Вопросы психологу

Здравствуйте, Алиса. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вам очень трудно ощущать одиночество. Но помимо этого, Вам страшно быть честной и открытой с людьми, т.к. Вы не чувствуете себя безопасно. Вы боитесь, что доверившись, люди могут Вам сделать плохо. Вы столкнулись ранее с очень печальным опытом сексуального насилия и у Вас были суицидальные попытки. Я сочувствую Вам и могу понять Ваше состояние. Главное, что данные ситуации уже прошли и Вы смогли найти способ начать общение с людьми, что очень важно. Но ошибки и трудности в общении, страхи все равно влияют на Вас и, исходя из того, что Вы пережили, это естественно. Ведь сейчас Вы познаете реальность по-другому, изучаете ее под другим углом восприятия. Любой человек не идеален и допускает ошибки. И если ранее человек видел окружающую действительность одной картиной, на основе чего длительное время совершал определенные действия, то, поменяв свою картину мира, он совершает уже другие действия, которые ранее он не использовал. Можно привести аналогию с тем, как люди заново учатся ходить после серьезной травмы: сложно, тяжело, возникают ошибки, но постепенно человек достигает маленьких побед, которые ведут к желаемому результату. Алиса, я хочу сказать, что Вы также идете потихоньку маленьких результатов. Вы приобретаете опыт, стараетесь сделать жизнь для себя лучше, анализируете ситуацию, что очень ценно. Тем более Вы не молчите, ищите помощи, что очень важно. Таким образом можно достичь значимых для себя результатов быстрее и эффективнее.

Алиса, когда человек сталкивается с нежелательными для себя результатами, в новой и непривычной для себя ситуации, он проживает такую защитную реакцию, как стресс. Именно благодаря этой реакции человек ощущает эмоции, которые заставляют его поступать так, чтобы справиться с ситуацией и вернутся к привычному для себя состоянию. Именно когда Вы ощущаете сильные негативные эмоции, то возникает убежать, что значит одно - психика стремиться избавиться от стресса. Только есть особенность в том, что у психики есть механизмы, которые совершаются автоматически, когда человек что-то делает не осознанно. Такие механизмы формируются на основе опыта, который человек приобрел в процессе своего жизненного пути. И если человек ранее поступал раньше неэффективно, то и автоматические механизмы будут неэффективны и будут мешать успешной адаптации. Вот как раз сейчас, Алиса, Вы столкнулись с новой для себя ситуацией, когда Вы оказались в новой для себя ситуацией – далеко от своей семьи. И сейчас, не смотря на то, что Вы еще осваиваете новые механизмы для своей психики, старый опыт дает о себе знать. Данная ситуация, как я и написал ранее, естественна. Но Ваши старания они не напрасны. Вы именно обучаетесь новому, стараетесь найти новые механизмы для преодоления стресса, т.е. Вы учитесь. Просто ситуация стресса для Вас еще актуальна и при его возникновении Ваша психика хочет вернуться к старому пути решения проблем. Поэтому мне хочется сказать, что Вы, Алиса, молодец и очень правильно делаете, что ориентируетесь на рутину, формирование маленьких ежедневных радостей. Это может помочь Вам в том, чтобы преодолеть неприятные для Вас ситуации. Но помимо этого, я предлагаю Вам еще дополнить данный прием адаптации еще и работой с эмоциями, чтобы адаптация проходила успешнее для Вас.

