын инвалид с диагнозом аутизм, ему 10 лет (через 2 месяца будет 11 лет). С 1 годика его воспитывает мой муж (биологический отец сбежал как только сказали о диагнозе и сын никогда его не видел). Когда я выходила замуж взяла фамилию мужа, а у сына осталась фамилия его биологического отца. И вот настал тот самый момент когда он начал задавать вопросы почему у него другая фамилия. Я не знаю как поступить в сложившейся ситуации. Я очень боюсь этого разговора, его реакции, боюсь что на фоне психического заболевания он замкнётся в себе, перестанет разговаривать. Врач психиатр у которого сын стоит на учёте рекомендовала обратиться с этим вопросом к психологу. Подскажите пожалуйста что делать в сложившейся ситуации. Как правильно ему объяснить и не травмировать его.
Здравствуйте, Елена!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам необходимо сообщить сыну непростую для вас и него информацию, но вы не знаете как это сделать
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу, но вы решили поговорить с сыном на данную тему.
То при разговоре с ребенком на такую сложную тему, не стоит рассказывать ребёнку сказки о космонавтах, полярниках и лётчиках-испытателях. К сожалению, с огромной вероятностью правда однажды проявится. И это будет достаточно травматичная для ребёнка правда. Выяснится, что папа вовсе не космонавт, а обычный человек (в лучшем случае), а вот мама лгала много лет…
Не стоит также говорить ребёнку такие слова: «Папа нас бросил. Он нехороший человек и нас не любит. Мы ему не нужны. Он испугался ответственности». Даже если отец ребёнка повёл себя некрасиво в сложившейся ситуации, ребёнку тяжело слышать такие слова про родного отца. Дети не всегда показывают свои эмоции, но нередко очень страдают от осознания того факта, что их отец — нехороший. Особенно тяжело в таких случаях дети переживают, когда видят, как другие дети общаются со своими отцами.
Постарайтесь в первую очередь уважать чувства вашего сына. Ребёнок точно не виноват в сложившийся ситуации. Расскажите ему о том, что ситуация так сложилась, что отец не смог остаться жить с вами. Расскажите ребёнку, что вы с его отцом любили друг друга и появился малыш. Скажите, что вы этому очень рады.
А как же ответить на вопрос о том, почему папа не приезжает? Это самый сложный вопрос. Но и здесь будьте честны. Вы — не папа ребёнка. Вы не можете знать, почему отец не пишет и не звонит. Не старайтесь ответить на вопросы, которые предназначены не вам. Не бойтесь иногда говорить: «Не знаю». Ведь вы на самом деле не можете ответить на вопрос о том, почему папа не приезжает, даже если предполагаете ответ. Точный ответ знает только отец ребёнка.
На эти вопросы ответить очень сложно. Но важно понимать, что подросший ребёнок, став взрослым, поймёт вас. Правда для него окажется важнее, чем красивые истории про космонавта. И он обязательно оценит то, что вы не лгали, хотя лгать было бы проще.
Также в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, я срочник, 12.05.23 подставил начальство, теперь ко мне отношение как к собаки, так же кормлю весь личный состав, помощи не дают, делаю все сам, морально и психически не выдерживаю, все воспринимаю близко к сердцу, что делать.
Готов уже свести счёты с жизнью
Здравствуйте!
Во время службы Вы подвели начальство, в связи с чем отношение к Вам поменялось. Вы испытываете колоссальные нагрузки, у Вас появляются мысли о причинение себе вреда.
Произошедшая ситуация привела к тому, что отношение руководства к Вам поменялось. Вы даже попробовали описать текущие переживания метафорой "отношение как к собаке". Вы, к сожалению, не раскрываете что именно для Вас это означает, но смею предположить, что тут может быть и унижение, и подавление, отношение без должного уважения и сострадания. Подобное отношение, действительно, может сильно отличается от того, к чему Вы могли привыкнуть в жизни до армии, но важно помнить, что любая ситуация имеет конец. Ничего не вечно, все заканчивается и плохое отношение в том числе. Возможно, спустя некоторое время у Вас появится возможность обсудить произошедшее и как-то минимизировать нанесенный ущерб.
