Вопросы психологу

Мирослава, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что неоднократно пытались совершить суицид, но одновременно с этим вы понимаете, что все проблемы решаемы. И сейчас вы пытаетесь понять, почему же так происходит.

Представляю, как вам порой бывает тяжело. У вас создалось впечатление, что ваш мозг играет с вами. Происходящее, естественно, беспокоит вас. Именно поэтому вы решились написать на наш сайт и задать вопрос психологу.

Создаётся впечатление, что вы понимаете, не только то, что происходящее является проблемой, но и то, что вашим вопросом должен заниматься именно врач. Но ситуация осложняется тем, что вы решили, что не пойдете к врачу. Понимаю ваш страх, ведь очень много устрашающего можно прочитать в интернете. Возможно, многое из того, что вы читали, является либо приукрашенными историями, либо единичными инцидентами. В любом случае не стоит исключать наличие историй об успешном лечении. Даже если таковых историй не много, стоит вспомнить, что люди чаще оставляют негативные комментарии и отзывы, на просторах интернета, нежели положительные.

Как бы то ни было следует принять факт, что порой вы рискуете нанести непоправимый вред. Высоковероятно, что с помощью именно врача-психиатра и его рекомендаций вы сможете найти ответ на волнующий вас вопрос. После этого можно будет подключить к работе психолога или психотерапевта, что может позволить в дальнейшем корректировать свою жизнь, менять ее в лучшую сторону исходя из понимания причин своего суицидального поведения.

Мирослава, очень ценным является то, что вы осознаёте, что происходящее с вами является проблемой, которая требует решения. Постарайтесь не откладывать в долгий ящик свой визит к врачу-психиатру, иначе последствия могут стать необратимыми. Также важно сказать, если вы поймёте, что больше не в силах сопротивляться суицидальным порывам и вам нужна экстренная психологическая помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

Мирослава, вы большая молодец, что написали сюда и уже что-то предпринимаете нахождения ответа на свой вопрос. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути! Желаю вам смелости в принятии решений способствующих вашему физическому и психическому благополучию.

Здравствуйте, Никита! Из вашего обращения видно, насколько вам тяжело переживать сложившиеся в вашей жизни обстоятельства. Хочу вас поддержать в желании изменить происходящее, вы написали на наш сайт, а это уже первый шаг к работе над сложившейся проблемой.

Многие, кто сталкивается с трудными жизненными обстоятельствами, считают свои проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: тревогу за будущее, непонимание со стороны близких, разочарование в выбранном пути. Такое обычно происходит в период кризиса, душевной неустойчивости, когда кажется, что сознание толкает только на один единственный шаг. Люди на протяжении жизни проходят некоторые этапы развития – кризисы. Один из них – это период бурного развития личности, в который она начинает поиск себя, изменяет взаимоотношения с окружающими, приобретает новые цели в жизни и вырабатывает новые для себя стратегии поведения. Главная причина кризиса юношеского возраста – потребность и необходимость в самоопределении. Юношам и девушкам постоянно приходится сталкиваться с выбором: с кем общаться, чем заниматься, какую выбрать профессию, куда пойти учиться. Такая ситуация является стрессовой для психики человека и его организма в целом, поэтому в этот период человек часто испытывает напряжение, разочарование, снижение активности, перепады настроения. В такой период молодые люди обычно поглощены своими переживаниями, замыкаются в себе и стараются отгородиться от общения с другими людьми, потому что кажется, что никто их не понимает. Однако, это может быть совсем не так.

Вам кажется, что вы находитесь не на своем месте, хотели связать свою жизнь со спортом, но не вышло. Теперь вам кажется, что ваша жизнь и работа не будет приносить удовольствия. Хочу сказать, что сейчас вы находитесь на этапе становления своего профессионального пути. Вы сейчас обучаетесь на специальности, которая будет приносить доход, но не испытываете от нее удовлетворения. Никита, вы вправе выбрать любое другое направление обучения, и это совсем не значит, что вы не сможете добиться успеха в жизни с другой профессией. Вам важно сейчас ответить для себя на вопросы: «Что мне нравится?», «Чем бы я хотел заниматься в ближайшие 5-10 лет?», «Что меня привлекает или не привлекает в разных видах деятельности?», «Какие условия работы я бы хотел?». Ответы на подобные вопросы помогут вам определиться с тем, чем вы хотите заниматься в будущем. Процесс профессионального самоопределения однозначно трудный, требует большой осознанности и поддержки со стороны окружающих, в том числе может понадобиться помощь психолога или профессионального консультанта. Кроме того, попытайтесь все же поделиться с родителями тем, что вы сейчас чувствуете. В таких случаях важно помнить, что вы не обязаны справляться со своими переживаниями в одиночку. Вам важно выстроить диалог с ними, проговорить все свои опасения, мысли, эмоции и чувства, касающиеся вашей дальнейшей жизни. Зачастую родители даже не догадываются о глубине наших переживаний, о том, что какое-либо их поведение ранит или обижает нас, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим, боясь услышать осуждения или непонимания. Возможно, что после такого разговора вы найдете путь решения.

Никита, если вам трудно самостоятельно справиться со сложившейся жизненной ситуацией, то я рекомендую обратиться к специалисту за очной консультацией. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю вам веры в себя.

С уважением, консультант службы.

Дарьяна, здравствуйте!

Ответили Вам в личном кабинете.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ева! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за сложившихся обстоятельств. Вы испытываете сильные переживания, потерю интереса к жизни, бессилие перед судьбой и не знаете, как найти в себе силы справится с ними. Это ценно, что вы написали и обратились за помощью, это говорит о вашей осознанности и не безразличии к себе и своей жизни. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, душевной неустойчивости, когда кажется, что сознание толкает только на один единственный шаг. Однако, вы в силах изменить происходящее в вашей жизни. Ведь каждый человек – это как необработанный алмаз, придав огранку которому, мы получим неповторимый драгоценный камень. Вы уникальны и можете найти свой путь в жизни, отличный от других. Не обязательно следовать чужому примеру, обратите внимание на свои увлечения и интересы, которые могут помочь вам найти себя.

Ева, сейчас вам важно не обесценивать своих действий, ведь маленькие успехи как строящаяся лестница, приведут вас к большим достижениям. Для начала, попробуйте наладить свой режим дня, соблюдайте отведенное время на сон, бодрствование, еду и отдых. При соблюдении режима организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты энергии и не вызывает перенапряжения и утомления нервной системы, поэтому у вас останутся силы на другое. Для того, чтобы постепенно адаптировать себя к выполнению каких-либо задач попробуйте следующие приемы:

1. Заведите дневник дел, в котором вы будете постепенно, днем за днем отмечать все то, что вы сделали в течение дня – ежедневные цели. Неважно, просто вы заправили кровать или вышли в магазин за продуктами, ведь это тоже важно, это ваше маленькое достижение.

2. Используете правило 15 минут. Если с началом какого-то дела тут же хочется прервать его, договоритесь с собой заниматься им минимум 15 минут. Потом, если будет желание, вы сможете перестать заниматься им или продолжить работу, если она вас увлечет. Это правило основано на психологическом эффекте. Здесь важно преодолеть первое сопротивление. Спустя 15 минут вы втянетесь в работу, а если нет – хотя бы сделаете что-то для решения задачи.

3. Чередуйте виды деятельности. Монотонная деятельность скорее всего будет вас утомлять, поэтому переключайтесь с умственной работы на физическую, чтобы меньше уставать.

Также, на уверенность в поступках и действиях большое влияние оказывает самооценка, которая медленно формируется за счёт прожитого опыта и взаимоотношений с другими людьми. В результате ряда обстоятельств она может быть субъективная положительная или отрицательная. Стресс, трудности или сложные ситуации в жизни провоцируют появление негативных мыслей в голове. Именно такие мысли, если за них держаться занижают нашу самооценку. События очень важны, но важнее наша интерпретация событий и выводы, которые мы делаем. Наша самооценка строится на убеждениях. А как известно, убеждения можно и нужно менять. Когда самооценка у человека занижена, страдают все аспекты его жизни. В первую очередь, отношение к самому себе, самоуважение и самовосприятие влияют на работоспособность, личную жизнь, отношения с другими людьми. Чтобы адекватно оценивать себя необходимо повышать уверенность, самоуважение и любовь к себе.

Для того, чтобы обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку можно использовать несколько техник. Например, взять листок бумаги и написать «Я люблю себя за…» – и перечислить, за что вы себя любите, это может быть все что угодно, от цвета глаз, до каких-то совершенных поступков или качеств. Или также на бумаге продолжить предложения: «Я хороший, потому что…», «Я горжусь собой, потому что…». Горжусь в хорошем смысле, то есть тем, что я умею делать по-настоящему лучше других. Например, «Я лучше всех вышиваю, я учу иностранный язык». Сделанные записи рекомендую никуда не убирать, а оставить на видном месте, чтобы в те моменты, когда чувствуете неуверенность, вы могли посмотреть на них и вспомнить, что вы ничем не хуже других людей, у вас много достоинств и качеств. Исследуйте свои сильные стороны, какими качествами вы обладаете? Возможно, что сначала вам будет тяжело составить такой список, однако постарайтесь не слушать своего внутреннего критика и похвалите себя за свои достоинства.

