Здравствуйте, Маша! У Вас произошел конфликт с мамой после того, как она узнала о Ваших суицидальных мыслях, и сейчас, Вы не знаете, что делать. Я очень сожалею, что Вы ощущаете такую боль и что оказались в такой сложной ситуации. Конфликты с близкими нам людьми могут ощущаться очень остро и стать настоящим испытанием. Мне хочется поддержать Вас, ведь очень важно чувствовать поддержку в момент, когда ты остаешься один на один со всеми своими трудностями. Ценно, что Вы обратились на сайт за помощью. Ведь это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, Вы готовы помочь себе справиться с трудностями, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.

Маша, полгода назад Вам поставили диагноз, однако вместе с ним, должны были назначить план лечения. Вы ничего не пишите о том, как оно проходило, однако отмечаете, что уже с сентября начали появляться суицидальные мысли. Такие тяжелые мысли могут быть симптомом депрессии, однако для более точной диагностики необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Вам необходимо рассказать о всех сопутствующих проявлениях, о Вашем состоянии, чтобы врач, основываясь на Ваших показаниях, смог скорректировать назначенное лечение. Это очень важный шаг на пути к решению проблемы, который нельзя игнорировать.

Я также обратила внимание на конфликт, который произошел у Вас с мамой. Конфликты часто случаются «на эмоциях», когда человек не может сдержаться и реагирует на обстоятельства очень ярко. Конечно, в момент, когда эмоции берут верх с человеком очень сложно вести конструктивный разговор, однако, когда эмоция пройдет и человек успокоится, сделать это будет намного проще.

Поэтому сейчас первым и важным шагом на пути разрешения конфликта может стать откровенный и открытый диалог с мамой. Если она идет с Вами на контакт и в состоянии вести диалог, есть смысл прямо обратиться, к ней и рассказать о том, что с Вами происходит, как Вы это ощущаете и какие переживания чувствуете. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре понятным языком. Можно воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.

Однако, возможно, договориться с мамой не получится. В силу разных убеждений и особенностей она может настаивать на своем. В таком случае следует обратить внимание на взрослых, которые могут оказать Вам поддержку в данный момент. Подумайте, кто из близких людей может помочь Вам, кому Вы доверяете и сможете рассказать о том, что Вас беспокоит. Маша, в такой сложный период очень важно находить поддержку и не замыкаться в себе, потому что когда человек остается один на один со своей проблемой, она кажется ему безвыходной, и становится сложно найти выход. Такое ощущение может приносить реальную физическую боль и дискомфорт, а постоянное ощущение стресса – сильно истощать организм.

Я искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом.

Конечно, иногда справиться с проблемой самостоятельно может быть трудно, поэтому Вы можете обратиться за помощью не только к Вашему лечащему врачу, но и к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или же на сайт telefon-doveria.ru. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.