Рекомендую Вам, Алсиа, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег, атлетика), медитация и пр., – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Помимо этого Алиса хочу обратить внимание на то, что Вы раньше пережили неприятные для себя ситуации сексуального насилия и попытки суицида. Это травматичный опыт, который не смотря на то, что был в прошлом, до сих пор является для Вас актуальным и влияет на настоящее. Именно отсюда страх перед отношениями, нежелание доверится другому, потому что Вы знаете, как неприятно могут повести люди. И та ситуация с другом, которая возникла у Вас, как мне кажется, тоже заставила вспомнить тот печальный опыт. Но важно понимать, что данная ситуация она в прошлом и сейчас Вы проживаете другой этап жизни. В этом этапе Вы можете встретить людей, с которыми Вам будет комфортно, но с ними можно начать общение через малое доверие друг к другу. Поэтому важно сделать так, чтобы этот опыт не влиял на Вас сейчас, стал именно прошлым опытом. Конечно, лучше бы такой ситуации в прошлом не было, но, к сожалению, на прошлое нельзя влиять, его нельзя изменить. Но можно влиять на настоящее и будущее, в котором Вы знаете как никто другой, насколько важно и ценно доверие. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Благодаря общению с ним можно разобраться в своем прошлом опыте и повлиять на свое эмоциональное состояние, а также поработать над эффективностью своих механизмов адаптации к стрессу. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальной защите своего населенного пункта или в учебном заведении, где Вы проходите обучение. Там могут быть психологические кабинеты, где психологи оказывают бесплатную психологическую помощью. Чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на Горячую линию, телефон которой указан на главной странице сайта.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Наталья. Вас беспокоит, что Вы перестали ощущать радость в жизни. В этом плане я могу Вас понять и ощущать сочувствие к Вам. Ведь основное отсутствие чувства радости и счастья в жизни связано неудовлетворением каких-либо потребностей в каких-либо сферах жизни. И когда эти потребности фрустрируются и нет возможности их реализовать, человек ощущает сильную грусть и печаль. И мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобным. Ведь каждый человек достоин и имеет право на то, чтобы достичь счастья и радости для себя. Мне как кажется, Вы столкнулись с тем, что Вам пришлось некоторые сферы в жизни оставить на второй план и сконцентрироваться на том, чтобы достичь значимых результатов в другой части жизни. И сейчас Вы столкнулись с тем, что достигли результатов в одном, но отсутствуют значимые достижения в другом. Поэтому в данной ситуации естественно ощущать те эмоции, которые Вы сейчас чувствуете. Но это не значит, что Вы плохо поступали или сделали неправильный выбор. Тогда, как мне кажется, Вы выбирали из-за обстоятельств, в которых Вы были. Сейчас же, достигнув значимых целей, Вы можете сконцентрироваться на другом и улучшить свою жизнь в других аспектах. Поэтому очень ценно, что Вы слушаете себя, анализируете происходящее, делитесь чувствами, просите помощи. Благодаря этому Вы можете повлиять на происходящее с Вами.

Наталья, как мне кажется по Вашему письму, Вы ранее сталкивались с печальным опытом в отношениях, что повлияло на Ваши взгляды и отношение к семье и браку. И сейчас ощущаете разочарование как в семье, так и в своих качествах, которые необходимы для воспитания детей. Но ведь реально существует так, чтобы все предполагаемые партнеры были неспособны к сохранению ценностей брака? Почему именно каждый любой свободный человек, который сможет составить с Вами семью, будет именно не способен на это? Ведь данные качества зависят именно от человека, которого Вы будете выбирать. Поэтому важно обратить внимание на то, почему Вы сталкиваетесь с такими людьми? Почему они на Вас обращают внимание? Связано и это с местом знакомства, особенностью общения и т.д.? Потому что важно обратить внимание, что Вы именно выбираете партнера для отношений, и Вы всегда способны на то, чтобы сделать правильный и ценный для себя выбор. Такой аспект поведения может быть вызван многими факторами личности и ее прошлым. В Вашем тексте не хватает информации, чтобы рассмотреть, что именно на Вас влияет в выборе партнера и особенностях отношений. Поэтому, Наталья, рекомендую Вам очно обратится к психологу за консультацией, чтобы разобраться в данном вопросе. Таким образом Вы можете добиться значимых для себя результатов и изменить ситуацию к лучшему, как Вы это смогли сделать с собой в материальном плане. Достичь желаемого можно в любом возрасте, это никому не запрещено и не нужно прям торопиться и быстрее искать какого-то ни было партнера. Ведь как Вы наверняка знаете, именно не спешка помогает в достижении цели, а правильно выстроенный алгоритм работы для его достижения.

