Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 11 лет. Сегодня меня бросила моя лучшая подруга, с которой я общаюсь уже полтора года. Также примерно год она мне очень сильно нравится. Расскажите пожалуйста что мне делать я не хочу жить.
Тимур, здравствуйте!
Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое печальное событие. Действительно трудно терять близких друзей, терять общение, которое доставляло удовольствие, приносило радость, сложно терять то, к чему привыкаешь и на что рассчитываешь в будущем. Словно порушилось что-то в вашей жизни, треснуло, рассыпалось. От этого очень грустно. Нелегко переживать разрыв.
Очень жаль, что это событие настолько сильно вас потрясло, что вы задумываетесь над тем, хотите вы жить или нет. Будто нет надежды впереди, будто все, что было самое лучшее в вашей жизни ушло, больше не вернется, а поэтому оно того и не стоит, чтобы жить. Не часто такое говорю, но тут хочется сказать: я уверена, в этом вы ошибаетесь. Не в своих эмоциях, я вижу, что вам тяжело переживать разрыв с близким другом, а в том, что вы не хотите жить совсем. Мне кажется, вы пишите так сейчас, потому что вам больно, а испытывать боль неприятно, она доставляет страдания, это горько, от этого сжимается сердце и хочется поскорее избавиться от этих переживаний. Но желание прекратить страдать скорее похоже на желание изменений, выздоровления от горя, обновления и возвращения к тому ощущению счастья, что вас ненадолго покинуло. В жизни такие периоды сменяют друг друга – это баланс нашей жизни, нашего развития. Мы что-то приобретаем, что-то теряем. Вы когда-то приобрели дружбу, сегодня она разорвалась, но со временем у вас есть возможность получить другую дружбу, получить другой шанс на счастливое общение. Да, эта дружба будет другая, но она будет. Она появится, если ее ждать и искать. Конечно, никто не заменит вашу подругу. Мы все индивидуальны, а поэтому такая, как она есть только в одном экземпляре. Но есть и другие не менее прекрасные варианты. Я уверена среди восьми миллиардов человек, живущих на планете Земля, найдется такой человек, который понравится вам и который захочет быть вашим другом или подругой.
Можно сказать, что сейчас вы переживаете утрату того, что было у вас еще совсем недавно. Это горько. Сначала одолевает печаль, слезы, рушатся надежды. Вы не можете поверить, что так случилось. Позвольте вашей печали выйти. Вы, кстати, нашли прекрасный способ, который помогает преодолеть утрату – вы рассказали другому человеку о своих переживаниях, о своей утрате, о своей боли. Вы отщипнули от своей боли кусочек и передали ее другому человеку. То есть ваша боль уменьшилась на тот самый кусочек, что теперь есть у меня. Спасибо, что поделились, спасибо, что нашли этот способ. Расскажите об этом близким, излейте переживания на бумаге – пусть боль станет еще меньше. В конечном итоге, когда боль немного стихает, мы приходим к тому, что некоторая грусть об утраченном остается, но она уже не так мешает нам жить дальше. Остаются воспоминания о прекрасном времени, которое было и которое у вас уже никто не отнимет, ведь оно записано в памяти. А в будущем вас ждут другие моменты, где грустные, где веселые. Разные. Со временем вы привыкните к тому, что ваш круг общения иногда меняется.
Сейчас вы можете сделать следующее, чтобы помочь себе справится с этим событием: во-первых, как я писала выше, постарайтесь рассказать о своем горе близким, спросите их поддержки, если есть такая возможность; постарайтесь не концентрироваться на своей утрате все время – отвлекитесь на занятия, которые могут доставить вам удовольствие; не забывайте хорошо спать, отдыхать и кушать – это важно для поддержания сил организма, ведь когда есть силы, нам легче переживать тяжелые события. В любом случае, дайте себе время немного привыкнуть к факту потери дружбы и тогда вы сможете увидеть, что не все потеряно и еще есть надежда на обретение чего-то светлого в будущем.
С уважением, Мария.
