Здравствуйте, Алина!

Слышу, как Вам тяжело и обидно. Вы испытываете сильнейшую душевную боль. Вероятно, возникает ощущение, будто мир разваливается на мелкие части, и нет уже никакой возможности что-либо наладить.

Алина, Вы пишите, что Ваш бывший молодой человек был для Вас всем, что Вы не представляете без него свою жизнь. Вы были полностью поглощены им, слились воедино, его жизнь стала Вашей жизнью. Вероятно, Вы не можете или не хотите нести ответственность за свою жизнь, справляться с трудностями, строить и реализовывать планы, Вам страшно принимать самостоятельные решения и отвечать за их последствия. Это признаки созависимых отношений.

Да, сейчас Вам невыносимо тяжело, однако, молодого человека уже нет рядом, который мог бы решить все за Вас, поэтому Ваша задача и «спасение» - направить Ваше внимание на себя, прислушиваться к своему разуму, сердцу и телу и внимательно относиться к тому, что им необходимо. Сосредоточение внимания на себе означает самоанализ и познание всех своих потребностей и желаний. Если же это не делать, возникнут истощение, выгорание и усталость. Подумайте о том, чего Вы хотите. Как только Вы поймете, чего хотите, Вам не придется сразу же обременять себя радикальными изменениями. Это подходящий момент, чтобы начать с незначительных изменений, что в итоге приведет к прогрессу.

Если Вы не можете придумать конкретные цели, начните с того, что Вам нужно именно в данный момент. Например, с физических упражнений, диеты и других простых жизненных потребностей. Вы можете начать с 5-минутной прогулки каждое утро и посмотреть, поможет ли это. Попробуйте вести дневник. Записывать свои мысли и чувства - один из самых недооцененных, но важных способов высвободить то, что Вы чувствуете, все негативные эмоции.

Пробовать что-то новое - отличный способ развиваться и расширять свои знания и опыт. Найдите навык или хобби, которые Вы всегда хотели попробовать. Главное просто начать.

При этом никогда не следует сравнивать себя с другими. В частности, в социальных сетях так легко проводить сравнение - будьте осторожны, чтобы не увязнуть в этом.

Отдохните от социальных сетей. Вы будете удивлены, увидев, как социальные сети могут повлиять на ваше психическое здоровье. Отдых от них позволяет Вам жить своей жизнью.

Не будьте строги к себе. В частности, когда Вы беспокоитесь или переживаете трудную ситуацию, не забывайте относиться к себе проще. Нет причин, по которым Вы должны быть слишком суровы к себе.

Вам очень обидно, что молодой человек Вас оставил, что он уже готов к новым отношениям, однако, обида появляется тогда, когда нет возможности выразить свою злость прямо своему «обидчику», или же когда объект агрессии недоступен. Поэтому необходимо преобразовать обиду в открытую агрессию (злость, ярость), дать возможность ей выплеснуться, реализоваться в атмосфере безопасности. В помощь Вам будут специальные психологические техники, которые есть в свободном доступе в сети Интернет. Вы можете ознакомиться с ними и выбрать наиболее подходящие для Вас. Однако, рекомендую проговорить, по возможности, Ваши переживания лично с человеком, в отношении которого они возникают.

Алина, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с теми, кому доверяете. Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться», что поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства, в свою очередь, предоставят возможность направить свои силы в сторону практического решения проблем. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей. Также рекомендую обратиться к психологу в очной форме. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайте, открыв тему в Личном кабинете.

Алина, сосредоточьтесь на себе. Вы заслуживаете любви и внимания так же, как и другие, и пришло время воплотить эту любовь в жизнь!

С уважением, консультант службы.