Ева, не стоит опускать руки, вы сделали первый шаг на пути решения проблемы. В такие трудные периоды жизни вы не должны оставаться одна. Подумайте, есть ли среди вашего окружения люди, которым вы бы могли доверить свои переживания. Иногда нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою боль. Если довериться кому-то из близких и друзей пока сложно, то можно обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Также, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом.

С уважением, консультант службы.

Совья, Здравствуйте!

Вы пишете, что вам нравится вид собственной крови, она завораживает вас, поэтому вы наносите себе раны. Иногда вы задумываетесь, почему так поступаете, но не находите ответа. Однако, ваша жизнь была полна, как вы пишите, травмирующими событиями. Это ли не ответ на ваш вопрос? Ведь, подобного рода информация может свидетельствовать о том, что ваши суицидальные попытки и причинение себе вреда путем порезов являются не просто прихотью или безобидным увлечением, а являются следствием травматического опыта.

Нередко случается так, что травматический опыт, который довелось пережить человеку, приводит его к проблемам с ментальным здоровьем и иным негативным последствиям, с которыми человеку сложно справиться самостоятельно. Именно для таких случаев существуют специалисты, которые могут оказать квалифицированную помощь; и в вашей ситуации обращение к специалисту необходимо, поскольку ваше самоповреждающее поведение может нанести непоправимый ущерб вашей жизни. Очень вероятно, что с помощью именно врача-психиатра вы сможете найти ответ на волнующий вас вопрос, а в дальнейшем вы смогли бы корректировать свою жизнь, менять ее в лучшую сторону исходя из понимания причин своего поведения.

Софья, очень ценным является то, что вы осознаёте, что происходящее с вами является проблемой, которая требует решения. Постарайтесь не откладывать в долгий ящик свой визит к врачу-психиатру, иначе последствия могут стать необратимыми. Также важно сказать, если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

Софья, вы большая молодец, что написали сюда и уже что-то делаете для решения своей ситуации. Не останавливайтесь на этом пути! Помните, что ваша жизнь – это приоритет. Искренне желаю вам благополучия и смелости!

Анастасия, здравствуйте!

Вы пишете, что ваш брат проявляет по отношению к вам насилие - оскорбляет, бьет.. и если я вас правильно поняла, вам бы хотелось что-то сделать в этой ситуации, защитить себя - но не понятно как, и поэтому вы обращаетесь к нам на сайт. Анастасия, к сожалению, в вашем обращении совсем немного информации, чтобы можно было на наго ответить развернуто - вы не сообщаете даже, сколько вам лет. Поэтому я предлагаю вам, чтобы поговорить обо всем этом более подробно и детально, обратиться на телефон психологической помощи. Если вы младше 18 лет, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно для звонков из любой точки РФ. Также можно позвонить нам или на телефон психологической помощи в вашем городе, куда вам будет удобнее.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Саша!

Разрешите поздравить Вас с тем, что Вы готовитесь стать матерью. В вашем положении целесообразно избегать любых сильных переживаний. Тем более, что для них нет достаточных оснований. Вы пишите, что ваш муж интересовался услугами девушек «легкого поведения», но при этом говорит, что любит Вас. И пояснений дать не может. На самом деле причин этому может быть достаточно много. Первое, что приходит в голову, возможно, он делает это для другого человека, например, друга, который сам не может. Возможно кто-то попросил его об этом. Но объяснить такие вещи беременной жене ему кажется проблематичным.

В пользу такого положения дел говорит и то, что он утверждает, что вы устраиваете его во всех отношениях, а девушки «с низкой социальной ответственностью» имеют отличный от Вас типаж. Таким образом, переживания по поводу мнимых недостатков вашей внешности не имеют никаких оснований. Все люди разные и каждый прекрасен по-своему. Невозможно нравиться всем, поэтому разумно нравиться своему партнеру. Если он говорит, что Вы та, кто ему нужен, значит, так оно и есть.

Есть основания полагать, что ваши переживания связаны с гармональными изменениями, вызванными беременностью. Муж ваш, хоть и ведет себя не совсем корректно, может иметь на то свои причины, которые не может Вам рассказать. И перестать доверять ему на этих основаниях не до конца справедливо. Тем более фантазировать на тему его жизни на вахте. Вахтовый метод был придуман не только из-за экономической целесообразности (чтобы не возить людей туда-сюда постоянно), но и потому что так достигается максимальная производительность работников (когда у них есть время только на работу и сон). А на «глупости» нет ни сил, ни времени.

Потерять доверие друг к другу просто: нафантазировал и обвинил… а вот восстановить утраченное будет очень сложно. Если Вы его любите и ваши отношения Вам дороги, верьте ему и будьте счастливы своей любовью.

