Вопросы
Здравствуйте, я болею эпилепсией, при которой приступы случаются во сне пока я сплю, надо мной всегда висят камеры и прослушка, у меня нет личной жизни, никто не хочет со мной общаться, тк все бояться моей смерти. Из-за того что у меня приступы происходят часто, да и впринцепе из-за того, что я эпилептик мне нельзя работать на тех работах, которые я хочу. У меня депрессия уже 8 лет (по результатам ЭЭГ и психиатра) я не вижу смысла в своем существование, если у меня не будет хорошей работы, я бесплодна, тк очень мало вешу (30кг при росте 162см) у меня врятли будет мужчина, тк я всех больше отпугиваю, чем привлекаю. Эпилепсия у меня приобретенная, после сильной истерики (из-за развода родителей). Я до сих пор ложусь спать с мыслей, что я умру, я бы хотела этого честно говоря, но камеры и гиперконтроль не позволяют мне это сделать, у меня было больше 10 попыток самоубийства и все кончались неудачно, большиство моих родственников покончила жизнь самоубийством, я думаю я стану следующей. Я боюсь себя, своих мыслей, свое тело и своего будущего. помоги мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Настя!
Я искренне сожалею, что вы переживаете такие тяжелые эмоции и сталкиваетесь с такими сложностями в вашей жизни. Ваше состояние требует профессиональной поддержки. Рекомендую обратиться к психиатру, психотерапевту или другому медицинскому специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Эти специалисты могут помочь вам разработать план лечения и поддерживающих мер, способствующих вашему психическому благополучию. Не бойтесь попросить помощи и поддержки у близких людей или обратиться в службы кризисной помощи, если ваше состояние требует немедленного вмешательства. В вашей ситуации важно обратится за поддержкой профессионалов, окружайте вас людей и помните, что вы не одни.
Я понимаю, что вам сейчас очень трудно, и я хочу поддержать вас в этом сложном периоде, поэтому рекомендую несколько шагов, которые вы можете предпринять, для улучшения своего состояния :
1. Обратитесь за профессиональной помощью очно: Психиатры, психологи и терапевты могут помочь вам справиться с депрессией и негативными мыслями. Рекомендуется найти психологический или психиатрический центр и записаться на консультацию. Во многих городах есть социальные службы, которые предоставляют психологическую помощь бесплатно, также психологи есть в некоторых поликлиниках, их услуги тоже бесплатны.
2. Расскажите о своем состоянии близким людям: Поддержка со стороны семьи, родственников или друзей может быть очень ценной. Расскажите им о своих чувствах и проблемах, чтобы они могли поддержать вас.
3. Изучение новых возможностей: Если вы не можете заниматься тем чем хочется, попробуйте найти альтернативные пути. Разбейте свои цели на маленькие шаги и ищите возможности, которые могут помочь вам приблизиться к вашей желаемой работе.
4. Поддержка сообщества: Ищите сообщества или группы поддержки, где вы можете поделиться своими проблемами и получить поддержку от людей, проходящих через похожие ситуации.
5. Придерживайтесь здорового образа жизни: Забота о своем физическом и психическом здоровье также очень важна. Уделите внимание здоровому питанию, физической активности и регулярному сну.
6. Не стесняйтесь просить помощи: Если у вас возникло чувство немедленной опасности для себя, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. В такие моменты, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помните, что вы не одни в своей борьбе, и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам и окружающим за помощью!
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!