Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
3 года назад к нам въехал мужчина, который сразу с первого взгляда мне не понравился. Ещё тот алкоголь, которому можно внушить все, что угодно.
Он издевается надо мной и моим братом. Пока только морально.
Он невелирует мои достижения, не воспринимает мое мнение, деструктивно критикует каждое действие, которое можно и нельзя, чтобы, по всей видимости, самоутвердиться.
Он запил. Пьет уже с неделю. Соответственно ведёт он себя по свински. Довел меня до истерики, угрожал. Что делать? Я не знаю.
Он думает, что мы шутим, когда говорим, чтобы он уезжал. Оскорбляет всех и каждого.
После недавней ссоры мне стало очень плохо, захотелось либо умереть самому, либо убить его. При том я понимал, какие последствия это может вызвать. Начала болеть голова, стало очень грустно. Но я, как обычно, подумал, что через 40-60 минут это состояние пройдет, как оно бывает. Но оно стойко держится уже 3-4 часа. Я не знаю, что делать.
Здравствуйте, Влад!
Вы написали о том, что с Вашей семьей проживает мужчина, который позволяет себе обесценивающие и оскорбительные высказывания в Вашу сторону и сторону Вашего брата, а также с недавнего времени стали поступать от него угрозы. И так как это продолжается уже не первый год, и способа остановить с ним общения найти не удалось, Вы просите помощи.
Из Вашего обращения сложно понять, на каком основании этот человек живет с Вами: снимает комнату в Вашей или коммунальной квартире, является сожителем мамы или другом/родственником семьи, которого временно пустили жить? Возможно, что-то другое. Несколько не ясно, являетесь ли Вы с братом совершеннолетними. Пока сложилось впечатление, что Вы несовершеннолетний и, похоже, не очень привыкли обращаться за помощью и защитой к родителям. Но сейчас сложилась такая ситуация, что это необходимо. Посмотрите, к кому Вы можете обратиться за помощью: к родителям, близким родственникам, опекунам или просто близким людям, с которыми родственных связей нет. Если рядом с Вами нет таких людей, то Вам стоит обратиться в центр социальной помощи семье и детям, а если Вы чувствуете угрозу собственной жизни и здоровью, то обратитесь в полицию. Наиболее эффективным Ваше обращение будет, если были свидетели угроз (и готовы это подтвердить), или иные свидетельства такого поведения.
Для того, чтобы защитить себя и брата от обесценивающих слов, критики и оскорблений, необходимо спокойно и уверенно отвечать "Нет". Если это безопасно, то вслух, а если чувствуете, что небезопасно, то внутренним голосом. Например, "Я был бы готов принять Вашу критику, если бы она была конструктивной и имела основания. Пока я ее не принимаю", "Я рад своим достижениям, потому что знаю, что достоин этого, и знаю себя, куда лучше, чем Вы", "Я знаю, что являюсь мужчиной, и Ваши слова не способны убедить меня в обратном", "Могу понять, почему Вы говорите столь жестокие слова. Возможно, таким образом Вы пытаетесь нас сподвигнуть к дальнейшим достижениям. Возможно, Вам тоже говорили такие слова, и на Вас они работали, но, увы, на нас они не действуют желаемым для Вас образом. Нас можно подбодрить иным способом, если Вам захочется: похвала, одобрение, конструктивная критика, радость нашим достижениям, улыбка и т.д." И самое важное - давать вежливый отпор каждый раз, когда будет пытаться оскорблять Вас или унижать. Вслух или внутренним голосом. Настойчиво, спокойно и уверенно.
Чтобы помочь брату справиться с такими нападками, Вы можете в противовес словам этого мужчины ценить его достижения, обращать внимания на важные личностные качества, радоваться вместе с ним его достижениям и делиться своими. Тогда у Вас будет возможность создать в семье поддерживающую и безопасную атмосферу.
Влад, если Вы чувствуете, что необходимо более детально разобрать Вашу ситуацию, то Вы можете обратиться за помощью психолога очно. Бесплатно это можно сделать в школе или центре социальной помощи семье и детям. Также в школе должен быть социальный педагог: он может помочь Вам с выбором правового способа помощи Вам, а в социальном центре можете найти юридическую помощь. Если решите продолжить разбор ситуации с психологом на нашем сайте, то можно это сделать через личный кабинет. Прошу Вас помнить, что вокруг довольно много людей, которые готовы помочь Вам! Им лишь нужно знать, что с Вами происходит. Поэтому говорите обязательно!
С уважением, консультант Марина.
Здравствуйте ! Моя проблема в суицидальных мыслях которые меня преследуют, когда случаются неприятности на работе, конфликты с кем-либо, мне сразу хочется самоуничтожится и исчезнуть! Ощущаю моральную и физическую усталость очень хочется плакать! Всё время делаю запрос в гугле "как умереть" или хочу умереть" .
Анастасия, здравствуйте!
Несмотря на то что ваше обращение короткое, я чувствую, как вы измотаны. Вы пишете о том, что конфликты с окружающими и проблемы на работе угнетают вас настолько, что вас начинают преследовать суицидальные мысли.
Анастасия, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и при этом не ранить близких. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно.
К сожалению, мне не известны, подробности ситуаций, с которыми вам пришлось столкнуться и от чего вам сейчас настолько плохо, а формат рубрики "Вопросы психологу" не позволяет задать необходимых уточняющих вопросов. На данном этапе можно лишь предположить, что систематически вы сталкивались с травмирующей вас ситуацией, которая заметно истощила ресурсы вашего тела и психики; что в свою очередь и может являться причиной для таких явлений как повышенная конфликтность, трудности при выполнении трудовой деятельности и суицидальные мысли. В связи с этим постарайтесь найти возможность обратиться к психологу, с которым вы сможете взаимодействовать в диалоговом формате, чтобы найти причину вашего состояния и наметить пути изменения вашей ситуации. Также вы можете обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел "Личный кабинет", в котором вы сможете вести чат-переписку с психологом.
Анастасия, позвольте себе получить психологическую помощь и поддержку, которая в вашей ситуации жизненно необходима.
С уважением, консультант службы.
Что мне делать?.. Этот человек очень дорог мне.. Я не могу ее забыть ведь столько лет вместе и все зря.. У нее уже появился другой человек.. Вы можете помочь мне и дать совет что делать?
Здравствуйте, Мария!
Расставание с близким человеком всегда вызывает множество эмоций, особенно если для Вас это стало неожиданностью. Ваше обращение - это возможность выразить те переживания, которые Вас беспокоят, и это важно, так как интенсивность чувств снижается, когда есть возможность о них рассказывать.
Из Вашего обращения не ясно, что явилось причиной разрыва, был ли какой-то конфликт перед этим, есть ли возможность восстановить отношения. Если разрыв - это следствие конфликта, то тогда имеет смысл подумать, а можно ли его урегулировать. Возможно у вас обеих уже есть опыт ссор и конфликтов, и тогда Вы знаете, как можно помириться. Если нет, то, конечно, важно попробовать поговорить с подругой для прояснения ее позиции. Если сложно это сделать очно, то можно написать через соцсети или мессенджеры. Если дружба дорога вам обоим, то вы сможете поговорить и наладить общение. Поэтому попробуйте найти в себе силы на разговор с ней.
Если же Ваши чувства окажутся не взаимны, то наберитесь терпения, негативные чувства останутся на протяжении какого-то времени (кому-то требуется неделя, кому-то месяц, а кому-то и год зависит от Вашего отношения к этой ситуации и отношения с подругой до того, как она Вас бросила), но затем станет легче. К сожалению, в жизни бывают такие ситуации, когда люди ссорятся, не найдя общий язык или просто понимают, что вам не по пути. У Вас была достаточно долгая дружба и конечно расставание приносит много боли и негативных эмоций, с которыми бывает трудно справиться.
Облегчить свои переживания можно следующим образом:
- Ведение дневника. Психологи рекомендуют вести дневник для записи своих чувств и мыслей, это поможет разобраться в себе и в актуальном состоянии. Для этого каждый день задавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую? Что меня беспокоит?». Эти вопросы помогут Вам лучше увидеть ситуацию, своё состояние. Ответы на них записывайте в дневник. Также периодически можно перечитывать свои записи для того, чтобы заметить изменения своего состояния и понять, что этому поспособствовало.
- Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда Вы будете заниматься делом, которое приносит Вам удовольствие. Старайтесь каждый день уделять себе время в течении дня и не вините себя за это
- Не нагружайте себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием произошедшего – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, также очень хорошо помогает занятие спортом.
- Оставайтесь в контакте. Старайтесь проводить время не только дома, но и на улице. Возможно у Вас есть ещё друзья, с которыми можно провести время, можно заняться любимым делом в каком-нибудь развивающем кружке, где Вы будете находится в группе с одинаковыми интересами и проще найдёте друзей.
Мария, в жизни бывают сложные периоды, но главное помнить, что Вы сами в силах изменить свою ситуацию и своё психическое состояние.
С уважением, консультант службы
этот год выдался, пожалуй, самым сложным. В этом году погиб мой отец. Я поругался с большинством друзей. У меня появилась девушка, но я постоянно волнуюсь за нее, потому что единственный важный человек после смерти отца, это она. У меня нету работы. Нет увлечений. Я не думаю о суициде, я хочу дальше жить. Но мне очень сложно.
Здравствуйте, Антон!
Вы переживаете сложный период в своей жизни.
Погиб Ваш отец. Соболезную Вам... Смерть близкого человека - травмирующий опыт, который приносит глубокое страдание. И потребуется время, чтобы пережить боль утраты. Безусловно, важно в это время ощущать поддержку близких людей. По Вашим словам, с друзьями Вы поругались. Есть девушка. Но общение с ней словно не является для Вас ресурсом, поскольку есть страх - "волнуетесь за неё". Хотелось бы прояснить, с чем связаны Ваши переживания. Боитесь потерять отношения? Или опасаетесь, что ей что-то угрожает? Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы выразить свои чувства, проговорить опасения, рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи, если она необходима Вам.
Антон, в Вашем обращении есть важная фраза - "я хочу жить дальше". Полагаю, не менее важно строить свою жизнь таким образом, чтобы преодолевать трудности, проживать что-то как ценное, планировать перспективы и двигаться дальше. Искренне надеюсь, что Вы найдёте возможность восстановить свои силы, нормализировать своё эмоциональное состояние.
В трудных ситуациях хорошими помощниками могут стать книги. Рекомендую Вам для прочтения:
«Выбор», Эдит Ева Эгер
«Сказать жизни «да!»: психолог в концлагере», Виктор Франкл
«Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса», Шунмио Масуно
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаПару месяцев назад живя с парнем от чувства одиночества (на тот момент были ссоры) и желания Я завела собаку. Парень был не против. Вся забота за собакой была на мне, только всегда вместе гуляли. Мы жили на отдельной квартире его родителей. В планах было уехать от сюда, но планы вечно переносились. Родители парня вечно орали что зачем нам собака куда мы с ней поедем, отдавайте её в другие руки. А Я благодаря этой собаке почувствовала себя как будто живой, даже с парнем отношения наладились. И когда пришло время съезжать возникла проблема что квартиру с собакой найти не удалось, а оставить её у родителей и уехать в другой город Я тоже не могу, потому что собаке надо дрессировки и внимание,а этим заниматься никто не будет, и она просто забудет все, и перестанет вообще слушаться,а Я много времени и сил вложила. Та и Я буду чувствовать, что предаю её, обещала быть всегда рядом, а тут уезжаю. Парень хочет, чтобы Я жила с ним, но на квартиру нельзя с животными. И Я не понимаю что делать... Я не хочу бросать собаку, потому что такое чувство что Я её предаю:(
Здравствуйте, Дана!
Когда у вас были проблемы в отношениях с парнем, вы завели собаку, и она помогла вам справиться с трудностями, вы почувствовали себя живой, и вместе с тем отношения с парнем наладились. Сейчас у вас возникли новые жизненные обстоятельства, и вы не хотите оставлять свою собаку, вы чувствуете, что таким образом вы её предадите.
Для начала обсудите ситуацию с парнем, поговорите о своих переживаниях и важности собаки в вашей жизни. Вместе вы сможете быстрее найти решение.
