Вопросы психологу

Здравствуйте, Денис.

Из Вашего письма я понимаю, что отношения в какой-то степени изжили себя. Вы не получаете от них то, что было изначально или же на что рассчитывали. Вы не хотите в них больше вкладываться и развивать. Единственное, что Вас останавливает – манипуляции на тему жизни и здоровья партнерши. Она не намерена и не готова Вас отпускать по каким-то причинам, и нашла способ, как поддерживать ваши отношения. Манипуляции подобного рода не являются признаком здоровых отношений, скорее это признак того, что в них что-то не так. Возможно, именно по этим не озвученным причинам Вы и приняли решение завершить данные отношения. Но Вы боитесь, что Ваше окончательное решение приведет к непоправимому. В этом случае Вы, помимо спокойного и конструктивного диалога о завершении отношений, где каждый из вас может озвучить свои переживания, поддержать друг друга, Вы можете загодя сообщить о своих опасениях ее близким, в том числе матери. Таким образом, Вы можете для себя передать ответственность, но важно помнить, что каждый взрослый человек несет ответственность за свою собственную жизнь, за свои поступки и их последствия. В разговоре Вы можете обсудить возможность обращения к психологу, чтобы справиться с чувством утраты. Это порой необходимая практика, так как не всегда удается справиться со всем в одиночку. Исходя из Ваших слов, поддержки у девушки нет, со специалистом же она сможет разделить свои переживания, чувства и научиться справляться с эмоциональными потрясениями.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Дима.

Девушка, с которой вы в отношениях, угрожает покончить с собой или нанести себе вред. С одной стороны вы уже хотите расстаться с ней, с другой стороны – боитесь новых угроз и действий с её стороны.

Для того чтобы лучше понять как вести себя с человеком, который говорит и том что хочет покончить с собой, почитайте статью на эту тему на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Возможно, эта информация поможет вам найти ответы на ваши вопросы.

Безусловно подобный шантаж, угрозы не помогут девушке удержать вас в отношениях и вы вольны честно об этом говорить. При этом, из вашего обращения становится ясно, что вы с теплотой относитесь к этой девушке. Вы не хотели бы, чтобы она сильно переживала после расставания и, тем более, навредила себе. Чтобы помочь пережить вам обоим расставание вы можете вместе сходить на приём к психологу. Специалист поможет в безопасном пространстве вам обоим выразить чувства и снизить «накал страстей». Кроме совместной встречи - вы можете помочь девушке самостоятельно пойти на приём к психологу, возможно, помочь с поиском подходящего специалиста. Вы оба в трудную минуту можете позвонить на наш телефон доверия +7(495)989-50-50, специалисты принимают звонки круглосуточно, помогут подобрать подходящее решение в режиме онлайн.

Если девушка будет угрожать суицидом, желательно чтобы кто-то из близких был рядом с ней, чтобы она не оставалась одна. Соответственно, в этом случае важно, чтобы вы рассказали её родителям о ситуации и попросили быть с ней рядом.

В любом случае, вы должны понимать, что не можете полностью проконтролировать действия или чувства другого человека. И вы не несёте за чувства и действия девушки ответственность.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Роман!

Вы проиграли большую сумму денег и, если я правильно поняла, не впервые. У Вас возникают суицидальные мысли.

По Вашим словам, Вы не можете рассчитывать на чью-то помощь. В том числе родителей, поскольку считаете, что "они Вам уже не верят". Смею предположить, что уже были ситуации, когда родители помогали Вам, проявляя свою заботу, и Вам представляется, что Вы словно не имеете права злоупотреблять их доверием. Безусловно, для разговора с ними потребуется мужество. Но помните, что игровая зависимость - это заболевание. Поэтому крайне важно на первом этапе принять свое бессилие - бессилие в том, чтобы сопротивляться желанию сыграть, но только не в решении проблемы. Роман, сейчас Ваше сознание сужено настолько, что Вы не осознаёте перспектив, не видите возможностей (а выход есть всегда), которые позволили бы разрешить ситуацию. В психологии это называется "тоннельное мышление". Такой тип мышления существенно ограничивает человека и может помешать видеть какие-то идеи, критически мыслить и принимать обоснованные решения. Поэтому в первую очередь рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы вместе со специалистом разобрать ситуацию, выразить свои переживания и рассмотреть имеющиеся возможности решения проблемы.

