Вопросы психологу

Здравствуйте. Прежде всего, разрешите Вас поддержать - то, что Вы описываете, указывает на сложную жизненную ситуацию, в которой Вы оказались. Вы подавлены, устали, Вы не принимаете свою внешность и испытываете сильное раздражение... Одновременно с этим, то, как подробно и многоаспектно Вы описали Вашу ситуацию, демонстрирует глубину и сложность Вашей личности, многогранность тревожащих Вас элементов жизни и индивидуальный, особенный, взгляд.

В своей жизни Вам пришлось столкнуться с по-настоящему сложными испытаниями – буллинг, издёвки, предательство, унижения... Очень важно то, что Вы нашли в себе силы и смогли поделиться этим. Полагаю, что признание произошедшего указывает на то, что у Вас есть силы с этим справиться.

Вы провели огромную работу по анализу своей жизненной ситуации, но сконцентрированы сугубо на отрицательных сторонах. Предположу, что анализ своей жизни в том ключе, что Вы описали, тем самым ограничивает Вас и Ваши возможности. Из раза в раз запускается тревожный цикл мыслей, который стопорит на пути к изменениям и заставляет так ярко включаться раздражаясь и злясь. Злость – абсолютно нормальная эмоциональная реакция на происходящие события, которой необходимо давать выход и отмечать в каких ситуациях и что конкретно заставляет так себя чувствовать. Поэтому не стоит держать злость в себе, важно дать этой эмоции состояться.

Для безопасного выражения злости/гнева/напряжения хорошо помогает следующее: контроль дыхания (постарайтесь дышать медленно и глубоко), побить подушку, выписать все мысли на бумагу и уничтожить разрывая на кусочки. Также для успокоения и отвлечения помогает техника 5-4-3-2-1. Работает эта техника следующим образом:

5 — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд.

Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо мелкие детали в окружающих вас объектах. Может быть, это какие-то безделушки, стоящие на полке, мелкие подробности фотографии или картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.

4 — Почувствуйте четыре сенсорных ощущения.

Это может быть ощущение солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, влаги из бутылки с водой или чего-то ещё, к чему вы можете прикоснуться. Важно прочувствовать каждое ощущение.

3 — Прислушайтесь к трём различным звукам.

Что вы слышите? Пение птиц? Движение транспорта вдалеке? Ветер, раскачивающий ветви деревьев? Звук работающей бытовой техники?

2 — Сконцентрируйте внимание на двух запахах.

С запахами дело может обстоять немного сложнее, но вокруг Вас должно быть что-то, на чем Вы сможете сосредоточиться. Если Вы находитесь дома, где большинство запахов вам знакомы, для сосредоточения можете использовать что-то вроде дезодоранта, ароматической свечи или духов.

Вы можете почувствовать запах дождя в воздухе, запахи времени года или свежескошенной травы, если находитесь на улице.

1 — Сосредоточьтесь на одном вкусе (найдите одну вещь со вкусом).

Возможно, Вы захотите взять немного конфет, мятных леденцов либо что-то другое. Сосредоточьтесь на том, что Вы пробуете и как это ощущается во рту. Можно попробовать сосредоточиться на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной, и на том, как она ощущается во рту.

Хочу предложить Вам посмотреть на свой жизненный опыт и проанализировать его с другой стороны. Что помогает Вам справляться? Какие личные качества открылись в той или иной ситуации? Какие ценности и моральные ориентиры принимаются Вами и что конкретно Вам не подходит? Что приносит Вам радость и положительные эмоции? Вы отмечаете, что хорошо относитесь к бабушке. Что даёт Вам общение с ней? Можете ли Вы поделиться с ней Вашими переживаниями касательно возможного переезда?

Не в наших силах выбрать себе родителей и одноклассников, но в наших силах определить, как относиться к их словам и поступкам. То, что делают и говорят люди по отношению к нам не является нами, а только характеризует их способ мышления и взгляд на жизнь. Важно не принимать на себя эти характеристики, а сохранять своё собственное единство и ценность себя как человека. Для того, чтобы защитить себя от резких, неприятных высказываний других, попробуйте выполнить упражнение «Щит». В ситуации такого общения представьте, что вокруг Вас находится прозрачный, но прочный купол, от которого отскакивают все неприятные слова. Вы можете потренироваться представлять такую защиту в безопасной обстановке, чтобы потом Вы смогли использовать навык защиты автоматически.

