Вопросы психологу

Здравствуйте, Даниил!

Вы пишете о своих переживаниях в связи с тем, что не получается нормально общаться со сверстниками. Тревожные мысли о том, какое впечатление Вы производите на собеседника, как выглядите, мешают поддерживать контакт. Возможно именно поэтому Ваши собеседники не получая внимания, теряют интерес к общению и уходят из него не предупреждая, так сказать, по-английски.

Тема качественного общения беспокоит многих юношей и девушек Вашего возраста. Но важно знать, что с этим можно работать. Для этого важно развивать навыки общения. Несомненно по эому вопросу есть достаточное количество литературы, однако теорию практикой не заменишь. Для того, чтобы улучшить общение, важно общаться, для того, чтобы расширить круг общения, важно знакомиться с новыми людьми. И самому инициировать общение.

Собственно практика общения снимет напряжение и добавит уверенности. 

Даниил, для получения навыка общения вы можете найти сообщество по своим интересам: спортивную, музыкальную, туристическую секцию, сообщество любителей юмора или искусства, или увлеченных коллекционеров, попробовать себя в волонтёрской деятельности или в чём-то другом. Одним словом, присоединиться к сообществу сверстников по интересам, и в живой деятельности узнавать других людей и общаться с ними. 

Для совершенствования навыка общения можно записаться в психологическую группу общения ( такие группы могут открываться в социальных центрах по месту жительства) .  

В группе можно научиться понимать свои стратегии общения и при необходимости подобрать болеем конструктивные способы. Важно в первую очередь сохранять интерес к человеку, с которым общаетесь. Каким образом можно проявить интерес? Например, начать с внешнего вида, искренне задав вопрос о том, как вашему знакомому удаётся быть в хорошем настроении?, «что у него хороший вкус в одежде?», «что из книг порекомендует почитать, какую музыку послушать?» , «где по его мнению самый вкусный кофе?» и многое другое. 

Важно говорить с собеседником о том, что действительно Вас интересует.Тогда общение будет приносить радость и удовольствие. 

Что касается слезливости, то по этому вопросу лучше начать с консультации  офтальмолога. 

Даниил, продолжайте действоват и помните, что в режиме чата Вы можете вести переписку в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Дмитрий!

В вашем обращении чувствуется много переживаний по поводу психического состояния Вашего друга. Вы наблюдаете определенные изменения в поведении, голосе, походке, он слышит голоса, которые им управляют и вам хотелось бы ему помочь.

Дмитрий, Ваше беспокойство за самочувствие вашего друга совершенно обосновано, ему действительно необходима специализированная помощь. Прежде всего, помощь медицинская. Причиной подобного состояния может быть прогрессирующее психическое заболевание, которое в обязательном порядке, требует медикаментозной терапии, что позволило бы, устранить подобные состояния и достичь ремиссии. Также, есть вероятность, наличия растущей опухоли в головном мозге, что также, может вызывать подобные галлюцинации. В этом случае, показана консультация у врача-невролога, врача-психиатра. Возможны и другие причины.

Ваша задача постараться замотивировать вашего друга на обращение к врачу психиатру, чтобы пройти необходимое обследование и получить помощь. Если ваш друг опасается обращаться в психоневрологический диспансер, всегда есть возможность обратиться в любой частный медицинский центр, где есть врач-психиатр. Очень важно, чтобы, ваш друг понял, что в его состоянии ему можно помочь. Главное, это своевременность обращения за помощью. Также, Вам нужно сообщить родственникам Вашего друга о его состоянии и ему требуется медицинская помощь.

Дмитрий, понимаю, что вы обеспокоены состоянием Вашего друга. Если вам необходима консультация медицинского психолога или врача-психиатра, то вы можете обратиться Консультация врача-психиатра (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно). Если же вам необходима консультация психолога по поводу ваших внутренних процессов, которые вы переживаете в связи с этой ситуацией, то попробуйте позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

Многие из ваших актуальных проблем, судя по вашему обращению, тесно связаны с алкоголем, поэтому на данном этапе важно отказаться от алкоголя, чтобы не наносить себе еще больший ущерб.

