Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
как мне жить после смерти брата очень тяжело без него хочу наложить на тебя руки проблемы в отношениях как с этим быть?
Здравствуйте, Анастасия.
Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего брата... Нет понимания, как пережить эту потерю… Анастасия, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти близкого вам человека прошло вероятно. немного времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека, особенно... Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Анастасия, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать и поддержать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о вашем брате, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
Анастасия, позвонив нам, вы сможете обсудить и ситуацию с проблемными отношениями, о которых вы упомянули в своем письме.
С уважением, Вячеслав.
Помогите мне, пожалуйста,и дайте дельный совет. Я уже устала, ничего не выходит, никак не могу поднять себя и адекватно начать работу над собой. Не выходит. Всякий раз проваливаюсь. Во всяких ситуациях, где я в своей жизни ощущаю сильную негативную эмоцию, у меня, простите, между ног дёргается нерв, и мне становится так невыносимо это терпеть, что о самоконтроле не может быть и речи. К психиатру пойти не могу, когда мы с родителями ходили, мне прописали ад в смешных дозах (не знаю хорошо это или плохо), которые мне ничем не помогли. Думаю, дело в том, что я не рассказала всего врачу,и он мне поставил не совсем правильный диагноз, реккурентную депрессию, хотя я подозреваю у себя прл,ирл или невроз, или бог знает что. Я говорила родителям, что мне не подходят, что я не чувствую себя лучше, но им, естественно, было по барабану, и уже всё отменили, а я чувствую, что моё расстройство осталось, просто к нему прибавился лишний вес. Я чувствую, что по весне всё может повториться, уже сейчас настроение временами очень паршивое, не хочется ничего. А раз в год весной у меня обычно попытка суицида. Ещё у меня сильная тревожность, мнительность, я очень боюсь умереть от рака или вич, хоть я и сдавала на вич уже кучу раз, и у меня ничего не нашли. После последней попытки суицида у меня такие приколы, я временами очень боюсь умереть во сне (тогда я наглоталась снотворного и энергетика), также, помню, я съела шоколадку и где-то около часа я думала, что у меня инсульт или инфаркт или сахарный диабет)) конечно, мне ещё надо перестать так много есть, но тут отдельная тема: когда я пытаюсь себя в чем-то ограничить, у меня такая адская слабость, которая, если я не привычно переем вкусной и вредной еды, перерастёт в мигрень. Мне очень тяжело сидеть на диете,соблюдать пп, даже 1600-2100 калорий даются очень тяжело. Играюсь я с этими перееданиями очень долго, уже месяцев 9,опять же, с последней попытки убиться, с тех пор, как стала пить противные таблетки и как бросила курить (может, тоже влияет, хотя о сигаретах я не думаю, хоть и курила лет с 12 на протяжении пяти лет. Щас мне 17). Набрала до 100, наверное, с лишним. Знаю, очень странно, что я вроде хочу временами умереть, а вроде панически боюсь. Такие вот противоречия. По здоровью у меня гипотериоз, острый дефицит витамина Д, анемия, диабета слава богу нет пока что. Также к частым мигреням приводят спазмы по причине частичного шейного остеохондроза, есть ещё подозрение, что у меня всегда эта боль, просто я её заедаю. Конечно, я сейчас лечусь, пью витамины, пока что пью йод, но помогает мало. Думаю, я заболела в 10. Мне мама всё время говорит, что на фоне других я была очень бледной. Мне стали нравиться какие-то грустные картиночки, я стала романтизировать депрессию, и моим лозунгом было "жизнь ужасна". Родители ко мне очень нехорошо относились вплоть до лет 14, мы с мамой дрались без синяков, мама меня сильно ругала из-за того, что мне нравится писать мрачные рассказы, из-за того, что я не в том месте поделю что-то в столбик... Они читали мои переписки; звонили постоянно, контролировали (да они и сейчас контролируют, просто стали мягче из-за моих выходок. намного мягче. ещё и я стала вести себя как раньше, как маленькое дитя, которым была в 10, 9, 8 лет... Я чувствую вину, сильную вину, и пытаюсь как то загладить её на подсознательном уровне через ребяческий голосок, вызывающий мамино желание обнять, поцеловать), заставляли собирать вещи в детдом, если провинюсь; также я делала уроки по пять часов, заканчивая где-то ночью (и это в 5 классе), естественно, делала уроки с мамой, которая срывалась на мне. Папа тоже со мной обращался, как черт знает с кем, мне всегда нравились лишь те дни, когда он много пил и был весёлым, на столе было полно вкусной еды. Я была отличницей до 10 