Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я боюсь ща дочь. Ей 19 лет но она очень наивная и вижу что она начинает по инт общаться с мальчиками.Она плохое намеренье не поймет. Как мне быть в этой ситуации?
Здравствуйте, Анастасия.
У вас есть страхи, связанные с вашей совершеннолетней дочерью. Вы не знаете, как быть в этой ситуации.
Анастасия, причины, которые могут вызывать страх за ребенка могут быть разные. Это может быть и желание опекать свою дочь, боязнь отпустить ее от себя. Иногда бывает так, что человеку действительно необходимо получить свой опыт, что бы перестать быть наивным и доверчивым. Это может быть и реальная угроза. Отличить свои страхи и проекции от реальных возможно. При этом важно работать над собой. Задать себе вопрос, что мешает мне доверять своему ребенку? Принимаю ли я тот факт, что она взрослая? Даю ли я ей право на ошибку и получение своего опыта, проживание своей жизни? Иногда нам сложно ответить на эти вопросы. Здесь играют роль разные факторы. Это могут быть и наши установки, страхи, тревоги и многое другое. Может быть вам будет интересна книга «Материнская любовь» А. Некрасова, может быть она вам поможет что либо осознать, пересмотреть вашу точку зрения. Поговорите с дочерью, обозначите ей свои переживания, какие аргументы она приводит. Что она думает о вашем страхе? К сожалению, в данном обращении достаточно мало информации. Возможно, вы захотите обратиться к специалисту психологу и вместе с ним разобраться в ситуации. Иногда бывает так, что человеку сложно написать о происходящем, но легче выказаться, может быть вы захотите позвонить по номеру психологической помощи+7(495)989-50-50 и проконсультироваться.
С уважением, Татьяна
Я не знаю кто я, я не знаю что мне нравится, я не знаю какой я, я смотрю на себя из глаз других людей
Здравствуйте, Даниил!
Вы размышляете над тем, кто вы, какой вы и чего хотите в жизни, но не находите ответов. Пытаетесь посмотреть на себя глазами окружающих людей, но и это не приносит результатов.
Даниил, процесс поиска себя, самоопределения - это действительно важный, сложный и не всегда приятный процесс. Через сравнение с другими людьми, через пробы себя в разных ролях мы пытаемся найти свой внутренний отклик, то есть пытаемся понять, что "наше", а что "не наше". Почему это важно? Потому что для каждого человека необходимо найти свои жизненные ориентиры, на которые он может опираться на своем пути. Почему это сложно? Потому что этот поиск требует от человека усилий, эмоционального вклада, решительности, смелости, открытости новому опыту, а подобные качества необходимо развивать. И наконец, почему это неприятно? Потому что мы далеко не всегда находим "свое" быстро и безболезненно: мы совершаем ошибки, падаем и встаем, пробуем новое, иногда что-то теряем на этом пути. Даниил, если вы постараетесь соотнести эти вопросы и ответы со своей жизнью и своим опытом, то наверняка увидите какой-то отклик. Но важно помнить, что весь этот путь вы проделываете не просто так, а для большой и значимой цели - для понимания себя, для своей жизни и судьбы. Только вы будете решать, как вам жить, где работать, как строить семью (и строить ли ее вообще), и наверняка пока что такие вопросы кажутся далекими и страшными, но все они на самом деле про вас и ваши желания. Сейчас вы пытаетесь узнать, какой вы и чего хотите, а потом эти знания будете применять для выстраивания своей жизни.
Даниил, на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы иногда смотреть на себя глазами других людей: так вы можете увидеть новые грани себя, оценить себя с другой стороны, и это чрезвычайно полезно. Важно лишь не перейти ту границу, где вы перестаете искать себя настоящего и живете в образе совершенно другого человека (того, кем вас видят близкие). Чтобы подобное не произошло, старайтесь рефлексировать по поводу своего поведения: "Я делаю так, потому что мне этого хочется или чтобы угодить чьим-то оценкам и ожиданиям?".
Даниил, я понимаю, что на данном этапе бывает сложно понять, куда двигаться и как именно искать себя, поэтому постараюсь рассказать о некоторых основных способах для этого. Во-первых, это повышение уровня осознанности к себе и своим реакция: как я реагирую на то или иное событие, что вызывает во мне самые яркие реакции (положительные и отрицательные), с какими людьми мне интересно и комфортно? Во-вторых, больше изучайте людей вокруг, в особенности взрослых: кто вас привлекает, что именно в этих людях кажется интересным, сопоставляйте с собой таких людей. В-третьих, пробуйте новое: именно через новые действия, хобби, активности и знакомства мы можем получить новый опыт, расширив таким образом свое видение мира и себя, оценив свою внутреннюю реакцию на этот опыт. В-четвертых, старайтесь узнавать и открывать мир: что в нем есть, какие профессии, какие активности, какие глобальные процессы, какие законы и закономерности? Благодаря познанию окружающего мира и других людей, новому опыту и установлению глубокой связи с собой вы сможете услышать свой внутренний голос, помочь ему стать более крепким и пойти на его зов.
Даниил, слушайте себя и свое сердце! И не бойтесь совершать ошибки, ведь опыт - это наш лучший учитель!
Желаю вам удачного пути в поиске и познании себя! Верю, что он приведет вас туда, куда вы захотите!
С уважением, консультант службы
Я закончила в прошлом году 11 класс и сейчас я не знаю, что мне делать. Я несколько лет занималась в театральных студиях и всем сердцем хочу поступить в Санкт-Петербург на актера театра и кино. Мои родители не то, чтобы против, скорее относятся к этому с пренебрежением. Мама поддерживает, но никак помогать с поступлением не хочет, хотя обещала. Отец считает, что это детская забава и я просто теряю год, вместо того, чтобы поступить на филфак и быть как все нормальные люди с профессией.
