Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя!

У вас сложилась достаточно тяжёлая жизнь в детстве с матерью, которая воспитывала вас с особой строгостью. Из-за этого у вас уже во взрослом возрасте появились страхи и сложности в коммуникации с другими людьми. Действительно ребёнок, который воспитывался в семье со строгими правилами и рукоприкладством в будущем может проявляться несамостоятельность, проблемы с низкой самооценкой и сложности в отстаивании личных границ.

Катя, очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что стараетесь бороться со своими трудностями, выражаете свои чувства и страхи. Это уже первый шаг на пути решения проблемы!

Для начало стоит обозначить для себя зачем вы хотите уехать на время от мужа? Если я правильно поняла на данный момент он ваш самый близкий человек, с которым у вас прекрасно сложилась судьба и он стал вашем мужем. Конфликты в семье неизбежны, но для их разрешения абсолютно не обязательно уходить из дома. Наоборот, любую ссору лучше разбирать при живом общении, нежили по телефону.

 Катя, вы уже достаточно взрослая и самостоятельная девушка, которая может отвечать сама за себя и свои поступки и для этого не требуется слово мамы. Иногда родители бывают строги к своим детям из-за желания обезопасить их или просто от постоянной усталости. Поэтому задайте вопрос: почему мама так поступала со мной в детстве? Это поможет вам понять особенность своего родителя и возможно увидеть зачем были поставлены такие требования.

Сейчас при общении с матерью рекомендую поставить себя в позицию взрослого – вы уже не маленькая девочка, которая слаба и не может за себя постоять. Вы сильная взрослая девушка, которая может дать отпор и сказать, что ей не приятно и чего она хотела бы. Поэтому если вам действительно необходимо наладить контакт с мамой, то подготовьтесь к диалогу заранее. Попробуйте написать свою речь на бумаге и отрепетировать её перед зеркалом – это придаст вам уверенности в себе и своих силах.

Также вы описывали проблемы с общением в социуме. Вспомните, что вам нравится делать больше всего в жизни? Возможно, это может стать вашей новой сферой работы и там вы найдёте единомышленников, с которыми вам будет комфортно и интересно общаться.

Ситуация достаточно проблемная и для её разрешения потребуется время и ваши силы. Надеюсь на благополучный исход! Если вам станет трудно вы всегда можете обратится по номеру экстренной психологической помощи или по телефону доверия вашего региона.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Кирилл.

Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Чувство, что на вас смотрят и обсуждают, вызывают негативные эмоции и беспокойство.

Кирилл, очень важно понимать, что поведение окружающих людей не всегда зависит от нас. Поведение людей зачастую связано с их собственными проблемами и предрассудками, и иметь совершенно иные причины, которые не связаны с вами. Вы не можете контролировать и изменять внешние реакции других людей.

Причиной вашей проблемы может быть повышенная тревожность, как черта характера и особенность нервной системы, так и сниженная самооценка. Для того, чтобы снизить уровень тревоги, когда вы выходите на улицу или другие публичные места, постарайтесь перенести фокус внимания с переживаний на происходящее вокруг. Обратите внимание на окружающую среду, на то, что происходит вокруг вас, на природу, звуки, ароматы, цвета и т.п. Взаимодействуйте с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие, с которыми вы можете быть сами собой, без всяких масок и стеснения. Обратите внимание на укрепление самоуверенности и развития позитивного отношения к себе. Вспомните момент, когда вы испытывали счастье, радость и умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Развивайте свои навыки и компетенции, чем больше у вас будет знаний в определенной сфере, тем уверенней вы будете себя чувствовать в обществе.

Кирилл, наберитесь терпения, так как любой процесс требует времени, но результаты этой работы будут невероятно ценными для вас, так как позволит вам чувствовать себя более уверенно при общении и нахождении в социуме.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена.

