Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я устала морально и физически, у меня постоянная тревога я не понимаю кто я и что делать дальше со своей жизнью. У меня начались проблемы с алкоголем, в состоянии алкогольного опьянения я ору что не хочу больше жить бьюсь головой об стены и тушу окурки себе об руки. В последние два раза я просто засыпала в ванной пьяная лишь бы во сне это все закончилось. Я знаю что вокруг много людей которые меня любят и хотят мне помочь, в эти два раза мой жених спм вытаскивал меня из ванны и успокаивал меня, но я не думаю что кто-то может мне помочь. Умирать страшно, но жить я так больше не могу.
Здравствуйте, Т.
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы не пишите, что конкретно привело вас к такому состоянию, но мне кажется, что с вами произошло что-то серьезное, причиняющее сильную душевную боль. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные переживания.
Вы пишите, что вы сомневаетесь, что кто-то может вам помочь. На самом деле, даже вы сама можете облегчить свое состояние. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работу с психологом. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте пару недель назад мою прабабушку положили в больницу, а сегодня утром её не стало. Я помню её с 3-4 лет, сейчас мне 14 и это первый раз когда близкий и родной человек для меня умер. Сейчас у меня в голове огромное количество эмоций и и мыслей и я даже не знаю как быть и чем заняться в ближайшие несколько дней (｡•́︿•̀｡)
Здравствуйте, Кирилл!
Примите искренние соболезнования Вашей утрате. Терять близких людей всегда болезненно. А читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Ваша бабушка именно таким человеком и была для Вас.
К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. А в Вашем случае именно так и случилось. В состоянии горевания могут подниматься самые разнообразные чувства. И чем теплее были отношения, тем сложнее может протекать горевание. Каждый человек по-своему переживает утрату. Вы потеряли близкого человека, которого знали большую часть своей жизни, с кем была связь. И Вам нужно время для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, в которой бабушки уже нет. Именно поэтому Вы сейчас не понимаете что делать и как быть. Ваша реакция на ситуацию, которая только произошла, вполне естественна. Теперь может казаться, что где бы Вы не были, везде одиноко.
Горевание занимает время. Не торопите себя. Обычно работа горя протекает в несколько стадий: шок, злость, торг, депрессия, принятие. И с одной стороны стадии всегда одни, но каждый переживает все очень индивидуально. Поэтому то, что с Вами происходит может быть вариантом, как горе переживаете именно Вы. Результатом работы горя становится переход образа Вашей бабушки во внутренний план, так формируется светлый образ памяти о дорогом человеке. Кирилл, ознакомьтесь со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata , иногда понимание облегчает страдание.
Сейчас может постоянно преследовать боль, грустные воспоминания и вопросы, оставшиеся без ответов. В связи с чем желательно говорить о своем состоянии, вспоминать бабушку, делиться переживаниями. Иногда родственники отстраняются друг от друга и не делятся своим состоянием, боясь причинить боль другому. Но только разделяя боль, появляется возможность ее выдерживать. Если у Вас нет возможности поговорить с близкими, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.Я чувствую себя морально плохо, расставание, финансовые проблемы, не вижу смысла жить, хочу поговорить с кем-то, не знаю что мне делать
Здравствуйте, Диана!
Вы переживаете сейчас непростой период в вашей жизни.
В моменты, когда человек переживает такой период, очень важно для начала найти способ удовлетворить свои базовые физические потребности. Вы имеете полное право кушать, спать, мыться, ходить в туалет, как и все люди, несмотря на то, что вы мама, жена, дочь и т.д. Постарайтесь найти возможность хотя бы часть дня уделить себе, своим потребностям. Это можно организовать по-разному, например, попросить родственников о конкретной, реальной помощи (побыть с детьми в определенное время в определенный день).
Постарайтесь обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще общайтесь и обнимайтесь с близкими, такое взаимодействие сильно улучшает эмоциональное состояние.
