Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга! В вашей жизни было несколько драматичных моментов , с которыми пришлось столкнуться: утрата ребенка, замершая беременность, а в последствии тяжелый диагноз. Вся череда случившихся событий выбила Вас из колеи. Желание вновь стать мамой кажется нереализованной мечтой , что сопровождается нежеланием выполнять какую-то деятельность, потерей интересов в целом и интереса к жизни.

Ольга, мне искренне жаль, что Вам пришлось встретиться с такими обстоятельствами. Действительно, это крайне тяжелые испытания, способные ударить по эмоциональному и физическому благополучию. Сейчас правда очень тяжело видеть перспективы и смыслы, кажется что будущее оборвано и не станет лучше, однако, это не означает истину на самом деле.

В обращении вижу слова о Вашем мужчине , с которым "все плохо". Вы считаете, что он отказывается от попытки завести ребенка снова из-за желания оказать Вам поддержку, но оно кажется Вам неистинным. Ольга, в этих словах ощущается некоторое недоверие к партнеру, действительно ли оно есть на самом деле? В целом , можете ли Вы сказать о том, что именно этот мужчина важен для Вас и хочется иметь ребенка от него? Да, вероятно , то , что было сказано Вашим мужчиной это и есть то и есть истинная мужская поддержка, указывающая на Вашу ценность для него и на то , что Вы значимы ему как женщина и как партнер. В данном случае, скорее всего, он уже принял данный факт и хочет жить с Вами, несмотря на сложившуюся ситуацию. В таком случае, чтобы избежать сомнений и "чтения мыслей" другого, хорошим вариантом может стать честный разговор обоих о том , что принципиально важно: отношения, где будете значимы друг для друга, либо реализация в качестве родителей , создание семьи. Порассуждайте по поводу ситуации, о чувствах и мыслях, связанных с ней. Поделитесь друг с другом и не создавайте ситуации недопонимания и догадок.

Ольга, Вы также упоминаете о Вашем состоянии : потерялся смысл жизни , отсутствуют интересы, ничего не хочется делать, чувство одиночества и нереализованности мечты. Часто такие симптомы говорят о депрессивном состоянии, которое могло возникнуть после нескольких пережитых кризисных событий. Такие симптомы нельзя оставлять без внимания и в данном случае я бы рекомендовала обратиться Вам к врачу-психотерапевту по месту жительства, либо записаться на сеанс к психологу как в оффлайн формате, так и онлайн.

Сейчас Вы находитесь в тяжелом состоянии, кажется , что никакого выхода из ситуации не найти, однако есть возможность разрешить ее и найти примерные пути решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Крис!

Мне очень жаль, что Вы испытываете давление со стороны родных и слышите от них оскорбления в свой адрес. Очень хочется Вас поддержать. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.

Вы говорили со своими близкими о том, как их слова негативно на вас влияют? Рассказывали о своих переживаниях? Чтобы корректно донести до родителей свои мысли и чувства, Вы можете воспользоваться техникой «Я-сообщения». «Я-сообщения» строятся по четырем правилам:

1. Говорим о чувствах

В первую очередь необходимо обозначить собеседнику, какие эмоции мы испытываем в данный момент, что нарушает наш внутренний покой. Это могут быть такие словосочетания, как «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».

2. Сообщаем о фактах

Затем мы сообщаем о том факте, который повлиял на наше состояние. Важно быть максимально объективным и не давать оценок действиям человека. Просто описываем, что именно повлекло за собой последствия в виде упавшего настроения.

лучше использовать безличные предложения, неопределенные местоимения и обобщения. К примеру, «Я расстраиваюсь, когда такое говорят обо мне», «Мне неприятно, слышать такие слова в свой адрес».

3. Даем объяснение

Потом нужно постараться объяснить, почему именно нас задевает тот или иной поступок. Таким образом наша претензия не будет выглядеть необоснованной.

4. Выражаем желание

В завершение надо рассказать, какое поведение оппонента мы считаем предпочтительным.

«Я хочу слушать ваши замечания и ваше мнение, но в более приемлемой форме, без оскорблений» и т.д.

Также, подумайте, могут ли ваши родители считать, что действуют в ваших же интересах. Некоторые родители, особенно с нарциссическими наклонностями, могут видеть ребенка лишь как продолжение себя. Такие люди могут сами верить, что действуют в ваших интересах, но фактически это только их желания и их представление о том, каким вы должны быть.

