Здравствуйте, Максим. Вы заметили, что в последнее время стали больше курить и самостоятельно у вас с этой зависимостью справиться не получается. Максим, в большей мере курение относиться к зависимости психологической, чем к физиологической. И соблюдая ряд простых рекомендаций можно побороть эту зависимость. Но в этом случае важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готовы ли вы к этому? Готовы ли изменить жизнь, отказавшись от сигарет? Готовы ли обрести новые привычки взамен старых? Готовы ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, тогда можно приступать к работе над собой.

Попробуйте резко отказаться от сигарет — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. В случае, если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. При этом, избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом. Кроме этого, также в этом случае могут помочь и физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными, а со временем постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

В случае, если самостоятельно не получается справиться с пагубной привычкой, а желание по-прежнему остается - обратитесь за консультацией к специалисту-наркологу, с которым при совместной работе вы сможете побороть зависимость.

Терпения и успехов! С уважением, консультант службы.