Вопросы психологу

Здравствуйте!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас у Вас сложный период в жизни в связи с сильной ревностью вашего молодого человека и из-за частых ссор с ним, но также Вы ищете способ справиться с этим и найти конструктивное решение этой проблемы. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях и мыслях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Необходимо разобраться: что же такое ревность и откуда она берётся? Поскольку если знать причину, то влиять на последствия намного легче.

Как не странно, но модель поведения мужчин, которые сильно ревнуют своих женщин, в своей основе имеет именно детскую позицию. В отношении взрослого мужчины с ревностным отношением к женщине, прежде всего можно говорить о заниженной самооценке и неуверенности в себе. Именно неуверенность в своих силах и своих качествах заставляет порой мужчину ревновать свою женщину сверх меры.

В первую очередь необходимо наладить с мужчиной контакт, начать уделять больше внимания именно мужчине, говорить ему о его достоинствах, о том, как вам хорошо рядом с ним, о ценности отношений, делать комплименты. Мужчины очень хорошо реагируют на это, а умная женщина всегда знает, за что похвалить мужчину.

Поговорите с парнем о его ревности. Вероятно, это будет самая трудная часть решения проблемы, потому что есть много неопределенностей. Но это то, что нужно сделать, если вы хотите что-то решить. Будьте готовы к тому, что он может обидеться. Никто не хочет, чтобы его критиковали и ставили в затруднительное положение.

Ревность парня будет только усиливаться, если о ней не разговаривать. Наверняка, он ревнует вас, потому что любит и боится потерять. Тогда попробуйте спокойно объяснить ему, что любите только его и не хотите другого. Поэтому вы не делали ничего из того, что он себе придумал.

Объясните, что у вас нет желания терять его доверие и подавать повод к ревности.

Скажите своему молодому человеку, что он также может обратиться к нам на сайт, чтобы обсудить те эмоции и чувства, с которыми он сейчас сталкивается, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария. Ситуация с отъездом молодого человека в армию вызывает у вас много тревог и эмоционального стресса. Это абсолютно естественные чувства, которые испытывают партнеры, особенно если в отношениях уже есть глубокая связь. Причиной ваших переживаний возможно является беспокойство о потери эмоционального контакта и близости со своим парнем на протяжении военной службы. Мария, ваши чувства и страхи в данной ситуации абсолютно нормальны. Самое главное не давать им управлять своей жизнью. Поэтому очень ценно, что вы стараетесь преодолеть это состояние. Я от всего сердца поддерживаю ваше желание получить помощь и выйти из этого кризиса.

Важно помнить, что каждый человек индивидуально реагирует на события и переживания. Возможно, ваш партнер просто пытается успокоить вас и сосредоточиться на собственной подготовке к службе, не желая углублять тревожные мысли и внутренние страхи. Ваше разочарование и ощущение неудовлетворенности понятны, однако стоит помнить, что каждый из нас борется со стрессом по-своему. Попробуйте поговорить с партнером о своих чувствах: еще раз объясните, что вам важна эмоциональная близость, а также выразите опасения касаемо разрыва контакта во время службы. Узнайте, что он чувствует по этому поводу. Таким образом, вы сможете лучше понять ваши ожидания и опасения или даже найти компромисс.

Обсудите с партнером возможности поддержания связи во время службы – будь то звонки или письма. Согласуйте частоту общения, которая будет комфортной для обоих. Это поможет сохранить эмоциональную связь.

Мария, безусловно, отношения на расстоянии требуют больших стараний и усилий. Однако очень важно понимать, что армия – это не приговор. Такие временные разлуки на самом деле укрепляют эмоциональную связь. Военная служба может подтолкнуть вас проявлять поддержку и любовь друг к другу. После прошедшего времени станет ясно, насколько вы значимы друг для друга.

В период службы вашего молодого человека попробуйте заняться саморазвитием. Хобби и спорт могут стать отличным подспорьем для того, чтобы отвлечься от негативных мыслей или, наоборот, выпустить пар. Фокусируясь на себе, улучшайте свои навыки и развивайтесь как личность. Это поможет снизить тревоги и легче пройти через этот период.

И помните, что это всего лишь испытание, которое может сделать вашу связь еще крепче на долгосрочной основе. Доверие, открытость в общении, время и терпение – ключевые компоненты успешных отношений. Общайтесь, поддерживайте друг друга и, главное, доверяйте друг другу, чтобы пройти через эту временную разлуку вместе.