Кроме того, необходимо в очном формате обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту), специализирующемуся в работе с зависимостями. Принятие на себя ответственности за решение проблемы позволит существенно изменить Ваши взгляды, способ мышления и, соответственно, качество жизни. Прошу Вас не откладывать свой визит к специалисту!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Элла!

В первую очередь хочу выразить Вам свои соболезнования! Смерть Вашего сына стала для Вас большим потрясением. Уверена, что это событие всколыхнуло в Вашей душе много непростых переживаний, вызвало невыносимую боль. Это поистине невосполнимая утрата. Утрата не только родного человека, но и личного ощущения материнства.

Элла, наша жизнь - череда потерь и лишений.  Никому из нас не суждено избежать как приближения конца собственной жизни, так и смерти тех, кто окружает нас. Возможно, Вы переживаете этот разрыв, как утрату части души. В таких измененных условиях человек сталкивается с необходимостью заново учиться жить. Поэтому в данный момент важно позволить себе горевать. Процесс горевания сам по себе невероятно сложный, но важный. Для начала не требуйте от себя чего-то сложного. Дайте себе столько времени, сколько потребуется именно Вам. Только спустя какое-то время Вы почувствуете готовность направить свои силы на восстановление собственной жизни, на преодоление одиночества и восполнение жизненной энергии.

В народе есть такая мудрость: нужно год прожить, чтобы боль отступила. Для принятия данной жизненной ситуации и существуют ритуалы: оплакивание, прощание, погребение. Есть простой способ, сделать первый шаг к принятию – позволить себе все то, что сейчас Вы себе запрещаете: возможно, быть несобранной, несовершенной, с замедленной реакцией, заботиться о себе, а не только о других и т.д.

Элла, есть ли в Вашем окружении кто-то, кто поддерживает Вас сейчас? Кто-то, кому Вы могли бы рассказать о своих переживаниях? Это очень важно. Не оставайтесь наедине с собой и своей болью.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Екатерина, добрый день!

В своем письме Вы написали, что у Вас появляются мысли о суициде и в последнее время они стали ежедневными. Мысли о суициде не появляются просто так. Сами мысли, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни. Чаще всего это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуаций, которые никак не разрешатся. Несмотря на то, что Вы сейчас подавлены и растеряны, очень хорошо, что Вы находите в себе силы искать помощи и пишите нам. Екатерина, в свою очередь я постараюсь Вам помочь найти в себе силы двигаться дальше.

Сейчас в Вашей жизни большое значение имеет обучение. И то, что несколько раз подряд Вам не удается успешно справиться с экзаменами, конечно же, может вызывать отчаяние и недовольство собой и своими способностями. При этом я хочу обратить Ваше внимание на то, что в обучении у Вас есть и успехи - Вы поступили в медицинский университет, что тоже требует усилий. Соответственно, у Вас есть способности и Вы можете добиваться результатов. Но иногда в жизни случаются какие-то ситуации с которыми мы не можем справиться и тогда полезно поискать причины этого – что нам может мешать справиться с ситуацией или чего нам может не хватать, чтобы справиться с ситуацией. Например, на результат сдачи экзаменов могут влиять разные причины:

1. Как мы готовимся к экзамену. Здесь важно проанализировать как у Вас выстроен процесс подготовки. Есть ли какая-то система подготовки – сколько затрачиваете времени, какой объем информации изучаете, какой способ запоминания Вам больше всего подходит, соблюдаете ли адекватный режим подготовки (ночью спите, днем занимаетесь, регулярно питаетесь, выходите на свежий воздух и двигаетесь) и т.д. Посмотреть как раньше Вы готовились к экзаменам, что Вам помогало тогда. Что могло измениться сейчас и повлиять на процесс Вашей подготовки. Иногда самостоятельно не получается увидеть моменты, которые мешают эффективной подготовке к экзаменам. В таком случае можно обратиться к специалисту-психологу, чтобы совместно увидеть причины и выстроить новую стратегию в подготовке к экзаменам.

2. Какая у нас мотивация для подготовки и сдачи экзаменов, и обучения в целом. Если коротко, то заинтересован ли я в обучении. Если интереса нет (это и про что нам нравится – не нравится, и про нужно – не нужно нам обучение), то готовиться и сдавать экзамены сложнее. Тогда будет полезно поразбираться и поизучать этот вопрос. Это можно делать самостоятельно или так же обратиться к специалисту-психологу.

3. В каком состоянии мы находимся. Здесь стоит обратить внимание сначала на самые простые и базовые вещи в нашей жизни – достаточно ли отдыхаем и спим, полноценное ли питание, присутствует ли в жизни физическая активность (прогулки, спорт, активные развлечения и т.д.). Эти, на первый взгляд, простые вещи дают нам силы и энергию, чтобы хорошо себя чувствовать. Так же стоит обратить внимание на эмоциональное состояние. Задать себе вопрос: «Есть ли в моей жизни вещи, которые меня огорчают, помимо сдачи экзаменов?». И если причины для негативного эмоционального состояния есть, то эти переживания могут забирать силы. В таком случае эффективно будет обратить внимание на свое эмоциональное состояние и разобраться с его причинами. И когда Вы нормализуете свое эмоциональное состояние у Вас появятся силы и желание на обучение.

Екатерина, так как для получения информации о Вас я могу опираться только на Ваше письмо и не могу задать Вам вопросов для уточнения, то сейчас в Ваших словах я больше вижу переживаний об эмоциональном состоянии. Вы пишите, что во время обучения Вам было одиноко и тяжело, у Вас не было друзей. Конечно, всем нам хочется иметь близких людей, с которыми можно делиться своими радостями и горестями, проводить вместе время и получать поддержку. Иногда друзья в жизни появляются легко и вроде как сами собой. Но если этого не получается, то стоит проанализировать свое поведение и задать себе вопросы. Что я делаю для того, чтобы в моей жизни появились друзья? Проявляю ли я интерес к людям? Проявляю ли я инициативу в общении с людьми? Посещаю ли я интересные места и занимаюсь ли интересными делами, где бы мог встретить близких по духу людей? Поддерживаю ли я сам других людей? Все эти вопросы так же можно обсуждать с психологом. Ответы на них помогут выстроить такие стратегии поведения в жизни, которые будут помогать чувствовать себя интересной, любимой, нужной, имеющей поддержку и опору в лице других людей.

Эмоциональное состояние играет важную роль в нашей жизни и влияет на ее качество. Положительному эмоциональному состоянию способствует наличие теплых семейных и дружеских отношений, интересного дела, познание и обучение чему-то новому, достижение результатов и преодоление трудностей в разных сферах жизни. Поэтому стоит посмотреть на то, как выстроена Ваша жизнь. Что в ней есть, а что еще можно добавить. Чему еще Вы можете уделить внимание в своей жизни помимо учебы. Безусловно, обучение сейчас для Вас имеет большое значение, но наличие хобби, общения с другими людьми, помощи родным поможет Вам переключиться от трудностей в обучении и получить силы, чтобы с ними справляться.

Екатерина, в своем письме, описывая свою ситуацию и свое состояние, Вы затрагиваете несколько психологических тем. Они в совокупности могут приводить к состоянию безразличия, безысходности и желанию завершить эту жизнь. Важно в таком состоянии разделять ситуации и искать причины их возникновения. По отдельности они не будут так страшны и будет больше понимания что с этим делать. Наличие плана действий придаст Вам сил и облегчит дальнейшие шаги. Я понимаю, что сейчас когда Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, возможно, для Вас это сделать будет трудно. Екатерина, обратитесь тогда в первую очередь к своему физическому состоянию – выходите на улицу, больше двигайтесь, спите, хорошо питайтесь, занимайтесь тем, что Вам приносит удовольствие. И я рекомендую обратиться к специалисту-психологу для более длительной работы в очном формате. Так же можно обратиться на телефон нашей психологической службы, где Вы сможете более подробно проанализировать свое состояние с психологом-консультантом.

Екатерина, я верю, что Вы найдете силы справиться со своим состоянием!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Антон.

Вы испытываете сложности в построении близких отношений из-за проблем с контролем своего эмоционально состояния, а также особенностей взаимоотношений со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и научиться справляться со своей агрессией.

Антон, из вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. С одной стороны у Вас есть важные для себя потребности, которые Вам необходимо реализовать, но с другой стороны, Вы сталкиваетесь с требованиями и непониманием мом стороны своей матери. В подобной ситуации вполне естественно, что Вы испытываете нервное напряжение, и это может становится одним из факторов, из-за которых Вы находитесь в стрессовом состоянии и Вам становится сложно себя контролировать.

В данном случае необходимо понять, что реакция Вашей матери может быть обусловлена многими причинами, о которых Вы можете сами не догадываться. Но это не значит, что Вы должны отказываться от реализации своих потребностей, так как они имеют для Вас большое значение. Подумайте о том, может ли в данном случае быть какие-то компромиссная ситуация, которая устроит все стороны конфликта? А может быть, Вашей матери просто нужно время, чтобы смириться с тем, что у Вас теперь есть своя личная жизнь и со временем она примет эту данность. Конечно, это всё только предположение, так как не известно всех особенностей и подробностей Вашей ситуации.

Что касается Ваших эмоциональных срывов, то здесь Вы можете задуматься о том, чтобы найти для себя способ отдыха и переключение внимания с негативных мыслей. Подумайте о том, достаточно ли Вы уделяете времени на свой сон, отдых и интересным для себя занятиям и увлечениям, не злоупотребляете ли Вы психоактивными веществами? Возможно, Вам поможет применение специальных методов на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений.

Антон, если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной помощи в Вашем районе. Возможно, что в ходе живого общения Вам удастся более подробно обсудить свою проблему и увидеть пути ее решения.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, слышу в каком затруднительном положении вы находитесь, Иногда кризисы жизни сильно влияют на нас, мы можем почувствовать себя потерянными, угнетенными, теряется интерес к жизни.

Понимать, что такая ситуация складывается не просто так, а является чаще результатом длительных, стрессовых ситуаций жизни, которые мы не смогли своевременно разрешить, очень важно. Это могут быть проблемы в учебном заведении/ на работе, сложности во взаимоотношениях со значимыми людьми (родители, друзья, любимый человек и т.д.), болезни, потери и многое другое. С одними сложностями мы справляемся успешно, с другими нет. Важно обращаться за профессиональной помощью, постараться обнаружить и разрешить проблему. Сделать это лучше всего в ходе очных встреч с психологом. Однако рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена информацией мог оказать вам помощь.

Вместе с тем, могу предположить, что вы сейчас опустошены и обессилены. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, агрессию, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам приходится испытывать сейчас. Мнение о том, что людям вокруг безразлична наша жизнь, стереотипно. Не всегда наше окружение знает о наших проблемах, иногда они не догадываются, что они могут быть столь серьезными. Поэтому важно разговаривать, доносить серьезность ситуации, быть искренним, открыто озвучивать, чем собеседник может вам помочь (выслушать, поддержать, наставить, направить и т.д.).

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Иван. Не могу представить, как Вам тяжело. Вы чувствуете, что окружающие Вас не понимают, не слышат. Вас беспокоит, что Вы злитесь, и в порыве злости можете причинить боль даже тем, кто Вам дорог. Вас волнует, что Вы не можете сдерживать и контролировать свой гнев. Сейчас Вы еще обижены и злы на свою маму, потому что она поспособствовала ухудшению Вашей прически. И я могу понять Ваши чувства, Иван. Бывает, что злости и гнева, обиды настолько много, что не знаешь, что делать. Ведь на контроль эмоции тратятся силы, которых порой бывает не хватает, если эмоции очень интенсивные. А когда злость не находит выхода, она направляется на самого себя, вызывая суицидальные мысли. При этом есть чувства тревоги и страха перед будущим, т.к. Вы не хотите допустить ошибок. В придачу в общении, что является очень значимой сферой для человека, особенно Вашего возраста, Вы видите, что есть какие-либо сложности, что Вас очень угнетает. Данные эмоции вызваны потоком чувств, которые Вы сейчас переживаете, вызваны еще и неуверенностью в себе из-за плохой прически. Такое тоже естественно, потому что Вы столкнулись со стрессом, сильными чувствами, ощущением неуверенности и того, что нельзя уже что-либо изменить. Поэтому очень ценно, что Вы смелы, не молчите о своей проблемы, честны в своих чувствах, ищите помощи у специалистов, что очень ценно. Благодаря этим действиям и качествам Вы можете повлиять позитивно на свое состояние.

Иван, Вы сейчас находитесь на этапе взросления. Вы, как я вижу по Вашему письму, рассуждаете и мыслите глубоко, обращаете внимание на свои эмоции. Это имеет большое значение для Вашего понимания себя и событий, в которых Вы можете находиться. Постепенно у Вас становиться больше мнений, позиций относительно разных явлений этого мира. Но мнений всегда ведь много и они могут не совпадать, не так ли? Это естественно. Но порой родственники не замечают этого, считают, что их ребенок, который был маленький, учился познавать этот мир, еще остается таким. Поэтому они продолжают его учить, считать, что их мнение правильное, стараться любыми способами показать это. Совершают они это любя своего ребенка, стараясь помочь ему таким способом, чтобы ему было легче в будущем. Как Вы считаете, находитесь ли Вы в такой ситуации? Предлагаю Вам поговорить со своей мамой об этом, уже без эмоций и с акцентом на свои чувства, показать свое становление взрослым. Но предупрежу, что мама не сможет сразу изменить свое поведение, ей необходимо дать время. Тут важно понять, что человек не сразу сможет поменять свое восприятие и действия, особенно те, которые он осуществлял очень длительное время. Поэтому будет ценным показать свою самостоятельность и взрослость, не только рассказывая об этом. Это можно сделать при помощи проявления активности и инициативы по домашнему хозяйству. Покажите ей, что Вы можете самостоятельно ухаживать за собой и при этом помогать ей. Например, уборка всей квартиры или дома, приготовление еды, помощь в покупке продуктов и т.д. В целом и в общем, не ждать ее указаний по совершению каких-либо дел, а начать делать самому, без ее просьбы.

Также будет ценным повлиять на свои эмоции злости и гнева. Дело в том, что пока их не проявишь, не дашь им выход, человек будет их испытывать и ухудшать свое состояние. Поэтому предлагаю их проявить экологичным образом, без нанесения вреда себе и окружающим. Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело). Если Вы найдете деятельность, где можно проявлять безопасно для себя и окружающих свои эмоции, то для них может и не возникнуть причин. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о гневе, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

Вы встревожены будущим, Вы за него переживаете и боитесь не сдать ЕГЭ, найти девушку и свой круг общения. Это вполне понимаемое ощущение, ведь Вам кажется, что от этого экзамена, Ваших действий в отношении общения со сверстниками и противоположным полом зависит все Ваше дальнейшее существование. Но на эту тревогу можно повлиять, осуществляя следующие действия:

1. Опора на положительный прошлый опыт. В опыте содержится как основная сила, так и слабости. Так, если человек имеет неоднократный опыт успешного решения какой-либо сложной ситуации, она будет значительно меньше вызывать тревогу, чем у новичка, который столкнулся с подобной ситуацией впервые. И наоборот - если есть опыт негативного решения ситуации и он повторялся, то человек будет изначально сильнее подвержен эмоциям, чем тот, кто никогда с таким не сталкивался. Поэтому если опыта нет, можно спрашивать у других о произошедшем, просить помощь, делиться своими переживаниями. Через опыт других людей Вы будете получать свой новый уникальный опыт. У Вас есть как раз такой опыт – Вы когда-то сдавали контрольные работы в конце четверти и ОГЭ. То, что Вы смогли сделать это – очень важно. Хочется сказать Вам, что Вы молодец, потому что смогли справиться с данной трудностью и доучиться до 11 класса. Предлагаю Вам подумать, как этот опыт может помочь Вам справиться? Как может помочь опыт над совладанием со своими эмоциями сейчас? Также и в общении: что помогало Вам наладить контакт с людьми? На какие свои сильные стороны Вы можете опереться?

2 Возможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому можно узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. В частности, уровень контроля будет расти, если больше посвящаешь времени подготовке. Таким способом можно повлиять и на самооценку, понимание того, что накопились знание, позволяющие сдать экзамен. Аналогично и с общением: позволяйте себе больше взаимодействовать с людьми, получать новый опыт. Главное не забывать, что Вы личность и всегда можете сказать нет на то, что Вы не хотите делать, или в отношение того, что Вам не нравится не смотря не на что.

3. Самооценка и уверенность человека, что он собственными силами справится с задачей, а также его знание и понимание способов и средств достижения цели. Например, плохая оценка по предмету при условии адекватной самооценки будет видеться как возможность для развития и роста. Это значит, что ученик может увидеть свои минусы и их исправить, понять, что нужно выучить, чтобы потом получить хорошую оценку. При низкой – как показатель того, что ученик неуспешен и ему необходимо бросить учебу, он плохой человек, что все потеряно и выучить больше он ничего не сможет. Предлагаю Вам мысленно контролировать свою самооценку, учиться находиться в адекватной самооценке. Для этого можно вести записи того, как проблема складывалась и отмечать в чем Вы были хороши. Так Вы сможете увидеть свои положительные стороны, помимо отрицательных.

К сожалению, другого пути, волшебного и легкого, не существует, но это не значит, что ничего не может получиться. Совладав с эмоциям, поработав с ними, можно будет посвятить свое время подготовке к экзаменам и улучшить общение со сверстниками и девушками.

Иван, Вы начинаете новый этап в своей жизни. Важно иногда говорить об этом с родственниками, напоминать им, что нельзя избежать трудностей и ошибок. Но это не значит, что нужно их обязательно совершать. Как я думаю, Вы сами это уже знаете. Поэтому Вы можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков, т.к. Вам нет еще 18 лет и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Также можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, телефон которого есть на сайте. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо.

Желаю Вам сил и всего наилучшего, Анатолий.

Здравствуйте, Марта. 

Вы нам написали, а значит ищете способы для улучшения вашего состояния, вашего качества жизни. Я вас в этом поддерживаю и хочу уверить в том, что изменения возможны. 

В вашей жизни было насилие (сексуальное или физическое) , издевательства в школе, тяжелая беременность, переезд. При этом не было достаточной поддержки и понимания от близких. Когда подобные травматичные события происходят в детстве, они серьезно влияют на психику растущего человека. Непережитая травма продолжает "болеть", а новые проблемные ситуации лишь усиливают боль, как бы накладываясь на то, что уже было. Человек, который переживает психологическую травму, не адаптирован, и будет вновь "ранится" в стрессовых ситуациях, которые для других людей покажутся не столь болезненными. И, конечно, вы вспоминаете свой прежний травматичный опыт, переживаете его вновь, но при этом не имеете инструментов для изменения поведения. 

Ведь, чтобы улучшить своё состояние надо иначе взаимодействовать со своими мыслями, чувствами и иначе действовать в разных ситуациях. 

В этом вам может помочь работа с психологом индивидуально или в групповой форме. Взаимодействуя со специалистом, вы сможете в безопасной атмосфере предъявлять свои чувства, мысли, учится с ними контактировать без страха быть "затопленной" ими, или быть обесцененной, как это бывает при общении со знакомыми. Постепенно сможете учится новым способам поведения, умению эффективнее расставлять психологические границы с близкими и другими людьми.

Вы можете начать с того способа работы с психологом, который вам сейчас подходит: лично, онлайн, в переписке. Скорее всего, вам понадобится длительная и постепенная работа. Однако, через какое-то время вы заметите улучшение вашего состояния, качества вашей жизни в целом. 

За психологической и информационной поддержкой вы можете обратится к специалистам нашего телефона доверия +7 495 989-50-50, звонки принимают круглосуточно, бесплатно, анонимно. Так же они могут помочь с поиском подходящего для вас специалиста и формы работы. 

С уважением, консультант Анастасия.