Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Пожалуйста, помогите мне. Я чувствую безумную усталость во всем теле, сердце стучит так громко, что даже наушники и громкая музыка не помогает. Закрыв глаза только и вижу как бью себя ножом в грудь, моё сердце мне очень мешает, что мне с ним делать? Я даже дышать не могу, мне кажется, что я дышу очень мало и тихо, чтобы сердце не узнало, о моем дыхании. Мои родители испортили мне жизнь и мне кажется, что я в этом виновата, я как соучастник испортила свою жизнь. Единственное о чем я мечтаю это о смерти. Пожалуйста скажите мне что мне делать? Я не могу и секунду расслабиться, все тело в бесконечном напряжении
Здравствуйте, Уми!
Сейчас Вас посещают негативные и суицидальные мысли, а также мысли о причинении себе физического вреда. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Также Вы пишите про то, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. В этом вам может помочь прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Суть техники состоит в том, чтобы на короткий момент создать сильное мышечное напряжение, чтобы мышцы перенапряглись. Вследствие такого интенсивного напряжения мышцы расслабляются. Таким образом мы избавляемся от хронических мышечных блоков, стимулирующих стрессовое состояние.
Необходимо будет напрячь следующие участки тела: кисти, предплечья, плечи и надплечья, лопатки, лицо, шею, пресс, ягодицы, промежность, бедра, голени, стопы. Хочу предложить Вам 2 варианта выполнения данной техники:
Первый вариант
Сначала вам нужно будет напрягать все мышечные группы по отдельности. Для того чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой мышечной группе. То есть сначала напрягли кисти, потом предплечья, плечи и т.д.
Второй вариант
Или же вы можете напрягать мышцы, последовательно подключая другие мышечные группы. Например:
1. Кисти;
2. Кисти + предплечья;
3. Кисти + предплечья + плечи
И так до полного напряжения всех мышц одновременно. Среднее время выполнения - 15-20 минут. Или 1-2 минуты, если говорим об одновременном напряжении всех мышечных групп.
Уми, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, 2 дня назад я была свидетелем драки, пьяный зять ударил 72 летнюю бабушку-соседку на лестничной клетке. Они турки , я не понимала слов, но слышала крики, как бабушка не пускала его домой. Когда я вышла увидела кровь у бабушки с обеих сторон рта. Я очень испугалась , мужчина был большой. Я убежала к соседям, но там оказалось тоже пьяные все, я ещё больше испугалась, началась истерика. Ночь я не спала практически, плакала. И вот уже 2 день не могу избавиться от чувства испуга, ком в горле и как-будто не могу дышать, воздуха не хватает, пугаюсь громких звуков. Меня беспокоит что это не проходит, а сегодня я хотела поехать в город, но не смогла выйти из дома, появилось чувство страха , даже боюсь что люди меня увидят почему-то. Можно с этим что-то сделать или время нужно чтобы это прошло ?
Здравствуйте, Ольга!
Два дня назад Вы стали свидетелем драки на лестничной клетке и очень испугались, у Вас случилась истерика, и Вы всю ночь не спали и плакали. И сейчас Вас беспокоит, что возникшее тогда чувство страха не проходит, Вы пугаетесь громких звуков и даже побоялись выйти из дома.
Ольга, в первую очередь, я хочу сказать, что ваши чувства после того, что вы пережили, абсолютно нормальны. Вы испытываете страх, беспокойство, тревогу - все это реакции на стресс, вызванный травматическим событием.
Страх - это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека. Она направлена на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение и является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Переживание страха сопровождается физиологическими изменениями, что отражается на всём организме: изменяется частота пульса и дыхания, изменяется артериальное давление, происходит напряжение отдельных мышц тела, усиленно начинает выделяться желудочный сок и т.д.
Чтобы справиться с этим состоянием, можно предпринять следующие шаги:
1. Обратите внимание на свое дыхание и расслабление тела: посидите спокойно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее. Попробуйте расслабить мышцы тела, начиная с головы, и продолжая проходить по телу вниз к пальцам ног. Расслабляя тело, вы можете улучшить свое эмоциональное состояние.
