Вопросы психологу

Здравствуйте, Вова.

Вы всегда можете набрать номер нашей экстренной службы, чтобы разделить свое состояние и обсудить сложившуюся ситуацию. Расставание - это всегда болезненное событие, в результате которого возникает разный спектр эмоций, в том числе подавленность, сниженное настроение, чувство утраты, пустоты, мысли о смерти, так как жизнь значительно меняется. Это перемена выбивает почву из под ног, что приводит внутренней боли, к который мало кто оказывается готов. Первое время совершенно нормально чувствовать себя разбитым и не видеть своего будущего, так как вначале необходимо принять расставание и только потом постепенно адаптироваться к новым условиям жизни. Иногда для этого требуется помощь и поддержка близких, иногда - помощь специалиста. Возможно, в Вашей части есть психологи, попробуйте узнать эту информацию и при необходимости обязательно обратитесь, чтобы снизить остроту переживаний и стабилизировать свое состояние.   

Здравствуйте, Наталья. Вы ощущаете невыносимую тяжесть проживания с родителями. Чувствую, что у Вас с ними недопонимание, что Вас очень беспокоит. Вас расстраивает, что Вас считают невменяемой. При этом на Вас давит инвалидность, усиливая напряжение от происходящего. Вы чувствуете одиночество.

Наталья, я сочувствую Вам. Не могу представить насколько непросто, когда человек пытается показать свою точку зрения, ожидая принятие и поддержку, а на деле видно, раз Ваша мама дает Вам советы, как мне кажется,лишь стремление «причинить добро». Так что я могу понять Ваши чувства: они естественны для человека, и каждый может их ощущать в подобной ситуации. Любой человек хочет независимости, стремление самому обеспечивать себя и действовать по-своему. Это именно те качества, которые формируют в человеке зрелость. По-простому такой этап называется взрослением. А так как ввиду некоторых обстоятельств Вы не можете проявить самостоятельность, и не видите возможности хоть как-нибудь уйти из ситуации, Вы чувствуете усталость и беспомощность перед происходящим. Но Вы при этом ищите помощи, анализируете себя и ситуацию, написали нам в Службу, что очень ценно.

Когда возникает недопонимание, то имеет смысл говорить о возникновении конфликта, когда происходит противостояние между двумя сторонами по какой-либо причине. Для того чтобы разрешить конфликт, важно понять, что ощущает и чувствует противоположная Вам сторона, как она видит происходящее. В этом плане предлагаю подумать Вам, чем вызвано поведение Вашей матери, но без эмоций. О чем она переживает и волнуется? С какой целью она стремится давать советы? Может ли это быть выражением помощи и любви, насколько на это похоже происходящее? Таким образом, Вы увидите мотивы в поведении своей матери и уже после этого попробовать поговорить об этом. Уже обсудить Ваше видение происходящего, Ваши ощущение, но при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень неприятно от того, что никто меня не слышит», «я чувствую страдание, потому что не могу заняться собой» и т.д. Предлагаю Вам поговорить таким образом со своей мамой. Возможно, если она поймет Ваше состояние и узнает, что с Вами происходит, что Вы на самом деле чувствуют, онаможет Вас услышать и Вам помочь так, как бы Вы этого хотели.

Наталья, в трудных и неприятных ситуациях важно не молчать, говорить о своей проблеме. И иногда ценно будет поговорить не только с родственниками, но и со специалистами. Может Вас волнуют Ваши чувства, и проблема не дает перевести дух, тяжело разобраться в происходящем. Видно, что Вам тяжело, но не хватает информации для того, чтобы понять суть происходящего с Вами. Поэтому я предлагаю очно побеседовать с психологом. Таким образом, в индивидуальной беседе с ним Вы сможете понять, что делать, как помочь себе в данной ситуации. Вы можете получить бесплатную психологическую помощь в социальной защите своего населенного пункта, если там есть психолог. Помимо этого есть много психологов-консультантов, которые могут беседовать с клиентом при помощи сети «Интернет». Также Вы можете создать тему в личном кабинете, где специалист нашей Службы в формате переписки окажет психологическую помощь.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте Яся. Вас больше года преследуют суицидальные мысли из-за множества неудач с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Судя по всему, у вас сейчас не легкий период и вы нуждаетесь в поддержке. Вы не указали город в котором живете. Сейчас, почти в каждом городе открыты районные центры психологической помощи, куда вы можете обратиться самостоятельно (после 14 лет родители могу вас не сопровождать, а вы имеете право обращаться в любые государственные организации самостоятельно). Психологи работают в поликлиниках, женских консультациях и районных психолого-педагогических центрах. Кроме того психологическую помощь вы можете получить по телефону 8-800-200-01-22 (детский телефон доверия). 

