Здравствуйте, Данил!

Первым делом важно для себя разграничить понятия «тревога» и «страх» и понять, что из этого вас беспокоит. Довольно часто люди путают эти два чувства, однако между ними есть существенная разница, которая определяет то, как следует с ними работать.

Состояние тревоги отличается от состояния страха тем, что, когда человек испытывает страх, он боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ребенка, аварии и т.д.), а когда человек испытывает чувство тревоги, он не знает, чего он боится. Поэтому в каком-то смысле состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.

Поэтому работа с тревогой будет примерно следующая: необходимо понять, что именно является предметом тревоги, «опредметить ее». То есть перевести неопределенную тревогу во вполне конкретный страх. Данил, задайте себе вопросы: «Направлена ли моя тревога на что-то конкретное? Тревожусь ли я о чем-то конкретном? Может ли моя тревога быть связана с конкретными событиями моей жизни?» Очень хорошо тревога опредмечивается в разговоре с кем-то. Если у вас есть такая возможность, стоит поговорить с кем-то близким о вашей тревоге, о том, что ее могло вызвать, в какой момент вы стали ее чувствовать и так далее.

Далее, если вы пришли к тому, что осознали предмет своей тревоги и вывели ее в страх, следует работать со страхом. Здесь также будет очень полезным, если вы найдете возможность поделиться переживаниями, страхом с кем-то. Высказанный страх становится гораздо меньше, обсуждение его предмета может помочь вам открыть для себя новый взгляд на беспокоящую вас проблему.

В случае, если «опредметить» тревогу не удалось, и она продолжает носить неопределенный характер, несмотря на проведенную вами внутреннюю работу, стоит обратиться за помощью к психологу. Например, вы можете открыть Личный кабинет на нашем сайте и начать диалог с психологом по поводу вашей проблемы.

Данил, желаю вам удачи.

С уважением, консультант службы.