2. Попробуйте отвлечься от негативных мыслей. Подумайте о чем-то приятном, о месте, которое вам нравится, о близких людях, о хороших моментах в вашей жизни. Это может помочь уменьшить уровень тревоги и страха.
3. Поговорите с друзьями и близкими, они могут оказать большую поддержку в непростых периодах нашей жизни. Поделитесь с ними своими переживаниями, мыслями и эмоциями. Постарайтесь найти возможность пообщаться с людьми, которым вы доверяете и можете рассказать о том, что вас беспокоит и как вы чувствуете.
5. Заниматься спортом или другой физической активностью: физические упражнения, спортивные занятия или просто ходьба могут улучшить ваше настроение и позволят расслабиться. Постарайтесь выбрать тот вид физической активности, который вам нравится и доставляет удовольствие и положительные эмоции.
В случае, если проявления страха, беспокойства и тревоги сохраняются, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить Ваше состояние, рассказать о его причинах, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Ольга, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я беременна, на 7 месяце беременности. Это первая и нежеланная беременность да и в целом брак нежеланный. Суть не в этом. Мне не за что держаться в этой жизни. Я хочу умереть.Молюсь умереть во время родов. Выхожу на улицу с мыслью, чтоб со мной что то случилось , сбила машина и тд. Я не смогла построить свою жизнь с любимым человеком и поэтому кажется, что я зря живу. Помогите мне. Я не знаю, как жить дальше.
Ирада, здравствуйте!
Проблема, которую вы описываете, очень серьезна. Сейчас ваше состояние доставляет вам страдания, вам тяжело, страшно, больно от того, что все произошло не так, как вы планировали, вам больно и от того, что вы не видите, для чего жить и за что в этой жизни держаться.
Это состояние похоже на состояние депрессивное, вызванное не только стрессом для организма, - беременность забирает у организма довольно много сил, и поэтому психике может не остаться ресурсов на то, чтобы справляться с трудностями, особенно, если нет какого-либо другого ресурса, каким психика могла бы насытиться, - но и тем, что вы переживаете ситуацию и в эмоциональном плане, вам сложно испытать радость, сложно увидеть смысл своих страданий и переживаний.
В депрессивном состоянии часто возникают мысли о смерти. Появляется даже, можно сказать, желание умереть. Моя точка зрения на это такова, что это не чистое желание умереть, а желание прекратить страдания, желание изменить ситуацию, которое пока выражается в довольно бескомпромиссной форме. Ваша душа полна переживаний, а поэтому вам пока трудно найти какой-то более адекватный выход из сложившейся ситуации.
Ваш вопрос «Как жить дальше?» очень вдохновляет. Во-первых, он дает надежду, что может не осознавая того, но вы все еще хотите жить и не просто так, а ради цели, ради самой своей жизни, просто сейчас вы не знаете, как все наладить, как уменьшить свои страдания, чтобы увидеть просвет. Во-вторых, это довольно рациональный вопрос, на который можно найти ответ.
Первое, что я вам рекомендую – обратиться к психологу в женской консультации. Так как вы переживаете стресс беременности, оцениваете свою беременность, как нежелательную и переживаете из-за этого, вам необходима как минимум консультация специалиста, рассматривающего подобные вопросы. В этой связи, по моему мнению, необходимо обсудить такие вопросы, как: факт принятия беременности, выразить и переработать эмоции по поводу беременности, возможно глубже посмотреть на процесс беременности, выяснить первые шаги родительства, что подготовить, как подготовиться к этому морально. Это поможет снять тревожность и определить конкретные шаги, конкретные действия. Также это поможет снять эмоциональное напряжение.
Вторая рекомендация заключается в том, чтобы вы продолжали следить за своим здоровьем. Это важно не только из-за вашей беременности, но и потому, что от состояния организма, от ресурсов и сил зависит то, как ваша психика справляется с трудностями. Когда у организма есть силы и их запас, он может хорошо адаптироваться и может генерировать больше выходов из ситуаций, будет проще справляться с переживаниями.
