Вопросы психологу

Здравствйте, Гена!

Мне очень жаль, что Вы оказались в затруднительной ситуации, когда сложно получиться квалифицированную и необходимую помощь.

К сожалению вопрос о прописки и получении препаратов вне нашей компетенции. Я рекомендую Вам обратиться на телефон горячей линии Министерства здравоохранения того региона, в котором Вы сейчас находитесь, чтобы получить квалифицированную консультацию и достоверную информацию по вашей проблеме. Также, было бы хорошо при этом иметь все необходимые документы и справки о предыдущих лечениях.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Фея!

Позвольте Вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, внутри Вас много тревожащих мыслей, чувств, эмоций, которые не находят выхода, Вам страшно оставаться наедине с самой собой, но несмотря ни на что Вы ищите способы справиться с переживаниями и это достойно уважения.

Вы пишите, что Вас поедают изнутри вечные мысли, которые приводят к повышению тревоги, особенно в те моменты, когда Вы остаетесь с ними один на один. Мне жаль, что Вам приходится переживать такое состояние, ведь много сил уходит на его контроль. Навязчивые мысли полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Постарайтесь поразмыслить на тему «Почему возникают эти мысли, какой в них скрытый смысл, что они Вам дают?». Возможно, их наличие показывает Вам ценность общения в жизни, или есть какие-то постоянно возникающие ситуации, запускающие внутренние переживания. Важно разобраться с причинами происходящего и выработать тактику работы, что можно сделать, обратившись на наш сайт в раздел «Личный кабинет» или к любому доступному Вам специалисту-психологу, психотерапевту или психиатру. В случае необходимости медикаментозной поддержки, врач сможет прописать Вам необходимые препараты.

Видимо в Вашей жизни были ситуации, когда кто-то Вас сильно обидел. Не давайте этому опыту повлиять на всю Вашу жизнь. В мире есть разные люди, кто-то обманывает и предает, а кто-то поддерживает и помогает. Есть ли в Вашей жизни люди, способные быть для Вас опорой и готовые разделить с Вами Ваши переживания? Порой для того, чтобы стало легче достаточно проговорить свои тревоги и опасения и сила эмоций снижается.

Важно не только получать поддержку, но и предлагать её другим. Ощущение того, что ты кому-то нужен, может поддержать Вас. Это может быть забота о других людях или животных. Не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым, а может быть Вам захочется взять на воспитание кошку или собаку.

Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не закрывайтесь, а действуйте от обратного, идите к людям. Запишитесь на фитнес или в творческий кружок, ходите играть в настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Физическая активность, приносящая Вам удовольствие и загружающая не только тело, но и мысли, может вытеснить эмоциональную истощенность. Командные виды деятельности - это новый круг общения, новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя. Вы пишите, что не видите себя в будущем, но чтобы простроить будущее, необходимо перестроить настоящее.

Быть постоянно во власти внутренних переживаний действительно тяжело, но чтобы построить новую жизнь необходимо совершать новые действия и поступки.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Алиса.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что не можете контролировать своё психоэмоциональное состояние, что также вызывает негативные эмоциональные всплески и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Алиса, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. 

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.

Алиса, в случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает чувствовать себя полноценно, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

С уважением, Ольга.

Добрый день, Юлия!

Ситуация в которой оказались Вы и Ваша семья действительно непростая. Понимаю, как Вам тяжело. Но очень хорошо, что Вы ищите способы как с ней справиться и не остаетесь со своими переживаниями наедине. В целом тема сексуальной ориентации является очень интимной и имеет свои клише, общие представления в нашем обществе. И эта особенность тоже накладывает свой отпечаток на то как эта ситуация переживается в семье. Эту тему нелегко обсуждать с друзьями, знакомыми и не у каждого спросишь совет.