Строгие правила и нормы в армии могут оказать сильное воздействие на восприятие себя. В связи чем важно запомнить, отношение к Вам никак Вас не определяет. Если люди относятся к Вам каким-то неподобающем образом, это не делает Вас ничтожным. Это показывает у кого на данный момент больше власти и как другой человек умеет ею распоряжаться. Возможно, с их поведением Вы испытываете некоторую изоляцию, что сильно сказывается на адаптации к новым условиям жизни в армии. Изоляция, исключение из какого-то общества всегда воспринимаются болезненно. Но даже это не будет длится вечно! Все же, если это так, то попробуйте найти сослуживца, кому Вы доверяете и поделитесь, как Вы проходите свой путь в армии. Возможно, степень откровенности стоит учитывать.
Поддержка очень важна в кризисный период. Вовлеченный другой человек помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, о которых Вы можете и не предполагать. При наличии возможности осуществлять звонки по телефону, рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии Совета родителей военнослужащих России +7(903)599-96-07 или к нам в центр для беседы с психологом. Звонки в оба центра являются анонимными. Не отчаивайтесь.
С уважением, Юлия П.
Сына не принимает коллектив,издевается. Преподаватели самоустранились. Учится в колледже. Они считают,что они взрослые и пусть сами справляются. Мне как маме приходиться вмешиваться в ситуацию,тем самым я только делаю хуже. У сына пошли проблемы со здоровьем. Уходить не вариант,надо доучиться. Как быть?
Здравствуйте Ирина!
Вы переживаете о своем сыне, который подвергается буллингу в колледже. Вы пытаетесь как-то помочь, вмешиваетесь в ситуацию, но делаете только хуже. Понимаю, что Вас терзает не только переживания за сына, но и чувства растерянности и беспомощности, ведь как помочь Вы не знаете, а то, что испробовали не сработало.
К сожалению, травля встречается абсолютно в любых закрытых группах и не имеет значения, будь это школьный, студенческий, творческий или профессиональный коллектив. Общество устроено таким образом, что всегда найдется заводила-агрессор, жертва и молчащие наблюдатели происходящего.
В таких ситуациях очень важно как себя поведет тот, кто подвергся буллингу. На сегодняшний день очень много написано литературы и других источников, в которых рассказывается, что такое буллинг и как с ним справляться. Многие источники можно найти в открытом доступе в интернете.
Помощь со стороны, как правило, не срабатывает, будь то попытки вмешаться родителей, педагогического или руководящего состава. В случае, когда вмешиваются сторонние участники, буллинг становится скрытым, но он все равно остается.
Здесь очень важна позиция «жертвы» буллинга, если он поддается манипуляциям, резко реагирует на угрозы и насмешки, он тем самым лишь подливает масла в огонь.
Можно составить примерный список правил, которые помогут избежать буллинга:
• Быть спокойным и уверенным в себе. Цель агрессивно настроенных людей – выведение «жертвы» из равновесия.
• Найдите в себе силы решить проблему. Обратитесь к руководству, поговорите с другими членами коллектива, предложите решение проблемы.
• Выходите из позиции жертвы. В «группе риска» всегда находятся люди, у которых есть серьезные психологические проблемы. Если ваша модель поведения – это постоянная «жертва», «неудачник» и т.д., то другие люди именно так и будут к вам относиться и с большей вероятностью вы попадете в ловушку агрессии.
• Попробуйте понаблюдать за своим обидчиком, понять, что именно толкает его к буллингу. Может, это попытка компенсировать собственные обиды? В таком случае можно попробовать применить методику зеркального реагирования и дублировать выпады агрессора на него самого.
• Будьте активны и общительны. Чаще жертвами становятся так называемые «аутсайдеры», одиночки, замкнутые. Перебороть особенности своей личности довольно трудно (и не всегда это необходимо, если вы действительно чувствуете себя уверенно и благополучно только наедине с собой). Однако более общительным людям всегда проще – учиться, вливаться в коллектив, находить работу, заводить отношения и т.д.
• Для многих людей буллинг не проходит бесследно. Если воспоминания о пережитой травме мешают заводить новые знакомства или вызывают боязнь повторения травли, обратись к психологу. Специалист поможет проработать подсознательные страхи и научит предотвращать их.
Надеюсь, эти небольшие правила смогут направить Вашего сына к возможности нормализовать отношения в коллективе. Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Ирина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте.Мой сын-13 лет столкнулся с унижением в школе.
Пытался защититься.
Не понимаю как правильно реагировать.Помогите.Пожалуйста.