Третья рекомендация даже не рекомендация, а умозаключение. Сейчас вам кажется, что раз уж вы не смогли построить жизнь с любимым человеком, то теперь вы живете зря. Может в этом есть чувство вины перед самой собой, поэтому вы начали считать, что не достойны жить дальше, что вообще все было зря, раз получилось совсем не так, как «должно было быть». Никто не знает, как должно быть или как будет. Но живете вы точно не зря. Вы однажды родились на этот свет, а значит уже не зря, не просто так. А ради того, чтобы вы жили, развивались, заботились, передавали свой опыт, учили, смеялись, наслаждались. Чтобы вы страдали, ради того, чтобы научится с этими страданиями справляться. Никто не отменял того, что вы сможете построить ту жизнь, какая будет приносить вам радость. И помните, только в этой жизни нам есть за что держаться.
Вопрос, как жить дальше, возникает часто и не один раз в жизни. Вопрос, ради чего жить, в чем смысл, тоже возникает периодически. Все потому, что с течением времени меняется и смысл нашей жизни. Когда аннулируется один, появляется другой. Только его нужно немного поискать. Скоро в жизни вас ждет новая роль, новые переживания и новые радости. Возможно, в этом и есть смысл продолжать жить.
С уважением, Мария.
подругу тянет к алкоголю.
много раз палили родители,ругали,наказывали,после наказания через месяц она выпила и пришла домой слегка пьяной,после чего ей сказали оставаться дома до неопределенного срока,кричали родители,при этом пыталась объяснить,но никто не хотел ее понять и теперь у нее появилось желание что-то с собой сделать
как быть?переживаю за подругу
Здравствуйте, Кира!
Вы очень переживаете за подругу и о том, что из-за ее проблем с родителями и последующим наказанием, она может как-то навредить себе. Обращаясь к нам в службы, Вы делаете шаг в верном направлении.
В этой ситуации важно понимать, где зона ответственности родителей Вашей подруги, где Ваша. Даже, если ваша подруг напрямую не рассказывает им о своих проблемах\намерениях (а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у ее близких есть представление о происходящем.
Сейчас Вы хотите стать спасателем своей подруги, что может привезти Вас к тому, что Вы позабудете о себе и своих потребностях. Треугольник Карпмана (если Вам станет интересно, Вы можете ознакомиться подробнее в интернете) является некой замкнутой системой в отношениях. Здесь выделяются 3 роли: Спасатель, Жертва и Преследователь. Занимая одну позицию, можно на долго в ней остаться, что негативно в дальнейшем будет сказываться на Ваших взаимоотношениях. Находясь в позиции «спасителя», Ваша подруга также может задержаться в роли «жертвы» и тем самым не предпринимать никаких действий, чтобы помочь себе, а просто ожидая этого от кого бы то ни было.
Что же Вы можете сделать для своей подруги, сохранив себя в оптимальном психоэмоциональном состоянии? Вы можете посоветовать ей самостоятельно обратиться в нашу службу, будь то подобное обращение в режиме «Вопрос психологу», либо она может открыть «Личный кабинет», чтобы в режиме переписки обсудить ее сложившуюся ситуацию и найти из нее выход.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Не знаю ,что делать,постоянная ругань с матерью,насилие с её стороны доходящее до травм и шрамов
Моя семья никак не реагирует на её жестокое обращение и считает во всем виноватой меня.
Я понимаю,что в состоянии гнева человек способен на многое,но всю злобу моя мать срывает только на мне:оры,крики,скандалы,причинение телесных травм на протяжении 18 лет,доходящих до шрамов и гимотом.
Подскажите пожалуйста,что в таком случае можно сделать,беседы не помогают,в семье меня ненавидят.Обращалась к психологу,но на мою мать не действуют психологические приемы.
Благодарю Вас за ответ!
Здравствуйте, Елизавета!
Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь физическому и психологическому насилию, это ненормальная ситуация.
Елизавета, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Здесь важно понять, что если такие отношения между вами и вашей мамой существуют уже давно (если не с вашего рождения), то вряд ли возможно в них что-то изменить. К сожалению, вы никак не сможете поменять вашу маму, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельства вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире.
Возможно, сейчас самое время, чтобы начать отделение от вашей семьи и самостоятельную жизнь. Конечно, это непросто, но именно отделение от семьи может дать вам гарантию прекращения насилия над вами. Вы можете делать шаги по достижению своей независимости. К примеру, это может быть обучение в колледже или институте (и проживание в общежитии), появление вашего собственного заработка и т.д.
