Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!
Не знаю ,что делать,постоянная ругань с матерью,насилие с её стороны доходящее до травм и шрамов
Моя семья никак не реагирует на её жестокое обращение и считает во всем виноватой меня.
Я понимаю,что в состоянии гнева человек способен на многое,но всю злобу моя мать срывает только на мне:оры,крики,скандалы,причинение телесных травм на протяжении 18 лет,доходящих до шрамов и гимотом.
Подскажите пожалуйста,что в таком случае можно сделать,беседы не помогают,в семье меня ненавидят.Обращалась к психологу,но на мою мать не действуют психологические приемы.
Благодарю Вас за ответ!
Здравствуйте, Елизавета!
Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь физическому и психологическому насилию, это ненормальная ситуация.
Елизавета, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Здесь важно понять, что если такие отношения между вами и вашей мамой существуют уже давно (если не с вашего рождения), то вряд ли возможно в них что-то изменить. К сожалению, вы никак не сможете поменять вашу маму, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельства вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире.
Возможно, сейчас самое время, чтобы начать отделение от вашей семьи и самостоятельную жизнь. Конечно, это непросто, но именно отделение от семьи может дать вам гарантию прекращения насилия над вами. Вы можете делать шаги по достижению своей независимости. К примеру, это может быть обучение в колледже или институте (и проживание в общежитии), появление вашего собственного заработка и т.д.
Также вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.
Я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.
Елизавета, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
мой переходный возраст начался слишком рано, мне часто было не интересно со сверстникам. мальчики с раннего возраста говорили «пошлые» вещи про меня и моё тело, я по сей день думаю, что я сделала не так.
паническая атака может начаться в любой момент, всё вокруг словно замирает, я слышу каждый стук своего сердца и перестаю дышать. у меня достаточное количество друзей, но они звонят мне лишь. рассказать о своих проблемах. я ненавижу себя, своё тело, как бы я не худела ничего не меняется. мне надоело всё то, чем я занималась ранее. если бы была возможность сидеть дома и никуда не выходить, я бы сделала именно это
Есения, здравствуйте!
Спасибо, что написали свое обращение на наш сайт, что не побоялись поделиться своими чувствами. Хоть рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает то, что у вас есть какой-то конкретный вопрос, на который вы хотите получить конкретный ответ, а в вашем обращении вопроса как такого я заметить не смогла, я надеюсь, что мой ответ все равно будет для вас полезен и принесет облегчение.
Хочу сказать, что в некоторой степени понимаю ваши переживания. Многие девушки проходили в подростковом возрасте через сильные переживания ненависти к собственному телу, ведь оно внезапно поменялось и стало приносить дискомфорт, и к самой себе, когда неустанно задаешься вопросом: «Что я делаю не так? Почему все складывается таким образом?». И мальчики в школе, также проходя через переходный возраст, через половое взросление, начинают замечать изменения в телах девушек и порой бурно на них реагируют. Таков процесс развития. Совсем не обязательно, что вы сделали сознательно или бессознательно что-то не так. Такое бывает.
Быстрые смены настроения, недовольство собой, непостоянство интересов, тревожность, утомляемость – все это часто сопровождает взросление, подростковый возраст. Конечно, некоторые особенности этого возрастного периода перескакивают и на более старший возраст, все же самые резкие углы со временем сглаживаются. В этот период очень важно делиться переживаниями с тем человеком, которому вы доверяете. Пусть это и банально, но важно следить за своим здоровьем, придерживаться здорового питания, режима сна и физических нагрузок – это дает ресурсы организму на то, чтобы психика смогла справиться со стрессом самостоятельно. Постараться хорошо отдыхать и позволять себе получать удовольствие от мелочей. Это базовые методы самопомощи.
Вы упомянули панические атаки, которые застигают вас врасплох. На эту тему вы можете прочитать статью на нашем сайте (раздел Деятельность-Психологическое просвещение-Статьи). В ней имеется не только объяснение, что такое ПА, но и описаны некоторые методы самопомощи.
Сейчас вы чувствуете себя ужасно, вы очень устали, возможно, что многое вас раздражает. Вы испытываете стресс и страдания, которые сложно переносить, когда нет поддержки со стороны, когда вы поддерживаете друзей, а не получаете заботу тогда, когда она вам нужна. Может быть сейчас уже нет интереса к тому, что радовало раньше, но это не закрывает для вас возможность познакомиться с чем-то новым. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть дома, в тишине, в одиночестве, постарайтесь выделить себе время на это, хоть пару минут в день.