кхм, тем слишком много, чтобы выбрать конкретное. я не знаю что делать, да. что я под этим имею ввиду? у меня много стресса на постоянной основе, мои травмы связанные с семье и с отношения очень мешают мне жить. вся моя жизнь это большая плохая шутка. в детстве меня хотел убить дедушка, который после этого лежал в психушки. после всего это запрет родителей на эмоции. разумеется не прямой запрет, а фразами из разряда "уйди отсюда с таким настроением" или "успокойся, хватит так беситься". поэтому я с детства поняла, что плакать и смеяться мне нельзя, ведь меня за это осудят, а кому приятно слышать осуждения? после этого мне же нужно было как то выпускать эмоции, так что я стала агрессивной, импульсивной из за подавления эмоций. так что за свою агрессию я получала ремнем, по лицу, по рукам. иногда в ссору меня могли выставить среди ночи в пижаме. 9 летную девочку, хах. сейчас они этим не занимаются потому что я стала подавлять все возможные эмоции, чтобы меня не выгнали из дома, ибо мне уже скоро 20. работать у меня не выходит, так как случаются панические атаки или получаю травмы из за своего слабого здоровья, а слабое оно потому что на фоне стресса, такого отношения ко мне и моего подавления у меня развилась депрессия и сил на какие то действие мало, следовательно и здоровье от этого ухудшается. моих родных по сей день интересует только то чтобы я была роботом, работала и приносила им деньги, была служанкой дома из разряда принеси унеси в указательном тоне, словно я раб какой то и чтобы я не говорила о них плохо, у меня был некий психолог с которым ничего не сложилось, моя бабушка сказала "я надеюсь, ты про меня ничего плохого не рассказала". так уже было, когда мама кинула в меня пакет потому что я попросила для сменной обуви, но вышло так, что в пакете оказалась зарядка и этот пакет прилетел мне в голову, следовательно у меня была разбита голова, но врачам мама сказала, чтобы я сказала, что я сама просто дурачилась и ударилась. так же одноклассники, я всегда была доброй. помогала и отдавала последние. мы бедная семья, так что вещей мало и по сей день. но я отдавала одноклассникам деньги на еду, которые я получала очень редко и умоляя, и вещи, по типу наушников своих, чтобы как то подружиться. но люди только этим пользовались и после того как я перестала все отдавать меня начали буллить избеганием, а однажды чуть все не дошло до драки, я сбежала по середине дня со школы, потому что понимала, что они меня после уроков догонят. я всегда хотела рисовать или заниматься музыкой, но мама всегда таскала меня на танцы, которые я не люблю. она конечно пыталась меня потом устроить в колледж искусств, но туда трудно попасть и так, а у меня даже базы нету, чтобы сдать экзамен. ибо грамматику проходят в музыкальной школе с 7 лет. еще неудачные отношения в романтическом плане. родители мне запрещали любовь. любое проявление. поэтому сейчас я в какой то яме просто погибаю, настолько глубоко в этой яме, что просто не получается самой вылезти и я просто жду луча чуда, чтобы все как то решится, но ничего не выходит. конец.
Здравствуйте, Лика!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Лика, Вы находитесь в тяжелой ситуации достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Лика, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются твои эмоции, интересы и желания.
Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Лика, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. К сожалению, вы не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Лика, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы бы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом.
Лика, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.
Лика, Вы сообщаете, что появились панические атаки, проблемы со здоровьем. Возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Лика, Вы также сообщаете о том, что обращались к психологу, но работа с ним не принесла результатов. Настоятельно рекомендую обратиться к другим специалистам. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Вы можете обратиться за помощью в социальные службы, правоохранительные органы и рассказать, что происходит в Вашей семье и что Вам необходима помощь. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике. Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Лика, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 19 лет и с 10 лет, около того, у меня происходят нервные срывы. Они могут длиться очень много часов безостановочно, самый долгий длился 10 часов. Вовремя них я задыхаюсь, либо это вспышка агрессии в которой я начинаю рушить мелкие предметы вокруг себя, плавно перетекающая в рыдания, либо просто рыдания безостановочные с перерывами когда я задыхаться начинаю. Судя по ощущениям у меня так же есть депрессия предположительно она со мной лет 6 и каждый раз когда у меня бывали яркие и радостные эмоции я все еще эту пустошь внутри ощущала. Вмоей жизни слишком много травмирующего произошло это как насилие и травля со стороны родителей и брата с сестрой с 5 лет так и самостоятельная жизнь с 15 лет а затем и развод недавний. У меня бывают галлюцинации небольшие, развилось ОКР, постоянная нескончаемая тревога. Я как-то стараюсь держать себя в более адекватном состоянии и осознанно относиться ко всем болячкам своим, но каждый я просто не знаю как жить и порой происходят эпизоды как в последнюю неделю, когда я вижу слишком реалистичные сны с кучей безумных и очень страшных вещей и когда я просыпаюсь у меня дикое ощущение может длиться даже целый день, тяжело отходить от таких снов, я чувствую как начинаю сходить сума и даже когда закрываю глаза вижу ужасные картинки перед собой. Проблема в том что я никак не могу заставить себя даже к врачу сходить, я только и делаю что работаю, но работаю я не так много, а когда бывает выходной я все время лишь лежу и ощущаю себя трупом, морально силы остаются только на бег и готовку
Хати, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что вас мучает постоянное чувство тревоги, а также происходят нервные срывы и истерики. Вы подозреваете у себя наличие таких диагнозов как депрессия и ОКР, даже говорите о том, что у вас бывают галлюцинации; а когда вы ложитесь спать, вы не наслаждаетесь отдыхом, а видите пугающие вещи. Представляю, как вам тяжело справляться со всем этим набором болезненных состояний и проявлений психики. Видимо, происходящее в вашей жизни настолько истощает вас, что у вас практически не остается сил на то, чтобы записаться и сходить к врачу.
