Вопросы психологу

Здравствуйте Мира.

Супружеская измена – это всегда крайне негативное, травмирующее событие в жизни человека. В связи с чем хочу выразить Вам слова сочувствия и поддержки. В своём обращении Вы пишите о том, что Вас разрывают внутренние противоречия, что, с одной стороны, Вы решили для себя простить мужа... С другой стороны имеет место постоянное эмоциональное напряжение, толкающее Вас на мысли о неверности мужа, что провоцирует новые конфликты. В принципе, наличие противоречивых чувств в этой ситуации – явление вполне закономерное. События такого масштаба способны весьма основательно пошатнуть привычный уклад жизни. И люди, оказавшиеся в данной ситуации, действительно бывают обуреваемы желанием, с одной стороны, вернуть предыдущий, привычный и спокойный уклад... С другой стороны этому будут препятствовать обида, разочарование, злость. И данные чувства, необходимо отметить, тоже весьма справедливы в данной ситуации. Как отпустить эту ситуацию? Чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо более детально разобрать суть проблемы. Данная измена, этот было случайное событие или нет? Как выстраивались отношения у Вас с мужем до этого события? Как воспринимает эту ситуацию Ваш муж в текущий момент? И ещё целый ряд вопросов... К сожалению, не имея информации даже по этому, ограниченному перечню, мне будет сложно спрогнозировать дальнейшие варианты путей развития событий. Но, могу сказать одно, раз Вы решили для себя продолжить отношения, а именно об этом Вы писали в своём обращении, то ваш настрой носит созидательный характер, несмотря на весь имеющийся комплекс внутренних противоречивых переживаний. Я считаю, что это позитивный момент. Как известно, ломать – не строить. И именно это вам (и Вам и мужу) это и предстоит, по новому и в новом качестве выстраивать свои отношения.

К сожалению, формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. Слишком мало данных. Более того, откровенно говоря, в Вашей ситуации, лучше всего очно обратиться к семейному психотерапевту. Причём сделать это лучше и Вам и мужу, вдвоём. В крайнем случае, Вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении.

С уважением, специалист службы.

Алиса, здравствуйте!

Мне кажется сейчас, то, что вы находитесь в некоем депрессивном, апатичном состоянии, когда вам кажется, что вы достигли всего, чего могли, будто вы достигли максимума и впереди вас уже ничего не ждет, можно объяснить тем, что вы по натуре человек деятельный, но в данный момент пребываете в «пустом» состоянии, когда нет активной, творческой деятельности, которая смогла бы наполнить вас. Тем более, вы отмечаете, что любите жить в диком темпе, заниматься огромными проектами. Такая деятельность одновременно и заряжает, и выматывает. Вы посвятили всю себя проектам, деятельности, а поэтому, когда все закончилось, на время закончились и вы, ваши силы, ваша активность и целеустремленность.

Когда возникает такое состояние, часто кажется, что нет смысла продолжать жить, что лучше не будет, что никогда ничего не исправиться, что это состояние навсегда, что больше в жизни не случится ничего хорошего. Это похоже на механизм, у которого кончилась батарейка. Но только механизм с чувствами: когда батарейка садится, нам сложнее противостоять негативным мыслям, мы даже может не видеть смысла им противостоять, они кажется нам правдой, не требующей доказательств. Но если зарядить свою внутреннюю батарейку, то и механизм начнет работать. Психика сможет сказать: «Постойте-ка, смысл всегда был. Любимой работе нужна деятельность, движение. Друзьям нужна подруга. Я нужна себе, чтобы двигаться вперед, ведь есть куда». Спадает пелена негативного состояния и человек способен увидеть, что за той пеленой множество перспектив, творчества, продвижения, отношений, чувств, жизни. Экран разряженного телефона вам не покажет ничего, кроме черного прямоугольника. А если его поставить на зарядку, то он сможет показать такие яркие картины, которые вы не могли себе вообразить.