Также вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.
Я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.
Елизавета, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
мой переходный возраст начался слишком рано, мне часто было не интересно со сверстникам. мальчики с раннего возраста говорили «пошлые» вещи про меня и моё тело, я по сей день думаю, что я сделала не так.
паническая атака может начаться в любой момент, всё вокруг словно замирает, я слышу каждый стук своего сердца и перестаю дышать. у меня достаточное количество друзей, но они звонят мне лишь. рассказать о своих проблемах. я ненавижу себя, своё тело, как бы я не худела ничего не меняется. мне надоело всё то, чем я занималась ранее. если бы была возможность сидеть дома и никуда не выходить, я бы сделала именно это
Есения, здравствуйте!
Спасибо, что написали свое обращение на наш сайт, что не побоялись поделиться своими чувствами. Хоть рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает то, что у вас есть какой-то конкретный вопрос, на который вы хотите получить конкретный ответ, а в вашем обращении вопроса как такого я заметить не смогла, я надеюсь, что мой ответ все равно будет для вас полезен и принесет облегчение.
Хочу сказать, что в некоторой степени понимаю ваши переживания. Многие девушки проходили в подростковом возрасте через сильные переживания ненависти к собственному телу, ведь оно внезапно поменялось и стало приносить дискомфорт, и к самой себе, когда неустанно задаешься вопросом: «Что я делаю не так? Почему все складывается таким образом?». И мальчики в школе, также проходя через переходный возраст, через половое взросление, начинают замечать изменения в телах девушек и порой бурно на них реагируют. Таков процесс развития. Совсем не обязательно, что вы сделали сознательно или бессознательно что-то не так. Такое бывает.
Быстрые смены настроения, недовольство собой, непостоянство интересов, тревожность, утомляемость – все это часто сопровождает взросление, подростковый возраст. Конечно, некоторые особенности этого возрастного периода перескакивают и на более старший возраст, все же самые резкие углы со временем сглаживаются. В этот период очень важно делиться переживаниями с тем человеком, которому вы доверяете. Пусть это и банально, но важно следить за своим здоровьем, придерживаться здорового питания, режима сна и физических нагрузок – это дает ресурсы организму на то, чтобы психика смогла справиться со стрессом самостоятельно. Постараться хорошо отдыхать и позволять себе получать удовольствие от мелочей. Это базовые методы самопомощи.
Вы упомянули панические атаки, которые застигают вас врасплох. На эту тему вы можете прочитать статью на нашем сайте (раздел Деятельность-Психологическое просвещение-Статьи). В ней имеется не только объяснение, что такое ПА, но и описаны некоторые методы самопомощи.
Сейчас вы чувствуете себя ужасно, вы очень устали, возможно, что многое вас раздражает. Вы испытываете стресс и страдания, которые сложно переносить, когда нет поддержки со стороны, когда вы поддерживаете друзей, а не получаете заботу тогда, когда она вам нужна. Может быть сейчас уже нет интереса к тому, что радовало раньше, но это не закрывает для вас возможность познакомиться с чем-то новым. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть дома, в тишине, в одиночестве, постарайтесь выделить себе время на это, хоть пару минут в день.
В дальнейшем, вы можете обратиться к психологу с вопросом о том, как скорректировать свою самооценку, чтобы вы не испытывали негативных эмоций по поводу себя и своего тела. Вы сможете прийти к гармоничному самоощущению, если проработаете этот вопрос.
В течение всей жизни возникали, возникают и будут возникать сложные ситуации, будут рождаться и изменяться переживания, самое главное – искать себя, искать решение проблем, находить отдых и давать себе время. И тогда все сможет наладиться.
С уважением, Мария.
Мне скоро будет 20 , у меня нет друзей в семье я чувствую себя лишней, с парнем не понятные отношение, он говорит, что не любит меня потом, что любит и не может разобраться в своих чувствах, но при этом не изменяет и не общается с другими девушками , рассказывает мне всё и я ему,. Дома всё время скандалы и меня во всём делают виноватой, на меня давят по поводу, работы, что бы я её нашла и нашла себе нормальнго парня и вышла замуж. От меня отвернулись друзья, сказав, что это я от них отказалась и что я виновата в том что они перестали со мной общаться, я не знаю, что делать и как жить, у меня часто появляются суицыдальные мысли, но я знаю, что не когда не чего с собой не сделаю потому что боюсь боли, не то что бы самой смерти, я её не боюсь, я считаю, что смерть это, то что случится со всеми её хоть бойся хоть нет, она рано или поздно прийдет , просто я не знаю, что делать и как жить, для меня жизнь это тяжело. Я боюсь общаться с людьми и не хочу новые общения и мне страшно понимать, что меня могут придать
Здравствуйте, Лолита!
Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы переживаете непростой период в своей жизни. Ваши родители давят на вас с требованиями найти работу и наладить личную жизнь, отношения с молодым человеком нестабильны, ваши друзья отвернулись от вас и делают виноватой в прекращении общения. Вы испытываете различные негативные чувства и переживания, которые провоцируют появление суицидальных мыслей .
Хочется искренне поддержать вас! Вам приходится непросто, но вы не опускаете руки, ищете помощи и ответы на те вопросы, которые возникают у вас. Похоже, что сейчас вы находитесь на некотором перепутье: вам необходимо планировать своё будущее, но из-за непростой ситуации в настоящем вы как будто потеряли тот ориентир, ту дорогу, которой хотели бы двигаться. Сейчас вы замечаете неудовлетворенность в тех областях жизни, которые важны для вас, но и не понимаете, как вам действовать дальше. В этом состоянии вы можете чувствовать беспомощность, растерянность, усталость - это утомляет, делает жизнь действительно сложной и невыносимой.
В данной ситуации, к сожалению, однократного обращения будет недостаточно - ведь необходимо разобраться в вашем состоянии и наметить пути выхода. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы начать долговременную работу со специалистом-психологом, который поможет вам найти наиболее эффективный выход из сложившейся ситуации. Существует возможность как очного, так и онлайн-формата работы, вы можете выбрать наиболее удобный для вас, в Интернете есть разные платформы, где можно подобрать психолога. Также, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где в формате чата у вас будет возможность общаться с психологом продолжительное время. Не стоит откладывать обращение за помощью, когда она вам так необходима. Вы уже сделали первый шаг на пути улучшения своей жизни - обратились за помощью. Не отступайте, и спустя время вы сможеет почувствовать себя лучше!
С уважением, консультант психологической слкжбы.
Мне 18. Недавно умерла моя мама. Рассталась с парнем, с которым была 3 года вместе. Все моё детство было наполнено болью. Я не перестаю жалеть себя. Меня это очень сильно раздражает, меня раздражает все в себе. У меня нет сил, абсолютно никаких сил двигаться дальше. Я не понимаю ради чего я живу. Я не понимаю кому я нужна в этом мире. У меня нет никакой цели, никаких интересов, я бездарна. Смысла от моего существования нет. Я не понимаю как некоторые люди просто живут. Зачем? Ради чего? Какой смысл? Я устала от своих мыслей, они меня пожирают. Я не вижу ничего хорошего в своей жизни, не вижу ничего хорошего том, что меня окружает. Я часто не могу встать с кровати, просто почистить зубы. А чтобы заняться делами, мне нужно очень много усилий. После обычного мытья посуды, я сразу устаю, очень быстро устаю от всего. От людей в том числе. Как вернуть стимул жить? Как убрать все эти мысли и просто жить счастливо
Здравствуйте, Ангелина!
Вы оказались в непростой ситуации - недавно вы пережили 2 большие потери, и сейчас ваша жизнь кажется вам бессмысленной, вы негативно думаете о себе, вы чувствуете подавленность, апатию. Вы испытываете сильные переживания по поводу вашего состояния, но не понимаете, что делать с этим.
Переживание потери - это всегда очень трудный, долгий, эмоциональный процесс, который требует от организма большого количества ресурсов. Потеря близких отношений, как правило, разрушает наши ценности и смысловые ориентиры. Мы теряем опору, ощущение бессилия, растерянности заставляет думать, что ничего нового и хорошего уже не будет. Однако эти переживания - временны, и с течением времени на месте разрушенных конструкций вырастают новые.