Хати, очень хорошо, что вы обращаете внимание на свои симптомы и состояние в целом и прослеживаете свои чувства. Вероятнее всего, ваш организм и психика реагирует на ваш травмирующий опыт, о котором вы пишете.
Симптомы и состояния, о которых вы говорите, действительно, требуют внимания со стороны врача, а именно с врача-психиатра или психотерапевта. Кажется, что вы и сами понимаете необходимость посещения данного специалиста, но пока что вам не хватает сил. В вашем состоянии это может быть сложно, но поймите одну вещь: чем больше вы затягиваете с обращением за помощью к врачу, тем меньше сил у вас остаётся. Удивительно, что в таком состоянии у вас остаются силы на бег. И это здорово! Время, которое вы выделяете на пробежку, можете использовать для первичного приема у врача-психиатра. Сил на поход к врачу-психиатру у вас «потратится» меньше, чем на бег, а вклад в счастливую жизнь и нормализацию состояния будет значительным, конечно же, если вы сами этого хотите.
Хати, думаю, вы сильный человек, ведь не смотря на своё состояние, вы пытаетесь найти помощь и поддержку, вы не побоялись довериться и рассказать о своих состояниях, чувствах и травмирующим опыте. Очень ценно, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Это значит, что вы настроены к активным действиям, направленным на изменение вашего психоэмоционального состояния в лучшую сторону. Осталось сделать следующие шаги: записаться на прием к врачу-психиатру, сходить на прием и следовать рекомендациям врача. Желаю вам смелости и решимости!
С уважением, Консультант службы.
На протяжении длительного времени, более 2-3 лет, испытываю отвратительное чувство вины, пустоты и непонимания происходящего. На протяжении всей жизни одиночество, с детства не могла найти общий язык с остальными, в садике издевались, что-то подобное проскакивало и в младших классах. Но именно последние 2-3 года стали сильно хуже.
Родители меня не особо любят. Мать любит унижать и глумиться( любила, по крайней мере, сейчас уже меньше). В раннем возрасте папа казался мне лучше и был более любим, однако, после 5 лет работы( уехал в другой город т.к не мог найти у нас в городе) стал разочарованием. Орёт, обвиняет и так требует уважения. Как то раз высказала своё мнение на счёт ситуации, позлился и разошлись. Лежу в ванной, он заходит почистить зубы, но начинает:" Ты тупая п*зда, закрой свой рот, никто тебя не спрашивал, ты никому не нужна и мне на тебя все равно. Да иди ты н*хуй!". И другое множество матов в свой адрес. Надеялась что он будет помогать мне с матерью, а сам оказался проблемой. Часто доводили меня до странно состояния, при котором садилась, сжималась в клубок и орала что есть мочи чтоб от меня отстали. Орала пока меня обзывали истеричкой и всё таки оставляли в покое. Папа часто угрожал тем что не хочет помогать мне в жизни, мол "мне нужен шок". Возможно мелочи, но это отразилось на многих его приоритетах, ведь он не особо хочет тратить деньги на меня и мое будущее, а раньше заявлял совсем иначе. Также, недавно с ним поссорилась, после обидных слов при нём подбежала к окну, пыталась открыть и спрыгнуть, но он подбежал и не дал закончить начатое. Спрашивается, на что он не дал..
Никогда не было адекватной социальной жизни. В детстве не было друзей, но появились близкие одноклассницы в художественной школе. К сожалению, из- за разных смен оборвали общение, не общались вне худ.школы. Появилась 4 года назад лучшая подруга, но общаемся с ней крайне редко. Попытки найти близких друзей онлайн одинаково не обошлись успехом. Буллинг на почве моего не умения общения и возраста. Отказалась от всех онлайн компаний и вышла из чатов. Подумала и пришла к выводу что нужно минимизировать общение с людьми, мол " ну раз онлайн и ирл я не могу, то всё, могу так и закончить".Повезло лишь с одним: нашла молодого человека, через 1.5 года по своей инициативе прекратила с ним общение, мне было невыносимо больно и обидно общаться с одним из немногих близких раз в месяц. Так и вышло, что на протяжении более двух лет я еле как соприкасалась с социумом. Сказалась на мне ситуация крайне отвратительно. Истерики могли быть по любым поводам, вроде триггера на просто общающихся вокруг меня. В классе, на уроке информатики парное задание выполняли все. И только я была одна.. долго не могла перестать реветь от обиды. Да даже просто находясь на улице и видя компания я не могла остановиться.
Раньше были хобби. Были. После того как постаралась отказаться от общения сразу же все потеряла. Я будто не могу получать удовольствия от чего- либо. Раньше рисовала, любила музыку ( не в плане играла, а увлекалась прослушиванием и.. изучала? Вроде того). Сейчас никак нет, пустота или обида, ни на что не хватает сил. Был период когда сил не хватало даже почистить зубы, я прогуливала школу просто потому что нежелание брало вверх. Ношу маску из- за ненависти к своему лицу, но сил чтоб накраситься, конечно же, нет. Пару месяцев назад снова стараюсь возобновить онлайн общение. Тяжело. Безумная вина за свое жалкое состояние накрывает меня полностью. Вина за то какая же я пустышка, ничего не люблю, ничего не делаю. Я не живу, я существую. Как вещь. Становилось так плохо, что начали прорываться мысли о самоубийстве.
Я так хочу себя убить, нет сил терпеть эти чувства. Мечтаю об этом два года и все сильнее и сильнее это желание берет вверх. Любая значительная ситуация и я выпью 30 таблеток парацетамола, брошусь под трамвай или банально спрыгну. Совсем скоро экзамены, убивать себя из-за них- не повод, но может стать последней каплей вместе с тем что накопилось. Мысль о том как проходит этот процесс доставляют мне невероятное удовольствие. То же невероятное удовольствие я получаю от идеи чужой вины за мою смерть. Невероятное удовольствие от осознания что есть одно лекарство от ВСЕХ проблем.
Я совсем не знаю что с этим всем делать.
Здравствуйте, Екатерина!
Из Вашего письма я оняла, что последние 2-3 года Вас беспокоят сильные чувства одиночества, пустоты и вины за свое состояние и существование. Тревожат сложности в выстраивании взаимоотношений с ровесниками , евозможно построить и сохранить дружеские и романтические отношения. А общение с родителями доходит до невероятного неуважения, недопонимания, а в некоторых случаях до морального насилия, тирании, что на постоянной основе держит в напряжении. Все эти факторы невозможно стерпеть и единственным выходом видится самоубийство, как лучший метод избавления от мучений и проблем.
Екатерина, очень Вам сочувствую, Вас будто окутала с головой волна тяжелых чувств, с которыми справиться , как кажется, невозможно. В такие периоды просто необходима чья-то поддержка и важно знать , что Вы не одна, и есть люди , которые могут быть рядом в тяжелый момент.
Вы говорили о сложных отношениях с родителями , в частности с отцом, который поступал с Вами очень жестоко, чего Вы ни в коем случае не заслуживаете. Обида и разочаровние к этому человеку совершенно адекватны в этой ситуации , поскольку никогда не думаешь , что родной и близкий человек может поступить в отношении Вас таким безжалостным образом. В этом случае я бы рекомендовала найти для себя безопасное место и пространство с людьми ,которые могут оказать Вам посильную поддержку и помощь, вероятно это могут быть близкие дяди и тети, бабушки и дедушки, с кем возможно откровенно разделить свои переживания.
