Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Всем добрый день,мне 22 года и я была абсолютном здоровым человеком,до пора до времени. В 2019 году я переболела коронавирусом в сложной форме после чего у меня начался бред. Впервые приступ панической атаки у меня был дома,когда я не понимала что со мной,просто чувство смерти… после меня капали и вроде бы а 2021 году я от них избавилась,но не тут то было. Ночью я проснулась от жесткой паники от того,что у меня сильно бьется сердце и так из раза в раз… Ребята,мысли о суициде меня не покидают,я не могу выходить одна на улицу,боюсь оставаться дома одна,а мне уже 22… мне стыдно,стыдно,что я думаю о суициде,у меня ужасная тревога на фоне этого,паника…я столько ими страдаю,а мне не помог ни психиатр,ни психолог ((( я сдала все возможные анализы,которые показали;что я здорова,но я не знаю(( я чувствую,что со мной что то не то;моя душа устала и я хочу умереть… хочу наглотаться таблеток или утопиться,эти мысли преследуют меня год…мне дико одиноко и тоскливо,я не знаю что со мной
Здравствуйте, Ева!
Всё, что Вы описываете в своем обращении свидетельствует о том, что Вам действительно нужна помощь. Ваше физическое и психоэмоциональное состояние требует корректировки. Вы настолько устали чувствовать этот душевный и физический дискомфорт, кажется, что это никогда не закончится, что нет никакого просвета, что все кругом страшно, бессмысленно, кругом угроза, что ты никому не нужен..От этого всего так становится невыносимо, такое отчаяние накрывает, что хочется разом покончить с этим..
Действительно, переболев COVID 19 в тяжелой форме, Вам пришлось столкнуться с шоковой для себя ситуацией - ситуацией угрозы жизни. Действительно, COVID 19 очень коварная болезнь, каждый ее переносит по-разному, иммунитет человека по-разному реагирует на этот вирус и по-разному справляется с этой болезнью. Ева, это очень здорово, что Вы справились с этой болезнью, что вы не погибли от этого вируса, что Ваша жизнь не прекратилась – она продолжается!
Другое дело, что эта болезнь нанесла вашему организму значительный урон. Последствия от перенесенного COVID 19 могут откликаться еще на протяжении какого времени, т.к на физическом плане наносится вред многим системам организма (дыхательной, сердечно-сосудистой системе, нервной системе, системе ЖКТ, мочевыделительной системе, опорно-двигательному аппарату и тп.). В том числе, наблюдаются нарушения и со стороны когнитивной и эмоциональной сфер деятельности человека, где наряду со снижением концентрации внимания, объема памяти, снижения уровня работоспособности, могут наблюдаться симптомы депрессии, симптомы беспокойства и тревожности. Все это похоже на то, что Вы переживаете сейчас. И поскольку вред нанесен крупномасштабно, по физическому и психологическому здоровью, то и восстановление необходимо проводить по всем системам, т. комплексно. Что это значит? Это значит, что необходимо участие в процессе восстановления специалистов врачебной и психолого-терапевтической направленности одновременно. Поэтому, Ева, необходимо будет снова обратиться к терапевту за консультацией. Возможно, просто сдать анализы бывает недостаточным, а требуется пройти более глубокое обследование, например, у кардиолога, эндокринолога (т.к симптомы учащенного сердцебиения бывают и при различных соматических заболеваниях), возможно придется снова обратиться и к неврологу (т.к пострадала и нервная система).
Ну и конечно, потребуется обратиться за профессиональной помощью к психологу и психотерапевту. Ну здесь, важно учесть наличие у психолога опыта восстановления после перенесенного COVID 19 (не все психологи, в силу своей специализации занимаются этим). Поэтому, рекомендую Вам обратиться к психотерапевту. Данный специалист, наряду с психотерапевтической работой на консультациях, может назначить необходимое для Вас и медикаментозное лечение. Всё это в комплексе сможет существенно улучшить Ваше состояние. Поэтому, Ева, несмотря на то, что вы пишите, что при первоначальном обращении эти специалисты Вам не помогли, все же без их участия в Вашем случае не обойтись. Возможно потребуется сменить специалиста.
К тому же, Ева, хочу обратить Ваше внимание на то, что такой процесс реабилитации может занять более продолжительное время и потребует от Вас терпения и последовательности. Поэтому, в таких случаях важно наличие поддержки. Посмотрите, есть ли в Вашем окружении те люди, кто мог бы Вас поддержать. Это могут быть родители, друзья, другие близкие люди, те, кто может выслушать и проявить участие по отношению к Вам, и может быть даже порекомендовать специалиста и вместе с Вами посетить его.