Ангелина, примите поддержку! Вам сейчас приходится непросто, и очень трудно оставаться с этим в одиночестве. Возможно, вам стоит поговорить о том, что вас беспокоит с родителями или близкими. В такой ситуации важна поддержка, и не стоит отказываться от неё в такой непростой ситуации. Поговорив с кем-то о том, что вас беспокоит, может помочь вам облегчить эмоциональный дискомфорт, получить поддержку, и в целом почувствовать себя лучше.
Сейчас не стоит требовать от себя прежней эффективности - вам необходимо время восстановиться, понять, что произошло и приспособиться к новому для вас образу жизни. Сейчас вам кажется, что в жизни не к чему стремиться - а к чему вы стремились раньше? Что вдохновляло вас, давало энергию? Возможно, сейчас вам стоит вернуться к тем вещам, которые приносят вам удовольствие. Просто попробуйте добавить какие-то хобби или просто приятные занятия в ваше привычное расписание дня. Порой энергия приходит от того, что мы начинаем двигаться и предпринимать активные действия.
Также, вам стоит рассмотреть вариант обращения за помощью к врачу-психиатру или психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет найти причину возникновения такого состояния и подберет наиболее эффективные методы для выхода из него. Не стесняйтесь обращаться за помощью - вокруг вас есть люди, которые готовы помочь вам.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Я бы просто хотела получить поддержку которую мне так не хватает а не просто "всё будет хорошо💗", хотела бы узнать почему у меня появились эти изменения может это переходный возраст или какое-то психологическое расстройство, и конечно узнать можно ли снова повысить самооценку и как, как снова начать общение с родителями и найти желание к учёбе? Буду очень благодарна если ответите мне
Здравствуйте, Милана!
Вы переживаете непросто этап в своей жизни - в последнее время вы заметили ряд изменений, которые вызывают у вас дискомфорт. Вы часто испытываете вину, стали меньше общаться с друзьями и родственниками, потеряли интерес к учебе, чувствуете усталость. Ваи не хватает поддержки и хочется разобраться в причинах появления такого состояния.
Состояние, которое вы описываете, пугает, провоцирует у вас мысли о суициде. Конечно, справляться с этим в одиночку, без поддержки близких - трудно. И оставлять эти изменения без внимания не стоит - ведь за ними действительно могут скрываться какие-то более серьезные проблемы. Возможно, за последние полгода в вашей жизни происходили какие-то события, которые могли спровоцировать появление апатии, нежелания общаться с друзьями и близкими. Попробуйте подумать, повспоминать, какие ситуации могли бы стать причиной. Также, вам стоит обсудить то, что происходит с вами, с родителями или близкими, кому вы доверяете. Порой обычный разговор может облегчить ваши переживания и помочь. Не нужно бояться или стесняться того, что с вами происходит - каждый может столкнуться с такими переживаниями, и просить о помощи в такие моменты это нормально.
Если вам трудно довериться родителям или кому-то еще, вы можете обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков: 8-800-2000-122. Специалисты горячей линии выслушают, окажут необходимую помощь бесплатно и анонимно. Вы также можете обратиться к школьному психологу, который может помочь вам разобраться с учебой и отношениями с друзьями. Вы уже сделали первый шаг к улучшению своего самочувствия - обратились за помощью. Не останавливайтесь на это пути и спустя время вы обязательно увидите положительные результаты.
С уважением, консультант психологической службы.Я ненавижу ныть или просить помощи, но здесь безвыходная ситуация, и я понимаю, что не вывожу.
