Вопросы психологу

Света, здравствуйте.

Света, как можно видеть из обращения, уже несколько лет Вы страдаете от панических атак, страха и депрессии. Из-за своего состояния Вам пришлось бросить работу, в связи с чем сейчас Вы в депрессии, без опыта работы и без средств к существованию.

Света, к сожалению, в обращении не так много информации о возникновении и динамике Вашего состояния, о том, какие взаимоотношения у Вас в семье, насколько доверительны Ваши отношения с мужем и дочерью и какую поддержку они Вам оказывают. Какие обстоятельства предшествовали возникновению тревоги, панических атак, употребляли ли Вы медикаментозные препараты?

Света, причины сильной тревоги, депрессии, особенно длящихся достаточно долгое время, могут быть разными, как физиологическими, так и психологическими: сбои в работе гормональной системы, повышенная психоэмоциональная нагрузка, хронический стресс. Поэтому рекомендую Вам обратиться к эндокринологу для того, чтобы проверить работу гормональной системы.

Света, Вы пишете, что состояния страха, депрессии и панических атак было меньше, когда рос ребёнок. Вероятно, в тот период времени, Вы были заняты многими делами, заботами относительно воспитания дочери, Ваше внимание было сосредоточено на определённых задачах и активности, в результате чего тревога не была так сильно выражена.

Света, важно разделять реальные и мнимые причины для переживаний, реалистично оценивать и соизмерять свои возможности и требования к себе. Для того чтобы проанализировать причины возникновения тревоги, можно вести дневник/тетрадь и записывать туда те жизненные события или Ваши мысли, которые усиливают тревогу. Это позволит проследить причинно-следственные связи происходящего в Вашей жизни и Вашего состояния.

Во время панической атаки человек, как правило, концентрируется на своём организме, на телесных ощущениях, на разных её проявлениях, что лишь только усиливает страх, усугубляя текущее состояние. Света, порекомендую Вам использовать дыхательные техники, так как изменяя вид, ритм дыхания, продолжительность вдоха и выдоха, человек может влиять на внутренние процессы в организме, эмоциональное состояние. Для расслабления и снятия тревоги используется брюшное дыхание. Попробуйте на 4 счёта сделать медленный вдох, так, чтобы задействован был живот, а грудная клетка оставалась неподвижной, затем на 4 счёта задержать дыхание и на 6 счетов произвести плавный выдох. Света, во время возрастания тревоги постарайтесь сосредоточить внимание на происходящем "здесь и сейчас", либо на каком-то объекте (на обстановке вокруг Вас, расположении предметов и описать их как можно более подробно: какой они формы, цвета, материала). Это позволит снизить психоэмоциональное напряжение.

Также важно соблюдать определённый образ жизни, режим сна и бодрствования. При состоянии тревоги или депрессии полезна регулярная умеренная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе. Также, например, танцы являются эффективным способом задать организму физическую активность и сбросить напряжение, вместе с тем, ощутить внутренний тонус.

Света, предлагаю Вам попробовать мышечную релаксацию, так как расслабление мышц позволяет улучшить и эмоциональное состояние. Упражнение состоит в том, чтобы постепенно, поочерёдно сначала сжать, а затем расслабить одну часть тела за другой (например, начать с кистей, затем рук, затем ноги, стопы). 

Света, попробуйте поставить перед собой цель, но не глобальную и трудно реализуемую, а достаточно реалистичную, например, сходить на собеседование. Сейчас, с учётом Вашего состояния, важно не достичь сразу высоких результатов, не предъявлять к себе слишком высоких требований. Постарайтесь не намечать трудно достижимых задач и не стремится к их идеальному выполнению, а сосредоточиться на самом процессе деятельности.

Света, подумайте, какие бы увлечения, хобби Вам понравились? Возможно, раньше Вы чем-то увлекались и сейчас можно попробовать возобновить это или же попробовать себя в какой-либо новой, интересной для Вас сфере.

Света, призываю Вас не замыкаться в себе, не находиться в одиночестве, больше общаться, завести новые знакомства. При необходимости Вы также можете позвонить на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Алиса!

