Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Вот все говорят что смысл жизни это совершенствование себя и своего качества жизни( т.е. получать деньги и тратить на имущество и т.п.), помогать другим? А есть ли в этом смысл?В этом нету смысла. Все мы не вечны, все мы рано или поздно умрём и о нас никто не вспомнит. Жить до старости тоже нету смысла, многие пожилые люди одиноки и страдают от болезней и физических проблем, практически все умирают в одиночестве. Так есть ли смысл жить вообще?
Здравствуйте, Александр.
Вопрос о том, в чём смысл жизни встаёт, вероятно, перед каждым человеком. И каждый – отвечает на него по-своему. Бывает, в разные периоды жизни один и тот же человек по-разному отвечает для себя на этот вопрос, и это нормально. Поэтому единого ответа нет, Александр. Вы должны найти для себя – свой.
«Совершенствовать себя и своё качество жизни» - это не совсем про накопление имущества. Человек может быть очень богатым финансово, иметь комфортные условия для жизни, но при этом не понимать зачем он живёт, к чему стремится. От этого качество его жизни будет падать, а он станет несчастным.
Если же у человека есть цель, есть возможности для её осуществления, план осуществления – он чувствует, что не зря проживает свою жизнь, чувствует удовлетворение от жизни.
Цели могут быть разные. Как же понять к какой цели стремится? Есть мнение, что человек тогда вдохновлён своёй деятельностью, когда чувствует причастность к обществу, ощущает самореализацию. То есть у человека происходит совпадение его возможностей, умений, интересов, а его деятельность приносит какую-либо пользу обществу, другим людям. В ответ человек получает благодарность, признание от общества в материальном и нематериальном выражении. В этом случае человек ощущает свою «нужность» и самореализацию. В этом может быть смысл жизни человека.
Александр, попробуйте ответить на вопросы: Что вам интересно, что вас вдохновляет, увлекает? Что у вас хорошо получается делать? Или может, чему бы вы хотели научиться?
Возможно, эти вопросы помогут вам найти свои ближайшие цели, а затем и более глобальный смысл жизни.
С уважением, консультант Анастасия.
Мой молодой человек категорически против алкоголя, сигарет и так далее. И недавно друзья пригласили нас выпить. Мы согласились, но он сразу же сказал, что не будет пить и что ему все равно, выпью ли я. Я выпила слишком много алкоголя, и он решил остаться со мной, хотя и сказал, что ему неприятно находиться со мной в таком состоянии, утром он казался равнодушным ко мне, после этого он не хочет со мной разговаривать. Это действительно расстраивает меня, я не знаю, что делать..
Здравствуйте, Виктория!
Очень жаль, что Вы столкнулись с разногласиями со своим молодым человеком по поводу употребления алкоголя.
У Вас с молодым человеком относительно этого слишком разные ценности. У парня ценности о непринятии этого выражены очень категорически. Но так же они разрешены официально к употреблению в стране и это по сути личный выбор каждого человека. Желательно, чтобы люди в паре понимали, какие ценности есть у партнера и относительно уважали их и принимали. Вообще идеально, когда важные ценности в паре у партнеров находятся в равных положениях. Если же это происходит по другому, то важно обратить на это достаточное внимание. И работать над этим самостоятельно (договариваться, учиться понимать, уступать, конечно же уважая при этом интересы свои и другого человека), или обратится за поддержкой к специалисту на парное консультирование касаемо этого вопроса.
Договоренности как явление - необходимое условие жизни пары. Другое дело - предмет договоренностей и добровольность их принятия, а также - их смысл и назначение.
Очень, жаль, что ваш парень настроен столь категорично. Вы могли бы обсудить эти самые договоренности и прийти к компромиссу. Для того
В этом случае, важно корректно выстраивать диалог с партнером. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя загнанной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас.
Виктория, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
вроде бы все было хорошо(относительно) до того,как я переехала учиться в другой город.не получилось стать друзьями с одногруппниками,в итоге весь год я провела одна.вернулась обратно ,поняла,что и в родном городе я в принципе никому не сдалась.из-за чувства одиночества теряю интерес ко всему,мне кажется,что я никогда не смогу больше завести друзей и отношения.весь год я забивала голову учебой и спортом,больше так не могу.
Здравствуйте, Алина.