Для облегчения состояния беспокойства предлагаю Вам для использования дыхательное упражнение. Называется оно «Диафрагмальное дыхание». Для начала поучитесь просто делать вдох и выдох животом.
Вдох. Начинаем дышать животом. Положите одну руку на живот, чтобы отслеживать, как двигается диафрагма во время дыхания. Вторая рука на груди. Грудь во время дыхания не двигается. Делаем вдох через нос. На вдохе диафрагма уходит вниз, живот надувается, заполняется нижняя часть легких.
Выдох. Выдыхаем через нос (или рот). Живот возвращается в исходное положение. На выдохе брюшная стенка идет обратно, воздух выдавливаем через нос и делаем небольшую задержку.
После этого сделайте несколько дыхательных циклов таким образом: делаем спокойный глубокий вдох на 1-2-3-4 счета, на 1-2- задержка дыхания, на 1-2-3-4-5-6-7-8 – медленный и спокойный выдох. Таким образом, здесь вдох короче, чем выдох. Так, при протяжном выдохе уходит напряжение, организм переходит в режим расслабления и восстановления.
При выполнении упражнения может появиться легкое головокружение. Тогда, нужно прекратить глубокие вдохи, восстановить свой привычный ритм дыхания, а затем продолжить упражнение. Начните с 5-ти циклов, постепенно увеличивая до 10-ти циклов.
Это упражнение можно использовать и в дальнейшем (после исчезновения симптомов) для снятия напряжения, усталости, волнения в течение дня, вечером при засыпании.
Ева, проблемы с физическим и психологическим здоровьем, несомненно влияют не только на самочувствие человека, но и на его поведение, его активность и деятельность, на социальные контакты, на особенности восприятия окружающего мира, т.е на все сферы его жизни в целом. Я искренне желаю Вам успеха, терпения в процессе восстановления своего здоровья. Верю, что у Вас всё получится.
Если у Вас ещё остались вопросы то, Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно); либо на телефон Доверия по месту жительства и получить необходимую информацию и психологическую поддержку.
Желаю Вам удачи.
Берегите себя.
Здравствуйте. С моим парнем мы встречаемся два года, в этом году мы закончили 11 класс
Все два года, мы целыми днями , постоянно вместе , но последнее время он захотел «тусить» с друзьями, кататься с ними, мне это не нравится, я не хочу чтобы он кидал меня и проводил время и ними, а не со мной , я не доверяю ему, не хочу чтобы он как-либо контактировал с какими-либо девушками, я хочу чтобы у него была только я. Вчера к нему приехал друг с другого города и он весь день провел с ним. Про меня не вспомнил и мы не разу за день не увиделись, а такого не было никогда, мы каждый день везде вместе. У него очень строгие родители, все ему запрещают, и гулять ему только до 23:00. Вчера очень сильно хотела его увидеть , и написала его другу , мол, напиши что хочешь с ним встретиться, но на встречу вместо тебя приду я. Он хороший друг и сделал так, как я попросила. Мой парень сразу согласился на встречу с ним, и сразу пришел, хотя я ждала его весь день и он сказал что не может оставить друга который приехал на один день. Как только парень увидел, что вместо его друга , там стою я, мы сразу поругались и он от меня убежал. Сказал мол зайдёт до меня вечером. Время 21:20 пишу ему, когда ты придешь? Тебе ведь гулять только до 23:00. Он ответил, что его уже не выпустят куда-либо идти. Я пошла встретиться с подругой раз за год , мы сели в парке и в 22:30 подъезжает мой парень со своими друзьями , они выходят из машины и стоят общаются, он меня видел но даже не подошел. Он соврал мне , что его не пускают и пошел кататься с ними, хотя он за день не побыл со мной.
Я не могу без него, я хочу везде всегда находиться с ним, я не хочу чтобы он гулял , я знаю как он ведет себя в компании друзей. Помогите мне пожалуйста, мы с ним очень сильно поругались , я плачу сутками напролет , мне больно и обидно что он вчера так поступил со мной
Здравствуйте, Ксения.