Важно понимать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Найдите способ блокировать оскорбления и унижения, чтобы они не ранили вас. Не давайте перехватить инициативу в разговоре. Если отвечать односложно, не поддаваться на манипуляции, оскорбления и унижения, родители не достигнут своей цели. Помните: вы не обязаны им ничего доказывать.

Крис, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елизавета!

Вы пишите о непростом состоянии, в котором находитесь - всё чаще вас стала беспокоить усиливающаяся тревога, из-за чего возникают мысли о суициде. Это состояние сильно изматывает вас и вы хотели бы разобраться, из-за чего это происходит.

К сожалению, исходя из вашего текста, невозможно обозначить причины таких появлений. Тревога может иметь под собой различные причины. И эти постоянные переживания истощают организм, из-за чего у вас не остается возможности сопротивляться. В состоянии истощения человек не видит ничего, кроме как уйти из жизни, ведь только так в этот момент можно избавиться от этих страданий. Однако, обозначив причины возникших переживаний, появляется возможность изменить ситуацию и посмотреть на всё под другим ракурсом, обнаружить другие варианты. Может быть, в вашей жизни не так давно произошли какие-то серьезные изменения? Или вы переживали какой-то сильный стресс? Попробуйте вспомнить, как давно вы стали замечать такие изменения в своем состоянии и что могло послужить причиной таковых. 

Конечно, в такой ситуации необходимо рассмотреть возможность обращения за помощью к психиатру или психотерапевту. Специалист поможет определить истинные причины возникновения такого состояния и поможет подобрать способы облегчения вашего самочувствия. Или же вы можете обратиться к психологу, который также поможет проанализировать возможные причины и поможет найти способы регуляции своего состояния и новые стратегии реагирования на различные неприятные ситуации. Вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где у вас будет возможность в формате чата общаться со специалистом продолжительное время. Не стоит откладывать дальнейшее обращение за помощью - ведь сейчас вы очень нуждаетесь в поддержке. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свою жизнь - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути, и вы обязательно придете к желаемому качеству жизни и самочувствию.

Здравствуйте, Наталья! В тексте Вашего обращения вижу, что Вашей заветной мечтой всю жизнь было материнство и это казалось для огромным счастьем. Воплощение ее в жизнь сопровождалось преодолением трудностей в виде установленного диагноза. Несмотря на бесплодие , Вы смогли забеременеть , выносить и родить долгожданного ребенка, но столкнулись с некоторыми проблемами : родители недостаточно оказывают поддержки и помощи в воспитании внука, уделяют больше внимания Вашему брату и его жене , нежели Вам, вторая беременность и рождение дочери , с которыми обещали оказывать посильную поддержку и помощь родители, ревность сына к новорожденной дочери, отсутствие внимания и интереса мужа к семье ввиду его рабочей загруженности, подорванное Ваше здоровье и это только небольшая часть сложностей, с которыми Вам пришлось столкнуться. Под давлением вышеперечисленного Вы понимаете наличие своей усталости, а лучшим избавлением от нее кажется уход из жизни.

Наталья, позвольте искренне поддержать Вас. Вы находитесь под гнетом обстоятельств, которые приходится решать в одиночку. В этот момент Вам как никогда необходима поддержка. Разбирать глубоко данную ситуацию необходимо и важно , для этого я рекомендовала бы Вам обратиться за помощью к специалисту (психологу) в Вашем городе, либо записаться на прием в онлайн режиме.

В Вашем обращении Вы много говорите о своих детях и переживаниях в отношении них. Так часто бывает, когда дети особенно желанные и долгожданные. Хочется включаться в воспитание детей и их жизнь в полной мере , чтобы показать значимость ребенка в своей жизни. Соответственно, Вам приходится много отдавать больше энергии и сил, распределять в равной степени внимание, любовь и заботу каждому ребенку, но вместе с этим забываются важные для обычной жизни необходимости: быт, супружеские отношения и, самое главное, своя ценность, здоровье и личное пространство. Соответственно, Вам не удается получать потраченной энергии в полной мере , появляется усталость и даже срывы нервные срывы, в частности на сына, что в последующем вызывает у Вас чувство вины и желание того, чтобы Вас "не стало".