Мне жаль, что вам приходится сейчас проживать такой не простой период в жизни. Вы переживаете по поводу предстоящих экзаменов, при этом у вас нет поддержки от родителей. А также в школе вы испытываете издевательства из-за лишнего веса. Алена, жизнь может быть сложной и тяжелой в определенные моменты, но это не означает, что она не имеет смысла или что будущее является безнадежным. Переживания по поводу экзаменов понятны и естественны. Многих людей перед сдачей захватывает тревога, и даже страх. Тревога чаще всего возникает из-за неопределённости. Поэтому, снять её, можно хорошо выучив материал. Составьте себе план и придерживайтесь его, не отвлекаясь на дела, которые могут подождать. Лучший способ подготовится к экзамену – этого готовится к нему регулярно и методично. Изучая материал, важно помнить, что память лучше запоминает то, что осознается, т.е. «зубрить» практически бесполезно. В процессе подготовки нужно хорошо высыпаться. После качественного сна, человек усваивает больше информации. Постарайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе, проводить время с приятными и важными для вас людьми. Это зарядит вас положительными эмоциями и благоприятно повлияет на ваше эмоциональное состояние.

Когда человек сталкивается с трудностями в жизни, он не всегда может справиться с ними в одиночестве. Обратитесь за помощью и поддержкой к близким людям, расскажите им о своих переживаниях и беспокойстве. Вместе, вам будет легче найти выход из сложившейся ситуации.

Важно помнить, что каждый человек имеет свою уникальную ценность. Независимо от внешности и других характеристик.

Алена, наберитесь терпения, решение проблем требует времени и усилий. Но после ваша жизнь изменится к лучшему.

Я желаю вам сил и успешной сдачи экзаменов.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Артём!

У вас сложились достаточно тяжёлые жизненные обстоятельства: родители с алкогольной зависимостью, которые забывают про детей, а иногда дело доходит до рукоприкладства. Вас очень напрягает атмосфера в доме и хочется оттуда сбежать. Хочется поддержать вас в столь сложный период, вы молодец, что решили обратиться за помощью!

Артём, вы очень рано стали взрослым, который берёт на себя ответственность за принятие сложных решений и защиту своего брата с сестрой. Ваши поступки вызывают гордость!

В данной ситуации есть несколько способов для разрешения проблемы. Один из них — это вспомнить родственников или других взрослых, которые готовы оказать помощь и поддержку. Например, бабушки или дедушки, тёти, дяди, взрослые не родные братья или сёстры, не всегда они могут забрать к себе по личным причинам, но возможно они могут оказать необходимую психологическую поддержку. Также возможно у вас есть соседи или родители друзей, с которыми вы в хороших взаимоотношениях они так же могут стать вашей опорой и могут выслушать.

Ещё один вариант — это закончить школу и уехать учиться в университет. Но в этом есть свои сложности: придётся оставить брата, сестру и содержать себя самостоятельно. Вы всё-таки ребёнок, который рано стал взрослым, и вы не обязаны брать ответственность за младших детей в семье, за них должны отвечать родители, но иногда обстоятельства складываются не лучшим образом.

Также достигнув возраста 18 лет, вы можете вместе с детьми съехать от родителей и снимать квартиру. Но как вы понимаете это может быть финансово сложно. Поэтому перед тем, как принять какое-либо решение вам нужно взвесить все варианты исходов событий, важно учитывать собственные силы, возможности и желания.

Артём, это достаточно сложная жизненная ситуация, но из неё есть выход. Поэтому не опускайте руки и действуйте. К сожалению, данный формат не позволяет вести диалог и поддерживать человека на протяжении длительного времени, но для этого у нас есть на сайте функция «личный кабинет», где вы сможете получить психологическую помощь и поддержку. Также в любой момент вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант Варвара!

Ангелина, здравствуйте.