Я всегда была довольно одиноким человеком. За свои 18 лет я близких людей могу пересчитать на пальцах одной руки. Раньше я была очень доверчивой, открытой, спокойно говорила о своих проблемах. Но так получилось, что все мои самые близкие друзья не очень умели поддерживать. Разные характеры, разный уровень сопереживания. Просто тянет на таких людей, я их не виню. Когда я неосознанно могла начинать плакаться практически незнакомцам, то как-то это заставило меня остановиться и задуматься. У меня появилось отвращение к себе, что я такой нытик и другим порчу настроение (а плачу практически каждый день с самого детства(не шутка)), поэтому я решила постепенно закрываться. Начала делиться только с важными людьми, но как я говорила, у них не получалось поддерживать и в ответ они могли сказать лишь два слова. У меня тревоженный тип привязанности, я очень любвеобильная, ранимая, эмоциональная. Так что от такого вечного холода с их стороны стало больно и я решила окончательно закрыться ото всех. Произошло это года 4 назад, точно не вспомню. Все это время я держала все в себе. Лишь иногда, когда эмоций и чувств было слишком много, то могла отстраненно рассказать про свои проблемы близкому, даже не рассказывая половину. В принципе мне нормально держать все в себе, хотя и тяжело. У меня даже есть личный дневник так скажем, куда я всякое пишу, скидываю и рассказываю. Иногда помогает. Создала года 2 назад, до сих пор считаю крутой идеей (личный тг-канал где только я)
Но буквально на днях я потеряла свою единственную близкую подругу. Сложно ее назвать близкой, тк сложно с кем-то сближаться, умалчивая о своих переживаниях, страданиях и проблемах. Мы не так много общались, но всё-таки было весело с ней. Но она последняя осталась у меня. Несколько месяцев назад разошлась с близкой подругой, с которым общались больше года по инету, и я даже прилетала к ней в другой город. Вроде всё было спокойно, но долго конечно не могли разойтись, но пару дней назад она заспамила мою личку очень, очень неприятными сообщениями. Там было множество жестких оскорблений, которых я от нее не ожидала. И целый день она поливала меня грязью. Я молчала, потому что думала, что нужно поступать по-взрослому. Но сглупила. Надо было еще в начале этого заблокировать. Суть не в этом, суть в том, что я лишилась двоих важных людей за довольно короткий период. С первый подругой разошлись из-за моей небольшой ошибки. Я скрывала от нее кое-что, но решила признаться, потому что хотела, чтобы дружба была более доверительной, без лжи(от которой я очень устала) Я осознала ошибку и меня гложили мысли о том, что я недоговариваю. Что частично ей лгу, а она была мне очень, очень дорога. Я думала, она поймет меня, будет рада что я смогла ей признаться и не обманывать ее. Я бы поступила именно так. И в целом, я многое ей прощала. Но она удалила всю переписку и сказала что ее трогать ближайший месяц не надо. Мне было обидно. Чертовски обидно. Ведь я хотела как лучше, даже подробно всё расписала, чтоб уж точно поняла, а получилось как всегда. Ну, я сама глупая.
Я могла бы назвать себя полностью одинокой(у меня конечно есть парочку знакомых, но мне очень тошно от общения с ними. Пишут раз в месяц ну и на том хватит.), но есть еще один человек, который косвенно присутствует в моей жизни. Это брат той девочки, которая кинула меня(она кстати знала как мне одиноко и о той ситуации с девочкой, которая меня обматерила) Знаю, не стоит дружить с братом и сестрой одновременно. Но так получилось. С ним я кстати познакомилась на пол года раньше. Не суть. Дружим(ну, как дружим, у него слишком большие границы и он считает меня лишь знакомой, хах) мы полтора года. И почти все это время я люблю его(??не знаю, настолько ли сильное это чувство, но раньше я такого не испытывала, хотя очень влюбчивая) Проблема в том, что он очень неопределенный и с огромными границами. Очень закрытый и скрытный(я не видела его даже, его дату рождения не знаю. Живем в одном городе и не гуляли. Круто однако.) Я пыталась к нему подобраться, многое делала чтобы размягчить его и расположить к себе. Немного это получилось, но лишь немного. Год назад я призналась ему в чувствах, что было очень неожиданно, тк я обычно признаюсь после первой недели пх) Ну так вот, проблема в том, что он не отверг меня, но и не ответил взаимностью. Объяснил тем; что он не понимает себя, поэтому не может понять чувства. И что боится упустить такой возможности с дорогим человеком (ага, какой же ты лгун, ты меня до сих пор знакомой считаешь.) Ну, я терпила и правда очень сильно его люблю, поэтому