Поэтому в начале важно разобраться в этой теме. По данным современной медицины гомосексуализм не относится к заболеваниям. В области современной психиатрии гомосексуализм так же не относят к заболеваниям. Соответственно, в лечебное учреждение с данным состоянием не определяют и не лечат. Причины же возникновения данной сексуальной ориентации на данный момент не имеют однозначного представления. По данным современной медицины есть процент людей, чья нетрадиционная ориентация определяется природой. Это то же, что правши и левши, цвет глаз, форма черепа и т.д., и с такой ориентацией ничего не поделать. Есть случаи, когда нетрадиционная ориентация формируется в результате социально-психологических причин. Это могут быть психологические травмы, полученные человеком, дань моде или способ поведения, который позволяет человеку компенсировать что-либо, что недоступно ему при реализации традиционной ориентации. В этом случае возможна работа с психологом, которая, возможно, приведет человека к возвращению к традиционной сексуальной ориентации.

Когда мы понимаем особенности той ситуации которая с нами происходит, то делать выводы, принимать решения и проживать эту ситуацию получается более трезво. Здесь важно понять на что Вы можете повлиять, а на что не в Ваших силах. Как жить, с какой сексуальной ориентацией – выбор Вашего брата. Как к этому относиться – Ваш выбор. Да, тот выбор, который делает Ваш брат сейчас, в нашем обществе непривычен и в основном неодобряем. И это естественно, что Вы и Ваша семья испытываете реакцию шока. Дайте себе время побыть с этим. Обдумать и принять пока тот факт, что Вы об этом теперь знаете. Помните, Вы в первую очередь сестра – близкий и родной человек. Попробуйте сначала понять своего брата, как бы Вы это сделали в любой другой сложной для него ситуации. Поговорите с ним. Узнайте что он чувствует, что им движет, как его состояние. Возможно, это поможет Вам лучше его понять и сформировать более трезвое отношение к этой ситуации. Это тяжело, тяжело всем – Вам, Вашей семье и Вашему брату тоже. Я рекомендую Вам обратиться к психологу для очных консультаций, где возможен диалог и более длительное сопровождение Вас специалистом в этой ситуации. Сопровождение психолога может помочь всей семье. Изучите эту тему, чтобы у Вас было больше информации. На пути проживания новых изменений в вашей семье (в какую бы сторону они не происходили) Вы столкнетесь с разными переживаниями и нужна будет поддержка друг друга в семье, в том числе Вашему брату тоже нужна будет поддержка. В этот период главное помнить, что вы родные и близкие люди друг для друга – вы семья.

Юлия, крепости духа и мудрости Вам и всей Вашей семье!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кина!

Как я поняла из вашего обращения, у вас депрессивное состояние. Вам нужна помощь, но вы боитесь обращаться на горячую линию психологической помощи. Вы переживаете, что услышите что-то негативное и потеряете доверие к специалистам.

Кина, сохранять свое физическое и эмоциональное состояние в норме – очень важно. Депрессивное эмоциональное состояние влечет за собой слишком много последствий, которые могут отразиться на всех сферах вашей жизнедеятельности.

Кина, специалист горячей линии в любом случае окажет вам поддержку и квалифицированную помощь. Не откладывайте данный звонок и не бойтесь. Вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Елена.

Вы испытывает беспокойство относительно своего текущего психического состояния, не знаете, чем оно может быть обусловлено, и сомневаетесь, как Вам поступить в текущей ситуации.

Елена, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, обратившись за помощью к нашей психологической службе. В данном случае, прежде всего, необходимо понять, что у Вашего текущего состояния должны быть определённые причины, без понимания которых, может быть трудно найти путь к решению Вашей проблемы. В качестве подобных причин могут выступать различные травмы, заболевания, трагические события, нереализованные потребности и воздействие сильного и продолжительного стресса на Ваш организм и психику. И в отношении данных вопросов наиболее целесообразно будет обратиться за очной медицинской и психологической помощью.

Однако при решении подобных проблем большое значение имеет также и Ваше личное отношение к происходящему и готовность противостоять тем трудностям, что сейчас Вы испытываете. Позитивный настрой и Ваша активная позиция, могут стать определяющим фактором, по возращению к полноценной и успешной жизни. Специалисты же могут только сопроводить Вас на этом пути, так что не стоит бояться обращаться к ним за помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Добрый день, Наталья!

В своем письме Вы пишите, что переживаете по поводу общения с другими людьми. Что у Вас есть ощущение, что с Вами не хотят общаться, а если общаются, то из жалости или ради выгоды. В Вашем рассказе я увидела, что такие выводы Вы сделали, потому что Вам об этом говорит мама и в Вашей жизни случались ситуации, когда Вас «бросали» - могу предположить, что под этим Вы подразумеваете, что переставали общаться. И сформировалось общее недоверие к людям и в итоге появился страх остаться одной.

Наталья, конечно, нам всем хочется иметь друзей и общаться с людьми, которым мы нравимся, вызываем у них интерес и можем на них положиться. Поэтому Ваши переживания естественны.

В школьные годы мы начинаем пробовать общаться и дружить с другими людьми. Мы еще учимся это делать и поэтому где-то не знаем как поступить, где-то расстраиваемся из-за своих поступков или поступков других людей. Мы еще плохо понимаем какие мы сами и плохо понимаем других людей. В эти годы может не получаться той дружбы, которую мы хотим, потому что мы еще чего-то не знаем или не умеем. Но в тоже время в этом возрасте нам важно общаться с другими людьми. Поэтому мы можем очень сильно переживать, если дружба и общение не складываются так как нам хочется. В этом случае, чтобы изменить ситуацию, нужно учиться навыкам общения. Это можно делать с психологом или в тематических кружках и группах, которые обучают навыкам коммуникации. Так же можно начать читать книги, в которых рассказывается как выстраивать общение с другими людьми. Когда мы становимся взрослее, то дружба и общение с другими людьми так же для нас важны, но уже мы не настолько от нее зависимы. Мы уже больше понимаем других людей и знаем как выстраивать общение. Когда у взрослого не выстраивается общение, которого ему хочется и он сильно переживает из-за этого, то здесь можно посмотреть не только на его навыки коммуникации с другими людьми, но и его индивидуальные особенности – тревожность, застенчивость, эгоизм и т.п., которые могут мешать выстраивать отношения с другими людьми.

Наталья, к сожалению, в письме Вы не указали сколько Вам лет. Это затрудняет мне оказать Вам более детальную помощь. Так же для большего понимания Вас и Вашей ситуации хотелось бы задать уточняющие вопросы: «Что это были за ситуации, когда раньше Вас бросали? Мысли о том, что с вами общаются из жалости или ради выгоды у вас появились только после слов мамы или есть еще причины? Что значит для Вас доверять людям? Что с Вами происходит, если Ваши друзья общаются с другими людьми? Что Вы при этом чувствуете? Чего боитесь? Чем Вы занимаетесь в свободное время, чем увлекаетесь? Как проводите время с друзьями?». Чтобы обсудить все эти вопросы можно обратиться к психологу где возможен диалог с ним. Если Вы учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу. Он в этих делах большой помощник. Или можно позвонить на телефон психологической службы и обсудить с психологом-консультантом свои переживания. Это может быть Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.

