Вопросы психологу

Здравствуйте, Иван!

Из Вашего письма понятно, что Вы переживаете кризис. Вы замечаете, что способы, которые использовали раньше, перестали работать, появились трудности с мотивацией в разных видах деятельности, в том числе в учебной. Незаконченные дела Вы относите к «ленности», но у лени ведь тоже есть свои серьёзные причины. Вы даёте себе негативные характеристики, указывая на то, что не определились с тем, какую профессию освоить. Иван, но это же не делает Вас "плохим": в поисках себя, своих интересов нет ничего постыдного,  ведь такими вопросами задаётся молодёжь во всех уголках нашей планеты. Кроме того, насколько понятно из письма, на первом плане у Вас отношения с любимой девушкой, а все остальные интересы сместились на второй план. Поэтому приоритетными стали вопросы совместной жизни с любимой и выборе какой-то работы для обеспечения вашей пары. С одной стороны это абсолютно нормальные жизненные желания и потребности. Но здесь важно взвесить разные варианты, учитывая возможности и риски. Ведь может оказаться, что закрыть долги – это не такой страшный, но важный шаг на пути к получению хорошей профессии для лучшего будущего.

Ваши родители похоже отводят важное место вопросам стабильности, поэтому тема образования очень значима для Вашей семьи, ведь хорошее образование расширяет возможности человека. Вы пишете о том, что больше всего боитесь реакций родственников на Ваш выбор. Да, сильные реакции могут пугать, но важно помнить, что они не длятся долго. Важно дать реакциям состояться, не заражаясь ими, и после этого уже спокойно поговорить. Как правильно реагировать на интенсивные проявления у других и у себя самого, описано в брошюре «Психологическая поддержка», по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

 Иван, важно то, что Вы цените старания близких устроить вашу жизнь, но жизнь-то Ваша. Делайте лучший выбор, продумайте план на ближайшую перспективу и действуйте. Живите полноценной жизнью, относитесь к трудностям, как к задачам, которые нужно решить и идите своей дорогой.

 Помните, что всегда можно обратиться за психологической поддержкой и психологической помощью. Это можно сделать, позвонив на любой доступный телефон доверия или обратившись очно в центр социальных служб по месту жительства.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владимир.

Из Вашего обращения я поняла, что периодически у Вас возникает потребность побыть одному. При этом Вы испытываете опустошение, Вам кажется, что это время Вы могли бы потратить на более важные занятия, могли бы быть более «эффективным». Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего.

Владимир, желание побыть в одиночестве - одна из важных потребностей человека. Она необходима нам для восстановления, поскольку при общении с другими мы тратим множество своих ресурсов (особенно эмоциональных). Возможно то чувство «апатии», которое Вы ощущаете, как раз вызвано результатом взаимодействия с другими людьми. То есть, если Вы устали от взаимодействия с другими людьми, это значит, что у Вас закончились ресурсы, и их необходимо восполнять. Однако, я полагаю, что в моменты, когда Вы остаётесь один, Вы ругаете себя за непродуктивность. А потребность остаётся неудовлетворённой, поскольку Вы не возвращаете потраченные ресурсы. Значит Вам необходимо научиться именно отдыхать, когда Вы остаётесь наедине с собой.

К сожалению, данный формат не позволяет мне задавать Вам вопросы, чтобы более полно понять Вашу ситуацию. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания ситуации и получения от Вас обратной связи.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С Уважением, Ольга

Здравствуйте Рапсодия. Вы пишите, что вы стоите перед трудным выбором - вы чувствуете, что хотите строить личные отношения с мужчинами, но боитесь обидеть подругу, которая ждет от вас более близких отношений. Из-за этого внутреннего конфликта, который вас тревожит, вы не можете найти себе покоя и мучаетесь сомнениями. В этой ситуации можно и нужно разобраться, чтобы поставить все на свои места. Это вполне поправимо, потому что когда люди любят и уважают друг друга - они хотят добра, хотят чтобы близкий человек был счастлив. Если же, люди хотят только извлекать выгоду от близкого человека и использовать его для собственного удовлетворения - то это называется манипуляцией (но не любовь). Когда люди любят - они желают любимым только добра и всегда готовы к диалогу, к общению, чтобы прийти в результате к лучшему варианту. А он рождается только в процессе обсуждения, диалога. Без диалога решить эту ситуацию нельзя, потому что ответа еще нет, он еще не "родился".  