Диана, вы пишите, что вам хочется поговорить с кем-то. Вы можете начать работу в формате переписки с психологом нашей службы в личном кабинете. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Я замужем 4 года, есть сын 11 лет от первого брака и дочь 2-года. У мужа есть две дочери от первого брака (13 и 10 лет). 3 дня назад я с детьми уехали у родителям погостить в другой город, муж звонил и писал, что любит и скучаем. На фоне полного благополучия муж вчера мне сообщает, что недавно по рабочим моментам посетил детский дом и встретил там маленькую девочку, которую хочет усыновить и спросил, как я к этому отношусь. Я отношусь категорически против, но чтоб не вызывать у него негатив в мою сторону, сказала, что давай вначале рассчитаемся с ипотекой, долгами, я выйду из декрета и там подумаем. Он на некоторое время отстал от меня в этим вопросом. А вчера сообщил, что сходил на регрессивный гипноз, по совету друга, и там он понял, что эта девочка из детского дома-его родственная душа! Не я, и не его 3 родные дочки, а именно та девочка! На мое полнейшее недоумение-он мне сказал, что я его не понимаю и никогда уже не пойму, что он чувствует как между нами появилась пропасть и , если я не соглашусь немедленно заняться ее удочерением, то нам не пути и он будет разводиться со мной. Я нахожусь в состоянии шока. Вначале, испугалась развода и сказала хорошо, давай для начала съездим вместе в этот детский дом и потребовала сказать правду, не является ли эта девочка его настоящей дочерью от прежней связи к какой -нибудь женщиной? Он ответил, что нет, что она просто родственная душа и он наконец-то ее нашёл! Я написала ему сообщение, что я не смогу принять в семью чужого ребёнка, что моя родственная душа это он и мои дети. На что он мне ответил: «спасибо тебе за все, на этом наша история заканчивается»! Прошу Вас оцените поведение моего супруга, как мне пережить это предательство с его стороны?
Здравствуйте, Ольга.
Вы сообщаете о болезненной для вас ситуации, связанной с вашим мужем. Вы напуганы, чувствуете себя обманутой и преданной. Мне жаль, что вы столкнулись с этим и очень хочется вас поддержать! Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу. Очень важно делиться и проговаривать свои чувства и эмоции.
Ваш муж поставил вас в очень непростую ситуацию. Судя, по вашим словам, он очень быстро принял довольно серьёзное для него решение о усыновлении ребёнка из детского дома. Иногда многие из нас в жизни совершают странные поступки, о которых довольно часто сожалеют. Для таких людей в моменте всё может казаться логичным и правильным, но, чтобы оценить последствия принятого ими выбора, нужно время. Давайте рассуждать логически. Усыновить ребёнка из детского дома – большое дело, для этого нужно как минимум соответствовать определённым требованиям, оформлять много документов, налаживать связь с ребёнком и какое-то время просто ждать. Не могу сказать, что являлось причиной перемены поведения вашего мужа, но возможно это временный кризис, который нужно просто пережить как бы странно он себя ни вёл. На каждый поступок есть своя причина, и иногда она может быть настолько банальной или неоднозначной, что самим бы в голову в жизни она бы никогда не пришла.
Мне очень жаль, что в настоящий момент вам приходится испытывать предательство со стороны мужа. В жизни действительно бывают такие случаи, когда мы что-то теряем, попадаем в неблагоприятные обстоятельства, узнаем неприятные факты о людях, что нас окружают и которым мы доверяли и в целом положительно относились. Но поскольку случилось то, что случилось, и негативные эмоции есть, придётся их прожить. Ольга, не старайтесь ускорить этот процесс, ему придётся дать время. Выпускайте эмоции и чувства наружу, давайте им выход – выражайте безопасными для себя и окружающих способами, эффективнее всего это происходит через тело и голос, когда вы активно двигаетесь и проговариваете свои мысли и ощущения, занимайтесь спортом, танцуйте, когда наступит желание, ходите – «вышагивайте» свою боль. Не давайте ей застревать внутри и не закрывайте её там, закрываясь от внешнего мира.
Сейчас, в процессе проживания тех сложных чувств, что связаны с ситуацией, уместно начать подытоживать то, что произошло. Называйте своими именами чувства, которые у вас в наличии. Предположу, что вы испытываете досаду, обиду, злость, разочарование, недоумение, ощущаете несправедливость, продолжите далее. Отводите под каждое переживание место и время. Ощущайте, где они находятся в вашем теле, что хочется сделать в связи с их обнаружением. Осознавайте их. И анализируйте, чем всё случившееся было и стало для вас. Что можно понять из этой ситуации, чего больше точно не хочется, что следует, возможно, изменить в будущем.