В свою очередь, Наталья, мне хочется с Вами поделиться некоторыми общими рекомендациями, которые, возможно, смогут Вам помочь. Я предлагаю Вам сначала подумать - для чего Вам нужны друзья и общение с другими людьми: Вы хотите обсуждать с ними какие-то интересные темы, делиться своими мыслями? Вам скучно одной и Вы хотите с кем-то проводить время? Или Вы увлекаетесь какими-то вещами и с другими людьми делать это веселее? Вы хотите, чтобы Вас кто-то поддерживал? Или может быть что-то другое. Подумайте. Когда Вы для себя поймете для чего Вам нужны друзья, Вы сможете правильно выбирать как себя вести с другими людьми. Смотрите, так получается, что все мы общаемся и дружим с другими людьми для чего-то. Кому-то нужны друзья, чтобы вместе проводить время, кому-то нужно чтобы их поддерживали, кому-то важно чтобы рядом были интересные люди и т.д. Таким образом, каждый ищет выгоду в общении с людьми. Единственное, что эта выгода может иметь разный характер – одно дело, когда с тобой общаются потому что ты интересный человек и совсем другое, когда с тобой общаются потому что у тебя можно списать в школе или ты готов всегда помогать в каких-то делах, даже в ущерб себе, и т.д. И вот здесь второй вариант будет вызывать негативные чувства. Причина такого поведения может быть в других людях – по какой-то причине они выбирают такое поведение по отношению к нам и если нам это не нравится, мы можем прекращать с ними общение. А может быть и в нас. В этом случае важно подумать про себя: «Какой я? Что я знаю? Что я умею? Чем я могу быть интересен другим людям? Интересно ли мне с самим собой? Если мне неинтересно с самим собой, может ли быть интересно другим людям со мной?». И если в результате размышлений нам что-то в себе не понравится, то не надо расстраиваться, а нужно начать действовать и развивать в себе то, чего, как Вам кажется, не хватает. Возможно Вы займетесь каким-то интересным делом, у Вас появится хобби, спортивные увлечения и т.д. Когда Вам станет интересно с самим собой, то Вас уже не будет так тревожить что кто-то Вас бросит и не будет с Вами общаться. Будьте при этом открыты и дружелюбны с людьми. И со временем у Вас появятся надежные друзья. Для того чтобы сформировались крепкие, доверительные отношения нужно время. Доверие друг к другу не появляется просто так и не всегда сразу. Нам нужно пообщаться с человеком, прожить с ним разные ситуации, научиться понимать друг друга и тогда постепенно формируется доверие и мы понимаем, что можем положиться на этого человека. Иногда на этом пути мы ошибаемся, разочаровываемся в человеке и теряем к нему доверие. Это нормально. Это и есть наш опыт, который учит разбираться в людях. Поэтому не стоит отчаиваться, если на нашем пути попадаются такие люди. Будут и другие. Наталья, в своем письме Вы еще пишите о своих переживаниях по поводу того, что с вами общаются из жалости. Когда мы допускаем такие мысли, то в этом случае мы другого человека или людей считаем лучше, чем мы. Он – хороший, я – плохой. Я недостоин с ним общаться. И если он со мной общается, то только потому что жалеет меня. Подумайте, это действительно так? Или это может нам так казаться, или кто-то нам может об этом говорить (но это еще не значит, что это правда). Чтобы поддержать самого себя и выйти из состояния «я хуже других» можно вернуться к вопросу: «Какой я?». И поразмышлять над тем, какие хорошие качества у Вас есть, что Вы знаете и умеете, какие полезные поступки совершаете. У всех нас есть хорошие качества и поступки, но иногда мы можем этого не видеть. Тогда можно попросить в этом помочь других людей – это могут быть близкие и родные люди, с которыми у нас теплые отношения или специалист-психолог (он тоже может в этом помочь). Тогда Ваша вера в себя, в свои достоинства будет укрепляться и мысли о том, что с Вами общаются из жалости будут постепенно уходить. Или же у вас появятся силы самой завершить такое общение, которое у Вас вызывает тревогу и переживания.

Наталья, в своем письме Вы затрагиваете много граней и нюансов такой важной темы в нашей жизни как общение с другими людьми. В формате одного письменного ответа, конечно, не получится найти все ответы на Ваши вопросы. Поэтому я еще раз хочу Вам порекомендовать обратиться очно к психологу, где можно будет более подробно обсудить эту тему. Я надеюсь, что мои рекомендации поддержат Вас сейчас и станут ориентиром куда двигаться дальше в решении Ваших вопросов.