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Егор! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Ваше состояние, ваши текущие переживания очень глубоки и болезненны. Вы ощущаете давление от окружающих вас людей, чувство отверженности и непринятия. В результате уже длительное время испытываете страдание такой силы, что психика старается защититься, выжить, для чего использует два способа: вытеснение чувств в тело ("Очень часто болит голова, прям очень"), либо "отключение" чувств ("Во мне пропали все человеческие эмоции"). Судя по описанному вами вы искренне и отчаянно хотите быть услышанным, понятым и принятым. Вы хотите жить, но не так, как сейчас.  И в первую очередь я бы хотела поддержать вас в неугасаемом стремлении к жизни и поиске помощи извне потому что это то, за что вам стоит держаться - верить и не терять надежду на помощь. Вам действительно нужна помощь, и вы сможете ее получить, если продолжите бороться за себя. Возможно, стоит обратиться к другим людям. Ведь если вы стучите в дверь а ее не открывают, то лучше будет постучать в другую дверь (как минимум эффективней. вы всегда можете вернуться к первой двери и попробовать постучать еще раз). Меня искренне беспокоят моменты, когда вы для облегчения боли прибегаете к самовредительству, причиняя себе боль еще большую, чем ранее. Это ведет не только к усугублению текущего состояния, но и несет угрозу вашему здоровью и жизни. А вам еще есть к чему стремиться , за что бороться. Да, сейчас вы не видите выхода, способа вырваться, но он есть, я в этом совершенно уверена. И я также верю в вашу внутреннюю силу, которую увидела в строках, написанных вами. Вашу чувствительность, ранимость, но вместе с тем и силу. Вы стойки в своих убеждениях, и не смотря на сильное давление, вы не склоняетесь. Расстраиваетесь и гневаетесь, но не изменяете себе. Это серьезная личностная черта и хорошая опора для вас сейчас. Не сдавайтесь и ищите варианты помощи и поддержки, которые может вам дать общество и отдельные люди в частности. 

Еще хочу обратить внимание на ваши фразы "все резко отвернулись от меня", "меня буд-то стали по щелчку пальца ненавидеть". Есть такой момент, если эмоциональная буря негатива резко возникла и обрушилась на вас, то также внезапно вероятнее всего она и пройдет, как минимум сила ее напора многократно уменьшится через некоторое время. Это связано стем, что течение человеческих эмоций работает ровно по тем же принципам, что и реальные природные явления. Поэтому по закону природы, как если бы это была реальная буря, в эпицентр которой вы попали, внимание толпы со временем сместится, и дальше будет уже не так сложно.

Ваше состояние сейчас, мысли о самоубийстве, поиски людей, которые вас услышат и не станут осуждать - Егор, пожалуйста, ищете поддержки там, где вы ее получите. Идите сейчас  к дверям, которые открыты. Я говорю о психотерапии во всех возможных вариациях, а их много. Это могут быть личные очные встречи, встречи онлайн, в текстовой форме или даже отправка звуковых сообщений. К примеру, на нашем сайте, зарегистрировавшись в личном кабинете, вы сможете открыть тему и бесплатно обсудить с психологом свои чувства и стремления, и как раз в формате переписки. Также для получения поддержки здесь-и-сейчас, когда негативные чувства и мысли обостряются, есть возможность звонить на телефон доверия (8-800-2000-122). Также рекомендую найти и регулярно посещать групповые встречи людей, которые сейчас проживают состояния, похожие на ваше. Это могут быть как встречи в реале, так и онлайн, и в чате. Это станет большой поддержкой вам, даст понять, что вы не один, и есть другие люди, которые смогут понять ваши чувства и их реальность.

С уважением и поддержкой, консультант службы.

Здравствуйте, Сережа!

В последнее время действительно участились случаи шантажа интимными фотографиями в интернете. Это стрессовая ситуация, вы очень переживаете, но первое, что в такой ситуации лучше сделать – глубоко вдохнуть и постараться сконцентрироваться на решении проблемы.