Если вы чувствуете, что у вас не получается справиться с тягой к алкоголю самостоятельно, волевым усилием, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.

Софья, вы пишите, что на данный момент вас очень беспокоит, что вам очень сложно жить одной. Особенно тяжело вечерами. Такие переживания могут возникать и они естественны, поскольку вы сейчас адаптируетесь к новой реальности, к самостоятельной жизни. Софья, это состояние временное, вам не всегда будет так плохо как сейчас, через время вы адаптируетесь и многое из того, что вы переживаете сейчас, потеряет свою остроту.

Как вы можете себе помочь справиться с одиночеством на данный момент?

Софья, часто люди пытаются с помощью алкоголя убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Вы и сами пишете, что вечерами, когда вам особенно плохо, вам хочется напиться и забываться, чтобы ничего не чувствовать. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Не секрет, что алкоголь и другие наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему.

Как бы это парадоксально ни звучало, но чтобы ваша внутренняя боль стала меньше, нужно ее прожить. Это означает, что не стоит закрываться от нее, убегать, сдерживать себя, необходимо дать себе возможность конструктивно (внимание: без вреда себе и окружающим) отреагировать эмоции. Поэтому самое простое, что вы можете сделать – это дать себе волю выразить свои эмоции. Если вам хочется плакать – поплачьте столько, сколько вам нужно, и вам обязательно станет легче. Также очень помогает проговаривание, обсуждение проблемы с кем-то из близких, кому можно доверять, или с психологом.

Также важно обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.

Заранее продумайте то, чем будете заниматься вечером, например, сделать уборку в доме или перестановку, приготовить свое любимое блюдо, пригласить подругу в гости и т.д.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может также смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Софья, со временем вы обязательно адаптируетесь к новой реальности, научитесь самостоятельно жить. Главное - пережить этот переходный момент с наименьшими потерями для вас.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виталина!

Вы переживаете за свою подругу, которая хочется совершить суицид. Вы делали попытки, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию, но желаемого результата не получили. Вам небезразлично, что происходит с подругой, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.

Виталина, спасибо вам за обращение! Не многие люди готовы находиться рядом с человеком в тяжелые жизненные моменты, помогать и искать решения в сложившейся ситуации.

Мне искренне хочется Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, но важно понимать, что с ней можно и нужно работать. Вы изложили ситуацию так, как представляете ее сами. Но чтобы улучшить состояние близкого для Вас человека, нужно понимать, как оценивает происходящее сама девушка.   Хочу обратить внимание, что у подобного состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей подруги полноценно и достоверно, следовательно сложнее дать конкретные рекомендации. Поэтому  Вашей подруге нужна очная работа  в с психологом/психотерапевтом, возможно, с психиатром. Этот формат работы будет более эффективен, поскольку непосредственная работа со специалистом позволит собрать всю необходимую информацию и составить полноценную картину всего происходящего с Вашей подругой.  И важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. 

Вы в свою очередь можете оказывать ей поддержку, находить понимание. Иногда достаточно просто напоминать, что Вы рядом, готовы помочь ей всем, чем только потребуется.

Если отсутствует возможность обратиться за очной помощью, то можно рассмотреть варианты онлайн работы со специалистом.

Если она не может с Вами поделиться своими переживаниями, чувствами, Вы можете ей порекомендовать обратиться на горячую линию нашей службы 8 495 989 50 50. Специалист выслушает, поддержит и поможет разобраться в происходящем.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Вера Алексеевна!

В Вашей семье, действительно, сложилась достаточно сложная ситуация. Ваша четырехлетняя внучка после развода родителей проживает со своей матерью и ее сожителем. Со слов ребенка, у Вас складывается впечатление, что за ребенком нет соответствующего ухода, ребенок часто остается один, домашняя обстановка в доме бывшей жены Вашего сына может представлять опасность для девочки. Попытки Вашего сына поговорить с бывшей женой привели к конфликту, в результате которого и Вы, и Ваш сын лишены возможности как-то участвовать в жизни ребенка. Вы очень переживаете за свою внучку, растеряны и не знаете куда можно обратиться за помощью. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать такой тяжелый период. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас в этой сложной ситуации.