Я чувствую себя разочарованием семьи. Мне противен филфак, я не хочу всю жизнь просидеть на уроках в школе. Я устала от этого игнорирования моих желаний. Пока все мои сверстники переезжают в большие города, учатся, заводят знакомства и радуются, я год просидела на работе, выслушивая дома, что я страдаю ерундой.
В августе 2022 года у меня произошло тяжелое расставание с молодым человеком, который изменил мне с моей подругой. Мама видела, что мне плохо и единственное, что спасало меня тогда — это театр, любимые актеры и пересмотр фильмов, которые запали мне в душу.
Как объяснить родителям, что мне важен этот театр? Что мне делать?
Здравствуйте, Есения!
Как я поняла из вашего обращения, вы хотите поступить на актера театра и кино, но родители относятся к этому с пренебрежением. Вы не знаете, как вам объяснить родителям, что вам важен театр и донести до них перестать игнорировать ваши желания.
Есения, все родители желают счастья своим детям. Ваших родителей можно понять, они хотят для вас стабильности и безопасности. Но, работать в сфере, которая радует вас и делает действительно счастливым человеком, является ключевым моментом. Поскольку именно на работе мы проводим большую часть своего времени, она должна нравиться, а лучше вообще приносить удовольствие. Невозможно стать счастливым и успешным, работая там, где не хочется. Понимание того, в каком направлении хочется развиваться, как и понимание того, что точно не подходит – очень важно, и это понимание у вас имеется. Также, здесь большую роль сыграло то, что театр был вашим неким «спасением» после расставания с молодым человеком.
Часто для того, чтобы пойти своим путем, нужно отделиться от родителей, а это может быть довольно больно, и в таких ситуациях далеко не всегда удается действительно убедить родителей и получить их одобрение. Здесь важно сохранить баланс между хорошими отношениями с родителями и принятием их позиции, и собственными желаниями.
Детально продумайте все варианты развития событий: распишите причины и аргументы, почему вы хотите и почему вам стоит поступить на актера, как вы будете готовиться к поступлению, сколько вложений потребуется, куда будете поступать, какие шансы на поступление, что будет, если поступить не получится. И инициируйте спокойный разговор с родителями, обсуждая все эти варианты без обид и упреков. Возможно, им станет спокойнее, увидев вашу устойчивость и подготовленность, и ваше решение станет казаться им более зрелым.
Можно параллельно подать документы и в вуз мечты, и туда, куда хотят родители. Пусть это будет запасным вариантом. Так родителям будет спокойнее, даже если вы в итоге не пройдете. Также попробуйте найти поддержку со стороны других родственников. Если они поддерживают ваш выбор, попросите их поговорить с родителями.
Удачи вам и осуществления всех ваших планов!
С уважением, консультант службы Мария.
С некоторых пор я перестала учиться.
Я начала лениться, практически ничего не делала, увязла в этом состоянии. Сначала все давалось мне легко, потом меня начали устраивать четверки и даже тройки, я устала. Во многом это было связано с появлением у меня тревожных мыслей, огромного их количества, с рождением младшей сестры. Я дикая собственница, поэтому я ревновала родителей, которые были для меня многим. Я поняла, что люди могут предавать, это детская ревность, наверное, но меня глубоко ранило изменение количества внимания, которое уделялось мне. Я начала хуже учиться: отчасти потому, что мне казалось, что никому нет дела до меня, а отчасти потому, что хотела привлечь внимание матери. Увидеть ее беспокойство. Понять, что ей не все равно. Нет, она была замечательной мамой. Много мне объясняла, не заставляла быть с сестрой, всегда поддерживала, помогала. Но что-то во мне сломалось.
Я отдалилась от друзей, начала думать, что я как-то по-другому общаюсь, чем раньше, и чем больше я меняюсь по сравнению с прошлой собой, тем меньше между нами должно быть общего. Я боялась показать новую себя всем, потому что она мне не нравилась. Я начала не очень хорошо общаться с близкими, думая, что «если он/она выдержит это, значит, он/она по-настоящему мне предана». Знаю, звучит как бред сумасшедшего, но мне хотелось понять и поверить, что люди по-настоящему могут быть преданы мне, я отказывалась верить, что меня не предадут. Я начала сомневаться во многом. Потеряла смысл жизни. За ежедневной суетой от меня медленно утекало то, вокруг чего должна была быть построена моя жизнь и моя личность: МОИ друзья, МОЯ учеба, МОИ увлечения. У меня не было ничего этого. Такое чувство, будто моя личность не сформировалась. Нет, я отлично знаю, что мне нравится, я прекрасно понимаю, в чем я хороша, какие люди мне нравятся, у меня есть несколько друзей - так, знакомых - но они считают меня своим другом. Я разучилась привязываться к людям, сначала я дошла до точки, когда я могла любого незнакомца представить каким-то невероятно прекрасным человеком и думать о нем весь день, а потом мне стало как будто все равно. Все лица стерлись, я видела лишь близких, да и то воспринимала их как образы людей в моей голове, а не как настоящих людей с живыми чувствами и эмоциями. Я очень много боли причинила в одно время своим родителям своим эгоистичным и высокомерным поведением. Но я думала, что имею на это право, так как меня (как мне тогда казалось) очень обидели с младшей сестрой - что ей тоже уделяют внимание, что она тоже играет роль в семье. Я отказывалась признавать ее существование, это было словно бельмо на глазу. Мое чувство собственничества не знало границ. Но многие годы я сдерживала гамму чувств внутри, играя и порой переигрывая для всех, что у меня все хорошо, у меня все прекрасно. До этого я была отличницей, так что всем вокруг было легко поверить. Я боялась обратиться за советом, так как любой сказал бы мне правду, а напоминание о реальности являлось для меня чем-то невозможным. Я хотела просто уплыть куда-то от реальности.
