Вопросы психологу

Здравствуйте, Маша!

Очень ценно, что вы так осознанно подходите к построению отношений. Важно, что вы осознали корни вашей проблемы и стремитесь разобраться в том, как над ней работать.

Сразу хочу отметить, что ваша проблема требует гораздо более глубокой работы с психологом, чем это может дать единичная консультация. Если у вас есть желание проработать страх отвержения, я настоятельно рекомендую вам начать работу с психологом в длительном формате. На мой взгляд, вы очень точно связали ваш страх с вашей семейной историей.

Маша, мне показалось, что вы будто слились с вашей мамой. Будто ее опыт взаимоотношений с мужчиной – это ваш личный опыт, вы приняли его на себя и продолжаете нести его груз. Может быть, вы пытаетесь себя обезопасить таким образом от той боли, которую (по вашему мнению) испытывала ваша мама. Или в детстве вы восприняли измену папы, не только как измену маме, но и всей семье, включая вас. Однако то, что произошло между вашими родителями – это история конкретной женщины и конкретного мужчины. Это не правило, не закон, эта история не универсальна. Так действительно бывает, но не всегда и далеко не во всех парах.

На мой взгляд, важно дать себе возможность отделиться от опыта вашей мамы, сделав эту историю частью ЕЁ биографии, но не вашей. Сделать это возможно в кабинете психолога, лучше в очном формате.

Также стоит признать, что то, что происходило в паре ваших родителей – это не только выбор папы, но и выбор мамы. Мама тоже сделала свой выбор, она по определенным причинам приняла решение остаться рядом с мужчиной, который ей много раз изменял в молодости. Стоит помнить, что здесь человек не является заложником ситуации, какой бы она ни была, он всегда имеет возможность сделать свой выбор. Переживая отвержение (непринятия, отвержения), мы не беспомощны и можем принимать различные решения.

Очень важно, что вам удалось поговорить с парнем о вашей проблеме, и вы получили понимание и отклик от него. Вы сделали уже большой шаг в работе над вашей проблемой. Маша, страхи в той или иной мере свойственны многим людям. Вполне возможно, что ваш молодой человек, рассказывая вам о своих завершенных романах, также решал какие-то свои внутренние проблемы.

Маша, желаю вам сил и терпения в преодолении вашей проблемы.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствйте, Гена!

Мне очень жаль, что Вы оказались в затруднительной ситуации, когда сложно получиться квалифицированную и необходимую помощь.

К сожалению вопрос о прописки и получении препаратов вне нашей компетенции. Я рекомендую Вам обратиться на телефон горячей линии Министерства здравоохранения того региона, в котором Вы сейчас находитесь, чтобы получить квалифицированную консультацию и достоверную информацию по вашей проблеме. Также, было бы хорошо при этом иметь все необходимые документы и справки о предыдущих лечениях.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Фея!

Позвольте Вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, внутри Вас много тревожащих мыслей, чувств, эмоций, которые не находят выхода, Вам страшно оставаться наедине с самой собой, но несмотря ни на что Вы ищите способы справиться с переживаниями и это достойно уважения.

Вы пишите, что Вас поедают изнутри вечные мысли, которые приводят к повышению тревоги, особенно в те моменты, когда Вы остаетесь с ними один на один. Мне жаль, что Вам приходится переживать такое состояние, ведь много сил уходит на его контроль. Навязчивые мысли полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Постарайтесь поразмыслить на тему «Почему возникают эти мысли, какой в них скрытый смысл, что они Вам дают?». Возможно, их наличие показывает Вам ценность общения в жизни, или есть какие-то постоянно возникающие ситуации, запускающие внутренние переживания. Важно разобраться с причинами происходящего и выработать тактику работы, что можно сделать, обратившись на наш сайт в раздел «Личный кабинет» или к любому доступному Вам специалисту-психологу, психотерапевту или психиатру. В случае необходимости медикаментозной поддержки, врач сможет прописать Вам необходимые препараты.

Видимо в Вашей жизни были ситуации, когда кто-то Вас сильно обидел. Не давайте этому опыту повлиять на всю Вашу жизнь. В мире есть разные люди, кто-то обманывает и предает, а кто-то поддерживает и помогает. Есть ли в Вашей жизни люди, способные быть для Вас опорой и готовые разделить с Вами Ваши переживания? Порой для того, чтобы стало легче достаточно проговорить свои тревоги и опасения и сила эмоций снижается.

Важно не только получать поддержку, но и предлагать её другим. Ощущение того, что ты кому-то нужен, может поддержать Вас. Это может быть забота о других людях или животных. Не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым, а может быть Вам захочется взять на воспитание кошку или собаку.

Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не закрывайтесь, а действуйте от обратного, идите к людям. Запишитесь на фитнес или в творческий кружок, ходите играть в настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Физическая активность, приносящая Вам удовольствие и загружающая не только тело, но и мысли, может вытеснить эмоциональную истощенность. Командные виды деятельности - это новый круг общения, новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя. Вы пишите, что не видите себя в будущем, но чтобы простроить будущее, необходимо перестроить настоящее.

Быть постоянно во власти внутренних переживаний действительно тяжело, но чтобы построить новую жизнь необходимо совершать новые действия и поступки.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Алиса.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что не можете контролировать своё психоэмоциональное состояние, что также вызывает негативные эмоциональные всплески и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Алиса, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. 

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.

Алиса, в случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает чувствовать себя полноценно, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

С уважением, Ольга.

Добрый день, Юлия!

Ситуация в которой оказались Вы и Ваша семья действительно непростая. Понимаю, как Вам тяжело. Но очень хорошо, что Вы ищите способы как с ней справиться и не остаетесь со своими переживаниями наедине. В целом тема сексуальной ориентации является очень интимной и имеет свои клише, общие представления в нашем обществе. И эта особенность тоже накладывает свой отпечаток на то как эта ситуация переживается в семье. Эту тему нелегко обсуждать с друзьями, знакомыми и не у каждого спросишь совет.

Поэтому в начале важно разобраться в этой теме. По данным современной медицины гомосексуализм не относится к заболеваниям. В области современной психиатрии гомосексуализм так же не относят к заболеваниям. Соответственно, в лечебное учреждение с данным состоянием не определяют и не лечат. Причины же возникновения данной сексуальной ориентации на данный момент не имеют однозначного представления. По данным современной медицины есть процент людей, чья нетрадиционная ориентация определяется природой. Это то же, что правши и левши, цвет глаз, форма черепа и т.д., и с такой ориентацией ничего не поделать. Есть случаи, когда нетрадиционная ориентация формируется в результате социально-психологических причин. Это могут быть психологические травмы, полученные человеком, дань моде или способ поведения, который позволяет человеку компенсировать что-либо, что недоступно ему при реализации традиционной ориентации. В этом случае возможна работа с психологом, которая, возможно, приведет человека к возвращению к традиционной сексуальной ориентации.

Когда мы понимаем особенности той ситуации которая с нами происходит, то делать выводы, принимать решения и проживать эту ситуацию получается более трезво. Здесь важно понять на что Вы можете повлиять, а на что не в Ваших силах. Как жить, с какой сексуальной ориентацией – выбор Вашего брата. Как к этому относиться – Ваш выбор. Да, тот выбор, который делает Ваш брат сейчас, в нашем обществе непривычен и в основном неодобряем. И это естественно, что Вы и Ваша семья испытываете реакцию шока. Дайте себе время побыть с этим. Обдумать и принять пока тот факт, что Вы об этом теперь знаете. Помните, Вы в первую очередь сестра – близкий и родной человек. Попробуйте сначала понять своего брата, как бы Вы это сделали в любой другой сложной для него ситуации. Поговорите с ним. Узнайте что он чувствует, что им движет, как его состояние. Возможно, это поможет Вам лучше его понять и сформировать более трезвое отношение к этой ситуации. Это тяжело, тяжело всем – Вам, Вашей семье и Вашему брату тоже. Я рекомендую Вам обратиться к психологу для очных консультаций, где возможен диалог и более длительное сопровождение Вас специалистом в этой ситуации. Сопровождение психолога может помочь всей семье. Изучите эту тему, чтобы у Вас было больше информации. На пути проживания новых изменений в вашей семье (в какую бы сторону они не происходили) Вы столкнетесь с разными переживаниями и нужна будет поддержка друг друга в семье, в том числе Вашему брату тоже нужна будет поддержка. В этот период главное помнить, что вы родные и близкие люди друг для друга – вы семья.