Попробуйте найти альтернативное жилье, где разрешено проживание с животными. Обратитесь в агентства недвижимости, специализирующиеся на подборе жилья с домашними животными. На это может потребоваться время, но есть шанс найти подходящую квартиру или дом, где бы вы могли жить вместе с собакой.
Если найти новое жилье с собакой сейчас не возможно, можно рассмотреть вариант временного жилья для собаки. Подумайте, возможно, у вас есть близкие друзья, родственники или другие доверенные знакомые, которые могли бы временно принять на себя ответственность и заботу о собаке, а вы тем временем будете подыскивать подходящее жилье. При таком варианте, необходимо убедиться, что эти люди готовы обеспечить надлежащий уход за вашим питомцем.
Можно попробовать обратиться за помощью к местным организациям по защите животных или волонтерам, которые могут предложить временное размещение животного. Приюты для животных могут обеспечить безопасность и комфорт вашей собаке до тех пор, пока вы не сможете забрать её обратно.
Дана, важно принять решение, которое будет наилучшем для всех, включая вашу собаку. Вы её любите и делаете всё возможное, чтобы найти оптимальное решение.
Я желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Мария ,мне 18 лет. Мои родители развелись когда мне было 11 лет. С папой я в очень хороших отношениях ,но с мамой они не контактирует. У мамы всегда было много мужчин. Это меня все время растаивало и я постоянно начинаю плакать. Мама очень хорошая, она заботится обо мне, но когда я начинаю вспоминать всех ее мужчин, внутри меня собирается столько гнева. И из-за этого я обижаю маму , могу что-то сказать , или наоборот не разговаривать. Я прекрасно понимаю, что это ненормально. И также понимаю, что моя мама имеет право на личное счастье , были любимой . Но я не могу внушить себе это и понять , что не стоит лезть в ее жизнь. Помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Мария!
В своем обращении вы пишите о том, что испытываете сильное раздражение от мыслей об отношениях вашей матери с другими мужчинами после развода с вашим отцом. Вас расстраивают её отношения, вы злитесь при воспоминаниях об этом. И хотя вы понимаете, что ваша мама имеет право на личное счастье, но все еще не примирились с этой мыслью у себя в голове.
Развод родителей - всегда сложный момент в жизни ребенка. Детям сложно воспринимать разрыв родителей, понять эти взрослые причины. И довольно трудно пережить изменения в отношениях, особенно если родители не смогли донести до ребенка то, что происходит. Возможно, вы внутри себя еще требуете от матери теплых отношений с отцом, т.к. вам хочется, чтобы ваша семья сохраняла какие-то отношения и общение несмотря ни на что. Рациональной частью вы допускаете, что ваша мама может заводить новые отношения, однако эмоционально вам все еще кажется, что она должна быть с папой. Также, такая злость и раздражение по этому поводу могут быть попыткой привлечь внимание, получить любовь и ласку от мамы.
Для понимания ситуации постарайтесь подумать, понаблюдать за тем, какие мысли посещают вас в такие моменты? Что крутится в голове, может возникают какие-то образы. Обнаружив такие "вредительские" мысли вы сможете найти для них более рациональный ответ - это то, что поможет вам снизить эмоциональное напряжение и действительно принять факт того, что у вашей мамы может быть личная жизнь.
Мария, примите искреннюю поддержку! Вам сейчас действительно приходится непросто, и сложно справляться со своими переживаниями в одиночестве. Подумайте о том, чтобы начать совместную работу с психологом, который поможет разобраться в причинах и найти наиболее подходящие для вас варианты облегчить свое состояние. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку, анонимно и бесплатно. Не стоит отказываться от помощи в моменты, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант психологической службы.
нет второй половинки, как это можно решить, столько девушек красивых, но подойти боюсь, тараканы в голове, плюс решимости не хватает, может есть специальные занятия, что б чувствовать себя более раскованно увернно, может куда пойти занятия, социализания, адаптация, может пойти на работу где женский коллектив, с вами хотел посоветоваться, сижу дома игры играю с мамой живу, на море купаюсь, музыку слушаю, спортом не смогу заняться если только немного, кардио система слабовата, спасибо за внимание, вам тоже успехов в вашей деятельности
Здравствуйте. Вы испытывает трудности в установлении контакта с девушками, так как вам не хватает уверенности и решительности. Искать вторую половинку бывает не очень просто, особенно если возникают страхи и сомнения, но возможно.
Существуют курсы или тренинги, на которых вы сможете приобрести навыки эффективного общения, которые помогут вам приобрести уверенность и комфорт в общении с людьми. Также вы можно присоединиться к группам или клубам, которые соответствуют вашим интересам, где будет возможность обсуждать общие темы и делится своим мнением. Это поможет вам организовать свое свободное время и познакомиться с новыми людьми.
По поводу трудоустройства в женский коллектив, это может быть хорошим шагом для повышения вашей социальной активности и расширения круга общения с женщинами.
При этом не забывайте про физическое и эмоциональное благополучие. Включите в свою жизнь здоровые привычки, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки: пешие прогулки, езда на велосипеде. Уделяйте достаточное внимание и время для отдыха и сна.
Независимо от выбранного варианта, важно помнить, что развитие социальных навыков требует времени, упорства и практики. Будьте открытыми новым возможностям, не бойтесь совершать ошибки, осознавая, что это неотъемлемая часть процесса обучения. Вы постепенно будете становиться более уверенными и раскованными в общении с другими людьми, включая девушек.
С уважением, консультант службы.
добрый день!в последнее время у меня возникают мысли о суициде,чтобы уйти из этой жизни как можно раньше,дело в том,что я очень сильно поссорилась с моим лучшим другом,так как в реальной жизни мы не можем поговорить/встретиться,то общаемся в интернете,в последнее время он начал рассказывать о том,что на самом деле это не его характер,в такие моменты я ему говорила,чтобы вел себя как обычно,чтобы ему было комфортно со мной,что он не такой как все,со времен он начал мне редко и холодно отвечать,я совсем забыла про смену характера и обиделась ,я думала то,что он потерял ко мне интерес,ибо все мои друзья,которые также писали отстранялись от меня,у них кончался интерес ко мне,находили мне замену,я написала ему,он часто заходил в сеть,но не читал сообщ,через 2-3 часа я написала ему «пока» и заблокировала,я хотела разбанить его через несколько часов,и сделала это,он через общую подругу передал то,что это он настоящий ,я не приняла его,что лучше не общаться,потом мы поговорили,он сказал,что продолжает жить дальше и ему плевать на это,я пожелала спокойной ночи ему и пошла спать,утром я просыпаюсь без ответа и прочтения моего смс,хотя он был в сети,я писала ему много смс ,а он динамил,потом моя прдруга передала от него соо:»ты говорила ,что примешь меня таким как есть,но соврала,типо тебе также писали и теряли интерес,но ты сказала,что я не такой как все,тогда какой смысл общаться»я не знаю,что ему написать,как восстановить дружбу,я думаю,если я вскроюсь,то все станет намного лучше.ведь мы дружим 2 с половиной года,как то не хочется терять общение.
Здравствуйте, Миён!
В своем обращении вы пишите о возникающих у вас суицидальных мыслях из-за ссоры с другом. У вас сложилась непростая ситуация в общении, из-за чего сейчас вы чувствуете тревогу, безысходность, грусть. Эти переживания причиняют вам сильную боль, и из-за этого вам кажется, что лучше покончить с жизнью.
Вы пишите о том, что ранее в общении с друзьями вы также сталкивались с потерей интереса, отстраненностью с их стороны. Из-за чего сейчас вы при проявлении похожего поведения с чьей-то стороны вы пытаетесь найти причину в себе, в своем поведении и общении. Вы остро переживаете, когда вас игнорируют, и чтобы не испытывать этого дискомфорта, вы стараетесь отстраниться, прекращаете контакт, не можете принять такое поведение со стороны другого человека. Сейчас вы хотели бы начать общение снова, однако не понимаете, с чего начать. Вы можете чувствовать свою вину за происходящее, и думаете, что без вас всё станет намного лучше.
Хочется искренне поддержать вас! Вы оказались в такой непростой ситуации, и ваши переживания - это нормально. Однако лишив себя жизни, вы также лишите себя возможности разобраться в этой ситуации и научиться действовать по-новому. Постарайтесь поговорить с вашим другом, возможно в этом вам может помочь тот, кто с ним поддерживает связь. Помните о том, что человек в праве делать выбор - продолжать общение или нет. И вы тоже можете выбирать, какое общение для вас подходит, а какое нет. И если вам действительно важно сохранять общение с вашим другом - стоит обозначить границы, рамки того, как вы будете выстраивать взаимодействие друг с другом. Если вы не готовы продолжать общение в том формате, в котором оно выстроено сейчас - то стоит рассказать об этом вашему другу и попробовать найти компромисс.
Помните, что если вам сложно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. Не стоит отказываться от помощи, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант психологической службы.
Как себя правильно вести ? Я не понимаю, в чем я не права ? Я не понимаю что не так делаю , что не так прошу….
На примере данной ситуации
Я и моя мать , вышли на прогулку , я планировала вдвоем погулять , без лишних людей , после чего моя мать не спросив меня , позвала свою подругу с ее внуком , я сказала что тогда пошла домой и попросила дать ключи , на что она мне отказала
Я спросила , почему она позвала людей , не спросив меня , на что она мне не дала четкого ответа .
После чего я несколько раз повторила вопрос , но внятного ответа так и не получила , когда ее это окончательно достала , она бросила в меня ключи , бросила зонтик, который я не стала ловить и пошла вперед , на что я сказала «окей , но зонтик я поднимать не буду» , после чего меня назвали сволочью и неблагодарной , хотя я ничего такого не сделала .
Я спросила , зачем она меня оскорбляет , ведь она не имеет на это права , она ответила , что имеет на это права и что я заслужила , а потом запретила мне поехать в другой город на день , а я выпрашивала эту поездку долго и чуть ли не на коленях стояла , что бы она мне разрешила .
Сказала , что ей не нравится мой молодой человек , что она сейчас придет в его семью и устроит разборку, я начала на нее кричать о не справедливость ее же действий , на что еще раз в свою сторону услышала оскорбления .
Здравствуйте, Юлия.
В обращении вы пишите о растерянности и непонимании как выстраивать отношения с мамой. На самом деле, гнев со стороны близких людей может быть очень болезненными. Мне жаль, что вы столкнулись с таким испытанием, как конфликт с мамой. Хочется вас поддержать, вы делаете важный шаг, что не остаетесь на едине со своими переживаниями, а делитесь ими и обращаетесь за помощью.
Действительно, родители парой с заботой и воспитательными аспектами с их стороны дают непрошеные советы, определённые задания, контролируют, могут не учитывать мнение при принятии решений. Такие действия могут вызывать разные чувства обиды, грусти, злости. Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас объективно можете предпринять.
Юлия, попробуйте честно сказать маме о своих чувствах и переживания, об отношении к ситуации. В большинстве случаев это помогает решить часть проблем, так как родители зачастую даже не догадываются, как вас ранят некоторые их слова и действия. В процессе разговора постарайтесь воздерживаться от обвиняющих формулировок вроде: «Мама, ты не учитываешь моего мнения! Зачем ты оскорбляешь меня!». Вместо этого постарайтесь описывать исключительно свои чувства, мысли и реакции. Например: «Мама, когда ты меня оскорбляешь, у меня возникает ощущение, что ты хочешь меня унизить, я чувствую при этом .......». Не стоит начинать разговор в тот момент, когда вы раздражены. Лучше дайте себе небольшую передышку: сходите погулять, примите ванну. Скорее всего, уже на этом этапе вы немного успокоитесь, часть ваших эмоций покажется избыточной, и у вас получится заново сформулировать проблему более четко. А значит, лучше донести ее маме. Разумеется, это непросто, тем более, что в вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к вам навстречу, но со своей стороны вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно). Также вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно). Живой разговор со специалистом сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на ситуацию и на саму себя и свои действия немного по-другому, с другого ракурса - и увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти гармонию в себе и в отношениях.
С уважением, специалист службы
мне вторую неделю очень страшно жить у меня дрожит все тело время от времени в день может быть такое 4 раза бьется сильно сердце и как будто я не могу дышать , я начинаю думать что умираю я боюсь потом я думаю зачем я живу и что дальше будет , я живу всегда с мамой у меня нет никого мне 30 лет и мне все страшно у меня паника и атака и я не могу это выдерживать больше я не знаю что это такое ранее такого не было я не могу работать нормально потому что у меня много мыслей про смерть я мусульманка и знаю что когда люди умирают у них будет допрос в могите и все такое я начинаю думать про это и мне еще страшнеее становится мне ничего не интеренсо уже и я не могу остановить мысли если я пойду в поликлинику то начтнется то же все странное они меня никто не поймет там я слышал случает когда врачь говорит просто не думайте о плахом и все наладится я не могу упрвлять иногда мыслями и страх меня и атака паники преследуеь 2 неделю я также не могу например спать нормально как раньше может кто то делает на меня магию или не знаю но у меня почему то нет прежней жизни какраньше я не думала о том то мне страшно и я могу сейчас умереть а сейчас мне очень страшно и почму такое произошло мне не понятно
Здравствуйте, Мария!
Вторую неделю вы находитесь в состоянии постоянного страха смерти: у вас учащается сердцебиение, сбивается дыхание, появляются навязчивые мысли о смерти, нарушился сон. Вы размышляете о смерти, о том, что происходит после нее, согласно вашей религии, и эти рассуждения вызывают еще больше страха. Вы не понимаете, с чем связаны такие резкие изменения в вашем состоянии, и хотите разобраться, что вам делать.
Мария, в вашем сообщении очень ярко ощущается страх, паника, как будто вы попали в незнакомый лес и заблудились там.. Мария, хочу поддержать вас и помочь найти дорогу домой!
Вы довольно четко описываете свое состояние, и оно действительно напоминает панические атаки. Часто они наступают неожиданно, поэтому как будто застают людей врасплох. Центральным ощущением при панической атаке является страх смерти, который одновременно запускает эту реакцию и подпитывает ее, так как из-за различных неприятных ощущений в теле человек начинает думать, что с ним происходит что-то страшное и он может умереть (более подробно о панической атаке вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet). Часто людям в острый период или при первом столкновении с подобным опытом кажется, что они не могут контролировать свое состояние, не могут ничего сделать, чтобы изменить происходящее, но это не совсем так. Мария, в такой ситуации очень важно обращаться к врачу (психиатру или психотерапевту), так как паническое расстройство важно лечить, к тому же для этого существуют доказавшие свою эффективность методы лечения. Я понимаю и верю, что вокруг больниц и врачей всегда ходит много слухов и "баек", которые часто запугивают людей и отбивают всякое желание посещать медицинские учреждения, но эти истории зачастую не имеют ничего общего с реальностью, а та помощь, которую оказывает врачи, неоценима. Только врач может провести диагностику и поставить диагноз, назначить медикаментозное лечение, а также предложить психотерапию, ведь именно комплексный подход позволяет лечить данное заболевание наиболее эффективно.
К врачу-психиатру или врачу-психотерапевту вы можете обратиться бесплатно (в ПНД, клинике неврозов, поликлинике или больнице, к которым вы прикреплены), а также на платной основе. Если состояние будет ухудшаться, а запись к врачу не удается получить быстро, вы можете вызвать скорую помощь или обратиться на госпитализацию в больницу самостоятельно. Вы живете с мамой, поэтому предупредите ее о таком состоянии, чтобы в острой ситуации она могла вызвать вам врача. Сейчас я могу порекомендовать вам техники самопомощи для того, чтобы снизить интенсивность и попытать остановить паническую атаку, но эти техники не заменяют лечения, а являются лишь дополнительным инструментом. Основной механизм состоит в переключении внимания на что-то внешнее: посчитать все предметы зеленого цвета в комнате; внимательно понаблюдать за монотонным движением (например, секундная стрелка часов); упражнение 5-4-3-2-1 (сосредоточьте свое внимание на окружающем вас пространстве и назовите 5 предметов, которые вы видите, 4 телесных ощущения, которые вы чувствуете, 3 звука, которые слышите, 2 запах и 1 вкус; при выполнении вы можете трогать предметы вокруг, стучать по ним, подносить к уху и т.д.), приложение на телефоне "Антипаника".
Мария, не откладывайте обращение к врачу и берегите себя!
С уважением, консультант служба