Я начала смотреть много музыкальных роликов, много лгать всем вокруг, создавать мыльные пузыри, делать меньше, а говорить больше. Я очень хорошо умею убеждать людей и искусно фантазирую так, что переплетаю ложь с реальностью и в конце концов людям сложно отличить, что есть что. Но действия в конце концов начали говорить сами за себя. Это было неизбежно, но это случилось через два или три года, когда я совсем забила на учебу - я забыла, что такое домашние задания, я отучилась учиться. Я просто присутствовала на уроках и делала красивые глазки, а многие учителя велись на это. Я решила, что можно не тратить столько усилий, а просто лгать и красиво говорить всем вокруг, а эффект будет точно такой же. В итоге я приобрела огромные пробелы в знаниях, что сильно отразилось на результатах моей учебы. Родители предлагали мне психолога, я позанималась с ней одно лето, но я снова строила красивые картинки. Мы обсудили какие-то реальные проблемы, но это все было щадяще, очень деликатно и поверхностно, я думаю. Что дало мне очередной повод думать, что все хорошо, раз, судя по поведению окружающий, все еще не настолько плохо, чтобы хвататься за голову. А раз у меня есть шанс, что все станет хорошо, то и делать ничего не нужно. Шанс будет всегда, так ведь? Так я думала.
Я убивала свою реальность год за годом. Я ничего не делала, продолжала сидеть в интернете, увлеклась играми, за которыми успешно утекло еще полтора года. Я просыпалась с мыслью об играх, засыпала с мыслью о них же. Я уже устала строить красивую картинку и вела себя просто на «отстаньте от меня все».
Что сейчас? Я не знаю. Я сдаю ЕГЭ через год. Я знаю, что я буду сдавать на нем, но я попала в слабый класс в моей школе, где не изучаются предметы, которые я сдаю на ЕГЭ. Совсем. Оценки у меня плохие. Я бы хотела перевестись, но шансы очень маленькие, в другую школу меня не возьмут. Понимаю, что надо учиться, но дни утекают. Прошло 10 дней с окончания школы, а я не сделала ровным счетом ничего. Я живу в полном беспорядке. Снаружи я - красивая, ухоженная, стильно одетая девушка, естественная и уверенная в себе. Но в моей комнате все лежит так, как я это бросила. Кучи хорошей, стильной одежды лежат под столом, на полу, в шкафу. Мне приходится перешагивать через вещи, чтобы дойти до кровати, но мне все равно. Я уже не говорю о проводах и других вещах, не относящихся к одежде. Наверное, это последствие депрессивных настроений? Но мне все равно. Мне морально гораздо легче когда так. Хотя, как и любой другой человек, я бы лучше чувствовала себя в чистой комнате.
Я не убираюсь месяцами. Могу не мыться несколько дней. Но когда выхожу на улицу, всегда выгляжу и пахну прекрасно. Макияж, аккуратная, красивая одежда, идеальная прическа. Макияж не смываю тоже по несколько дней. Иногда такое ощущение, будто я пальцем о палец не ударю, чтобы как-то помочь себе. Поухаживать за собой. Позаниматься ради своего же блага. Пока не наступит критическая ситуация с учебой - я не возьмусь за уроки. Меня чуть было не неаттестовали по одному предмету в этом классе. Я чудом избежала этого.
Я не знаю как заставить себя пахать, а мне надо это делать весь следующий год чтобы поступить на бюджет. Платка вообще не вариант. Самодисциплинироваться, чтобы получить результат, желательно отличный. Когда я начинаю учиться у меня такое чувство будто я забиваю на себя, я не могу сосредоточиться… я знаю, что это мысли не совсем умного человека. Но я не могу найти мотивацию на что-либо вот уже несколько лет. Я пишу и ставлю цели, что я хотела бы достичь, что сделать. Но мне становится так все равно на все. Когда близкие люди говорят мне больные вещи, указывая на правду, я смотрю безразличным взглядом и продолжаю делать то, что делала. Я пытаюсь заставить себя почувствовать любовь и такое же беспокойство о наших отношениях, какое я чувствовала раньше, но его нет. Я не могу любить. Я не могу любить даже самых близких людей, делающих для меня все. Если не все, то максимум. Мне покупают одежду, которую я хочу, в разумных пределах. У меня своя комната с моей мебелью. В мою жизнь не лезут, а наоборот, поощряют, когда я сама делюсь, интересуются моими увлечениями. Принимают любое мое новое хобби. Любых моих знакомых. Не лезут в мои отношения, а просто дают мудрый совет. Я совсем не занимаюсь домашними делами. Мне скоро 17 лет, а родители вообще не просят меня ни убирать в квартире, ни вытирать пыль, ни что-то в этом роде. Максимум - загрузить свою посуду в посудомойку. Все. Ко мне не лезут, все дни я провожу в своей комнате. Атмосфера спокойная и доброжелательная. Иногда смотрим с мамой совместно фильмы, у нас очень хорошие отношения, и она всегда на моей стороне. Поддерживает и верит в мои мечты. Но я - тот еще клубок неуверенности, лени, апатии, безразличия и холода. Я слишком люблю себя, чтобы считать себя отвратительной. У меня был период, когда я считала, что нужно себя ненавидеть за то, что я не убираюсь, что я не проявляю любви к близким и ссорюсь с ними, но когда я это отпустила, мне стало лучше, и отношения улучшились. Теперь мне все равно. Я принимаю, что бы я ни делала. Но что-то подсказывает мне, что так продолжаться не может, потому что для любого движения в жизни необходимо действие. А у меня его нет.