Вас беспокоило одиночество в новом городе, что совершенно нормально, ведь появилась новая обстановка, новые люди, новые обязанности. К этому необходимо адаптироваться, первое время может возникать тревога и чувство одиночества. Как я понял, Вы пытались подружиться с однокурсниками, но что-то пошло не так. Здесь важно понимать, а что значит для Вас дружба? Что Вы вкладываете в это понятие? Друзей не может быть много, так как на всех не хватит времени и сил, ведь дружба требует взаимного доверия, уважения, открытости, помощи в любое время, а здесь совершенно незнакомые люди, которых Вы совсем мало знаете. Дружба требует времени и сил. В тоже время по приезде назад в родной город у Вас, насколько я понимаю, испортились с кем-то отношения, но Вы не пишите об этом. Возможно, у Вас изначально там были только знакомые. Возможно, Вы думали, что это друзья, но на самом деле все было иначе. Возможно, Вас предали или еще что-то. Возможно, когда Вы учились в городе, то не поддерживали общение с людьми. В любом случае необходимо задуматься о самой дружбе, зависит ли дружба от общих интересов, ценностей или нет, готовы ли Вы сами к ней и с кем именно Вы хотели бы дружить? В тоже время важно помнить, что дружба - это история не про постоянное общение и встречи. Чем мы старше становимся, тем меньше времени у нас остается на что-либо, в том числе на встречи с близкими, так как появляется учеба, работа, семья, хобби и так далее. Дружба лишь часть жизни, и не всегда ее можно найти сразу, если же Вы делаете акцент лишь на ней, то остальные сферы жизни будут ускользать от Вас, что может приводит к подавленности, пониженному настроению. Когда Вы не можете найти «дружбу» раз за разом, то это еще больше фрустрирует Вас, еще больше истощает, что закономерно приводит к росту чувства одиночества. Вы не пишите, что именно хотите получить от общения с психологом, какой именно запрос у Вас. Задумайтесь на эту тему, что именно Вы хотите изменить в своей жизни и хотите ли этого. При необходимости Вы всегда можете найти специалиста, чтобы разделить с ним свои переживания, обсудить волнующие вопросы и приступить к поиску решений.
С уважением, Дмитрий.
У меня много кредитов и не сделанных заданий по курсам, которые я купила за кредиты и рассрочки, я хочу чтобы моё творчество видели и оценили, но я просто не могу заставить себя действовать, от самоубийства меня удерживает факт того, что мои друзья будут грустить если я умру и страх перед болью и неизвестностью... Я люблю рисовать но не могу даже закончить скетч идеи которую я считаю крутой...
Здравствуйте, Аня.
За последнее время Вы столкнулись с целым рядом травмирующих событий и переживаний: кредиты, рассрочки, нереализованная потребность в признании, апатия, невозможность заниматься любимым делом и получать от него удовлетворение и даже суицидальные мысли.
Ваше письмо наполнено грустью и страхом. Мне очень жаль, что сейчас Вы переживаете настолько сложный и болезненный период.
Аня, считаю необыкновенно важным отметить, что несмотря на глубину своих переживаний Вы беспокоитесь об эмоциональном благополучии Ваших друзей. Это - очень ответственная и здоровая позиция. Так же важно, что Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью. Вы уже делаете первые шаги на длинном пути к восстановлению душевной гармонии и ресурсов. От всей души Вас в них поддерживаю.
Описанное Вами состояние называется депрессией и является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Аня, Вы пишете, что Вам дороги Ваши друзья, я полагаю, что это взаимно. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, кто мог бы Вас сейчас поддержать, кому Вы хотели бы открыться (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Ловлю себя в последнее время на мысли что помогу навредить себе, боюсь даже рядом возле ножа находиться. Кажется что могу бесконтрольно что-то сделать себе им.
Здравствуйте, Екатерина!
