Вопросы психологу

Здравствуйте, Лида!  В своем обращении вы пишите о том, что у вас иногда проявляются признаки апатии и эмоциональной нестабильности. Такое состояние может пугать и угнетать. Вы правильно сделали, что обратились в нашу службу, ведь, таким образом, сделали важный шаг к достижению внутреннего благополучия. Вы задаете правильные вопросы: «Что предшествовало этому», «После чего возникают подобные симптомы».Состояние, которое вы описываете в обращении, может быть объяснено несколькими физическими и психологическими причинами. И в первую очередь нужно исключить вариант депрессии. Перепады настроения также могут быть связаны с истощением и накоплением напряжения в организме. Для начала важно записаться не просто к психологу, а именно к врачу. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете обратиться к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат. Квалифицированный специалист выявит проблемы и поможет подобрать индивидуальную стратегию решения проблемы. Помимо этого важно делиться своими переживаниями с близкими для вас людьми, родными и друзьями. Сейчас у вас непростой период жизни и поддержка становится необходимым фактором для улучшения самочувствия. Не стесняйтесь просить помощи у близких и рассказывать о своих чувствах. Таким образом, вы не будете копить негативные эмоции, а ваш собеседник поймет в каком вы положении и будет принимать это к сведению.

Также важно соблюдать режим дня и правильное питание. Вы подметили, что, возможно, из-за смены вида деятельности ваше состояние могло ухудшиться. Такое действительно случается. Нашему организму и психике нужно адаптироваться и привыкнуть к новому распорядку дня, поэтому новые события для него могут оказаться стрессовыми. Чтобы улучшить свое физическое и психологическое здоровье было бы хорошо настроить свой режим и сделать его регулярным. Хобби и спорт могут помочь вернуться в тонус. Если ваше состояние вызвано переутомлением или напряженностью организма и психики, то методы релаксации позволят восстановиться. Попробуйте отвлечь себя в период, когда возникают негативные мысли. Это может быть рисованием, пробежкой или просто прослушиванием музыки. Те методы, которые дают возможность вам выплеснуть все негативное внутри и оставить место для положительных событий и эмоций.

Лида, к сожалению, вы даете мало информации, чтобы мы могли составить полную картину для понимания вашей проблемы. Мне также жаль, что вы не смогли дозвониться на горячую линию нашей службы. Поэтому могу предложить еще один вариант взаимодействия. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыть диалог в формате личного кабинета. Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Шах!

Вы пишете о девушке, чьё состояние тревожит Вас - апатия в течение длительного времени, желание уединиться и "просто исчезнуть". По Вашим словам, в осенний период её самочувствие ухудшается.

Поддерживаю Вас в том, что важно найти возможность получения помощи, поскольку данные симптомы действительно вызывают беспокойство. В первую очередь рекомендую девушке обратиться в поликлинику и обследоваться. Важно понять причины такого состояния. Врач даст направления на обследования, поставит диагноз (если есть заболевание) и при необходимости назначит терапию. Вы со своей стороны можете мотивировать девушку на обращение за помощью и, возможно, сопроводить в поликлинику, если она попросит об этом.

Прошу Вас обратить внимание и на своё состояние. Чтобы помогать другому, необходимо обладать внутренними ресурсами. Если Вам в настоящее время требуется психологическая поддержка, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Леся!

Вам сейчас очень тяжело. Вы имеете полное право желать внимания и поддержки. Вы совершенно правы, говоря, что умирать страшно. И Вы правы в том, что написали с призывом о помощи: это уже важный шаг в сторону того, чтобы выбрать жизнь.

Леся, Вы столкнулись с очень большой нагрузкой, которую физически сложно выдержать в Вашем возрасте. Ваша усталость в такой ситуации понятна и естественна. Она лишает сил и не позволяет чувствовать радость от того, что вы умеете и любите делать. Вы посвятили много времени и усилий рисованию, и сейчас Ваша усталость мешает Вам думать о курсах и поступлении в художественный колледж как о перемене к лучшему. Так будет не всегда. Вы нуждаетесь в том, чтобы отдохнуть и восстановиться. После того, как у Вас это получится, Вы сможете снова ощущать радость и удовлетворение от тех занятий, которые выберете для себя.