лет, дальше скатилась, стала орать на одноклассников и задирать их, бросать пенал в доску, уходить из класса. Я ещё училась в гимназии, ну а там учительница была извергом. С лучшей подругой я поссорилась, а ещё не помню, что мне сказали, но я кому-то ответила, что сейчас выйду в окно. В общем, мне было очень плохо. В 11 меня перевели из-за скандала с учителями, которые говорили обо мне, что я довожу до белого каления. Как ни странно, родители оказались на моей стороне. Я решила произвести хорошее впечатление на всех, потому была мягкой, доброй и весёлой. Тем не менее, позже я всё равно оказалась изгоем в классе. Я часто тупила, тормозила, уставала, уже тогда мучилась от мигреней, мне по прежнему было тяжело, тк учёба давила (то ли неприятный осадок после гимназии, то ли ещё что), я не хотела возвращаться домой и однажды на уроке музыки я расплакалась. Учитель рассказывал о павших воинах, а я расплакалась на самом деле из-за того, что представляю, как бросаюсь с крыши. Меня прижала к себе новая подруга из новой школы, помню (вообще,их всего трое, как-то сами ко мне подошли, я правда какое то время их не принимала, даже кричала на них, но потом сдружились). В школе я часто плакала. Просто потому что дома плакать нельзя, сделают хуже. Я создала себе воображаемого друга-демона, который меня любил и был кем-то роднее моих родителей. Когда мы ругались, я теперь просто молчала, мне нельзя было никуда уйти, поэтому я закрывала глаза и абстрагировалась от реальности, представляя, как он меня успокаивает на поляне голубых цветов. Я старалась не показывать своих эмоций, он говорил мне, что мои родители любят мои слезы. Всё таки не всегда сдержаться получалось. Где-то в районе 10-11 лет я впервые укусила себя, когда мама вновь меня налетела насчёт уроков, я ушла и вернулась с этим чудом. Скандал был,уф. В общем, мы с демоном решили играть в некое подобие синего кита. Основой игры является выполнение всех моих желаний, наказаниями были порезы, ожоги, укусы, а в конце меня ждал суицид. Мне не нравилось, что меня наказывают родители, я считала это несправедливым, и решила наказывать саму себя, потому что так приятнее. Ладно, тут долго рассказывать. В общем, в 12 я летом связалась с компанией взрослых, сказала, что мне 16, и стала вести себя как недоделанный клоун, постоянно шутила на непристойные темы, дурачилась, и со стороны я выглядела как девчонка недалёкого ума. Я раздражала почти всех своим вечно придурошным астроением, но люди терпели) Связавшись с ними, я и начала курить, попробовала алкоголь. Ещё я выделывалась насчёт суицида, сидя на крыше или на показуху затягивая верёвку на шее. Я гуляла со своей подругой, сбегала из дома, меня искал отец. Я окончательно рассорилась со всеми со двора, осталась лишь эта компания. И после того, как я попросила какого-то парня нанести мне глубокий порез на руке, со мной перестала общаться даже та подруга, которая привела в компанию. До сих пор помню её слезы и как мне рану обрабатывали, хах. Родители такой скандал дома устроили, говорили, что это порез в честь дьявола, что надо наказать всю мою компашку. Но я сказала, что сама себе его нанесла, на что они ещё больше взбесились и стали грозить сдать меня в дурку. В 13 лет я месяц посидела на жёсткой диете, потому что хотела, чтобы меня выбрал нормальный парень, сверстник. Закончилось всё тем, что я проснулась и стала плакать и смеяться. На следующий день мы с мамой решили кончать с моей диетой. Вообще, отношения с ней, как ни странно, у меня всегда были противоречивы, я вроде ненавидела её за всё, а вроде любила и доверяла (а потом ненавидела себя за то, что много чего ей рассказываю). Ещё случилась моя первая попытка суицида. По нашему с демоном плану - пробная. Помню, я что-то не выполнила и провалила даже несколько наказаний (я хотела написать книгу и похудеть). Еще я сильно тосковала по подруге из прошлой компании, и моя мама свела меня с классным руководителем, мистером педофилом (именно так, она переписывалась от моего лица в вк и устраивала нам встречи, он дарил мне подарки, я с ним целовалась, он меня трогал. Сначала я была против, но я боялась маму, что она расстроится, поэтому позже смирилась. Решила, что хоть девственности лишусь и познаю, что такое секс, хотя секса так и не было). Мы не стали церемониться, я купила Донормил и наглоталась в школьном туалете, одновременно написав прощальный текст своим подругам. Где-то половину урока я сидела, вся на нервах, время от времени засыпала. На перемене родители пришли в тот день разбираться с учительницей по технологии по причине того, что она часто придирается к моим кривым работам. Инстинкт самосохранения сам заставил меня рассказать, что я наглоталась