Если Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Екатерина, Вы можете позвонить нам, и мы вместе обсудим, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков. Может быть, есть кто-то из Ваших близких, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы сейчас обратиться, кого могли бы попросить побыть с Вами? Чтобы на тот период, пока будете искать варианты получения медицинской помощи, Вы были не одна, кто-то мог Вас поддержать. Не откладывайте свой звонок, обратитесь за помощью прямо сейчас, Екатерина!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, служу по контракту, находился на территории России в командировке и женился, находясь в другом городе, взял отношение в части на перевод но прошло уже достаточно времени, а ответа нету, некто нечего незнает, а так как сеичас СВО и мобилизация уволится невозможно, покраиней мере до окончания контракта точно, а это еще год целый,если бы бы можно было просто уволиться было бы проще, а изза того что я не могу перевестись и уволиться она со мной разведется, ехать в другую точку страны отказывается, у нее есть на это причины по учебе, в ее городе с этим проще, как и с работой, она живет в городе, а я служу в деревне где до города еще ехать нужно, каждый день на дорогу тратить туда обратно денег уидет очень много, и оплата учебы ещё, в ее городе бесплатно можно отучиться и в кратчаиший срок, а у меня хоть и официальный заработок, но идут списания по глупости в свое время набрал кредитов и микрозаимов, а потом и вовсе попал в дтп с еще неначавшим страховым полисом, в итоге списывают пол зарплаты, и этих денег не хватит на все что нужно при учете что я буду подрабатывать, так же есть проблема в том что ей нужно следить за матерью, т.к был инфаркт и пара операций, и в итоге я немогу перевестись, и жена не поедет ко мне, а отношения на расстоянии это не серьезно, я впервые в жизни нашел человека с которым хочу построить жизнь, которого по настоящему полюбил а не получается, что мне делать, как пережить то что будет после развода, как отпустить человека, с которым хоть и недолго вместе а как будто всю жизнь прожил, в голове все неукладывается, хочется что нибудь сделать с собой, но я нерешу этим ситуацию, а создам новую для других людей, но можно уехать в командировку по желанию на фронт, хоть какая то польза будет и если погибну то не зря. Подскажите что мне делать, я в полном отчаянии что аж сюда решил написать.
Здравствуйте, Марк.
Сейчас Вы стоите перед тяжелым выбором. Вы переживаете за свои отношения. В свое время Вы вступили в брак, находясь в статусе военнообязанного. Я могу лишь предполагать, что у Вас с женой были договоренности, как дальше будет протекать семейная жизнь. Возможно, изначально вы оба были готовы к длительным командировкам, так как они были неизбежны. Возможно, вы изначально говорили о переводе в другую часть, которого не получается добиться до сих пор. Это является решением сложившейся ситуации, но по каким-то причинам Вам не могут сообщить никакой информации по этому поводу. Вы правы, что длительное расставание влияет на отношения в паре. Это непростое испытание, не каждая супружеская пара готова к этому. Вы даже готовы были бы все оплатить, чтобы жена переехала к Вам, но по ряду причин это не удается сделать (учеба, мама, финансы). Выходит так, что все Ваши варианты не являются приемлемыми. Возможно, стоит обсудить с женой, какие варианты можно найти еще, если Ваши не подходят? Какой компромисс можно создать? В любом случае данный разговор необходим для вас обоих, чтобы вы вместе могли принять совместное решение по дальнейшей жизни. Говорить о том, как пережить развод, еще рано, но это один из вариантов развитий событий. Вы всегда можете обратиться на номер нашей службы, чтобы получить консультацию, разобраться в своих переживаниях и дальнейших действиях.
Жена не может оставить учебу, свою маму, которой требуется помощь и поддержка после операции. По этим причинам Вам тяжело, Вы не можете принять решение, что приводит к постоянному напряжению и закономерному истощению, которое влияет и на психологическое состояние, в том числе на формирование суицидальных мыслей. Вам не хочется терять отношения, жена же не хочет отказываться от самореализации и не хочет оставлять свою маму, что совершенно нормально и естественно. Выходит так, что цели и ценности на данный период времени будто бы расходятся, их тяжело совместить, чтобы быть вместе. Иногда такое может происходить в любых отношениях, но не всегда люди принимают решение об окончании отношений, бываю возможности и совместное желание преодолеть случившееся. Для снижения интенсивности переживаний я рекомендую делать записи на бумаге, проговаривайте в них свои чувства, эмоции, а после избавляетесь. Дайте возможность выразить свою боль, чтобы она не поглотила Вас. Способом для выражения эмоций может служить спортивная деятельность или же творческая. Важно иметь пространство, в котором можно переключиться и хотя бы немного восстановиться.
Я желаю Вам сил и терпения, Марк. При необходимости обращайтесь за очной или онлайн-помощью к специалисту, чтобы разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений.
С уважением, Дмитрий.