Я полагаю, что сейчас Вы также испытываете трудности с самоопределением – что является нормальной ситуацией в любом возрасте. Предлагаю Вам подумать, в какой сфере лежит какой-то личный интерес? Есть ли что-то, что Вам интересно и будет приносить удовольствие и положительные эмоции? Никогда не поздно учиться чему-то новому и менять специализации, но важно исходить из собственного интереса.

В описанных Вами ситуациях и чувствах, которые Вы испытываете можно и нужно разбираться подробнее и работать с этим. Читая Ваше обращение, я понимаю, что Вы очень нуждаетесь в поддержке. Позвольте себе получить её от окружающих, позвольте себе обратиться за психологической помощью к специалистам. В таком поведении нет слабости. Сильный поступок определить свои болевые точки, иметь храбрость их озвучить и работать с ними. Вы уже сделали первый шаг в изменении своей жизненной ситуации.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Ещё одним способом связи со специалистом является телефоны доверия: Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

С уважением, консультант службы.

Здравствуй! В написанном тобой обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить тебе свое сочувствие и поддержать тебя. Ты сделала правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Из твоего сообщения становится понятно, что ты находишься в состоянии эмоционального стресса и внутренних конфликтов. Ты описываешь чувство страха от самой себя, эмоциональную нестабильность и трудности в формулировке мыслей и проблем. Важно понять, что все мы, без исключения, испытываем различные эмоции и переживания. Однако, когда эти переживания становятся стойкими и мешают нам наслаждаться жизнью, общением с близкими и любимыми людьми, занятиями любимым делом и т.д. важно обратиться за помощью к специалисту, который поможет осознать и разобраться в причинах, лежащих в основе твоих трудностей и проблем, освободиться от негативных мыслей и чувств, лучше понять свои потребности и развить стратегии самоуправления. Только специалист психолог/психотерапевт/психиатр после проведения детального обследования сможет разобраться в причинах твоего состояния, точно поставить диагноз и дать необходимые рекомендации по лечению. Помни, важно обратиться за помощью как можно раньше. Только вместе со специалистом ты сможешь разработать стратегию для своего выздоровления, восстановления эмоционального равновесия и хорошего самочувствия.

Бесплатно получить консультацию можно в психиатрическом или психоневрологическом, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства

Также ты всегда можешь позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие тебя мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искреннее желаю тебе справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри тебя. Береги себя, помни, что ты не одинока и помощь всегда доступна!

С уважением, консультант службы.

Тимур, здравствуйте!

Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое печальное событие. Действительно трудно терять близких друзей, терять общение, которое доставляло удовольствие, приносило радость, сложно терять то, к чему привыкаешь и на что рассчитываешь в будущем. Словно порушилось что-то в вашей жизни, треснуло, рассыпалось. От этого очень грустно. Нелегко переживать разрыв.

Очень жаль, что это событие настолько сильно вас потрясло, что вы задумываетесь над тем, хотите вы жить или нет. Будто нет надежды впереди, будто все, что было самое лучшее в вашей жизни ушло, больше не вернется, а поэтому оно того и не стоит, чтобы жить. Не часто такое говорю, но тут хочется сказать: я уверена, в этом вы ошибаетесь. Не в своих эмоциях, я вижу, что вам тяжело переживать разрыв с близким другом, а в том, что вы не хотите жить совсем. Мне кажется, вы пишите так сейчас, потому что вам больно, а испытывать боль неприятно, она доставляет страдания, это горько, от этого сжимается сердце и хочется поскорее избавиться от этих переживаний. Но желание прекратить страдать скорее похоже на желание изменений, выздоровления от горя, обновления и возвращения к тому ощущению счастья, что вас ненадолго покинуло. В жизни такие периоды сменяют друг друга – это баланс нашей жизни, нашего развития. Мы что-то приобретаем, что-то теряем. Вы когда-то приобрели дружбу, сегодня она разорвалась, но со временем у вас есть возможность получить другую дружбу, получить другой шанс на счастливое общение. Да, эта дружба будет другая, но она будет. Она появится, если ее ждать и искать. Конечно, никто не заменит вашу подругу. Мы все индивидуальны, а поэтому такая, как она есть только в одном экземпляре. Но есть и другие не менее прекрасные варианты. Я уверена среди восьми миллиардов человек, живущих на планете Земля, найдется такой человек, который понравится вам и который захочет быть вашим другом или подругой.

Можно сказать, что сейчас вы переживаете утрату того, что было у вас еще совсем недавно. Это горько. Сначала одолевает печаль, слезы, рушатся надежды. Вы не можете поверить, что так случилось. Позвольте вашей печали выйти. Вы, кстати, нашли прекрасный способ, который помогает преодолеть утрату – вы рассказали другому человеку о своих переживаниях, о своей утрате, о своей боли. Вы отщипнули от своей боли кусочек и передали ее другому человеку. То есть ваша боль уменьшилась на тот самый кусочек, что теперь есть у меня. Спасибо, что поделились, спасибо, что нашли этот способ. Расскажите об этом близким, излейте переживания на бумаге – пусть боль станет еще меньше. В конечном итоге, когда боль немного стихает, мы приходим к тому, что некоторая грусть об утраченном остается, но она уже не так мешает нам жить дальше. Остаются воспоминания о прекрасном времени, которое было и которое у вас уже никто не отнимет, ведь оно записано в памяти. А в будущем вас ждут другие моменты, где грустные, где веселые. Разные. Со временем вы привыкните к тому, что ваш круг общения иногда меняется.

Сейчас вы можете сделать следующее, чтобы помочь себе справится с этим событием: во-первых, как я писала выше, постарайтесь рассказать о своем горе близким, спросите их поддержки, если есть такая возможность; постарайтесь не концентрироваться на своей утрате все время – отвлекитесь на занятия, которые могут доставить вам удовольствие; не забывайте хорошо спать, отдыхать и кушать – это важно для поддержания сил организма, ведь когда есть силы, нам легче переживать тяжелые события. В любом случае, дайте себе время немного привыкнуть к факту потери дружбы и тогда вы сможете увидеть, что не все потеряно и еще есть надежда на обретение чего-то светлого в будущем.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Лика!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Лика, Вы находитесь в тяжелой ситуации достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Лика, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются твои эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Лика, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. К сожалению, вы не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Лика, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы бы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом.

Лика, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.

Лика, Вы сообщаете, что появились панические атаки, проблемы со здоровьем. Возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

Лика, Вы также сообщаете о том, что обращались к психологу, но работа с ним не принесла результатов. Настоятельно рекомендую обратиться к другим специалистам. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Вы можете обратиться за помощью в социальные службы, правоохранительные органы и рассказать, что происходит в Вашей семье и что Вам необходима помощь. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике. Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

Лика, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.

С уважением, консультант службы.

Хати, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что вас мучает постоянное чувство тревоги, а также происходят нервные срывы и истерики. Вы подозреваете у себя наличие таких диагнозов как депрессия и ОКР, даже говорите о том, что у вас бывают галлюцинации; а когда вы ложитесь спать, вы не наслаждаетесь отдыхом, а видите пугающие вещи. Представляю, как вам тяжело справляться со всем этим набором болезненных состояний и проявлений психики. Видимо, происходящее в вашей жизни настолько истощает вас, что у вас практически не остается сил на то, чтобы записаться и сходить к врачу.

Хати, очень хорошо, что вы обращаете внимание на свои симптомы и состояние в целом и прослеживаете свои чувства. Вероятнее всего, ваш организм и психика реагирует на ваш травмирующий опыт, о котором вы пишете.

Симптомы и состояния, о которых вы говорите, действительно, требуют внимания со стороны врача, а именно с врача-психиатра или психотерапевта. Кажется, что вы и сами понимаете необходимость посещения данного специалиста, но пока что вам не хватает сил. В вашем состоянии это может быть сложно, но поймите одну вещь: чем больше вы затягиваете с обращением за помощью к врачу, тем меньше сил у вас остаётся. Удивительно, что в таком состоянии у вас остаются силы на бег. И это здорово! Время, которое вы выделяете на пробежку, можете использовать для первичного приема у врача-психиатра. Сил на поход к врачу-психиатру у вас «потратится» меньше, чем на бег, а вклад в счастливую жизнь и нормализацию состояния будет значительным, конечно же, если вы сами этого хотите.

Хати, думаю, вы сильный человек, ведь не смотря на своё состояние, вы пытаетесь найти помощь и поддержку, вы не побоялись довериться и рассказать о своих состояниях, чувствах и травмирующим опыте. Очень ценно, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Это значит, что вы настроены к активным действиям, направленным на изменение вашего психоэмоционального состояния в лучшую сторону. Осталось сделать следующие шаги: записаться на прием к врачу-психиатру, сходить на прием и следовать рекомендациям врача. Желаю вам смелости и решимости!

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего письма я оняла, что последние 2-3 года Вас беспокоят сильные чувства одиночества, пустоты и вины за свое состояние и существование. Тревожат сложности в выстраивании взаимоотношений с ровесниками , евозможно построить и сохранить дружеские и романтические отношения. А общение с родителями доходит до невероятного неуважения, недопонимания, а в некоторых случаях до морального насилия, тирании, что на постоянной основе держит в напряжении. Все эти факторы невозможно стерпеть и единственным выходом видится самоубийство, как лучший метод избавления от мучений и проблем.

Екатерина, очень Вам сочувствую, Вас будто окутала с головой волна тяжелых чувств, с которыми справиться , как кажется, невозможно. В такие периоды просто необходима чья-то поддержка и важно знать , что Вы не одна, и есть люди , которые могут быть рядом в тяжелый момент.

Вы говорили о сложных отношениях с родителями , в частности с отцом, который поступал с Вами очень жестоко, чего Вы ни в коем случае не заслуживаете. Обида и разочаровние к этому человеку совершенно адекватны в этой ситуации , поскольку никогда не думаешь , что родной и близкий человек может поступить в отношении Вас таким безжалостным образом. В этом случае я бы рекомендовала найти для себя безопасное место и пространство с людьми ,которые могут оказать Вам посильную поддержку и помощь, вероятно это могут быть близкие дяди и тети, бабушки и дедушки, с кем возможно откровенно разделить свои переживания.

Екатерина, Вы также говорите о невозможности получать удовольствие от каких-либо увлечений, в целом интересы ушли на задний план, упоминаете о периодах бессилия и ненависти к своей внешности, также ощущаете одиночество из-за отсутствия возможности создавать и поддерживать не только дружеские, но и романтические отношения, возникают мысли о собственной смерти, а также об удовольствии от ее процесса. Все эти состояния , которые испытываете , ведут к истощению ресурсов оранизма. Чаще всего такие переживания могут быть связаны с пережитым ранее травматичным опытом. И, соответственно, когда возникают вопросы , касающиеся мыслей о самоубийстве, нам нужно остановиться и подумать: Какова моя ситуация?, Что я могу сделать в данном случае?, На что я в силах повлиять и что мне неподвластно?, Есть ли другие выходы из сложившейся жизненной ситуации?, Насколько сильны и истинны мои желания сейчас? Ответив на эти вопросы, Вы сможете найти примерные ориентиры в решении трудных и, как кажется, безвыходных ситуациях. Вы также говорите о невероятном удовольствии от процесса умирания и о предполагаемом чувстве вины другого. Ситуация, в которой Вы находитесь, невероятно сложная, а сопровождающие суицидальные мысли только отягощают ее. Знаете, Екатерина, здоровая личность и ее потребности не соотносятся с желанием причинить вред себе, получать удовольствие от мучений и смерти другого. И такой момент указывает на то, что стоит обратиться к специалисту (врач-психотерапевт, врач-психиатр), вероятно, данные симптомы могут потребовать психофармакологического лечения. Вы сможете обратиться в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания , где будет прописана схема лечения врачом. Помимо этого, разрешение данного вопроса может потребовать больше времени, а помощь должна быть квалифицированной и комплексной. Я бы рекомендовала Вам обратиться за бесплатной помощью к социальные центры Вашего города, чтобы связаться с психологом, либо, если Вы до сих пор учитесь, можете обратиться к психологу Вашего учебного учреждения. Если эти варианты Вас особенно не устраивают , в Ваших силах записаться на сессию к психологу в онлайн или оффлайн формате платно.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юля!

В своем обращении вы пишите о том, что недавно потеряли близкого друга.  Это очень тяжелое испытание, ведь утрата всегда застает врасплох. Необходимо время для того, чтобы адаптироваться в новой реальности, где нет этого человека, принять, что прошлая жизнь уже не вернется. Переживание потери причиняет вам сильнейший эмоциональный дискомфорт, однако это тот процесс, который необходимо пережить для того, чтобы научиться жить снова.

Юля, примите искренние соболезнования! То, что вы испытываете сейчас - одна из фаз проживания горя. Важно понять, что сейчас вам непросто, однако на смену этим переживаниям со временем придёт принятие, останутся светлые воспоминания о вашем друге. Возможно, чтобы лучше понять то, что с вами происходит, вам стоит ознакомиться с тем, как протекает переживание потери, понять, на какой стадии вы находитесь. Каждая проблема индивидуальна, но в целом можно сказать, что это проходит и уходит по одинаковой схеме у всех людей. Сначала у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии/стадия поиска виновных, за ней обязательно следует депрессия, завершается все стадией принятия. Более подробно об это вы можете почитать в статье, которую подготовили специалисты нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

В такое непростое время вам необходима поддержка и помощь. Возможно, вам стоит поговорить о своих переживаниях с друзьями или родными, которым вы готовы довериться.  Порой простая беседа помогает снять тот груз эмоций, который давит. Не стоит держать все эти переживания в себе - попробуйте завести дневник (можете делать это в заметках в телефоне). Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без этого человека или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях. 

Юля, вы переживаете непросто этап в вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой - если вам будет сложно справляться с эмоциями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. 

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Мария!

В своем обращении вы описываете непростую ситуацию - вы недовольны своим весом, и довольно продолжительное время придерживаетесь диет и определенного рациона питания. Каждый раз, когда вы набираете вес, вы сильно ругаете себя. Поддержка близких кажется для вас чем-то оскорбительным, из-за чего вы также часто испытываете эмоциональное напряжение. Такие переживания истощают вас, вы чувствуете усталость и не понимаете, как выйти из этого состояния.

Порой мы воспринимаем себя и собственной тело через сформированные фильтры, призмы, представления, которые не совсем соотносятся с реальностью. Из-за чего стараемся привести себя к какой-то желаемой форме, даже не задумываясь о том, какие последствия для здоровья это может иметь для нас. Вы стремитесь придерживаться определенной формы, однако из тех параметров, которые вы описываете, можно говорить о том, что вы имеете недостаточную массу тела для вашего роста. Это в том числе сказывается на вашем здоровье: нарушенный гормональный фон, нестабильность настроения, нарастающее нервное напряжение. 

То, что вы описываете, может являться расстройством пищевого поведения. Для того, чтобы разобраться с этой ситуацией, необходимо обратиться за помощью к специалисту - врачу-психиатру или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в истинных причинах такого поведения и состояния и подберет наиболее эффективные методы для улучшения вашего самочувствия. Не стоит опасаться обращения за помощью - ведь вы сами замечаете то, что такое поведение не делает вашу жизнь лучше, а лишь усугубляет ваше состояния. 

Мария, хочется искренне поддержать вас! Вы действительно столкнулись с непростой ситуацией, и справляться с ней самостоятельно трудно. Возможно, вам стоит поделиться своими переживаниями с родителями или близкими людьми, которые окажут вам поддержку. Позвольте другим людям помочь вам, ведь сейчас вы как никогда нуждаетесь в этом. Помните, что внешность не является самым важным аспектом человека. Ваша ценность и качества лежат гораздо глубже, чем просто вес или внешний вид. Бывают хорошие и плохие дни, но важно стремиться к полноценной жизни, ценить себя и быть здоровым внутри и снаружи.

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте.

Могу предположить, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на Ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми. Психика дает сигнал, что необходимо начать менять свою жизнь.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы Вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом Вы сможете обсудить отягощающие Вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект Вашего состояния, он поможет восстановить Ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.

Вы можете позвонить на номер нашей экстренной службы или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), если являетесь ребенком, для консультации и помощи сейчас.

С уважением, Дмитрий.