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность обратиться к специалисту. Вы сможете проговорить все, что тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут необходимую поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Александр.

В своём обращении Вы указываете на выраженные трудности в установлении взаимоотношений с окружающими людьми. Прежде, чем давать какие либо рекомендации, давайте попробуем разобраться в природе Вашего состояния. С чем бывают связаны трудности взаимодействия с другими людьми? Во первых это может быть связанно с внутри личностной тревогой. Бывает, что человек, в силу объективных обстоятельств, например, крайне негативного опыта общения с людьми в прошлом (например, в школьные годы), в дальнейшем чувствует сильную тревогу при необходимости вступить в какое либо доверительное общение. Возможно это особенности характера, и человеку действительно не требуется широкого круга общения для удовлетворения своих потребностей в общении. Такое тоже бывает. Также причиной могут служить комплекс явлений, куда могут быть включены и особенности характера, и личностная тревожность, и травматический опыт в прошлом. Как бы там не было, человек, не взирая на причины возникающих трудностей, будет всё равно остро нуждаться в возможности общения с другими людьми. Такова природа человека. Мы – социальные существа. Без взаимодействия с людьми мы не можем в полном объёме осуществлять своё развитие. Это наша естественная потребность. Другой вопрос, что потребность эта у разных людей выражена по разному. У одних в большей степени, у других – в меньшей. Тем не менее потребность всё равно будет присутствовать. И невозможность её удовлетворения влечёт за собой комплекс негативных чувств, которые я бы обобщил одной фразой – состояние несчастья. Однако, умение взаимодействовать с другими людьми можно, и нужно, развивать. Давайте подумаем, где Вам будет наиболее комфортно реализовывать свою потребность в общении. В каком кругу людей? Обычно в такой круг входят люди со схожими интересами. Есть ли у Вас увлечения? Хобби? Какие книги Вы читаете? Какие фильмы Вы смотрите? Какую еду предпочитаете? Всё это может стать поводом для спокойного и ненавязчивого общения. Здесь важно, невзирая на возможную тревогу и страх быть непонятым, всё равно продолжать искать общение. Рано или поздно, количество перерастёт в качество.

Александр, для более качественного разбора Вашей ситуации, мне требуется больше вводных данных. Да и в рамках разовой консультации мы с Вами можем набросать лишь общие контуры по данному вопросу. Конечно эффективнее всего будет попробовать проработать Вашу проблему со специалистом в очном формате. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Ксюша!

Полагаю, у Вас есть понимание, что на данном ресурсе мы не обсуждаем безболезненные способы суицида. Но мы можем говорить о том, как жить: как справляться с трудностями и душевной болью, как обнаружить смысл и найти в себе силы жить, какие есть для этого ресурсы - внешние, внутренние, к кому обратиться за помощью.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, что происходит в Вашей жизни, в чём Вы испытываете сложности. Хочется поддержать Вас. Когда мы страдаем, переживаем трудности, наше сознание может быть настолько сужено, что ситуация видится неразрешимой, нет ощущения "я могу с этим справиться". В такие периоды крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто услышит, поймёт, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Если по какой-то причине рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты её решения. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам - помочь в том, чтобы найти силы жить...

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Лина!

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией, и что сейчас Вам так трудно. Вы пишете, что очень зависимы от мамы, и нет никого другого, кто был бы Вам ближе. Очень неприятно слышать обидные слова от близкого человека. При этом важно понимать, что такие слова часто говорятся в пылу ссоры, на горячую голову, и не всегда следует принимать их за чистую монету. Если говорить об отношениях между родителями и детьми, то наиболее острые моменты возникают как раз тогда, когда перед ребенком стоит задача научиться быть самостоятельным и независимым, а перед родителем – дать ребенку возможность эту независимость приобрести. И очень часто для решения этих задач обоим нужно пройти через довольно острый и напряженный период ссор и взаимного недовольства.

Лина, на самом деле есть еще один человек, который Вам ближе всех остальных - это Вы сами. У Вас есть Вы, и независимо от того, насколько сложно сейчас приходится, Вы всегда можете сделать что-то, что поможет Вам преодолеть трудности. Это Вы написали на наш сайт, самостоятельно, независимо от мамы, обратились за поддержкой. Это Вы хотите найти ответ на вопрос, как Вам быть дальше. Лина, для того чтобы чувствовать опору и поддержку в себе, сейчас Вам необходимо постараться сосредоточиться на Ваших собственных целях и планах. Какие еще задачи сейчас стоят перед Вами? Это могут быть задачи, связанные с учёбой, построением отношений, работой, выбором увлечений и др. Когда понятны задачи и цели, становится легче переносить текущие трудности, даже если они возникают в отношениях с самыми близкими людьми.