Наталья, возможно , в некоторых ситуациях, касающихся быта и воспитания детей не всегда необходимо брать всю ответственность именно на свои хрупкие плечи,потому что в этот момент Вы чувствуете себя несправедливо обделенной. Вероятно , имеет смысл искренний разговор с мужем о необходимости помощи для Вас и отдыха, может быть Вам удастся поговорить о небольшом отпуске для Вас , чтобы восстановить некоторые внутренние ресурсы. Тем самым отдохнете и Вы, и муж сможет больше сблизиться с детьми, оказывая поддержку и помощь Вам. Если же этого не совсем возможно, то можете попробовать рассмотреть оплачиваемую помощь, например, няня на несколько часов, в течение которых Вы сможете уделить время себе, сможете поспать , привести себя в порядок, наконец выйти впервые на улицу без ощущения груза на спине, чтобы подышать свежим воздухом. Также рекомендую обратиться к проекту : "Помощь уставшим мамам" (горячая линия 8 800 222 05 45, http: HYPERLINK "http://mom4mom.spb.ru/"// HYPERLINK "http://mom4mom.spb.ru/"mom4mom.spb.ru), где сможете получить поддержку от бесплатных психологов, помощникам по дому и т.д. Конечно, в этот момент может возникнуть чувство вины перед детьми , т.к. Вы отдыхаете и оставляете их с незнакомым человеком. Но , Наталья, сливаться с детьми и не оставлять ничего женского в себе не всегда прекрасная идея. Ваши дети недолгое время смогут прожить без Вас , необязательно создавать вокруг них вакуум опеки и приносить в жертву свою жизнь. Скорее всего , первое время будет место капризам, плачу и прочим реакциям со стороны детей, но это абсолютно нормальная реакция, которая в скором времени разрешится. Дальше дети самостоятельно либо с небольшой помощью смогут познавать мир, не лишайте их этой возможности, найдите время для себя и своего здоровья.

Наталья, часто в жизни складываются тяжелые ситуации , в которых мы готовы принять самые непредсказуемые решения. Однако , я уверена в том , Наталья, что у Вас есть большое количество силы и стойкости , чтобы преодолеть сложившиеся трудности и позаботиться о себе. Вспомните, что счастливые дети тогда, когда здорова и счастлива их мама.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья!

Примите, пожалуйста, мою поддержку! Пережить разлуку с любимым человеком очень сложно. Понимаю, что это причиняет сильные страдания. Прежде всего, мне хотелось бы поддержать ваше желание и стремление быть в активной позиции в отношении своих проблем! Это очень ценно, что вы ищете ответы и используете для этого разные возможности.

Вы рассказываете свою историю, делитесь своими проблемами и переживаниями, но почему-то спрашиваете при этом как можно помочь другому человеку. Наталья, вы не сможете помочь другим до тех пор, пока сами не придёте в норму. Просто потому что у вас не будет ни сил, ни ресурсов на других людей. Поэтому важно в первую очередь помочь себе.

Представьте, как себя может чувствовать ваш молодой человек, если будет знать, что вам очень тяжело и вы не справляетесь с разлукой? Скорее всего он будет очень за вас переживать, отвлекаться, совершать ошибки, у него может ухудшиться здоровье и вряд ли в таком состоянии может произойти что-то хорошее. Если вы хотите его успокоить, вы можете стать для него примером, мотивацией, лучиком надежды. Чтобы он спокойно засыпал по ночам, зная, что у вас всё в порядке и стоит продолжать идти дальше ради того, чтобы обратно вернуться в любимый и родной дом, где его будете ждать вы.

Наталья, когда человек сталкивается с неопределенностью в будущем, сильными переживаниями, тревогой, он проживает стресс. Стресс всегда побуждает к активности, как в действиях и поступках, так и в мыслях, чтобы справится с происходящим. При длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, возникают следующие факторы: ощущение «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и своей самооценки, направление мышления в негативном ключе и т.д. Такие ощущения во время стресса проживает каждый, и любой человек может совладать с такими состояниями, при осуществлении определенных мероприятий.

