Вопросы психологу

Здравствуйте!

Сейчас Вы подавлены и расстроены из-за полученных результатов. При этом Вы испытываете тревогу и страх, так как Ваша мама вместо поддержки и помощи выбрала стратегию лишь усугубить Ваше состояние. Я предполагаю, что она так пытается Вас мотивировать, но все выходит совсем иначе. Ваши переживания лишь усиливаются, Вы испытываете физические симптомы и задумываетесь о смерти. Безусловно, Вы злы на свою мать и не хотите с ней продолжать общения, что совершенно нормально, но это никак не решит проблему. Поговорите с ней об этом, расскажите, о своем состоянии, как Вы переживаете, как Вам больно и страшно, скажите, что ее слова лишь делают еще хуже, попросите поддержки и помощи. Порой обычного семейного разговора может хватить, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние и найти способы решения ситуации.

Важно помнить, что это не конечная точка. Эту мысль не всегда доносят в школе, а лишь усиливают тревогу, будто бы это самое важное событие в жизни. Для Вас лично, для Вашего возраста, для реализации целей – это, действительно, очень важное событие, поэтому от этого так тревожно и именно поэтому Вы так остро переживаете фрустрацию. Но впереди таких событий может быть очень много (устройство на работу, защита диплома, построение семьи, рождение ребенка, достижение в спорте, помощь близкому…). Важно постепенно научиться справляться с тревогой и использовать ее в своих интересах, а не наоборот, где она руководит Вами. Чтобы справляться с тревогой можно найти сотни вариантов: ведение дневника, разговор с близкими, обращение к психологу, занятие хобби… Подберите что-нибудь свое, в данный момент Вам важно выплеснуть свои переживания безопасным способом.

В случае необходимости Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-200-01-22), где появится возможность разделить свои переживания и обсудить волнующие вопросы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Эми! 

Вопросы, связанные с общением совсем не глупые. Очень важно, что Вы поделились своей историей общения со сверстниками, рассказали о трудностях выстраивания взаимоотношений. Для многих юношей и девушек навыки знакомства с новыми людьми и поддержания контакта являются достаточно острыми.Но общение - это необходимая сфера жизни человека, так как человек социальное существо. 

Секрет хорошего общения состоит в развитии эмоционального и социального интеллекта. А они в свою очередь включают уважительное отношение к психологическим и физическим границам другого человека, его чувствам, интерес к другим людям, их успехами. Не менее важно прислушиваться к себе и быть искренним в своих словах и поступках. 

Для понимания себя можно вести дневник событий, куда записывать то, что затронуло Ваши чувства. Свои записи всегда можно перечитать и проанализировать свои реакции,  по-новому посмотреть на ситуацию. 

Рефлексия помогает прислушиваться к себе и понимать других. Также развивает коммуникативные навыки совместная деятельность в группах по интересам. Когда увлечен интересным делом, легче общаться, попробуйте. 

Также можно записаться в группы общения в центре социальных служб по месту жительства, где есть возможность развивать необходимые навыки общения, а также приобрести друзей. 

Эми, пробуйте общаться, не бойтесь использовать разные стратегии, и Вы обязательно увидите изменения к лучшему. 

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Александр.

Вы испытываете сложности в реализации своих сексуальных потребностей и боитесь, что они могут стать причиной противоправной деятельности с Вашей стороны Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справиться со сложившейся ситуацией.

Александр, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Проблемы, связанные с сексуальной темой действительно могут быть причиной сильного беспокойства и, конечно, необходимо вовремя обратить на них внимание. И здесь, прежде всего, следует учитывать, что на формирование наших сексуальных предпочтений может оказывать влияние множество факторов. Если говорить условно, то между реализацией сексуальной потребности и сексуальным объектом изначально есть прямая связь. Однако, в ходе развития мы сталкивается с различными запретами, ограничениями или даже травмами, из-за которых прямой доступ к сексуальному объекту и удовлетворению своих потребностей, оказывается недоступен. При этом сама потребность остается, и тогда начинают формироваться альтернативные способы достичь желаемого результата и со временем они входят в привычку. Возможно, что данная схема применима и при анализе Вашей ситуации.

Конечно, каждый случай индивидуален и для полноценного психологического анализа необходимо обладать большей информацией и возможностью задавать уточняющие вопросы. Кроме того, вероятно, Вам потребуется более продолжительная помощь и сопровождение со стороны специалиста, и в данном случае Вы можете обратиться за помощью к сексологу или психотерапевту, специализирующегося на сексуальных проблемах. Также Вы можете заранее найти для себя телефоны экстренных служб, психологической поддержки и помощи, что бы знать, что в случае необходимости, если Вам будет сложно контролировать своё эмоциональное состояние, Вы можете на них позвонить. Например, Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы 7-495-989-50-50. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алия.

У вас есть близкий друг, у которого ПТСР и шизофрения. Вы не говорите о том, официальный ли это диагноз или ваши догадки. Важно понимать, что если это официальный диагноз, то вашему другу обязательно необходимо лечение и постоянное наблюдение не у психолога, а у психиатра. Алия, находится рядом с людьми, у которых такой диагноз непросто, вы должны быть готовы к тому, что у него могут быть эмоциональные всплески. Научитесь реагировать на обострение болезни адекватно и толерантно, поддерживайте его. Следить за самочувствием: в период обострения, такие люди могут убегать из дома, бродяжничать, совершать странные и страшные поступки. Своевременно распознавайте симптомы и срочно обращайтесь за медицинской помощью – это самая важная помощь, которую мы можем оказать. При этом помните о своей безопасности. В межприступный период, или как говорят врачи, в период ремиссии, можете помочь своему другу найти хобби или занятие, которое сможет приносить ему радость. Алия, важно контролировать прием лекарственных препаратов, которые позволяют предупредить обострение заболевания. При этом не забывайте про себя, отслеживайте свое эмоциональное состояние, так как что бы помочь другому человеку, мы должны быть сами наполнены ресурсом.

С уважением, Татьяна.

Елизавета, здравствуйте.

Описываемое Вами состояние, полагаю, нуждается в тщательном и детальнейшем анализе. Как правило, подобного рода буря в душе человека имеет под собой весьма непростую и длинную историю. В вашей истории, полагаю, много боли, скорби и несчастья. И здесь важно понимать, что историю эту необходимо проговорить. Обсудить и, возможно, переосмыслить. А для этого нужно вступить в диалог. В Вашем же случае, как мне кажется, мало просто получить письменную выписку с перечнем рекомендаций на те краткие вводные данные, что были изложены в Вашем сообщении. В Вашем случае крайне важно быть услышанной. Поэтому в этой ситуации настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Алексей, здравствуйте!

Вы пишете о том, что у вас накопилось множество проблем, часть которых связана с предстоящими экзаменами. Похоже, что вам сейчас очень не хватает поддержки, вам хотелось бы поговорить об этих и проблемах, разделить с кем-нибудь тяжесть переживаний, но, увы, маме и друзьям вы довериться вы не можете.

Алексей, хочется поддержать вас в вашем желании поделиться своими переживаниями и стать услышанным, это действительно важно. Вам очень хочется поговорить по душам, и это естественно. Но, к сожалению, вы не даете о себе и своих проблемах достаточно информации, чтобы я мог сделать выводы и дать рекомендации. А рубрика Вопросы психологу, не предполагает ведение того диалога по душам, в котором вы так нуждаетесь. Поэтому предлагаю вам открыть тему в Личном кабинете, где вы сможете вести анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и вашему психологу. Вероятно, что в процессе такой переписки вам удастся рассказать о своих проблемах более подробно, что позволит наметить пути решения ваших проблем.

Алексей, очень хорошо, что вы не опускаете руки и ищите пути облегчения своих переживаний. Не останавливайтесь на этом пути. Иногда, для того чтобы получить поддержку важно сказать, что она вам необходима. Не бойтесь обращаться за помощью.

С уважением, консультант службы.

Ульяна, здравствуйте! Вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам, сдача каждого из них вызывала у вас сильные эмоции страха, волнения. Вероятно, у вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали. Не смотря на то, что вы успешно сдали экзамены, сейчас вас не покидают чувства волнения, страха, плохо спите и едите. Почему так происходит? Те ресурсы, которые вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя истощенным, подавленным, тревожитесь по поводу чего-либо. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться, соблюдать умеренную физическую активность, постарайтесь начать делать зарядки (либо ходьба, фитнес, пробежка) чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, страх, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам пришлось преодолеть, как это было. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально.

Сама по себе тревога нормальная реакция, однако, когда она чрезмерна, не поддается регуляции, она становится нефункциональной, вредной. На данном этапе важно обратиться к специалисту-психологу за помощью. Наряду с этим могут возникать вегетативные изменения - учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание, повышенное мышечное напряжение, нарушение пищеварительной системы, другие проблемы со здоровьем. В таких случаях важно обращаться за медицинской помощью, так как стрессовая ситуация повлияла на ваше физическое здоровье.

Ульяна, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Василиса.

Хорошо, что вы, несмотря на то, что в вашей семье не принято, все же обратились за помощью. Скажу, что необязательно часто ходить по врачам или иным специалистам, нужно ходить к ним тогда, когда в этом есть необходимость, когда вас что-то беспокоит, чтобы можно было получить своевременную помощь, чтобы не усугублять состояние, которое вызывает страдания. То, что посещать психолога не принято в вашей семье, совсем не должно лишать вас возможности получить помощь.

Из вашего сообщения я не совсем понимаю, что вы хотели спросить, на какие беспокоящие вопросы хотели бы получить ответ, поэтому постараюсь ответить так, как вижу это я, исходя из своего понимания (или непонимания) того, что вас беспокоит. Как я понимаю, вас беспокоит множество вещей, начиная от трагической смерти вашего учителя, продолжая проблемами в общении со сверстниками, проблемами со здоровьем, в особенности со сном, заканчивая страхами и сильными эмоциями. Очень психологически сложно сразу беспокоиться о столько многом, кажется, сейчас вы находитесь в сильном стрессе, подавленности, вас захватили тяжелые переживания. Видно, что вам тяжело справляться с беспокойством, вы много думаете, размышляете, что только угнетает вас сильнее.

Сложно как-то изменить ситуацию к лучшему, когда начинаешь думать обо всем сразу и пытаться решать все сразу. Сразу попадаешь в ступор, когда не знаешь, за что хвататься, что решать в первую очередь, как это решать, ведь мозг занят обдумывание всего сразу, от него не ускользают проблемы и беспокоящие моменты, но ускользают варианты выходов, варианты того, как себе помочь, как справиться с переживаниями. Всегда, когда наваливается ворох проблем, эффективнее решать их постепенно, друг за другом, стараясь концентрироваться на одной проблеме за раз. Это рекомендация на будущее, выбирайте что-то самое беспокоящие и планомерно старайтесь придумать конкретные действия, которые можно совершить для решения проблемы. А сейчас я кратко постараюсь затронуть большинство затронутых вами моментов.

Очень жаль, что ваш учитель трагически погиб. Я уверена, что он был хорошим человеком, наверное, он был вам дорог, раз вы переживаете очень сильно, так, что боль потери отражается и на вашем самочувствии. Действительно тяжело терять близких, знакомых, тех людей, что занимают место в нашей жизни. Без них мы чувствуем пустоту, нам становится страшно, неуютно, больно от того, что нас покидает что-то важное. Но со временем боль утихает. Не проходит совсем, но притупляется. Это тяжелое событие, но через время оно займет место в вашей памяти и вы сможете идти дальше, вспоминая то, каким добрым, прекрасным человеком был ваш учитель.

Проблемы общения возникают абсолютно в любом возрасте. Особенно, если это беспокоит. Совсем не обязательно искать друзей среди сверстников. Иногда общаться с ними не интересно, если нет между вами чего-то общего. Если вас беспокоит то, что вы как-то иначе заканчиваете общение, чем принято или чем хотели бы, попробуйте сменить тактику: сказать человеку, почему больше не хотите общаться. Это может быть обидно, но честность, открытость в общении лучше, чем когда мы молчаливое прерываете общение. Это полезно и вам, и другому человеку. Конечно, не стоит делает это слишком прямолинейно или оскорбительно, но все же найти причины, почему вам неинтересно общение – стоит. Вам выбирать, с кем общаться. Нет ничего плохого в том, чтобы прервать общение, если оно вам не нравится, но сделать это нужно с уважением к другому человеку.

Насчет проблем со сном, забывчивостью, раздражительностью, вы можете обратиться к неврологу. Видимо, ваш организм испытывает стресс, что проявляется проблемами со сном и с работой памяти и внимания. Возможно, что так проходит у вас процесс взросления, когда идет изменения гормонального фона: очень часто в период полового созревания отмечается частая смена настроения, плаксивость, раздражительность, забывчивость, самоуничижающие мысли, мысли, осуждающие собственную личность, поступки, поведение. Возможно, врач сможет более подробно разъяснить вам причины таких изменений, если они имеют место быть.

В жизни каждого человека случаются ситуацию, о которых он сожалеет. Их надо совершить, о них надо помнить, чтобы научиться жить. Этого не избежать, поэтому и не стоит этого бояться. Сожалеть придется о чем-то рано или поздно. Можно даже делать хорошее, доброе, иметь целью совершить хороший поступок, помочь, а все равно потом сожалеть о сделанном. Или не сделанном. Сам по себе человек не плохой и не хороший. Он разный. А вот его поступки могут нести заряд плохой или хороший, когда у него стоит цель навредить или помочь. Так что если вы в жизни что-то делаете, не желая навредить, а напротив, совершить добро, или хотя бы не совершить зла, то вы уже человек, достойный уважения.

Насчет получения психологической помощи. По официальным документам подросток может самостоятельно обратиться за помощью (психиатрической, медицинской), начиная с 15 лет. До 15 лет можно обратиться на телефон доверия, получить дистанционную помощь (например, есть телефон 8-800-2000-122). Посетить можно психолога в центре помощи семьи и детям, в кризисном центре, можно обратиться к школьному психологу, если такой имеется. В любом случае, вы можете получить помощь, если она вам нужна. Также вы можете написать и в Личный Кабинет на нашем сайте. И в любом момент можно задать свой вопрос в этой рубрике Вопрос к психологу. Вы правильно сделали, что решили написать, решили обратиться за помощью. Все в ваших руках и силах. Хорошо, что нашли место, где смогли поделиться переживаниями. Иногда это критически важно. В любом случае, не бросайте себя и у вас получится изменить свое состояние и ситуацию к лучшему.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Настя!

Из Вашего письма понятно, что Вы находитесь перед сложным выбором, касающимся сферы Ваших отношений. Вероятно, Вы испытываете чувство вины, тревогу, неопределенность и растерянность.

Настя, принятие решения является частью повседневной жизни для каждого человека, и в некоторых ситуациях может провоцировать возникновение  сложностей. Однако, для принятия важного решения человек нуждается в осознании и понимании всех обстоятельств ситуации, а также собственных целей, потребностей и смыслов. При этом также присутствует ощущение давления со стороны фактических обстоятельств, которые могут вступать в конфликт, а также ощущение несоответствия между внутренним миром и окружающей действительностью. Переживание внутреннего конфликта между собственными желаниями и возможностями разрешить сложную ситуацию принятия решения может вызвать сильный стресс, тревогу, подавленность.

Настя, Вы испытываете страх сделать неправильный выбор. Однако, Вам действительно необходимо его сделать, так как от него будет зависеть Ваше будущее. Задайте себе вопрос, чего Вы хотите на самом деле от этих отношений? Что Вас держит с этим человеком? Если только чувство вины, не бойтесь сделать выбор в пользу своего благополучия и личного комфорта.  Позвольте своему молодому человеку самостоятельно двигаться дальше, и  освободите себя от чувства долга и ответственности за его чувства и переживания. Представьте себя через год, пять, десять лет, о чем Вы больше будете сожалеть: о том, что приняли решение прекратить отношения или о том, что не сделали это?

Также , чтобы разобраться, чего Вы хотите на самом деле, попробуйте выписать все плюсы и минусы имеющихся вариантов выбора. Такое упражнение лучше всего писать на бумаге от руки, так как это позволит  в наглядной форме проследить, что для Вас будет наиболее предпочтительным.

 Вы спрашиваете, что же Вам лучше делать дальше. Однако, хотелось бы отметить, что ответ на этот вопрос может дать только один человек. И этот человек – Вы.

С уважением, консультант службы.