Лина, мы не можем выбирать семью, в которой нам суждено родиться, не можем выбирать наших родителей. Но когда мы становимся старше, мы получаем возможность самостоятельно решать, как будем поступать в сложившихся обстоятельствах, самостоятельно строить нашу жизнь. В каком-то смысле, повзрослев, мы даже можем сами для себя стать такими родителями, о которых всегда мечтали. И если есть ощущение, что той поддержки, которую готовы дать родители, оказывается недостаточно, можно постараться организовать такую поддержку для себя самостоятельно. Вы уже начали делать это, обратившись на наш сайт. Возможно, что сейчас Вам будет нужно более продолжительное поддерживающее общение, и в этом случае имеет смысл обратиться к психологу лично. Подумайте, пожалуйста, каким образом Вы могли бы организовать для себя такую помощь? Если это затруднительно, предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи нашей службы, бесплатно и анонимно (оплачиваются услуги связи): 8-495-989-50-50.

Подумайте также, как Вы сами можете позаботиться о себе здесь и сейчас? Это могут быть простые, доступные способы: прогуляться, принять ванну, послушать любимую музыку, заварить для себя чай, приготовить себе что-нибудь простое и вкусное и др. Можно взять на вооружение и различные психологические приёмы. Вот один из них:

Упражнение «Я молодец!»

Каждый день в одно и то же время (выберите сами) записывайте в дневнике 5 причин, по которым Вы можете похвалить себя. Начинайте со слов «Я молодец, потому что…» Важно постараться перенести фокус внимания с того, что, на Ваш взгляд у Вас получается плохо на то, что Вы делаете хорошо. Это могут быть и маленькие и большие дела. Часто люди не замечают, как много хорошего и правильного они совершают по отношению к другим и к самим себе, потому что привыкли концентрироваться только на своих неудачах.

Лина, желаю Вам успеха на Вашем пути!

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Ильна!

Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. Мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться.

Если Ваша жена самостоятельно приняла решение об уходе, стоит еще раз поговорить с ней и выяснить причину поступка. Однако если Ваши попытки вернуть ее в семью, не увенчались успехом, стоит направить фокус внимания на себя.

Не стоит винить себя или другого в распаде отношений. Главное принять факт наличия трудностей в браке и найти в себе силы двигаться и жить дальше.

Для того, чтобы Вам было эмоционально комфортно пережить эту непростую ситуацию, Вы можете поговорить с женой и при совместном решении обратиться к семейному психологу для экологичного и безопасного решения проблемы.

Если же Ваша жена не готова идти на контакт, то стоит найти для себя занятия, которые помогут пережить эмоциональную боль.

Подумайте, что вам приносит чувство радости, и от чего вам хочется улыбаться. Может быть, это любимая музыка или интересное хобби, просмотр фильмов и т.д. Именно эти маленькие радости часто помогают пережить неблагоприятные ситуации и найти силы для поиска и развития в жизни.

Ильна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Даша, здравствуйте!

Мне не за что вас прощать, ведь вы меня не беспокоите своими переживаниями. Напротив, хочу сказать, спасибо, что поделились, что нашли способ высказаться. Вы нашли выход из ситуации, когда не знали, кому можно высказаться, но смогли найти решение. Это очень важно и ценно.

Очень жаль, что сейчас у вас в жизни сложилась такая напряженная ситуация: и рассказать о своих чувствах некому, и в семье тяжелая обстановка и с мамой происходит что-то пугающее, к тому же любимый питомец умер. Вам невероятно тяжело сейчас, вы столько переживаете в один момент, что все кажется невыносимым. Столько утрат, столько боли, столько страха. Кажется, что никто столько не сможет выдержать, никто не сможет пережить. Но все же вы сильнее, чем привыкли думать.

В ситуациях, когда наваливается много проблем, в особенности эмоционально затратных, самое сложное – понять, что делать, за что хвататься. Обычно, когда наступают трудные времена, захватывают эмоции, очень сложно увидеть пути решения, а чаще всего даже возникает чувство, будто со всем навалившимся ничего сделать нельзя. Появляется такое чувство беспомощности, безвыходности. От того становится психологически еще труднее.