Разрыв с партнером и отдаление от друзей, проблемы в отношениях с матерью – всё это сложно, и требует времени и сил на то, чтобы сохранить себя и выстроить новые связи. Ощущение обессиленности создаёт у Вас впечатление, что «если мне тяжело уже сейчас – в будущем будет ещё хуже». Но это не обязательно должно быть так. В будущем Вы можете оказаться свободны от выматывающей нелюбимой работы, которой занимаетесь сейчас. В будущем у Вас может появиться множество шансов выбрать что-то, что будет по душе именно Вам и принесёт в Вашу жизнь смысл и радость. Сейчас кажется, что любое дело будет для Вас тяжёлым, но это результат длительного переутомления. С каждым годом взросления у Вас будут появляться возможности позаботиться о себе и защитить себя от этого состояния. Вы можете жить и быть счастливы.

Ваши переживания сейчас причиняют Вам боль, их много, и они мешают Вам увидеть возможные выходы из положения, которые не угрожали бы Вашей жизни и здоровью. Пожалуйста, обязательно найдите возможность обратиться за помощью на телефон доверия 8-800-200-01-22. Леся, Вы имеете право на помощь, на то, чтобы не оставаться с этой тяжестью наедине. Вас услышат и ни в коем случае не станут осуждать.

С уважением, Инна.

Здравствуйте, Лина! Из вашего обращения я поняла, что вам непросто испытывать давление родителей на тему финансовой поддержки и реализации возложенных на вас «обязательств». Конечно хотелось бы, чтобы родители своим примером показывали вам как жить. Я понимаю то что, как вы пишете, они жертвуют всем ради вашего комфорта, и конечно это их выбор. Поблагодарите их, ведь хорошо, что они у вас есть, что они дают вам такие возможности. К сожалению, существует множество других, менее положительных примеров.  

Лина, из вашего сообщения непонятно как вы учитесь, какие у вас результаты и оценки. Если они хорошие, то можно попробовать поговорить с родителями, объяснить им что досуг и общение со сверстниками - это тоже очень важно в вашем возрасте. Попытайтесь настроить доверительный контакт. Выстраивать диалог лучше в комфортном месте, чтобы все участники были в хорошем, спокойном настроении. Вы можете организовать совместный досуг и после положительного, продуктивного взаимодействия воспользоваться подходящим моментом для беседы. Простройте план, что и как будете говорить, чтобы вас услышали и поддержали. 

Лина, если ваша успеваемость оставляет желать лучшего, то сначала конечно необходимо сосредоточиться на учебном процессе. Ставить цели, получать хорошие оценки. Учебный процесс - объемная сфера деятельности. Тот человек, который имеет цель, может найти необходимые знания где угодно, часто будущая профессия не зависит от полученной специальности.Вы можете доучиться в университете по выбранному вашими родителями направлению, взять максимально возможное от этого образования, а потом решите что с этим делать дальше. В возрасте 16 лет вы ощущаете себя взрослым человеком, но в то же время еще зависите от родителей. Подумайте чего вы хотите в будущем и как будут выглядеть ваши отношения с родителями после достижения вами совершеннолетия. 

Надеюсь вы сделаете правильный для вас выбор и справитесь с данной проблемой в кратчайшие сроки. 

С уважением, консультант психологической службы. 

Юлия, здравствуйте.

На протяжении некоторого периода времени у вас есть ощущение отсутствия сил и желания жить, периодически возникает чувство опустошенности, «отрицательные» мысли и периодически возникает чувство, что Вы не можете справиться со своими эмоциями. Также иногда у вас возникает ненависть к себе, страх будущего, суицидальные мысли. Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией, но пока не видите возможностей для этого.

Очень важно и ценно то, что вы внимательно относитесь к своему состоянию и обращаетесь за помощью к специалистам. В некоторых случаях, особенно связанных с состоянием здоровья, действительно возникают ситуации, с которыми очень сложно справиться самостоятельно. Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, вы ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие у вас симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта. Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и стрессовой ситуацией, в том числе связанной с повышенной нагрузкой на учебе. Подумайте, можете ли вы каким-то образом организовать себе хотя бы небольшую возможность для отдыха и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать.

Подумайте также, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.

Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали достаточно тяжелое состояние, которое может быть предвестником начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важными, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.

В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или на «телефон доверия» в вашем регионе. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Алина!

 В вашем обращении чувствуется, что вы испытываете чувство страха и тревоги в связи с неприятными ситуациями, которые возникают у вас с родителями. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью и поделиться тем, что приносило вам дискомфорт, важно делиться возникающими у вас чувствами и эмоциями.