В том, что Вы написали о своей ситуации, есть некоторая закономерность. Присутствует желание, чтобы «нечто» произошло само по себе, и всё разрешилось без Вашего активного участия. Встаёт вопрос – почему Вам не хочется быть действующим героем, а хочется примерить на себя роль жертвы?

Алиса, когда во время ссоры человек сознательно встаёт на роль «жертвы», он получает определенные преимущества – так называемую «вторичную выгоду». Чаще всего «жертва» получает больше внимания, любви и сочувствия. Возможно, Ваше желание быть жертвой говорит о том, что Ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются адекватным образом, и Вы прибегаете к подобному способу, чтобы удовлетворить их. Алиса, Вы даёте о ситуации слишком мало подробностей, чтобы можно было сделать какое-то конкретное предположение, однако нужно понимать, что только от нас самих зависит то, как будет выглядеть наша жизнь. Попробуйте понять, что Вы могли бы предпринять, чтобы Вам захотелось главным героем своей жизни. Прислушайтесь к своим потребностям, своим желаниям, своим стремлениям. Как обычно Вы поддерживаете себя? Есть ли у Вас значимые и близкие отношения, где присутствует поддержка? Как Вы справляетесь с трудной ситуацией? В чем Вы ищете для себя утешение? Что присутствует в Вашей жизни, а в чем ощущается недостаток? Каким способом Вы достигаете своих целей?

Возможно, ответы на эти вопросы смогут дать Вам направление, в котором следует двигаться дальше. Кроме того, возможно, Вам стоит рассмотреть вариант обраться за консультацией к психологу, чтобы увидеть более полную картину происходящего. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Ольга! 

Когда возникает подобная ситуация, в первую очередь следует обратить внимание на две вещи.

Во-первых, на баланс работа-отдых. Даже самая любимая работа может быть тяжелой, возлагающей большую ответственность, истощающей Ваши внутренние силы. Вследствие этого может возникать профессиональное выгорание, которое характеризуется потерей мотивации, интереса, постоянной усталостью, отстраненностью и так далее. Почитать про это можно, например, здесь: https://www.b17.ru/article/272469/

Выгорание - крайне распространенный феномен, к которому нужно отнестись серьезно. С этой проблемой сталкиваются специалисты всех направлений, любых должностей. Важно задать себе несколько вопросов: хватает ли у меня времени на отдых? Помогает ли мой предпочитаемый отдых "переключаться"? Есть ли у меня есть время на себя, свои хобби и увлечения? Есть ли у меня время на заботу о себе? Встречи с близкими? Всё это является крайне важными факторами благополучия и оптимальной работоспособности.

Во-вторых, иногда проблемы в одной сфере жизни могут проявляться в другой. Например, если у человека есть желание завести ребенка или, наоборот, расстаться с партнером, однако по какой-то причине нет возможности изменить ситуацию или выразить свои эмоции, тогда этот негатив может переноситься в иную, более "безопасную" сферу. Таким образом может влиять, допустим, семейный конфликт, или проблемная ситуация с подругой, и т. д. Подумайте, что происходило в Вашей жизни и отношениях за последний год. Возможно, внутри есть некая неудовлетворенность тем, куда движется Ваша жизнь прямо сейчас, и к этому стоит отнестись бережно и чутко.

Ольга, к сожалению, Вы не даёте достаточно подробностей о ситуации, чтобы можно было дать  конкретные рекомендации. Однако в ситуации, когда нет ясности в том, что происходит, когда "начало барахлить" там, где раньше всё "работало", когда ранее любимые вещи перестают приносить прежнюю радость, имеет смысл обратиться за консультацией к психологу. Именно вместе с ним можно разобраться, что происходит в Вашей жизни, найти проблемные точки и внутренние ресурсы для преодоления, установить более близкий контакт со своими желаниями и потребностями. Удачи!

Здравствуйте, Арина!

Вы сейчас испытываете комплекс очень сильных негативных эмоций, стали раздражительной и злой, не способны контролировать свои эмоции. Все это мешает Вам жить полноценной жизнью и влияет на отношения с близкими и родными, тревожит Вас и доставляет много страданий. Вы чувствуете ненависть к себе и желание прекратить жить, когда находитесь в таком состоянии. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.