Ольга, также очень важно поверить, что вы заслуживаете внимания, понимания и чуткого отношения к себе. Имеете право на все свои чувства и на то, чтобы их выразить своим близким людям. Очень надеюсь, что в вашем окружении найдётся человек, способный дать вам ощущение, что можно быть понятой, важной и ценной. Подумайте, на чью поддержку всё же можно попробовать рассчитывать.
Чтобы безопасно пройти через этот период вашей жизни и оптимизировать ваше актуальное психоэмоциональное состояние, научиться управлять своими эмоциями и справиться с негативными мыслями, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним вы сможете обсудить все волнующие вас переживания и выстроить дальнейший план действий.
Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50). Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Вчера я не пошла на работу, из за истерики.Это 4 по счету больничный.мне нужна помощь
Здравствуйте, Ниагара.
Вас очень тревожит собственное эмоциональное состояние из-за которого, в последнее время, сильно страдает трудовая деятельность.
Ниагара, к сожалению, ваше письмо очень кратко и в нем слишком мало информации, чтобы понять возможные причины ваших эмоциональных срывов и предложить варианты решений. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою проблемную ситуацию и найти возможные пути решений.
С уважением, Алексей.
Помогите пожалуйста, я устал, мне 27, женат, двое детей, вечно залажу в кредиты т.к. не умею просить помощи у родственников, жена узнала но стерпела и это не первый раз, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве» и в добавок ко всему есть фантазии которые противоречат моему отношению к жене (проще говоря хочу видеть как изменяет и тут же не хочу) слишком много всего в голове, алкоголь не помогает, мне и стыдно и больно и я уже близок к грани! Дайте совет пожалуйста, денег на психологов нет, сил рассказать жене не найду! Я устал(
Здравствуйте, Антон. Вы пишете об усталости жить так, как живете. Усталость связана с отсутствием финансовой грамотности: "вечно залажу в кредиты", с внутриличностным конфликтом: "не умею просить помощи у родственников, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве", с бессознательным желанием изменить жене или ее поймать на измене, отсутствие стратегии искать осознанное решение, выход из тупика, уход в алкоголь. Все, о чем вы написали так или иначе истощает, а не наполняет вас. Аморальные мысли, вранье - все пробуждает вину и стыд. Вина ищет наказания, и вы продолжаете себя наказывать, создавая себе дополнительные трудности. Вы просите дать вам совет, чтобы выйти из кризиса, при этом не готовы говорить с женой о кредите, который у вас есть, хотите найти решение, при котором внутреннее достоинство не пострадает. Антон, в ситуации кризиса всегда приходится делать выбор - быть гордым, нищим, отверженным или признать свою слабость и обратиться за помощью к тем, кто может помочь. Если вопрос касается кредитов, то затягивание вопроса с выплатами, скорее всего, добавит проблем не только в плане финансов, но обострит отношения в семье. Возможно, стоит принять решение, которое ускорит вопрос выплат долгов перед финансовыми организациями. Чтобы не попадать вновь в подобную ловушку есть смысл развивать финансовое мышление. Для этого рекомендую вам для прочтения книгу Клейсон Джордж Самюэль "Самый богатый человек в Вавилоне".
В вашей позиции - не обращаться за финансовой помощью к родственникам есть и сильная сторона, чувствуется ваше намерение обрести опору в себе. Сейчас эту опору вы ищете в кредитах, но это практически тоже самое, что брать в долг у родни. Жизнь в долг никогда не дает ощущения стабильности. Предлагаю вам обсудить с супругой вопрос семейного бюджета, его распределения, плюс к этому важно вместе порассуждать о возможности больше зарабатывать, как с вашей стороны, так и со стороны супруги.
Что касается ваших противоречий, связанных с изменой жены, то здесь нужен диалог, который поможет прояснить ваши истинные желания и намерения относительно семьи, которую вы создали. Рекомендую вам найти в себе смелость и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить возникшие трудности и противоречия, найти ключ к своему ЭГО.
С уважением, Ирина.я бы хотела узнать как без вреда себе и психики пережить разрыв. мои первые отношения кончились из-за многочисленных измен со стороны партнера.
Здравствуйте, Лиза.
Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Тяжело пережить расставание, отпустить ситуацию, особенно, когда, отношения вызывали сильные, неоднозначные эмоции.
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери доверия к людям. Тем более, если это первый серьезный опыт отношений.
К сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам, вероятно, сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые, надежные.
Лиза, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, вероятно, чувство вины, сомнения, страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Не отвечать на его попытки выйти на контакт. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.
5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.
6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.
Ещё, Лиза, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Вячеслав.
Появилось огромное количество страхов, таких как нападения (если взади меня кто то идёт, я думаю о том, что человек намерен причинить мне вред), страх что упадёт кухонный шкаф, случится пожар и так далее. Страхи разные, и не только за себя, но и за родных. На данным момент нахожусь в декрете, в не родном городе. Была послеродовая депрессия. Проблемы в отношения с мужем, чувствую неудовлетворенность этими отношениями. Часто раздраженная, тревожная. Страхи эти были и раньше, но я из быстро гнала от себя, теперь стало сложнее. Были проблемы со сном, правда и сейчас бывают. Читала как то книгу на ночь, детектив, не могла уснуть после очень долго, было очень страшно.
Здравствуйте, Надежда!
Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются страхи различного рода, проблемы с мужем в отношениях, тревожность, раздражительность, проблемы со сном. Так же вы пишите о том, что у вас была послеродовая депрессия.
Надежда, думаю, что послеродовая депрессия у вас все еще не завершилась, так как страхи, тревожность, раздражительность и проблемы со сном являются симптомами послеродовой депрессии. Рекомендую вам срочно обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать ваше тревожное состояние и страхи. Специалист поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Так же специалист может применить разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии. Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные, а так же ваши личные проблемы.
Поддержка близких необходима в выздоровлении женщины с послеродовой депрессией, как и помощь психолога. Но, без ваших собственных усилий, любые внешние воздействия не дадут вам желанного результата и выздоровления.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Мария.
Что делать если хочется умереть в 15 лет из за родителей?
Здравствуй, Ваня.
Ты спрашиваешь что делать, если хочется умереть из-за родителей, я бы рекомендовала тебе найти возможность поговорить со специалистом-психологом в формате и подробно обсудить твоё состояние и то, что происходит между тобой и родителями, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь тебе почувствовать себя получше и как действовать дальше (к сожалению, работа в рамках данной рубрики этого сделать не позволяет, так как ведение диалога здесь невозможно). Пожалуйста, не оставляй себя без поддержки и обратись к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в твоем регионе или позвони на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Также, если есть возможность, ты можешь обратиться на очную консультацию к специалисту-психологу, что, в свою очередь, может стать для тебя ценным и сильным ресурсом помощи.
Ваня, в состоянии отчаяния сознание плохо работает, человек живет, как в тумане, плохо думает, ему сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, не откладывайте свое обращение!
Мне очень хочется, Ваня, чтобы, невзирая на все трудности, ты попробовал сейчас посмотреть в сторону жизни, а не смерти. Попробуй действовать из состояния заботы о себе, а не из состояния самоуничтожения.
Береги себя! Цени жизнь!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Погиб мой близкий человек. За месяц до смерти мы поссорились, я ушла от него в слезах. В последнее время он относился ко мне равнодушно, я постоянно шла на уступки. Даже после этой ссоры я написала ему, но когда он в очередной раз проигнорировал мои сообщения я послала его и больше мы не виделись, не общались. Осталось много недосказанных слов. Скучаю и мне его не хватает. Как пережить?
Здравствуйте, Ноза. Вы потеряли близкого человека, он погиб. Примите мои соболезнования. Месяц назад вы поссорились с ним, перестали общаться, осталось много недосказанных слов. Сейчас чувствуете боль, скучаете по человеку, не знаете, как пережить боль утраты. Ноза, есть общие рекомендации проживания горя и частные, которые подбираются индивидуально для конкретного человека и его способа реагирования на потерю близкого человека. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить, как проживать боль потери, как отпустить чувство недосказанности и дать себе поддержку. На нашем сайте есть статья - "Горевание и утрата" - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, ознакомьтесь с ней, чтобы понять, как устроен процесс переживания горя.
С уважением, Ирина.