решила конечно же подождать. Прошел год, а ничего и не поменялось. Всё такая же неопределенность. Вообще, несколько месяцев мы с ним не общались (кстати раньше он пропадал на месяца без объяснений, было очень больно конечно. Но я это хавала.), потому что я устала терпеть такое отношение ко мне и предложила всё закончить. Он согласился. Иногда я могла ему написать, тк тысячу раз пожалела, что всё закончила. Но диалоги были короткие и видно было, что ему плевать. Буквально пару месяцев назад мы вместе случайно встретились в игре и 5 ЧАСОВ играли вместе. Пару недель назад он мне написал первый. Я честно, не ожидала такого от него, тк обычно инициатором общения была я(но раньше бывало мы классно общались. Жаль, он не всегда в таком хорошем настроении был) Конечно же я была рада и не понимала, почему он вернулся. Он лишь ответил, что не мое дело. Ладно, зато хотя бы что-то писал. Но он был слишком груб со мной(как оказалось он с сестрой так же общался в последнее время) Я ранимая, как говорила, так что мне было больно. Я написала маленький текст где попросила уважать и мой комфорт, ведь я уважаю его. После этого он правда исправился и мы классно общались. Я очень удивилась, тк такое ему не свойственно. Две недели назад мы немного поругались, по глупой причине, но это было. И вот после этого мы больше не общались. Я не пишу, тк хочу инициативы с его стороны. Хочу понять, что я ему важна и нужна. Но боюсь ему и без меня отлично. Остается лишь посвящать ему миллион стихов и рисовать его (обычно когда мне человек нравился, то я так не делала. А с ним прям очень много всякого нарисовала и посвятила) Я боюсь, что это конец. Если честно, было бы неплохо это все закончить, тк я устала от неопределенности и невзаимности. Я хочу простой любви, где оба друг друга любят и ценят. Кстати, отношений у меня ни разу не было (вроде внешность красивая, значит дело в характере..) Но к сожалению я не могу закончить все это, я очень привязалась к нему. Я правда пыталась забыть его и отпустить, но этот чёрт сам объявился. Очень, очень больно. Я хочу простого с ним погулять, обнять, поплакаться в плечо. Он кстати единственный, кому я когда-то выговорилась, а он в ответ поддержал меня большим текстом. Это было очень мило, раньше с людьми такого не было. И теперь я не знаю что мне делать с ним. Писать не могу, я хочу знать, что любима. Думаю может снова признаться в чувствах, может тогда отошьёт меня и я успокоюсь.. Хотя сомневаюсь, что успокоюсь.)
И вот я не знаю, что делать. Фактически я осталась АБСОЛЮТНО одна в этой огромной вселенной, хотя я довольно общительная и люблю болтать. Какая разница есть тот парень или нет, раз он мне не пишет. Но в последние годы я довольно депрессивная личность. Буквально. Потому что год назад мне поставили депрессию. Таблетки не пью, не хочу быть овощем окончательно. Я правда не знаю, что делать. Я очень хочу близости, но кажется, разочаровалась в людях и пока не готова заводить новых друзей. Сил нету. Вот логично было бы начаться саморазвитием, тк самооценка, самоуважение у меня на нуле, но опять же, нету сил. Если бы хотя бы тот парень любил меня, волновался за меня, предложил погулять… То были бы силы, я могла бы пытаться менять жизнь к лучшему. Я очень нуждаюсь в чужой любви, так что правда не могу без этого. Очень, очень хочется исчезнуть. Я не хочу опять всё лето быть дома, заниматься самокопанием и реветь. Я так ненавижу всё это. Сил правда нет, я на грани суицида. Но конечно же не совершу его, тк для меня все способы слишком больные (смешно, правда?) Придется жить и разлагаться. Тк я одна, ничего не делаю и ничего не добилась. А мне так то в универ поступать, а я даже не знаю в какой.
Я ненавижу свою зависимость от людей. Думаю, весь мой текст вы сочтете за бред и глупость, но это правда пожирает меня. Я писала его почти час, мне может, даже легче стало… Я понимаю, что вы вряд ли поможете, тк я в конкретной такой бездонной яме. Но хотя бы выговорилась) Спасибо, если прочитаете всю эту простыню и сможете дать совет. Всё-таки я впервые настолько много рассказала. Как я говорила, ненавижу ныть, но тут безвыходная ситуация.
Здравствуйте, Алёна!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть специалист-психолог в вашем учебном заведении или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями (или другими близкими людьми, которым вы доверяете), специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Очень ценно, что вы ведёте личный дневник – это отличная практика. В дневнике, можно описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.