Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день!
Проблема заключается в том, что я не хочу принимать пищу, даже при сильном голоде. Но это возникает не всегда, в основном при стрессе или апатии к жизни. Не хочется есть еду, которая была приготовлена мной или по внешнему виду, выглядит не вкусной для меня. цели похудения не имею, наоборот хочется набрать вес.
Консультация с врачом гастроэнтерологом была, анализы в норме, проблема психологическая.
Не могу понять в чем причина, нужна помощь.
Здравствуйте, Эльвина!
В Вашем обращении мне слышится, что Вы испытываете страх и растерянность. Вы пишите о том, что в стрессовых ситуациях или в состоянии апатии Вы не можете принимать пищу. У Вас отсутствует желание употреблять пищу, внешне вызывающую отторжение, не привлекающую Вас.
Эльвина, Стоит отметить, что Вы - волевой и смелый человек, поскольку набрались сил и решительности сделать первые шаги в поиске разрешения беспокоящей ситуации (состояния). А это очень важно.
Развитие расстройства пищевого поведения — сложный процесс, причинами которого могут быть самые различные факторы. Чтобы их определить, в первую очередь необходима консультация врача-психиатра. Специалист должен исключить наличие патологических расстройств и определить необходимость медикаментозного лечения. Затем Вы можете обратиться к психологу в очной форме, поскольку для эффективного решения Вашей проблемы нужно установить диалог, что представляется невозможным в случае однократной интернет—консультации.
Эльвина, расстройства пищевого поведения могут быть опасными для жизни,поэтому постарайтесь не затягивать с посещением специалистов. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 19 лет, живу с родителями, но наши отношения в последнее время очень сильно испортились из-за взаимного недопонимания. Я часто ночую у бабушки, а последние пол года практически полностью живу у нее, так как устала от постоянных скандалов. Родителям это не нравится, а мама считает, что бабушка настраивает меня против них. У мамы с бабушкой( то есть с ее матерью) просто ужасные отношения. Они практически не общаются, а если и общаются, то это вряд ли можно назвать нормальным человеческим общением. Ругаются, обзывают друг друга, мама без конца обвиняет бабушку в чем-то. На днях опять был скандал, и я вмешалась в попытке прекратить это всё. В результате я осталась виноватой. Мама считает меня предателем, говорит, что я должна поддерживать ее, а не быть на стороне бабушки. Папа требует, чтобы я вернулась жить домой, но я не могу там находиться, так как боюсь очередного скандала. В течении пяти дней я пытаюсь успокоится, но не могу, так как папа каждый день звонит мне и говорит, чтобы я пришла помирилась с мамой, а мама звонит бабушке и говорит такие ужасные на мой взгляд вещи, что меня всю трясти начинает, будто она мне это говорит. Я много раз пыталась дать понять ей, что нельзя говорить такое родным, но меня никто не слушает. Родители вообще никогда не воспринимают мои слова в серьез и не уважают мое мнение, а я всего-лишь хочу мира в семье, но получается наоборот. Я устала от постоянных скандалов, поэтому вообще не хочу возвращаться домой, но из-за этого мне совсем нет никакого покоя. У меня постоянный нервоз, не могу работать, успокоительные не помогают. Я не знаю что мне делать.
Екатерина, здравствуйте! У вас сложные взаимоотношения с родителями, скандалы, конфликты негативно действуют на ваш эмоциональный фон и ваше здоровье. К сожалению, родители не всегда компетентны в вопросах воспитания, обесценивание ваших просьб, отсутствия уважения, нарушение ваших границ создают нездоровые взаимоотношения в семье.
Что делать в этой ситуации?
«Встать над ситуацией» - вам важно понимать, что конфликтные взаимоотношения ваших близких, как бы вы не старались, продолжаться, до тех пор, пока они сами не изъявят желания поменять что-то в них. Это зависит от их интересов, истории прошлого, обид и т.д. Важно снять с себя ответственность за гармонизацию этих отношений. Тогда вам, возможно, станет проще воспринимать происходящее в вашей семье.