Я панически боюсь собственного отца. Я чувствую себя комфортно, когда его нет дома, но мне сразу становится страшно, услышав звук поворота ключей. Каждый день, пока отец дома, я ощущаю дискомфорт и тревогу. А когда слышу приближающие шаги тревога усиливается. Мне тяжело дышать с ним в одной комнате. Пока мы едим за одним столом, я боюсь сделать что-то не так. К примеру, неправильно есть. Я всегда стараюсь побыстрее доесть и уйти. Я серьёзно лучше буду голодать, чем есть с ним. Мне страшно, что он наорёт на меня. Я боюсь что-либо спрашивать у него. Боюсь выйти из комнаты попить воды или в туалет. Боюсь получить нехорошие оценки. И с каждым его криком я боюсь его сильнее, даже если кричит не на меня. Но у меня есть старшая сестра и у неё такого страха нет. Я не понимаю что со мной тогда не так. Но я осознаю, что проблема идёт из детства, однако я практически ничего не помню до 7 лет. Помню только некоторые хорошие моменты с матерью и друзьями, а с отцом только, как он наказывает меня или других. Помимо меня он мог ударить мою сестру и мать. Но и сейчас жизнь с 8 до 12 лет я забываю всё больше и больше, оставляя в памяти только некоторые моменты.
Я не могу сказать какие у меня с ним были отношения в детстве, но сейчас не очень хорошие. Только помню, что в детстве тоже боялась его, но не так сильно. Сейчас каждый день мы занимаемся своими делами, совершенно не разговаривая. Он только говорит: — ты кушала? Что кушала? Иди кушать.
Сейчас он перестал так часто орать на меня и совсем перестал бить. Я не могу сказать, что мы живём как близкие люди. Но с матерью у меня хорошие отношения, только вот родители в разводе уже почти 4 год. Когда родители развелись, я начала жить с отцом и сестрой. И, возможно, именно тогда, когда я перестала жить с матерью, страх усилился. На протяжение 4 лет я проживала в страхе. И предполагаю, что именно из-за отца у меня начались проблемы с нервами. Я постоянно моргаю и у меня тремор рук.Здравствуйте, Динара!
В своем обращении Вы говорите о паническом страхе перед собственным отцом. В ранние годы Вам пришлось нелегко, так как отец был жесток по отношению к Вам и остальным членам семьи. Сейчас его отношение изменилось, но Ваши страхи и тревога остались, и нарастают с каждым днем, принося физический дискомфорт. От сильного стресса у Вас появились соматические симптомы: тремор рук и частое моргание. Динара, в первую очередь, позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации. Спасибо, что несмотря на тяжёлую жизненную ситуацию и угнетённое эмоциональное состояние, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу. Это первый и ценный шаг на пути к решению сложной ситуации.
Иногда родителям кажется, что они хотят лучшей жизни для ребенка и такими действиями наставляют свое чадо «на путь истинный». Бывает так, что родители пытаются подчинить ребенка своей воле, они не всегда его понимают, они не знают, как правильно реагировать на его поведение, не умеют выстраивать отношения с детьми, из-за чего возникает недопонимание, ссоры, конфликты. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, в их родительской семье поступали похожим образом или потому что сами страдают из-за низкой самооценки, неуверенности в себе. Психологическое и физическое насилие, которые Вы испытывали, несомненно, наложило отпечаток на Вашу жизнь и Ваше психоэмоциональное состояние. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности.
В сложившейся ситуации важно не замыкаться в себе. Помните, что Вы и Ваша жизнь ценны. Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Говорили ли Вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии? Вы упомянули, что родители развелись 4 года назад, но Вы с сестрой остались с отцом. Похоже, что с матерью Вы чувствовали себя в безопасности. Раз Вы поддерживаете хорошие отношения, почему бы Вам не переехать к матери? Какие у Вас отношения с сестрой? Возможно, Вам стоит обратиться за поддержкой к ней? Подумайте, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например, учителя в школе, бабушки, дедушки)? Если в Вашей школе есть такая возможность, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу.
Динара, существуют телефоны доверия, позвонив на которые, Вы можете получить поддержку в формате разговора: телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600, Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать Ваше состояние. При угрозе жизни и здоровью можете позвонить на номер 112. Помните, Вы не одна, не стоит бояться обратиться за помощью!
С уважением, Елена!