Здравствуйте, Анна!
Ваш ребенок столкнулся с унижением в школе, пытался защититься. Вам хочется ему помочь, Вы ищете варианты подходящих реакций в данном случае.
Сочувствую, Анна, что Ваш сын столкнулся с психологическим насилием в школе. Унижение - сложное переживание и входит в категорию, которых мы стараемся избегать, тк роняет наше человеческое достоинство, снижает самоуважение. Цель унижения (оскорбление, презрение, отвержение, отвращение, высокомерие) — показать, что тот, кого я оскорбляю — хуже, ниже меня. За счет чего тот, кто унижает, становится выше, сильнее и пр.
С унижением зарождается мысль-зерно «я не так хорош, как я верил и чувствовал», нарушается представление о себе. Это не просто изменение "хорошего образа Я" - это его разрушение. Усложняется это переживание тем, что другой (тот, кто унижает), будто разочаровался в нас, будто мы его подвели тем, что не подошли каким-то своим качеством, чертой характера, т.е. тут подключается стыд и вина. Конечно, для более существенных последствий необходимо длительное и систематическое обрушение ценности человека. Если ситуация носит однократный характер, то, возможно, урон ребенку нанесён, но не фундаментальный, т.е. не влияет на изменение личности.
Вы, как мама, можете возвращать адекватное отношения ребенка к самому себе, что сказанные слова про него, так сильно задели, тк разрушается некоторая очарованность собой, то самое хорошее представление о себе, но на смену этого приходит реальное представление, где ребенок не плохой и не хороший, где он может кому-то не нравится и это не имеет никакого отношения к Вашему сыну. Возвращая ответственность унизившему, у сына появляется возможность заметить, что его ответственности в том, что он кому-то мог не понравиться, нет.
Если унижения носят системный характер, то стоит понимать, что это психологическое насилие (буллинг) и вопрос нужно будет решать исходя из сложности обстановки. Если унижение со стороны учащихся, то сообщаете классному руководителю - директору школы - в департамент образования. Если насилие продолжается, то составляете обращение в прокуратуру.
Если со стороны учителей, то беседуете с руководителем школы и далее по схеме, описанной выше.
Анна, сейчас для Вашего ребенка желательна работа с психологом. Во-первых, это необходимо для стабилизации состояния и возвращения чувства собственного достоинства. Во-вторых, если ситуация будет продолжаться, возможно, Вам понадобится доказательная база о нанесенном Вашему ребенку ущербе.
Анна, если Вам необходима поддержка, то Вы можете позвонить к нам в центр для беседы с психологом или на доступный телефон доверия. Не отчаивайтесь!
С уважением, Юлия П.Здравствуйте, хотел бы попросить у вас помощи, совета, который помог бы решить мою проблему. У меня есть сложности со сном, сейчас сплю через день, потерял интерес ко многим вещам, которые раньше казались интересными, ничего не хочется, также проблемы с питанием, да и физическое состояние приходит в упадок, чувствую слабость, неловкие движения, ещё из-за плохого питания лёгкие боли в животе. Помогите, пожалуйста, хотя бы советом!!
Здравствуйте, Максим!
Вы отмечаете у себя проблемы со сном (спите через день!), отсутствие аппетита, потерю интереса, общую слабость. Максим, сталкиваясь со сложностями и не имея способности это переработать психически, человек начинает пытаться справиться телесно. Так появляется возможность хоть как-то справиться с имеющимся напряжением. Максим, Ваше состояние сказывается телесно, поэтому лечение нужно начинать именно с тела: восстанавливать сон, возвращать аппетит, тонус тела и пр. А для этого нужна консультация психиатра, потом работа с психологом. К специалистам Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства. Также получить консультацию психолога и поддержку Вы можете, позвонив к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
До недавнего времени был в отношениях, но из-за проблем с учебой и деньгами приняли решение расстаться. Был на эмоциональном дне от всего происходящего, но взял себя в руки. Прошло время, учебу вернул в уверенную колею и она не вызывает проблем, устроился на работу, есть деньги, время и вроде бы все хорошо в жизни - семья жива и здорова, хоть и в другом городе, но психическая составляющая поменялась как-то не особо. Перестал общаться с большинством друзей, хобби, которым занимался больше 6 лет, больше не приносит удовольствия, в окружении как будто никого нет родного и чувствую себя прямо таки одиноким. В общении с людьми проблем нет, для всех я жизнерадостный и успешный, а на самом деле убитый и мрачный. Большую часть свободного времени - сплю, потому что не нахожу занятия, способного принести мне какую-то радость или как-то отвлечь. Чувствую пустоту в своей жизни, будто не живу, а просто существую в бурном потоке города. Боюсь на этой основе начать плотно пить, боюсь стать похожим на отца, который при жизни много пил, избивал мать и сестру. Боюсь такой жизни и того, к чему она может привести…
Здравствуйте Максим!