Я не могу знать всю вашу ситуацию, но из того, что вы описали, я заключаю, что вы устали, вымотались, у вас закончились силы и вас даже пугает, что 3 месяца не будет чего-то такого, что наполнит вас жизнью, что нужно быть «предоставленной самой себе». Но месяцы пройдут. Активность вернется, проекты вернуться. Силы вернуться. Это время дано вам, чтобы вы отдохнули, разгрузились для нового витка вашего профессионализма и деятельности. Дайте себе отдохнуть, отдышаться, перевести дух и тогда вы сможете бежать дальше. Переключите внимание на то, чему уделяли меньше времени, чем работе. Изучите что-то новое в своей сфере, или затроньте схожие сферы, прямо не относящиеся к вашей работе. Попробуйте себя в новом деле – это поможет разгрузиться, переключиться, наполниться новыми впечатлениями. Организуйте маленькую поездку куда-нибудь, даже недалеко. Сходите в театр, музей, балет, кино – вы можете придумать то, что даст вам перезагрузиться.

Совсем не обязательно в жизни должно случаться что-то глобально плохое, чтобы мы чувствовали себя плохо. Мы же можем просто устать, потерять ориентир, настрой, положительный заряд. Такое бывает. Уровень нашего развития, если мы продолжаем над собой работать, в какой-то момент может достичь закономерного плато, где, кажется, что это конец. Как будто мы идем по очень длинной ступеньке, которая не кончается, не появляется новая и кажется, что идти дальше бессмысленно. Но через время перед взором появляется новая ступенька. Появляется интерес на нее забраться.

Когда сложно видеть впереди что-то, нужно напоминать себе, что ступенька когда-нибудь закончится, батарейка зарядиться, три месяца пройдут и настанет новый, плодотворный этап. За это время обратите внимание на свое состояние, переключитесь, при необходимости, если состояние будет ухудшаться, обратитесь за помощью к специалистам, они помогут пережить напряженный жизненный этап и перейти на следующую ступеньку. Надеюсь, что вы наберетесь сил и найдете свой стимул жить совсем скоро.

С уважением, Мария.

Здравствуйте Ольга.

В своём обращении Вы пишите о сильном чувстве страха, связанного с перспективой появления второго ребёнка. О желании вернуть всё как было. Действительно, подобного рода страхи возникают у молодых девушек. Причём, как раз таки именно после опыта рождения первого ребёнка. Буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации с беременными, испытывающих повышенную тревожность и страхи, более всего целесообразно обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с мужем или с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на номер горячей линии: +7 800 200 04 92, где, в том числе могут оказать психологическую помощь и беременным женщинам. Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанной. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Лера.

В вашем обращении много грусти, сожаления. Вы влюблены, однако, парень ведёт себя неоднозначно: отменяет встречи, срывается на вас, рассказывает о предыдущих отношениях, и это вам не нравится. Из вашего обращения становится понятно, что парень не вкладывается в отношения так как вам бы хотелось, несмотря на вашу любовь к нему и старания. 

Лера, вы весьма осознанно подходите к отношениям. Хочу вас поддержать в том, чтобы искать такие отношения, которые вас будут радовать, вдохновлять, где парень будет вас поддерживать, проводить вместе с вами время, уделять внимание вам и вашим совместным отношениям.

Терпеть отношение, которое вам не подходит - это не бережно по отношению к самой себе.

Решение о том, чтобы прервать отношения или остаться в них - за вами. В любом случае, ваше решение не перечеркивает тех приятных воспоминаний, которые были между вами, они останутся с вами навсегда.

С уважением и поддержкой, Анастасия. 

Здравствуйте, Яша.

Вас незаслуженно обвинили в домогательствах к подруге сестры. Вы подавлены и ошарашены. Потрясения настолько велико, что Вы столкнулись даже с суицидальными мыслями. Вы хотите найти выход из сложившегося положения.

Если я правильно Вас поняла, то Вы столкнулись с незаслуженными обвинениями, резкой критикой и осуждением. Мне жаль, что Вы подверглись подобному испытанию. Несправедливые обвинения больно ранят, выбивают из колеи, могут вызвать чувство беспомощности. Очень ценно, что Вы решили "бороться", преодолевать общественное мнение, смогли обратиться за помощью.

К сожалению в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. И всё же хотела бы обратить Ваше внимание на некоторые возможные действия.