Юлия, крепости духа и мудрости Вам и всей Вашей семье!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кина!

Как я поняла из вашего обращения, у вас депрессивное состояние. Вам нужна помощь, но вы боитесь обращаться на горячую линию психологической помощи. Вы переживаете, что услышите что-то негативное и потеряете доверие к специалистам.

Кина, сохранять свое физическое и эмоциональное состояние в норме – очень важно. Депрессивное эмоциональное состояние влечет за собой слишком много последствий, которые могут отразиться на всех сферах вашей жизнедеятельности.

Кина, специалист горячей линии в любом случае окажет вам поддержку и квалифицированную помощь. Не откладывайте данный звонок и не бойтесь. Вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Елена.

Вы испытывает беспокойство относительно своего текущего психического состояния, не знаете, чем оно может быть обусловлено, и сомневаетесь, как Вам поступить в текущей ситуации.

Елена, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, обратившись за помощью к нашей психологической службе. В данном случае, прежде всего, необходимо понять, что у Вашего текущего состояния должны быть определённые причины, без понимания которых, может быть трудно найти путь к решению Вашей проблемы. В качестве подобных причин могут выступать различные травмы, заболевания, трагические события, нереализованные потребности и воздействие сильного и продолжительного стресса на Ваш организм и психику. И в отношении данных вопросов наиболее целесообразно будет обратиться за очной медицинской и психологической помощью.

Однако при решении подобных проблем большое значение имеет также и Ваше личное отношение к происходящему и готовность противостоять тем трудностям, что сейчас Вы испытываете. Позитивный настрой и Ваша активная позиция, могут стать определяющим фактором, по возращению к полноценной и успешной жизни. Специалисты же могут только сопроводить Вас на этом пути, так что не стоит бояться обращаться к ним за помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Добрый день, Наталья!

В своем письме Вы пишите, что переживаете по поводу общения с другими людьми. Что у Вас есть ощущение, что с Вами не хотят общаться, а если общаются, то из жалости или ради выгоды. В Вашем рассказе я увидела, что такие выводы Вы сделали, потому что Вам об этом говорит мама и в Вашей жизни случались ситуации, когда Вас «бросали» - могу предположить, что под этим Вы подразумеваете, что переставали общаться. И сформировалось общее недоверие к людям и в итоге появился страх остаться одной.

Наталья, конечно, нам всем хочется иметь друзей и общаться с людьми, которым мы нравимся, вызываем у них интерес и можем на них положиться. Поэтому Ваши переживания естественны.

В школьные годы мы начинаем пробовать общаться и дружить с другими людьми. Мы еще учимся это делать и поэтому где-то не знаем как поступить, где-то расстраиваемся из-за своих поступков или поступков других людей. Мы еще плохо понимаем какие мы сами и плохо понимаем других людей. В эти годы может не получаться той дружбы, которую мы хотим, потому что мы еще чего-то не знаем или не умеем. Но в тоже время в этом возрасте нам важно общаться с другими людьми. Поэтому мы можем очень сильно переживать, если дружба и общение не складываются так как нам хочется. В этом случае, чтобы изменить ситуацию, нужно учиться навыкам общения. Это можно делать с психологом или в тематических кружках и группах, которые обучают навыкам коммуникации. Так же можно начать читать книги, в которых рассказывается как выстраивать общение с другими людьми. Когда мы становимся взрослее, то дружба и общение с другими людьми так же для нас важны, но уже мы не настолько от нее зависимы. Мы уже больше понимаем других людей и знаем как выстраивать общение. Когда у взрослого не выстраивается общение, которого ему хочется и он сильно переживает из-за этого, то здесь можно посмотреть не только на его навыки коммуникации с другими людьми, но и его индивидуальные особенности – тревожность, застенчивость, эгоизм и т.п., которые могут мешать выстраивать отношения с другими людьми.