Вас беспокоит Ваше психологическое состояние, не смотря на то, что в жизни все устроено благополучно, Вы не чувствуете радость от жизни. Чувствуете себя одиноким и опустошённым, не покидает мысль, что Вы не живете, а существуете. Окружающим людям стараетесь показывать себя как жизнерадостного и веселого человека, но на самом деле чувствуете себя убитым и мрачным.
Для начала нужно понять причину Вашего эмоционального состояния. По описанию я могу сделать следующие гипотезы:
• Хроническая усталость, стресс, моральное и эмоциональное истощение.
Если не восполнять свои ресурсы, организм, истратив свои силы, начнет работать на износ. И чтобы тратить как можно меньше сил, наша психика начинает защищаться, человек как будто эмоционально черствеет, силы на эмоциональное реагирование не уходят. Но появляется другой момент, эмоционально мы не реагируем, но эмоции не могут просто исчезнуть и мы начинаем их накапливать внутри себя. Силы начинают уходить на сдерживание эмоций и чувств. При таком случае очень важно пересмотреть свою стратегию использования ресурсов, сколько и на что Вы тратите, а сколько получаете. Чтобы сделать инвентаризацию эмоций рекомендую следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.
• Следующая гипотеза в том, что Ваше самочувствие может быть следствием развития депрессивного состояния.
Диагностировать самостоятельно депрессию крайне сложно, здесь нужен специалист. Рекомендую обратиться к психотерапевту для консультации. Только при личной встрече и беседе специалист может определить есть депрессивное состояние или нет, а также в случае наличия депрессии сможет определить ее вид и выписать соответствующее лечение. Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.
Вне зависимости от причины в трудные жизненные моменты для нас важна сторонняя поддержка. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Если на данный момент таких людей рядом нет, но есть необходимость выговориться, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Также рекомендую обратиться за помощью к психологу консультанту или психотерапевту по месту жительства для очной встречи. Специалист поможет понять в чем причина Вашего состояния, а также поможет нормализовать психологическое состояние.
Максим, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Что мне делать?моя мама умерла, я жила ради нее и теперь меня ничего не держит на этой земле, я буквально ничего не хочу и не хотела, даже когда она была жива, но я жила и терпела это все, чтоб ее не расстраивать, теперь я одна, у меня остался отец, я не знаю, что делать, я не могу его оставить, но очень хочу уйти из этой жизни, я не плачу, только иногда, за это мне стыдно, мама много работала и умерла на работе, я чувствую себя виноватой, ведь она работала ради меня и брата, я не хочу оставлять его одного сейчас, он старше меня и у него есть семья, но я чувствую, что если и я умру, то его это сломает окончательно
Здравствуйте, Анна!
Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации. Вы переживаете утрату.
Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормально и естественно. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что вы одна, однако у вас есть отец и брат, которые по-прежнему являются частью вашей семьи, они тоже переживают утрату. А переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом.
Также хотелось бы обратиться к тому, что вы пишете о чувстве вины, в связи со смертью мамы. Когда умирает близкий, это почти всегда неожиданно и мириться с изменениями сложно и невыносимо, люди чувствуют бессилие, злость. Хочется кого-то обвинить, кажется, что так будет легче, поэтому вы вините себя. Но вы ни в чем не виноваты, просто так случилось. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше. Неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.
К сожалению, данный формат консультаций не дает возможности задать вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую вам обратиться за полноценной очной консультацией к психологу. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, он указан на сайте (работает круглосуточно и бесплатно).