У меня совсем скоро будет ребенок. Есть муж, семья. Я не сильный человек. Ничтожные мои мысли. Мы с мужем долго ждали и планировали ребенка. Но сейчас я ничтожна, я ненавижу себя за то что я вообще могу подумать о самоубийстве.
Я устала от всего.
Я морально не могу потянуть себя ни тем более не смогу потянуть ребенка. Я не смогу быть хорошей матерью.
Я не вижу смысла дальше жить
Я чувствую себя ненужной в своей семье.
Постоянно виноватой.
Я не нужна никому ни родителям, ни мужу, ни друзьям. Я приношу одни проблемы.
С мужем были замечательные отношения, но в последнее время наши отношения идут на спад и в скоре нас ожидает развод (скорее всего из за моего морального состояния)
мне очень нужна поддержка.
Когда я пытаюсь обратиться за помощью к близким в ответ я получаю, то что я не благодарная и не ценю то что у меня есть.
Здравствуйте, Арина!
Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации. Очень хочется Вас поддержать! Вероятно, Вы сейчас испытываете чувство обиды, одиночества, ощущение ненужности, отчаяния и бессилия. Вы приходите в замешательство, рассуждая о том, как Вам быть дальше.
В своем обращении Вы упомянули о том, что никому не нужны, что вы виновны и приносите только проблемы. Подумайте, что стало основанием для такого вывода? Имеются объективные причины или это всего лишь Ваши домыслы? Спросите себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?». Уверена, при тщательном анализе, Вы поймете, что это не так. Часто, причиной подобных мыслей являются травмы прошлого, работа с которыми подразумевает продолжительной консультации с психологом в формате диалога. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Арина, мысли оказывают существенное влияние на наши эмоции. Поэтому, изменив мысли, по-другому объяснив себе разворачивающую реальность, можно изменить эмоциональное состояние. Самое главное, любить себя, и тогда Вас полюбит окружающий мир. Важно дать себе разрешение быть счастливой и свободной. Вспомните о своих положительных качествах и осознайте, что есть масса причин, по которым люди могут хорошо к Вам относиться. Начните демонстрировать свой интерес и заботу окружающим Вас людям, пусть даже и в мелочах. Ведь, действительно, любовь ближнего окружения и ощущение нужности очень важно для каждого человека.
Находясь в ожидании рождения долгожданного ребенка, Вы чувствуете ответственность за его жизнь и будущее. В результате гормональной перестройки организма в период беременности, обостряется психоэмоциональная восприимчивость. Помимо приятных волнующих впечатлений нередко это приводит к возникновению и отрицательных эмоций. Далеко не каждая может справиться с такой эмоциональной нагрузкой. Идеи самообвинения, которые присутствуют во всем Вашем обращении, типичны для данного периода. Важно незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, чем вызвано ухудшение Вашего психоэмоционального состояния. Возможно, понадобится семейная психотерапия, так как причина может крыться в семейных неурядицах.
Арина, если до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! С уважением, Елена!
Здравствуйте, я не могу закрыть кредитку, потому что мне тяжело работать как морально так и физически, я трачу деньги на всякуб ерунду, постоянно лгу всем даже в мелочах потому что боюсь довериться людям, постоянно посещают суицыдальные мысли, сам физически полностью здоров, не могу выстраивать общение с людьми по серьезному потому что мне ничего из их жизни не интересно, но из-за того что я их слушаю чтобы не потерять полезные связи они меня постоянно докучают, постоянно боюсь что меня обманут поэтому делаю это первый, как мне решить денежное благосостяние, ведание дневника не помогает, все улетает как бумага на ветру
Здравствуйте, Валентин.
Вы озвучиваете сразу несколько проблем (финансовые сложности, трудности в коммуникации , страхи), которые в совокупности приводят к моральному и физическому истощению, что в свою очередь формирует суицидальные мысли. И это нормально, таким образом, психика сообщает Вам, что необходимо начать менять свою жизнь, искать новые стратегии.
Вы задаете вопрос «как решить финансовые проблемы», - этим занимаются скорее финансисты, юристы и коучи. Психолог же работает с Вашим психологическим состоянием. Дневник является одним из инструментов, чтобы выплеснуть свои тревоги, эмоции, чувства и структурировать их. Так снижается интенсивность переживаний и формируется анализ собственного поведения, переживаний, выстраиваются связи между ними. Но дневник никак не решит Ваши финансовые проблемы. Для стабилизации своего состояния можно прибегать к совершенно разным способам: любимое хобби, творчество, спорт, дыхательные техники... Подумайте, что Вам больше по душе и возьмите на вооружение.
