Вопросы
В жизни у меня все хорошо, но появляется мысль, что я боюсь причинить себе вред(повеситься). У меня есть одноклассник, который повесился. И когда я об этом думаю или мне говорят, у меня начинается паническая атака и тревожность. Я понимаю, что я могу контролировать свое тело и это просто мысли, которые тоже могу контрллировать. И я не могу понять, от куда они берутся, дома боюсь сидеть одна.
Что с этим можно сделать?
Здравствуйте, Валерия.
Вы испытываете беспокойство из-за периодического появления у Вас мыслей о возможном причинении себе вреда, что заставляет Вас чувствовать сильный страх и тревогу.
Валерия, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако испытав страх из-за появления подобных мыслей Вы тем самым могли придать им слишком большую значимость, что в свою очередь спровоцировало их еще более частое появление. Таким образом получается замкнутый круг, так как Вы сами своим страхом об этих мыслях, заставляет их появятся все чаще и чаще. В таком случае Вам может быть полезно овладеть какими-либо способами на переключение своего внимания. Более подробно об этом Вы можете прочитать в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Валерия, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.