В письме пишите об изменениях, которые происходят у вас в отношениях с молодым человеком. Вам больно, эмоции и неприятные чувства буквально захлестывают вас, но, к сожалению, нет простого пути избавиться от них. Вам придется пережить всю эту "бурю", дайте себе волю и время, плачьте, злитесь, так как вы умеете. Хорошим помощником может стать дневник эмоций (сейчас есть много таких приложений в телефоне) или можно просто писать свободным текстом все свои мысли и чувства на бумагу. Также, в таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Наверняка в вашем окружении есть люди, которым вы доверяете и они готовы разделить ваши переживая. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.
Ксения, попробуйте, отпустите контроль. Конечно, вам очень хочется повлиять на ситуацию, хочется сохранить эти отношения или вернуть их на прежний уровень и для этого вы предпринимаете самые разные попытки: звоните, пишите, выясняете отношения. Но всё это, вероятно, не приносит желаемого результата, а ваши действия лишь, напротив, могут вызывать раздражение молодого человека. Как бы не было непросто, постарайтесь выдохнуть и дать времени течь. Мы не можем контролировать всё, да и так было бы весьма скучно жить. Отношения это всегда желание с двух сторон, признайтесь себе в том, что вы не можете влиять на чувства молодого человека, отпустите ситуацию и дайте другому возможность принять своё собственное решение.
Могу предположить, что скорее всего в вашей голове постоянно крутятся мысли о том как всё изменилось, как вернуть то, что было и о том, что вы сделали не так. Может вы даже не замечаете как занимаетесь рутинными делами, потому что мыслями совсем не здесь - это очередной способ контролировать ситуацию, вы надеетесь найти способ решить эту проблему, но этого не случится. Постоянно думая, вы только усиливаете тревогу. Ксения, попробуйте обратить внимание на мир вокруг. Вспомните чем вы любили заниматься, что вам нравилось до этих самых отношений. Может вы давно забросили на антресоль какое-то дело, на которое никогда не хватало времени? Подумайте, чего бы вы хотели и найдите способ провести своё свободное время интересно. Что интересно именно вам?
Ксения, в период острых переживаний вы всегда можете позвонить телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно). Живой разговор со специалистом сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя и свои действия немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти гармонию в себе и в отношениях.
С уважением, специалист службы
у меня не подтверждённая пограничное расстройство личности детские травмы депрессия суицидальные наклонности селфхарм Я боюсь будущего
Здравствуйте, Вика.
Вы испытываете сильное беспокойство из-за своего текущего психического состояния, Вам сложно противостоять своим негативным мыслям и переживаниям, и Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией.
Вика, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и не можете решить, как Вам поступить в текущих обстоятельствах. И сейчас Вы сделали верный шаг, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за психологической помощью, написав своё обращение на сайте нашей службы. Потребность наносить себе повреждения может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь переключить своё внимание с тяжёлых и неприятных для себя мыслей, которые заставляют Вас пребывать в состоянии постоянного нервного напряжения. И в данном случае, Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние и снизить влияние стресса на свой организм и психику при помощи специальных упражнений, направленных на саморегуляцию организма и психики, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Кроме того, Вам сейчас может потребоваться очная консультация с психиатром, а также психотерапевтом или психологом. Во время живого общения со специалистами Вы сможете более подробно рассказать о своем случае и том, что Вас беспокоит. Если Вы понимаете, что на данный момент, Вам сложно совладать со своим состоянием, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Я была с отношениях с одним человеком 2 раза , первый раз они длились полтора года, мы жили вместе, затем мы расстались. Он сразу начал новые отношения. Спустя год он вернулся, я его приняла. Прошел год, мы расстались , он сразу опять начал новые отношения. Я не могу принять эту ситуацию и отпустить человека.
Здравствуйте, Елена!
Вы написали о том, что 2 раза были в отношениях с одним человеком. В вашем обращении, чувствуется обида и боль, так как вы приняли человека во второй раз, но расстались, и он сразу начал новые отношения. Возможно вам тяжело принять ситуацию, что вы расстались и отпустить человека.
Елена, что давали вам эти отношения? Что вы получали от этого? Что побудило вас вступить во второй раз в отношения? Что приводило к расставаниям? Были ли вы счастливы в данных отношениях? Испытывали ли негативные эмоции? Как часто испытывали данные эмоции? Возможно, что данные отношения в какой-то момент давали вам ощущение вашей нужности.