Удачи Вам!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга. Вам трудно понять свое состояние, которое проявляется во время возникновения либо головной боли, либо боли в шее. Когда возникают данные телесные неблагополучия, в голову приходят воспоминания о неприятных людях и ситуациях, которые хочется забыть. Как я понимаю, вы всячески стараетесь жить так, чтобы не сталкиваться с этими негативными воспоминаниями, постоянно себя чем-то занимаете, учите английский, работаете, любите спорт и рп., но это не помогает. И тогда важно увидеть пользу от головной боли и боли в шее. Психика с вами говорит через язык тела, сознание дает подсказки, с какими ситуациями или людьми это может быть связано. Забыть, убежать, делать вид, что проблемы нет, прятать свои чувства, избегать с ними контактировать - это путь который называется "подавление". Подавленные чувства, как маленький ребенок, которого закрыли за дверью, кричат, хотят к себе внимания. Как я понимаю, вам трудно выразить свои негативные чувства в адрес конкретных людей, вам свойственно их подавлять. Лишь в общении с близкими людьми можете высказаться. Возможно, причина вашего состояния связана с  большим  количеством  подавленных негативных переживаний. И ваше тело дает вам подсказку - важно научиться выражать свои негативные чувства. И это можно сделать конструктивными способами. В моменте реальной коммуникации можно использовать прием "Я сообщение" (почитайте о нем в сети), чтобы не накапливать в теле напряжение и боль. В случае с накопленными переживаниями, чтобы от них освободиться, можно использовать прием - "письма гнева". Для этого вам потребуется бумага и ручка. Начинайте писать письмо своему обидчику. обращаясь к нему по имени, а потом не сдерживаясь, пишите все, что хотели бы сказать этому человеку. Можете ругаться на него, предъявлять претензии, обвинять и пр. Когда закончите писать, не перечитывайте и не отправляйте это письмо никому, его нужно сразу же уничтожить. Используйте эти два приема, чтобы помочь себе, своему телу и психике. Если возникнут потребности развить и другие навыки управления своими негативными чувствами, рекомендую найти возможность обратиться очно на консультацию к психологу.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ваня! Вы пишете о том, что родители заставляют вас сидеть с сестрой, в то время как ваши сверстники гуляют и получают от родителей деньги, ничего при этом не делая. В первую очередь хочется вас поддержать, вы предприняли шаги, чтобы иметь свободные деньги, устроились на работу. Это самостоятельный и достойный поступок. Однако, вы пишете, что вам 14 лет и, пока вам не исполнилось 18, вы являетесь подростком, состоите на попечительстве родителей. Вы пишете о том, что родители не понимают вас и, видимо, не поддерживают ваше решение. Возможно, они считают, что работа может мешать вашей учебе, на которой ваше внимание должно быть максимально сконцентрировано, потому что заботятся о вашей будущей жизни. Наверняка они хотят, чтобы вы добились определенных высот и сделали хорошую карьеру.

В жизни людей бывают такие периоды, когда мрачные мысли одолевают в большом количестве. Это может происходить как в следствие стресса. В это время свойственно появление ярких эмоций, в том числе злости, агрессии, раздражения, и длительность переходного периода индивидуальна. Возможно, причина таких скачков – ваш возраст. В это время происходят перемены и на физическом и на психологическом уровнях. Происходит смена приоритетов: когда-то авторитетные близкие люди (родители, братья/сестры, учителя и т.п.) перестают быть такими авторитетными, так подросток учится отделяться от значимых взрослых, но в силу возраста и небольшого опыта, находит для себя самым действенным способом – агрессию, как бы отталкивает взрослых и изучает себя вне семьи: свои личные границы, свое тело (которое, в этот период активно меняется и может вызывать дискомфорт или пугать).

Однако, лучшим вариантом в этот период будет откровенный разговор с родителями, попробуйте рассказать им как важна для вас работа, что она позволяет приобрести не только деньги, которые вам нужны, но и опыт. Возможно, они не понимают этого. Кроме того, наверняка у вас есть хороший друг, сверстник (возможно брат или сестра, с кем вы хорошо общаетесь), с кем вы поделитесь тем, что вас волнует, расскажете о трудностях в отношениях с родителями, о том, как вы себя чувствуете. Поговорите об этом, попросите помощи и поддержки. Это абсолютно нормально.

С уважением, консультант службы.