«Управлять эмоциями» - рекомендую больше начать контролировать свои эмоциональные проявления. В ситуациях, когда вы замечаете эмоциональное возбуждение или уход от эмоциональных реагирований, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Начните свободно о них говорить, выражать.
Что поможет вам проще выражать эмоции?
1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д.
2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их.
3. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д.
«Разговаривать» - иногда в детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. В период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то.
Верю, у Вас все получится, удачи! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Алексей, мне 17 лет. Я сейчас нахожусь на грани самоубийства, мне очень тяжело. Я завалил учëбу, потому что делал всë в последний момент и подрабатывал. Двадцать шестого мая у меня первый экзамен (ЕГЭ по литературе), я не готов ни к одному экзамену от слова совсем. Сил не осталось ни на что. Так тяжело мне ещё ни было никогда. Из колледжа меня, скорее всего, отчислят. Сейчас я собираюсь наложить на себя руки. Мне кажется, вот-вот я спрыгну с большой высоты или брошусь под поезд. Мне кажется, у меня нет другого выхода. То, что я пишу сейчас сюда - это мой последний крик о помощи. Я хочу, чтобы меня кто-то услышал.
Алексей, здравствуйте. По вашему письму чувствуется, как сильно вы сейчас истощены, как трудно найти силы, чтобы справиться со сложной ситуацией. И уже, кажется, просто нет сил выдерживать напряжение и тревоги по поводу сдачи экзамена, разбираться во взаимоотношениях с близкими. Вам сейчас очень плохо и тяжело, но очень важно, что даже в таком состоянии вы смогли найти наш сайт, написать сюда, что вы обращаетесь за помощью и ищете какой-то выход, поддержку. Алексей, когда человек на пределе, буквально на грани, когда он устал от длительного стресса и волнений - очень сложно воспринимать происходящее реалистично и трезво, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, которому вы доверяете или специалистом, услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам - мы работаем круглосуточно, так что можно звонить прямо сейчас. Или вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Не отчаивайтесь и обратитесь за помощью!
С уважением, Наталья.
Здравствуйте! В последнее время я стала впадать в апатию.. Боязнь экзаменов,страх не сдать и т.п..очень меня пугает.. На меня давят со всех сторон,я пытаюсь преуспеть во всем! Первый экзамен сдаю 30 мая,потом 6 июня 9 июня,и последний 14 июня! + Я поступаю на художественный факультет,где мне нужно сдать живопись (я пытаюсь преуспеть и учебе и в творчестве) но очень сильно переживаю за все! Мучают мысли о смерти,о самоповреждении и т.п.. Не знаю что делать, пожалуйста скажите если ли какие-то варианты? Спасибо большое за поддержку и помощь
Здравствуйте, Настя!
Испытания есть в каждом возрасте и на каждом этапе они важны для формирования личности. Экзамен становится стрессовым почти для всех. У нас в обществе уделяется очень большое внимание этапу жизни школьника или студента, как сдача экзаменов, причем так, будто сдает тест на всю оставшуюся жизнь: сдашь – будешь жить, не сдаешь – никакой жизни.
Напряжение настолько велико, что единственным путем его как-то разрядить Вами видится путь причинения себе вреда. Но это далеко не единственный. Важно удерживаться за эту мысль всякий раз сталкиваясь со сложностями. Конечно имеются некоторые общие рекомендации, которые важно соблюдать весь период обучение: распределение нагрузки, разбивать учебный материал по блокам, вовремя закрывать или не допускать хвосты и пр. Но имеются и рекомендации, которые Вы можете выполнять уже сейчас. Обычно в экзаменационный период сильно растет тревога - будущее неопределенно. И так как Вы не можете ускорить время и приблизить себя к моменту, когда Вы уже знаете свою отметку, мы рекомендую сейчас заниматься психогигиеной своего состояния.