Если у вас возникнет необходимость, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психологическая консультация может быть важным шагом к решению ваших проблем. Эксперт поможет вам разработать индивидуальную стратегию и предложит ресурсы, которые помогут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности. Или вы можете обратиться на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте) для анонимной и бесплатной поддержки.

С уважением, консультант психологической службы.

Антон, здравствуйте!

Если вы знаете, что человек собирается совершить суицид (если есть информация о том, когда и где он планирует это сделать, или вы узнали, что в данный момент человек совершает суицидальную попытку) - эту информацию вы можете сообщить в полицию. Если информация, которую вам сообщили, носит вероятностный характер (вы знаете, что у человека есть такие мысли, он упоминает в разговоре, что задумывается о суициде, планирует уйти из жизни, но более точных сведений нет) - то для обращения в полицию этого будет недостаточно. Но можно попробовать предложить человеку обратиться за психологической помощью, сообщить номера телефонов психологической помощи или психологических центров, которыми он может воспользоваться (например, можно сообщить наш телефон). В любом случае, вы можете сами нам позвонить для того, чтобы более подробно поговорить об этой ситуации и, с учетом всех обстоятельств, вместе со специалистом продумать, что можно предпринять.

С уважением, Анна

Здравствуйте!

Пограничное расстройство личности, которое вам поставили, требует комплексного подхода в лечении. Это означает, что одних медикаментов недостаточно, и требуется также психотерапия. Отлично зарекомендовала себя диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), а также когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Медикаментозное лечение тоже очень важно, но без психотерапии бесполезно и, в вашем случае, опасно.

Поэтому я вам настоятельно рекомендую начать работу с психотерапевтом, который работает в подходах ДПТ или КПТ. 

Желаю вам сил и терпения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина. Ситуация с которой Вы столкнулись не является редкостью, Вы не одиноки. Каждый из нас с той или иной частотой может сталкиваться с апатичностью, вялостью, упадком физических сил. Часто такие симптомы говорят о нехватке ресурсов организма, когда длительное время нам приходится справляться с большой нагрузкой и стрессом без достойного отдыха.

Вы пишете «…никаких стрессовых ситуаций не случалось в последнее время», тем не менее, стресс в нашей жизни бывает не только лишь со знаком минус. К стрессу также относятся такие радостные события, как праздники, дни рождения, важные мероприятия и т.д. Наш организм и отрицательный, и положительный стресс определяет одинаково и реагирует идентичным способом. Перед новым годом особенно возрастает учебная нагрузка у студентов, впереди сессия и так или иначе приходится активнее включаться в учебный процесс, нередко используя резервы своего организма. Как долго длится наблюдаемое Вами состояние? Не происходило ли каких-то ситуаций различной эмоциональной окрашенности? При каких обстоятельствах состояние, которые Вы описываете, проявляется наиболее сильно? Есть ли ситуации, когда ничего не проявляется?

Хочу отметить Вашу чуткость по отношению к себе – Вы нашли силы и написали это обращение, поделились своими переживаниями. Ценным является то, что Вы не закрываетесь и активно ищете способы преодоления своего состояния. Вы задаёте очень чёткие тревожащие Вас вопросы ответы, на которые не могут быть универсальны. Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции.

Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам.

Стабилизировав собственное эмоциональное состояние, предлагаю Вам подумать о том, какие чувства и эмоции появляются у Вас в ситуации, что Вы описали. Вы пишете, что «Слезы стоят в глазах, душа страдает и ноет, чувствую себя каким-то ничтожеством.». Давали ли Вы себе возможность подумать, о чем же «страдает» и «ноет» Ваша душа? Что конкретно вызывает у Вас слезы? В связи с чем Вы чувствуете себя «каким-то ничтожеством»? Возможно у Вас ещё есть мысли о себе, других людях, мире, будущем? Представьте себе, что наблюдаете эту ситуацию со стороны и констатируете факты, отвечая на вопрос «Что происходит?». Часто для решения той или иной жизненной ситуации необходимо определить причину, ведь избегание поможет лишь на время убрать беспокоящие Вас симптомы.

Ангелина, в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Ещё одним способом связи со специалистом является телефоны доверия: Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также, в рамках работы нашего сайта есть возможность открыть «Личный кабинет» и получать поддержку специалиста в формате переписки. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мари.

Читая Ваше обращение, видно насколько Вам сейчас тяжело. На протяжении длительного времени Вы подвергались буллингу со стороны одноклассников, а поддержки со стороны близких Вы так и не смогли получить. В колледже все стало гораздо лучше, однако, периодически возникали остаточные «толчки», которые напоминали Вам о прошлом опыте и вызывали негативные мысли. Ситуацию ухудшило потеря близкого Вам человека, Вы тяжело переживали Вашу утрату из-за чего появились соматические проявления. Вы остались совсем одни, имея финансовые трудности и отсутствие физические и психологических ресурсов на то, чтобы эту ситуацию как-то исправить, из-за чего у Вас возникают яркие негативные мысли. Позвольте поддержать Вас, это очень ценно, что несмотря на столь сложный жизненный период, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью к нам на сайт. А это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Мари, в начале своего обращения Вы упоминаете, что на протяжении длительного времени подвергались буллингу со стороны Ваших одноклассников и даже думали, что с Вами что-то не так под гнетом таких высказываний. Очевидно, что из-за этого у Вас сформировалось и подобная модель поведения, и оценка себя как личности. С этой оценкой себя и соответствующей моделью поведения Вы прожили довольно долгое время и вполне естественно, что разрешение этой ситуации может занять какое-то время. Это вызывает у вас определенные эмоциональные переживания в виде замкнутости, нерешительности, а это приводит Вас к негативным мыслям по отношению к себе и окружающим. Очень важно это понимать и не давать себе застревать в этом состоянии. В колледже Вам стало гораздо легче строить отношения с окружающими, Вы стали везде принимать участие, Вы смогли раскрыть себя. Попробуйте ответить на следующий вопрос: «Что поменялось? Действительно ли Ваши негативные мысли о себе являются Вашими или они были навязаны окружающими?». Ответив на это, Вы сможете понять источник негативных мыслей о себе и насколько они являются правдивыми. К сожалению, мы не можем контролировать мнение людей о себе, но мы можем управлять нашим собственным отношением к этому. Мари, попробуйте сместить фокус внимания на себя. В моменты, когда Вам становится грустно, подумайте, как вы можете себя поддержать? Чтение любимой книги, просмотр интересного фильма или сериала, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе или приятная успокаивающая музыка, новые хобби и увлечения.

 Вы потеряли близкого человека, Вам сейчас очень тяжело переживать этот этап. Каждая утрата сопровождается тяжелыми негативными эмоциями, которые выбивают человека из колеи. Происходит процесс работы горя. И этот процесс занимает определенное время, Вы должно пережить этот этап, дать горю состояться, отработать все свои этапы, чтобы потом наступило долгожданное облегчение. Одним из этапов проживания утраты является состояние депрессии, отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями, ему очень тяжело заниматься привычными делами, а начинать что-то новое уж тем более. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Есть ли у Вас такие люди, к которым можно обратиться за поддержкой? Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль, возможно, и не пройдет полностью, но с ней станет гораздо легче справляться и жить.

Также, есть способы оказать помощь самому себе в период, когда сознание охватили негативные мысли:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Обратить внимание на предметы вокруг себя, запахи, вкусовые ощущение, телесные ощущения, звуки, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- выровнять дыхание, дышать медленнее и глубже, чем обычно. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Также, вы можете выполнить дыхательное упражнение «Дыхание по квадрату». Делать нужно следующее:

1. Вдохните носом.

2. Задержите дыхание.

3. Выдохните ртом.

4. Задержите дыхание.

Каждое действие — на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.

Мари, Вы очень сильный человек и для того, чтобы облегчить Ваши душевные переживания рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы заручиться его поддержкой. Или если нет возможности обратиться к психологу очно, можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 или любой другой доступный Вам Телефон доверия, где Вы сможете проработать свое актуальное эмоциональное состояние, также Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Регина!

На протяжении длительного времени Вы добивались самых высоких результатов в учебе и держали эту планку много лет. Сейчас Вы стали замечать за собой постоянное раздражение, Вас раздражает все: близкие, одноклассники, ситуация вокруг, свое денежное состояние, беспомощность, радость и счастье людей вокруг, когда Вам так душевно плохо. Вам не хочется такого существования, хочется, чтобы все было хорошо, и Вы были счастливы. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации Вы нашли в себе силы и написали нам на сайт за помощью, а это уже первый шаг к изменениям.

Раздражительность может быть напрямую связана со многими причинами, к сожалению, в данном формате работы я не могу задать Вам уточняющие вопросы, поэтому попробуйте ответить на них самостоятельно: Когда Вы начали наблюдать за собой состояние постоянной раздражительности? Что этому могло предшествовать? Исходя из этого и понимая первопричину проблемы, можно уже и работать с ней. Состояние раздражительности связано с со стрессом, стресс в свою очередь влияет на все сферы нашей жизни, в том числе приводит к появлению негативных мыслей.