таблеток. Меня положили в больницу, где несколькл дней я откисала. Родители сильно винили меня, что я это сделала. Наши отношения с классруком сильно охладели, в конце концов он меня бросил, а мама меня уже винила в том, что это из-за меня. В 14 лет я по-настоящему влюбилась в мальчика. Он лишил меня девственности, побыл в отношениях со мной в роли спасателя, а потом бросил, потому что я постоянно ему жаловалась, то бросала его, то с ним сходилась, но видела его равнодушную реакцию и снова удаляла из друзей)). Ну и он заколебался. Со 2 по 7 попытку суицида я подсознательно пыталась его вернуть, во время нескольких вскрытий вен и побегов в лес он меня спасал, обо мне заботился, со мной разговаривал. Потом перестал, ведь это повторяется. У меня были ещё отношения, но я до сих пор любила его. Ещё часто был селфхарм. Мама доводила, у меня дергался тот самый нерв, я царапала себе лицо, резала себя бритвой, а потом окунала руку под эмоциями в кипяток. Они заканчивали скандал, ведь видели мою реакцию. 50 процентов моих причин попыток суицида - это манипуляции родителями, чтобы те прекратили; и бывшим,как бы я ни хотела, чтобы это вскрылось наружу. Остальные 50 - это проблемы с гормонами, со здоровьем. Я не знаю, люблю ли бывшего до сих пор. Сомневаюсь, что седьмой раз был из-за него, но когда я наглоталась таблеток, я увидела его в галлюцинациях. А ещё у меня был дикий крик в голове, и я боялась, что во сне умру. Я не знаю, что мне делать. Прошу, помогите мне. Мне нельзя надеяться ни на кого, у меня не осталось друзей и близких (в отношениях с друзьями я веду себя не как эталон адекватности), мы друг от друга отвернулись и засыпали грязью, я до сих пор им иногда пишу мерзкие вещи, от которых они меня ненавидят ещё больше. Я не знаю, как себе помочь, чем,и что это вообще со мной за хрень. Я занимаюсь плаванием, пишу книгу (в которой заточила своего воображаемого демона),хожу в зал, медитирую, гуляю с собакой, я училась, но сейчас взяла академ, я вообще занятой человек, но занятость мне мало чем помогает. В один момент мне просто всё надоедает, и я всё бросаю и планирую убить себя. Я очень сильно себя виню, я себя ненавижу, и я не хочу в психушку. Я была там два дня, мне хватило этого зрелища.
Здравствуйте, Юля!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится, при условии, что Вы будете соблюдать рекомендации лечащего врача. Я понимаю, что у вас не самый лучший опыт взаимодействия с врачами, но работы с ними остается одним из самых эффективных способов разрешения проблем со здоровьем, поэтому рекомендую попробовать обратиться к другому специалисту, а не к тому с которым вы взаимодействовали до этого.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, у меня очень тяжелая проблема, это игровая зависимость, я уверен у спехе и что все может пойти лучше, но спускаю абсолютно все деньги на это. Занял у друзей, родственников некую сумму денег, которую пообещал вернуть почти сразу, но не смогу этого сделать, потому что у меня ее нет, я боюсь потерять их доверие, но и свою проблему полностью осознаю, а как и кому лучше об этом рассказать не знаю, что мне сказать им, когда уже столько всего наобещал и не смогу выполнить, а об игровой зависимости моей они никогда не слышали и вряд ли поймут, это для меня очень тяжелый выбор, ведь в жизни все хорошо, а я всех так подставляю. Очень не хочется расстраивать особенно родственников и у меня уже были друзья, которым я рассказал, но это было давно и не доходило до больших сумм, к сожалению они меня не поняли и не смогли как-то поддержать или помочь.
Здравствуйте! Вы оказались в действительно непростой ситуации. При этом вы осознаете и признаете свое состояние. Первый важный шаг на пути к улучшению вами уже сделан – вы признали проблему. А также нашли в себе силы и мужество сделать следующий шаг – обратились за помощью. Из вашего сообщения понятно, что у вас есть зависимость от игр. Для попадания в зависимость всегда есть предпосылки в особенностях личности, характера, жизненной истории человека. Поэтому важнейшей частью выхода из такой ситуации будет психотерапия, в процессе которой будут выявляться и корректироваться внутренние причины, по которым появилась склонность к играм, а затем и зависимость от них. Подобрать методы работы сможет только врач психиатр или психотерапевт. В данной ситуации вам было бы все же хорошо поделиться с близкими своими эмоциями, поговорить с ними откровенно, чтобы они понимали, что с вами происходит. Чаще всего близкие могут поддержать и помочь. Что бы ни было источником описанного вами состояния, оно требует внимания и профессиональной помощи, поэтому я рекомендовала бы безотлагательно начать работу с психологом.
Сейчас есть очень много возможностей для выбора подходящего специалиста. Есть известные сайты-агрегаторы, на которых все предлагаемые психологи проходят проверку, и вам достаточно будет выбрать того, кто подходит по условиям и работает со схожим кругом симптомов. Я верю, что вы сможете сделать следующий шаг на пути возвращения сил и энергии жизни.
Удачи вам. С уважением, консультант службы.
Неимоверное чувство страха, подавленности, ощущения, что мешаю всем вокруг жить, чувство собственной бесполезности, нереалезованности и бессмысленности жить дальше. Сейчас это лишь малая часть негативных эмоций, что я испытываю.
Мне 30 лет, 2-й год в браке, есть работа со средним и постоянным достатком, квартира, я не обременен долгами, есть близкие люди, к которым я, наверное, мог бы обратиться за поддержкой. На самом деле у меня нет причин жаловаться на жизнь, ведь многие люди вокруг обременены более значимыми и важными проблемами, из которых гораздо труднее выбраться. Чувствую, что человек, который будет это читать, подумает, что я инфантильный, обнаглевший, бесстыдный идиот, обесценивающий все вокруг и наверное будет прав. При всех положительных аспектах жизни, которые есть не у всех, меня не покидают тревожные мысли, я чувствую себя человеком абсолютно несчастным.
Прошла почти половина моей жизни, а я до сих пор не знаю кем хочу стать, когда выросту. Я избегаю ответственности, очень ленив и совсем не умею учиться новому. У меня нет никаких профессиональных навыков и я способен выполнять только неинтересную, бесполезную низкооплачиваемую работу.
Я в браке с девушкой, которую очень сильно люблю, но которой я, как считаю, мешаю жить. Она крайне успешная личность, которая зарабатывает много денег, часто путешествует, одна. Очень хочет, чтобы путешествовал и я, но на элементарный отпуск я не способен заработать. На волне ее успешного успеха, я чувствую себя ничтожеством, который ее очень сильно тормозит, наш брак для нее обременителен и по жизни она давно готова идти дальше. И, думаю, она пойдет, уже без меня. Пойдет на встречу лучшей жизни, когда как я навсегда останусь позади. Она уйдет от меня и я даже не буду ее за это винить, ведь виноват в этом буду я.
Я ненавижу свою работу, она неинтересна, для меня неперспективна, я с трудом справляюсь со своими обязанностями и думаю, что скоро меня с нее уволят. Большая удача, что меня взяли именно на эту работу, на ней нормальный достаток, он позволяет мне покрывать все мои обязательные траты и т.д. Но на ней я уперся в финансовый потолок и потолок своих возможностей. Пару месяцев назад я взялся за подработки и даже получалось зарабатывать дополнительные деньги, но работал я почти без выходных с перерывами на сон. Это пошатнуло мое физическое здоровье, в течении 2-х месяцев в дневное и вечернее время у меня температура 37.1, месяц назад я полноценно работал на 2-х работах, но потерпел неудачу на 2-й, что пошатнуло еще и мое ментальное здоровье. Я чувствую себя абсолютным ничтожеством, неспособным на что-то грандиозное или хотя бы обычное!
У меня нет долгов лишь по причине моей абсолютной финансовой безграмотности. Я не беру в займы, кредиты и прочее, т.к. просто не представляю, как эти долги отдавать.
Меня могут поддержать друзья, близкие, но от их поддержки мне больше не становится легче. Получая поддержку от них, я чувствую, что они возлагают на меня надежду, которую я по итогу не оправдываю. Я не хочу больше не оправдывать возложенные на меня надежды!
Сейчас мне крайне трудно вставать каждый день из постели, я с большим трудом делаю даже самые простые действия, мне больше не приносят радости вещи, которые раньше меня успокаивали, позволяли отвлечься. Я чувствую себя абсолютно беспомощным, несведущим и не знающим как жить эту жизнь дальше. Я каждый день живу с чувством, что все, что у меня сейчас есть в одночасье рухнет и исчезнет. От меня уйдет жена, меня уволят с работы, от меня отвернутся близкие, я останусь один и ничего не смогу с этим сделать. Я очень опасаюсь одиночества. Я не испытываю желания жить, но при этом совсем не хочу умирать. Вокруг замечаю только серость и безрадостность.
Я хочу помощи, чтобы мне помогли разобраться что со мной не так, но где попросить эту помощь и имею ли я на это право я не знаю.
Андрей, здравствуйте!
В последнее время вы ощущаете психологический дискомфорт, у вас возникают такие чувства, как страх, подавленность, и иные негативные эмоции. Кроме этого, вы переживаете из-за работы, финансовых сложностей и отношений с женой. Вы хотели бы разобраться в причинах, и получить помощь, но пока не знаете, каким образом это можно сделать.
Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.
Вы пишете о том, что у вас есть работа, вам хватает денег на закрытие необходимых потребностей, есть семья, однако несмотря на это, вы ощущаете себя «беспомощным» и «несведующим». Интересно, откуда у вас возникли такие мысли. Возможно, вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.
Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому вы можете доверять.
Также вы можете делиться с родными и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи. Если вы понимаете, что вам хотелось бы больше поддержки, и нужна помощь в том, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, вы можете также обратиться за консультацией к специалисту – психологу.
Кроме того, то эмоциональное состояние, о котором вы пишете, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния.
Вы можете получить консультацию психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе. Также вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Например, консультацию психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района).
Вы можете выбрать тот способ получения психологической помощи, который будет для вас наиболее комфортным. Во всех перечисленных организациях работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и выстроить дальнейшую стратегию действий, в том числе, по работе с самооценкой и по выстраиванию коммуникаций (в том числе отношений с женой). Исходя из текста вашего обращения, я предположила, что данные запросы будут наиболее актуальны для вас, но во время консультации с психологом вы можете сформулировать и другие темы, которые будут более актуальны на момент обращения.
Вы уже сделали важный шаг, обратились за помощью – и сейчас время действовать, а именно - воспользоваться имеющимися возможностями и получить ее. Желаю вам удачи!
С уважением,
специалист психологической службы
Я хочу оставить эту жизнь... Я думаю об этом на протяжении нескольких лет... Приношу близким и окружающим только боль и страдания... Как бы не старался...
Уже попал страх смерти, пропала тяга к жизни... Я погряз в долгах... Вся жизнь катиться вниз, приближаясь к ничему... Однажды я испытывал клинечскую смерть и в данный момент пустота что я тогда видел, полное отсутствие чувств, боли и прочего.... Меня манит... Я знаю как тяжела ваша работа... Каждый раз выслушивая наверно сотни таких я (если не тысячи). Прошу простить, что и вам я доставил дискомфорт...
Здравствуйте!
За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, и вызвало у вас очень тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам тоже очень непросто с ними справляться. Поэтому, в первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что Вы обращаетесь за помощью. Сложная жизненная ситуация действительно может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.
Исходя из вашего обращения, похоже, что вы долгое время пытались справиться с происходящим самостоятельно. Однако иногда в жизни действительно бывают ситуации, с которыми очень сложно справиться в одиночку, и где необходима помощь и поддержка. Очень ценно, что Вы находите силы обращаться за помощью, это очень важный первый шаг к преодолению вашего состояния.
Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. Исходя из симптомов, которые Вы описали, лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Также Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, Вы обращаетесь к специалисту не потому что Вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.
Также по мере возможности постарайтесь подключить не только медикаментозную, но и психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе.
Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не один.
Также хочу напомнить, что в случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» нашей службы или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и поддержать.
Желаю вам сил в преодолении возникающих жизненных трудностей!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, я чувствую что меня не любят, мне очень плохо, вроде все хорошо, а потом любая какая то ситуация, мне начинают все припоминать, говорить что на меня агрессируют из-за меня, что я обязана подходить и успокаивать постоянно человека который начинает агрессировать, я постоянно извиняюсь, чувство вину не чувствую, все равно должна извиниться, потому что по другому конфликт не закрыть, а потом я
чувствую настолько себя пустой, настолько сердце разрывается, я ничего не хочу, я вообще ничего не хочу, единственное что я хоч, чтобы меня просто любили, по настоящему любили, а не делали так что я себя чувствую ничтожеством
Здравствуйте, Ася.
Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близкими людьми. Вы ощущаете противоречия в отношении к Вам. Всё это вызывает у Вас тревогу, страх, недоверие по отношению к новым контактам, и снижает Вашу самооценку.
Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством сложных переживаний одновременно. И очень ценно, что вы решились обратиться за помощью в этот непростой период.
Вы пишете, что из-за возникающих сложностей в отношениях Вы чувствуете себя «ничтожеством». Интересно, откуда у вас возникли такие мысли. Возможно, вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.
Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому вы можете доверять.
Также из текста обращения складывается идея о том, что, возможно, для Вас любовь и поддержка – это нечто такое, что нужно сначала заслужить, и для этого нужно быть «достаточно хорошей». Но давайте попробуем взглянуть на это немного иначе. Для того, чтобы другой человек смог понять и поддержать нас, нам нужно не бояться говорить о себе, и более открыто проявлять свои чувства и эмоции. Ведь если Вы никому не говорите о том, как Вам на самом деле нужна поддержка, то людям будет очень тяжело догадаться об этом самим и поддержать Вас.
Давайте попробуем посмотреть немного под другим углом и на Ваши отношения с другими людьми. Может ли быть такое, что по каким-либо причинам Вы сейчас больше сконцентрированы в отношениях на том, что причиняет вам боль? Возможно даже, что это было какое-либо конкретное событие или поступок, которые вызвал у вас острую реакцию и по-прежнему вызывает переживания. Например, вам очень не хватало внимания со стороны родителей, и поэтому вы очень остро реагируете на любые проявления агрессии и незаинтересованности со стороны других людей.
Попробуйте сейчас обращать больше внимания на положительные стороны взаимоотношений с другими людьми, поискать в отношениях то, что Вам нравится, и ценно именно для Вас (а не только для других), и развивать, уделять больше внимания именно этим моментам, в том числе, напрямую говорить близким о том, что Вам нравится и чего хочется. Возможно, что постепенно в Ваших отношениях с другими станет больше моментов, которые приносят Вам радость, и меньше тревоги и стресса.
Ася, из вашего обращения похоже, что Вы обычно справляетесь со сложными состояниями самостоятельно, однако помощь и сопровождение специалиста поможет Вам лучше разобраться в том, как наладить контакт, прежде всего, с собой, и определить, какие дальнейшие шаги по выходу из некомфортного для Вас состояния вы сможете сделать. Обратиться за консультацией психолога можно в молодежный центр вашего города или района, а также вы можете получить консультацию психолога в поликлинике по месту жительства по полису ОМС.
Также Вы можете делиться с родными и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи.
В случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку.
С уважением,
консультант психологической службы
Я год думала о том что не хочу жить, но мне было страшно причинить себе боль, я ужасно боюсь боли. Но спустя время я встретила человека, общаясь с которым мне хотелось жить, мне хотелось общаться с ним постоянно, но в начале нашего общения мы договорились что мы просто общаемся, мы не друзья, просто знакомые. Я жила с этим условием пол года, пока он не начал ревновать меня к другому моему другу. Я не понимала почему он так делает, а потом под новый год мы поговорили и он признался что у него есть чувства ко мне. Я была очень рада этому, но и одновременно мне было очень страшно, поскольку мы познакомились в интернете и он не знал как я выгляжу, увидел уже спустя чуть больше года на мой день рождение, но пока только фото. Всё было хорошо, мы продолжали общаться, хорошо проводили время, но ночами у меня случались истерики. Я могла плакать по несколько часов. Через год его забирают в армию, мы продолжаем поддерживать связь, но в связи с тем что мне было тревожно за него, истерики продолжали по нескольку раз в неделю. Но армию мы смогли пройти вместе, этим летом он вернулся и этим же летом мы впервые встретились вживую, я была безумна рада этому, мы неделю проводили вместе, я за эту неделю осознала что меня правда любят, что меня вообще могут любить. Но нам пришлось разъехаться обратно по своим городам. И у меня снова началась тревожность и слезы по этому поводу. Причина в том что я не могу принять себя, я не могу принять то как я выгляжу, у меня лишний вес и меня всю школу травили за это, в техникуме мне было страшно общаться с людьми потому что считала что им противно со мной, так я и проучилась три года с минимальным общением с однокурсниками. Всё это время моим общением был этот человек и мой друг к которому мой партнер ревновал, сейчас ситуация лучше, у меня как то получилось их сдружить что бы не было такой тяжелой для нас всех ревности. Сейчас всё как будто откатилось до момента когда я не знала своего партнера. У меня нет желания жить, несколько месяцев не сплю ночами, последние три дня у меня истерики, я засыпаю от усталости в мокрой постели. Вчера при разговоре с ним я не смогла сдержаться и просто заплакала, на этом мы разговор закончили, он извинился и пожелал спокойной ночи. Сегодня он рассказал что у него проблемы, я постаралась ему как то помочь, посоветовала ему что посмотреть что бы как то отвлечься, а сама в этот момент плыла в своих же слезах. Я ненавижу себя за то что не могу сейчас находится рядом с ним. Но мне бы тоже хотелось хоть какой то помощи... Я пыталась обсудить своё состояние со вторым своим другом, но он ткнул меня в то что проблемы есть у всех и не нужно выставлять свои проблемы выше других, но я так не делаю. Я очень редко жалуюсь на то что чувствую, я редко в целом рассказываю что у меня происходит, в общении с ними я стараюсь всегда быть веселой и как то поддерживать более оптимистичную атмосферу. Я стараюсь помогать им, опять же, быть оптимистом что бы как то утешить, но сама понимаю что не бывает так хорошо... Я не вывожу своего состояния и сейчас на него накладывается ещё и их состояние и я совсем схожу с ума. Я очень дорожу дружбой с другом, но я устала. Я очень дорожу отношениями с партнером, но иногда мне кажется что я совсем не его человек, что я ему мешаю и опять же очень сильно комплексую по поводу своей внешности, иногда мне кажется что нам придется расстаться из за меня, мне очень страшно что есть шансы потерять этого человека. Я боюсь остаться опять одна. Да сейчас у меня такое же состояние как и было без них, но хотя бы благодаря им я продолжаю жить. Но всё равно есть ощущение что я скоро перестану вывозить.
Здравствуйте, Саша!
Вы уже в течение долгого времени находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что скоро перестанете с этим справляться.
Саша, я хочу вам посочувствовать и поддержать вас. Преодолевать трудные ситуации и тяжкие эмоциональные состояния в одиночестве может быть трудно. Вы дорожите близкими для вас людьми, поскольку находите в них смысл для собственной жизни.
Саша, скажите, вы ведь начали замечать у себя смену настроения еще до встречи с вашим партнером. Такое не происходит без причины. Не происходило ли в вашей жизни до этого каких-то серьезным потрясений, расстройств? Может вас что-то тревожило и продолжает это делать?
Бывает непросто все держать в себе, иногда бывает необходимо поделиться своими переживаниями с близкими людьми, и мне жаль, что ваш друг так на это отреагировал. Может, вы могли бы обсудить это с вашим партнером, попросить поддержки. Постоянно улыбаться не может ни один человек, у каждого в жизни случаются плохие дни, когда мы хотим погрустить, когда наступают проблемы. И безусловно вы заслуживаете того, чтобы вас выслушали.
Саша, скажите, есть ли у вас какие-нибудь хобби или увлечения? Может рядом с теми людьми, которым интересны те же вещи, что и вам, вы смогли бы расширить круг общения? Наш организм устроен так, что в стрессовых событиях он расходует энергию. И чем дольше ситуация длится и не разрешается, тем больше мы чувствуем себя усталыми, измотанными, настроение может меняться. И тогда нужно позаботиться о себе и об организме. Качественный сон, питание, наличие тех мероприятий, которые приносят удовольствие и положительные эмоции - одни из немногих способов поддержания себя.
Саша, рассмотрите возможность обратиться очно к психологу. Как я понимаю, ситуации из школьного периода до сих пор являются для вас весьма болезненными, и это может влиять на ваше настоящее. Вместе с психологом вы сможете проработать то, что не позволяет вам идти дальше и мешает разрешить себе быть счастливой, принять себя и двигаться в сторону ваших мечт и стремлений. Также рекомендую обратиться на всякий случай к врачу, проверить уровень гормонов, чтобы исключить наличие нарушений в работе организма.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Доброй ночи. У меня двое детей, младшей 3 года, диагноз РАС. С детьми я одна, родственников рядом нет, супруг дома редко, отношения тяжёлые, обговариваем развод. Мысли о суициде не уходят, я устала и не справляюсь со своей жизнью в целом. Единственное что ещё держит это страх за детей. От меня больше вреда, чем пользы. Но сил терпеть не остаётся
Здравствуйте, Анна! Оказавшись в сложной жизненной ситуации, у Вас начали возникать тяжелые мысли о суициде. Вы не знаете, как справляться с ними, а сил терпеть такое напряжение и ощущение безысходности становится меньше.
Анна, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким состоянием, ведь это может ощущаться, как настоящее испытание. Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу, потому что в сложный жизненный период человек не должен оставаться один на один со своей проблемой. Ему как никогда важно получить поддержку со стороны значимого окружения, а также помощь в решении проблем. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу. Это показывает, что Вам не все равно на свое состояние и чувства.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная прогулка с детьми в среднем темпе). Здесь очень важна регулярность, даже если у Вас нет сил на полноценную прогулку, заставьте себя одеться и просто выйти из дома, подышать воздухом во дворе, чтобы не терять эту выстроенную связь. Попробуйте привлечь к этому родителей, близких людей, которые помогут Вам поддерживать регулярность.
Также Вы можете вести ежедневник, в котором будете отмечать свои небольшие достижения и текущие выполненные или запланированные задачи. Хвалите себя, относитесь к своим маленьким достижениям с гордостью. Важно будет что Вы переключите себя на какой-то полезный вид деятельности. В дополнении Вам может быть полезна упражнение «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Конечно, выделить время для себя и своих потребностей в ситуации, когда у Вас двое детей, которым нужно Ваше внимание, а супруг не всегда может оказать помощь, может быть непросто. Однако очень важно находить варианты и время для заботы о своем состоянии. Вам нужны силы, для того чтобы справляться с рядовыми делами и трудностями, когда такие возникают.
Также, я хочу обратить Ваше внимание на ресурсы, которые могут помочь Вам. Проанализируйте свое окружение, возможно среди Ваших друзей и знакомый найдутся люди, которым Вы сможете доверить свои переживания и мысли. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Поддерживающая терапия с психологом тоже может стать отличным ресурсом. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Когда кажется, будто выхода нет. Если по какой-то причине Вы не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным).
В завершении, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом.
Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.