1.Поддержка. Поддержка и в спокойные периоды жизни каждого из нас имеет важное значение, а в стрессовые этапы и подавно. К поддержке относятся все связи, исключающие критику и осуждение. Это могут быть родители и друзья, наставники, психолог и пр. В контакте с понимающим другим важно делать Ваши чувства понятными для себя, т.е. осознавать их. Это помогает не впадать в аффект, крайнее проявление чувств, тк будет понимание того, что с Вами происходит, а, соответственно, и понимание того, что Вы реально можете сделать.
2. Физическая нагрузка. Ситуации длительного стресса вызывают ответную реакцию со стороны нашего тела - напряжение. Это связано с тем, что в случае опасности происходит мобилизация сил организма для спасения из опасной среды. Но в случае психологического стресса важно вырабатывать способы помогать телу выводить излишнее напряжение. Например, танцевать или любой другой спорт, рисовать, петь и пр. Но выполнять упражнения нужно не бездумно, а сконцентрировавшись на своих чувствах. Например, понимаете, что злитесь, что какой-то предмет дается плохо, чувствуете тяжесть в теле, рост тревоги. Начинаете рисовать, и с каждым штрихом и нажимом пытаетесь прочувствовать свою злость и как она меняется. Можно попеременно сжимать и разжимать каждую часть тела с концентрацией на процессе.
3. Гигиена сна и отдыха обязательна. Учитывая общую нагрузку в экзаменационный период, рекомендуем Вам выделить конкретное время, которое будет свободно ежедневно, пока экзамены не закончатся. Это может быть 30 минут или час, или по 10 минут после каждого выученного билета, но Вы должны четко знать в какое время Вы будете отдыхать. Таким способом Вы даете психике подсказку, когда будет перерыв,тем самым период напряжения видится не как что-то, что не имеет конца, а как что-то конечное. Т.е. определяете для себя оптимальный режим умственной работы и отдыха.
4. Предыдущий опыт. Рекомендуем вспомнить свой предыдущий успешный опыт преодоления трудностей, самоподдержки и собственных побед. В случаях, когда ситуация может выглядеть безвыходной, предыдущий успешный опыт может послужить опорой и ресурсом.
5. Продумайте разные исходы экзаменов. Подумайте, что будет, если Вы сдадите экзамен так, как хотели, и куда в этом случае планируете поступать. Помечтайте, нарисуйте в воображении будущее после успешной сдачи экзаменов. Эта картинка может служить источником вдохновения и мотивации.
Спокойно продумайте, возможно, обсудите с родителями ситуацию, если ожидания не оправдаются. Какие варианты для себя видите в этом случае.
Настя, из любого исхода этого периода можно взять ресурс: это личный опыт каждого человека, его нужно получить, переработать и идти дальше. В Ваших силах помочь себе подготовиться к успешной сдаче экзаменов и пройти это испытание с наименьшими потерями, даже при условии, если результат будет отличаться от ожидаемого. Помните, в жизни каждого человека бывают сложности и болезненные падения. Это опыт, и важно, этот опыт переработать, чтобы двигаться вперед.
Настя, Вы можете позвонить к нам в центр или на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 для получения очной психологической помощи.
С уважением, Юлия П.
Подскажите, что делать? Люблю человека, а он в открытую говорит, что у него ко мне нет чувств, а я сейчас полностью от него зависима в эмоциональном плане, хочу быть с ним, видеться, а он мне постоянно отказывает. На фоне этого слезы, постоянные мысли что я так не хочу больше, не хочу ни испытывать эти эмоции ни вообще жить. Не вижу никакого другого выходы из ситуации, кроме как просто умереть
Алена, здравствуйте! Вы состоите в отношениях с молодым человеком, от которого вы эмоционально зависимы. Ваши настроения и мысли зависят от этого человека, однако он сам взаимностью не отвечает. Вам тяжело это принять, не видите выхода из данной ситуации. Смею предположить, что вы состояли в созависимых отношениях с вашим партнером. К сожалению, мы не можем заставить нас любить или проявлять внимание против воли другого человека. Однако изменить свое собственное отношение к этому и понять с чем связана привязанность и потребность в любви и во внимании можно постараться. Ту любовь и поддержку, которые вы, возможно, не получаете от близких значимых людей, пытаетесь реализовать через него, считая его единственным смыслом жизни. Либо в прошлых отношениях с партнером вы перестали чувствовать свою жизнь, свои потребности и ценности. Для того, чтобы вернуть чувство собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, встать и что-либо начать делать. Но начните с маленьких, доступных, возможно, примитивных шагов. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно!