Страшные события случаются, никто от них не избавлен. Встречаются в нашей жизни и люди, чьи поступки выступают подлостью по отношению к нам, хотя мы могли им доверять. Это обидно, это злит, это расстраивает. Ваше право испытывать ненависть к человеку, из-за которого, как вам кажется, происходят беды ы вашей семье. Когда распадается семья – это переломный момент в жизни, один из множества, которые меняют спокойное течение жизни. К этому нужно адаптироваться, нужно пережить, но это наступает не сразу. Сначала, конечно, наступает потерянность, но со временем, когда эмоции немного стихают, возможно прояснение ситуации, ее разрешение, тем или иным образом.

Сочувствую вам, что ваша мама часто нервничает и плохо себя чувствует. Вы сильно за нее переживаете. Жаль и то, что она по некоторым обстоятельствам не может попасть к врачу, который ей необходим. Надеюсь, что все же возможность отыщется как можно скорее. Наверное, в этой связи стоит посмотреть, какие другие варианты имеются для того, чтобы попасть к врачу.

Плакать, когда тяжело – очень даже нормально. Даже нужно. Это освобождает внутреннюю печаль и страх, которые поселились внутри. Главное не только разрешать себе проживать печаль и позволять себе плакать, чтобы стало легче, но и искать выходы из сложившейся ситуации. Любые варианты, даже кажущиеся нереальными, приблизят вас к изменению ситуации. Что вы можете сделать в сложившейся ситуации? Поддержать маму, поддержать брата, проявить любовь и заботу к ним, и к себе. Сложные периоды не длятся вечно, особенно тогда, когда вы не хотите, чтобы они задерживались в вашей жизни.

Испытывать страх в непонятной ситуации – естественно. Он будет и даже должен быть. Но в ваших силах не допустить, чтобы страх завладел вами и парализовал. Да, вам страшно, но вы можете отвлечь себя на поиск решения проблемы, а не только на то, чтобы переживать о ее наличии. Становится тревожно от того, что родной человек, за которого сильно переживаешь, пишет сообщение, а потом не отвечает. В голову лезут всякие мысли, обычно не сильно успокаивающие, а наоборот, пугающие. Неизвестность порой страшит больше, чем какие-либо случающиеся события. В таких ситуациях лучше будет успокоить себя, придумать объяснения ситуации и настроиться на то, чтобы либо выждать какой-то определенности, либо постараться приблизить момент прояснения ситуации. Не только написать, но и позвонить. Если не отвечает, позвонить тому, кто может знать. Если не отвечает очень долго, то обратиться за помощью. Всякое случается, всякое может случится, но не стоит опускать руки, всегда нужно бороться. И вы это можете.

Ко всему прочему на ваше состояние накладывает отпечаток и то, что умер ваш питомец. Горестное событие. Утрату всегда тяжело переживать. Сначала не верится, что так произошло, потом мы начинаем искать виноватых в этом, иногда несправедливо обвиняем самих себя, что что-то сделали недостаточно, что можно было лучше стараться. Пройдя этот этап, мы погружаемся в печаль, в горечь об утрате. Мы переживаем огромный спектр эмоций, когда теряем то, что нам было близко. Нашей душе неспокойно. Но со временем удается понять, что вы сделали все, что могли, все, что считали нужным в той ситуации. Мы понимаем, что хоть мы безвозвратно что-то потеряли, это что-то у нас было и нам нужно беречь теплые воспоминания. Память. И тогда то, что нам важно, станет бессмертным.

На самом деле, я не знаю, что вам сказать. В вашем обращении, к сожалению, нет вопроса, на который я бы могла ответить. Нет и явно выраженного желания услышать что-то, получить какой-то ответ. Но, кажется, у вас было желание быть услышанной и я надеюсь, что это вы найдете в моем ответном письме. Какой бы сложной жизнь не казалась, она всегда может измениться. К изменениям сложно подготовиться, но само знание того, что все изменчиво – добавляет какой-то определенности в перипетии нашей судьбы. Надеюсь, что с вашей мамой, братом и вами все будет хорошо. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Снежана!

Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены темой смерти. Вас преследуют навязчивые мысли о том, что Вы или кто-то из окружающих может скоро умереть. Мне слышится, что Вы испытываете страх, тревогу, беспомощность и растерянность.

Снежана - Вы молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Однако, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы качественно проанализировать имеющиеся проблемы и их возможные причины. В связи с чем рекомендую обратиться, в первую очередь, к специалисту с медицинским образованием, в частности, к врачу -психиатру или психотерапевту, чтобы определить необходимость медикаментозного лечения и исключить наличие патологических процессов.

Снежана, не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Это очень важно. 

С уважением, консультант службы.