Алина, вероятно, вы испытываете чувство обиды на вашу маму, так как любите ее и вам бы хотелось получить поддержку с ее стороны. Возможно, вам стоит поделиться с вашей матерью тем, что вы испытываете, когда получаете оскорбления в свой адрес, что вам неприятно и обидно, слышать такое от близкого для вас человека. Например, вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства».

Есть ли у вас еще близкие люди, с которыми вы бы могли поделиться своими переживаниями, попросить поддержки? Если такие люди есть, то попробуйте поделиться, не держите в себе эти мысли и чувства. Для Вас сейчас очень важно наличие поддержки.

Алина, также рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку. Все конфиденциально и анонимно. Звонить можно в любое удобное для вас время.

Берегите себя! Помните, что вы не одна!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вера! Вы с мужем переживаете непростой период. Он говорит, что не уверен в своих чувствах к Вам, при этом не готов сейчас завершить отношения и расторгнуть брак. Вы оба пытались решить проблему, разговаривали, однако даже после этих попыток ситуация не прояснилась. Вы любите своего мужа и готовы меняться ради того, чтобы сохранить отношения, однако Вы не знаете, что конкретно нужно сделать для решения проблемы.

Вера, из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за трудностей в отношениях с мужем, из-за того, что у него возникли сомнения в собственных чувствах. Чувство растерянности может выражаться в апатии и отсутствии желания что-то делать, а может напротив, перерастать в тревогу и выражаться в попытках сделать все и сразу. Самое важное, чтобы в этот момент, у Вас была поддержка и возможность выразить свои переживания. Мне искренне хочется Вас поддержать, то что Вы обратились за помощью показывает Вашу готовность решать проблему. Ценно, что Вы прислушались к себе.

Кризисы в супружеских отношениях случаются у всех пар. Два разных человека строят свою совместную жизнь и это достаточно сложный процесс, который не может идти плавно и размеренно. Случаются конфликты, ссоры, обиды и тд. Это нормально.

Кризис, это момент, когда сложившаяся ситуация больше не устраивает одного или сразу обоих партнеров. В семье они в большинстве случаев ситуационные, то есть, связанные с какими-либо событиями, например, рождением ребенка, болезнью одного из супругов и т.д.

Кризис не возникает спонтанно без каких-либо причин, а значит необходимо разобраться, что послужило его причиной. Возможно в прошлом произошло какое-то событие, которое сейчас потеряло свою значимость, но оставило невыраженные переживания у одного из Вас. Или была какая-то серьезная причина для конфликта или напряжения в отношениях. Попробуйте проанализировать с какого момента отношения в Вашей паре стали меняться, что предшествовало этому? Понимание причины или источника проблем поможет решить ее.

Здорово, что у Вас были попытки откровенного и открытого диалога с мужем. Ведь именно диалог позволяет нам лучше понимать другого человека, корректировать свои взгляды и получать обратную связь. Это очень ценно! Однако мне не совсем понятно, к чему Вы пришли в итоге. Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с мужем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам может быть полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу, что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось...»)

4. Представить, как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Также, одним из главных шагов, который поможет решить проблему и справиться с кризисом в отношениях, является принятие неизбежности данного явления. Если и Вы, и Ваш партнер понимаете, что кризисы неизбежны и в целом относятся к варианту нормы, Вам обоим будет гораздо легче найти выход из сложившейся ситуации и в каком-то плане поддержать друг друга.

Мне хочется обратиться к тому, что Вы находитесь в браке, а брак – это обоюдный союз двух людей. Очень важно об этом помнить. На мой взгляд Вам необходимо разделить ответственность за происходящее в вашем браке с мужем. Вы пишите, что готовы полностью измениться ради того, чтобы сохранить отношения. Однако односторонние изменения не смогут решить проблему. Необходимо понять, что конкретно не устраивает вас обоих в этих отношениях и понять, как и что вы оба хотели бы изменить.

Вера, самостоятельно понять причины кризиса в отношениях порой действительно может быть непросто. Иногда недостаточно просто откровенно поговорить со своим партнером. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту, например, семейному психологу. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы оба уже пробовали что-то изменить, однако значительного улучшения не наступало. Чуткая поддержка специалиста поможет разобраться во всех острых вопросов, которые возникают в отношениях.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Лера.