Я описала свои последние 5 лет. Наверное, у меня больная психика, я крайне безразличный, холодный и эгоцентричный человек не по своей воле, но я хорошо умею играть милую, отзывчивую и харизматичную девушку. Я не знаю, что сделать с моей апатией, чтобы она ушла. Как бы я ни хотела быть как другие люди, мне сложно. Мне сложно любить. Мне сложно мотивировать себя на действия. Мне не важны отношения. Мне важен результат. Успех моей карьеры. Успех моей истории. Но если я достигну успеха, большую его часть я отдам близким людям. Я помню все, что кто-то сделал для меня. Мне нравится отдавать. Но чтобы достигнуть успеха, нужны действия, а у меня их нет.
Я никогда не предам человека, который просто положился на меня. У меня нет хотя бы этой низости характера, потому что для меня очень важна этика отношений между людьми. Но у меня есть много других областей, в которых я очень низко пала, в том числе беспринципность, безразличие, ложь и бездействие. Я не всегда осознаю реальность. Очень часто я нахожусь под влиянием определенных впечатлений, определенной музыки, определенной ситуации.
Меня словно нет в этом мире и в то же время я очень хочу здесь быть. Иногда мне кажется, что я мертва духовно, но не телесно. Меня любят - значит, я жива. Но не люблю я - и означает ли это, что я мертва?
Я медленно дохожу до точки невозврата. У меня есть год, чтобы приложить все усилия. Но я словно не готова к этому. Но другого выхода просто нет. И медлить нельзя. Как заставить себя выйти из этого состояния, как приступить к действиям и как организовать себя, несмотря на все психологические барьеры? В минуты отчаяния я думала что просто хочу свалить из мира. Нестабильная психика это не очень хорошо. Но что есть, то есть) Боюсь, что если не поступлю в университет, то полностью сойду с ума. Нет, я, конечно, рассмотрю все варианты, разумно выберу самый лучший и продолжу движение, а религия никогда не позволит мне сделать иной выбор. Но я хочу двигаться к свету, а не от тьмы. Если вдруг такая ситуация случится, то я буду сжирать себя мыслями изнутри. У меня огромные амбиции. И их разрушение может сильно ударить по моей психике. И тогда, возможно, расклад будет немного другой. Поэтому вывод один - мне нужно сделать максимум в этот год.
Помогите, пожалуйста. Если вы прочитали весь текст, то я безумно вам благодарна за это. Очень надеюсь на фидбэк.
Здравствуйте, Елена!
Вы пишете о том, что Вам сложно справиться с апатией, ленью, безразличием ко всему, что вас окружает. При этом вы испытываете тревогу из-за неуспеваемости в школе и подготовке к ЕГЭ. Мне кажется, вы чувствуете потребность в поддержке и эмоциональной близости. Елена тот факт, что вы прописываете и проговариваете свои чувства, говорит о том, что вы уже готовы понять причину и начать исследовать проблему.
Говоря об апатии, можно сказать следующее — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
К состоянию апатии могут привести разные жизненные невзгоды: возможно, в вашей истории детская ревность стала неким пусковым механизмом для выраженного чувства несправедливости и обиды к родителям. Ваша жизнь, словно с рождением младшей сестренки, разделилась на до и после. Там и тогда маленькая Лена приняла решение о том, что как будто от нее отвернулись ее самые близкие, родные и любимые родители….как будто она осталась одна…. Не принятие данного факта, скорее всего, по сей день истощает вас и усугубляет ваше эмоциональное состояние. Помимо этого особенности такой формы эмоциональных переживаний могут быть также связаны и с особенностями подросткового возраста. В этот период идет активная переоценка ценностей, мировосприятия и мировоззрения. Исчезает желание учиться, работать, ухаживать за собой, жить интересами семьи. Под таким давлением ресурсы организма зачастую иссякают и человек опускает руки. У него возникает стойкое ощущение, что он ни на что не способен, бесполезен, не понят, одинок. Наступает глубокое разочарование и потеря смысла жизни.
Для того, чтобы выйти из состояния апатии предлагаю Вам рассмотреть следующие шаги:
1. Начните заботиться о себе.Поощряйте себя даже за маленькие достижения, и старайтесь не винить себя во всех неудачах.
2. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха.Не забывайте о собственных базовых потребностях. Чаще гуляйте. Вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, места прогулок.
3. Концентрируйтесь на удовольствии.Делайте больше того, что вам хочется, например, любимым хобби, спортом, общением с друзьями. И поменьше вовлекайтесь в действия, которые доставляют вам страдания или дискомфорт.
4. Следите за состоянием своего здоровья.Не забывайте о физическом и о внутреннем, психологическом состоянии. Составьте свой образ психологического здоровья и постарайтесь прочувствовать его всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? Чем вам хочется заниматься? Проживайте это состояние каждый день.
5. Не отгораживайтесь от других людей.Не бойтесь обращаться за помощью и предлагайте свою помощь. Старайтесь чаще встречаться с близкими и друзьями, проводить больше времени с ними.
А для улучшения концентрации при подготовке к экзаменам, рекомендую Вам обратить внимание на указанные ниже пункты:
- Сформируйте для себя режим и старайтесь его поддерживать. К примеру, вы можете для себя расписать время, когда вы готовитесь к экзаменам, а когда отдыхаете, это могут быть прогулки с друзьями, занятие спортом, танцами, просмотр фильмов и т.д.
- Разделите подготовку к экзаменам, на маленькие задачи к которым вы сможете двигаться постепенно, в удобном и комфортном для Вас темпе.
- Применяйте методы саморегуляции. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
Также рекомендую Вам обратиться к специалисту в очном формате, так как данный формат «Вопрос психологу», к сожалению, не позволяет вести диалог. Чтобы Вы вместе смогли подробнее исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные пути ее решения, а также сформировать ваши точки опоры для вашего личностного благополучия. Это может быть психолог в учебном заведении, в котором вы учитесь или специалист из социального центра в вашем городе. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте. Я не знаю, кто Вы, и куда пишу, но в данный момент ощущаю безысходность, апатию и сильнейшую тревогу. У меня есть психические расстройства, я принимаю антипсихотики и антидепрессанты, но сейчас они слабо помогают. Около месяца расстался с девушкой, с которой у нас было много хороших воспоминаний вместе, она была для меня главным в жизни, хоть я и понял это, только после расставания. После того, как в свой маниакально-депрессивный период, находясь в одиночестве стал её игнорировать, она стала терять чувства ко мне, и теперь она максимально бесчувственна ко мне, а я сильне чем когда-либо было чувствую к ней привязанность, к нашему прошлому, которое будто молнией вспыхивает иногда в моей голове.
Также вчера умерла моя прабабушка, ей было 95, она последние 2-3 года ждала меня, ведь очень сильно любила и молилась за меня, со слов родственников, но я её так и не навестил, при том, что хотел. Теперь уже никогда.
Сейчас лежу в одиночестве в комнате общежития, и испытываю разрывающее на куски чувство безысходности, и непонимания кто я, где я, и что мне делать дальше. Помогите
Мне 18 лет, имя Дмитрий
Здравствуйте, Дмитрий.
Вы переживаете потерю родного человека, сочувствую вашему горю. Похоже, ваша бабушка была поддерживающим человеком. Сейчас вы горюете, печалитесь и это естественные переживания. Пишите о чувствах безысходности, апатии и тревоге после расставания с девушкой. Дмитрий, в данный период вы проживаете сложные жизненные ситуации в одно время, важно не оставаться одному со своими переживаниями, а разделить их с принимающим и поддерживающим человеком. Вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. К сожалению, данный формат не позволяет такого взаимодействия. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или любой другой доступный вам телефон доверия.
Дмитрий, также отмечаете изменения в вашем состоянии, принимаемые вами препараты сейчас для вас не эффективны. Возможно, имеет смысл обратиться к своему лечащему врачу для корректировки назначения препаратов и стабилизации вашего эмоционального состояния.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы
Здравствуйте, мне 17 лет и уже 5 лет меня мучают мысли о самоубийстве. Я устала, очень устала, поэтому чувство безысходности, которое испытываю уже на протяжении двух недель подталкивает меня к суициду. В 12 лет я впервые попробовала умереть выпив снотворное, но меня успели откачать. Вторая попытка тоже была в 12 и я выпила недостаточное количество таблеток, поэтому осталась жива. Третья попытка произошла уже в 15 лет, когда каждый день я просыпалась с мыслями о том, что ненавижу себя и хочу умереть, но опять осталась в живых. Также в моей жизни появился селфхарм, который чуть-чуть помог мне дышать свободнее. В 16 лет я думала о смерти, но уже не так часто. Сейчас же я обдумываю о том, как закончу свою жизнь каждый день, но не хватает смелости, а ещё не могу из-за родных. Думаю, что ещё чуть-чуть и все-таки найду в себе силы. Я не знаю, что мне делать, а импульсивные вспышки по типу "сейчас вскрою вены", " утоплюсь сегодня ", " надо выпить все таблетки " ещё сильнее усугубляют ситуацию. Я очень-очень устала... что мне делать?
Здравствуйте Лиза.
Прежде, чем ответить на Ваш вопрос, Лиза, давайте попробуем разобраться в сути происходящего. Зачастую подобного рода состояния обусловлены негативными чувствами, связанными с наличием идей собственной неполноценности, пессимистической оценкой будущего, чувством отчаяния, безысходности, самообвинением. Всё это может быть связанно с трудностями в общении с людьми. С чувством одиночества. Однако, как Вы сами отмечаете в своём обращении, у Вас есть близкие, родные люди за которых Вы переживаете и которые, безусловно, переживают за Вас. Не стоит пренебрегать этим обстоятельством. Постарайтесь общаться с ними как можно больше. Иногда даже простой разговор с близким человеком способен принести облегчение. Также нельзя исключать вероятность того, что ваше состояние имеет под собой физиологическую основу. Дело в том, что может быть нарушена работа нервной системы, нарушен обмен веществ внутри этой системы. Это химия. Я не являюсь специалистом медицинского профиля, я психолог. Но, скажу так, здесь нужно начинать с медицинского обследования. Причём комплексного. От терапевта и эндокринолога, до психотерапевта и невролога. Возможно, медики назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния, чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно). И ещё... Лиза, вы также всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Маму изнасиловал мой отец, и так появилась я. Ее пытались уговорить на аборт, но она родила. Соседские девочки не брали с собой в игры, серая мышка в школе, первая любовь в 16 лет, мучительное расставание, причина- любила одноклассника. Семья не одобрила мои планы на жизнь.. знаю, жизнь одна, она моя, я должна жить как хочу, стать кем хочу, но мы мусульмане, у нас не принято чтоб девушка уезжала в чужую страну, и изучала их язык (англ), в тот день я рассказала им о своей мечте и тп, а в ответ критика. Два года после окончания школы живу в России. Ужасные отношения с бабушкой которая растила меня всю жизнь, и с мамой которая родила и оставив бабушке улетела заработать денег заграницу. Теперь она заставляет меня лететь обратно домой в родную страну и выдаст замуж за того кого она выберет даже сама. Я надеюсь не испорчу вам настроение со своей историей, но мне нужен хороший друг, конечно в живую было бы лучше. Сейчас живу у сестры двоюродной, но мы не так близки чтоб делиться секретами, она воспринимает меня как ребёнка, и вообще все. Мне исполнится 20 в декабре, и по характеру я и вправду ребёнок, я считаю в этом виновата мама. Так как она всегда за меня все решает, даже в одежде. А ещё я ребёнок потому что во всем виню маму, думаю сделав это найду хоть какое то утешение. С каждой встречей мы все больше и больше ссоримся.. я не понимаю что делать. Мне кажется она и сама ведет себя как ребёнок. Всегда боялась чтоб моя жизнь не стала похожей на мамину, уехать заграницу в раннем возрасте в надежде заработать деньги, знакомства в соц сетях со всякими мудилами которые дают много обещаний и кидают в конце то концов, плохие отношения с мамой и несамостоятельность. Но смотря на неё полностью узнаю себя. Не имею понятия как все изменить, как начать менять себя? Я совсем не дружу с людьми, обожаю своё одиночество, но иногда хочется высказаться и поплакаться кому нб, терпеть не могу своих родственников, считаю людей злыми, я знаю что не права во всем, знаю что я такая дура. Просто не знаю с чего начать менять свой характер, себя. Мама что раз твердит что у меня ужасный характер, иногда говорит «если ты изменишь характер, я дам тебе свой телефон», но меня эти слова так бесят, она так бесит в такие моменты. Я много раз думала о суициде, но я знаю что не сделаю этого, ибо это считается самым большим грехом в истории человечества, и наказание за него самое строгое. Я думаю даже если это бы не считалось грехом, я была б не способна на это, ведь я не вправе лишить жизнью себя, когда мне ее дал сам создатель. И это хуже всего, ведь испытания сложны, а я уже заебалась искать выход. Каждую ночь как ненормальная прошу исчезнуть из этой жизни, так будто меня никогда и не было, я так запуталась, и все мои попытки выжить слишком жалкие. Меня пугает то что я вернусь в дом бабушки, к родственникам, к агрессии, к депрессии, к безвыходности, тут я хоть отвлекалась зарабатыванием денег, там для меня даже работы нет. Я забросила учебу думая что учиться никогда не поздно, и когда нибудь если сново что то заинтересует начну изучать это. Мама в прошлом году пыталась через связи отчима проткнуть в медицину, но это мое самое нелюбимое место в жизни. С каждым днём чувству как разрушаю себя, потеря зрения, заболевание желудка, на днях из-за кофеина словила тахикардию и перепугалась, недавно занималась даже селфхармом, резала руки, это помогало но лишь на короткое время, некоторые узнали, и я на время прекратила, потом поняла что это не выход. Сейчас я просто существую, решила послушать маму и сделать как она говорит, научиться домашним делам и выйти замуж, потому что сама я уже ничего не хочу. Мне очень страшно, что если попадутся плохие люди, что если я и так не буду чувствовать себя как дома, что если он запретит учиться или носить одежду которую я хочу? Я чертовски ценю свободу, не знаю как с этим что то сделать. Но думаю что бы ни было я просто привыкну к этому. Когда в жизни слишком много чёрных полос начинаешь привыкать к этому и жить как зомби. Это конечно нк то чего я хотела в детстве, но кого интересуют мои желания..
Здравствуйте, Нигина!
В Вашем обращении мне слышится тревога, страх, отчаяние, чувство растерянности и беспомощности. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело.
Нигина, независимо от культуры, национальности, религии и других аспектов жизни, каждый из нас является абсолютно свободным человеком. Внутреннее знание об этом дает мужество и силу для разрешения самых сложных ситуаций. У каждого из нас есть право быть свободным и не подчиняться воле другого человека. Вы вправе думать и делать то, что Вы хотите. Это также означает Вашу независимость от чужого мнения, отсутствие необходимости под кого-то подстраиваться и выбирать то, что Вам «подсказывают» сердце и разум.
Однако, каждый несет ответственность за свои собственные выборы. Очень часто мы лишаемся свободы именно потому, что не хотим сами принимать ответственность за себя. Ища более легкий путь посредством перекладывания ответственности на другого, мы отдаем ему взамен свою свободу выбора и попадаем в «рабство» от его решений. Только отсутствие выбора не защищает нас от последствий такого решения. Когда мы живем по принципу «не сделал – не несу ответственности», то очень скоро сталкиваемся с жестокой реальностью: последствия от нежелания принимать решения самому всегда более серьезные, чем, если бы мы сделали выбор совершить какое-либо действие. Свобода выбора распространяется одинаково как на принятие решения, так и на его отсутствие.
Нигина, Вы пишите о том, что для Вас очень важна свобода. В чем Вы ее ощущаете? В каких ситуациях, при каких условиях? В каком виде деятельности? При общении с какими людьми либо, наоборот, в одиночестве? Проанализируйте. Если Вам так дорога свобода, стремитесь к ней.
