Здравствуйте, Вася.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Из-за того, что у Вас не получается отстаивать личные границы про общении с другими людьми, Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанным настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. При очных встречах с психологом Вы сможете подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?

Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга