Вопросы
Неимоверное чувство страха, подавленности, ощущения, что мешаю всем вокруг жить, чувство собственной бесполезности, нереалезованности и бессмысленности жить дальше. Сейчас это лишь малая часть негативных эмоций, что я испытываю.
Мне 30 лет, 2-й год в браке, есть работа со средним и постоянным достатком, квартира, я не обременен долгами, есть близкие люди, к которым я, наверное, мог бы обратиться за поддержкой. На самом деле у меня нет причин жаловаться на жизнь, ведь многие люди вокруг обременены более значимыми и важными проблемами, из которых гораздо труднее выбраться. Чувствую, что человек, который будет это читать, подумает, что я инфантильный, обнаглевший, бесстыдный идиот, обесценивающий все вокруг и наверное будет прав. При всех положительных аспектах жизни, которые есть не у всех, меня не покидают тревожные мысли, я чувствую себя человеком абсолютно несчастным.
Прошла почти половина моей жизни, а я до сих пор не знаю кем хочу стать, когда выросту. Я избегаю ответственности, очень ленив и совсем не умею учиться новому. У меня нет никаких профессиональных навыков и я способен выполнять только неинтересную, бесполезную низкооплачиваемую работу.
Я в браке с девушкой, которую очень сильно люблю, но которой я, как считаю, мешаю жить. Она крайне успешная личность, которая зарабатывает много денег, часто путешествует, одна. Очень хочет, чтобы путешествовал и я, но на элементарный отпуск я не способен заработать. На волне ее успешного успеха, я чувствую себя ничтожеством, который ее очень сильно тормозит, наш брак для нее обременителен и по жизни она давно готова идти дальше. И, думаю, она пойдет, уже без меня. Пойдет на встречу лучшей жизни, когда как я навсегда останусь позади. Она уйдет от меня и я даже не буду ее за это винить, ведь виноват в этом буду я.
Я ненавижу свою работу, она неинтересна, для меня неперспективна, я с трудом справляюсь со своими обязанностями и думаю, что скоро меня с нее уволят. Большая удача, что меня взяли именно на эту работу, на ней нормальный достаток, он позволяет мне покрывать все мои обязательные траты и т.д. Но на ней я уперся в финансовый потолок и потолок своих возможностей. Пару месяцев назад я взялся за подработки и даже получалось зарабатывать дополнительные деньги, но работал я почти без выходных с перерывами на сон. Это пошатнуло мое физическое здоровье, в течении 2-х месяцев в дневное и вечернее время у меня температура 37.1, месяц назад я полноценно работал на 2-х работах, но потерпел неудачу на 2-й, что пошатнуло еще и мое ментальное здоровье. Я чувствую себя абсолютным ничтожеством, неспособным на что-то грандиозное или хотя бы обычное!
У меня нет долгов лишь по причине моей абсолютной финансовой безграмотности. Я не беру в займы, кредиты и прочее, т.к. просто не представляю, как эти долги отдавать.
Меня могут поддержать друзья, близкие, но от их поддержки мне больше не становится легче. Получая поддержку от них, я чувствую, что они возлагают на меня надежду, которую я по итогу не оправдываю. Я не хочу больше не оправдывать возложенные на меня надежды!
Сейчас мне крайне трудно вставать каждый день из постели, я с большим трудом делаю даже самые простые действия, мне больше не приносят радости вещи, которые раньше меня успокаивали, позволяли отвлечься. Я чувствую себя абсолютно беспомощным, несведущим и не знающим как жить эту жизнь дальше. Я каждый день живу с чувством, что все, что у меня сейчас есть в одночасье рухнет и исчезнет. От меня уйдет жена, меня уволят с работы, от меня отвернутся близкие, я останусь один и ничего не смогу с этим сделать. Я очень опасаюсь одиночества. Я не испытываю желания жить, но при этом совсем не хочу умирать. Вокруг замечаю только серость и безрадостность.
Я хочу помощи, чтобы мне помогли разобраться что со мной не так, но где попросить эту помощь и имею ли я на это право я не знаю.
Андрей, здравствуйте!
В последнее время вы ощущаете психологический дискомфорт, у вас возникают такие чувства, как страх, подавленность, и иные негативные эмоции. Кроме этого, вы переживаете из-за работы, финансовых сложностей и отношений с женой. Вы хотели бы разобраться в причинах, и получить помощь, но пока не знаете, каким образом это можно сделать.
Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.
Вы пишете о том, что у вас есть работа, вам хватает денег на закрытие необходимых потребностей, есть семья, однако несмотря на это, вы ощущаете себя «беспомощным» и «несведующим». Интересно, откуда у вас возникли такие мысли. Возможно, вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.
Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому вы можете доверять.
Также вы можете делиться с родными и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи. Если вы понимаете, что вам хотелось бы больше поддержки, и нужна помощь в том, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, вы можете также обратиться за консультацией к специалисту – психологу.
Кроме того, то эмоциональное состояние, о котором вы пишете, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния.
Вы можете получить консультацию психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе. Также вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Например, консультацию психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района).
Вы можете выбрать тот способ получения психологической помощи, который будет для вас наиболее комфортным. Во всех перечисленных организациях работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и выстроить дальнейшую стратегию действий, в том числе, по работе с самооценкой и по выстраиванию коммуникаций (в том числе отношений с женой). Исходя из текста вашего обращения, я предположила, что данные запросы будут наиболее актуальны для вас, но во время консультации с психологом вы можете сформулировать и другие темы, которые будут более актуальны на момент обращения.
Вы уже сделали важный шаг, обратились за помощью – и сейчас время действовать, а именно - воспользоваться имеющимися возможностями и получить ее. Желаю вам удачи!
С уважением,
специалист психологической службы