Наталья, к сожалению, в письме Вы не указали сколько Вам лет. Это затрудняет мне оказать Вам более детальную помощь. Так же для большего понимания Вас и Вашей ситуации хотелось бы задать уточняющие вопросы: «Что это были за ситуации, когда раньше Вас бросали? Мысли о том, что с вами общаются из жалости или ради выгоды у вас появились только после слов мамы или есть еще причины? Что значит для Вас доверять людям? Что с Вами происходит, если Ваши друзья общаются с другими людьми? Что Вы при этом чувствуете? Чего боитесь? Чем Вы занимаетесь в свободное время, чем увлекаетесь? Как проводите время с друзьями?». Чтобы обсудить все эти вопросы можно обратиться к психологу где возможен диалог с ним. Если Вы учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу. Он в этих делах большой помощник. Или можно позвонить на телефон психологической службы и обсудить с психологом-консультантом свои переживания. Это может быть Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.

В свою очередь, Наталья, мне хочется с Вами поделиться некоторыми общими рекомендациями, которые, возможно, смогут Вам помочь. Я предлагаю Вам сначала подумать - для чего Вам нужны друзья и общение с другими людьми: Вы хотите обсуждать с ними какие-то интересные темы, делиться своими мыслями? Вам скучно одной и Вы хотите с кем-то проводить время? Или Вы увлекаетесь какими-то вещами и с другими людьми делать это веселее? Вы хотите, чтобы Вас кто-то поддерживал? Или может быть что-то другое. Подумайте. Когда Вы для себя поймете для чего Вам нужны друзья, Вы сможете правильно выбирать как себя вести с другими людьми. Смотрите, так получается, что все мы общаемся и дружим с другими людьми для чего-то. Кому-то нужны друзья, чтобы вместе проводить время, кому-то нужно чтобы их поддерживали, кому-то важно чтобы рядом были интересные люди и т.д. Таким образом, каждый ищет выгоду в общении с людьми. Единственное, что эта выгода может иметь разный характер – одно дело, когда с тобой общаются потому что ты интересный человек и совсем другое, когда с тобой общаются потому что у тебя можно списать в школе или ты готов всегда помогать в каких-то делах, даже в ущерб себе, и т.д. И вот здесь второй вариант будет вызывать негативные чувства. Причина такого поведения может быть в других людях – по какой-то причине они выбирают такое поведение по отношению к нам и если нам это не нравится, мы можем прекращать с ними общение. А может быть и в нас. В этом случае важно подумать про себя: «Какой я? Что я знаю? Что я умею? Чем я могу быть интересен другим людям? Интересно ли мне с самим собой? Если мне неинтересно с самим собой, может ли быть интересно другим людям со мной?». И если в результате размышлений нам что-то в себе не понравится, то не надо расстраиваться, а нужно начать действовать и развивать в себе то, чего, как Вам кажется, не хватает. Возможно Вы займетесь каким-то интересным делом, у Вас появится хобби, спортивные увлечения и т.д. Когда Вам станет интересно с самим собой, то Вас уже не будет так тревожить что кто-то Вас бросит и не будет с Вами общаться. Будьте при этом открыты и дружелюбны с людьми. И со временем у Вас появятся надежные друзья. Для того чтобы сформировались крепкие, доверительные отношения нужно время. Доверие друг к другу не появляется просто так и не всегда сразу. Нам нужно пообщаться с человеком, прожить с ним разные ситуации, научиться понимать друг друга и тогда постепенно формируется доверие и мы понимаем, что можем положиться на этого человека. Иногда на этом пути мы ошибаемся, разочаровываемся в человеке и теряем к нему доверие. Это нормально. Это и есть наш опыт, который учит разбираться в людях. Поэтому не стоит отчаиваться, если на нашем пути попадаются такие люди. Будут и другие. Наталья, в своем письме Вы еще пишите о своих переживаниях по поводу того, что с вами общаются из жалости. Когда мы допускаем такие мысли, то в этом случае мы другого человека или людей считаем лучше, чем мы. Он – хороший, я – плохой. Я недостоин с ним общаться. И если он со мной общается, то только потому что жалеет меня. Подумайте, это действительно так? Или это может нам так казаться, или кто-то нам может об этом говорить (но это еще не значит, что это правда). Чтобы поддержать самого себя и выйти из состояния «я хуже других» можно вернуться к вопросу: «Какой я?». И поразмышлять над тем, какие хорошие качества у Вас есть, что Вы знаете и умеете, какие полезные поступки совершаете. У всех нас есть хорошие качества и поступки, но иногда мы можем этого не видеть. Тогда можно попросить в этом помочь других людей – это могут быть близкие и родные люди, с которыми у нас теплые отношения или специалист-психолог (он тоже может в этом помочь). Тогда Ваша вера в себя, в свои достоинства будет укрепляться и мысли о том, что с Вами общаются из жалости будут постепенно уходить. Или же у вас появятся силы самой завершить такое общение, которое у Вас вызывает тревогу и переживания.

Наталья, в своем письме Вы затрагиваете много граней и нюансов такой важной темы в нашей жизни как общение с другими людьми. В формате одного письменного ответа, конечно, не получится найти все ответы на Ваши вопросы. Поэтому я еще раз хочу Вам порекомендовать обратиться очно к психологу, где можно будет более подробно обсудить эту тему. Я надеюсь, что мои рекомендации поддержат Вас сейчас и станут ориентиром куда двигаться дальше в решении Ваших вопросов.

Удачи Вам!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга. Вам трудно понять свое состояние, которое проявляется во время возникновения либо головной боли, либо боли в шее. Когда возникают данные телесные неблагополучия, в голову приходят воспоминания о неприятных людях и ситуациях, которые хочется забыть. Как я понимаю, вы всячески стараетесь жить так, чтобы не сталкиваться с этими негативными воспоминаниями, постоянно себя чем-то занимаете, учите английский, работаете, любите спорт и рп., но это не помогает. И тогда важно увидеть пользу от головной боли и боли в шее. Психика с вами говорит через язык тела, сознание дает подсказки, с какими ситуациями или людьми это может быть связано. Забыть, убежать, делать вид, что проблемы нет, прятать свои чувства, избегать с ними контактировать - это путь который называется "подавление". Подавленные чувства, как маленький ребенок, которого закрыли за дверью, кричат, хотят к себе внимания. Как я понимаю, вам трудно выразить свои негативные чувства в адрес конкретных людей, вам свойственно их подавлять. Лишь в общении с близкими людьми можете высказаться. Возможно, причина вашего состояния связана с  большим  количеством  подавленных негативных переживаний. И ваше тело дает вам подсказку - важно научиться выражать свои негативные чувства. И это можно сделать конструктивными способами. В моменте реальной коммуникации можно использовать прием "Я сообщение" (почитайте о нем в сети), чтобы не накапливать в теле напряжение и боль. В случае с накопленными переживаниями, чтобы от них освободиться, можно использовать прием - "письма гнева". Для этого вам потребуется бумага и ручка. Начинайте писать письмо своему обидчику. обращаясь к нему по имени, а потом не сдерживаясь, пишите все, что хотели бы сказать этому человеку. Можете ругаться на него, предъявлять претензии, обвинять и пр. Когда закончите писать, не перечитывайте и не отправляйте это письмо никому, его нужно сразу же уничтожить. Используйте эти два приема, чтобы помочь себе, своему телу и психике. Если возникнут потребности развить и другие навыки управления своими негативными чувствами, рекомендую найти возможность обратиться очно на консультацию к психологу.

С уважением, Ирина.