Вера Алексеевна, важно отметить, что, в соответствии с законодательством РФ, ребенок имеет право на общение с близкими родственниками, в том числе с бабушкой. Расторжение брака родителей, признание его недействительным или раздельное проживание родителей не влияют на права ребенка. Бабушка, в свою очередь, также имеет право на общение с ребенком.

Если родители (либо один из родителей) отказывают бабушке в общении с ребенком и заключение соглашения между ними не представляется возможным по каким-либо причинам, то бабушка вправе обратиться в орган опеки и попечительства. В указанный орган необходимо подать заявление об определении порядка общения бабушки с ребенком. На основании поступившего заявления орган опеки и попечительства проводит проверку обстоятельств, изложенных в заявлении, в частности выясняет мнение ребенка, заслушивает объяснения родителей, иных лиц, проживающих вместе с ребенком, а также воспитателей, учителей ребенка (при необходимости). В случае удовлетворения заявления орган опеки и попечительства выносит распоряжение об определении порядка общения бабушки с ребенком, обязывает родителей (либо одного из них) не препятствовать этому общению.

При наличии спора по вопросу порядка общения с ребенком, а также если родители (либо один из них) не исполняют решение органа опеки и попечительства, бабушка вправе обратиться в суд с исковым заявлением об устранении препятствий к общению с ребенком. Исковое заявление подается в районный суд по месту жительства родителя, препятствующего общению с ребенком. Решением суда определяется порядок общения ребенка с бабушкой, указывается время, место, продолжительность, периодичность общения и т.п.

Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.

Вы пишите, что испытываете трудности с мотивацией даже к обычным бытовым действиям, жалуетесь на хроническую усталость, панические атаки. Яна, ваше состояние действительно требуют глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти (позвонить, записаться через ГосУслуги) в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.

После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.

Вы также пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Яна, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Однако важно понимать, что этот диалог будет лишь поддерживающим, решить с помощью него вашу проблему не получится.

Яна, искренне желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр.

В последнее время Вы столкнулись с целой чередой травмирующих событий: разрыв с супругой, возникновение и крах надежд на отношения с прежней возлюбленной, потеря работы, долги. Поддержка близких вызывает отторжение. Вы испытываете страх, боль, Вам кажется, что страдаете не только Вы, словно Вы подавляете своим поведением Ваших близких. Иногда проскальзывают суицидальные мысли.

Александр, Ваше письмо полно боли и отчаянья, я искренне сопереживаю Вашим чувствам, Вашему нынешнему состоянию. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством трудностей и переживаний одновременно, но несмотря на глубину Ваших терзаний, Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это -очень ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. 

Я верю, что Вам тяжело, что Вы растеряны, подавлены, устали.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Александр, Вы пишете, что сейчас нет средств на частные консультации, однако существует ряд государственных ресурсов, которыми Вы можете воспользоваться. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов.

Так же Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи(бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.

 Ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему.

 Александр, Вы пишете, что Вам кажется, словно Вы "мучаете" свою маму и бывшую возлюбленную. Возможно, они реально встревожены и обеспокоены, но чувство вины и ответственности за переживания другого человека так же являются симптомами депрессивного состояния, возможно, что гнетущее состояние влияет на Ваше восприятие действительности. Поддержка и помощь это-дар, его преподносят добровольно и бескорыстно, если Ваши близкие не готовы его оказывать, они скажут об этом.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то ещё из близких (семья, друзья, даже бывшие коллеги). Так же подумайте, какую поддержку Вы хоте ли бы получить. Вы пишете, что формат "держись, ты же мужчина", Вам не подходит. Попробуйте представить и ощутить, какие слова или жесты поддержки могут пролить бальзам на Вашу израненную душу. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Александр,хочу обратить Ваше внимание на ещё один ресурс - перспективы. Сейчас Вы боретесь с огромным количеством трудностей одновременно, они взяли Вас в кольцо и давят своей тяжестью. Кажется, что, кроме них ничего не существует, но это иллюзия. Реалистичный и болезненный, но обман. Предлагаю Вам небольшое "упражнение":попробуйте представить, что Вы уже всё преодолели. Подумайте, чего бы Вы хотели, что Вас прельщает. Возможно Вы хотите создать новые отношения, получить новую профессию, отвезти маму на курорт, переехать в другой регион и т.д. Попробуйте представить и ощущать те чувства, которые хотите испытывать, запомните эти ощущения. А затем, неторопясь, размеренно и планомерно можно приступать к созданию плана достижения целей.