Для того, чтобы снизить уровень напряжение могут помочь занятия медитацией, походы в спортзал, прогулка на свежем воздухе, прослушивание расслабляющей музыки и т.д. Так же, для снятия стресса, Вы можете воспользоваться техникой прогрессивно-мышечной релаксации:

1. Устройтесь комфортно. Дайте себе несколько минут на расслабление, медленно вдохните и выдохните, глубоко вдохните.

2. Когда вы расслабились и готовы начать, переведите внимание на правую стопу. Сфокусируйте свое внимание на ощущении

3. Медленно напрягите мышцы правой ступни, сжав их так сильно, как можете. Досчитайте до 10.

4. Расслабьте свою правую ступню. Сфокусируйтесь на том, как напряжение уходит, и том, что ступня ощущает, когда освобождается от напряжения.

5. Останьтесь некоторое время в этом состоянии, дышите глубоко и медленно.

6. Когда будете готовы, переведите свое внимание на левую ступню. Следуйте той же последовательности мышечного напряжения и расслабления.

7. Медленно двигайтесь выше по телу, напрягая и расслабляя группы мышц:

Пресс — втяните живот, сделайте его плоским;

Ягодицы — сядьте на жесткую поверхность так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах;

Бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом;

Голени — потяните стопы на себя и чуть-чуть к центру;

Стопы — согните пальцы.

Чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. Также рекомендую Вам поговорить с Вашим лечащим врачом о неэффективности назначенных препаратов для коррекции назначенного лечения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даниил. Из вашего обращения я понимаю, что Вы испытываете отчаяние, боль и безысходность. Ситуация, которую вы описываете – сложная, поэтому позвольте Вас поддержать.

Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и нуждаетесь в помощи. Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы способны довериться и открыться? Достоверна ли информация касательно возможности Вашего отчисления? Можете ли Вы обратиться к куратору Вашей учебной группы для разъяснения и возможных путей решения ситуаций? Как правило в зависимости от того или иного учебного учреждения порядки в этом вопросе могут отличаться.

Вы пишете «я не могу поставить ни одну цель, не говоря о том чтобы ее выполнить» и в этом аспекте важно понимать, как именно формулируется цель. Как правило цель – это пункт который реально достижим. В работе с целями важно не только их ставить перед собой, но видеть очерёдность реальных шагов в её достижении. Начните с чего-то малого, двигайтесь размеренно и планомерно. Действительно, при таких обстоятельствах, которые Вы осветили в своём обращении, самостоятельно это сделать может быть сложно. Не оставайтесь один на один со своими сложностями, позвольте окружающим оказать Вам помощь.

Даниил, также Вы отмечаете, что после возможного отчисления из учебного учреждения «смысл жизни совсем пропадает». Но так ли это? Есть ли у Вас увлечения? Есть ли занятия, которые приносят Вам положительные эмоции и удовлетворённость жизнью? Возможно, есть вещи, которыми Вы бы хотели давно заняться, но Вы откладывали это? Есть ли люди в Вашей жизни, связь с которыми Вы не хотите потерять?

 К концу года у студентов действительно сильно взрастает нагрузка и не только физически, но и нагрузка на эмоционально-волевую сферу. Это может проявляться в тревоге, повышении раздражительности, проблемах со сном, уровнях чувствительности и удовлетворённости собой. Важно понимать, что такой сложный период не навсегда.

В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается. Для того, чтоб помочь себе быстрее стабилизировать эмоциональное состояние и иметь возможность трезво оценить ситуацию, предлагаю Вам попробовать дыхательную технику саморегуляции. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам.

Хочу отметить, что в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния и ситуации, задать уточняющие вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Ещё одним способом связи со специалистом является круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

Даниил, берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

Вы уже на протяжении нескольких лет страдаете от периодических головокружений, связанных со стрессом, состояние ухудшают сопровождающие панические атаки. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:

1) Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2) Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3) Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4) Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно или вслух назовите их. 

5) Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. 

6) Почувствуйте три ощущения на Вашем теле и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

7) Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. 

8) Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

 Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

Яна, к сожалению, данный формат работы не позволяет задать Вам уточняющие вопросы, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. Также рекомендую Вам поговорить с Вашим лечащим врачом о неэффективности назначенных препаратов для коррекции назначенного лечения.

С уважением, консультант службы.