Вступив в 3 раз в данные отношения, столкнулись ли бы с аналогичной ситуацией? Как вы думаете, поступил бы ваш бывший партнер, схожим образом? Чтобы вы испытали при таком сценарии? Хотели бы проходить через это еще раз? Cделает ли это вас счастливее? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
К сожалению, в обращении недостаточно информации, чтобы провести с вами более детальный анализ. Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.
Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Я Здравствуйте.
Я учусь в колледже, перешла на 2 курс.
В ноябре того года произошёл конфликт между одногрупницей. После чего, она начала мстить.
Переманила моих "подруг" на свою сторону, и всей своей компашкой высмеивали меня, начиная от внешнего вида, до поведения ( хотя я очень привлекательная, опрятная девушка, характер мой не из простых, но и не ужасный)
После первого инцидента, я подошла к ней это обсудить (обсудить лично не получилось, она наотрез не хочет со мной говорить лично ) в итоге они надо мной посмеялись, а я нечего не смогла ответить.
До конца учебного года её подруги при любой возможности смеялись надо мной, как либо подшучивая. Я старалась игнорировать это, надеялась что это поможет. Не показывала того что зла или обижена.
Это помогало, но не долго. Как я начала себя проявлять в группе (рассказывая доклады, участвуя в мероприятиях, задавать вопросы на парах) они находили повод для насмешек.
Я начала прогуливать занятия (боясь что сегодня опять прилетит смешок в мой адрес), и в принципе забила. Конечно, это ужасно сказалось на учёбе.. Хотя с начала года у меня была хорошая успеваемость, и огромный интузиазм. Мне нравится профессия которую я выбрала.
Мама знает об этом, она винит меня, говорит, я виновата что построила к себе такое отношение, и что это не было поводом для прогулов (у нас с матерью плохие отношения)
До начала учебного года осталось не много, и с каждым днем я всё сильнее переживаю что это повториться. Что девочки не забьют на меня, а продолжат насмехаться, что я окончательно потеряю интерес к учёбе (а я этого очень не хочу)
Подскажите, как мне быть в такой ситуации, как себя вести, как правельно отвечать им? Как научиться себя защищать?? Я сталкиваюсь с этим впервые.
Заранее спасибо)
Здравствуйте София.
Судя по содержанию Вашего сообщения, Вы оказались в ситуации затяжного конфликта. Причины конфликта вы не обозначили, но, осмелюсь предположить, что имели место серьёзные разногласия между Вами и вашим оппонентом. Причём конфликт привёл к тому, что оппонент буквально выживает Вас с той территории, на которой Вам приходится пересекаться. Я говорю, в данном случае, о группе в колледже. Как это происходит? Человек – существо общественное. Социальное. В связи с этим, для любого человека очень важно осуществлять свою повседневную деятельность в окружении достаточно лояльно настроенных людей (коллег, одногруппников). Чтобы в данном окружении была достаточно доброжелательная обстановка. Здоровая, благоприятная и доброжелательная обстановка внутри группы обеспечивает успешное осуществление рабочей деятельности, достижения целей.
В Вашем случае, исходя из содержания Вашего сообщения, Вас из вашей группы выдавливают. Возможно, это связанно с сильными разногласиями, возможно, даже, с конкуренцией. Самое неприятное, что может сопровождать человека, оказавшегося в данной ситуации, это возникающее чувство одиночества и беспомощности. И здесь категорически важно для человека, попавшего в такую ситуацию, почувствовать поддержку от других людей. Вам, в данной ситуации, целесообразно найти поддержку от кого-то из близких, кого-то, кто может не только поддержать, но и поделиться опытом с одной, дать ощущение опоры. Вы писали о том, что у Вас непростые отношения с мамой, но, в таком случае, может есть человек, который прислушается к Вам. Возможно кто-то из родственников. Возможно кто-то из учителей. Или старшая подруга.
Теперь, что касается самого конфликта. Любой конфликт, неважно, по какой причине он возник, имеет определённые стратегии развития. Ниже приведу их описание.
Стратегии разрешения конфликта:
1. Уклонение (уход от конфликта); 2. Приспособление (сглаживание); 3. Принуждение (применение власти или силы); 4. Компромисс (урегулирование разногласий через взаимные уступки); 5. Сотрудничество. Сотрудничество – наиболее эффективная стратегия поведения в конфликте. Данная стратегия направляет оппонентов на конструктивное обсуждение проблемы, рассмотрение другой стороны не как противника, а как союзника в поиске решения. Однако и другие стратегии имеют право на существование. Но, стремиться лучше, всё же, к сотрудничеству. Так или иначе, как говорится, любой конфликт заканчивается переговорами. Так и в этой ситуации, крайне желательно наладить хоть какой-то контакт с оппонентом. Хотя бы для того, что бы постараться понять и осмыслить цели и мотивы. Возможно, хотя бы для того, чтобы услышать версию оппонента, зачем это ему (в Вашем случае ей)?
Что касается вопроса о том, как себя вести, что говорить?... Сложно сказать, многое зависит от ситуации. Могу сказать одно, важно сохранять спокойствие. Постараться не вовлекаться эмоционально в провокационные «игры», которые, как правило, начинают разыгрываться в подобных ситуациях.
К сожалению, формат обращения к психологу в рамках интернет консультирования делает весьма затруднительной возможность налаживания диалога, что является крайне желательным условием для качественной проработки Вашего запроса. Делать это желательно в очной форме. Если же вариантов проработать проблему очно нет, то Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Успехов Вам!
С уважением Александр.
у меня есть подруга, с которой я не хочу общаться, она мне отвратительна, но я не могу просто перестать. га протяжении полутора лет я каждое утро думаю о том, что увидев ее пошлю куда подальше. но у меня не получается. у иеня очень маленький круг общения, всего 3 человека(не считая семьи), хотя у моих сверстников очень много друзей. я понимаю, что она скорее всего общается со мной только из-за того, что я даю ей покурить. я ее ненавижу, недавно я начала отдаляться от нее, но она пришла ко мне домой (без предупреждения, а я ее даже не звала) и просто ломилась ко мне, чтобы я вышла гулять. я ненавижу ее, она шлюха(в самом прямом смысле этого слова), что мне делать??
Здравствуйте, Таня!
В своем обращении Вы пишите о том, что не можете прекратить общение с подругой, которая вызывает у Вас негативные эмоции. Слышу, что Вы испытываете гнев, негодование и растерянность относительно того, как быть дальше.
Таня, подумайте, почему у Вас не получается прямо сказать все подруге и прекратить ваше общение? Возможно, Вы боитесь одиночества либо агрессии со стороны подруги? Проанализируйте свои чувства. Попробуйте понять, что именно Вас раздражает или вызывает отвращение и неприязнь. Это может быть голос, манера разговора, поведение, черты характера и т. д. Напишите ей письмо, в котором будут отражены причины, по которым Вы хотите прекратить дружбу. Приготовьте несколько пустых листов бумаги и ручку. Лучше всего писать именно от руки. Сосредоточьтесь на Ваших чувствах и на том человеке, с которым они связаны. Побудьте немного в этом. Затем начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Главная задача - выразить свои чувства. Чем меньше цензуры и контроля будет в Вашем письме - тем лучше. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите ручку. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Рекомендуется два способа уничтожения: сжечь или разорвать на мелкие кусочки. Но не передавайте это письмо адресату! Это очень чревато.
После проделанной техники, попробуйте сформулировать свои мысли и переживания в тактичной форме, избегая обвинений, и открыто поговорить с подругой.
Позаботьтесь о себе, ведь «единственный способ жить хорошо - это уходить оттуда, где плохо!»
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,уже пол года живу с ощущением того,что схожу с ума.В голове постоянно какие то звуки:разные песни,различные голоса,крик и просто белый шум.Было много травмирующих событий,которые привели меня к тому,что я не могу расслабиться впринципе и к мысли,что дальше будет только хуже,никак иначе.Я начал ненавидеть себя за то,что я или нахожу,или не нахожу решение различных проблем(я в любом случае начинаю ненавидеть себя все больше с каждым выбором,вне зависимости от того что за выбор был вообще),как следствие-я не верю в то,что того меня,который есть на данный момент возможно любить.Возможно уважать,ценить,ненавидеть,испытывать симпатию,но не любить.Я испытываю постоянный стресс и чувство вины за каждое(буквально) свое действие,чувствую что всегда поступаю неверно и делаю абсолютно все только хуже.Я не справляюсь с объёмом задач,который есть у меня,просто не хватает ресурса на такое количество стресса.Я не вижу никакого смысла в своей жизни,суицидальные мысли присутвуют очень часто даже когда все более менее хорошо.Я связываю все хорошее с плохим и считаю,что не имею права на счастье,потому что все ещё страдал недостаточно,но страдать еще больше у меня очень скоро кончатся силы.Спасибо.
Здравствуйте, Дмитрий.
Вы стали замечать у себя изменения. Слышите голоса, крики, шум. Это влияет на ваше эмоциональное состояние, вы испытываете постоянное напряжение. В таком состоянии вы находитесь полгода. Дмитрий, когда читаешь ваше обращение, понимаешь насколько вы истощены находится в этом состоянии. Вы большой молодец, что ищите выход и написали в нашу службу.
Дмитрий, в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование. Для того, что бы выявить причину вашего состояния. Вы не говорите о том, с какого момента это началось, были ли у вас травмы головы, либо какое либо сильное потрясение, предшествующее этому состоянию. Но важно понимать, что вам необходимо проконсультироваться с неврологом и психиатром. Иногда люди боятся посещать врачей. Боятся, что их могут поставить на учет. На самом деле сейчас есть понятие «диспансерное наблюдение», которое распространяется на узкий спектр заболеваний, течение которых отличается тяжестью симптомов, большой длительностью или необратимостью поражений нервной системы (например, тяжелые формы деменции). Диспансерное наблюдение может осуществляться только государственными клиниками. Сделаем акцент, что только при сложных заболеваниях. В остальных же случаях врач обследует человека и подбирает лечение. При этом важно понимать, что своевременное лечение дает шанс стабилизировать состояние. Часто невролог или психиатр назначает прием психотерапевта.
С уважением, Татьяна
Здравствуйте, мне 18 лет. Одна из главных проблем - поступление в ВУЗ. Тяжело выбрать то, кем ты будешь всю жизнь, с одной стороны ещё и родственники давят, чтобы я дала им быстрее ответ, а я сама не знаю чего я хочу, для меня это тяжело (я им говорила уже об этом). С другой стороны проблема в том, что будто у меня пропали эмоции, кажется, что я ничего не чувствую, вроде бы близкий человек рядом, но чувствуется одиночество. На многие вопросы я не могу давать сразу точный ответ, говорю просто «не знаю», моих близких людей раздражает это, но я не знаю, что с этими делать.
Также, есть близкий для меня человек, проблема в том, что мне тяжело проявлять инициативу в его сторону, даже если я хочу этого будто стоит какая-то преграда, не могу с этим справиться, понятно, что человека будет напрягать это, но я не знаю как справиться с этим.
В силу возраста прошу понять мои серьезные намерения, я хочу понять, как избавиться от боязни быть отвергнутой, если доверяешь человеку, возможно есть какие-то не проработанные травмы, которые ставят блок. Не знаю что с этим д
Здравствуйте, Карина.
Вы испытываете сложности в принятии решений относительно своего будущего и в выстраивании близких отношений, так как чувствуете в себе неуверенность и страх ошибиться, и не знаете, как с этим справиться.
Карина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и пытаетесь найти для себя объяснение, чем может быть вызвано Ваше текущее состояние и то, как Вы реагируете на происходящие в Вами события. И здесь, следует сказать, что испытывать волнение и тревогу в ситуациях, которые Вы описали, вполне нормально и естественно, для Вашего возраста. Ведь на данный момент Вы еще не обладаете достаточным опытом ни в сфере построения отношений, ни в рамках учебной и трудовой деятельности, что, конечно, становится для Вас источником стресса. И, кроме того, сила испытываемого стресса может возрастать, если Вы придаете слишком большое значение при решении данных вопросов. При этом, постоянное нахождение в состоянии стресса, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что вероятно Вы сейчас и можете ощущать, когда писали, что у Вас пропали эмоции и Вы ничего не чувствуете.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходим с Вами событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что выбор ВУЗа не определяет того, кем Вы будете в жизни, а только открывает определенные возможности и перспективы. Также и неудачные попытки в построении текущих отношений не означают, что Вы не сможете, в конечном счете, найти для себя приемлемый и комфортный способ выстраивать общение с близкими для себя людьми. И чем больше Вы будете получать опыта в данных сферах жизни, тем более уверенной Вы сможете себя чувствовать.
Карина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Меня преследуют навязчивые мысли по типу что я могу оказаться беременной или демоны заберут тех кто мне дорог, или что в комнате обязательно есть монстр который хочет меня съесть.Или камеры которые следят за каждым мои шагом. Я и сама понимаю насколько такие мысли абсурдны у этих мыслей даже поводов нет ,но они не дают мне покоя уже 3 месяца без перерыва каждый день я не могу спокойно поесть, поспать, поговорить с кем-нибудь потому что мысли сразу дают о себе знать. Такое было и в детстве только были ещё и голоса и навязчивые картинки чужих смертей. Я до паники могла перекладывать вещи на определённые места. Со временем это прошло и лет 5-6 вообще ничего такого не было .А потом появлялось не так часто 1раз в полгода ,потом раз в месяц и длилось это не больше недели. Уже 3 месяца без перерыва. Они буквально меня съедают, я не знаю что делать. И мысли о суициде кажутся не такими уж и плохими. Все лучше чем это. Я боюсь навредить моей собаке которую я до ужаса люблю. Иногда я прячусь в другой комнате что ее не видеть , ведь когда я ее вижу появляется картинки как будто она умерла, мне страшно . Что я могу сделать чтобы это наконец то прекратилось? Родителем я сказать боюсь ведь мысли очень абсурдны, да и мне очень тяжело об этом говорить. Я бы хотела попросить у вас совета как мне от этого избавиться это очень сильно ухудшает мою жизнь. Спасибо.
Здравствуйте, Лиза.
Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния и навязчивых мыслей, которые Вам сложно контролировать. В данной ситуации Вы не решаетесь обратиться за помощью к родителям и не знаете, как самостоятельно справиться со своей проблемой.
Лиза, описанные Вами признаки психического состояния действительно заслуживают внимания и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью на сайте нашей службы. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов, и для того, чтобы понять причину Вашего текущего состояния и появления навязчивых мыслей, Вам, вероятно, потребуется обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу или психотерапевту.
На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете удалять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетики, кофе, алкоголь). В условиях постоянно стресса Вашей психике может все сложнее справляться с появлением навязчивых мыслей и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы. Кроме того, в контроле Вашего текущего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Мне 15, у меня с детства не было никаких планов и целей на будущее, т.к. не понимала вообще кем я хочу стать, как себя обеспечивать в этой жизни. Сейчас у меня это перешло в переживание, небольшой страх о будущем, я уже поняла, что хочу жить в небольшом селе, в своём доме, рядом с природой и работать по большей части из дома, но меня одолевают мысли, что я ничего не смогу в этой жизни, что мне так и не удастся найти хорошооплачиваемую должность для комфортной жизни. Иногда возникают мысли исчезнуть из мира, уснуть и не проснуться, даже думала каким способом это осуществить. Меня эти мысли пугают, я понимаю, что жить надо и что из-за работы не надо так переживать, но не могу ничего поделать.
Здравствуйте, Евгения!
Вы испытываете тревогу и страх о своём будущем. Беспокоитесь о том, что не сможете найти высокооплачиваемую работу для комфортной жизни. Евгения, сомнения, возникающее с невозможностью определится в профессиональном плане в 15 лет – это распространённые ощущения и эмоции в данном возрасте. Ещё очень много времени, чтобы искать свое признание и стоить свою жизнь. Многие люди проходят через эту стадию и с течением времени они обретают ясность в планах на будущее.
Не стоит слишком сурово судить себя и думать, что вы ничего не сможете в жизни. Ваше представление о том, как и где вы хотите жить, уже хорошая ступень в достижении поставленных целей.
Попробуйте поразмышлять о своих интересах, хобби, том, что вас вдохновляет и радует. Читайте книги, изучайте интернет, общайтесь с людьми. Постепенно вы сможете понять, что бы вам хотелось делать в жизни. Используйте возможности для получения опыта в разных сферах. Возможно, это будет волонтёрство, стажировка или даже небольшие проекты. Или у вас появятся идеи на какие курсы или учебные программы можно записаться, для того чтобы использовать ваши интересы в будущей карьере. Ведь через практический опыт вы сможете получить большее представление о том, что вам нравится, и какие навыки стоит развивать.
Не бойтесь изменить свое мнение и интересы по пути. Помните, что никто не знает точно, что произойдет. Жизнь полна неожиданностей и то чего вы желаете сейчас, может измениться со временем.
Если у вас возникают мысли об исчезновении или чувство отчаяния, необходимо заручится поддержкой. Это могут быть ваши родители, близкие или друзья. Не нужно переживать такие моменты в одиночку, есть люди, которые готовы помочь и поддержать вас.
Евгения, у вас есть все возможности обрести свою счастливую и комфортную жизнь. Будьте терпеливой и заботьтесь о себе.
С уважением, Лейла.