Яша, если я правильно Вас поняла, то между Вами и подругой сестры возникло недопонимание. И она восприняла какой-либо Ваш неосторожный жест или прикосновение за посягательство на её личное пространство, даже на её тело. Возможно это связано с каким-либо предыдущим негативным опытом (её или её близких) или предубеждением против порядочности молодых людей, транслируемых, например, в семье или в обществе. Причину мы с Вами сейчас не знаем, но знаем, что девушка Вас не правильно поняла, и ряд значимых для Вас людей её поддержал.

В данной ситуации Вы оба оказались в позиции жертвы. Не забывайте, девушка не знает, что ошиблась, она испытала реальный страх перед домогательством. Вы со своей стороны подверглись несправедливым обвинениям. И это не менее болезненный опыт. Вы имеете право себя защитить.

1) Если дело обстоит именно так,рассмотрите возможность выйти с девушкой на прямой диалог, опираясь на реальные факты. Я понимаю, что Вы испытали стресс и обиду, но всё же постарайтесь в диалоге не скатываться в позицию критики и обвинения. Предлагаю Вам ознакомиться с техникой "Я - высказывание" (достаточно хорошо представлена в открытом доступе) и с её помощью рассказать о своих чувствах по поводу случившегося. Вы можете пригласить к диалогу кого-то, кто дорог Вам обоим (например сестру, общего друга, родителей), ни как судью, а как гаранта безопасности для каждого из вас.

2) Если Вы подозреваете, что столкнулись с целенаправленной клеветой в Ваш адрес, попробуйте обсудить ситуацию не с девушкой, а с общими друзьями, сестрой.

3) Рассмотрите возможность обсудить эту ситуацию с близким взрослым (родителями, другими родственниками), возможно они имели аналогичный опыт и/или будут готовы оказать поддержку.

В случае, если Вы нуждаетесь в поддержке, но не готовы обратиться к близким, Вы можете ещё раз обсудить произошедшее со специалистами линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, Вы можете так же обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса.

Хочу вас поддержать на счёт обращения к специалистам, к психологу и психиатру. Написав нам на сайт вы уже сделали первый шаг в этом направлении. В вашем обращении вы говорите о частой смене эмоциональных состояний, то переживаете беспомощность, стыд, ненависть, то отсутствие эмоционального отклика на события. Прежние интересы перестали увлекать, вы потеряли вкус к жизни. Можете проспать почти сутки, есть плаксивость, суицидальные мысли, а ещё сонные параличи и панические атаки. Продолжается это состояние уже давно, не менее двух лет. Всё это может быть признаками изменений в работе нервной системы, головного мозга. Причин у таких изменений много, от гормонального сдвига, до перенесённой болезни или сильного эмоционального переживания. Главное - это то, что ваше состояние может улучшиться. Чтобы понять что с вами и подобрать правильное лечение стоит обратится к врачу-психиатру.

Хочу развеять ваши опасения. При самостоятельном обращении к врачу, скорее всего, врач назначит лечение, которое вы будете проходить амбулаторно, то есть самостоятельно дома. Насильно положить в больницу вас не могут, это не законно. В стационарное отделение кладут тех кто вообще не может отвечать за свои действия, а его действия представляют угрозу для его жизни или жизни других людей. По вашему описанию у вас такого состояния нет. И лучше до такого состояния себя не доводить, конечно. Вы можете уточнить у врача что и почему вам назначают, как будет проходить лечение. Вместе с врачом можете скорректировать схему лечения.

Многие люди бояться обращаться к психиатрам, потому что не знают как работает такое лечение. На самом деле лечение нервной системы проходит примерно так же, как лечение других органов организма. Так же как вы приходите к любому врачу-специалисту в поликлинику, вы можете прийти на приём к врачу-психиатру в психоневрологический диспансер, ближайший к вашему дому. Вы можете заранее позвонить в регистратуру психоневрологического диспансера и уточнить как, в какое время вы можете попасть на приём к врачу. Если вам страшно идти одной, заручитесь поддержкой кого-то из близких. Если не готовы обсуждать эту проблему с близкими или друзьями, то позвоните на наш телефон доверия +7 495 989-50-50, это бесплатно. Наши специалисты отвечают круглосуточно, и смогут вас поддержать в режиме реального времени.