Анна, искренне желаю вам пережить и принять потерю, не бойтесь обращаться за психологической помощью. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! у меня большая проблема с родителями. для начала стоит сказать, что я почти не общаюсь со своим отцом, несмотря на то, что мы живем в одной квартире. он тиран в настоящем смысле этого слова, эгоист и пьяница. он поднимал руку на меня и мою младшую сестру, оскорблял и прилюдно унижал, прикрываясь шутками. моя мама закрывает глаза на все эти проблемы, спускает ему все с рук. но последняя неделя сущий ад: две недели назад отец пропал, искали его всей семьей, с помощью друзей, никто не знал, где он. после оказалось, что уехал пить с друзьями, не появлялся дома 4 дня. моя мама вроде как решила разводиться, но как только он вернулся и стал вести себя как ни в чем не бывало, все забыла. вчера было то же самое. он снова ушел, все, развод, но сегодня вернулся и все вернулось на круги своя. я не хочу жить с отцом, потому что он травмирует всех вокруг, мама обещается всем с ним разойтись, но так и не может этого сделать. мою надежду о счастливой семье разбивают каждый раз, а на маму копится большая обида, я не хочу с ней разговаривать и вообще как-то присутствовать в ее жизни. что мне делать с этим?
Здравствуйте Даша!
Вы пишите, что у Вас сложилась неблагоприятная семейная обстановка. Отец пьет и оскорбляет Вас, может поднять руку на Вас и на Вашу сестру. Мама при этом не может защитить и спускает все на самотек. Вы устали жить в постоянном напряжении и негативе. Сейчас еще и накапливается обида на маму, за то, что она ничего не делает. Ваши надежды на счастливую семью рушатся. Вам больно переживать это. Но что делать дальше Вы не знаете.
Ссоры и конфликты в семье не редкость, и не редкость, когда от них страдают дети. Родители не всегда это понимают и не видят, к сожалению, к чему они приводят. Поэтому что нужно сделать в первую очередь, это поговорить с мамой, рассказать, что Вы чувствуете от всей этой ситуации. Поделиться своими переживаниями и надеждами в том числе. Также стоит выслушать и ее чувства и надежды. И вместе прийти к какому-то общему решению, ведь вы одна семья.
Этот разговор не будет простым, ведь нужно поделиться с мамой своими чувствами, и услышать ее в ответ. Но он позволит Вам понимать, что будет дальше, а также то, почему она поступает именно так.
В подобных ситуациях очень важно, чтобы была возможность с кем-то поделиться своими чувствами и страхами. Подумайте, кому Вы можете довериться и рассказать, что с Вами происходит? Поддержка от другого человека очень важна.
Если сейчас такого человека рядом нет, Вы можете нарисовать или написать о своих чувствах, когда мы выносим свои переживания на бумагу, нам также становится легче, как если бы мы поговорили с кем-то. Либо Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Специалист сможет выслушать Вас и поддержать.
Даша, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте, мне 15, в течении месяца я думаю про н@ркотики я их не принимал и не буду. Мой мозг почему то об этом думает особенно перед сном, мне уже не хочется улыбаться.Я надеюсь что вы мне поможете с этим
Здравствуйте, Ярослав. Из вашего обращения я вижу, что вас беспокоит то, что вы думаете о наркотиках. Вы ищете способ справиться с навязчивыми мыслями. Обращаясь к нам в службу, вы делаете шаг в верном направлении. Вы пишете о том, что мысли о наркотиках появляются у вас особенно часто перед сном. В такое время организм готовится к отдыху, он настроен на расслабление. Важно понимать, что мысли, особенно перед сном могут являться следствием потребляемой в течение дня информации. Обратите внимание какие видео смотрите в соц.сетях, какие фильмы предпочитаете, какие посты читаете. Перед сном не используйте гаджеты, лучше полежите в тишине, помечтайте. Вспомните три хорошие вещи, что случились с вами за день. Положительно настройтесь на следующий день. Почувствуйте расслабление в вашем теле.
Подумайте также на досуге, откуда вы узнали о наркотиках? Возможно, в вашем окружении есть люди, которые много говорят о наркотиках или употребляют их. В таком случае стоит задуматься о смене окружения.
Ярослав, в ваших силах сознательно выбирать интересующие вас вещи и даже мысли, которые думать. Попробуйте отслеживать каждый раз каждую отдельную нежелательную мысль и переделывать ее на положительную. Займитесь любимыми занятиями, хобби, выбирайте полезные вещи, позитивный контент и благополучное окружение, которое будет стимулировать вас к развитию.
С уважением, консультант службы.