Александр, я верю, что Вам сейчас действительно нелегко и "сказать проще, чем сделать", но повторюсь, Вы уже предприняли первый шаг - обратились за помощью. Настало время выбирать следующий.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур!

В своем обращении Вы рассказали, что страдаете игровой зависимостью, из-за которой имеете сейчас негативные последствия. Вы делали попытки,чтобы себе помочь, но это не принесло желаемого результата. 

Артур, хочется поддержать Вас в такой непростой момент. Из Вашего обращения чувствуется, как Вам тяжело. Ваши переживания естественные в сложившейся ситуации, но важно не дать им поглотить Вас полностью. Ваша ситуация непростая, но не безнадежная. При этом она может стать важным опытом, который изменит Вашу дальнейшую жизнь. Для начала нужно принять происходящее то, каким оно есть сейчас, со всеми сопутствующими негативными эмоциями. 

Важно понимать, что лудомания – это болезнь. Как и любая болезнь, она требует лечения. В такой ситуации важно и нужно обратиться за профессиональной помощью к квалифицированым специалистам, таким как психолог/психотерапевт, возможно, психиатр. У каждого специалиста есть свои техники и инструменты работы с зависимым поведением.  Так Вы постепенно начнете возвращать себе контроль над собственной жизнью. Ключевое слово «постепенно», так как Ваша проблема возникла не за один день, она формировалась изо дня в день, приобретая все более тяжелый характер. Но нужно понимать, что зависимость зачастую не возникает на пустом месте. Она нередко связана со внутренней болью, нерешенными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности, тяжелой или деструктивной семейной ситуацией – причин может быть множество. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к самой сути проблемы, и помочь с этим может психотерапия. Вместе со специалистом возможно установить причины проблемы, отреагировать подавленные чувствами, найти внутренние ресурсы для совладания с ситуацией. 

Любая зависимость помогает «забыться», «отвлечься», смещает фокус с эмоций и проблем, даря иллюзию избавления, легкого заработка, принося дофамин и яркие эмоции. Чтобы помочь противостоять желанию окунуться в эту иллюзию, постарайтесь найти в жизни что-то, что Вас радует, приносит положительные эмоции. Пусть это кажется парадоксальным советом, но не пренебрегайте им. Изменения, и особенно положительные, требуют сил – а эти силы дают увлечения, творчество, поддержка близких, забота о себе. Постарайтесь получить помощь у близких, кому Вы доверяете. А так же у тех, кто знает, через что Вы проходите – существуют специализированные организации и сайты, где зависимые делятся своим опытом и поддерживают друг друга.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Артур, Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу! Вы сделали важный шаг на пути к улучшению своего состояния! Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Сений!

Вы достаточно объемно писали свои переживания и, в целом, ситуацию, которая происходит в Вашей жизни. По обращению видно, насколько Вам было не просто писать все происходящее. Но Вы молодец, что обратились за помощью в нашу службу. Ведь это означает, что Вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать. Сений, Вы  уже сделали маленький шажочек на пути  к улучшению своего состояния.

Поскольку человек - социальное существо,то любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические.  Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональное  состояние. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Так как у Вас в семье были модели поведения с тенденций к насилию, это могло повлиять на Ваши способы и методы коммуникации, тип привязанности. В такой ситуации важно разобрать и выработать комфортные для Вас модели взаимодействий с окружающими. Также важно поработать с самооценкой. 

Вы написали про тревожность, которая у Вас появилась в 2022 году. Как Вы думаете, что могло послужить толчком для ее развития? Вспомните, какие события предшествовали появлению тревожности? 

Несмотря на то, что вы написали объемное обращение, есть моменты которые необходимо уточнить, однако, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы  их преодоления. 

Сений, также хочется сказать, порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет. Но стоит помнить, что лишение себя жизни - крайний и необратимый шаг. И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Вероника