Для того чтобы можно было повлиять психологически на свой стресс, предлагаю вам повлиять на следующие аспекты:

1) Возможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, жизнью, ему будет легче справиться с трудностями. Чтобы повлиять на ощущение контроля, важно делать те вещи, которые у вас будут получаться. При этом неважно грандиозные они или масштабные, главное делать то, что именно вам удается сделать, даже если это что-то малозначительное, как можно чаще. В этом ключе я предлагаю вам вести дневник, где вы будете записывать все занятия, что вам получилось сделать за неделю (желательно записать не меньше десяти занятий). Например, пн. - убрала квартиру, вт. – прочитала книгу и занялась спортом и т.д. Таким образом, ведя дневник, у вас появится ощущение контроля и повысится самооценка, что приведет к уменьшению влияния стресса;

2) Наличие ценностей и смыслов. Есть вещи, которые очень важны для нас в любой ситуации. Эти вещи во многом определяет наш жизненный выбор, карьеру, увлечения, отношения с окружающими. А также эти вещи могут помогать нам при стрессе, давать силы и желание справляться с трудностями. Скажем, для человека важным является выпить чай вечером в тишине. И соблюдая такую традицию для себя, в стрессовой ситуации эти действия будут успокаивать, и человек будет отдыхать некоторое время, чтобы потом разобраться с ситуацией. Также оказывают влияние увлечения и занятия человека. Это может быть любое занятие: двигательная активность (например, гимнастика) или творчество: в виде музыки, стихов, рассказа, рисования, занятия вышиванием или чтение книг. Подумайте, что вы хотите делать или хотели делать в детстве? Чем больше занятий для вас – тем лучше. Это также будет влиять на вашу самооценку и общее эмоциональное состояние, направление мышления. Главное продолжать заниматься тем, что искренне нравится и как можно чаще для себя.

3) Может помочь общение со своими близкими и друзьями, которые готовы вас выслушать и поддержать. Попробуйте обсудить с ними ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить ваши эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Наталья, данные действия можно сделать самостоятельно, что может повлиять положительно на ваше состояние. Только важно учитывать, что они имеют накопительный эффект, для которого может потребуется время, но результат может сделать вам значительно легче психологически.

В случае, если тревога не отпускает, не получается самостоятельно наладить сон, рекомендую вам найти время и обратиться к врачу (сперва к терапевту, затем, возможно, к эндокринологу и неврологу), чтобы помочь себе восстановиться на физиологическом уровне. Можно обратиться к психологу или психиатру, вместе с которым вы сможете найти опорные точки и понять, в чём ваша сила и над чем вы властны в сложившихся обстоятельствах. В случае усиления переживаний и тревоги вы всегда можете обратиться на нашу линию психологической помощи по номеру +7-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно), либо открыть личный кабинет, в котором можно общаться с психологом посредством переписки.

Удачи вам и берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Флоренс!

Вы пишите о своих переживаниях, которые наполнили вашу жизнь. У вас диагностирован диабет, вы уже 2 года живете с этим диагнозом. Однако у вас так и не произошло принятие своего нового статуса - вам очень сложно соблюдать тот режим дня и лечения, который вам необходим. Вы ощущаете беспомощность, отчаяние, злость на происходящее, и уже не надеетесь на то, чтобы зажить свою жизнь в полной мере. Из-за этого вас помещают мысли о бессмысленности жизни, что провоцирует вас думать о смерти. 

Постановку такого диагноза, как диабет, тяжело принять. Возникают определенные ограничения и особенности жизни, которые сложно внедрить в свою внутреннюю картину жизни. Ведь вы представляете себе свободную жизнь, без каких-либо ограничений, обязанностей, утруждений. Диабет никак не вписывался в этот образ. Вы все еще пытаетесь игнорировать тот факт, что в вашем организме произошли изменения, что ваша жизнь изменилась вместе с этим. Внутри себя вы требуете, чтобы всё стало как прежде. Однако как прежде уже не будет.

Принятие болезни - первый шаг к тому, чтобы научится жить с этим. Вы пишите о том, что вам сложно управляться с тем, что привнес в вашу жизнь диагноз. Вы видите в этом тотальные ограничения, которые разрушают вашу надежду на будущее. Вы как будто не разрешаете себе жить, имея ограничения по здоровью. Диабет - это одна из немногих составляющих вашей жизни, но не вся ваша жизнь полностью. Подумайте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было диабета. Чем бы вы занимались? Что увлекало бы вас? Постарайтесь поанализировать, является ли диабет преградой к достижению желаемого уровня жизни. 

Флоренс, в вашей ситуации вам необходима квалифицированная помощь. Подумайте о том, чтобы начать работу с психологом. Специалист поможет вам принять заболевание, адаптироваться к жизни с ним, научит справляться с негативными эмоциями. Также, вам может быть полезно общение с людьми, которые также как и вы живет с данным диагнозом. Например, поискать группы в сети Интернет, или посоветоваться с лечащим врачом. 

Не отказывайтесь от помощи, когда она вас так необходима. Вокруг вас есть люди, которые готовы вам помочь. Ведь вы действительно заслуживаете того, чтобы жить комфортно и достигать желаемых целей. Не стоит отчаиваться, ведь вы уже проделали большой путь к тому, чтобы улучшить свою жизнь.

Здравствуйте, Ирина!

В своем обращении вы пишите о непростой ситуации, в которой оказались - ваш отец болен, и отказывается от помощи. Вы хотите помочь ему, однако человек принял решение и придерживается своего мнения. Эта ситуация очень неприятна для вас и вы хотели бы изменить это.

Столкнуться с заболеванием близкого человека - тяжело и сложно. Особенно трудным это становится, когда близкий человек не признает серьезность его состояния, и рискует своим здоровьем. В такой момент нам хочется различными путями разубедить его, заставить сделать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Однако, как правило, наши попытки не увенчиваются успехом - скорее наоборот, встречают очень негативный ответ, человек отстраняется, перестает обсуждать своё самочувствие с близкими. 

Ирина, вы обеспокоены состоянием здоровья вашего отца, и это нормальная реакция на ситуацию. Однако важно понимать, что применение силы и давления в этой ситуации не поможет достичь какого-то благоприятного результата. Попробуйте обсудить с отцом, почему он не хочет проходить обследования. Попросите его рассказать о его состоянии, о том, что его побудило на такое решение. Нет необходимости осуждать или переубеждать его - сначала дайте возможность высказаться, поделиться эмоциями и переживаниями. Вы также можете поделиться с отцом, почему так переживаете, что вас беспокоит. Постарайтесь говорить как можно более открыто - это поможет наладить контакт. 

Возможно, ваш отец не изменит решения. К сожалению, мы не всегда можем изменить представления людей о себе и о жизни. Постарайтесь увидеть его выбор как действительно возможный, как бы больно и страшно это ни было. Бывает, что наличие понимающих людей рядом в конце концов даёт человеку сил бороться за свою жизнь и начать обследование и лечение. 

Ирина, помните, что прежде, чем помочь кому-то, необходимо обеспечить безопасность себе. Если вам трудно справляться с этой ситуацией, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно. Или вы можете рассмотреть вариант продолжительной работы с психологом, очно в вашем городе или онлайн. Не оставайтесь с этой ситуацией один на один - ведь вокруг есть люди, которые готовы вам помочь.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте.

Вы испытываете трудности в контроле своего пищевого поведения и эмоционального состояния, что создает для Вас проблемы в повседневной жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и каким образом Вы можете справиться с подобными ситуациями.

Прежде всего, необходимо понять, что реакция организма на стресс затрагивает все его внутренние процессы и системы. И события, которые оказывают негативное влияние на Ваше настроение, также оказывают влияние и на работу пищеварительной системы, и на многие другие процессы в Вашем организме. Таким образом, встает необходимость в том, что бы снизить влияние стрессовых факторов в вашей жизни. Сделать это можно разными способами, например, пересмотреть и изменить своё отношение к тому, что портит Вам настроение, чтобы более спокойно относиться к подобным ситуациям. Также Вы можете попробовать различные методики на саморегуляцию своего психического состояния, например, с помощью дыхательных упражнений. И того, необходимо убедиться, что Вы уделяете достаточно времени на свой отдых и сон, не злоупотребляете психоактивными веществами, ведете активный образ жизни, имеете возможность заниматься интересными для себя делами и увлечениями. 

По данному вопросу Вы также можете обратиться за очной психологической помощью, в том числе специалистам по пищевому поведению. В случае, если Вам становится трудно контролировать свое эмоциональное состояние и необходима поддержка, то не стесняйтесь звонить на номера телефонов доверия и психологической помощи.

С уважением, Дмитрий С.