Екатерина, Вы также говорите о невозможности получать удовольствие от каких-либо увлечений, в целом интересы ушли на задний план, упоминаете о периодах бессилия и ненависти к своей внешности, также ощущаете одиночество из-за отсутствия возможности создавать и поддерживать не только дружеские, но и романтические отношения, возникают мысли о собственной смерти, а также об удовольствии от ее процесса. Все эти состояния , которые испытываете , ведут к истощению ресурсов оранизма. Чаще всего такие переживания могут быть связаны с пережитым ранее травматичным опытом. И, соответственно, когда возникают вопросы , касающиеся мыслей о самоубийстве, нам нужно остановиться и подумать: Какова моя ситуация?, Что я могу сделать в данном случае?, На что я в силах повлиять и что мне неподвластно?, Есть ли другие выходы из сложившейся жизненной ситуации?, Насколько сильны и истинны мои желания сейчас? Ответив на эти вопросы, Вы сможете найти примерные ориентиры в решении трудных и, как кажется, безвыходных ситуациях. Вы также говорите о невероятном удовольствии от процесса умирания и о предполагаемом чувстве вины другого. Ситуация, в которой Вы находитесь, невероятно сложная, а сопровождающие суицидальные мысли только отягощают ее. Знаете, Екатерина, здоровая личность и ее потребности не соотносятся с желанием причинить вред себе, получать удовольствие от мучений и смерти другого. И такой момент указывает на то, что стоит обратиться к специалисту (врач-психотерапевт, врач-психиатр), вероятно, данные симптомы могут потребовать психофармакологического лечения. Вы сможете обратиться в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания , где будет прописана схема лечения врачом. Помимо этого, разрешение данного вопроса может потребовать больше времени, а помощь должна быть квалифицированной и комплексной. Я бы рекомендовала Вам обратиться за бесплатной помощью к социальные центры Вашего города, чтобы связаться с психологом, либо, если Вы до сих пор учитесь, можете обратиться к психологу Вашего учебного учреждения. Если эти варианты Вас особенно не устраивают , в Ваших силах записаться на сессию к психологу в онлайн или оффлайн формате платно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
для меня это очень наболевшая тема. человек умер чуть меньше года назад, а я все еще не могу отпустить его. слишком часто мысли о нем появляются у меня в голове, я очень скучаю по нему. хочу вновь увидеть его улыбку, услышать теплые истории из его жизни, поболтать с ним о чем угодно. от осознания того, что такого больше никогда не будет, становится в миллион раз хуже. я правда стараюсь отвлечься и заняться чем-то приятным и полезным, прогуляться, порисовать, почитать, но мысли все равно возвращаются к нему. я очень быстро привязалась, и терять его было максимально трудно для меня..
Здравствуйте, Юля!
В своем обращении вы пишите о том, что недавно потеряли близкого друга. Это очень тяжелое испытание, ведь утрата всегда застает врасплох. Необходимо время для того, чтобы адаптироваться в новой реальности, где нет этого человека, принять, что прошлая жизнь уже не вернется. Переживание потери причиняет вам сильнейший эмоциональный дискомфорт, однако это тот процесс, который необходимо пережить для того, чтобы научиться жить снова.
Юля, примите искренние соболезнования! То, что вы испытываете сейчас - одна из фаз проживания горя. Важно понять, что сейчас вам непросто, однако на смену этим переживаниям со временем придёт принятие, останутся светлые воспоминания о вашем друге. Возможно, чтобы лучше понять то, что с вами происходит, вам стоит ознакомиться с тем, как протекает переживание потери, понять, на какой стадии вы находитесь. Каждая проблема индивидуальна, но в целом можно сказать, что это проходит и уходит по одинаковой схеме у всех людей. Сначала у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии/стадия поиска виновных, за ней обязательно следует депрессия, завершается все стадией принятия. Более подробно об это вы можете почитать в статье, которую подготовили специалисты нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata
В такое непростое время вам необходима поддержка и помощь. Возможно, вам стоит поговорить о своих переживаниях с друзьями или родными, которым вы готовы довериться. Порой простая беседа помогает снять тот груз эмоций, который давит. Не стоит держать все эти переживания в себе - попробуйте завести дневник (можете делать это в заметках в телефоне). Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без этого человека или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.