Алиса, позаботьтесь о своём здоровье, обращайтесь за поддержкой к вашим родителям, друзьям или к психологам. При грамотном и постепенном лечении ваше состояние улучшится, уйдут неприятные симптомы, которые вас беспокоят, и вернётся интерес к жизни.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Дмитрий. Вижу, что Вам очень тяжело сейчас. Вы перестали получать удовольствие в этой жизни, т.к. обычные радостные вещи в Вашей жизни стали больше утомлять, чем нравится. Сейчас Вы обеспокоены, что стали жить «по инерции», не влияя на свое будущее. Не могу представить, как Вам трудно ощущать подобное. При этом я чувствую, что Вы очень устали от происходящего и хотели бы прекратить Ваши страдания любимым способом. Но Вы ощущаете беспомощность. Именно чувство беспомощности не дает увидеть эффективный выход, помочь собраться и разрешить ситуацию. В результате Вас преследуют суицидальные мысли. Поэтому, Дмитрий, то, что Вы чувствуете и ощущаете - естественно. В такой ситуации можно найти выход и, возможно, Вы тоже чувствуете душой это, иначе не написали в нашу Службу. Очень значимо и ценно, что Вы не молчите, ищите помощи там, где Вам трудно самостоятельно найти решение. Благодаря этому можно справиться с происходящим.

Дмитрий, Ваши чувства и ощущение похожи на проживание кризиса. В психологии он представляет собой переломный момент в жизни человека, когда происходит переход из одного состояния в другое. Во время кризиса могут быть сильные переживания, возникновение новых интересов, изменения отношения к жизни, тяжелые, вызванные истощением сил, состояния. Таким образом возникает как бы «граница» между старым и новым опытом. Обычно кризис возникает в результате какого-то неудачного и неприятного для человека события, проживания которого далось очень тяжело. В результате, человек замечает, что его старые представления, знания и опыт не помогают, что заставляет его пересмотреть свои взгляды на жизнь и особенности поведения. Как мне кажется, Вы столкнулись именно с этим, т.к. Вы устали от неудач и уже не можете делать что-либо, чтобы исправить положение. Я могу понять Вас и это желание. Ведь столкнувшись с преградой, заставившей человека негативно пересмотреть свой прошлый опыт, трудно поверить, что в будущем может все измениться к лучшему. На самом деле что-то не в порядке было уже давно, а кризис означает, что все вышло наружу. И на это можно посмотреть с позитивной точки зрения. Представьте, если бы Вы всю жизнь жили неправильно, занимались нелюбимым делом, лишив себя возможности сделать что-то лучше? Кризис - это возможность признать, а затем и исправить ситуацию. Так что в результате кризиса человек может выиграть изменить жизнь к лучшему. Кризис заставляет человека открыть глаза и внимательнее посмотреть на свою жизнь. Многие, чтобы выбраться из проблем, вынуждены провести своего рода инвентаризацию – «что у меня есть, что я могу, что я хочу». Очень часто при этом они обнаруживают пути и возможности, которые раньше не видели. В момент кризиса мы более открыты к переменам, чем обычно. А без этого целей не достичь. Именно в этот момент важно сконцентрироваться не на своих переживаниях, а в том, чтобы восстановить в себе силы и пересмотреть ситуацию.

Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если нет возможности показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вам комфортно и удобно. Также можно выражать свои эмоции в физической активности (не обязательно спорт. Это могут быть, например, танцы) и в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д. Попробуйте посмотреть вглубь себя и подумайте, что Вам нравится сейчас. Чем бы Вы хотели заняться? Необязательно это должно быть основополагающим, масштабным, главное чтобы это было интересно. А что еще более значимее, если это было бы интересно Вам. Подумайте о том, что Вам раньше не нравилось: как бы Вы отнеслись к этому сейчас? Ведь в кризисе вкусы людей меняются, и может быть так, что раньше Вам не нравилось что-то, а сейчас стало приносить удовольствие. Таким образом эмоции будут намного быстрее и в больших количествах реализовываться, при этом такое проявление эмоций может не чувствоваться очень тяжелым и невыносимым. Помимо этого, Вы также можете влиять и на свою усталость. Важным моментом, из-за которого Вы ощущаете усталость – это недостаток ресурсов. Ресурс – это те настроения, действия, занятия, ценности и убеждения, которые дают силы, чтобы идти дальше, стремится достигать и познавать новое. Именно при помощи занятий, которые Вам будут нравиться, Вы сможете получить дополнительные ресурсы.

Еще предлагаю Вам попробовать найти возможность с кем-нибудь поговорить. При очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать, когда угодно и о чем угодно. Возможно они имеют схожий опыт с Вами и смогут поделиться с Вами опытом. Ведь с кризисом сталкивается каждый человек в своей жизни и у каждого есть личный опыт его преодоления.

Дмитрий, т.к. Вы внутренне истощились, возможность поработать со своими эмоциями и чувствами – это первый шаг на пути к преодолению кризиса. Сейчас Вы встаете на пути к изменениям к лучшему в своей жизни. Поэтому дайте себе время найти новое решение. Через поиск нового себя Вы придете к тому, что откроете новый путь в своей жизни, лучше, чем прежде. Поэтому также Дмитрий, я рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы в беседе с ним понять лучше себя, разобраться в своих чувствах. Ведь в беседе с психологом Вы можете открыть себя с новой стороны, которая Вам одному была недоступна.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Рита. Не могу представить как Вам тяжело, потому что Вы уже много лет любите человека, который не отвечает Вам взаимностью. Мне жаль, что не смотря на все Ваши усилия и попытки общения и сближения, Вы встречали со стороны любимого Вами парня лишь отвержение и непринятие Ваших чувств. В результате Вы оставались лишь с чувством беспомощности и злобы в отношении себя, так и в отношении других девушек, но уже из-за ревности. Ведь как же можно чувствовать злость на того, кого человек очень сильно и долго любит? Плюс обиды и горечи из-за неудач могут копиться долгое время, если не находят выхода. В результате может проявляться вспыльчивость и неконтролируемый поток чувств. Поэтому, Рита, Вы проживаете естественные эмоции в данной ситуации. Мне хочется поддержать Вас, не только из-за того, что Вы чувствуете тяжесть от происходящего и внутреннюю усталость. Сейчас Вы анализируете ситуацию и пытаетесь на нее взглянуть со стороны, что очень ценно. Вы пытаетесь как-то изменить ситуацию, преодолеть ее и ищете помощи, что очень ценно. Ведь когда чувства не приносят радости, а лишь боль и страдания, даже если это любовь, важно не молчать и говорить об этом, что Вы уже делаете.

Рита, когда чувства начинают негативно влиять на состояние важно понять, что происходит, и помочь себе в проживании эмоций. Ведь эмоции, которые у Вас сейчас возникают, заставляют человека действовать, чтобы импульсивно и быстро решить задачу. Но как может повлиять спешка, как на Вас и Ваше самочувствие, так и на происходящую ситуацию? Поэтому предлагаю в первую очередь сконцентрироваться на том, чтобы помочь себе в проигрывании чувств экологичным образом, и оставить на время то, что формирует и усиливает эти чувства.

Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также Вам могут помочь взглянуть на эту ситуацию по-иному, под другим углом, который может Вами не был ни разу замечен.

Еще повлиять на чувства может техника «Письмо». Можно написать «письмо» своему любимому, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его, т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д.

Рита, также предлагаю подумать над причиной происходящего, почему Ваши эмоции формируются, и как быть дальше со своим желанием любви от человека, который ее не проявляет к Вам. Как будет выглядеть происходящая ситуация, если взглянуть на нее не «горячими чувствами», а «трезвой головой»? Порой чувства человека влияют на восприятие и не дают увидеть происходящую картину целиком, скрывая от него реальное положение дел. Рита, могу понять, что это сделать тяжело и, возможно, не захочется во что-то верить. Но Вы доверились своим чувствам, это значимый и ценный подход. Но иногда «голова» тоже может быть права. Поэтому предлагаю к ней попробовать прислушаться. Если есть трудности, как в чувствах, их проживании, так и в мыслях о происходящем, то я рекомендую обратиться к психологу. С помощью беседы с ним Вы можете быстрее и экологичнее разобраться в ситуации и в своих чувствах. Психологи бесплатно могут работать в разных организациях: в школе, в высшем учебном заведении, в социальной защите населения. Можно обратиться к ним, если есть такая возможность и получить бесплатную психологическую помощь.

Желаю Вам сил, с уважением, Анатолий.

Алина, здравствуйте!

Очень страшно находится в таком состоянии, которое вы описываете: здесь и тревога, и личностные особенности, сформированные под влиянием болезни, и проблемы в семье. Сейчас вам очень плохо, вы испытываете страдания от собственных эмоций и конечно же, вам бы хотелось как-то снизить это влияние, почувствовать облегчение, снизить отчаяние, которое порой накрывает вас, как волна.

Для начала хочу отметить, что проблемы, которые вызывают у нас стресс, не обязательно должны внешне представляться глобальными. Здесь самое важное то, насколько сфера жизни, в которой у вас образовалась проблема, значима для вас. А семья во многом для каждого человека значима. Возможно, что семейные обстоятельства накладывают свой отпечаток на усугубление вашего состояние, подстегивая панические атаки.

Здорово, что вы походите терапию. Надеюсь, что в основном она вам помогает, стабилизирует ваше настроение, снижает проявление негативных эмоций и облегчает жизнь в ее нелегкой связи с заболеванием. Но, как бывает в лечении, терапия не может гарантировать планомерное уменьшение беспокоящих симптомов. Этот процесс нельзя назвать ровным, он не как прямая от болезни до облегчения. Скорее он как волны, которые то поднимаются, то опускаются – то поднимают вас над болезнью, то опускают прямо в ее недра. Такие падения нередки в терапии подобных расстройств, ведь внешние обстоятельства могут повлиять на симптомы, что вы ощутили на себе сейчас. Бывают резкие ухудшения, бывают ухудшения постепенные, но продолжая терапию, вы обеспечиваете себе больший процент вероятности быстрого восстановления и поднятия на новую, позитивную волну. Падения случаются, но после них, даже если падения серьезны, могут наступить и улучшения, со временем.

Хорошо, что вы обратились за помощью. Это был необходимый шаг. Вы ответственно подходите к своему психическому здоровью, что еще больше повышает ваши шансы вернуться к улучшениям. И конечно же, я могу порекомендовать вам некоторые действия, которое могут поспособствовать вашему восстановлению.

На нашем сайте, в разделе Деятельность – Психологическое просвещение – Статьи, вы сможете найти статью, посвященную Паническим Атакам. Там есть информация по поводу того, что это, каков механизм развития ПА, и там же описаны некоторые способы борьбы с такими состояниями. Вам будет полезно прочитать эту информацию.

Также вы можете обсудить новые симптомы с вашим лечащим врачом, возможно, вам скорректируют терапию, чтобы было легче пройти через ухудшения состояния.

Вы можете обратиться за психологической поддержкой, чтобы разобраться со своими чувствами по поводу семейных обстоятельств, которые заставляют вас нервничать. Это также может помочь облегчить тяжесть вашего состояния. Сильные эмоции лучше переживать, когда знаешь, что тебе могут помочь, что могут выслушать, подсказать что-то. А поэтому вы можете не только обратиться за психологической помощью, но при возможности, заручиться поддержкой близких, друзей, хороших знакомых. Лучше быть рядом с кем-то, через проходить через трудности в одиночестве.

Еще одна рекомендация носит скорее общий характер: поддерживайте здоровый образ жизни, правильное питание, стоит отказаться от кофеина, хотя бы на время, если он присутствует в вашей жизни; также важны умеренные физические нагрузки – они не только укрепляют тело и иммунитет, но и повышают жизненный тонус. Пусть звучит банально, но это важная рекомендация, которая здесь стоит на последнем месте, но в действительности она отнюдь не последняя. С этого всегда лучше начинать.

Когда состояние ухудшается, когда из-за этого накатывает отчаяние, нужно помнить, что это процесс, который подвластен изменениям. Дойдя до какой-то точки, пройдя границу, получив внешний или внутренний положительный заряд, состояние может нормализоваться, прийти в норму, а затем дать новые стимулы бороться. Надеюсь, момент улучшения наступит для вас совсем скоро.

С уважением, Мария.