Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 18 лет и последние 3 месяца моей жизни превратились в невыносимый ад. В 16-17 лет мне всегда казалось, что это люди вокруг просто не могут меня понять и им зачастую все равно на меня. Но вот уже 3 месяца я нахожусь в состоянии которое сам не могу понять. Меня перестали понимать близкие вокруг и даже я сам не осознаю зачем мне это всё. Я очень сильно влюблен в человека последний год и это было моей отдушиной, но потом это прекратилось в зависимость, а позже я начал ощущать себя маньяком который следит за каждым шагом этого человека. Ко мне в голову приходят навязчивые мысли о том, что все вокруг против меня, все хотят сделать мне больно и унизить. Я часто делаю какие то импульсивные поступки не отдаю отчет тому что происходит вокруг. А когда осознаю, ухожу в п***ц-состояние дальше. Последнюю неделю мне стало трудно жить. Из-за своих загонов я потерял большую часть окружения, меня не понимает моя семья. Мне кажется я просто схожу с ума. У меня нет денег на психотерапевта или подобные вещи. Я не знаю к кому мне обратиться
Здравствуйте, Александр.
Вы заметили изменения в своем эмоциональном состоянии, которые вам приносят дискомфорт. Вы сами не осознаете, мотивы своего поведения. Предполагаете, что сходите с ума. Александр, в первую очередь хочется вас похвалить и поддержать, так как у вас есть силы на то, что бы осознать, что это не норма для вас, вы ищите возможность разобраться в своем состоянии, а не сидите и не ждете, когда оно само пройдет. Это вызывает чувство уважения к вам.
Вы видите, что не в состоянии контролировать свои эмоции, ваше поведение стало импульсивным. Такое состояние могут вызывать разные причины, как физиологические, так и психологические. Иногда происходит так, что изменения эмоционального состояния могут вызвать изменения в нашем организме. Поэтому важно пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, невролога, эндокринолога и психиатра. Так как на наше состояния могут влиять работа щитовидной железы, перенесенные травмы, заболевания и многое другое. Когда физиологический фактор исключен, мы можем рассмотреть психологические причины. Александр, люди ревнуют по разным причинам. Некоторые ревнуют, так как понимают, что сами полигамны, и подозревают в этом свою возлюбленную. Для других это самоутверждение. Мужчина устраивает сцены ревности лишь для того, чтобы отыграться на избраннице за свою неуспешность в каких либо делах. Третьи ревнуют, потому что у них заниженная самооценка, четвертые – потому что завышенная. Некоторые ревнуют, потому что их с детства учили подавлять свои эмоции (крик, обиды, слезы и т. д.), а ревность становится «громоотводом». Для некоторых это желание манипулировать. Этот список можно еще продолжать. Возможно, вам будет интересно познакомится со следующими авторами: «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» - Роберт Лихи, «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер, «Люби себя — не важно, с кем ты» автор Ева-Мария Цурхорст. Эти книги вам помогут понять себя и покажут, возможно вы сможете проанализировать свое поведение и узнать про это немного больше. Может быть вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и совместно со специалистом постараетесь разобраться в причинах вашего состояния.
С уважением, Татьяна.
9 июня я сдавала огэ по математике. мне не хватило 1 балла по геометрии что бы получить 3. учителя от меня ждали 4, а я получила 2. не хочется теперь ничего делать и ни к чему стремиться после этого. чувствую себя сломанной, пустой и разочарованием для учителей, а для родителей обузой.
Здравствуйте Настя
Вы сейчас переживаете непростой жизненный этап, при сдаче ОГЭ по математике Вы получили двойку. Вы расстроены этим, пропало желание к чему-то стремиться, чувствуете себя пустой и сломанной. Вам кажется, что Вы стали разочарованием для своих учителей, а для родителей обузой.
Понимаю, что сейчас Вам непросто, хочется Вас поддержать. Провал на экзамене принять сложно, столько сил было затрачено на подготовку и все в пустую. Тем более ситуация усугубляется, если были возложены большие надежды учителя и родители.