Юля, вы переживаете непросто этап в вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой - если вам будет сложно справляться с эмоциями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Постараюсь покороче изложить суть проблемы. Я очень сильно переживаю по поводу своего веса и внешности. Мне кажется, это началось примерно в 5-6 классе, тогда я стала обращать внимание на то, как я выгляжу. А была я довольно полным ребёнком. Я весила 50 кг. Затем я похудела до 47 кг в седьмом классе и больше не беспоклилась насчёт веса, так как все считали меня худой. Но к концу 9 класса (мой вес составлял около 50 кг при росте 165 см) я захотела похудеть. И я это сделала. К началу 10 класса я весила 45 кг. Я правильно питалась и занималась спортом. Кстати, ещё в июне после девятого класса, когда мой вес приблизился к 48 кг, у меня пропала менструация, но меня это не волновало. И не волнует до сих пор, спустя три года жизни без неё. В итоге к концу 11 класса мой вес равнялся примерно 40 кг при том же росте в 165 см. Мне всё нравилось, я считала себя красивой и продолжала активно заниматься спортом. Экзамены я сдала хорошо: 98 баллов по русскому языку, 72 по математике и 86 по физике. Мама говорила, что я красивая, но очень худая, а папа уверял её, что это нормальный вес и со мной всё хорошо. Но маме нравилось, что у неё такая худенькая дочка. И мне невероятно нравилось, когда мне говорили, что я худая. Я не могла спокойно жить больше трёх дней, если никто не говорил о моей худобе. Однажды в 11 классе я проходила мимо шестиклассников и один из них сказал: "Ох, ничего себе дощечка пошла". И я так обрадовалась, это было очень приятно). Но вот я поступила в университет. Первые два месяца я продолжала питаться правильно и похудела до 38 кг или даже меньше. Я была невероятно счастлива. Но потом я съела шоколадный рулет. И всё. Я стала есть в огромных количествах, и очень не полезную еду: шоколад, сладости, пирожки. Было ужасно, но я не могла остановиться. А потом я заметила, что не такая уж и худая теперь. Получилось взвеситься, мой вес составил около 48 кг. Я возненавидела себя. Однако довольно быстро вернулась к более нормальному рациону, снова начала заниматься спортом и снова стала весить 44 кг. Но радоваться долго не пришлось. Сейчас я вешу 46 кг. Меня это раздражает, я просто ненавижу себя. Я не могу взять себя в руки и перестать есть. Наверное, я просто слишком слабовольная. Мне кажется, что маме это не нравится и все ожидают, что я буду гораздо стройнее. Мама пытается мня успокоить и говорит, что я "хорошая девушка", но эта фраза просто выводит меня из себя. Так говорят про пышнотелых девушек, как мне кажется. Мне очень некомфортно в таком весе, я буквально занимаю слишком много места в пространстве. Я устала так жить. Постоянные слёзы, нервное напряжение, а сейчас ещё сессия идёт, нужно экзамены сдавать. Вопрос очень странен: что мне делать?
Здравствуйте, Мария!
В своем обращении вы описываете непростую ситуацию - вы недовольны своим весом, и довольно продолжительное время придерживаетесь диет и определенного рациона питания. Каждый раз, когда вы набираете вес, вы сильно ругаете себя. Поддержка близких кажется для вас чем-то оскорбительным, из-за чего вы также часто испытываете эмоциональное напряжение. Такие переживания истощают вас, вы чувствуете усталость и не понимаете, как выйти из этого состояния.
Порой мы воспринимаем себя и собственной тело через сформированные фильтры, призмы, представления, которые не совсем соотносятся с реальностью. Из-за чего стараемся привести себя к какой-то желаемой форме, даже не задумываясь о том, какие последствия для здоровья это может иметь для нас. Вы стремитесь придерживаться определенной формы, однако из тех параметров, которые вы описываете, можно говорить о том, что вы имеете недостаточную массу тела для вашего роста. Это в том числе сказывается на вашем здоровье: нарушенный гормональный фон, нестабильность настроения, нарастающее нервное напряжение.
То, что вы описываете, может являться расстройством пищевого поведения. Для того, чтобы разобраться с этой ситуацией, необходимо обратиться за помощью к специалисту - врачу-психиатру или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в истинных причинах такого поведения и состояния и подберет наиболее эффективные методы для улучшения вашего самочувствия. Не стоит опасаться обращения за помощью - ведь вы сами замечаете то, что такое поведение не делает вашу жизнь лучше, а лишь усугубляет ваше состояния.
Мария, хочется искренне поддержать вас! Вы действительно столкнулись с непростой ситуацией, и справляться с ней самостоятельно трудно. Возможно, вам стоит поделиться своими переживаниями с родителями или близкими людьми, которые окажут вам поддержку. Позвольте другим людям помочь вам, ведь сейчас вы как никогда нуждаетесь в этом. Помните, что внешность не является самым важным аспектом человека. Ваша ценность и качества лежат гораздо глубже, чем просто вес или внешний вид. Бывают хорошие и плохие дни, но важно стремиться к полноценной жизни, ценить себя и быть здоровым внутри и снаружи.
С уважением, консультант психологической службы.
Я хочу умереть
Здравствуйте.
Могу предположить, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на Ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми. Психика дает сигнал, что необходимо начать менять свою жизнь.
В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы Вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.
Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом Вы сможете обсудить отягощающие Вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект Вашего состояния, он поможет восстановить Ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.
Вы можете позвонить на номер нашей экстренной службы или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), если являетесь ребенком, для консультации и помощи сейчас.
С уважением, Дмитрий.
