Вопросы психологу

Здравствуйте, Вика!

Вы пишете, что испытываете раздражение и разочарование. Причину видите в том, что находитесь на чужой территории в стеснённых условиях. Похоже, эта ситуация вызывает общее напряжение между вами и семьёй сестры, в квартире которой вы проживаете сейчас. Стремление к получению образования заслуживает уважения, но как вы сами чувствуете, это стремление при неудовлетворенных базовых потребностях отходит на второй план. И это абсолютно логично.

Если посмотреть на иерархию потребностей человека и их взаимосвязь с мотивацией в пирамиде Маслоу, то потребности располагаются таким образом:

1. Физиологические потребности - потребность в воде, пище, сне, сексе.

2. Потребность в безопасности - защищённость, уверенность, стабильность, комфорт.

3. Социальные потребности – общение, внимание, забота, поддержка.

4. Потребность в уважении и признании – нужность, значимость, признание, уважение.

5. Творческие потребности – творчество, познание, созидание, открытие.

6. Эстетические потребности – любовь, гармония, радость, красота.

7. Духовные потребности – личностный рост, развитие, самопознание, самоактуализация.

Таким образом, логически объяснимо, что мотивация к познанию (обучению), которая находится на пятом месте, может снижаться из-за неудовлётворенных первичных потребностей в нормальном сне, эмоциональной стабильности, комфорте, заботе, поддержке и уважении.

Обращаю внимание, что семья сестры скорее всего также испытывает ущемление потребностей. Поэтому между собой вам выйти на шестой уровень для достижения гармонии не представляется возможным. В первую очередь - из-за дефицита личного пространства, которое может оказаться крайне неприятным, когда едва заметная злость может перерастать в настоящую агрессию.

Психологи Майкл Аргайл и Джанет Дин утверждают, что у каждого человека свое индивидуальное ощущение личного пространства и допустимый уровень интимности. Соблюдение этих границ необходимо для того, чтобы находиться в равновесии с собой и окружающим миром. Общепринятая норма границ личного пространства- 1-1,5 метра. Обуславливается она природными инстинктами человека.

Важно учитывать, что личное пространство — не просто площадь вокруг человека. Оно включает в себя все, чем он владеет и занимается самостоятельно. Именно поэтому брать чужое — нехорошо, а контролировать чьи-либо действия попросту непозволительно вне зависимости от того, насколько благородные мотивы к этому побуждают. Подобные посягательства психологически воспринимаются, как попытки лишить человека права выбора или способа времяпрепровождения.

Таким образом, Вика, ограниченное личное пространство, скорее всего является причиной общего напряжения между вами и семьёй сестры. Важно обсуждать этот вопрос с семьёй и попросить участия в решении этого вопроса, понимая, что обсуждение проблемы ни в коей мере не делает вас позором семьи, а приглашает к поиску совместного конструктивного решения. То, что вы не можете ни физически, ни психологически чувствовать себя благоприятно в однокомнатной квартире с другой семьёй и живностью – абсолютно нормально. Продумайте, какие варианты решения вопроса есть в этой ситуации.

К примеру, поискать комнату на двоих с другой студенткой, чтобы завершить обучение. Возможно, подумать над дистанционным обучением или уточнить про индивидуальный график, чтобы была возможность проживать с родителями. Может быть, рассмотреть обучение в другой организации (университете), где предоставляется социальное жилье. Или что-то другое. Обсуждайте, ищите решения, их точно может быть больше двух.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Прочитав Ваше обращение, я увидела связь между плохой ситуацией с семьёй и с молодым человеком. Могу предположить, что Вы испытываете недостаток любви и внимания, которого Вам не дали в детстве и не дают в настоящее время. Ошибки, допущенные родителями в воспитании ребёнка, влияют на всю его дальнейшую жизнь. К сожалению, человек, который в детстве страдал от недостатка любви, будет и в своей личной жизни стремиться к тому же, то есть к токсичным людям и зависимым отношениям.

Анна, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.

Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Потому, что Ваш молодой человек «вгоняет» Вас в свой определенный образ, который он выстроил у себя. Однако, Вы не можете ему соответствовать, как ни крути. И дело здесь абсолютно не в Вас. Вы девушка с своими личными качествами, со своим мнением, мировоззрением и пониманием. Задайте себе вопрос: «Почему я ставлю себя в такую слабую и зависимую позицию? Почему я боюсь его потерять? Зачем я пытаюсь быть той, кем не являюсь?». Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Попробуйте отключится от своего молодого человека, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.

Мне показалось, Анна, что Вы немного запутались в себе и в Ваших отношениях с молодым человеком. Поэтому, я бы вам рекомендовала попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.

Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».

«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.

«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.

«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.

Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).

Анна, помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно!

Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендовала бы Вам обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также Вы получите ту поддержку и опору, которые вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Читая ваше обращение, я допускаю, как вам тяжело в этой трудной ситуации. Вы большая молодец! Вы пытаетесь выйти из этой ситуации, не замыкаетесь в себе. Однако, сейчас травматичные обстоятельства имеют для вас некоторые последствия, влияя на качество вашей жизни. Справиться с такой ситуацией бывает очень непросто в одиночку.

Анна, важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решили обратиться за помощью. Хочу поддержать Вас в намерении помочь себе справиться с произошедшим! Анна, Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали, чтобы помочь себе. Могу допустить, что этот шаг сделать было очень трудно, но Вы смогли его сделать. Это говорит о том, что Вы на пути к восстановлению!

Анна, прочитав Ваше обращение я понимаю, что Вы пережили сексуальное насилие. Это достаточно сильный травматичный опыт. Хочется еще раз сказать вам, что очень ценно, что Вы не замыкаетесь в себе, не носите это, а решили обратиться за поддержкой. Я допускаю, что Вы сейчас испытываете: боль, страх, унижение, бессилие. Одним из важных шагов в работе со своими чувствами будет то, что Вы разрешите этим чувствам состояться. Анна, дайте себе время и возможность, пережить горечь разочарования, обиду, злость, ненависть и все те чувства, которые сейчас внутри Вас, выпустите их.

Анна, очень важно акцентировать внимание на ложных чувствах вины и стыда. Ваши личные границы были грубо и жестко нарушены. Однако, одного Вашего «Нет» должно быть достаточно, чтобы никто не смог к Вам подойти. Ответственность всегда лежит на том, кто делает. Вы действовали, в сложившейся ситуации, наиболее безопасно для себя. Но у Вас, все-таки, возникает много разных, противоречивых чувств. Можно на уровне понимания согласиться, что ответственность всегда лежит на том, кто делает, и при этом «поедать себя изнутри» находя всевозможные причины своей мнимой вины в том, что, например, недосмотрела, поверила, пошла, выпила, не так оделась и т.п. Выходите из этой позиции — не мучайте себя чувством вины.

Анна, пока еще эмоции довольно острые, попробуйте их выражать с помощью арт-терапевтических методов. Вы можете рисовать, лепить, петь или танцевать о своей боли, злости, стыде, всём том спектре эмоций, которые Вы испытываете. Также Вы можете писать письма себе самой, тому мужчине или кому посчитаете нужным. Высказывая и прописывая в них всё, что вы чувствуете, всё что болит. Это нужно для освобождения и разрядки психики. Потому что те эмоции, которые мы не выражаем и не разделяем ни с кем, все это откладываются в нас самих, принося вред нашему здоровью.

Следующее, что я Вам рекомендую сделать— это - простить себя и начать относиться к себе безоценочно! Анна, прекратите продолжать морально насиловать себя! Теперь Вам нужна поддержка! Поддержите себя так, как поддержали бы близкого и родного человека, попавшего в подобную беду. Это, не в коем случае, не призыв справляться со своими мыслями и чувствами в одиночку, а это про бережное отношение и любовь к себе.

Анна, порою нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. Как не странно, но это не так. Окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь. Поговорите с тем, кому Вы доверяете, расскажите о том, что с Вами происходит, в той мере, в которой готовы открыться. Не оставайтесь в одиночестве.

Пережитое насилие может оставить разный след в жизни человека. Насколько серьезным будет этот след, как и в случае с физической травмой, зависит от того, насколько травма сильная, сколько у человека внутренних ресурсов, и того, насколько своевременную и качественную помощь он сможет получить.

Чтобы пережить острые эмоции и постепенно вернуть себе свою жизнь, Вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования.

Анна, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, Анна, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались и не закрывались от окружающего мира.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Несса!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. У вас появилось тревожное ощущение и слабая паника, также Вы испытываете трудности с засыпанием. Несса, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Несса, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию. Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе.

Несса, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Несса, то состояние, которое вы описываете, может привести к возникновению панических атак.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Несса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эшли. Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии из-за конфликтов с родителями и сейчас пытаетесь сделать все возможное, чтобы душевная боль прошла. В вашей жизни действительно сложный период, и мне очень хочется оказать вам поддержку. Ваши переживания настолько сильные, что вы прибегли к методам саморазрушения.

На самом деле «селфхарм» никогда не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с конфликта на физическую боль, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы, потому что пытаетесь найти выход из ситуации и обращаетесь за помощью. В первую очередь я предлагаю вам откровенно поговорить с родителями и рассказать правду о ваших чувствах. При разговоре не стоит использовать резкие и обвиняющие фразы, иначе может возникнуть очередной конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы и ваши родные будут в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не всегда удается установить с первого раза. Важно не сдаваться и не останавливаться на полпути. Также я хочу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Это задание немного схоже с вашим «методом», однако, здесь вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что вело к этим радостным моментам. Анализ событий создаст формулу счастья, которая поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей.

Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то стоит обратиться за помощью к специалистам очно. Вы можете посетить кабинет психолога или попробовать еще раз позвонить на телефон горячей линии. Возможно, методы специалистов, к которым вы обращались ранее, не подошли вам, но это не значит, что стоит ставить на этом точку и оставлять попытки. Попробуйте зарегистрироваться на нашем сайте и обратиться за индивидуальной помощью. Общение с психологом, с использованием чата, позволит более подробно разобраться в вашей проблеме и подобрать индивидуальные способы ее решения.

Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации и решения конфликта с родителями, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Настя! Из вашего сообщения я поняла, что вы уже давно осознали себя трансгендерным человеком и переживаете, что не можете быть собой в обществе. У вас возникает ощущение давления со стороны государства, вам очень некомфортно, ведь не так давно ввели ряд новых законов о пропаганде ЛГБТ и о запрете трансгендерного перехода. Прежде всего хочется вас поддержать, вы находитесь в действительно непростой ситуации и переживаете по этому поводу. Спасибо, что вы смогли довериться и нашли в себе силы написать на наш сайт. Из-за давления культуры и окружения вы чувствуете себя неправильной, но это не так. Вы, как и любой человек, просто нуждаетесь в поддержке и помощи для решения трудной для вас проблемы. В вашем сообщении читается обида и боль, чувствуется, что вам приходится нелегко, и я искренне вам сочувствую. В любой ситуации, а особенно в этой очень важно иметь возможность говорить о том, что с вами происходит, что вы чувствуете. Подумайте, у вас наверняка есть близкий друг? Или родственник, который сможет вас понять и поддержать? Если таких людей нет, поразмыслите, что вы можете сделать, чтобы они появились? Есть ли в вашем городе ресурсный центр? Состоите ли вы в ЛГБТ сообществах? В соцсетях много подобных групп, там можно найти друзей по переписке и даже познакомиться с ними вживую. Скорее всего, вам попадется кто-то с похожими вопросами и переживаниями. Вы пишете о том, что уже давно планируете свою смерть. В этой ситуации очень важно не закрываться, не оставаться со своими мыслями и чувствами один на один, а получать поддержку – своих близких, своего сообщества, специалиста-психолога. Настя, когда кажется, что нет выхода, очень важно как можно скорее получить помощь специалиста. Жизнь любого человека ценна сама по себе, а каждый индивид имеет свои особенности. Мы все разные, и личная жизнь – это личное дело каждого, и любые его предпочтения не должны интересовать посторонних людей. К сожалению, не все это понимают. Любая травля абсолютно неприемлема, независимо от того, какую человек имеет ориентацию, вероисповедание или взгляды. А вы имеете право быть собой в любой ситуации. В вашем возрасте такие моменты ощущаются ярче, так как молодым людям свойственно анализировать свои проявления глубже, чем в другие периоды жизни. Вам кажется, что вы никогда не будете счастливы, но в будущем жизнь вернется в нормальное, комфортное для вас русло. Чтобы двигаться дальше и найти точку опоры рекомендую вам обратить внимание на ресурсы: это могут быть ваши сильные стороны, хобби и увлечения, вещи и ситуации, где вы чувствуете себя комфортно. Опять же опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Не забывайте, вы не одиноки. Также очная сессия с психологом будет являться самым правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вместе вы сможете разобрать ваши проблемы и вопросы, а специалист, в свою очередь, сможет доступно дать вам рекомендации. Помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит взаимодействовать со специалистом в формате диалога. Также рекомендую вам обратиться за профильной поддержкой в Российскую ЛГБТ-сеть по номеру 8-800-555-73-74, там могут оказать психологическую и информационную поддержку дистанционно и по необходимости порекомендуют специалистов для очной работы.

Желаю успехов на выбранном пути и скорейшей нормализации вашего состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, вы действительно переживаете непростой жизненный период. Вы пишете о том, что лечили шизоаффективное расстройство, но некоторые симптомы по-прежнему остаются. Из вашего обращения я поняла, что у вас нет сил что-то делать, а близкие не относятся к этой проблеме всерьез. Вы молодец, что обращаетесь за помощью это хороший показатель того, что у вас есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями. Именно сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Есть ли родственники, которые могут вам помочь? Возможно, кто-то из родственников тоже сталкивался с такими симптомами в разные периоды своей жизни?

Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам все же откровенно поговорить с ними, донести, что с вами происходит. Скорее всего у них мало информации о том, что у вас диагностировано расстройство и какими симптомами оно сопровождается. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психиатру для комплексной терапии, так как суицидальные мысли, голоса и самоповреждение являются симптомами осложнения расстройства. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Не затягивайте обращение к специалистам и берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Настя!

Вы переживаете чувство одиночества и злости на себя, в связи с тем, что доверились  молодому человеку, испытывали к нему романтические чувства, которые он не оценил. Настя, к сожалению от обмана и самообмана нет универсальных способов защиты. Не вините себя в том, что вы открыли настоящие чувства человеку, который воспользовался этим. Каждый может оказаться обманутым, этого не избежать. Важно, что вы  были честной сами с собой в этих отношениях. Сейчас важно принять обстоятельства, в которых вы оказались, и быть готовой получать психологическую поддержку до тех пор, пока вы не восстановитесь и не станете сами себе опорой. В этом вам помогут специалисты-психологи центра социальных служб по месту жительства, психологи телефона доверия или другой психолог, к которому вы обратитесь. 

Если хотите поделиться своими переживаниями более подробно и получить психологическую поддержку очно, помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно можете позвонить на любой доступный телефон доверия: Всероссийская "горячая линия" -8 800- 2000 122, телефон психологической помощи нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59 

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте!

Вас переполняют чувства ненависти и гнева к себе. Вы считаете свою жизнь бессмысленной и никчемной, так как за 30 лет ничего не добились. Все это давит на Вас и кажется, что выход только один. Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.

Состояние, которое Вы описываете, может быть обусловлено рядом причин. Я могу предположить, что в Вашей жизни что-то произошло, что-то болезненное и травмирующее. Но Я могу ошибаться. Поразмышляйте, что именно изменилось в Вашей жизни за последнее время, что могло спровоцировать подобное состояние? В момент регресса, жизнь может восприниматься как безнадежная и безвыходная. В ответ на это подавленные чувства и ощущение отсутствия значимости собственной жизни порой накрывают взрывной волной мрачных мыслей.Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.

Возможно это своего рода знак, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы она приносила те чувства, те эмоции, которые Вы хотели бы испытывать. Стоит начать с вопроса «что бы я хотела изменить в своей жизни и что этому препятствует?». Это даст Вам возможность набросать ориентиры на дальнейшие шаги самопомощи. Безусловно, порой наступают моменты, когда нам тяжело справляться в одиночку, здесь требуется помощь близких, их поддержка или же требуется обращение к специалисту, с котором можно разобраться в своих переживаниях, тревогах, мыслях, постоянно крутящихся в голове. В диалоге с психологом Вы сможете разобраться в этом хаосе, развязать этот клубок, что в свою очередь откроет перед Вами больше возможностей, больше точек зрения на происходящее вокруг Вас. Это может вдохновить, дать цель, наполнить силами. К специалисту можно обратиться бесплатно по месту житества, с помощью полиса.

Попробуйте составить планы на будущее. При их составлении Вы можете ориентироваться на свои желания, или на те сферы, которым уделялось меньше внимания. Возможно, сейчас Вам может быть трудно понимать свои желания, но, чтобы их реализовать, важно вновь научиться их чувствовать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. И после «возвращения» навыка понимания себя Вам вновь смогут быть доступными и другие, более сложные и глубокие желания, которые будут связаны с Вашей самореализацией.

Конечно, не стоит забывать и о том, что мы с каждым днем развиваемся, растем как личности, расширяется и наше представление о мире, поэтому некоторые воззрения прошлого могут стать неактуальными, не полностью соответствующие текущему мироощущению. Соответственно, и прежняя система ценностей может не полностью соответствовать тому, что мы реализуем в своей жизни. Поэтому «потеря смысла жизни» может быть сигналом к тому, что что-то нас не удовлетворяет, что-то не соответствует необходимым для нас критериям, что надо проявить гибкость и что-то изменить. Но при этом Вы остаетесь сами собой, новый опыт дополняет Вас, и позволяет чувствовать в настоящем времени комфортно, «на своем месте».

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими переживаниями, то всегда можете обратиться на бесплатный, круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

С уважением, Елена!