Главное, поймите, то что Вы сдали экзамен на низкую оценку, не конец света. Такое бывает и это не означает, что вся дальнейшая жизнь пойдет под откос.
Это только очередной жизненный этап, который поможет многое для себя понять и получить новый опыт. Не стоит зацикливаться на неудаче, да, это неприятно, обидно и страшно, но не тупик, из которого нет выхода.
Подумайте и узнайте у учителей, есть ли возможность пересдать экзамен или в случае, невозможности пересдачи, на что повлияет Ваша оценка. С какими трудностями Вы можете столкнуться в дальнейшем и как Вы сможете эти трудности преодолеть.
Не бойтесь поговорить с родителями о своих чувствах, они должны знать, что на данный момент с Вами происходит. Они смогут поддержать Вас и помочь в дальнейшем.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
С уважением Светлана
Здравствуйте!Мне 13 лет. Я полностью не понимаю свои мысли, чувства и проблемы, но я знаю, что они есть, это мешает мне нормально жить. Думаю, что это началось из-за некоторых ситуаций в прошлом. Я хочу просто рассказать о ситуациях. Я обращалась за помощью, но живём мы в маленьком городе, мне сказали, что тут ничего нельзя найти и поругали. В детстве я мало общалась с отцом. Он приезжал только один раз в год (на мой день рождения). Мне было пять лет, когда родители поссорились и развелись, отец сменил номер, больше не приезжал. Я не получала внимания от мамы, жила у бабушки с дедушкой, но и тут всё было не так хорошо. Потом у меня появился младший брат, которому доставалось всё внимание. У меня была всего одна подруга. Я ей доверяла, считала близким человеком, но стала лишней. Чувствовала вину, т.к. мы перестали общаться. Я была самым старшим ребёнком, поэтому от меня многое ждали. Ставили в пример родственников, которые учились на отлично, говоря, что я должна быть такой. Я думала, что хоть так смогу получить должное внимание. Я пошла в школу. До четвёртого класса друзей у меня не было. Появилась подруга, которой я начала доверять, считая её близким человеком. Но меня просто использовали, а потом бросили. Я чувствовала вину из-за этого. Я разочаровалась в людях, хотя и хотела им верить. Я начала бояться общения, т.к. меня недооценивали, во мне видели просто вещь. Я хотела, чтобы меня хвалили, а учительница признала меня, я всегда была на втором месте и запасным вариантом. Я старалась изо всех сил, губя своё здоровье. Ничего не получалось, у меня совсем не осталось сил. Думаю, тот период можно назвать выгоранием. Я устала. У меня в голове было много тревожных мыслей, которые я хотела заглушить, причиняя себе боль. Мне казалось, что я просто существую, а не живу. Я чувствовала себя везде и всегда лишней. Я боялась доверять людям, я боялась общаться с ними, т.к. знала, что меня используют и бросят, больно будет только мне. Это ещё не всё, но думаю, что этого хватит. Я всегда старалась справляться с проблемами самостоятельно, но сейчас мне нужен совет. Я хочу понять себя, свои чувства, эмоции и т.д. Хочу без страха доверять людям. Перестать испытывать вину. Хочу найти смысл жить. Хочу перестать причинять себе вред. Спасибо за внимание!
Здравствуйте, к сожалению, не знаю Вашего имени, так как Вы не указали его в своем обращении. В нем Вы пишите про свое трудное детство и сложности, возникающие в процессе выстраивания взаимоотношений с близкими и окружающими людьми, в связи с чем, у Вас возникают негативные эмоции и чувства, в которых Вы хотели бы разобраться, чтобы перестать испытывать чувство вины, найти смысл жизни и научиться доверять людям.
Спасибо, что поделились своей историей, это уже само по себе шаг в правильном направлении с целью познания себя, своих эмоций, чувств, взаимоотношений с другими людьми и т.д. Я понимаю, что из-за ситуаций, возникших в Вашем прошлом, Вы можете испытывать одиночество, отчужденность и определенное недоверие к людям.
Важно понимать, что не все ситуации в жизни зависят от Вас. Ваше детство и окружение, в котором Вы жили, действительно, могли оказать влияние на Ваше самочувствие и эмоции. Однако Вы можете изменить свое отношение к этому и начать работать над собой.
Также важно понимать, что каждый человек уникален и Вы не исключение, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Никто не обязан быть постоянно на высоте, а ошибки и неудачи являются частью жизни. Главное – это уметь извлекать уроки из прошлого и двигаться вперед.
Для начала я порекомендовала бы Вам начать вести дневник, в котором необходимо будет записывать свои мысли и чувства, то, что Вас расстраивает и приводит к внутреннему дискомфорту и негативным мыслям. При этом записи необходимо вести довольно подробно. То есть не просто «меня расстраивает / обижает то-то и то», а почему именно Вас это расстраивается, что именно не устраивает и т.д. Чем подробнее Вы напишите, тем лучше. После чего необходимо ответить на вопрос: «Как можно это изменить?». «Можете ли Вы это изменить?» и если да, то «Как?».
Подумайте о том, о чем Вы мечтаете, что Вас может порадовать и сделать счастливой, таким образом у Вас появится представление о том, к чему Вы хотите и будете стремиться в своей жизни, что и будет являться ее смыслом.
К сожалению, в жизни не всегда происходит так, как хочется. У каждого человека случаются периоды застоя и разочарований. Но без падений не бывает взлетов, поэтому просто примите происходящее, как данность. Не сопротивляйтесь действительности, а приспосабливайтесь к ней и ищите выходы из ситуаций, какими бы сложными они на первый взгляд не казались.
Найдите время и продумайте подетально свой идеальный день (лучше неделю, но на первых порах хотя бы день). Важно, гармонично сбалансировать и чередовать дела с пометкой «хочу» и «надо».
Постоянно заставляйте себя пробовать что-нибудь новое. Это могут быть увлечения, еда, напитки, ощущения – не важно. Помните, пробуя что-то новое, Вы расширяете диапазон своих возможностей. Это поможет Вам быстрее понять, что Вам нравится и тем самым наполнять свою жизнь новыми положительными ощущениями и впечатлениями.
Чаще задавайте себе вопрос: «Как бы поступил на моем месте человек, который любит себя?» и постарайтесь честно на него ответить. Ответили? Так и поступайте.
Для восстановления доверия к людям могу рекомендовать Вам следующее:
– вспомните свое детство и ту ситуацию, после которой Вы потеряли доверие к кому-то. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и поведать о терзающих Вас эмоциях и чувствах. Отдавать написанное не надо – разорвите или сожгите письмо. Изложение мыслей на бумаге поможет структурировать эмоции и «прожить» прошлое;
– о прошлом не стоит сильно переживать, даже если у Вас был в нем неудачный опыт в отношении взаимодействия с другими людьми это не говорит о том, что он будет повторен и в будущем. Ведь каждый человек уникален, и не стоит оценивать всех одинаково и сразу относится недоверчиво;
– проанализируйте случаи, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали Вас и Ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут Вам увидеть, что мир не так уж плох;
– попробуйте поговорить со своими близкими, обсудите с ними свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что Вы ждете от другого человека. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о Ваших, то недопонимания удастся избежать;
– не сравнивайте себя с другими. Иногда мы чувствуем недоверие к окружающим людям, потому что сравниваем себя с ними. Помните, что каждый человек уникален, и не стоит оценивать себя по мнению других;
– не стоит ставить слишком высокие ожидания касательно других людей, так как они могут и не оправдаться. Ведь никто не обязан быть идеальным, и важно учиться принимать людей такими, какие они есть. Если Вы будете ожидать от других людей слишком много, то это может привести к недооценке их достоинств и к обидам на них за невыполнение Ваших ожиданий;
– попробуйте доверять людям в небольших вещах и постепенно увеличивайте уровень доверия. Например, можно доверить небольшое дело или о чем-то попросить;
– поищите людей, с которыми Вы чувствуете себя комфортно;
– помните, что доверие – это двусторонний процесс. Для того чтобы доверять другим людям, необходимо также быть достойным доверия. Старайтесь быть открытым и честным в своих отношениях с окружающими людьми-;
– помните, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Никто не обязан быть идеальным, и важно принимать людей такими, какие они есть. Если вы будете ожидать от других людей слишком много, то это может привести к недооценке их достоинств и к обидам на них за невыполнение ваших ожиданий.
В своем обращении Вы пишите, что живете в маленьком городе и у Вас нет возможности обратиться к специалисту, но в школе, в которой Вы учитесь, должен быть психолог, с которым Вы могли бы обсудить данный вопрос в формате диалога и постараться найти выход из этой ситуации. Если по какой-то причине Вы не можете этого сделать, то обратитесь к психологу в личный кабинет на нашем сайте, где Вы так же сможете все обсудить, при этом Вашу с ним переписку никто не будет видеть.
Кроме того могу рекомендовать Вам к прочтению книгу, которая поможет Вам лучше разобраться в себе (Лабковский М. Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым).
Помните, что Вы заслуживаете счастливую и полноценную жизнь. Не бойтесь просить помощи и продолжайте работать над собой. Специалисты нашей службы всегда готовы помочь Вам разобраться в возникающих у Вас вопросах.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Я стала безэмоциональной, на протяжении года я не испытываю никаких эмоций, какие то мимолетные, но в душе все равно пустота. Испытываю только агрессию и выливаю ее на близких для меня людей, причиняя им боль, хотя сама потом виню себя в этом. Потеря аппетита, в прошлом году я похудела за месяц на 10кг, целый год набирала вес и опять начинаю худеть, организму никакой вред не наносит (проверялась у врачей), но меня это сильно беспокоит. Я могу спокойно неделю не есть, мне просто этого не хочется. Я не понимаю в чем смысл жизни, я не вижу никакого своего будущего, я не понимаю что я хочу и вообще что я делаю и для чего. Я в 20 лет влезла в 4 кредита и приходится горбатиться на 2 работах, чтобы их закрыть, я понимаю, что это моя ошибка, но я не вижу результата своей работы, минуса как и были так и остаются (хотя я понимаю, что все это временно). Я не могу определиться что мне делать, даже в банальных бытовых вещах, не могу определиться идти в магазин или нет, что там брать, а что нет, идти в туалет или нет. Я не могу заставить себя выйти из дома, да что там, не могу заставить банально почистить зубы и сходить в душ, почему то у меня нет на это сил (хотя одна из работ удаленная). Я не могу общаться с людьми, я перегораю и устаю, слишком много энергии тратиться :(
Я не понимаю что со мной, каждые две недели стабильно панические атаки, а ты лежишь один в квартире и не можешь даже позвонить, потому что негативные мысли и нехватка воздуха тебя съедают изнутри. Каждый день суицидальные мысли, потому что я не вижу хорошего будущего, я не понимаю что я в этой жизни должна делать, куда идти, как люди развиваются и достигают чего то в своей жизни. Потеря аппетита и апатия, потеря эмоций - тоже сильно глушит. Чувствую себя максимально неуверенна, самооценка на низком уровне :(
Я не понимаю я накручиваю себя или мне и правда пора обратиться специалистам?
Яна, здравствуйте.
На протяжении некоторого периода времени у вас складывается ощущение, что вы не испытываете никаких эмоций, однако вы отмечаете, что чувствуете агрессию. Также вы испытываете сильную усталость, у вас может подолгу отсутствовать аппетит, вам сложно принимать решения, даже в незначительных на первый взгляд вопросах. Периодически вы переживаете панические атаки, и у вас возникают суицидальные мысли. Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией, но пока не видите возможностей для этого.
Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта. Вы писали о том, что вы проверяли состояние здоровья у врачей, однако возможно, вы не рассказали врачу об изменениях эмоционального фона, а это также является важной информацией для правильной диагностики.
Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и стрессовой ситуацией, в том числе связанной с финансовыми трудностями и повышенной нагрузкой на работе. Подумайте, можете ли вы каким-то образом организовать себе хотя бы небольшую возможность для отдыха и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать. Понимаю, что в жестком графике и в отсутствии сил организовать что-то дополнительно очень сложно, но попробуйте начать хотя бы с маленьких шагов.
Подумайте также, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.
Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали достаточно тяжелое состояние, которое может быть предвестником начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важными, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.
В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.
С уважением,
консультант психологической службы
Я постоянно себе говорю, что я "безликое существо", которое всегда будет на втором плане. Меня очень сильно тревожит тот факт, что буквально в своей жизни я безнадёжна. Я никогда себя не смогу полюбить, я никогда не смогу ничего добиться, меня никто не любит, я очень тупая и ничтожество, по сравнению со сверстниками. Очень часто думаю о том, что просто хочется превратиться в пыль. Я многим завидую черной завистью, я хотела бы завидовать по-доброму, "белой" завистью, я очень хочу, но я не могу. У меня слабый характер, я слишком добрая, а оттого и бесхребетная. Я никогда не буду номером 1 или даже 2, я просто привидение, о котором все забывают. Никто меня не любит в плане отношений, от этого ещё печальнее, мысль, что я проживу жизнь одна, без удовольствия и умру как ничтожество, меня просто разрывает. Очень сильно хочется покончить с этим, но меня останавливают некоторые причины, по которым я не могу сделать ЭТО, но из-за этого я страдаю, это не спасает меня. Мне есть кому выговориться, но я понимаю, что у этих людей проблем не меньше, я не хочу загружать их, я все свои эмоции держу в себе, я не знаю куда их высвободить. Я бы очень хотела, чтобы мама, почти 19 лет назад, сделала аборт.
Здравствуйте, Анастасия.
Когда читаешь ваше обращение, первое что бросается в глаза, это отношение к самой себе. Вы говорите о том, что никогда не сможете себя полюбить и считаете себя «безликим существом». Анастасия, очень просто быть строгим к себе, обесценивать себя и быть недовольным собой. Мы можем легко запутаться в собственных мыслях и чувствах, что может привести нас к самоуничижению. Когда человек себя обесценивает, он как бы говорит себе о том, ну зачем тебе стремиться к чему то, ставить цели. У тебя же все равно ничего не получится. И продолжает сидеть с этими чувствами в своей зоне комфорта, где очень привычно. Можно дальше не верить в себя, заниматься самоуничижением и ничего не делать, что бы измениться, что бы поверить в себя, ставить интересные цели. Подниматься, может быть где-то падать, но снова подниматься и идти вперед.
Таким образом, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя. В психологии обесценивание рассматривается, как способ защитить психику от негативного воздействия и травмирующих ситуаций. Но чаще, обесценивание несёт плохие последствия, как для самого человека, так и для тех, кто его окружает. Такая защита имеет коварное свойство: обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности, лишает себя ресурсов. Человек, стремящийся обесценить целое явление, сам себя загонят в очень тесные рамки, его жизнь становится мучительной.
Анастасия, человек, который обесценивает, как правило, не понимает и не принимает себя как уникальную личность. Следует отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, зависть к чужим победам, боль нереализованности. Не проработанные личные границы. Непонимание, что границы есть и у других. Страх увидеть собственные недостатки, быть несовершенным, уязвимым. Нежелание работать со своими страхами и слабостями. Если другие несовершенны, не нужно работать со своим несовершенством. Нечёткие понятия личных ценностей. Скорее всего что-то из этого списка вы можете найти в себе. При этом важно понимать, что вы можете поменять ситуацию и изменить качество своей жизни. Выбор только за вами. Оставаться в привычной зоне комфорта или начинать менять шаблоны мышления. Вам никто не может гарантировать, что это будет легко и просто, но при этом важно понимать, что у вас есть шанс изменить качество свей жизни. Это шанс вы можете дать сами себе. Шанс поверить, что каждый из нас — уникальная и удивительная личность, которая привносит в мир что-то особенное. Каждый из нас способен достичь великих свершений, если приложит к этому все свои силы.
Анастасия, чтобы перестать пользоваться обесцениванием, как защитой, нужно найти другие способы нормализовывать свое психическое состояние. Например, если человек склонен обесценивать желаемое, он может попробовать исполнять свои желания в мечтах или творчестве. Или когда человек завидует чужому успеху, он страдает от того, что не знает себя. Он сам не может достичь чего-либо потому, что не знает, как с самим собой обращаться, на что он способен и в чем его слабые стороны. Чтобы чувствовать себя хорошо без обесценивания чужих достижений, нужно исследовать себя и развивать свои сильные стороны, учиться жить со своими слабостями. Если человек в целом склонен к обесцениванию, это значит, что он боится душевной боли. Она кажется ему непереносимой. Чтобы увидеть краски жизни, ее разнообразие и изобилие, нужно научиться правильно переживать неудачи, душевную боль, разочарования, потери, и другие негативные эмоции. Как вы видите, что бы перестать обесценивать себя, необходимо поменять привычные шаблоны, клише и научиться видеть себя, познакомится с собой поближе. Иногда самому это сделать достаточно сложно. Возможно, вы захотите выбрать рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и уже в формате диалога простроите работу с консультантом. Так как рубрика «Вопрос ответ» предполагает однократный ответ на ваше обращение.
Анастасия, помните: ценность измеряется не только достижениями или материальными благами, скорее измеряется тем, сколько любви мы ежедневно проявляем к себе.
С уважением, Татьяна.
Мне 18 лет и я иностранный студент. Приехала за 7000 км, очень тяжело адаптировалась. Очень быстро разочаровалась в профессии, ну и не я ее выбирала, но терпела, чтобы родителей не разочаровать. Было очень больно, ужасно. Я не осознавала сначала что что-то не так, просто начала проявлять негативные эмоции и агрессию на свое тело, причиняя вред. Затем я поняла, что не могу так и приняла решение отчислиться и поступить уже по своему выбору, но мать отреагировала резко негативно, мы постоянно ссорились, из-за чего я постоянно была нервной и тревожной. Спасала только любовь к молодому человеку, которая осталась единственным светом в жизни. Но затем я узнала, что он курит, что триггернуло, так как пару лет назад близкий друг, совсем молодой, скончался из-за рака легкого. Но затем я смирилась, а что мне оставалось делать, взрослому человеку не запретишь. Чтобы поступить в другой университет, мне нужно было год находиться в России, но так как я отчисляюсь и у нас визовая страна, оснований находиться здесь не было, только выйти замуж, с чем молодой человек согласился, так как мы дружим и вместе всю свою сознательную жизнь. Постоянно успокаивал и говорил, как все будет хорошо, что у нас все будет хорошо, приедешь и распишемся. Но теперь уже его мать отреагировала негативно, на что мой молодой человек отказал мне. Я знаю, что это не его вина, но мне так больно и обидно, потому что я верила, что все будет хорошо. С родителям натянутые отношения, все расписать не могу, слишком много.
я теперь не знаю, как пережить крах надежд, как жить дальше, что вообще делать. хочется просто исчезнуть, умереть и уйти.
Здравствуйте, Мираи.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за неопределённости относительно своего будущего и сложностей в общении со своими родителями. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам выйти из сложившейся ситуации и найти в себе силы, чтобы жить дальше.
Мираи, Вы сейчас проходите непростой этап в своей жизни и трудности, с которыми Вы столкнулись, действительно могут заставить Вас испытывать разочарование и тревогу за своё будущее. При этом длительное нахождение в подобной ситуации, когда на Вас оказывает влияние множество стрессовых факторов, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Как результат, Вы сейчас можете ощущать упадок сил и Вас могут посещать различные негативные мысли.
В подобных случаях может быть необходимо дать себе время отдохнуть то накопившихся проблем и восстановить потраченные силы. Например, Вы можете выделить себе несколько дней, чтобы заняться интересными для себя делами и переключить своё внимание на то, что приносит Вам удовольствие и позволяет чувствовать себя спокойно. Без этого Вам, возможно, будет трудно адекватно оценить всю ситуацию в целом и увидеть варианты выхода из неё.
Следующим шагом Вы можете поставить для себя цель, к которой будете стремиться и составите для себя пошаговый план действий по её реализации. И здесь важно понимать, что прошлые неудачи, которые Вам пришлось пережить, могут стать для Вас ценным опытом и вероятно смогут Вам помочь в будущем. Главное , не терять веры в свои силы и не совершать опрометчивых поступков.
Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в текущей ситуации Вам сложно и становится всё труднее контролировать свое эмоциональное состояние, то Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (например в учреждения соиальной защиты) или позвонит на телефоны доверия. Например, вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Меня зовут Даша, мне 16 лет, учусь на 1 курсе, состою в опекаемой семье, живу в городе Екатеринбург. Родителей нету. Жила в детском доме. У меня сейчас проблемы с учебой. Я последний месяц не ходила на учебу, начала жить с парнем. После все узнали о моих прогулах в том числе опекун. Появились задолжности по предметам. Поругалась с куратором. С друзьями тоже имею не очень хорошие отношения. Все от меня отвернулись. Единственный кто не отвернулся, это мой парень. Сейчас я испытываю полную апатию и выговорание своих действий, нерешительность, страх, и множество мыслей о суициде. Я не хочу больше жить в этом мире. В голове прокруживаються различные мысли как можно умереть( попасть под машину, вскрыть вены, повешаться, надышаться газом. Так же у меня пребывают такие мысли, как уныние из-за прошлого. Я не могу жить в настоящем, постоянно скучаю по себе из прошлого, вечно смеящийся, вечно счастливой и без всяких огромных проблем. Прошу помогите мне, я не хочу чтобы кто-то из моих близких, в том числе и мой парень, увидели мой мертвое тело и готовились к похоранам.
Даша, здравствуйте!
Сейчас вы переживаете непростые эмоции, у вас есть проблемы с учебой, разладились отношения с близкими людьми, вы стали испытывать апатию, неуверенность в собственных силах, нерешительность и страхи. Под гнетом этих эмоций у вас стали появляться мысли о суициде.
Даша, сейчас у вас действительно нелегкий период в жизни. Но важно понять, что желание умереть не истинное желание окончить свою жизнь, а способ избавиться от проблем, от этих эмоций, которые давят на вас. Важно помнить, что выход есть всегда, просто его очень сложно найти. Я хочу поддержать в вас ту часть, которая просит о помощи, старается найти решение проблемы, которая хочет жить!
Вы пишите, что у вас есть проблемы в отношениях с близкими людьми, но есть молодой человек, который рядом с вами и поддерживает вас. Это здорово! Это уже большой запас ресурсов для дальнейшей борьбы.
Как бы сложно не было, но стоит начинать решать проблемы. Возможно начать стоит с чего то небольшого, а затем переходить ко все большим масштабам.
Вы пишите, что стали прогуливать учебу, появились долги. С чем связано это? Почему вы перестали ходить на лекции? Исходя из того, что вы написали, проблемы с куратором и опекунами появились после того, как они узнали о прогулах. Даша, порой близкие люди проявляют заботу теми способами, о которых они знают и считают правильными. Нужно понять, что они переживают за вас, за ваше будущее. Я рекомендую вам откровенно поговорить, проговорить с ними, что вы чувствуете, ведь другие люди могут додумывать за нас, не зная, как все обстоит на самом деле.
Даша, я рекомендую обратиться вам к психологу очно или онлайн, чтобы вы смогли проговорить, что чувствуете, что вас беспокоит, откуда и с какого момента начались ваши проблемы, постараться разобраться с причиной вашего состояния.
Не откладывайте свой визит к психологу. Я верю в вас! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я устала, ненавижу всех а больше всего себя !
Я просто хочу рисовать .
Я ненавижу своего брата . Сильно ненавижу .
Ненавижу маму и отца за то что не помогли мне. за то что всегда против меня .
Мой брат учится в колледже но когда он приезжает на каникулы он сперва проверит телефон « смотрю ли я аниме или читаю мангу» он всегда утверждал что от этого вешаются или бросаются под поезд
Но я хочу умереть из-за него. Никогда не забуду как он меня избил за то что просто смотрела аниме …. Если он узнает что я читаю мангу или манхву
Мне не жить .
Здравствуйте, Луиза!
В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Луиза, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Луиза, на протяжении определенного периода Вы испытываете ненависть и страх по отношению к своему брату и родителям, и, даже, к себе самой.
Луиза, мысли и воспоминания, особенно те, которые связаны с эмоциональным и физическим насилием, оставляют глубокий след в нашем психологическом состоянии. Насилие в семье является серьезной проблемой, и Ваши чувства вполне оправданы. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку.
Луиза, важно подчеркнуть, что в сложившейся ситуации Вам крайне необходимо заботиться о собственном психологическом благополучии. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность разобраться в своих мыслях, эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас. Специалист может помочь справиться с негативными последствиями прошлого опыта, научиться устанавливать границы в отношениях и повышать уровень самоуважения, найти безопасные и эффективные способы поддерживать маму. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Луиза, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!
Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Я бы хотел попасть к бесплатному психотерапевту но не знаю как мне получить направление, не могли бы подсказать как это сделать и нужно ли мне к нему? Последний месяц пережил разные неприятности, такие как измену, ссору с родителями, частые переезды. Но сейчас все эти ситуации дали мне трезво взглянуть на вещи, я принял пути решения и отпустил все плохие моменты. Но последствия всё еще остались. Часто посещают тревожные мысли, переживаю за всё, даже если повода нет, состояние подавленное и самооценка очень упала. Ночью тяжело дается спать, образы измены часто в голове. Я работаю консультантом в магазине одежды и мне важно коммуницировать с клиентами и это сейчас не особо дается. Опускаются руки в работе
Михаил, здравствуйте!
Бесплатно попасть на прием к врачу-психотерапевту можно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Вы можете обратиться туда и поинтересоваться в регистратуре, как записаться к врачу. Иногда врач-психотерапевт также ведет прием в поликлиниках по месту жительства (не везде, но иногда бывает). В этом случае направление к нему можно получить через врача-терапевта.
Михаил, вы также спрашиваете, нужно ли вам обращаться к психотерапевту. Тут сложно ответить.. Вы пишете, что за последний месяц в вашей жизни произошла целая череда очень непростых событий, и реагировать на это (испытывая различные чувства и эмоции, вспоминая, обдумывая различные моменты, пересматривая свои взгляды на жизнь и на себя) - для живого человека совершенно естественно. Таким образом наш организм и психика "перерабатывают" то, что с нами случилось, благодаря чему в итоге появляется возможность пережить то, что произошло, извлечь из этого опыт и двигаться дальше. Однако в некоторых случаях стресс и тяжелые жизненные обстоятельства могут привести к развитию психического расстройства - в этом случае может потребоваться помощь врача-психиатра и медикаментозная поддержка. Михаил, если ваше состояние внушает вам тервогу и беспокойство, вы в любом случае можете обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту - врач подскажет, идет ли речь о психическом заболевании или вы здоровы, и, если это потребуется, подскажет, какие медикаменты могли бы помочь почувствовать себя лучше. Также хорошим вариантом самоподдержки могло бы быть обращение за психологической помощью - бесплатно это можно сделать в государственных психологических центрах или иногда такую помощь также можно получить в психоневрологическом диспансере.
С уважением, АннаОчень долго мучаюсь с мыслями о суициде, вроде всё хорошо, родители добрые и зачастую помогают, но думаю, что я для них сплошное разочарование. У меня словно нету желание бороться за жизнь, я постоянно уставшая, даже любимое хобби забросила и с колледжем проблема. Была попытка закончить жизнь, но стоит ли об этом говорить маме, ибо она не понимает что со мной
Здравствуйте, Лиза!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.