То, что вы описываете очень похоже на то, что в психологии принято называть страхом близких отношений. Этому поведению есть свои причины, с которыми нужно разбираться. Очень хорошо понимаю ваше состояние, находиться в нем, пожалуй, действительно не просто. Очень верно, что вы нашли в себе смелость рассказать о своей ситуации, доверились и попросили о помощи. Чтобы вы могли лучше понять «почему так происходит», рекомендую вам к прочтению книгу Стефани Шталь «Любит не любит», в которой вы найдете ответ  на данный вопрос и узнаете, как можно помочь самому себе преодолеть страх привязанности. В любом случае, эта книга может стать для вас тем проводником в мир самопознания. Возможно, вы примите решение пройти этот путь с психологом или с психотерапевтом, возможно, вы сможете справиться с этим самостоятельно. Выбор всегда за вами.

Ангелина, помните, что вы всегда можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», и уже в формате индивидуальной беседы получить ценные рекомендации от специалиста в преодолении своих трудностей.

Близость, как эмоциональная, так и физическая очень важна для человека – это фундамент всего его развития и жизни в целом. Даже если в нашей жизни случается негативный опыт выстраивания близких отношений, этот опыт мы все равно можем изменить, на тот, который будет нас радовать и наполнять.

Позаботьтесь о себе, позвольте себе увидеть отношения по-другому. Психотерапия один из самых ценных способов это сделать.

Берегите себя, с уважением консультант психологической Службы Елена Раецких.

Здравствуйте, Данил!

Я благодарю Вас за обращение на наш сайт. Действительно, такие «эмоциональные взрывы» в Вашем поведении требуют определенного внимания. С ваших слов, это происходит в такие моменты, когда Вы не можете вынести очень сильные негативные эмоции – во время ссоры. Как будто, Вы не выдерживаете того, что чувствуете, и чтобы хоть как-то с этим справиться начинаете причинять себе вред. Такой не совсем стандартный способ совладания с "нехорошей" ситуацией, конечно, не полезен и не безопасен для любого человека. И Вы правильно настроены на изменение данного способа поведения. Разобраться в причинах появления и скорректировать такие эмоциональные реакции можно обратившись на консультацию к психотерапевту. Прошу Вас не затягивать с обращением к данному специалисту.

Если у Вас ещё остались вопросы, то Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50, и в формате телефонного разговора получить необходимую информацию, задать интересующие Вас вопросы и получить психологическую поддержку.

Желаю Вам удачи.

Берегите себя.

Алена, здравствуйте.

Вы ощущаете сильные переживания и стресс из-за непонимания со стороны других людей. Возникают сложности из-за общения с друзьями, знакомыми, молодыми людьми. Также есть сложности в общении и дома, обстановка в семье не ощущается вами как безопасная.

Очень ценно, что Вы пытаетесь решить возникающие сложности и обращаетесь за помощью. Несмотря на глубину Ваших переживаний, Вы находите в себе силы заботиться и о состоянии близких Вам людей, волнуетесь за маму, и даже переживаете за кота. И это тоже очень важно. Мне жаль, что в Вашей жизни произошел целый ряд непростых для вас событий. Хочется поддержать Вас и обратить Ваше внимание, что выход можно найти даже из самых сложных и запутанных ситуаций, просто не всегда мы можем его увидеть самостоятельно. Важно, что Вы не остаетесь наедине со своими мыслями и трудностями, а находите силы и смелость открыто говорить об этом и обращаетесь за помощью.

Из текста обращения складывается ощущение, что Вам не хватает поддержки, как в семье, так и в общении с друзьями. В таком случае, один из возможных вариантов – обратиться с просьбой о поддержке к кому-то еще из тех людей, кому Вы можете доверять. Например, это может быть кто-то не только из совместно проживающих с вами родственников, но и из более дальней родни – например, бабушки, дедушки, тети или дяди, двоюродные братья и сестры и т п. А может быть, таким человеком мог бы быть кто-то из коллег по работе. Что касается приятелей и единомышленников, то их можно поискать по интересам, среди тех, кто увлекается тем же, что и Вы. Часто бывает так, что тот круг общения, который мы видим ежедневно вокруг себя (например, в школе или в компании сверстников) действительно не совсем подходит нам, но мы просто не ищем возможности его поменять.

Для того, чтобы в дальнейшем Вам было легче выстраивать отношения в семье и со сверстниками, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом в режиме телефонного звонка. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия для детей и подростков (звонок анонимный и бесплатный), или на телефон доверия в вашем регионе. Еще один вариант - обратиться за очной консультацией к психологу в поликлинику по месту жительства или в молодежный центр вашего города или района. На «телефоне доверия» работают подготовленные специалисты с высшим образованием, которые смогут выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Также сейчас есть службы для подростков и молодежи, которые оказывают психологическую поддержку по переписке (онлайн). Только при выборе таких служб лучше ориентироваться на государственные организации, так как в них существуют четкие критерии отбора специалистов. Вы писали о том, что у вас был негативный опыт общения с психологом, к сожалению, такое действительно, хоть и достаточно редко, но происходит. Поэтому очень важно изучить опыт и квалификацию специалиста, к которому Вы обращаетесь за помощью, а также, возможно, и отзывы о его работе (если они есть в открытом доступе).

Подробнее об обращении к психологу и о том, что важно учитывать при выборе специалиста, можно прочитать, например, в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov

Теперь что касается Ваших планов на будущее и текущей работы. В первую очередь, важно понимать, чего Вы сами хотели бы добиться в будущем, какой Вы хотели бы быть. Для того чтобы представить себе цели на будущее более ярко и образно, хочу порекомендовать вам сделать упражнение «линия времени»: провести на полу воображаемую линию, которая начинается с вашего рождения, далее переходит в детство, в настоящий момент и уходит в будущее. Мысленно определите, где она начинается, и где находятся четыре указанные выше точки. Попробуйте встать на начало линии и почувствовать себя совсем маленьким, только что родившимся человечком. Далее пройдите на точку «детство» и вспомните себя ребенком: как вам было, что вы любили, какие есть яркие воспоминания, какие образы и чувства у вас возникают. На следующем шаге встаньте на точку «настоящее» и почувствуйте, какая вы сейчас. Какие у вас желания и потребности, какие возможности есть, какие чувства и ощущения возникают в связи с этим. И наконец перейдите в точку «будущее»: пофантазируйте и почувствуйте, какая вы. Что вас окружает, что вам нравится в вашем будущем. Если этот образ будет для вас комфортным, то вы можете подумать, какие шаги в сторону своего желаемого будущего вы могли бы сделать уже сейчас

Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни или какое-то время были не приняты в обществе. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.

В завершение, хочу еще раз поддержать Вас в желании жить и справляться с трудностями, и желаю Вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей. Не бойтесь обращаться за помощью и принимать помощь! Человек может справиться со многими непростыми ситуациями, если у него есть поддержка.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Егор! Я вижу, что вам очень тяжело дается борьба с дисморфофобией, ни психотерапия, ни прием лекарств, не оказали должного облегчения. Вы продолжаете испытывает негативные чувства, глядя на себя в зеркало, вам неприятна ваша внешность, вы считаете будто из-за нее люди уходят из вашей жизни, прекращают с вами общение, кажется будто изменив свою внешность – все в жизни наладиться, будет больше внимания, все будут тянуться к вам. Эти переживания настолько ранят и изматывают вас, что вы задумываетесь о смерти.

Вы пишите о том, что хотите воспользоваться помощью хирурга для того, что изменить свою внешность, и это поможет вам наладить вашу жизнь. Возможно, на некоторое время вам принесут удовлетворение произошедшие с вами изменения после операции, но вскоре вы будете находить в своей внешности другие «недостатки» и «проблемы», портящие вам жизнь. И так будет после каждой последующей операции.

Как сильно бы вы не меняли свой внешний вид, не проработав основные проблемы самовосприятия и самоценности, на которых «держится» данное психическое расстройство, вы так и будете считать свою внешность причиной всех сложностей и неудач.