Алена, внутри вас сейчас много переживаний, с которыми самостоятельно справиться будет сложно, обратитесь за пролонгированной помощью к квалифицированному психологу, это будет полезно вам сейчас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Что мне делать?
Я очень устала, всё надоело,утратила во всём смысл, устала жить. Просто хочу исчезнуть...
Здравствуйте, Валерия!
На ваш вопрос: «Что делать?» сложно ответить по существу, потому что из вашего обращения сложно понять, что является причиной вашего желания исчезнуть: неизбывная усталость или утрата смысла. Есть ощущение, что все описанные переживания взаимосвязаны, и если это так, то ваша ситуация – очень непростая, потому что они не просто дополняют друг друга, они могу взаимно усиливаться. Но даже если эти явления существуют самостоятельно, все равно лучше разобраться с ними максимально быстро насколько сможете. В противном случае, чем дольше это будет тянуться, тем сложнее будет решить накопившиеся проблемы.
Способ, при помощи которого Вы сможете преодолеть эти трудности, зависит от причины их возникновения. Эффективнее всего в вашей ситуации будет обратиться к психотерапевту. Он поможет Вам разобраться с причинами возникновения усталости и поможет найти ваш личный ресурс для ее преодоления. В дальнейшем Вы сможете вернуть вкус к жизни и ее осмысленность.
Первый шаг Вы уже сделали – написали нам. Он говорит о том, что Вы хотите выйти из сложившейся ситуации и вернуться к нормальной жизни. Не останавливайтесь, продолжайте двигаться к самовосстановлению. Помните, что усталость пришла не сразу, она накопилась со временем. Чтобы избавиться от нее тоже потребуется определенное время. Очень важно каждое мгновенье осознавать, куда Вы движетесь, улучшается ли ваше состояние. Как только почувствуете положительную динамику станет значительно легче. А пока нужно собрать остатки душевных сил и терпения, чтобы восстановиться.
Дорогу осилит идущий. Путь ваш – непрост, но Вы можете справиться. Успехов Вам!
У меня нет родителей, умерли 3 года назад. Нет родной сестры, умерла 15 лет назад. Вчера муж меня ударил. Собрал вещи и ушел из дома. Все планы разрушены. Я не работаю. Не могу ничего делать. Не хочу выходить из дома. Не хочу никого видеть, ни с кем общаться. У меня трое детей, я не могу ими заниматься. Второй день практически не встаю с постели. Устала, не хочу начинать жизнь сначала. Помириться с мужем тоже не вижу смысла. Не смогу терпеть такое отношение к себе. Я заедаю это одиночество и испытываю сильную жалость к себе. Больше так не хочу. Меня постоянно посещают мысли о суициде. Живу на 16 этаже. Уже не раз смотрела вниз с мыслью, что так можно все закончить. Уже даже продумала какую записку оставлю, хочу чтобы моё тело сожгли и закопали в могилу родителей. Хочу быть с ними рядом.
Здравствуйте, Надежда!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в отношениях с мужем, и вы знаете, что с этим делать и как жить дальше.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После сложных ситуаций в отношениях ваша жизнь изменяется, и вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
Вдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день, очень нужна ваша помощь! У меня сын инвалид с диагнозом аутизм, ему 10 лет (через 2 месяца будет 11 лет). С 1 годика его воспитывает мой муж (биологический отец сбежал как только сказали о диагнозе и сын никогда его не видел). Когда я выходила замуж взяла фамилию мужа, а у сына осталась фамилия его биологического отца. И вот настал тот самый момент когда он начал задавать вопросы почему у него другая фамилия. Я не знаю как поступить в сложившейся ситуации. Я очень боюсь этого разговора, его реакции, боюсь что на фоне психического заболевания он замкнётся в себе, перестанет разговаривать. Врач психиатр у которого сын стоит на учёте рекомендовала обратиться с этим вопросом к психологу. Подскажите пожалуйста что делать в сложившейся ситуации. Как правильно ему объяснить и не травмировать его.