С уважением, Дмитрий.
Мне 19 лет. несколько месяцев назад я начал встречаться с прекрасной девушкой, но недавно мы расстались. я очень сильно по ней страдал, так как по ее словам наше расставание было связано не с чувствами, а с обстоятельствами, не позволяющими нам быть вместе дальше.
я пытался отпустить ее, но было очень тяжело. на днях я узнал, что она начала отношения с человеком, который находится в нашей общей компании. это повергло меня в шок, я почувствовал предательство и моя, на тот момент, немного утихшая боль разрослась с новой силой.
также вследствие этой ситуации я очень сильно поссорился со своим лучшим другом и ещё одной подругой. я пытался найти у них поддержки, но узнал, что они считают меня подлым человеком и разочаровались во мне, как раз таки из-за ситуации с моей бывшей девушкой.
в данный момент я уже на протяжении месяца нахожусь в около депрессивном состоянии, не могу нормально жить. а после вчерашнего инцидента я оказался окончательно разбит.
я очень любил ту девушку и даже после всего этого мне сложно ее отпустить, а ситуация с разочаровавшимися во мне друзьям ещё сильней убивает меня.
она была для меня всем, уверяла во взаимности, дала мне столько любви и поддержки, стала самым близким человеком. но в итоге самый близкий человек вчера сказал мне, что чувств у неё не было и она ни капельки не страдала из-за нашего расставания.
я чувствую поглощающее одиночество, боль и не знаю как справиться с этим, у меня ощущение, что я потерял всё, что у меня есть.
у меня постоянное учащённое сердцебиение, очень сильная апатия и грусть, я чувствую очень сильную боль. не могу нормально делать бытовые дела, часто раздражителен. чувствую тяжёлое ощущение за грудной клеткой, которое не отпускает меня на протяжении всего дня уже месяц. когда я сплю то вижу очень печальные сны, просыпаюсь с тяжёлым ощущением в груди и ужасным настроением.
спасибо.
Здравствуйте, Аноним!
Вы пишите, что недавно расстались с девушкой, с которой встречались пару месяцев. Вы испытываете сложные и тяжёлые эмоции, связанные с разрывом отношений. Друзья разочаровались в вас, чувствуете боль, одиночество, ощущение, что вы всё потеряли и не знаете, как с этим справиться. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне вас поддержать, вы сейчас находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события.
Когда человек проживает процесс расставания, он переживает ряд стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первая стадия – отрицание, когда человек не может поверить, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает злость после осознания расставания и характеризуется агрессией, так же эта стадия может проявляться в форме возникновения чувства вины. Затем наступает стадия торга, которая характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения». После того, как приходит осознание, что примирения не случится, возникает стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, ресурсов и начал дальше жить. Единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться. Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации. Поэтому важно выделить себе время погоревать об утрате отношений.
Попробуйте большую часть времени спланировать насыщенную деятельность по восстановлению, в которую могут войти как физические нагрузки, так и хобби, которые могут принести вам радость: массаж, баня, рыбалка, чтение книги, просмотр любимого сериала, полноценный сон, посещение новых мест, расширение круга общения и т.д.
Обновите пространство, расставшись с предметами, вызывающими болезненные чувства об ушедших отношениях. Каждый день берите что-то новое в свою жизнь: новый маршрут прогулки, новое блюдо, новую мелодию, новый фильм, новый вид деятельности. Старайтесь уходить от образа жертвы, включая в свою практику поддерживающие и позитивные установки. Читайте анекдоты и делитесь ими с друзьями.
Также вы можете проанализировать свои отношения и извлечь из этого урок. Могу порекомендовать вам технику «Письмо обиды (или письмо прощения)» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания всех ваших чувств и переживаний человеку "в глаза", вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно. После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.
Если вы поймете, что стадии принятия проходят слишком болезненно для вас или, происходит процесс «застревания» на одной из стадий, рекомендую вам так же обратиться очно за консультацией к психологу, где специалист сможет оказать вам помощь и поддержку.
Помните, что на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Желаю вам найти свою внутреннюю опору, новые ресурсы и сохранить себя для новых отношений в будущем.
С уважением, консультант службы.