Вы говорите о том, что вас ранят отказы во взаимодействии с другими людьми, кажется будто они тут же про вас забывают, а вы после этого долго пребываете в апатии и непонимании причин их поведения. Множественными половыми контактами вы пытаетесь убедить себя в нужности и значимости для кого-то. Страх быть отвергнутым, как правило, возникает после момента отвержения родителями, близкими людьми, сверстниками. И работа с ним является одной из мишеней в борьбе с этим расстройством. Да, вы нуждаетесь в любви, но это не значит, что вам нужна любовь каждого встречного, невозможно быть любимчиком для всех, невозможно всем нравится. Безусловно, вам могут сделать больно – это нормально, но это не потому что с вашим лицом/телом что-то не так. Окружающие могут относится к вам и хорошо, и плохо, могут вступать с вами в контакт, а могут не вступать – это тоже нормально, и не всегда зависит от вас. Да и разве те самые, раздражающие вас подбадривания, не являются показателем того, что для кого-то вы небезразличны? Что кто-то желает вам помочь, просто поддержать?

Вы называете себя «заурядным, ничем не примечательным человеком, которому суждено остаться никем». Вероятнее всего, такие суждения возникли в результате отвержения, о котором я написала выше. Люди, которым вы доверяли, к которым тянулись, обидели вас, может быть критиковали, а вы поверили в то, что проблема их непринятия вас заключается в том, что с вами что-то не так, это привело к низкой самооценке и комплексам. Думаю, вы можете вспомнить не один случай, когда вас в чем-то упрекали, были недовольны вами. Но это их мнение, вполне возможно, что оно сформировано ввиду их личных проблем, не имеющим к вам никакого отношения. Главное – то, как вы по-настоящему себя ощущаете. Зачем верить тем, кто делает вам больно? Есть ли на самом деле что-то плохое в том, что у вас такое тело/лицо? Почему люди, которые соглашаются с вами на половой контакт, делают это? Возможно, они считают вас красивым? Тогда правильно ли верить им меньше, чем тем, кто от вас уходит? Вы – это в первую очередь ваши поступки и ваши ценности. Можно быть с идеальным лицом и телом, но при этом оставаться злым, мстительным и алчным человеком. Нужно любить себя и гордиться собой за поступки.

К сожалению, Егор, я не знаю сколько вы занимаетесь лечением и есть ли у вас сопутствующие расстройства. Наверняка вам это уже говорили, но работа с любыми расстройствами – это всегда длительный процесс, который может занимать не один год, и далеко не факт, что в итоге наступит полное выздоровление. Чаще всего люди уходят в так называемую ремиссию (период, когда симптомы ослабевают или исчезают), но и этого нужно долго и упорно добиваться. Могу представить, как вам тяжело находить в себе силы и ресурсы для того, чтобы бороться с непринятием себя и своей внешности, раз за разом посещая психиатра, выпивая лекарства и не получая облегчения. Если вы работали все время с одним специалистом и не наблюдаете у себя улучшений, возможно стоит поискать другого?

Также у нас есть телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), позвонив по которому, вы можете поделиться своими эмоциями и чувствами с психологом, который окажет вам возможную поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

В последнее время Вы потеряли смысл жизни, у Вас нет ни желания, ни стремления что-либо делать и Вы кажетесь себе бесполезной. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие сложные и неприятные переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.

Полина, в своем обращении Вы, к сожалению, не пишете, как давно Вы находитесь в таком состоянии и какие события или переживания послужили его причинами.

Полина, важно понимать, что причины такого состояния могут быть самыми разными. Это может быть вызвано чувствами беспомощности, низкой самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями.

Одним из важных шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно является осознание того, что Вы испытываете эмоции. Когда мы осознаем, что мы чувствуем, мы можем использовать эти эмоции как средство для понимания того, что происходит внутри нас, и управлять нашим поведением таким образом, чтобы избежать негативных последствий. Попробуйте понять, что вызывает у вас эти эмоции - возможно, это стресс на работе или учебе, недосыпание, отношения с родителями, близкими родными или друзьями. Попытайтесь понять и изучить свои эмоции, что они вам говорят, и что вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.

Попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.

Полина, в случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.

Если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!

С уважением, консультант службы.