Помогите пожалуйста разобраться в себе и перестать искать везде какой то подвох и ложь. В каждой фразе людей с которыми я общаюсь, я ищу какой то обман и отговорку. Не могу принять то, что у людей могут быть еще какие то дела помимо встречи со мной. Я уже устала постоянно думать «он так сказал, потому что у него есть человек важнее меня» или «он не пришел, потому что устал от меня и не хочет меня видеть»
Здравствуйте, Катерина!
В своем обращении Вы пишете о том, что при общении с людьми Вы ищете в их словах или отношении к Вам подвох, либо ложь. Вы очень устали и хотели бы прекратить то, что приносит в Вашу жизнь немало дискомфорта. Очень ценно, что Вы осознаете необходимость изменения текущей ситуации и обращаетесь за помощью. Это значимый шаг на пути к решению!
То, что происходит с Вами похоже на «когнитивное искажение» или «ошибочное мышление». И «ошибочность» здесь – это несоответствие своего мнения о действительности настоящей действительности. Не секрет, что поведение человека и неприятные переживания во многом определяются мыслями. И тогда, чаще всего в основе неприятных переживаний и не удовлетворяющего нас поведения как раз-таки лежат ошибки мышления. Они, так или иначе могут быть у каждого из нас. Другое дело, как часто они есть у человека, и как он обходится с ними: верит этим искаженным мыслям на все 100 % и в итоге чувствует неприятные эмоции или подвергает их некоторому анализу и приходит к более точному, разностороннему видению ситуации, а также более приемлемому для него эмоциональному состоянию.
Когда Вы замечаете за собой данное искажение, задайте себе вопрос: каковы факты, подтверждающие Ваши размышления? Если факты слабые, неоднозначные, подумайте, действительно ли верна эта мысль? Если это гипотеза, то можно ли проверить ее в реальности? Например, уточнить у того человека, мысли которого вы «читаете». Задать ему вопросы, помогающие прояснить ситуацию. Напоминать себе, что мы не можем на 100% знать, что там на уме у другого человека. Мы не обладаем способностью к телепатии.
Такой анализ мыслей позволяет нам замечать за собой некоторое искаженное видение действительности, а затем находить альтернативные точки зрения на ситуацию и приходить к более полному реалистичному видению происходящего, что в свою очередь улучшает наше настроение и меняет наше поведение. Ознакомившись с ошибками мышления, мы можем формировать новые полезные мыслительные привычки, которые постепенно приводят к повышению психологического комфорта и улучшению качества жизни.
Желаю успехов! С уважением, Елена!
Здравствуйте!Я хочу умереть.Что делать?Это нормально?
Здравствуйте, Наташа!
Вас тревожит возникновение суицидальных мыслей. Вы задаётесь вопросом, нормально ли это и что с этим делать.
Наташа, к сожалению, Вы не написали о себе - не описали свою жизненную ситуацию, в связи с чем возникают мысли, как часто и т.д. Поэтому рассуждения будут гипотетическими. Факт того, что суицидальные мысли могут возникать у человека в определённых сложных ситуациях, существует. Это достаточно распространенная стратегия мышления многих людей с раннего детства. Зачастую, если у уже взрослого человека появляются такие мысли, это свидетельствует о том, что какие-то травмирующие события "притупляют" ценность его жизни. Взрослый ощущает себя беспомощным, ситуация может казаться ему безвыходной. Что в такой ситуации делать? - прежде всего проанализировать ситуацию. Спросите себя: Что сейчас со мной происходит? Какие цепочки событий привели к возникновению суицидальных мыслей? Кроме того, важно найти возможность получения помощи. Это могут быть близкие люди, которым Вы доверяете, друзья, психолог. Важно посмотреть на происходящее со всей широтой взгляда и направить внимание на обнаружение ресурсов.
Наташа, прямо сейчас Вы можете детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую поддержку, если позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте.
В какой-то момент я начала понимать, что устала. Казалось бы, мне нет еще и двадцати, но я не уже вижу в жизни каких-либо перспектив. Я была тем человеком, которому все до определенного момента давалось легко - окружение этому способствовало. Что-то не получилось? Но ты все равно справилась лучше, чем другие, поэтому мы закроем на эти ошибки глаза. Сейчас неумение справлять с трудностями заставляет меня чувствовать себя опустошенной.
Я считаю себя тем человеком, которого можно назвать удобным - и для родителей, и для учителей, и для знакомых. Я достаточно тихий, незаметный человек. Будучи дома, я сижу в своей комнате и не высовываюсь лишний раз. В школе/в вузе - сижу как можно дальше от учителя/преподавателя, чтобы меня не трогали. Со знакомыми(у меня нет достаточно близких людей, чтобы называть их друзьями) у меня сложились приятельски-нейтральные отношения - мы можем помочь друг другу в каких-то делах, но иных взаимодействий не имеем. У меня были люди, которых я могла бы назвать друзьями, причем они были инициаторами какого-либо общения - я всегда придерживалась принципа "не мешать". Если обо мне вспомнят - хорошо, нет - я могу найти чем себя занять.