Арина, причины такого состояния могут быть самыми разными. Это может быть вызвано чувствами беспомощности, низкой самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями.

Одним из важных шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно является осознание того, что Вы испытываете эмоции. Когда мы осознаем, что мы чувствуем, мы можем использовать эти эмоции как средство для понимания того, что происходит внутри нас, и управлять нашим поведением таким образом, чтобы избежать негативных последствий. Попробуйте понять, что вызывает у вас эти эмоции - возможно, это стресс на работе или учебе, недосыпание, отношения с родителями, близкими родными или друзьями. Попытайтесь понять и изучить свои эмоции, что они вам говорят, и что вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.

Следующим шагом является осознание того, что Вы можете контролировать свои эмоции, можете научиться управлять ими, чтобы они не контролировали вас. Попробуйте научиться дышать глубоко и медленно, когда вы чувствуете, что злость или раздражение берут верх над вами. Например, выполняйте следующее упражнение: «Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.» Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Это поможет вам успокоиться, остановить поток негативных мыслей и улучшить настроение.

Попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.

Арина, из Вашего обращения становится понятно, что Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно и Вам необходима внешняя помощь и поддержка. Полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией. Тяжело видеть, что близкому человеку плохо и не знать, как можно ему помочь. Вы правильно делаете, что пытаетесь разобраться в ее состоянии и находите в себе силы искать способы помощи.

В последнее время состояние Вашей мамы вызывает опасения, она стала особенно подозрительной, ревнивой, агрессивной. Вы замечали особенности ее характера раньше, но в последнее время ситуация обострилась. Как давно у Вашей мамы «сложный характер»? Когда Ваш папа впервые стал замечать особенности маминого поведения? Только на основании информации в Вашем письме невозможно поставить диагноз, но то, что Вы описываете похоже на параноидное расстройство личности – это состояние постоянной тревоги, подозрительности, патологической ревности, безумных идей и галлюцинаций. Основными признаками параной могут быть провокация конфликта, идеализация себя, неадекватное восприятие критики, замкнутость в себе, высокий уровень враждебности, недовольство всем и вся, навязчивое желание бороться за свои права где бы то ни было, принятие «близко к сердцу» ошибок, неудач, патологическая ревность, недоверчивость, поиск негатива в словах и делах других людей, стремление все фокусировать на себе.

Первые признаки заболевания проявляются незначительными странностями в поведении, изменениями характера – человек проявляет агрессию к окружающим, портит отношения с близкими, начинает увлекаться необычными идеями и отгораживается от всего мира. Обычно симптомы начинают проявляться в раннем взрослом возрасте. По прошествии времени симптомы становятся сильнее. Усугубить ситуацию могла интоксикация алкоголем.

К сожалению, такое состояние не пройдет само от скорректированного режима дня или в связи с уходом с работы и снижением рабочей нагрузки. Ей нужна помощь специалистов. Для подтверждения или неподтверждения диагноза необходимо обратиться к врачу с дальнейшей разработкой маршрута оказания помощи. Врач проведет требуемую диагностику, в том числе беседу, после чего уже сможет точно сказать, что именно происходит с Вашей мамой. При необходимости ей назначат медикаментозную терапию. Специалисты делают все, чтобы купировать острое состояние и максимально стабилизировать больного, есть все шансы добиться стойкой ремиссии.

В связи с тем, что большинство людей с расстройствами личности не видят необходимости в медицинской помощи, побуждение обычно исходит от кого-либо со стороны. Посмотрите на мамино окружение, к кому она прислушивается, чье мнение не вызывает бури негативных эмоций? Это может быть соседка по лестничной клетке, подруга, коллега по работе, начальник, кто-то из родных, близких или просто знакомых, с кем она общается, созванивается, чьим мнением интересуется, кого уважает. Постарайтесь запастись поддержкой этого человека в вопросах обращения за помощью. Если есть страх обратиться за помощью к психиатру, можно предложить консультацию психотерапевта для постановки диагноза и определения формы и формата оказания психологической помощи. Как правило, люди с параноидным расстройством личности реагирует на доброжелательное, но настойчивое разъяснение того, что его стиль поведения ведет к негативным последствиям.

При взаимодействии с мамой постарайтесь делать так, чтобы в ее жизни было больше позитива, присмотритесь, есть ли что-то, чему она радуется, избегайте критических замечаний в ее сторону, отслеживайте начало конфликтного взаимодействия и постарайтесь переводить ситуацию в позитивную сторону. При этом, помните о том, что ответственность за свое состояние и самочувствие лежит на самом человеке и даже при всех Ваших попытках поддержать и помочь Вашей маме она имеет право отказаться от Вашей помощи и в этом не будет Вашей вины.

Люди, которые помогают и поддерживают других, тоже нуждаются в поддержке. Найдите в своем окружении тех людей, которые смогут стать поддержкой для Вас, ведь при оказании помощи другому нам порой так важно поделиться с кем-то своими эмоциями, опасениями, переживаниями без страха осуждения и оценки. Наберитесь терпения. Возможно, это будет долгий путь.

С уважением, консультант службы.

       Здравствуйте, Кристина. В письме пишите о том, как вам сложно выдерживать конфликтные ситуации с молодым человеком. Мне жаль, что вам приходится испытывать такое состояние. Очень важно, что вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью.

       Действительно, чаще всего люди, склонные к нанесению себе травм, страдают от тяжелых переживаний, ситуаций, которые им сложно выносить. Они не могут изменить обстоятельства своей жизни, но и терпеть их тоже невыносимо — возникает потребность сделать что-то здесь и сейчас. Когда человек намеренно причиняет себе боль, во-первых, создается иллюзия, будто он сам контролирует то, что с ним происходит. Во-вторых, физическая боль перетягивает на себя внимание и притупляет боль душевную. Но только на короткое время! Причины, которые вызвали стресс, никуда не денутся, а переживания станут ещё сильнее. Кристина, в таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Наверняка в вашем окружении есть люди, которым вы доверяете. Можете ли вы с ними поговорить о том, что происходит с вами, о чем вы переживаете? Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.  Также, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, где в дистанционном формате можно получить необходимую поддержку.

      Вы пишите, о тревоге про своё здоровье. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую вам обратиться за психологической помощью. Живой разговор сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя и свои действия немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти гармонию в себе и в отношениях. К сожалению, данный формат не позволяет такого взаимодействия. 

Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте Ника.

Давайте попробуем прояснить природу Вашего состояния. Зачастую подобного рода состояния обусловлены негативными чувствами, связанными с наличием идей собственной неполноценности, пессимистической оценкой будущего, чувством отчаяния, безысходности, самообвинением. Всё это может быть связанно с трудностями в общении с людьми. 

Другой вариант – вариант, имеющий под собой физиологическую основу. Дело в том, что может быть нарушена работа нервной системы, нарушен обмен веществ внутри этой системы. Это химия. На силе воли и проработке эмоций тут больших результатов в исправлении ситуации не достичь. И здесь необходимо начинать с медицинского обследования. Причём комплексного. От терапевта и эндокринолога, до психотерапевта и невролога. Возможно, медики назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния, чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. Ника, вы также всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Не затягивайте. Звоните. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно быть услышанным. Важно поговорить. Искренне желаю Вам благополучия. 

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Валерия.

Вы вынуждены переезжать с родителями из одного города в другой. Вы видите, что вам сложно справляться с эмоциями и привыкать. Переезд – это всегда сложно. Меняется все: привычная «среда обитания», окружение. То есть человек не просто меняет дом или город, он полностью перестраивает внутренние связи. Особенно сложно, когда человек находиться в подростковом возрасте, помимо вынужденных изменений окружающей среды, происходят внутренняя перестройка организма, связанная с взрослением. Сейчас вы в силу возрастных особенностей можете испытывать излишнюю эмоциональность, напряжение, плюс усиливает эмоции ситуация смены места жительства. Валерия, вам сейчас как никогда необходима поддержка близких людей и помощь специалиста. Вы большая молодец, что написали в нашу службу, вы понимаете, что вам сейчас сложно справится самой с ситуацией. Валерия, в такие периоды важно относится к себе внимательно и с поддержкой: следить за своим состоянием, за подсказками тела, придавать значение каждому сигналу, не игнорировать свою усталость и возникающие чувства. Не стесняйтесь делиться с родителями своими эмоциями, это важно. Возможно вы решите обратится за помощью к школьному психологу, либо в центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи по месту жительства, либо захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в режиме диалога взаимодействовать со специалистом. Психологическую помощь в длительном формате вы можете также получить, позвонив на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-112. По этому номеру могут получить рекомендации и ваши родители, специалист подскажет им, что нужно делать в вашей ситуации.

С уважением, Татьяна

Арина, здравствуйте!

Такое событие - тяжелая травма, искренне сочувствую, что Вам пришлось через это пройти. То, как с Вами поступили, действительно гадко. Пережив такое ужасное событие, Вы не только вышли из него живой, но и сейчас Вы не бросаете себя, обращаетесь за помощью, Вы боретесь. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который подчас сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления.

Пережить сексуальное насилие – значит пережить сильный, можно сказать, суровый травматический стресс. Это такое событие, которое ставит под угрозу Вашу жизнь, переворачивает с ног на голову представления о мире и его безопасности, оно обрывает планы, представления о будущем, вызывает сильнейшие негативные эмоции, как чувство беспомощности, безнадежности, чувство вины, страха и бессилия, подкрепляемого печалью и горем. Первые дни и недели после травматического события – самые тяжелые, здесь вас ждут острые переживания, вам больно и кажется, что боль нарастает и будет нарастать бесконечно. Тяжело выносить такие страдания. Хочется освободиться от всей той боли, что вам причинили. Полностью освободиться будет трудно, но можно изменить свое состояние в лучшую сторону, если дать себе время.

Время нужно вам для того, чтобы потихоньку утихли острые переживания, чтобы вы смогли адаптироваться к новой реальности, в которой у вас есть опыт проживания сексуального насилия; это время для того, чтобы вы пересмотрели свое отношения к себе, которое после такой опыта сильно страдает, чтобы вы наладили свой быт и вышли на новый уровень в отношениях с окружающими.

Испытав травматический опыт, мы не можем «отмотать пленку назад», отменить боль, страх, бессилие, унижение, которое мы уже испытали. Увы… Значение имеет то, как дальше мы с этими чувствами поступим. И одним из важных шагов в работе со своими чувствами будет то, что Вы разрешите этим чувствам быть. Арина, дайте себе время и возможность, пережить горечь разочарования, обиду, злость, ненависть и все те чувства, которые бушуют внутри.

Очень важно отдельно проработать ложные чувства вины и стыда. Можно на уровне понимания согласиться, что ответственность всегда лежит на том, кто делает, и при этом «поедать себя изнутри» находя всевозможные причины своей мнимой вины в том, что например, недосмотрела, поверила, пошла, согласилась, выпила, не так оделась и т.п. Согласиться с этой позицией - значит встать в роль жертвы.

«Быть жертвой» — не равно «быть уязвимым». Уязвимые люди не теряют контроля над ситуацией. Они признают проблемы и предпринимают действия, чтобы выйти из этого состояния. Тогда как Жертва уверена, что не может ничего сделать, чтобы повлиять на обстоятельства. Это не конструктивно и разрушительно. Запишите, что поможет Вам почувствовать себя лучше, и делайте небольшие шаги в направлении своих целей. Помните, что мотивация исходит от действия.

Порой нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. Сейчас Вам необходима поддержка близких людей, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы обратиться и доверить свои переживания. Не бойтесь просить помощи! Чтобы пережить острые эмоции и постепенно вернуть себе свою жизнь, вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования. Можете обратиться в центр помощи пережившим насилие. Также вы можете поискать информацию о кризисных центрах помощи в вашем городе. Если же Вы чувствуете, что не в силах справиться со своими переживаниями, обратитесь по номеру «Горячей линии» нашей службы +7(495)989-50-50, где Вы сможете рассказать о своем состоянии специалисту.

У Вас все еще есть самая высшая ценность на этой планете или на какой-либо еще – жизнь, особенная, неповторимая ,Ваша жизнь и Вы сами со своим личным опытом. Не опускайте руки! Не бросайте себя и Вы обязательно сможете почувствовать себя лучше!

С уважением, Елена.