Помимо этого, хочу Вам написать, что из того, что мне известно в рамках психологии, самым ценным и важным будет не умение давать ребенку что-либо, а именно любовь к нему. Если любит родитель ребенка, готов быть с ним рядом в нужную для него минуту и просто общаться с ним, то это уже говорит о том, что ребенок будет счастлив. И именно в процессе родительства, неугасающей любви к ребенку, появятся необходимые навыки и умения частного характера, помогающие в успешном воспитании. И если Вы способны на любовь, способны к тому, чтобы быть со своим ребенком и слышать его, то Вы будете способны на то, чтобы быть любимой и нужной матерью.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Оксана!

В своём обращении Вы перечислили некоторые проблемные вопросы,которые Вас беспокоят. Вероятно, Вам хочется как можно скорее разрешить их, и по этой причине Вы обратились в нашу службу. И я Вас полностью поддерживаю в принятии данного решения!

Оксана, давайте попробуем с Вами рассмотреть, что уже сейчас Вы можете попробовать предпринять.

1. Неуверенность в себе и сомнение в том, что Вы «сможете», всё «получится»:

- Попробуйте сосредоточиться на своих достижениях и прошлых успехах. Посмотрите, в сторону того, что получалось, удавалось.

- Установите маленькие цели, проанализируйте, что необходимо для их достижения, и постепенно небольшими шагами двигайтесь в сторону их реализации.

- Обратите внимание на позитивные отзывы и поддержку окружающих людей, на их веру в Вас.

2. Обесценивание своей работы:

- Попробуйте осознать, что Ваш труд имеет значение и Важен как для Вас, так и для других людей.

- Возможно, Вам будет полезно составить список преимуществ Вашей работы, а также список Ваших достижений в работе, чтобы «заглядывать» в него в критические моменты.

- Разговаривайте с коллегами, друзьями, близкими о своих сомнениях. Их поддержка и положительное мнение о Вашей работе могут помочь Вам изменить свое отношение.

3. Желание помочь семье брата:

- Ваще желание помочь другим людям - ценно. Однако не забывайте о себе и своих личных границах.

- Поговорите с братом о том, в чем он нуждается, в чем конкретно Вы сможете его поддержать и чем помочь, и постарайтесь найти пути поддержки и помощи, которые не ставят под угрозу Ваше собственное благополучие.

- Возможно, будет полезно поискать помощь извне, например, консультацию у социального работника или других специалистов, которые могут предложить поддержку для семьи Вашего брата, если она необходима.

4. Тревожность:

- Найдите способы снять напряжение и стресс, такие как физическая активность, глубокое дыхание, медитация или практики релаксации.

- Постепенно привыкайте к некоторым практикам самоуспокоения, чтобы уменьшить тревожные мысли.

- Если тревога продолжает преследовать Вас и становится непосильной, рекомендую обратиться за очной профессиональной психологической помощью или консультацией специалиста.

Оксана, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

И помните, что каждый человек может столкнуться с трудными жизненными ситуациями, различного спектра проблемами. И важно в такие периоды не замыкаться в себе, а разговаривать с близкими или специалистами о своих эмоциях, чувствах, переживаниях. Не бойтесь искать помощи и поддержки - это ценный и сильный ресурс.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Ласка!

Я очень сожалею, что Вы постоянно пребываете в стрессовом состоянии. Трудности на работе, ежедневно преследующий страх. У Вас стали появляться всё чаще мысли о том, что смерть - одно из решений, которое может помочь избавиться от страданий и переживаний. Но, Ласка, хочу отметить, что несмотря на данное состояние, негативные мысли, Вы все же нашли в себе силы и решили обратиться к нам за помощью, что, смею предположить, говорит о желании все же поддержать себя, попробовать "побороться", "выкарабкаться" и продолжить свою жизнь. И это вполне возможно, Ласка.

Предлагаю рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:

1. Проконсультироваться со специалистом очно: рекомендую очно обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для получения качественной помощи и поддержки. Они могут помочь Вам разобраться с Вашим тревожным состоянием и страхами, а также разработать стратегии для совладания с ними.

2. Изучить самостоятельно методы совладания со стрессом: исследуйте различные техники снижения стресса, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация, медитация или йога. Эти методы могут помочь снизить напряжение и успокоить, стабилизировать на время Ваше состояние.