С детства меня интересовали хобби, связанные с усидчивостью - бисероплетение, макраме, вышивка, алмазная мозаика. В какой-то момент меня потянуло на книги, что-то в духе Стивена Кинга, что-то волнующее и немного пугающее. Зачем я об этом говорю? Будучи и так не самым общительным ребенком, у меня началось какое-то отвращение к речи. Пока человек говорит одно предложение, можно прочесть три и усвоить больше информации. Так дело пришло к тому, что я ушла из реального мира в мир мессенжеров. Но вскоре и там всякое общение прекратилось.
Заменяя постепенно угасающее общение, я погрузилась в чтение . Жанр и сюжет сильно зависят от того, в чем я нуждаюсь в данный момент - в успокоении и переключении на что-то беззаботное или в выплеске негативных эмоций через насилие и агрессию главного героя.
Возможно, из-за недостатка общения у меня нет возможности переживать собственные эмоции. Фактически, в момент чтения я становлюсь персонажем и переживаю его эмоции. Из-за того, что они мало схожи между собой - меня кидает из одной стороны в другую.
Сейчас даже чтение меня мало привлекает. Как только я вижу текст, я могу пробежаться глазами, но он меня... не цепляет.
Поскольку я относительно рано ушла в Интернет(в 11 лет компьютер был почти в моем единоличном владении), у меня довольно мало связей с, выразимся так, внешним миром. Сейчас этими связями остаются семья и учеба. Однако, после того, как в период COVID-19, было введено дистанционное обучение, которое мне пришлось по вкусу из-за отсутствия необходимости вставать рано и долго ехать до корпуса при сохранении возможности получать информацию, мне еще раз открылась прелесть пребывания дома. Поэтому после возвращения очного формата мне стало трудно заставлять себя выходить куда-либо. Почти стопроцентная посещаемость снизилась процентов на тридцать. Хех.
Сейчас летняя сессия. С момента последнего экзамена, сданного не очень удачно, я не выходила из дома почти десять дней. Не так много, казалось бы, но сегодня была консультация, на которую я так и не пошла, завтра - следующий экзамен. Учеба, которая до этого меня интересовала, превратилась в то, что заставляет меня хотеть остаться дома, в безопасном месте. Если я уйду - это не понравится маме, она согласна, чтобы я училась удовлетворительно, но лишь бы училась на этой специальности. Да и перепоступление на другую специальность означает по новой пересдавать уже изученное(если переходить в другое учебное учреждение), вливаться в новый коллектив.
В последнее время мне мало что приносит удовольствия. Ранее перечисленные увлечения лежат заброшенными минимум полгода. Был период, когда я играла в игры, но к ним я тоже быстро остыла. Редкие сообщения от старых знакомых в лучшем случае вызывают легкую улыбку, но чаще - безразличие. Пожалуй, единственные более-менее сильные эмоции связаны с моим ёжиком, даже не с семьей.
Честно, я уже даже не знаю что делать. В последние дни я сплю часов по 12, кое-как убиваю время и снова сплю. Были мысли о смерти, скрывать не буду, но она скорее вызвана внешними причинами, нежели мной. Намерений что-то делать с собой у меня нет. Как и в принципе намерений, как бы это смешно не звучало.
Прошу прощения за такой объем. Как видно, я долго молчала. Хех.
Здравствуйте, Мария!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Это не совсем так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был человек, который сможет дать Вам свою поддержку.
Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, друзья. Возможно, стоит попробовать как-то с родителями выстроить диалог самой и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам больно, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Есть другой вариант. Попробуйте подумать, что Вы, конкретно, Вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию? Чего Вы сделать объективно не можете? Спросите себя, почему я закрываюсь от общения? Что это - страх показаться нелепой, глупой? Ведь вы хотите жить по-другому. Хотите изменить свою жизнь. Для того, чтобы что-то изменить, нужно начать с себя. Изменить свое мировоззрение, отношение к себе, отношение к учебе. Поставить себе цель и идти к ней, прикладывая те усилия, которые Вы можете приложить.
Мария, попробуйте занять активную позицию в решении вашей проблемы. Первое с чего Вы можете начать это - не закрываться от людей. Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе.
Мария, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Мария, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Мария, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.