Позвольте представиться, меня зовут Александр. Прежде, чем постараться прояснить ситуацию с Вашим обращением, хочу рассказать Вам одну историю. В юности я состоял в кружке «Юный натуралист». У нас был уголок с шикарными аквариумами. И, как-то раз нам принесли в трёхлитровой банке рыбку, которая была очень красивой, но, она очень страдала и болела. Дело в том, что она длительное время прожила в очень, для её вида, тесном аквариуме, где, крайне редко менялась вода. Таким образом, вода в том искусственном водоеме стала токсичной для этой рыбки. Это её чуть не убило. Хотя вода, для рыб – это естественная среда обитания.

К чему я веду... Дело в том, что человек – существо общественное. И для нас, людей, социальная среда такая же естественная среда обитания. Более того, социум – это необходимая, для людей, среда обитания. Всё, что мы умеем, мы приобретаем в процессе социального взаимодействия. Всё, что мы можем, является результатом социального научения. Всё... И хорошее, и плохое... И, бывает так, что, как и в случае с описываемой мной рыбкой, среда обитания для людей становиться токсичной. Это особенно сильно отражается на судьбе и состоянии человека, когда проживание в такой среде приходиться на детство. Детский опыт, он очень сильно отпечатывается на судьбе человека.

Исходя из содержания Вашего обращения, я могу предположить, что, к огромному сожалению, в Вашем детстве был опыт проживания в токсичной социальной среде. Я не знаю, кто виноват в этом, и уж тем более я бы не хотел выносить кому-то вердикт. Но, уверяю Вас, Вы тут уж точно ни в чём не виноваты! Да и неблагодарное это дело, искать виноватого. Как правило, мысли о вине возникают тогда, когда хочется либо взвалить на кого-то груз ответственности, либо найти оправдание тем неприятностям, что с нами происходят. Даже, если виноватыми мы назначаем самих себя... Но, оправдание не даёт понимания, что делать в сложившейся ситуации. И не даёт понимания – как жить дальше.

История с рыбкой закончилась тем, что её выходили, поместив в просторный аквариум, с чистой водой и благоприятной экосистемой. Рыбка поправилась, подросла и стала по-настоящему прекрасной. Но, рыбка, в отличие от человека, мало может сознательно влиять на то где и как ей жить. Человек же, будучи разумным, может самостоятельно формировать вокруг себя окружение. Начиная от интерьера в квартире, заканчивая социальным окружением. Хотя это и бывает, подчас крайне непросто. Опять же, предпринимая определённые шаги в этом направлении, человек, неизбежно будет чувствовать болезненное давление прошлого опыта. А вдруг не получится, вдруг обманут, обидят... Буду откровенен. Негативный опыт прошлого перестаёт быть болезненным через проживание его через проживание позитивного опыта. Позитивный опыт создаёт тот необходимый фундамент, который станет опорой для противодействия прошлому негативу. Он же станет опорой для уверенности в себе. В своём счастье.

К сожалению, я не могу дать Вам уникального рецепта, как добиться осуществления позитивного опыта в своей жизни. Как правило, такая работа требует от психолога скрупулёзного анализа и индивидуального подхода к каждому человеку. Это не возможно в рамках разового консультативного обращения. Поэтому, конечно же, я бы всё же порекомендовал Вам обратиться к компетентному специалисту очно. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. В любом случае, Лера, Вы поступили очень благоразумно, обратившись за помощью. Это значит, что начало пути в решении проблемы уже имеется. Главное не останавливаться. В чём я Вам искренне желаю успехов.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Варвара. Вас волнует отсутствие смысла жизни и мысли об отсутствии Вас в этом мире, т.е. о своей смерти. Вы переживаете, что у Вас нет сильного желания жить дальше, стремится и достигать чего-либо нового, не смотря на то, что ничего плохого, кроме данной ситуации, в Вашей жизни не происходит. Вам страшно ощущать одиночество, т.к. тогда возникает тревога и мысли о своей смерти. Вы не знаете, что с Вами, и как себе помочь.

Варвара, не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вижу, что Вы устали от постоянного страха, тревоги и навязчивых мыслей. Ведь когда мысли человека не поддаются контролю, а их малейшее появление вызывает сильные переживания, трудно почувствовать свободу и благополучие. В результате человек может пытаться контролировать себя, что сильнее тратит силы, а чувство беспомощности, которые возникает из-за возникновения мыслей несмотря на их контроль, не дает возможности увидеть решение ситуации. Поэтому в таком состоянии Ваши чувства и эмоции естественны. Вы столкнулись с навязчивыми мыслями, которые Вас постоянно вовлекают в напряженное и тревожное состояние. Поэтому очень ценно и важно, что Вы не молчите, просите помощи, пытаетесь разобраться в себе и можете открыто рассказать о своих чувствах. При этом хочется отметить, что Вы уже знаете о том, что такое состояние у Вас временно и бывают периоды, когда этих мыслей не бывает. Данное явление очень значимо и поэтому можно обратить внимание на то, что происходит вокруг Вас, когда этих мыслей нет, чтобы можно было оставаться в таком состоянии подольше. Благодаря этому можно справиться с напрягающей Вас ситуацией и найти понимание того, какие для этого можно принимать усилия.