Я маша, мне 13. Примерно пол года назад мне диагностировали депрессию. С сентября у меня появились суицидальные мысли. Сегодня у меня была встреча с психологом. Я сообщила психологу о таких мыслях, он рассказал это маме. Она час назад устроила серьезный разговор. Она отругала и сказала,что я неблагодарный,что я не подумал о родственниках, как они будут себя чувствовать. Что я ей противен и я должен уйти из ее жизни. Стала выгонять меня из дома. Притащила чемодан и сказала, чтобы я собирал вещи, и что у меня больше нет матери. Я не знаю,что делать.
Здравствуйте, Маша! У Вас произошел конфликт с мамой после того, как она узнала о Ваших суицидальных мыслях, и сейчас, Вы не знаете, что делать. Я очень сожалею, что Вы ощущаете такую боль и что оказались в такой сложной ситуации. Конфликты с близкими нам людьми могут ощущаться очень остро и стать настоящим испытанием. Мне хочется поддержать Вас, ведь очень важно чувствовать поддержку в момент, когда ты остаешься один на один со всеми своими трудностями. Ценно, что Вы обратились на сайт за помощью. Ведь это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, Вы готовы помочь себе справиться с трудностями, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.
Маша, полгода назад Вам поставили диагноз, однако вместе с ним, должны были назначить план лечения. Вы ничего не пишите о том, как оно проходило, однако отмечаете, что уже с сентября начали появляться суицидальные мысли. Такие тяжелые мысли могут быть симптомом депрессии, однако для более точной диагностики необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Вам необходимо рассказать о всех сопутствующих проявлениях, о Вашем состоянии, чтобы врач, основываясь на Ваших показаниях, смог скорректировать назначенное лечение. Это очень важный шаг на пути к решению проблемы, который нельзя игнорировать.
Я также обратила внимание на конфликт, который произошел у Вас с мамой. Конфликты часто случаются «на эмоциях», когда человек не может сдержаться и реагирует на обстоятельства очень ярко. Конечно, в момент, когда эмоции берут верх с человеком очень сложно вести конструктивный разговор, однако, когда эмоция пройдет и человек успокоится, сделать это будет намного проще.
Поэтому сейчас первым и важным шагом на пути разрешения конфликта может стать откровенный и открытый диалог с мамой. Если она идет с Вами на контакт и в состоянии вести диалог, есть смысл прямо обратиться, к ней и рассказать о том, что с Вами происходит, как Вы это ощущаете и какие переживания чувствуете. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре понятным языком. Можно воспользоваться следующим алгоритмом:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.
Однако, возможно, договориться с мамой не получится. В силу разных убеждений и особенностей она может настаивать на своем. В таком случае следует обратить внимание на взрослых, которые могут оказать Вам поддержку в данный момент. Подумайте, кто из близких людей может помочь Вам, кому Вы доверяете и сможете рассказать о том, что Вас беспокоит. Маша, в такой сложный период очень важно находить поддержку и не замыкаться в себе, потому что когда человек остается один на один со своей проблемой, она кажется ему безвыходной, и становится сложно найти выход. Такое ощущение может приносить реальную физическую боль и дискомфорт, а постоянное ощущение стресса – сильно истощать организм.
Я искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом.
Конечно, иногда справиться с проблемой самостоятельно может быть трудно, поэтому Вы можете обратиться за помощью не только к Вашему лечащему врачу, но и к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или же на сайт telefon-doveria.ru. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 33 года, за свою жизнь я ничего не добился, ничто не приносит мне больше радости и счастья, я изолировался от всех, я постоянно чувствую себя вялым и уставшим, не хватает сил на бытовые вещи, такие как приём пищи или поход в туалет, аппетита совсем нет, страдаю бессонницей, занимаюсь селфхармом. За свою жизнь я встречал только угнетение, буллинг, сравнение с другими и предательство близких людей, мне кажется что я родился с наказанием, так просуществовать свою жизнь, суицид мне кажется избавлением от всех моих проблем.
Здравствуйте, Залим.
Я слышу, как Вам непросто сейчас. Залим, если Вам необходим срочный разговор с психологом, Вы можете прямо сейчас позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Вы также можете позвонить на номер экстренной медико-психологической помощи 8-499-791-20-50. На обоих этих линиях Вам будет оказана поддержка в форме психотерапевтического диалога. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью.
Залим, для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Иногда тревога и подавленное состояние возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс. Залим, ответьте себе на вопрос, с какими событиями жизни Вы сами связываете Ваше состояние?... Бывает и такое, что тоска, тревога, апатия могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст рекомендации, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (психиатру, неврологу, эндокринологу, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно в поликлинике по месту жительства).
Залим, в трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки. Пробовали ли Вы обратиться за помощью к родным? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, коллеги, другие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать. Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.
Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф.