Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я живу в городе Петропавловск что на севере Казахстана, родители мои приехали с союзных республик на целину. Тут я родился и вырос и получил образование. Открывал бизнес и проработал так лет 20 , но не справился с трудностями. И вот устроился я с февраля месяца на работу и уже на 9 мая я столкнулся с большой неприятностью. Мне на работе угрожали за то что я носил георгиевскую ленточку 4 дня , просили и указывали чтобы я одел голубую мотивируя так как мы живем в Казахстане , но я не снял и не одел голубую. Это 3 человека охранника в здании, хотя я в полицию звони и спрашивал и мне никто не запрещал а какие только я слова лестные не выслушал в свой адрес... Я любитель русского мира, я тебя сейчас отпи.... и так далее. Вообщем праздник прошел и я так думал и забылось, я же не носил ленточку. Сейчас вторая проблема, я стараюсь на работе и проявляю иннициативу, так как специальностей у меня много а я работаю электриком и утром включать и вечером выключать перспективы мало да и скучно это. Я иногда нашему инженеру предлагаю помощь , а мой напарник старший электрик меня оскорбляет и сегодня он сильно меня оскорбил цитирую " Такого долба*** я еще не видел" и меня это не отпускает, поэтому я решил вам написать и попросить помощи или консультации , так как у меня нету денег, а у нас в городе прихологов нет, похоже что только психиатры. Меня растоптали я затаил обиду и как мне поступить справиться с этой проблемой. Прошу помогите.
Здравствуйте, Кирим!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно неприятный опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам непросто. Очень ценно, что Вы не отчаивайтесь и не опускайте руки. Негативные высказывания и критика со стороны коллег, влекут за собой снижение мотивации и заинтересованности в труде, «замораживают» инициативу и стимулы к активной позиции. По сути, мы перестаем стремиться к дальнейшему развитию в профессиональной сфере, и начинаем делать свою работу без энтузиазма. В итоге, подвергаясь унижению со стороны, находясь в состоянии постоянного стресса, мы можем получить серьёзные последствия в виде ухудшения физического и психологического здоровья. В таких случаях однозначно нужно себя защищать и не принимать стороннюю критику и давление. Как это можно сделать?
Во-первых, нужно разделить тех, кто унижает, и тех, кто не поддерживает подобные нападки в Вашу сторону. Благодаря вторым, Вы можете получить моральную поддержку. Если они относятся к Вам хорошо, они могут поддержать Вас, как в моменты унижений, если Вы начнете отстаивать свои границы, так и после, когда Вам нужно будет поделиться своими эмоциями и чувствами. Подумайте, кто бы это мог быть в Вашем коллективе?
Во-вторых, если Вы готовы, поговорите с людьми, которые позволяют себе унижать Вас. Важно понять, в чем причина такого поведения, они такие просто от своего характера или может за Ваш счет они поднимают свою самооценку и профессиональную значимость в своих глазах и глазах коллег, или же, таким образом, они сбрасывают эмоциональное напряжение от своего хронического стресса? Причин может быть много, и в зависимости от них, будет меняться Ваше поведение. Возможно, получится прийти к мирному соглашению.
В-третьих, поговорите с руководителем по поводу сложившейся ситуации, аргументируйте свою позицию, попросите вмешаться в данный процесс. Ведь подобное поведение коллег влияет не только на Вас, но и на рабочий процесс и атмосферу в коллективе в целом.
В-четвертых, проанализируйте свою позицию, готовы ли Вы терпеть и дальше унижения или нет. Возможно, чтобы Вы ни делали, ситуация не изменится, в таком случае стоит позаботиться о себе и своем эмоциональном здоровье и попробовать найти другое место работы.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мой близкий человек часто шутит про суицид, при этом утверждая, что это не шутки. Ему неоднократно говорили, что нужно обратиться к специалисту, но он категорически отказывается. Я сильно переживаю за него, очень боюсь, что он действительно может это сделать. Не знаю, как помочь ему, он почти не выходит на контакт. Каждый раз волнуюсь, что он уже мог это совершить. Пожалуйста, помогите, как отговорить его от этого? Чем можно помочь?
Здравствуйте, Наташа.