Это в любом случае мошенники, стоит подвергать их слова сомнениям. Насколько высока вероятность того, что они действительно сделают то, чем угрожают – неизвестно, поэтому в любом случае, отношение к таким событиям должно быть серьезное. Ни в коем случае не переводите деньги никому – это не залог безопасности.

Что самое ужасное может произойти, если фото действительно есть и их разошлют? По заявлению некоторых людей, прошедших через такой опыт, или людей, получавших такие «компроматы» на своих знакомых и коллег, такая тематика и такие сообщения либо не читаются, удаляются, а если и открываются, то неприятно читать такие сообщения и неприятно даже думать об этом, поэтому больший процент получающих такие сообщения людей стараются побыстрее об этом забыть. Бывает, что знакомые начинают подшучивать, но все часто забывается. От мошенников никто не может быть в безопасности, каждый может оказаться в подобной ситуации, поэтому к жертве мошенников с большей вероятностью отнесутся понимающе. Также, только вам известно, насколько правда то, что собираются отослать мошенники. Они же мошенники, они могут врать и в фотографиях, и в сообщениях, в скринах, в изображениях, да где угодно. Они могут и отослать неправду о вас.

Кстати об этом. Это клевета. За это предусмотрена уголовная ответственность. Так же, как и за собирание и распространение без вашего согласия ваших данных, касающихся личной жизни. Это все – уголовная ответственность.

Чтобы была возможность запустить процесс наказания, вам нужно обратиться в полицию, написать заявление, что вас шантажируют, или что пытаются оклеветать, выманить деньги или что ваши фото и видео используются без вашего согласия. Передайте все данные о шантажистах, которые у вас есть.

То, что с вами пытаются сделать – преступление. Вот то главное, что нужно помнить. Не дайте себя обмануть или запугать. Правда в этом случае на вашей стороне.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Маша.

Из Вашего обращения я поняла, что жизненные трудности вызывают у Вас мрачные мысли. Вы не можете принять развод родителей и изменение состояния Вашего здоровья, также находитесь в болезненных отношениях. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.

Маша, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. 

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. 

Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ева! Прочитав ваше сообщение, я понимаю, что вы переживаете за свою сестру, вам не безразлично ее поведение, но вы не знаете, как ей помочь. Ваше внимание к ее состоянию и желание помочь – очень ценно.

1) Для начала давайте рассмотрим вариант, что это действительно может быть переходный возраст. В это время свойственно появление ярких эмоций, в том числе злости, агрессии, раздражения, и длительность переходного периода индивидуальна. Помимо этого, происходит смена приоритетов: когда-то авторитетные близкие люди (родители, братья/сестры, учителя и т.п.) перестают быть такими авторитетными и сталкиваются с холодом и агрессией в свою сторону. Это норма, так подросток учится сепарироваться-отделяться от значимых взрослых, но в силу возраста и небольшого опыта, находит для себя самым действенным способом – агрессию, как бы отталкивает от себя взрослых и изучает себя вне семьи, свои границы, свое тело (которое, в этот период активно меняется и может вызывать дискомфорт или пугать). Возможно, то, что для вас выглядит как «психованная выходка», для сестры является неумением работать со своими эмоциями, учиться конструктивно их выражать, не прибегая к грубости и «посыланию». Лучшим вариантом в этот период будет откровенный разговор, в котором вы проявите свою заботу, ваш интерес и включенность в ее жизнь. Здорово будет, если вы поделитесь с ней своими историями о вашем переходном возрасте, ваших ссорах с родителями, о том, что вы чувствовали в те моменты, как со временем менялись ваши ценности и взгляды, как вы привыкали к физическим переменам в своем теле.

2) Также не будем отрицать вариант, что причиной ее поведения является не только/или вообще НЕ переходный возраст, необходимо это прояснить, опять же в откровенном разговоре, продемонстрировав свое участие.

В любом случае важным останется доверие и безоговорочная поддержка. Несмотря на сложности этого времени, нацельтесь на то, чтобы выстраивать и поддерживать доверительные отношения с сестрой, очень важно дать ей почувствовать, что она не одна, что ее любят и принимают любой, что о ней заботятся и готовы помочь, поддержать.

Ева, если вы чувствуете необходимость обсудить эту тему более подробно, вы можете позвонить по нашему номеру +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно) или на нашем сайте в личном кабинете создать тему, в которой вы со специалистом-психологом сможете вести диалог.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы абсолютно правы, отвечать Вам - эта моя работа. Но я выбираю тут быть, у меня есть сердце, которое гоняет кровь, и психика, которая делает меня мной, поэтому я не могу не реагировать на Ваше сообщение. Не могу не реагировать на ту боль, которая точно присутствует в каждой строчке, в каждой напечатанной Вами букве. Если честно, мне очень хочется обратиться к Вами по имени, сделать наше непродолжительное общение чуть более адресным, чтоб Вы заметили меня - человека, которому не все равно. Чтоб Вы поверили мне и моим переживаниям о Вас. Конечно, находясь на другом конце, я могу лишь прикоснуться к той боли, которую Вы испытываете, набирая текст. И тем не менее мне не все равно.

Вы просите назвать Вас "солнышко", сказать, что Вы лучший. И одновременно с этим просите Вас обмануть, значит Вы сами слабо верите в то, что это может быть так. Я не хочу Вас обманывать или говорить то, что не знаю, я, пожалуй, скажу то, во что твердо верю, что вижу в каждом дне своей профессиональной деятельности - в этом мире ничто не однозначно. Нет лучший/худший, плохой/хороший. И если продолжать себя сравнивать и не уметь замечать насколько Вы прекрасны в своей уникальности,  то рано или поздно, Вы проиграете. 

Когда мы себя с кем-то сравниваем, мы блокируем возможность стать самим собой. И только тогда, когда мы перестаем пытаться понравиться, отпускаем попытки соответствовать и позволяем себе открывать внутренний мир, мы получаем многообразие и полноту жизни в каждом дне. Поэтому я скажу, что Вы лучший, как каждый из нас должен быть для самих себя, но не в сравнении с кем-то. Я искренне в это верю!

Ваш партнер не разделяет Вашей боли и это мучительно. Нам в принципе по жизни нужна поддержка, а в уязвимые времена тем более. И тем не менее я убеждена, что несмотря на отсутствие понимания со стороны партнёра, если у Вас внутри будет четкое убеждение, что Ваши чувства нормальны, Ваша потребность в эмоциональной близости естественна, то Вы никогда в себе не усомнитесь. И, возможно, увидите, что проблема не Вас, а романтические отношения требуют корректировки, тк не удовлетворяются Ваши потребности.

У нашей службы имеется телефон 8(495)989-50-50. Вы можете позвонить на нашу линию, звонок анонимный. Мы можем оказать поддержку и быть рядом. Позвоните нам!

С уважением и верой в Вас, Юлия П.

Кристина, здравствуйте!

Вам не нравится, как вы живете, и многое - в вашем настоящем и будущем - вызывает у вас сильный страх, отчаяние, усталость.. Кристина, как я вижу по вашему письму, вы пробовали с этим бороться, стремились что-то изменить - старались быть позитивной, жить ради себя, находится в настоящем.. Однако все это не помогло. Возможно, эти общие рекомендации (для кого-то, очень вероятно, полезные и эффективные) не затрагивают чего-то, касающегося именно вас, вашей ситуации, тех проблем, с которыми сталкиваетесь именно вы.. и поэтому для вас они не работают, не приводят к изменениям. Если это так - может оказаться, что требуется индивидуальная работа и поиск вашего собственного пути преодоления проблем, которые не позволяют вам жить свободно и без страха. Например, это можно сделать в ходе более глубокого и детального консультирования со специалистом-психологом.

Кристина, вы пишете, что не хотите жить.. но сам факт обращения на наш сайт говорит о том, что, кроме этого, есть и другое - желание быть услышанной и понятой, получить помощь, возможно - найти какой-то выход. И мне бы очень хотелось вас поддержать в этом желании - в нем чувствуется энергия и сила, вы ищете пути для его реализации.. не останавливайтесь на обращении на сайт- пусть это будет первым шагом, за которым последуют другие, которые помогут вам в итоге добиться того, что вам необходимо и начать жить так, как вам действительно хотелось бы. 

С уважением, Анна