В дальнейшем, вы можете обратиться к психологу с вопросом о том, как скорректировать свою самооценку, чтобы вы не испытывали негативных эмоций по поводу себя и своего тела. Вы сможете прийти к гармоничному самоощущению, если проработаете этот вопрос.
В течение всей жизни возникали, возникают и будут возникать сложные ситуации, будут рождаться и изменяться переживания, самое главное – искать себя, искать решение проблем, находить отдых и давать себе время. И тогда все сможет наладиться.
С уважением, Мария.
Мне скоро будет 20 , у меня нет друзей в семье я чувствую себя лишней, с парнем не понятные отношение, он говорит, что не любит меня потом, что любит и не может разобраться в своих чувствах, но при этом не изменяет и не общается с другими девушками , рассказывает мне всё и я ему,. Дома всё время скандалы и меня во всём делают виноватой, на меня давят по поводу, работы, что бы я её нашла и нашла себе нормальнго парня и вышла замуж. От меня отвернулись друзья, сказав, что это я от них отказалась и что я виновата в том что они перестали со мной общаться, я не знаю, что делать и как жить, у меня часто появляются суицыдальные мысли, но я знаю, что не когда не чего с собой не сделаю потому что боюсь боли, не то что бы самой смерти, я её не боюсь, я считаю, что смерть это, то что случится со всеми её хоть бойся хоть нет, она рано или поздно прийдет , просто я не знаю, что делать и как жить, для меня жизнь это тяжело. Я боюсь общаться с людьми и не хочу новые общения и мне страшно понимать, что меня могут придать
Здравствуйте, Лолита!
Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы переживаете непростой период в своей жизни. Ваши родители давят на вас с требованиями найти работу и наладить личную жизнь, отношения с молодым человеком нестабильны, ваши друзья отвернулись от вас и делают виноватой в прекращении общения. Вы испытываете различные негативные чувства и переживания, которые провоцируют появление суицидальных мыслей .
Хочется искренне поддержать вас! Вам приходится непросто, но вы не опускаете руки, ищете помощи и ответы на те вопросы, которые возникают у вас. Похоже, что сейчас вы находитесь на некотором перепутье: вам необходимо планировать своё будущее, но из-за непростой ситуации в настоящем вы как будто потеряли тот ориентир, ту дорогу, которой хотели бы двигаться. Сейчас вы замечаете неудовлетворенность в тех областях жизни, которые важны для вас, но и не понимаете, как вам действовать дальше. В этом состоянии вы можете чувствовать беспомощность, растерянность, усталость - это утомляет, делает жизнь действительно сложной и невыносимой.
В данной ситуации, к сожалению, однократного обращения будет недостаточно - ведь необходимо разобраться в вашем состоянии и наметить пути выхода. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы начать долговременную работу со специалистом-психологом, который поможет вам найти наиболее эффективный выход из сложившейся ситуации. Существует возможность как очного, так и онлайн-формата работы, вы можете выбрать наиболее удобный для вас, в Интернете есть разные платформы, где можно подобрать психолога. Также, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где в формате чата у вас будет возможность общаться с психологом продолжительное время. Не стоит откладывать обращение за помощью, когда она вам так необходима. Вы уже сделали первый шаг на пути улучшения своей жизни - обратились за помощью. Не отступайте, и спустя время вы сможеет почувствовать себя лучше!
С уважением, консультант психологической слкжбы.
Мне 18. Недавно умерла моя мама. Рассталась с парнем, с которым была 3 года вместе. Все моё детство было наполнено болью. Я не перестаю жалеть себя. Меня это очень сильно раздражает, меня раздражает все в себе. У меня нет сил, абсолютно никаких сил двигаться дальше. Я не понимаю ради чего я живу. Я не понимаю кому я нужна в этом мире. У меня нет никакой цели, никаких интересов, я бездарна. Смысла от моего существования нет. Я не понимаю как некоторые люди просто живут. Зачем? Ради чего? Какой смысл? Я устала от своих мыслей, они меня пожирают. Я не вижу ничего хорошего в своей жизни, не вижу ничего хорошего том, что меня окружает. Я часто не могу встать с кровати, просто почистить зубы. А чтобы заняться делами, мне нужно очень много усилий. После обычного мытья посуды, я сразу устаю, очень быстро устаю от всего. От людей в том числе. Как вернуть стимул жить? Как убрать все эти мысли и просто жить счастливо
Здравствуйте, Ангелина!
Вы оказались в непростой ситуации - недавно вы пережили 2 большие потери, и сейчас ваша жизнь кажется вам бессмысленной, вы негативно думаете о себе, вы чувствуете подавленность, апатию. Вы испытываете сильные переживания по поводу вашего состояния, но не понимаете, что делать с этим.
Переживание потери - это всегда очень трудный, долгий, эмоциональный процесс, который требует от организма большого количества ресурсов. Потеря близких отношений, как правило, разрушает наши ценности и смысловые ориентиры. Мы теряем опору, ощущение бессилия, растерянности заставляет думать, что ничего нового и хорошего уже не будет. Однако эти переживания - временны, и с течением времени на месте разрушенных конструкций вырастают новые.
Ангелина, примите поддержку! Вам сейчас приходится непросто, и очень трудно оставаться с этим в одиночестве. Возможно, вам стоит поговорить о том, что вас беспокоит с родителями или близкими. В такой ситуации важна поддержка, и не стоит отказываться от неё в такой непростой ситуации. Поговорив с кем-то о том, что вас беспокоит, может помочь вам облегчить эмоциональный дискомфорт, получить поддержку, и в целом почувствовать себя лучше.
Сейчас не стоит требовать от себя прежней эффективности - вам необходимо время восстановиться, понять, что произошло и приспособиться к новому для вас образу жизни. Сейчас вам кажется, что в жизни не к чему стремиться - а к чему вы стремились раньше? Что вдохновляло вас, давало энергию? Возможно, сейчас вам стоит вернуться к тем вещам, которые приносят вам удовольствие. Просто попробуйте добавить какие-то хобби или просто приятные занятия в ваше привычное расписание дня. Порой энергия приходит от того, что мы начинаем двигаться и предпринимать активные действия.
Также, вам стоит рассмотреть вариант обращения за помощью к врачу-психиатру или психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет найти причину возникновения такого состояния и подберет наиболее эффективные методы для выхода из него. Не стесняйтесь обращаться за помощью - вокруг вас есть люди, которые готовы помочь вам.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Я бы просто хотела получить поддержку которую мне так не хватает а не просто "всё будет хорошо💗", хотела бы узнать почему у меня появились эти изменения может это переходный возраст или какое-то психологическое расстройство, и конечно узнать можно ли снова повысить самооценку и как, как снова начать общение с родителями и найти желание к учёбе? Буду очень благодарна если ответите мне
Здравствуйте, Милана!
Вы переживаете непросто этап в своей жизни - в последнее время вы заметили ряд изменений, которые вызывают у вас дискомфорт. Вы часто испытываете вину, стали меньше общаться с друзьями и родственниками, потеряли интерес к учебе, чувствуете усталость. Ваи не хватает поддержки и хочется разобраться в причинах появления такого состояния.
Состояние, которое вы описываете, пугает, провоцирует у вас мысли о суициде. Конечно, справляться с этим в одиночку, без поддержки близких - трудно. И оставлять эти изменения без внимания не стоит - ведь за ними действительно могут скрываться какие-то более серьезные проблемы. Возможно, за последние полгода в вашей жизни происходили какие-то события, которые могли спровоцировать появление апатии, нежелания общаться с друзьями и близкими. Попробуйте подумать, повспоминать, какие ситуации могли бы стать причиной. Также, вам стоит обсудить то, что происходит с вами, с родителями или близкими, кому вы доверяете. Порой обычный разговор может облегчить ваши переживания и помочь. Не нужно бояться или стесняться того, что с вами происходит - каждый может столкнуться с такими переживаниями, и просить о помощи в такие моменты это нормально.
Если вам трудно довериться родителям или кому-то еще, вы можете обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков: 8-800-2000-122. Специалисты горячей линии выслушают, окажут необходимую помощь бесплатно и анонимно. Вы также можете обратиться к школьному психологу, который может помочь вам разобраться с учебой и отношениями с друзьями. Вы уже сделали первый шаг к улучшению своего самочувствия - обратились за помощью. Не останавливайтесь на это пути и спустя время вы обязательно увидите положительные результаты.
С уважением, консультант психологической службы.Я ненавижу ныть или просить помощи, но здесь безвыходная ситуация, и я понимаю, что не вывожу.
Я всегда была довольно одиноким человеком. За свои 18 лет я близких людей могу пересчитать на пальцах одной руки. Раньше я была очень доверчивой, открытой, спокойно говорила о своих проблемах. Но так получилось, что все мои самые близкие друзья не очень умели поддерживать. Разные характеры, разный уровень сопереживания. Просто тянет на таких людей, я их не виню. Когда я неосознанно могла начинать плакаться практически незнакомцам, то как-то это заставило меня остановиться и задуматься. У меня появилось отвращение к себе, что я такой нытик и другим порчу настроение (а плачу практически каждый день с самого детства(не шутка)), поэтому я решила постепенно закрываться. Начала делиться только с важными людьми, но как я говорила, у них не получалось поддерживать и в ответ они могли сказать лишь два слова. У меня тревоженный тип привязанности, я очень любвеобильная, ранимая, эмоциональная. Так что от такого вечного холода с их стороны стало больно и я решила окончательно закрыться ото всех. Произошло это года 4 назад, точно не вспомню. Все это время я держала все в себе. Лишь иногда, когда эмоций и чувств было слишком много, то могла отстраненно рассказать про свои проблемы близкому, даже не рассказывая половину. В принципе мне нормально держать все в себе, хотя и тяжело. У меня даже есть личный дневник так скажем, куда я всякое пишу, скидываю и рассказываю. Иногда помогает. Создала года 2 назад, до сих пор считаю крутой идеей (личный тг-канал где только я)
Но буквально на днях я потеряла свою единственную близкую подругу. Сложно ее назвать близкой, тк сложно с кем-то сближаться, умалчивая о своих переживаниях, страданиях и проблемах. Мы не так много общались, но всё-таки было весело с ней. Но она последняя осталась у меня. Несколько месяцев назад разошлась с близкой подругой, с которым общались больше года по инету, и я даже прилетала к ней в другой город. Вроде всё было спокойно, но долго конечно не могли разойтись, но пару дней назад она заспамила мою личку очень, очень неприятными сообщениями. Там было множество жестких оскорблений, которых я от нее не ожидала. И целый день она поливала меня грязью. Я молчала, потому что думала, что нужно поступать по-взрослому. Но сглупила. Надо было еще в начале этого заблокировать. Суть не в этом, суть в том, что я лишилась двоих важных людей за довольно короткий период. С первый подругой разошлись из-за моей небольшой ошибки. Я скрывала от нее кое-что, но решила признаться, потому что хотела, чтобы дружба была более доверительной, без лжи(от которой я очень устала) Я осознала ошибку и меня гложили мысли о том, что я недоговариваю. Что частично ей лгу, а она была мне очень, очень дорога. Я думала, она поймет меня, будет рада что я смогла ей признаться и не обманывать ее. Я бы поступила именно так. И в целом, я многое ей прощала. Но она удалила всю переписку и сказала что ее трогать ближайший месяц не надо. Мне было обидно. Чертовски обидно. Ведь я хотела как лучше, даже подробно всё расписала, чтоб уж точно поняла, а получилось как всегда. Ну, я сама глупая.
Я могла бы назвать себя полностью одинокой(у меня конечно есть парочку знакомых, но мне очень тошно от общения с ними. Пишут раз в месяц ну и на том хватит.), но есть еще один человек, который косвенно присутствует в моей жизни. Это брат той девочки, которая кинула меня(она кстати знала как мне одиноко и о той ситуации с девочкой, которая меня обматерила) Знаю, не стоит дружить с братом и сестрой одновременно. Но так получилось. С ним я кстати познакомилась на пол года раньше. Не суть. Дружим(ну, как дружим, у него слишком большие границы и он считает меня лишь знакомой, хах) мы полтора года. И почти все это время я люблю его(??не знаю, настолько ли сильное это чувство, но раньше я такого не испытывала, хотя очень влюбчивая) Проблема в том, что он очень неопределенный и с огромными границами. Очень закрытый и скрытный(я не видела его даже, его дату рождения не знаю. Живем в одном городе и не гуляли. Круто однако.) Я пыталась к нему подобраться, многое делала чтобы размягчить его и расположить к себе. Немного это получилось, но лишь немного. Год назад я призналась ему в чувствах, что было очень неожиданно, тк я обычно признаюсь после первой недели пх) Ну так вот, проблема в том, что он не отверг меня, но и не ответил взаимностью. Объяснил тем; что он не понимает себя, поэтому не может понять чувства. И что боится упустить такой возможности с дорогим человеком (ага, какой же ты лгун, ты меня до сих пор знакомой считаешь.) Ну, я терпила и правда очень сильно его люблю, поэтому решила конечно же подождать. Прошел год, а ничего и не поменялось. Всё такая же неопределенность. Вообще, несколько месяцев мы с ним не общались (кстати раньше он пропадал на месяца без объяснений, было очень больно конечно. Но я это хавала.), потому что я устала терпеть такое отношение ко мне и предложила всё закончить. Он согласился. Иногда я могла ему написать, тк тысячу раз пожалела, что всё закончила. Но диалоги были короткие и видно было, что ему плевать. Буквально пару месяцев назад мы вместе случайно встретились в игре и 5 ЧАСОВ играли вместе. Пару недель назад он мне написал первый. Я честно, не ожидала такого от него, тк обычно инициатором общения была я(но раньше бывало мы классно общались. Жаль, он не всегда в таком хорошем настроении был) Конечно же я была рада и не понимала, почему он вернулся. Он лишь ответил, что не мое дело. Ладно, зато хотя бы что-то писал. Но он был слишком груб со мной(как оказалось он с сестрой так же общался в последнее время) Я ранимая, как говорила, так что мне было больно. Я написала маленький текст где попросила уважать и мой комфорт, ведь я уважаю его. После этого он правда исправился и мы классно общались. Я очень удивилась, тк такое ему не свойственно. Две недели назад мы немного поругались, по глупой причине, но это было. И вот после этого мы больше не общались. Я не пишу, тк хочу инициативы с его стороны. Хочу понять, что я ему важна и нужна. Но боюсь ему и без меня отлично. Остается лишь посвящать ему миллион стихов и рисовать его (обычно когда мне человек нравился, то я так не делала. А с ним прям очень много всякого нарисовала и посвятила) Я боюсь, что это конец. Если честно, было бы неплохо это все закончить, тк я устала от неопределенности и невзаимности. Я хочу простой любви, где оба друг друга любят и ценят. Кстати, отношений у меня ни разу не было (вроде внешность красивая, значит дело в характере..) Но к сожалению я не могу закончить все это, я очень привязалась к нему. Я правда пыталась забыть его и отпустить, но этот чёрт сам объявился. Очень, очень больно. Я хочу простого с ним погулять, обнять, поплакаться в плечо. Он кстати единственный, кому я когда-то выговорилась, а он в ответ поддержал меня большим текстом. Это было очень мило, раньше с людьми такого не было. И теперь я не знаю что мне делать с ним. Писать не могу, я хочу знать, что любима. Думаю может снова признаться в чувствах, может тогда отошьёт меня и я успокоюсь.. Хотя сомневаюсь, что успокоюсь.)
И вот я не знаю, что делать. Фактически я осталась АБСОЛЮТНО одна в этой огромной вселенной, хотя я довольно общительная и люблю болтать. Какая разница есть тот парень или нет, раз он мне не пишет. Но в последние годы я довольно депрессивная личность. Буквально. Потому что год назад мне поставили депрессию. Таблетки не пью, не хочу быть овощем окончательно. Я правда не знаю, что делать. Я очень хочу близости, но кажется, разочаровалась в людях и пока не готова заводить новых друзей. Сил нету. Вот логично было бы начаться саморазвитием, тк самооценка, самоуважение у меня на нуле, но опять же, нету сил. Если бы хотя бы тот парень любил меня, волновался за меня, предложил погулять… То были бы силы, я могла бы пытаться менять жизнь к лучшему. Я очень нуждаюсь в чужой любви, так что правда не могу без этого. Очень, очень хочется исчезнуть. Я не хочу опять всё лето быть дома, заниматься самокопанием и реветь. Я так ненавижу всё это. Сил правда нет, я на грани суицида. Но конечно же не совершу его, тк для меня все способы слишком больные (смешно, правда?) Придется жить и разлагаться. Тк я одна, ничего не делаю и ничего не добилась. А мне так то в универ поступать, а я даже не знаю в какой.
Я ненавижу свою зависимость от людей. Думаю, весь мой текст вы сочтете за бред и глупость, но это правда пожирает меня. Я писала его почти час, мне может, даже легче стало… Я понимаю, что вы вряд ли поможете, тк я в конкретной такой бездонной яме. Но хотя бы выговорилась) Спасибо, если прочитаете всю эту простыню и сможете дать совет. Всё-таки я впервые настолько много рассказала. Как я говорила, ненавижу ныть, но тут безвыходная ситуация.
Здравствуйте, Алёна!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть специалист-психолог в вашем учебном заведении или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями (или другими близкими людьми, которым вы доверяете), специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Очень ценно, что вы ведёте личный дневник – это отличная практика. В дневнике, можно описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Меня собираются отчислять из колледжа и забрать в армию чего я совершенно не хочу делать,у меня нету настоящих друзей, с семьёй не хочу общаться ни в коем случае так как у меня с ней плохие отношения, я не знаю что делать дальше по жизни я ничем абсолютно не увлекаюсь то что радовало меня раньше сейчас не радует и я чувствую себя никому не нужным и из-за этого хочу добровольно уйти.
Здравствуйте, Алексей!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Читая Ваше обращение, вижу, что Вы чувствуете некую опустошённость в себе. Важно сейчас научиться выражать искреннюю любовь и заботу о себе. Начните улыбаться себе по утрам глядя в зеркало и возьмите это за правило. Не выходите на улицу, не улыбнувшись и не приободрив себя. Начните хвалить себя, за любые достижения, гордиться собой. Вспомните, что раньше, пусть даже в детстве, вызывало у Вас наибольший эмоциональный отклик. Попробуйте найти в себе ту искорку, которая подтолкнет Вас к новому, интересному.
Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.
Вы также упоминаете, что не знаете, что делать, Вас собираются отчислять из колледжа и возможно заберут в армию. Неопределенность всегда усиливает беспокойство, приводит к стрессу и тревоге.
Признайтесь самому себе, что ситуация вышла за пределы нормы. Понятие нормы субъективно и у каждого своя - это то, к чему привык человек: его проблемы, задачи, способы мечтать, думать, строить планы и распоряжаться деньгами. Когда случаются события, которые разрушают условную норму, о них невозможно не думать, появляются вопросы, на которые нет ответов. Также меняется набор потребностей и привычек, отношение к деньгам, свободному времени и всему остальному. Важно признать, что сейчас все не так, как мы привыкли, а значит, нельзя ожидать от себя и других прежнего поведения. Если принять тот факт, что перемены происходят, — возможно, получится решить, что делать дальше.
Когда ситуация выходит за рамки нормы, очень хочется все контролировать. Человек стремится вернуться к своим точкам опоры, чтобы снова почувствовать стабильность. Здесь нужно признать, что не все находится под нашим контролем: есть вещи, которые мы не можем контролировать в принципе. Лучше сфокусироваться на том, что мы контролировать можем, при этом важно не быть слишком строгими к себе.
Постарайтесь найти точки опоры в привычных делах (маленькие рутинные дела. Важно не отказываться от привычек, которые поддерживали нас в спокойное время. Это может быть кофе по утрам, походы в бассейн или тренажерный зал — что угодно. Чтобы дальше справляться с ситуацией, нужно справиться с дезориентацией из-за изменений. Привычные рутинные действия помогают в этом лучше всего.
Алексей, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
у меня очень много проблем,но хочу осветить ту,которая волнует меня.я очень эмоциональный человек и порой могу вынести огромный всплеск эмоций,я часто психую,расстраиваюсь из за мелочей.мне внушили что нужно покопаться в своей голове и понять,что я делаю и почему я это делаю,но я не копаюсь так как мне очень страшно.иногда ночью,когда мне совсем плохо,потому что я считаю себя не такой как все,а наоборот особенной(отличаюсь от других) в моей головне вырисовывается моя смерт,как я не выдержала и умерла.
так же как то раз в эту зиму случился самый настоящий ужас,надо мной начади усмехаться как либо 7ми классницы,дошло до того,что меня очень сильно оскорбили и это как на мне отразилось,я не понимаю,что со мной,я до сих пор плачу из за этого момента в жизни.
Здравствуйте, Анастасия!
Сейчас Вы переживаете такой период в жизни, когда Вы испытываете напряжение от множества разных ситуаций, чувствуете различные неприятные эмоции. С этими переживаниями, действительно, трудно справиться в одиночку – наших усилий может быть недостаточно для того, чтобы во всем разобраться. Поэтому очень ценно и важно, что Вы написали на сайт интернет-консультирования.
Если держать все переживания внутри себя, не выражать их, то это также будет сказываться на эмоциональном состоянии – это может вынести не каждый человек. Даже самым выносливым людям бывает непросто. Представьте, что человек – это сосуд, а вода, которая в него вливается – это наши эмоции. Если сосуд только наполнять, но не выливать их него воду, то рано или поздно вода выльется наружу, через крышку. Также и с нашими эмоциями – если их долго терпеть, то рано или поздно они «вырвутся наружу» с неприятными для человека последствиями (например, в виде нервных срывов, постоянного недовольства). Поэтому так важно иметь «спусковой кран» – те способы выражения эмоций, которые не принесут нам вреда, а которые, наоборот, будут полезны.
Выражать и проживать эмоции можно по-разному:
1. Говорите о своих переживаниях с теми, кому доверяете. Это могут быть родные, друзья (в том числе в интернете), учителя, а также специалисты (психолог). Поддерживайте социальную активность, общайтесь с друзьями на разные (не обязательно только на неприятные) темы. Так Вы не только выразите напряжение, но и почувствуете, что Вы не одна, что близким людям Ваши переживания тоже близки, что Вам есть, на кого опереться. Анастасия, знают ли Ваши родители о том, что Вы переживаете непростой период в жизни, можете ли Вы им довериться и все рассказать?
2. Если Вам хочется плакать – поплачьте, если хочется позлиться – позлитесь. Ведь эмоции не возникают просто так, у них есть причина. И поэтому можно сначала «выпустить пар», и потом, «на свежую голову», попробовать подумать, что именно вызвало эту эмоцию. И потом работать с причиной становится проще.
3. Если Вы понимаете, что долго не можете успокоиться (например, очень долго плачете), Вы можете использовать приемы саморегуляции. Например, взять под контроль свое дыхание. Для этого Вы можете использовать схему «дыхание по квадрату»: на 4 счёта сделать медленный вдох через нос, на 4 счета задержать дыхание, затем на 4 счёта сделать плавный выдох через рот, и снова задержать дыхание на 4 счёта. Выполнять этот цикл нужно в течение 5 минут. Также Вы можете попить воды, выполнить небольшое физическое упражнение, прогуляться. Когда наше тело чувствует себя хорошо, то и мы имеем возможность усмирить наши мысли.
4. Помните о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Это могут быть: просмотр любимого фильма, чтение интересной книги, прогулки с друзьями, хобби. Не забывайте и о физической активности, сбалансированном питании, полноценном сне. Так Вы «подзарядите» себя, и у Вас появятся силы для того, чтобы справляться с жизненными трудностями.
Также не принимайте близко к сердцу обидные слова некоторых людей. Ведь это лишь их оценка, мнение, причем не всегда она соответствует реальности. Да, это обидно, когда нас оскорбляют. Поэтому Вы имеете право защитить себя. Для того, чтобы защитить себя от резких, неприятных высказываний других, попробуйте выполнить упражнение «Щит». В ситуации такого общения представьте, что вокруг Вас находится прозрачный, но прочный купол, от которого отскакивают все неприятные слова. Вы можете потренироваться представлять такую защиту в безопасной обстановке, чтобы потом Вы смогли использовать навык защиты автоматически.
Помните, что Вы сами можете определять, какой быть, как себя проявлять – это и есть Ваша особенность, уникальность, Ваше право ее выражать.
Анастасия, к сожалению, по обращению трудно понять, с какими именно трудностями Вы сталкиваетесь, кто и что Вас окружает. И Ваше состояние (мысли о смерти, частое переживание негативных эмоций) вызывает беспокойство. Поэтому особенно важно, чтобы Вы имели возможность получить помощь и очно, не только по Интернету. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к специалистам (психологу, врачу, психотерапевту) очно (это можно сделать и бесплатно, в поликлинике или центре социальной помощи), чтобы Вы могли им все рассказать и получить рекомендации по тревожащим Вас состояниям. Вы можете попросить родителей помочь Вам, сопроводить к специалистам, поддержать Вас.
Дополнительно Вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 или на Горячую линию этой же службы +7 (495) 989-50-50, чтобы выразить Ваши переживания в диалоге со специалистом. Также Вы можете написать в Личный кабинет, где можете рассказать подробнее о Вашей ситуации.
Желаю Вам внутренней гармонии. Помните о своей ценности и значимости.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я живу в городе Петропавловск что на севере Казахстана, родители мои приехали с союзных республик на целину. Тут я родился и вырос и получил образование. Открывал бизнес и проработал так лет 20 , но не справился с трудностями. И вот устроился я с февраля месяца на работу и уже на 9 мая я столкнулся с большой неприятностью. Мне на работе угрожали за то что я носил георгиевскую ленточку 4 дня , просили и указывали чтобы я одел голубую мотивируя так как мы живем в Казахстане , но я не снял и не одел голубую. Это 3 человека охранника в здании, хотя я в полицию звони и спрашивал и мне никто не запрещал а какие только я слова лестные не выслушал в свой адрес... Я любитель русского мира, я тебя сейчас отпи.... и так далее. Вообщем праздник прошел и я так думал и забылось, я же не носил ленточку. Сейчас вторая проблема, я стараюсь на работе и проявляю иннициативу, так как специальностей у меня много а я работаю электриком и утром включать и вечером выключать перспективы мало да и скучно это. Я иногда нашему инженеру предлагаю помощь , а мой напарник старший электрик меня оскорбляет и сегодня он сильно меня оскорбил цитирую " Такого долба*** я еще не видел" и меня это не отпускает, поэтому я решил вам написать и попросить помощи или консультации , так как у меня нету денег, а у нас в городе прихологов нет, похоже что только психиатры. Меня растоптали я затаил обиду и как мне поступить справиться с этой проблемой. Прошу помогите.
Здравствуйте, Кирим!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно неприятный опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам непросто. Очень ценно, что Вы не отчаивайтесь и не опускайте руки. Негативные высказывания и критика со стороны коллег, влекут за собой снижение мотивации и заинтересованности в труде, «замораживают» инициативу и стимулы к активной позиции. По сути, мы перестаем стремиться к дальнейшему развитию в профессиональной сфере, и начинаем делать свою работу без энтузиазма. В итоге, подвергаясь унижению со стороны, находясь в состоянии постоянного стресса, мы можем получить серьёзные последствия в виде ухудшения физического и психологического здоровья. В таких случаях однозначно нужно себя защищать и не принимать стороннюю критику и давление. Как это можно сделать?
Во-первых, нужно разделить тех, кто унижает, и тех, кто не поддерживает подобные нападки в Вашу сторону. Благодаря вторым, Вы можете получить моральную поддержку. Если они относятся к Вам хорошо, они могут поддержать Вас, как в моменты унижений, если Вы начнете отстаивать свои границы, так и после, когда Вам нужно будет поделиться своими эмоциями и чувствами. Подумайте, кто бы это мог быть в Вашем коллективе?
Во-вторых, если Вы готовы, поговорите с людьми, которые позволяют себе унижать Вас. Важно понять, в чем причина такого поведения, они такие просто от своего характера или может за Ваш счет они поднимают свою самооценку и профессиональную значимость в своих глазах и глазах коллег, или же, таким образом, они сбрасывают эмоциональное напряжение от своего хронического стресса? Причин может быть много, и в зависимости от них, будет меняться Ваше поведение. Возможно, получится прийти к мирному соглашению.
В-третьих, поговорите с руководителем по поводу сложившейся ситуации, аргументируйте свою позицию, попросите вмешаться в данный процесс. Ведь подобное поведение коллег влияет не только на Вас, но и на рабочий процесс и атмосферу в коллективе в целом.
В-четвертых, проанализируйте свою позицию, готовы ли Вы терпеть и дальше унижения или нет. Возможно, чтобы Вы ни делали, ситуация не изменится, в таком случае стоит позаботиться о себе и своем эмоциональном здоровье и попробовать найти другое место работы.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мой близкий человек часто шутит про суицид, при этом утверждая, что это не шутки. Ему неоднократно говорили, что нужно обратиться к специалисту, но он категорически отказывается. Я сильно переживаю за него, очень боюсь, что он действительно может это сделать. Не знаю, как помочь ему, он почти не выходит на контакт. Каждый раз волнуюсь, что он уже мог это совершить. Пожалуйста, помогите, как отговорить его от этого? Чем можно помочь?
Здравствуйте, Наташа.
Вы очень переживаете за душевное состояние вашего друга, который вероятно, пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических, психологических проблем, нереализованности в важных сферах жизни. И часто полушутя, полувсерьез, говорит о уходе из жизни..
Наташа, в этой ситуации очень важно разделять ответственность за происходящее.
1. У вашего друга есть родные и близкие, чья ответственность за его благополучие гораздо выше вашей. И даже, если ваш друг напрямую не рассказывает им о своих проблемах(а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у его близких есть представление о возможном неблагополучии.
2. У вашего друга действительно, могут быть серьезные психологические проблемы, которые требуют оказания профессиональной помощи. Вы не являетесь в этом специалистом, чтобы оказывать квалифицированную помощь, более того, в попытках это делать, вы невольно можете навредить своей подруге. Поэтому, единственно правильным решением в данной ситуации будет делегирование этой ответственности профессионалам. И это то, что действительно вы можете сделать. Например, вы можете психологически поддерживать его, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в его жизни. Вы можете сказать своему другу, примерно следующее: Я вижу, понимаю, чувствую, что тебе плохо, но я не знаю, как и чем тебе помочь в этой ситуации и не навредить, я не являюсь психологом. Но есть специалисты, которые могут тебе помочь разобраться в твоей ситуации. Если ты не готов очно обратиться к психологу, ты всегда можешь позвонить на бесплатную службу психологической помощи, где выслушают, окажут поддержку и помогут найти хорошее решение. Предоставить контакты нашей службы или служб аналогичных нашей ( наш телефон +7 (495) 989-50-50 и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно.. Дополнительно, можно рассказать реальную или придуманную историю об успешном опыте подобного обращения, своем или кого-нибудь из знакомых. Скажите, что обращаться за психологической помощью, это совершенно нормально и является действием умного, рассудительного человека, который обращается за помощью к специалисту, там где не справляется сам( можно привести примеры обращения в любую сферу профессиональных услуг). Наташа, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная).
3. И еще один важный момент, который иногда бывает трудно принять. С определенного возраста( с совершеннолетия), каждый человек сам отвечает за то, что происходит и произойдет в его жизни. И хорошее и плохое. Не вы, не кто бы то другой, а он сам. Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь.
Наташа, если у вас остались еще вопросы по этой ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и живом диалоге с психологом, обсудить это.
С уважением, Вячеслав.