Вы очень переживаете за душевное состояние вашего друга, который вероятно, пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических, психологических проблем, нереализованности в важных сферах жизни. И часто полушутя, полувсерьез, говорит о уходе из жизни..
Наташа, в этой ситуации очень важно разделять ответственность за происходящее.
1. У вашего друга есть родные и близкие, чья ответственность за его благополучие гораздо выше вашей. И даже, если ваш друг напрямую не рассказывает им о своих проблемах(а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у его близких есть представление о возможном неблагополучии.
2. У вашего друга действительно, могут быть серьезные психологические проблемы, которые требуют оказания профессиональной помощи. Вы не являетесь в этом специалистом, чтобы оказывать квалифицированную помощь, более того, в попытках это делать, вы невольно можете навредить своей подруге. Поэтому, единственно правильным решением в данной ситуации будет делегирование этой ответственности профессионалам. И это то, что действительно вы можете сделать. Например, вы можете психологически поддерживать его, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в его жизни. Вы можете сказать своему другу, примерно следующее: Я вижу, понимаю, чувствую, что тебе плохо, но я не знаю, как и чем тебе помочь в этой ситуации и не навредить, я не являюсь психологом. Но есть специалисты, которые могут тебе помочь разобраться в твоей ситуации. Если ты не готов очно обратиться к психологу, ты всегда можешь позвонить на бесплатную службу психологической помощи, где выслушают, окажут поддержку и помогут найти хорошее решение. Предоставить контакты нашей службы или служб аналогичных нашей ( наш телефон +7 (495) 989-50-50 и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно.. Дополнительно, можно рассказать реальную или придуманную историю об успешном опыте подобного обращения, своем или кого-нибудь из знакомых. Скажите, что обращаться за психологической помощью, это совершенно нормально и является действием умного, рассудительного человека, который обращается за помощью к специалисту, там где не справляется сам( можно привести примеры обращения в любую сферу профессиональных услуг). Наташа, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная).
3. И еще один важный момент, который иногда бывает трудно принять. С определенного возраста( с совершеннолетия), каждый человек сам отвечает за то, что происходит и произойдет в его жизни. И хорошее и плохое. Не вы, не кто бы то другой, а он сам. Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь.
Наташа, если у вас остались еще вопросы по этой ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и живом диалоге с психологом, обсудить это.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, очень устала от своих мыслей. Желание уйти в себя. Трудности на учёбе, рассталась с молодым человеком из за того что изменила ему. Он никогда не говорил о своих чувствах, а когда узнал то рассказал что он чувствует и из за этого терзает чувство вины. Не знаю даже как простить себе это, видела будущее с этим человеком и сама же всё испортила. С причиной почему так вышло не могу разобраться. А как жить дальше без него не понимаю, он был для меня самым близким человеком, но знаю что простить он мне это не сможет, да и я сама себя не смогу. Не вижу смысла в своём существовании и зачем мне всё это сдалось.
Здравствуйте, Алёна!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Алёна, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Но в любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг случившегося. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
Алёна, я вижу, что вы чувствуете вину. Помните, что вы всегда можете принести человеку свои извинения и принять свою ответственность. Ведь вы человек, и вы можете иногда совершать какие-то действия, о которых будете жалеть позже. Совершать ошибки – естественно. Важно то, что вы выносите из произошедшей ситуации и как эту ситуацию интерпретируете, какой становитесь.
Возможно, вы почувствуете, что стоит поговорить с вашим молодым человеком по душам. Построить такой диалог, чтобы каждый смог свободно выразить все свои чувства и выговориться. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Вы можете заранее договориться о такой форме разговора.
Также вам может помочь написание письма вашему молодому человеку, при этом, вам не нужно его отправлять ему или показывать кому-либо. В этом письме вы можете выразить все свои переживания и мысли, адресуя их вашему молодому человеку. Написание письма поможет вам отреагировать сдерживаемые эмоции, снять эмоциональное напряжение, которое в вас есть сейчас, и снизить уровень вашей внутренней боли.
Вы пишите, что вы больше не видите смысл в вашем существовании, в вашей жизни. Алёна, возможно, сейчас именно тот период, когда вы можете почувствовать, что для вас наиболее важно в жизни. Может быть, сейчас вы сможете больше чем когда-либо осознать свои жизненные ценности, принципы, которых бы хотели придерживаться по жизни, образ человека, которого бы хотели видеть рядом с собой.
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Вам станет легче, если вы поделитесь своими переживаниями с близким другом или с кем-то из родителей. Даже просто возможность выговориться может помочь вам почувствовать себя лучше. Также можно начать консультироваться с психологом. У вас есть возможность открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете.
Алёна, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне нужна была цель, причина, чтобы остаться на этой планете.
Мы все хотим казаться сильными, хотя на самом деле, состоим из своих слабостей.
Мне были нужны перемены, мне нужно было стать кем-то новым. У тебя было такое чувство? Я больше не хотела быть невидимой. Я собиралась всё изменить. Оторвать прошлое и оставить позади. Я хотела работать усерднее, стать умнее и сильнее. Ведь ты не можешь изменить других, а изменить себя можешь.
И вот она, новенькая я, живущая прежней жизнью.
Что бы я не сделала, ничего не поменяется, я просто опускаю руки.
Я ничего не чувствую будто теперь мне плевать.
На себя, на знакомых, родителей, хотя на них мне не плевать, просто я не такая какой они бы хотели меня видеть, я лишь помеха для них.
Мне нужно это прекратить, прекратить все, людей, жизнь.
Хотя я не это хотела сказать, наверное.
Просто одно накладывается на другое, создав некий, снежный ком.
Который с огромной скоростью катится на меня, с каждым моим действием, становясь все больше.Здравствуйте, Саша.
Вы пишете о том, что вам нужны были перемены и цель, чтобы жить. Вы хотели измениться и стать лучше, но, когда вы обновились, жизнь ваша осталась прежней. Вы считаете себя помехой для своих родителей и проблемы на вас катятся как снежный ком.
Я понимаю, что сейчас вы находитесь в сложной для вас ситуации, и хотела бы выразить вам свою поддержку. Большинство людей в жизни переживают трудные моменты, и это абсолютно нормально. Ваше обращение к психологу – это первый шаг на пути к решению вашей ситуации. Я понимаю, что вам сейчас, действительно не просто, но уверяю вас, что любую проблему можно решить, даже на первый взгляд самую непреодолимую.
Всем нам для жизни нужна причина или смысл, чтобы ради чего-то жить, расти, развиваться. А когда мы выбираем цель, то часто расстраиваемся из-за того, что у нас не получается достичь её сразу или через какое-то количество времени. Главное никогда не бросать то, что вы задумали и продолжать к этому стремиться! Если вы говорите, что сами изменились, а ваша жизнь нет, значит нужно делать что-то такое, что раньше вы никогда не делали. Пробовать новое хобби, менять окружение, слушать новую музыку, больше заботиться о себе и учиться чему-то новому.
Также, хочу отметить, что важно делиться своими переживаниями с близкими вам людьми, чтобы не оставаться наедине с теми чувствами и мыслями, которые вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на вас изнутри. Таким образом, вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения. И даже если вы думаете, чтобы вы лишь помеха для ваших родителей, всё равно стоит пробовать с ними разговаривать, делиться своими проблемами и переживаниями. Очень часто люди настолько зациклены на себе самих, что могут даже не догадываться о том, что может беспокоить их близких. Поэтому возможно стоит дать вам и родителям шанс стать ближе друг к другу.
Саша, если вам нужна какая-то поддержка, не стесняйтесь обращаться за помощью. К сожалению, вы не описываете какие обстоятельства жизни вызывают подобные мысли у вас. Поэтому нужно индивидуально разбираться с вашим самоощущением, мыслями и заглушенными эмоциями.
Вы можете позвонить к нам в центр в службу экстренной помощи по телефону(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора будет возможность обсудить с психологом беспокоящие вас мысли, приступить к поиску возможных решений и стратегий для улучшения внутреннего состояния, и жизни в целом.
Желаю Вам сил и терпения.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я устала морально и физически, у меня постоянная тревога я не понимаю кто я и что делать дальше со своей жизнью. У меня начались проблемы с алкоголем, в состоянии алкогольного опьянения я ору что не хочу больше жить бьюсь головой об стены и тушу окурки себе об руки. В последние два раза я просто засыпала в ванной пьяная лишь бы во сне это все закончилось. Я знаю что вокруг много людей которые меня любят и хотят мне помочь, в эти два раза мой жених спм вытаскивал меня из ванны и успокаивал меня, но я не думаю что кто-то может мне помочь. Умирать страшно, но жить я так больше не могу.
Здравствуйте, Т.
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы не пишите, что конкретно привело вас к такому состоянию, но мне кажется, что с вами произошло что-то серьезное, причиняющее сильную душевную боль. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные переживания.
Вы пишите, что вы сомневаетесь, что кто-то может вам помочь. На самом деле, даже вы сама можете облегчить свое состояние. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работу с психологом. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте пару недель назад мою прабабушку положили в больницу, а сегодня утром её не стало. Я помню её с 3-4 лет, сейчас мне 14 и это первый раз когда близкий и родной человек для меня умер. Сейчас у меня в голове огромное количество эмоций и и мыслей и я даже не знаю как быть и чем заняться в ближайшие несколько дней (｡•́︿•̀｡)
Здравствуйте, Кирилл!
Примите искренние соболезнования Вашей утрате. Терять близких людей всегда болезненно. А читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Ваша бабушка именно таким человеком и была для Вас.
К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. А в Вашем случае именно так и случилось. В состоянии горевания могут подниматься самые разнообразные чувства. И чем теплее были отношения, тем сложнее может протекать горевание. Каждый человек по-своему переживает утрату. Вы потеряли близкого человека, которого знали большую часть своей жизни, с кем была связь. И Вам нужно время для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, в которой бабушки уже нет. Именно поэтому Вы сейчас не понимаете что делать и как быть. Ваша реакция на ситуацию, которая только произошла, вполне естественна. Теперь может казаться, что где бы Вы не были, везде одиноко.
Горевание занимает время. Не торопите себя. Обычно работа горя протекает в несколько стадий: шок, злость, торг, депрессия, принятие. И с одной стороны стадии всегда одни, но каждый переживает все очень индивидуально. Поэтому то, что с Вами происходит может быть вариантом, как горе переживаете именно Вы. Результатом работы горя становится переход образа Вашей бабушки во внутренний план, так формируется светлый образ памяти о дорогом человеке. Кирилл, ознакомьтесь со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata , иногда понимание облегчает страдание.
Сейчас может постоянно преследовать боль, грустные воспоминания и вопросы, оставшиеся без ответов. В связи с чем желательно говорить о своем состоянии, вспоминать бабушку, делиться переживаниями. Иногда родственники отстраняются друг от друга и не делятся своим состоянием, боясь причинить боль другому. Но только разделяя боль, появляется возможность ее выдерживать. Если у Вас нет возможности поговорить с близкими, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.Я чувствую себя морально плохо, расставание, финансовые проблемы, не вижу смысла жить, хочу поговорить с кем-то, не знаю что мне делать
Здравствуйте, Диана!
Вы переживаете сейчас непростой период в вашей жизни.
В моменты, когда человек переживает такой период, очень важно для начала найти способ удовлетворить свои базовые физические потребности. Вы имеете полное право кушать, спать, мыться, ходить в туалет, как и все люди, несмотря на то, что вы мама, жена, дочь и т.д. Постарайтесь найти возможность хотя бы часть дня уделить себе, своим потребностям. Это можно организовать по-разному, например, попросить родственников о конкретной, реальной помощи (побыть с детьми в определенное время в определенный день).
Постарайтесь обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще общайтесь и обнимайтесь с близкими, такое взаимодействие сильно улучшает эмоциональное состояние.
Диана, вы пишите, что вам хочется поговорить с кем-то. Вы можете начать работу в формате переписки с психологом нашей службы в личном кабинете. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Я замужем 4 года, есть сын 11 лет от первого брака и дочь 2-года. У мужа есть две дочери от первого брака (13 и 10 лет). 3 дня назад я с детьми уехали у родителям погостить в другой город, муж звонил и писал, что любит и скучаем. На фоне полного благополучия муж вчера мне сообщает, что недавно по рабочим моментам посетил детский дом и встретил там маленькую девочку, которую хочет усыновить и спросил, как я к этому отношусь. Я отношусь категорически против, но чтоб не вызывать у него негатив в мою сторону, сказала, что давай вначале рассчитаемся с ипотекой, долгами, я выйду из декрета и там подумаем. Он на некоторое время отстал от меня в этим вопросом. А вчера сообщил, что сходил на регрессивный гипноз, по совету друга, и там он понял, что эта девочка из детского дома-его родственная душа! Не я, и не его 3 родные дочки, а именно та девочка! На мое полнейшее недоумение-он мне сказал, что я его не понимаю и никогда уже не пойму, что он чувствует как между нами появилась пропасть и , если я не соглашусь немедленно заняться ее удочерением, то нам не пути и он будет разводиться со мной. Я нахожусь в состоянии шока. Вначале, испугалась развода и сказала хорошо, давай для начала съездим вместе в этот детский дом и потребовала сказать правду, не является ли эта девочка его настоящей дочерью от прежней связи к какой -нибудь женщиной? Он ответил, что нет, что она просто родственная душа и он наконец-то ее нашёл! Я написала ему сообщение, что я не смогу принять в семью чужого ребёнка, что моя родственная душа это он и мои дети. На что он мне ответил: «спасибо тебе за все, на этом наша история заканчивается»! Прошу Вас оцените поведение моего супруга, как мне пережить это предательство с его стороны?
Здравствуйте, Ольга.
Вы сообщаете о болезненной для вас ситуации, связанной с вашим мужем. Вы напуганы, чувствуете себя обманутой и преданной. Мне жаль, что вы столкнулись с этим и очень хочется вас поддержать! Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу. Очень важно делиться и проговаривать свои чувства и эмоции.
Ваш муж поставил вас в очень непростую ситуацию. Судя, по вашим словам, он очень быстро принял довольно серьёзное для него решение о усыновлении ребёнка из детского дома. Иногда многие из нас в жизни совершают странные поступки, о которых довольно часто сожалеют. Для таких людей в моменте всё может казаться логичным и правильным, но, чтобы оценить последствия принятого ими выбора, нужно время. Давайте рассуждать логически. Усыновить ребёнка из детского дома – большое дело, для этого нужно как минимум соответствовать определённым требованиям, оформлять много документов, налаживать связь с ребёнком и какое-то время просто ждать. Не могу сказать, что являлось причиной перемены поведения вашего мужа, но возможно это временный кризис, который нужно просто пережить как бы странно он себя ни вёл. На каждый поступок есть своя причина, и иногда она может быть настолько банальной или неоднозначной, что самим бы в голову в жизни она бы никогда не пришла.
Мне очень жаль, что в настоящий момент вам приходится испытывать предательство со стороны мужа. В жизни действительно бывают такие случаи, когда мы что-то теряем, попадаем в неблагоприятные обстоятельства, узнаем неприятные факты о людях, что нас окружают и которым мы доверяли и в целом положительно относились. Но поскольку случилось то, что случилось, и негативные эмоции есть, придётся их прожить. Ольга, не старайтесь ускорить этот процесс, ему придётся дать время. Выпускайте эмоции и чувства наружу, давайте им выход – выражайте безопасными для себя и окружающих способами, эффективнее всего это происходит через тело и голос, когда вы активно двигаетесь и проговариваете свои мысли и ощущения, занимайтесь спортом, танцуйте, когда наступит желание, ходите – «вышагивайте» свою боль. Не давайте ей застревать внутри и не закрывайте её там, закрываясь от внешнего мира.
Сейчас, в процессе проживания тех сложных чувств, что связаны с ситуацией, уместно начать подытоживать то, что произошло. Называйте своими именами чувства, которые у вас в наличии. Предположу, что вы испытываете досаду, обиду, злость, разочарование, недоумение, ощущаете несправедливость, продолжите далее. Отводите под каждое переживание место и время. Ощущайте, где они находятся в вашем теле, что хочется сделать в связи с их обнаружением. Осознавайте их. И анализируйте, чем всё случившееся было и стало для вас. Что можно понять из этой ситуации, чего больше точно не хочется, что следует, возможно, изменить в будущем.
Ольга, также очень важно поверить, что вы заслуживаете внимания, понимания и чуткого отношения к себе. Имеете право на все свои чувства и на то, чтобы их выразить своим близким людям. Очень надеюсь, что в вашем окружении найдётся человек, способный дать вам ощущение, что можно быть понятой, важной и ценной. Подумайте, на чью поддержку всё же можно попробовать рассчитывать.
Чтобы безопасно пройти через этот период вашей жизни и оптимизировать ваше актуальное психоэмоциональное состояние, научиться управлять своими эмоциями и справиться с негативными мыслями, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним вы сможете обсудить все волнующие вас переживания и выстроить дальнейший план действий.
Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50). Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Вчера я не пошла на работу, из за истерики.Это 4 по счету больничный.мне нужна помощь
Здравствуйте, Ниагара.
Вас очень тревожит собственное эмоциональное состояние из-за которого, в последнее время, сильно страдает трудовая деятельность.
Ниагара, к сожалению, ваше письмо очень кратко и в нем слишком мало информации, чтобы понять возможные причины ваших эмоциональных срывов и предложить варианты решений. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою проблемную ситуацию и найти возможные пути решений.
С уважением, Алексей.
Помогите пожалуйста, я устал, мне 27, женат, двое детей, вечно залажу в кредиты т.к. не умею просить помощи у родственников, жена узнала но стерпела и это не первый раз, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве» и в добавок ко всему есть фантазии которые противоречат моему отношению к жене (проще говоря хочу видеть как изменяет и тут же не хочу) слишком много всего в голове, алкоголь не помогает, мне и стыдно и больно и я уже близок к грани! Дайте совет пожалуйста, денег на психологов нет, сил рассказать жене не найду! Я устал(
Здравствуйте, Антон. Вы пишете об усталости жить так, как живете. Усталость связана с отсутствием финансовой грамотности: "вечно залажу в кредиты", с внутриличностным конфликтом: "не умею просить помощи у родственников, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве", с бессознательным желанием изменить жене или ее поймать на измене, отсутствие стратегии искать осознанное решение, выход из тупика, уход в алкоголь. Все, о чем вы написали так или иначе истощает, а не наполняет вас. Аморальные мысли, вранье - все пробуждает вину и стыд. Вина ищет наказания, и вы продолжаете себя наказывать, создавая себе дополнительные трудности. Вы просите дать вам совет, чтобы выйти из кризиса, при этом не готовы говорить с женой о кредите, который у вас есть, хотите найти решение, при котором внутреннее достоинство не пострадает. Антон, в ситуации кризиса всегда приходится делать выбор - быть гордым, нищим, отверженным или признать свою слабость и обратиться за помощью к тем, кто может помочь. Если вопрос касается кредитов, то затягивание вопроса с выплатами, скорее всего, добавит проблем не только в плане финансов, но обострит отношения в семье. Возможно, стоит принять решение, которое ускорит вопрос выплат долгов перед финансовыми организациями. Чтобы не попадать вновь в подобную ловушку есть смысл развивать финансовое мышление. Для этого рекомендую вам для прочтения книгу Клейсон Джордж Самюэль "Самый богатый человек в Вавилоне".
В вашей позиции - не обращаться за финансовой помощью к родственникам есть и сильная сторона, чувствуется ваше намерение обрести опору в себе. Сейчас эту опору вы ищете в кредитах, но это практически тоже самое, что брать в долг у родни. Жизнь в долг никогда не дает ощущения стабильности. Предлагаю вам обсудить с супругой вопрос семейного бюджета, его распределения, плюс к этому важно вместе порассуждать о возможности больше зарабатывать, как с вашей стороны, так и со стороны супруги.
Что касается ваших противоречий, связанных с изменой жены, то здесь нужен диалог, который поможет прояснить ваши истинные желания и намерения относительно семьи, которую вы создали. Рекомендую вам найти в себе смелость и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить возникшие трудности и противоречия, найти ключ к своему ЭГО.
С уважением, Ирина.