Чтобы справиться с Вашими чувствами страха и тревоги, когда Вы их будете ощущать, рекомендую Вам сделать следующие действия:

1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;

2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;

3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;

4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;

5) выполняйте упражнение «Безопасное место». Для выполнения упражнения закройте глаза и мысленно создайте себе реальное или выдуманное место, где Вы чувствуете себя в полной безопасности, спокойно и комфортно. Этим местом может быть все, что угодно – уютный маленький домик, необитаемый остров, самая обычная комната, безлюдный пляж…. В общем, любое реально существующее или выдуманное место из прошлого или настоящего, из сна или из мечты. Самое главное: в этом месте Вы чувствуете себя абсолютно защищенной, Вам абсолютно комфортно. А теперь осмотритесь. Что вас окружает? Мысленно создайте атмосферу, где Вам уютно, спокойно. Окружите себя всем тем, что Вам нравится. Может Вы чувствуете какие-то приятные запахи? Слышите какие-то звуки, музыку? Вам тепло или прохладно? Освещение яркое или царит полумрак?

В Вашем месте нет никого кроме вас, вам не нужно никуда спешить, здесь Вы можете пожелать и получить все, что угодно, все, что Вам хотелось бы иметь…..

В Вашем месте вы можете заниматься всем, чем только пожелаете. Побудьте в этом состоянии. Отдохните, наберитесь сил. А после постепенно выходите из этого состояния;

6) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно. Только прибегайте к этому способу в крайнем случае, когда Вы чувствуете, что трудно самой справиться. Также можете совместно с кем-нибудь поделать вышеперечисленные упражнения, чтобы потом постепенно пробовать их делать самостоятельно.

Важно делать эти действия до тех пор, пока Вы не почувствуете, что мысли меньше терзают Вас. Но эти методики будут временной мерой, позволяющей легче переносить тяжелое для Вас состояние.

Варвара, когда речь идет о возникновении навязчивых мыслей, важно понимать, что может быть множество причин, из-за которых они возникают. Так или иначе, это связано с какой-то неприятной ситуацией из прошлого, которую важно будет вспомнить и обнаружить, а главное – сделать ее частью прошлого опыта, а не настоящего. Ведь как мне кажется, Вы когда-то не ощущали подобных мыслей, т.к. Вы можете сравнивать. Предлагаю Вам подумать над тем, когда Вы впервые столкнулись с данным состоянием? Что происходило в Вашей жизни тогда? В какой момент возникла первая мысль о смерти? Порой самостоятельно сложно это сделать, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Благодаря нему Вы сможете разобраться в себе, понять причину и найти способы, как можно повлиять на то, чтобы навязчивые мысли не возникали.

Варвара, хочу Вам написать, хоть может и слабо Вам сейчас в это верится, но навязчивые мысли не говорят о Вас, как о личности, которая патологично хочет смерти. Характер проявляется в том, как Вы ведёте свою жизнь. Он касается того, что Вы решаете делать или не делать. И в своем письме Вы написали о своих успехах в учебе и личной жизни, которые бы человек с твердым желанием своей смерти никогда не делал бы. Мысли – это просто вспышки сознания. Не Вы решаете возникать мыслям или нет. Эта мысль возникает, потому что она Вас пугает, заставляет Вас переживать. Ваш характер никак не проявляется, если нет места для принятия решения. Мысль – это не факт и не утверждение о Вас как о личности. Характер – это те решения, которые вы принимаете в жизни, а не то, что произвольно возникает в вашем сознании. Поэтому Вы можете помочь себе, у Вас есть для этого необходимые качества, воля и стремления. Главное помните, что Вы не одиноки и вокруг всегда есть люди, которые готовы Вам помочь. Для экстренной психологической помощи, Вы можете позвонить нам на горячую линию, телефон которой указан на главной странице сайта.

С уважением, Анатолий.