Здравствуйте, Елена!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам необходимо сообщить сыну непростую для вас и него информацию, но вы не знаете как это сделать
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу, но вы решили поговорить с сыном на данную тему.
То при разговоре с ребенком на такую сложную тему, не стоит рассказывать ребёнку сказки о космонавтах, полярниках и лётчиках-испытателях. К сожалению, с огромной вероятностью правда однажды проявится. И это будет достаточно травматичная для ребёнка правда. Выяснится, что папа вовсе не космонавт, а обычный человек (в лучшем случае), а вот мама лгала много лет…
Не стоит также говорить ребёнку такие слова: «Папа нас бросил. Он нехороший человек и нас не любит. Мы ему не нужны. Он испугался ответственности». Даже если отец ребёнка повёл себя некрасиво в сложившейся ситуации, ребёнку тяжело слышать такие слова про родного отца. Дети не всегда показывают свои эмоции, но нередко очень страдают от осознания того факта, что их отец — нехороший. Особенно тяжело в таких случаях дети переживают, когда видят, как другие дети общаются со своими отцами.
Постарайтесь в первую очередь уважать чувства вашего сына. Ребёнок точно не виноват в сложившийся ситуации. Расскажите ему о том, что ситуация так сложилась, что отец не смог остаться жить с вами. Расскажите ребёнку, что вы с его отцом любили друг друга и появился малыш. Скажите, что вы этому очень рады.
А как же ответить на вопрос о том, почему папа не приезжает? Это самый сложный вопрос. Но и здесь будьте честны. Вы — не папа ребёнка. Вы не можете знать, почему отец не пишет и не звонит. Не старайтесь ответить на вопросы, которые предназначены не вам. Не бойтесь иногда говорить: «Не знаю». Ведь вы на самом деле не можете ответить на вопрос о том, почему папа не приезжает, даже если предполагаете ответ. Точный ответ знает только отец ребёнка.
На эти вопросы ответить очень сложно. Но важно понимать, что подросший ребёнок, став взрослым, поймёт вас. Правда для него окажется важнее, чем красивые истории про космонавта. И он обязательно оценит то, что вы не лгали, хотя лгать было бы проще.
Также в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, я срочник, 12.05.23 подставил начальство, теперь ко мне отношение как к собаки, так же кормлю весь личный состав, помощи не дают, делаю все сам, морально и психически не выдерживаю, все воспринимаю близко к сердцу, что делать.
Готов уже свести счёты с жизнью
Здравствуйте!
Во время службы Вы подвели начальство, в связи с чем отношение к Вам поменялось. Вы испытываете колоссальные нагрузки, у Вас появляются мысли о причинение себе вреда.
Произошедшая ситуация привела к тому, что отношение руководства к Вам поменялось. Вы даже попробовали описать текущие переживания метафорой "отношение как к собаке". Вы, к сожалению, не раскрываете что именно для Вас это означает, но смею предположить, что тут может быть и унижение, и подавление, отношение без должного уважения и сострадания. Подобное отношение, действительно, может сильно отличается от того, к чему Вы могли привыкнуть в жизни до армии, но важно помнить, что любая ситуация имеет конец. Ничего не вечно, все заканчивается и плохое отношение в том числе. Возможно, спустя некоторое время у Вас появится возможность обсудить произошедшее и как-то минимизировать нанесенный ущерб.