Нигина, к сожалению, чтобы более эффективно проработать Вашу проблему, требуется более продолжительная консультация, с установлением диалога, что не входит в рамки однократной интернет-консультации. Рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, за последние четыре года, я поняла, что потеряла себя ту, которая я была раньше. Раньше я была общительная, могла делать разную работу, а сейчас все не так, мне тяжело общаться с людьми(когда я пообщаюсь с кем либо пару часов, мне эмоционально плохо, я пару часов плачу, чтобы отойти), я не могу устроиться на работу, я могу приехать на собеседование и минут 10 не могу зайти в здание, в эти моменты у меня сильно кружиться голова и я не могу стоять на ногах, при этом, если я осмелюсь зайти, я путаюсь в словах. Мне очень сильно это мешает. Так же эти четыре года я странно себя веду, начиналось все с того, что я себя била, когда у меня что-то не получалось, потом была попытка суицида(это все в первый год). После этого всего, я начала себя резать( сейчас я от этого избавилась к счастью) Я не знаю почему так происходит, потому что каких то причин на это не было(это во второй год). В третий год все очень сильно изменилось, я лежала целыми днями и думала о суициде, мысли были очень сильные, были даже еще пару попыток. Потом в какой то момент у меня начались панические атаки и я начала нервничать еще больше, ведь они были каждый день по несколько раз( я боролась с ними год и до сих пор они меня преследуют, но редко). Сейчас четвертый год и все стало хуже, я каждый день плачу и нервничаю, у меня каждый день болит сердце и меня это напрягает, я думаю о том, что скоро умру, я это чувствую, меня это пугает, хотя с другой стороны я думаю о том, что я здесь не нужна, что я бесполезна, ведь ничего не могу и не умею, я каждый день на протяжении четырех лет себя унижаю, я сама себе противна, эта еще одна причина, почему мне тяжело обжаться с людьми. Скажите, что со мной происходит и умру ли я в ближайший год из-за того, что нервничаю каждый день, ведь у меня болит сердце, при малейшем стрессе? Как все изменить? сколько бы я не пробовала, я возвращаюсь в это состояние, мне страшно, очень, я говорила близким, но мне говорят, что со мной все хорошо. Могут ли у меня быть психические расстройства?
Здравствуйте, Полина.
В своем обращении Вы пишите о своем состоянии, которое Вы называете «потеря себя», длящееся у Вас уже четыре года, на протяжении которых вы наносили себя травмы, по неизвестным для Вас причинам. После этого в Вашей жизни наступил период бессилия, которое сменилось паническими атаками. Все это привело к тому, что Вы стали без причин плакать и нервничать, из-за чего у Вас стало болеть сердце, и Вы стали испытывать страх, что Ваша жизнь может в любой момент прерваться.
Полина, Ваше обращение вызывает определенную озабоченность, и я хотела бы выразить Вам свою поддержку. Ваши слова указывают на то, что Вы переживаете очень трудное для Вас время, и я хотела бы постараться помочь Вам понять, что с Вами происходит и найти возможные способы решения.
Описанные Вами состояния, такие как панические атаки, трудности в общении и негативное отношение к себе, могут быть признаками стресса, апатии, депрессии, тревожного расстройства и других состояний. Поэтому, я не могу быть точно обозначить Ваше состояние без проведения его полноценной оценки. Поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психиатру, которые смогут в форме диалоге и в процессе проведения обследования, с использованием различных методов и приемов, определить точную причину Вашего состояния и составить план по его улучшению.
Кроме того по проблемам с сердцем Вам лучше всего обратиться к терапевту, так как сбои в его работе могут быть связаны, как с физиологическими, так и с психологическими проблемами, связанными со стрессом, в котором Вы сейчас находитесь, но чтобы понять это точно необходимо проведение обследования.
Полина, в своем обращении, Вы также задаетесь вопросом: «Как все изменить». В этом плане я могу предложить Вам обратить внимание на свое психологическое и эмоциональное благополучие. Для этого Вам необходимо начать, как я писала с собственного здоровья. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и правильный режим сна могут помочь Вам снизить уровень стресса и улучшить настроение, а также переключить внимания с негативных мыслей и переживаний.
Также рекомендуя Вам развивать навыки саморегуляции, которые помогают управлять собственными эмоциями и также справляться со стрессом. Основными навыками в этом плане являются медитация, глубокое дыхание, нервно-мышечная релаксация, визуализаций и йога. Вы можете данные навыки развивать у себя самостоятельно читая специальную литературу или найдя определенные видео-ролики в Интернете, а можете записаться на групповые занятия, что в Вашем случае будет более эффективным.
Кроме того важно искать для себя удовольствия и подумать о тех занятиях, которые приносят или приносили в прошлом удовольствия и начать заниматься ими снова, даже если нужно будет прилагать к этому определенные усилия.
Хочу отметить, что достижение психологического и эмоционального благополучия – это процесс, который занимает достаточно длительное время и требует определенных усилий. Не стесняйтесь обращаться к профессионалам или другим людям, которые могут помочь Вам на этом пути, и не беспокойтесь, если у Вас не сразу все получается, а иногда даже может казаться, что Вы идете не вперед, а совершаете несколько шагов назад. Главное это несмотря ни на что оставаться на пути к благополучию и продолжать движение вперед.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
я так устала от собственных эмоций. у меня в голове крутится херова куча всяких мыслей и сюжетов, мне хочется просто перестать думать хотя бы на полчаса. я постоянно на эмоциях из-за этого. сегодняшний день просто ужасен из-за того, что мой эмоциональный диапазон варьируется от радости и счастья к неконтролируемой злости и ненависти к себе. в порыве злости я могу нанести увечья себе или окружающим меня предметам. я не знаю, что делать с этим. лето началось отвратительно, у нас моей подругой было столько планов на эти первые дни июня. в итоге она все отменила. сказала, что "напишет позже" и это "позже" длится уже несколько дней. мне так хочется написать ей, сказать все, что накопилось за время нашего общения, но потом я буду жалеть и заставлю ее винить себя. я даже в последнее время заснуть не могу, постоянно о чем-то думаю. я пишу всякие истории, в моей голове два сюжета и как только появляется свободное время, я начинаю размышлять о них. мои мысли либо о ситуации с моей подругой и о других вещах, которые злят меня, либо о этих сюжетах. кроме той подруги у меня мало друзей. есть одна такая же хорошая подруга, но я не могу ей рассказать о своих проблемах, она не умеет слушать. иии все? наверное, я сама виновата в том, что у меня мало друзей, я не знаю. мне так хочется плакать, мне кажется, что я просто никчёмна. я устала постоянно улыбаться при друзьях, родителях, но если я попытаюсь рассказать о своих загонах, то мне будет стыдно. я не знаю, хочу ли выговориться. я понимаю, что получу только сочувствующий взгляд, жалость или что-то типа "держись". мне так мерзко от этого и от самой себя. я не знаю, чего хочу. я вообще ничего не знаю. меня раздражает абсолютно все. такое ощущение, что меня ничего не может заинтересовать. я не знаю, что со мной происходит
Здравствуйте, Виктория!
Из Вашего обращения понятно, что Вам тяжело справиться со своим эмоциональным состоянием, со своими импульсивными мыслями и действиями. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, беспомощности, отчаяния и растерянности.
Виктория, испытывать эмоции, пускай даже негативные – это нормально. Ненормально – их подавлять, держать все в себе. Однако, важно то, в какой форме Вы выражаете эти эмоции, и осознание того, что именно их вызывает.
Постарайтесь задать себе вопросы, которые помогут определить источник агрессии. Например: 1.Что я чувствовала в момент срыва? Злость? Ярость? Обиду? Бессилие? 2. Как эти чувства проявлялись на телесном уровне: мне хотелось топать, махать руками, сжать кулаки, участилось сердцебиение? 3. На что похожи эти чувства? 4. В каких еще ситуациях в настоящем или в прошлом я столкнулась с подобной реакцией — у себя или у других людей? 5. Могли стать причиной усталость, проблемы на учебе/ работе или просто плохое самочувствие?
Осознать свои эмоции, которые приводят к срыву, и научиться проживать их более экологично (например, когда чувствуете прилив негативных эмоций, можете бить подушку, рвать листы бумаги и т.д.) - вот главная задача работы над собой. В связи с чем рекомендую изучить специальные методы психической саморегуляции, которые уменьшают степень эмоциональной напряжённости и мобилизируют ресурсы организма, например: аутогенная тренировки, нервно-мышечную релаксацию, физические упражнения, дыхательные техники, использование положительных образов (визуализация). Определите для себя наиболее подходящий.
Виктория, также Вы пишите о возникших проблемах в отношениях с подругой. К сожалению, мы не можем заставить окружающих относиться к нам так, как мы хотим. Однако, мы можем поменять свое отношение и восприятие к происходящим событиям. «Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей» - слова Махатма Ганди. Таким образом, любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации.
Попробуйте завести дневник эмоций. Записывайте все свои переживания, негативные мысли в конце каждого дня, анализируйте их, а затем можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую Ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет Вам добиться успеха и улучшить качество жизни.
При этом не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что Ваша жизнь «закончилась», а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное в случившемся.
Виктория, самостоятельно разобраться с причинами и механизмом эмоциональных срывов сложно. Многие стыдятся признаваться в том, что они испытывают агрессию, и боятся обратиться за помощью к психологу. Однако, психолог поможет проследить, как зарождается раздражение, как оно превращается в агрессию, и определить, как ситуации и бытовые мелочи вызывают агрессивные вспышки. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо, если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
С уважением, консультант службы.
Девушка,28 лет оч общительная позитивная,всегда могу найти общий язык со всеми и легко вливаюсь в новую компанию,коллектив.Знакомых ,коллег много с кем хорошо общаюсь ,но прям друзей или подруг лучших не имею.не понимаю в чем проблема.Всегжа начинаю с себя думаю что дружить не умею,хотя на многое ради жрущей готова,и помогу и выручу,и поддержу.Но так складываются обстоятельства что по факту у меня нет близких людей с кем могла бы поделиться грустью или радостью.были подруги которыми считала лучшими ,но бы подставы всякие,предательства ,зависть.Поеяла что женское дружбы для меня не существует ,рано или поздно это зависть .Стала общаться с парнями как с друзьями ,естественно потом рано или поздно они начали хотели ссо мной отношения.на данный период у меня нет парня,и получается и подруг и сейчас у меня такое состояние когда устала на работе и апатия и поделиться не с кем
Здравствуйте, Екатерина!
Как я поняла из вашего обращения, вы очень общительная девушка, но при этом у вас нет близких подруг. На данный момент в следствие всего этого у вас возникла апатия, и вам не с кем этим поделиться.
Екатерина, хочется искренне поддержать вас, это очень важно для каждого человека, быть принятым другим, разделить с другом свои переживания и мысли. Иметь близких людей – это важно, поскольку именно такие люди дают нам определенную поддержку, опору. Ощущение себя принятой в круге близких необходимо для ощущения себя в некоторой безопасности. Выстраивать такие отношения не всегда просто, поскольку сталкиваются разные характеры, приходится идти на компромиссы и принимать друг друга. Если существуют сложности в завязывании отношений, необходимо понять по какой причине так происходит. Причины могут быть разные: нехватка внимания и желание постоянно общаться, конфликтность, вспыльчивость, несоблюдение границ друг друга и т.д. Все это познается с опытом, с анализом и пониманием того, что в себе тоже можно что-то менять. Проанализируйте эту ситуацию с той стороны, что вы даете человеку в дружбе и что вы получаете.
В любом случае, чтобы понять корни проблемы, стоит начать более длительную работу с психологом, чем это позволяет сделать однократная консультация. Вместе со специалистом вы разберётесь, почему у вас не получается завязать близкие и доверительные отношения с подругами, в чем кроется причина и как с этим бороться. Вы можете начать работу очно с психологом, либо создать тему на нашем сайте в «личном кабинете». Вам ответит наш специалист, это анонимно и бесплатно, ваши сообщения будут видны только вам и психологу. Также вы можете начать работу в группах поддержки или групповую терапию. Там вы сможете наблюдать за тем, как раскрываются другие люди и видеть со стороны себя.
С уважением, консультант службы Мария.