3. Обратиться к финансовому консультанту: если Вы испытываете финансовые трудности, и их наличие усугубляет Ваше состояние, возможно, стоит обратиться за помощью к финансовому консультанту, чтобы рассмотреть совместно с ним различные варианты, проработать стратегии для решения финансовых проблем.

4. Постараться найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, коллегам, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Иметь в своем окружении людей, которые понимают и готовы помочь - ценно! Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

5. Уделить время заботе о себе и своем физическом и эмоциональном благополучии. "Включите" в свой график физическую активность, обратите внимание на питание и режим сна, старайтесь давать себе время на отдых и на занятие тем, что действительно приносит Вам удовольствие.

Ласка, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, захочется более детально обсудить запрос, поделиться своими мыслями и переживаниями, Вы всегда можете обратиться к нам на линию. Мы работаем круглосуточно. Или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. 

Ласка, не бойтесь искать помощи и поддержки. 

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте Жанна.

Давайте разбирать ситуацию по порядку. Вы пишите о том, что с детства мечтаете уехать в Москву, с целью поступления на Экономический факультет МГУ. Благородная цель. Вопрос – почему именно в Москву и именно в МГУ? Ведь для того, чтобы получить базовый уровень в образования и компетенций в той или иной области или отрасли научного знания, вовсе не обязательно ехать в Москву. Есть масса альтернативных вариантов и ближе к Вам географически, и с более низким конкурсом прохождения абитуриентов на место, и с не менее качественным уровнем образования. Взять тот же Новосибирск или Екатеринбург. Хотя, уверен, во Владивостоке или Хабаровске можно найти такие же аналоги, в плане получения высшего образования. Главное, чтобы у человека было ясное намерение получить качественные образование, знания и практические умения.

Но, если эта цель вторична по отношению к намерению всенепременно уехать учиться именно в Москву, а на первом плане стоит именно это намерение, то боюсь, здесь возникает определённая подмена понятий. Объясню, что я имею ввиду: человек страстно желает уехать в Москву за образованием... Хорошо, если, в первую очередь, за образованием. Плохо, если в первую очередь в Москву. Ладно, предположим человек таки добился своего, поступил. Какова вероятность того, что он всецело будет отдавать свои силы на обучение и образование? Полагаю не-высокая. Дело в том, что данному человеку придется прилагать колоссальное количество энергии для того, чтобы остаться в Москве. Примеров тому масса. В общежитии с соседями общий язык найди... Если не общага, то нужно найти квартиру под съём. Желательно поближе к ВУЗу. К ВУЗу не получается, дорого... Тогда подешевле, но далеко... А в этом случае, масса времени, сил и средств уходит на транспорт. И это только маленькая часть бытовых трудностей в этой ситуации. Как итог, студенту приходиться, помимо образования решать массу других проблем как бытового, так и не только бытового характера. Может ли человек всё это реализовать? Да, почему бы и нет. Но, за это, как правило, приходится платить большую цену. Либо это имеет очень высокую цену в финансовом плане, либо основательно проседает качество получаемых студентом знаний, либо несчастному студенту приходится платить собственным здоровьем. Уж очень высокие нагрузки. Поэтому повторю вопрос: чего Вы хотите?

Ну и отвечу на Ваш один из ключевых вопросов: правдами ли, что в Москву на работу принимают только москвичей? Ответ – неправда. Любая серьёзная организация предъявляет, в первую очередь, определённые требования к уровню компетенций и знаний, но никак не к происхождению диплома или потенциального сотрудника. Тем более в Москве. Поэтому, если Вы преследуете цель получить качественный уровень знаний и компетенций – смело дерзайте там, где это сделать Вам проще и удобней. Если же цель Москва... То, даже в этом случае, лучше ехать осваивать столицу, имея за плечами диплом и приобретённый в процессе обучения опыт.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Артём!

Вы подвергаетесь вербальной агрессии со стороны своих родителей. С Ваших слов, у них возникает также желание проявить в Ваш адрес и физическую агрессию. Вы устали, у Вас возникают мысли о нежелании жить. Артём, Вы хотите найти выход из данной ситуации, по этой причине обратились в нашу службу.

Вербальная агрессия со стороны близких может быть очень болезненной. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием. Слышу, как Вам сейчас непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться к нам за помощью.

Артём, давайте рассмотрим возможные варианты Ваших последующих действий:

1. Попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах, переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ними. Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

2. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, то знают ли они о том, что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

3. Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

4. Если же ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья, возможно обращение в социальные службы. Однако это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (ограничение в родительских правах). Это сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. 

В случае необходимости, Артём, Вы всегда также можете обсудить свою ситуацию в формате диалога со специалистом телефона доверия 8-800-200-01-22 или же со специалистом нашей службы, позвонив по номеру телефона, указанному на сайте. 

Берегите себя и свою жизнь! 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ава.

Могу только предположить, как вам не просто сталкиваться с данной ситуацией, порой нас не всегда слышат и понимают, даже близкие люди и это может приносит нам боль, обиду и дискомфорт. Ава, вы правильно поступили, что обратились к нам и поделились собственными чувствами, мыслями. Это говорит о вашем желании искать способы для разрешения ситуации, с которой вы столкнулись.

Ава, порой случаются ссоры с близкими для нас людьми, вы можете попробовать спокойно поговорить, сказать, что вы чувствуете на счет сложившейся ситуации вашей матери. Например, вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства».

Ава, вы упомянули о том, что ваш брат согласился, чтобы оплата прошла через его карту и в целом он готов вам помочь. Возможно, вам стоит поговорить с вашим братом, поделиться своими эмоциями и переживаниям, попросить поддержку.

Если вы чувствуете, что вам требуется помощь, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Ава!

С уважением, консультант службы.

Дарья, здравствуйте!

Спасибо, что обратились за помощью. Хорошо, что вы знаете, какие процессы с вами и вашим состоянием происходят – это помогает отслеживать изменения и вовремя понимать, что нужно что-то поменять. Конечно, жаль, что пока ваше лечение не подобрано под вас так, чтобы помогать вам с большей вероятностью, но все же, вы сами отмечаете, что прогресс есть. Да, может быть он не такой большой, как хотелось бы. И пока не устойчивый, но все же, как вы замечаете, дискомфорта и паники у вас уже меньше в сравнении с прошлым годом, а это уже что-то да значит.

Терапия тревожно-депрессивного состояния – это не быстрый, трудоемкий процесс, на который требуется много сил и времени. Это состояние может лечиться годами, но тем не менее, оно того стоит. Состояние может ухудшаться, можешь улучшаться, уходить в ремиссию или снова выходить на дискомфортный уровень. Это процесс совершенно естественный, здесь нет плавного перехода от негатива к позитиву. Тем более за короткий срок. Да, к сожалению, год – сравнительно небольшой срок для терапии и чтобы выйти на более стабильный этап нужно еще время. Конечно, периодически наступают и будут наступать периоды усталости, снижения мотивация, апатии и депрессивного настроения. И это тоже часть нормального прохождения терапии. Откаты назад тоже случаются. Главное, пережить этот этап, продолжать пробовать подбирать лекарства, подбирать терапию, ради того, чтобы, наконец, выйти на более стабильный уровень улучшений. У своего лечащего психиатра вы можете спросить, как он видит дальнейший процесс лечения, какого эффекта он хочет добиться и какой делает прогноз. Если в целом готовы на его вариант лечения, то можно продолжать терапию, но можно и обратиться к другому специалисту, выслушать второе мнение на счет вашего лечения и выбрать то, что вам подходит больше. Практика обращения к нескольким специалистам довольно хороший способ посмотреть на процесс лечения с разных сторон и выбрать то, что вызывает у вас большее доверие. Но еще раз повторю, что лечение нужно продолжать. Эффект обязательно проявит себя.

К тому же, к медикаментозному лечению всегда стоит добавлять психотерапию. Последняя часть вашего обращения особенно четко показывает, что будет не лишним проработать негативные, автоматические мысли. Такие мысли появляются у каждого человека в процессе жизни, в приобретаемом опыте. И часто именно такие мысли становятся если не причиной развития депрессивных состояний, то определенно усугубляют это состояние. Эти мысли похожи на то, что вы описываете: ощущение, что я – обуза, но меня стесняются послать. Т.е. вы чувствуете, или вернее сказать, думаете, что чувствуете, будто бы вас считают обузой, хотя видимых предпосылок к этому нет (по всей видимости, никто не говорит вам, что вы кому-то надоели, а уж если бы хотели послать, так уже бы послали). Это автоматическая мысль появляется в голове неосознанно, но вызывает напряжение и влияет на ваше состояние. Проработав такие мысли, можно достичь положительного результата и научиться справляться с первыми признаками усугубления состояния. Хорошо такие мысли прорабатываются в когнитивно-поведенческом подходе. Поговорите об этом со своим психологом или обратитесь к психотерапевту.

Безусловно, проходить через терапию – тяжело. Особенно тяжело, когда результатов почти не видно, не ощущается таких улучшений, которые бы смогли снизить уровень страданий. Но если продолжать бороться, продолжать терапию, то можно будет подобрать эффективные лекарства, и научить вас некоторым приемам самопомощи, самоподдержки, чтобы вы могли почувствовать себя лучше. Борьба тяжелая, но в ней вы сможете выиграть свое счастье. Поэтому не сдавайтесь и помните, что дорогу осилит идущий, пусть маленькими шагами, но путь в конце концов будет пройден.

С уважением, Мария.

Семен, здравствуйте!

Хочу начать с того, чтобы выразить свои мысли, не столько с профессиональной позиции, сколько с человеческой. Мы очень рассудительный молодой человек, видите сложившуюся ситуацию с разных сторон, оцениваете и тонко подмечаете нюансы. Ваше девушке очень повезло, что рядом с ней такой сознательный и заботливый человек. Мне также импонирует, что в этой ситуации вы беспокоитесь не только за девушку, но и знаете, что заботиться нужно и о себе тоже. Здесь вы абсолютно правы, я могу лишь поддержать вашу позицию, так как считаю ее верной – для того, чтобы помогать другим, нужно помогать и себе.

Ваши тревоги понять можно. Когда близкий человек высказывает такие страшные идеи – это вызывает тревогу, а может и страх. Всегда хочется, чтобы в собственной жизни и в жизни любимого человека все было хорошо. А слышать о таких намерениях и не знать, что делать и как помочь – по-настоящему страшно.

Что ж, я думаю, в данной ситуации и для вас, и для вашей девушки будет не лишним понять, почему возникают такие мысли. Сейчас она переживает сложный период. Как вы отмечаете, оценки в ее семье играют слишком большую роль, имеют большое значение, а поэтому их достижение любой ценой становится чуть ли не сверхценной идеей, которая вытесняет остальные. Слишком большое значение означает, что не достижение высоких результатов в данной сфере приравнивается к краху, к окончательному и бесповоротному. Это, можно сказать, односторонний взгляд на жизнь, ведь достижение оценок – только часть, очень даже небольшая, многогранной, многоплановой жизни, в которой есть столько сфер для реализации, сколько способен придумать человеческий мозг. Не лишним будет напоминать и как можно чаще, что это лишь одна сфера. Да, может быть в этой сфере есть проблемы, зато в других сферах может быть все прекрасно. Например, в тех же отношениях. Также, 11 класс – большой стресс. Экзамены, поступления, дальнейшая судьба. Кажется, что все поставлено на кон. Опять же получается, период, который получается слишком высокую оценку в сравнении с другими сферами жизни. Это период большого стресса. Сильный, негативных переживаний. Беспокойства, страхов. Сильные эмоции часто не дают продумать эффективный выход из сложившейся ситуации, не дают сконцентрироваться на вариантах решения, не дают найти оптимальный выход. Поэтому не редко в сложных ситуациях возникают мысли о суициде, как о единственном выходе. Просто физически сложно придумать какой-то иной выход. Он кажется, - именно, что просто кажется, - самым доступным и верным. С вершины эмоций, с горы страха, кажется, что все безнадежно и легче просто спрыгнуть вниз. Перспективы не видны, все будто бессмысленно, ведь все равно все будет плохо. Вы правы, что суицидальные мысли – это серьезно в любом случае. И это крик о помощи. Об этом тоже стоит говорить человеку.

Попробую из всего того, что написано выше составить выжимку. Я описываю процесс того, почему могут складываться мысли о суициде. И это стоит обсудить с вашей девушкой, т.е. попытаться ей объяснить, почему это с ней происходит. И указать иные варианты, показать ресурсы, которые ей могут помочь. Во-первых, в стрессе возникают сильные эмоции, которые может быть трудно переживать в данный момент. Во-вторых, они тяготят и мешают увидеть рациональные пути выхода из сложившейся ситуации. Но это явление временное. В такой ситуации очень важна поддержка со стороны, ведь самостоятельно психика пока не справляется, а поэтому ей нужен ресурс, силы, найденные где-то извне. Вы можете пояснить, что сами будете насколько это возможно поддерживать ее в трудный период. Собственно, вы сейчас именно это и делаете, но повторять это и проговаривать для человека будет не лишним. А также, можете объяснить, что обращение к психологу, т.е. к человеку, который занимается снятием напряжения, профессиональной поддержкой, поиском сил и выходов из ситуации, помогает пересмотреть мысли и найти эмоциям выход, даст шанс почувствовать облегчение, поможет выразить переживания, освободиться от них и поможет увидеть свет в темноте. Процесс такого информирования не просто донесение информации, или уговоры, а сам процесс мотивирования на работу. Важно проговорить, что люди в таких ситуациях оказываются и что планомерная работа над ситуацией помогает выйти из трудностей. Что важно стараться бороться, если не ради себя, то хотя бы ради тех, кто любит. Можно попросить ее хотя бы попробовать. В целом, что стоит обсудить: причину возникновения мыслей, отсутствие видения вариантов разрешения ситуации, сконцентрироваться на этих самый вариантах (т.е. что можно сделать: обратиться за профессиональной помощью, выработать стратегию подготовки к экзаменам, посмотреть какие есть еще варианты в случае неуспеха). Важно сделать упор на то, что можно сделать.

Отдельно хочу в письменной форме с вами проговорить то, что вы справедливо замечаете: вам тоже тяжело и вы не в состоянии заменить любовь родителей. Вы очень стараетесь и так трогательно. Вы так заботитесь о своей любимой – сегодня это растопило мое сердце, спасибо вам за это! Вы делаете то, что можете и это правильный подход. Поэтому хочу обратить внимание, что вам тоже нужна поддержка, ведь трудно все тащить на себе. Я выступаю за то, чтобы в паре оба партнера имели право делиться своими переживаниями. Я вижу только плюсы в том, чтобы вы поделились с девушкой своими переживаниями. Что сказали бы, что вам страшно, тревожно за нее, что вы бы хотели, чтобы все было хорошо. И что если вы вместе постараетесь найти выход, то вместе его можно будет найти. И вместе можно будет справиться. Также мне нравится ваша идея поделиться переживаниями со своими близкими. Да, делиться переживаниями страшно, но вам тяжело носить это в себе, а поэтому стоит такую ношу иногда разгружать. Тем более, вы говорите, что ваша мама сможет вас понять. Не забывайте о себе – это важно. Вы тоже можете уставать, истощаться, испытывать стресс. И вам, и вашей психике, тоже нужны ресурсы на то, чтобы справляться с трудностями.

В дополнение скажу, что для детей и подростков существует телефон доверия: 8-800-2000-122. Можно обратиться туда за помощью и психологической поддержкой. Можно отправлять еще обращения на наш сайт. Если в вашей школе есть психолог – это еще один вариант. Из любой, даже самой сложной ситуации, можно найти выход, который откроет дверь в светлое будущее, а не закроет все двери окончательно и навсегда.

Искренне хочется пожелать вам не только удачи, но и сил. Вы невероятный человек, ваша позиция меня действительно впечатлила и хочется, чтобы в вашей жизни все наладилось как можно быстрее.

С уважением, Мария.