Здравствуйте, Аяна!

Накопившаяся у Вас усталость очень сильно усложняет жизнь. Причем чем больше Вы будете уставать, тем сильнее будут негативные переживания, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние. А о том, что ваше состояние выходит из под контроля свидетельствуют «руки в царапинах» - психогенный зуд. Он свидетельствует о психосоматизации, когда накопленные проблемы и переживания человека не могут найти никакого другого выхода, кроме «разрядки» через нервную систему в непринятых ощущениях и потребности заглушить их. Если этот зуд не вызван аллергией или другими болезненными состояниями, которые требуют медикаментозного лечения, то необходимо срочно принять меры по профилактике причин его возникновения.

Как мы уже сказали, основной причиной видится отсутствие нормального отдыха и восстановления психологических ресурсов. Это приводит к истощению нервной системы и дальнейшему ухудшению состояния. И если Вы не хотите «дотянуть» ситуацию до неврозов необходимо уже сейчас нормализовать режим труда и отдыха. На текущем этапе ключевой проблемой будет восстановить нормальный сон. Сильные переживания и тревожные состояния не дают Вам нормально спать, поэтому первое, к чему нужно прийти, - это спать не менее 8 часов и время с 22.00 до 24.00 должно обязательно входить в эти часы. Чтобы сон был достаточно качественным за 30-40 минут до засыпания займитесь дыхательными гимнастиками (цигун, тай-чи и т.п.), йогой, созерцательной медитацией или принимайте теплый душ, чтобы максимально успокоиться и настроиться на продуктивный отдых.

После того, как Вы восстановите нормальный сон вспомните слова Сеченова И.М. про то, что отдых – это не безделие, а смена рода деятельности. Для того чтобы восстанавливать силы быстро и эффективно нужно регулярно менять деятельность: после длительного обучения полезно подвигаться позаниматься спортом или просто погулять. Может показаться, что не хватит сил на такую дополнительную нагрузку, но если это будет реальным переключением на другую деятельность, то организм найдет необходимые ресурсы. Когда Вы тратите интеллектуальные силы физические лежат в запасе, когда начинается трата физических сил, интеллектуальные пополняются. Важно все делать гармонично, сбалансировано. Это в свою очередь может стать дополнительным инструментом повышения качества сна, когда ты приходишь домой уставший и мгновенно засыпаешь, утром просыпаешься бодрым и отдохнувшим.

Дополнительно хочется сказать про хобби. Если у Вас еще нет увлечения, подумайте, что вызывает приятные ощущения и доставляет удовольствие. Посвятите этому занятию хоть немного времени и почувствуете, насколько станет интереснее жить. Это поможет преодолеть возникающие трудности. Ведь трудности возникают у всех в жизни. А умение получать удовольствие от преодоления трудностей – очень полезное и ресурсное умение. А когда Вы достигнете мира с собой, остальные проблемы отступят сами собой.

Уверен, что Вы справитесь со сложившейся ситуацией, потому что даже та деятельность, от которой Вы сильно устали (учебная) не вызывает у Вас агрессии или активных негативных переживаний (об этом нет ни одного упоминания в обращении), значит можно с большой долей вероятности сделать предположение о вашем высоком потенциале. Не ограничивайте и не останавливайте себя. Реализуйте свой потенциал.

Здравствуйте, Вика!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Вика, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вика, мне очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать без помощи! Позвольте поддержать Вас в этой сложной ситуации.

Вика, сейчас вы чувствуете испытываете чувства одиночества, недоверия к своей матери и усталость от гиперопеки и высоких требований с ее стороны. Вам кажется, что нет никого, кто мог бы выслушать вас или понять ваши проблемы.

Ваше ощущение одиночества и неудовлетворенности отношений с матерью - это вещи, с которыми многие люди сталкиваются в разное время своей жизни, особенно в период подросткового возраста. Могу предположить, что изменения психоэмоционального состояния, такие как неуверенность, грусть, апатия, чувства одиночества и ненужности, резкие перепады настроения, страхи и трудности в общении вызваны переходным возрастом, гормональными перестройками и периодом интенсивного роста организма. Подростковый возраст – это кризисный период, в течение которого тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться. Вследствие этого, организм испытывает сильный стресс, проявляющийся в том, что подростку становится тяжело справляться со своими эмоциями, негативными чувствами, жизненными проблемами и трудностями. Даже небольшие проблемы или конфликты кажутся нерешаемыми и катастрофическими.

Вика, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, проговорить те чувства и эмоции, которые постоянно сопровождают Вас и найти возможные решения проблем. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Вика, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!

С уважением, консультант службы.