Строгие правила и нормы в армии могут оказать сильное воздействие на восприятие себя. В связи чем важно запомнить, отношение к Вам никак Вас не определяет. Если люди относятся к Вам каким-то неподобающем образом, это не делает Вас ничтожным. Это показывает у кого на данный момент больше власти и как другой человек умеет ею распоряжаться. Возможно, с их поведением Вы испытываете некоторую изоляцию, что сильно сказывается на адаптации к новым условиям жизни в армии. Изоляция, исключение из какого-то общества всегда воспринимаются болезненно. Но даже это не будет длится вечно! Все же, если это так, то попробуйте найти сослуживца, кому Вы доверяете и поделитесь, как Вы проходите свой путь в армии. Возможно, степень откровенности стоит учитывать.
Поддержка очень важна в кризисный период. Вовлеченный другой человек помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, о которых Вы можете и не предполагать. При наличии возможности осуществлять звонки по телефону, рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии Совета родителей военнослужащих России +7(903)599-96-07 или к нам в центр для беседы с психологом. Звонки в оба центра являются анонимными. Не отчаивайтесь.
С уважением, Юлия П.
Сына не принимает коллектив,издевается. Преподаватели самоустранились. Учится в колледже. Они считают,что они взрослые и пусть сами справляются. Мне как маме приходиться вмешиваться в ситуацию,тем самым я только делаю хуже. У сына пошли проблемы со здоровьем. Уходить не вариант,надо доучиться. Как быть?
Здравствуйте Ирина!
Вы переживаете о своем сыне, который подвергается буллингу в колледже. Вы пытаетесь как-то помочь, вмешиваетесь в ситуацию, но делаете только хуже. Понимаю, что Вас терзает не только переживания за сына, но и чувства растерянности и беспомощности, ведь как помочь Вы не знаете, а то, что испробовали не сработало.
К сожалению, травля встречается абсолютно в любых закрытых группах и не имеет значения, будь это школьный, студенческий, творческий или профессиональный коллектив. Общество устроено таким образом, что всегда найдется заводила-агрессор, жертва и молчащие наблюдатели происходящего.
В таких ситуациях очень важно как себя поведет тот, кто подвергся буллингу. На сегодняшний день очень много написано литературы и других источников, в которых рассказывается, что такое буллинг и как с ним справляться. Многие источники можно найти в открытом доступе в интернете.
Помощь со стороны, как правило, не срабатывает, будь то попытки вмешаться родителей, педагогического или руководящего состава. В случае, когда вмешиваются сторонние участники, буллинг становится скрытым, но он все равно остается.
Здесь очень важна позиция «жертвы» буллинга, если он поддается манипуляциям, резко реагирует на угрозы и насмешки, он тем самым лишь подливает масла в огонь.
Можно составить примерный список правил, которые помогут избежать буллинга:
• Быть спокойным и уверенным в себе. Цель агрессивно настроенных людей – выведение «жертвы» из равновесия.
• Найдите в себе силы решить проблему. Обратитесь к руководству, поговорите с другими членами коллектива, предложите решение проблемы.
• Выходите из позиции жертвы. В «группе риска» всегда находятся люди, у которых есть серьезные психологические проблемы. Если ваша модель поведения – это постоянная «жертва», «неудачник» и т.д., то другие люди именно так и будут к вам относиться и с большей вероятностью вы попадете в ловушку агрессии.
• Попробуйте понаблюдать за своим обидчиком, понять, что именно толкает его к буллингу. Может, это попытка компенсировать собственные обиды? В таком случае можно попробовать применить методику зеркального реагирования и дублировать выпады агрессора на него самого.
• Будьте активны и общительны. Чаще жертвами становятся так называемые «аутсайдеры», одиночки, замкнутые. Перебороть особенности своей личности довольно трудно (и не всегда это необходимо, если вы действительно чувствуете себя уверенно и благополучно только наедине с собой). Однако более общительным людям всегда проще – учиться, вливаться в коллектив, находить работу, заводить отношения и т.д.
• Для многих людей буллинг не проходит бесследно. Если воспоминания о пережитой травме мешают заводить новые знакомства или вызывают боязнь повторения травли, обратись к психологу. Специалист поможет проработать подсознательные страхи и научит предотвращать их.
Надеюсь, эти небольшие правила смогут направить Вашего сына к возможности нормализовать отношения в коллективе. Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Ирина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана