Вопросы психологу

Даша, здравствуйте!

В своем обращении вы говорите о том, что вы не можете принять свою внешность. Вы считаете, что недостойны жить в этом мире. Пусть вам и говорят, что «все красивы по-своему», но это никак не уменьшает ваших переживаний. В этой ситуации вам очень хотелось бы получить поддержку от мамы, и это понятно, ведь, именно мать нередко является одним из самых значимых и родных людей, от которых мы ждем поддержки в первую очередь.

Дарья, хочется поддержать вас, ведь вы написали на наш сайт, и стоит отметить этот большой и важный шаг, который говорит о вашей внутренней силе и готовности менять ситуацию в свою пользу. Этот шаг может помочь вам принять себя, свою внешность. Сейчас очень важно научиться выстраивать образ своего тела, себя, своих внутренних характеристик. Но для начала давайте попробуем понять, почему человек не может принять себя и как формируются представления о себе.

Наши представления о себе начинают формироваться в раннем детстве. Ребенок в силу возраста еще не сомневается в словах близких людей, и принимает за истину всё, что говорится касаемо него, несмотря на то что эти слова могут не соответствовать объективной действительности. Поэтому в детстве все мы строили картину восприятия себя, на основании тех слов, которые нам говорили наши родители и близкие.

Так, например, неосторожно сказанные слова в сторону ребенка могут оставить на нем след. Могут заставить его верить в то, что он недостаточно хорош, недостаточно красив, недостаточно умен и т.д. в сравнении с другими. Но со временем ребенок становится старше и становится способен подвергать критике утверждения родителей и близких, появляется свой взгляд на мир, на людей и на себя. Возможно, вы сейчас находитесь на таком этапе своей жизни, когда вы уже можете начинать опираться на свои ощущения и размышления.

Понимаю, что сейчас вам хотелось бы слышать от мамы не просто фразу о том, что «все красивы», а почему красивы именно вы. Попробуйте поговорить со своей мамой, попробуйте рассказать о том, что вам не хватает от нее поддержки. Старайтесь не обвинять. Пробуйте в основном говорить про свои чувства и желания. Заменяйте все «ты» на «я» в своей речи. Старайтесь использовать преимущественно местоимения «я», «мне», «меня». Например, вместо «ты совсем не хочешь меня поддерживать», можете сказать «мне не хватает поддержки. Мне бы очень хотелось, чтобы ты меня поддерживала такими словами и действиями как…». Такие формулировки могут помочь вашей маме не обороняться, а услышать ваши переживания и желания поддержки, а вам высказаться и стать услышанной. Помните, что просить о помощи – это естественно. Чувствовать поддержку, любовь и принятие - очень важные потребности в жизни каждого человека.

Также стоит отметить, что близкие нам люди не всегда способны поддержать, дать нам связь с реальностью, в которой мы и на самом деле имеем свои красоты; достойны принятия, любви и уважения, а также имеем неоспоримое право не только на существование, но и на то, чтобы быть счастливыми.

Конечно же, вы можете попробовать задавать конкретные вопросы и интересоваться, почему красивы именно вы, но сколько будет людей, столько и мнений. Поэтому предлагаю вам шаг за шагом становиться на путь принятия себя, с помощью проверки на реальность слов, которые говорят в ваш адрес, а также с помощью проверки своих мыслей, которые говорят вам, например, о непривлекательности собственного тела и том, что вы недостойны жить в этом мире.

Проделать такую работу самостоятельно может быть трудно, поэтому попробуйте рассмотреть возможность очного обращения к психологу. Может, у вас есть возможность обратиться за бесплатной очной помощью к психологу в вашем учебном учреждении, если вы учитесь. Так же вы можете обратиться на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где сможете вести анонимную чат-переписку с психологом. Диалоговая форма работы на постоянной основе может оказаться более продуктивной, нежели один вопрос в рубрике вопросы к психологу.

Тем не менее чтобы справиться с возникающими мыслями вы можете начать отслеживать их проверять их на реальность. Для этого вам необходимо будет завести блокнот, который можно будет всегда держать бод рукой и носить с собой. В нем вы будете выполнять элементы техники, которая называется «Когнитивный диспут». Это дискуссия, которая происходит на рациональном уровне с использованием вопросов.

В тот момент, как только вы заметите слова о вас, задевающие ваши чувства, или как только проскочила в голове мысль о недостойности, о собственной ужасности и т.д., тут же открывайте блокнот и записывайте её. Далее к этой мысли вы будете задавать следующие вопросы:

1. Какие факты подтверждают данную мысль/слова?

2. Какие факты, напротив, опровергают данные мысли/слова?

3. Что произойдет, если ваша мысль/чужие слова окажутся правдой?

4. Как вы сможете с этой правдой справиться, что вы сможете сделать, если мысль окажется правдой?

5. Что бы вы посоветовали другу/подруге, если бы его посетила бы такая же мысль, если бы он оказался в такой же ситуации?

Данная техника может помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны, отстранившись от эмоций, посмотреть на действительность и проверить на подлинность ваши мысли. За этим нередко следует эмоциональное облегчение. Вероятнее всего, вы сможете посмотреть на себя настоящую, а не через призму чьих-то субъективных впечатлений и убеждений относительно вас. Сможете выстраивать образ себя и собственного тела исходя из размышлений об объективном положении дел, собственных ощущений и собственного комфорта. Так же могут открыться пути для роста и работы над собой.

Также в дополнение к изложенной выше технике для вас может оказаться полезной техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте три события, которые были позитивны для вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет частью вашего вечернего ритуала.

Значимость событий может быть относительно небольшой (например, «ваша мама сделала вам кофе») или относительно высокой (например, «я сдала важный экзамен» или «я получила большое повышение на работе»).

Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:

1. Дайте событию название (например, «меня очень выручила подруга»).

2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.

3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).

4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.

5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.

6. Если вы склонны вспоминать только негативные переживания, переориентируйте своё внимание на хорошее событие и положительные эмоции, которые его сопровождали или были следствием. Это может потребовать некоторых усилий, тем не менее с практикой делать подобную перефокусировку становится легче и это может реально повлиять на то, как вы себя чувствуете.

В течении дня, когда будет происходить что-то хорошее и приятное, старайтесь акцентировать на этом своё внимание и думать о том, что возможно это событие вы внесёте в список своих трех приятностей.

Дарья, я верю в то, что у вас получится пройти путь от негативного эмоционального фона и сомнений в себе к любви, принятию себя и счастливому образу жизни и мысли!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Зоя!

В тот момент, когда подруга реагирует на ваши смс-сообщения не так, как вам бы хотелось, вы настораживаетесь, появляется тревога. Чего боитесь в этот момент? Продолжите эту мысль. Что будете делать, если произойдет то, чего боитесь?

Какие чувства чаще ощущаете в контакте с подругой? Какие ваши мысли и поведение способствуют им?

Чувство, которое прослеживается в обращении по отношению к подруге – это сердитость. Сердитость может накапливаться и приводить к конфликтам и недопониманию. Что может помочь? Один из способов изменения ситуации – переосмысление. Обратите внимание на ваше представление о дружеских отношениях, выстраивании границ в этих отношениях. Порассуждайте о том, что для вас дружба, что в ней обязательно, а что недопустимо. Насколько отношения с вашей подругой соответствуют вашим представлениям? Чего не хватает? И что вы сами делаете для поддержания этой дружбы, что даете?

На уровне тела естественным образом помогают совладать с эмоцией физическая активность, спортивные секции, плавание.

Помните, что общение по смс - не заменит полноценного контакта, живого общения. Возможно, вам не хватает именно этого.

Если у Вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться с возникающими эмоциями и мыслями, можете обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя.

Молодой человек, с которым вы общаетесь, продолжает вам озвучивать, что не хочет с вами отношений, оскорбляет вас. Вы испытываете гнев, унижение, обиду. При этом парень не разрывает с вами отношения полностью, его устраивают отношения, где он вас оскорбляет, не вникает в ваши потребности и ведёт с вами так, как ему удобно. 

Вас такие отношения истощают эмоционально, вредят вам. Но вы продолжаете их терпеть, потому что боитесь остаться в одиночестве и ни с кем больше не завести отношений. Ведь раньше у вас не было опыта построения доверительных, поддерживающих отношений, без унижения или игнорирования вас. Однако вы знаете, что такие отношения всё же бывают у других людей.

На самом деле создание таких отношений во многом не зависят от ваших внутренних и внешних качеств, вашей достойности, «хорошести» или везения. Доверительные отношения, основанные на уважении, взаимном интересе и поддержке, зависят в основном от ваших навыков создания таких отношений. То есть чтобы завести друзей, надёжные отношения с парнем, надо уметь выбирать подходящих людей, завязывать с ними отношения, выстраивать отношения, решать конфликтные ситуации и так далее. Это набор разных навыков.

Многие люди этим навыкам учатся ещё в детстве. Через общение с родителями, с братьями и сестрами, другими родственниками, близкими, а так же наблюдая за тем, как общаются родители или другие значимые лица. То есть, если ребёнок видит пример доброжелательных отношений между родителями, если родители с ним общаются доброжелательно, внимательны к ребёнку, то, скорее всего, ребёнок быстро научится, как выстраивать такие же отношения с другими людьми. К сожалению, не у всех так бывает. Бывает, что взрослые в семье негативно относятся к ребёнку, не замечают его, не заботятся, часто критикуют или даже оскорбляют. При этом дети тоже бывают разные. Один ребёнок будет более активен в плане общения с другими людьми, он будет пробовать, ошибаться, но продолжать общаться и искать подходящие для себя способы взаимоотношений. А другой ребёнок будет более скромным, стеснительным, и чтобы не получить негативный опыт, неприятные чувства, он предпочтёт побыть в одиночестве, не пытаясь общаться с другими людьми.

Если у вас, Настя, мало опыта в плане поддерживающих, бережных отношений с другими людьми, это не повод отчаиваться. Навыкам таких отношений можно научиться, работая с психологом. По сути основная задача психолога – это создание с вами модели более «здоровых» отношений, чем были у вас ранее. В результате работы с психологом вы можете научиться лучше понимать себя, свои потребности, желания, научится лучше и эффективнее общаться с другими людьми, в итоге завязывать новые отношения, которые будут вас радовать, а не огорчать.

На нашем сайте вы можете воспользоваться сервисом Личный кабинет, создать новую тему и начать общаться с одним из наших специалистов в формате переписки.Тем более это актуально, если вы уже не первый раз пользуетесь нашей рубрикой «Вопросы психологу». Переписка в Личном кабинете не публикуется на сайте, её будете видеть только вы и специалист, который с вами работает. Это тоже бесплатно и анонимно, но при этом специалист сможет получать от вас обратную связь, задавать уточняющие вопросы, а вы в процессе общения сможете лучше понять как происходит работа с психологом, и решиться потом на более тщательную работу в очном формате.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Аня.

На данный момент с учёбой у вас всё в порядке. Вы так же успеваете заниматься вне учебной деятельностью, которая для вас важна. Однако сейчас конец учебного года, и ваше эмоциональное напряжение выросло, ибо скоро экзамены. Напряжение у вашей бабушки тоже выросло, она беспокоится за эффективность вашей учёбы, а, может быть, у неё ещё есть какие-то свои обстоятельства для тревоги, не касающиеся вас. Вы обе в тревоге, она срывается на вас, это вызывает у вас чувства гнева, обиды, тревога поднимается ещё больше. Бабушка, пока ещё не доверяет вам как ответственному человеку, который может распределить свои силы и время самостоятельно, чтобы хватало и на учёбу и на другие дела. Однако, вы уже умеете это делать. Надо ли это доказывать бабушке и дедушке? О вашей самостоятельности стоит периодически говорить, приводить примеры. Самое главное, чтобы вы сами замечали свои успехи, не обесценивали собственные достижения. Поддержите себя, ведь у вас на самом деле многое получается.

Проблема в том, что быть ответственной и самостоятельной сложно, когда чувства захлёстывают, а от тревоги, гнева и страха становится плохо. Вы можете постепенно учиться контролировать ваши эмоции и быть более спокойной и уравновешенной. Но это не равно «проглатыванию эмоций» или их сдерживанию, есть более бережные и эффективные способы проживания эмоций. Например, замечать их, проговаривать самой себе, и озвучивать другому человеку. Даже если у вас сейчас нет близких друзей, с которыми вы можете поделиться вашими переживаниями, вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно. Там же специалисты могут подсказать вам ресурсы для поиска бесплатной психологической помощи именно в вашем регионе. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, это ответственный, взрослый шаг. С помощью психолога вы можете более эффективно овладеть навыками самопомощи в разных сложных, эмоционально-напряжённых ситуациях, и постепенно улучшите взаимопонимание с близкими.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Соня.

В процессе прочтения вашего обращения появляется много вопросов. Почему вы хотите ощущать боль и безысходность? Чем вам нравится это состояние, какие «плюсы» оно вам даёт? Почему вы считаете, что если будете чувствовать себя «хорошо», то «потеряете свою личность»? Из чего по вашему представлению складывается ваша личность? В рамках однократной консультации нет возможности получить ответы на все эти вопросы и соответственно дать вам информативную обратную связь.

При этом понятно, что вы изучаете ваше состояние и пытаетесь понять, что с вами. Поддерживаю вас в этом и рекомендую обратиться к психологу очно. Если пользоваться ресурсами нашего сайта, то вы можете создать тему в Личном кабинете и начать общение с психологом в рамках переписки, с вами будет работать один из наших специалистов. Это бесплатно и конфиденциально.

Вы пишете об изменениях состояния во время разных периодов женского цикла. Попробую пояснить некоторые моменты, возможно, вам это поможет найти ответы на некоторые ваши вопросы. Во время смены периодов женского цикла может сильно меняться настроение, эмоциональное состояние. Однако, у кого-то эти изменения почти незаметны и постепенны, а у кого-то они резкие и сильно выраженные. И это может ухудшать качество жизни, влиять на разные сферы жизни женщины. Если существует такая проблема, то с ней стоит обратиться к профильным специалистам. В первую очередь к врачу-психиатру, ведь именно он разбирается в том, как те или иные изменения в организме влияют на работу головного мозга и на изменения в эмоциональном состоянии. Для снятия нежелательных симптомов психиатр может назначить определённое лечение. Или направит за дополнительной диагностикой к другому специалисту, например, к гинекологу. Если неприятные симптомы уходят в результате лечения – это не всегда решает проблему. Какая-то стрессовая ситуация или новые изменения в организме могут спровоцировать возвращение симптомов. Поэтому желательно резкие изменения настроения и жизненные трудности, которые с ними связаны, обсуждать с психологом. В процессе работы с психологом можно научиться новым способам поведения, которые позволят сгладить возникающие проблемы, улучшить состояние.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Анастасия. Вы очень переживаете, что Вас беспокоят суицидальные мысли и чувства ненависти к себе. Вам очень тревожно, Вы хотите от них избавиться, но не знаете, как это сделать. Вы хотите с кем-нибудь поговорить, но боитесь, что друзья или родители не смогут понять Вас. Вам страшно, что в какой-то момент времени Вы не сможете контролировать себя и совершите суицид.

Анастасия, не могу представить, как тяжело Вам сейчас. Чувствую, что Вы очень устаете от мыслей и их контроля. Я могу понять, почему Вы так себя ощущаете, т.к. на сдерживание чувств и мыслей тратится очень много сил. Любая ситуация, с которой сталкивается человек, вызывает эмоции, которые заставляют его действовать. Если человек ощущает беспомощность, у него нет чувства безопасности даже наедине с самим собой, то он постоянно находится в эмоциональном напряжении. В таких случаях у людей случается какая-либо ситуация, которая влияет на их восприятие себя и мира вокруг негативным образом. Первое, на что стоит обратить внимание, так на то, что у Вас уже есть опыт преодоления этих мыслей. Вы смогли, добившись своих целей, выйти на уровень энергии и жизнерадостности. Значит, Ваше тело и душа помнят это. Так же, у Вас есть сильная воля, которая Вас выручила во время ЕГЭ, и умение отвлекать себя от мыслей на длительное время. Вспомните, что Вам тогда помогло? Почему мысли мало влияли на Вас? Что Вы делали, чем занимались? Предлагаю Вам попробовать поступать также и сейчас, чтобы мысли смогли меньше тревожить Вас. При этом можно найти другие занятия, которые смогут дать Вам силы и уверенность в себе. Предлагаю Вам вспомнить, что Вам нравится или нравилось в детстве, что интересовало?

Конечно, Вас так же пугает, что суицидальные мысли приобретают силу и, возможно, Вы боитесь потерять над ними контроль. Существует техника – в момент, когда Вы не можете не думать о суициде, начните произносить фразу «я хочу совершить самоубийство» наоборот – «овтсйибуомас ьтишревос учох я». Техника помогает переключить внимание и важно производить чтение задом наперед в уме. Можно также для переключения внимания подробно описать 10 вещей в комнате (их цвет, форму, материал, Ваше ощущение от них и т.д.).

Анастасия, я Вам предлагаю обратиться к психотерапевту. Совместно с ним можно проработать стратегию преодоления пагубных мыслей, которые начинают заполнять весь Ваш день. Также психотерапевт, если увидит или услышит от Вас, что Вам очень тяжело, то может помочь с медикаментозным лечением, чтобы уменьшить влияния мыслей и Вы с ними могли бы их проработать через терапию. При необходимости, Вы можете получить бесплатную консультационную помощь в кабинете психолога своего высшего учебного заведения. Бесплатную медикаментозную помощь можно получить при помощи обязательного полиса медицинского страхования у психиатра. Лечение в стационаре будет только при Вашем согласии.

Если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально)

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Соня. Я вижу, что Вы зажаты в противоречиях, неопределенности и в непонимании того, что делать со всеми своими мыслями, эмоциями и ожиданиями. Чувствую, что Вы обеспокоены своим состоянием. Вам очень тяжело чувствовать все эти разные ощущения себя, в разных областях своей жизни, что естественно. Когда человек находится в такой неопределенности, не знает, на что опереться, он ощущает эмоциональное напряжение, которое порождает чувство беспомощности. Именно это чувство и создает атмосферу загнанности в угол, невозможности увидеть выход из ситуации. Не могу представить, насколько Вам трудно проживать похожие состояние, ощущать негатив настолько сильно, что Вы ожидаете его. При этом я чувствую, что для Вас важно понимать, чувствовать, познавать себя. Мне очень жаль, что у Вас есть трудности и противоречия в этом. С другой стороны, Вы обращаетесь за помощью, пытаетесь, как я понял из письма, общаться со специалистами, узнаете их позицию и открыто выражаете свои мысли и чувства. Такое поведение очень ценно и может помочь изменению и познанию себя. Особенно когда при общении со специалистом находится новая мысль, формирующие стремление улучшить свою жизнь. Поэтому Вы поступаете для себя очень хорошо, обращаясь за помощью.

Соня, Вы сейчас проходите обследование, сдаете анализы, обращаетесь к специалистам очно. Это очень серьезный поступок, который может очень положительно повлиять на Ваше состояние и самочувствие. При этом любой психиатр, врач, психолог, специалисты-психологи, которые работают на нашей Службе, опираются на конфиденциальность и анонимность. Также все вместе стараются помочь с состоянием клиента, используя научные знания. Поэтому обращаясь за помощью специалистов, в формате диалога, Вы можете узнать о себе больше, разобраться в себе лучше, чем если это делать самостоятельно. А если позволить себе быть открытой и откровенной, как здесь в письме, со специалистом в очном формате, какой тогда будет результат? Ведь Вы будете говорить о том, что Вас беспокоит с человеком, который может гарантировать конфиденциальность. Будет ли эффективнее помощь в таком случае? Если специалист сразу разберется в происходящем у клиента, будет ли также быстрее эта помощь? Поэтому мне хочется поддержать Ваше стремление наблюдаться у специалистов, и я предлагаю продолжать общаться с ними и попробовать с ними быть более открытой. Вы делаете таким образом важные шаги для себя и своего здоровья и самочувствия.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Виктор. Вижу, насколько Вам трудно и тяжело сейчас. Вы чувствуете одиночество, и нет ощущения поддержки ни от кого, особенно от родственников. Вы сейчас переживаете очень негативные чувства, «загнаны в угол» и подавлены. Вы переживаете, что не можете никаким образом ощутить безопасность и стабильность. Вы не видите никакого иного выхода, кроме как уйти из жизни.

Виктор, я вижу и слышу, что уже раньше Вы продолжали идти вперед самостоятельно, еще до того момента, когда Вы написали в нашу Службу. Я чувствую гордость за Вас, читая Ваше письмо. Вы двигаетесь, продолжаете достигать, воспитываете качества сильной личности в себе, что очень важно. А еще имеет очень большое значение, что Вы нашли в себе смелость и поделились со специалистами. Вы мыслите, чувствуете и разговариваете, как зрелый и разумный человек, что очень ценно.

Ситуация, в которой Вы оказались, меняет Ваше отношение ко многим вещам. Таким образом, неприятная Вам проблема создает атмосферу, не позволяющую увидеть чего-то другого. Например, есть поговорка: «Деготь в бочке меда». Это про то, что любая неприятная вещь может испортить абсолютно все. Но как это происходит в реальности? Как может повлиять деготь на весь мед? Будет ли еще чистый и вкусный мед и можно ли будет его есть, даже если в нее попал деготь? Также и про ситуацию: как она влияет? Из-за эмоционального напряжения трудно заметить какое-либо решение. Оно создает чувство беспомощности, которое закрывает, как «деготь», возможность заметить выход из ситуации.

Когда появляется чувство беспомощности и безопасности, то возникает ощущение, словно мир уходит из под ног, хоть это не так. Пока человек двигается, живет, мыслит – это показатель того, что он есть в этом мире, он не упал в пропасть. Значит, это чувство возникает из-за того, что хочется действовать и ухватиться за край этой «пропасти», как можно быстрее. А если подойти к этому с другой стороны? Например, попробовать не искать опору, а создать ее. Таким образом, чувство может и исчезнуть. Для этого не нужно быть быстрым или стремительным. Можно не стараться делать что-то грандиозное и большое, например, полностью изменить происходящее вокруг. Поэтому я предлагаю Вам делать что-то маленькое, полезное и приятное для себя, например, выучить что-то новое, прочитать или посмотреть что-то интересное для себя. Ведь, маленькие шаги вперед это же тоже движение, верно? Также очень будет важно, если Вы найдете для себя примеры, на которые Вы будете равняться. Это может быть персонаж из книги, фильма, реальный человек из прошлого, какие-либо качества и поступки людей, определенные занятия и т.д. Предлагаю Вам подумать, кто или что может быть примером для Вас, и попробовать следовать этим примерам.

Виктор, важно продолжать также не молчать, пытаться узнавать и спрашивать у других о том, что можно сделать. Многие люди не видят того, что могут увидеть другие, это естественно. Поэтому люди и общаются друг с другом, чтобы из нескольких идей прийти к лучшему решению. Вы также можете это сделать в любой ситуации, позвонив по телефону доверия для детей и подростков (телефон 8-800-200-122). На этом телефоне находятся люди, которые могут выслушать и услышать Вас, могут предложить Вам помощь. Общение на нем будет анонимно и конфиденциально, никто не узнает о том, о чем Вы говорили по телефону. При этом всегда можно позвонить, в любое время и любой момент.

Виктор, Вы уже сделали большой шаг, написав нам. Вы смогли найти в себе силы поделиться своими переживаниями. И если Вы не будете молчать, Вас кто-то сможет услышать и помочь.

Берегите себя, с уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Саша!

Очень хочется Вас поддержать в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете невыносимую боль, отчаяние, одиночество и растерянность. 

Саша, для Вас сейчас очень важно наличие поддержки. Это не даст потерять себя, опустить руки. Благодаря поддержке человек может почувствовать себя нужным, ценным, обрести надежду, уверенность и приободриться. 

Особенно важна поддержка близких людей, в частности родителей. 

Не бойтесь с ними поговорить, поделиться своими переживаниями, рассказать о своем состоянии. Поддерживайте с ним регулярную связь, чтобы они имели лучшее представление о Вашей жизни, о том, что Вас радует, а что расстраивает. Не забудьте упомянуть, какую ценность для Вас несут Ваши домашние питомцы. Подумайте вместе, какое компромиссное решение можно принять относительно их содержания. 

Саша, вероятно, на данный момент все Ваши моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут «прятаться» в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал и т.д.

Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться - это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности - мощный ресурс энергии.

Саша, если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). 

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.