Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша.

У Вас возникает чувство тревоги и страха, так как имеется сразу несколько проблем, которые не удается решить. Вас беспокоит физическая усталость, одиночество, отсутствие романтических отношений, проблема с набором веса, панические атаки. Я могу предположить, что все перечисленное возникало постепенно и привело к общему физическому и моральному истощению. В данный момент Вам необходимо первостепенно обратиться к врачу-терапевту. Данный врач даст Вам дальнейшие рекомендации (сдача анализов, направление к другим специалистам). Так Вы сможете выяснить, имеется ли причина Вашего состояния (панические атаки, дефицит функции надпочечников, истощение) на физиологическом уровне или же это проблема психологического характера. После этого шага у Вас появится более четкое понимание, что же делать дальше.

Касательно чувства одиночества, то, безусловно, Вам необходима помощь психолога. С ним Вы сможете обсудить этот вопрос более подробно на очной или онлайн-встрече, чтобы постепенно начать решать волнующий вопрос. Хочу подчеркнуть, что все имеющиеся проблемы необходимо решать постепенно. Если же Вы будете пытаться сделать «все и сразу», то велика вероятность, что Вы еще больше истощитесь, что лишь усложнит процесс восстановления.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алина.

Вас сильно беспокоят навязчивые действия повреждающего характера, которые проявляются в бессознательном желании выдергивать свои волосы(трихотилломании).

Алина, каковы причины, подобного состояния можно только предполагать, слишком мало информации об этом в вашем письме. Предрасполагающими факторами часто становятся длительные стрессы, наличие психоэмоциональных травм детского и подросткового возраста( а впрочем, любого возраста) и ряд других. 

Подобные навязчивые состояния свидетельствуют, с одной стороны, о наличии определенного, психологического неблагополучия, с другой, по факту проявления, речь уже может идти о психическом расстройстве. И если подобные действия приобретают столь навязчивый характер и создают серьезные препятствия в жизни, то оставлять это без внимания, в надежде, что само пройдет, безусловно, нельзя. К сожалению, самостоятельно справиться с подобными навязчивыми состояниями очень сложно, решению на уровне здравого смысла, рационального контроля, как вы сами уже убедились, они редко поддаются. Поэтому для устранения причин подобных состояний здесь просто необходима очная психотерапевтическая помощь. Дополнительно может потребоваться назначение медикаментозной поддержки. Алина, из вашего письма неясен ваш возраст и можете ли вы самостоятельно организовать посещение врача психотерапевта или вам необходима в этом поддержка старших родственников. Найдите возможность позвонить на нашу службу психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с специалистом, вы сможете обсудить свое состояние и определить возможные пути решений.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Крис!

Очень больно и обидно становится, когда сталкиваешься с негативным отношение к себе со стороны других людей. Спасибо большое, что Вы обратились к нам на сайт и поделились своей историей. Очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации. Я слышу, что Вам больно и обидно от того, что одноклассники не понимают Вас, и не хотят узнать лучше.

К сожалению, мы не можем влиять на поведение других людей, а можем лишь выстраивать лишь свои действия в ответ. Возможно, в настоящее время Вам стоит сосредоточиться на планировании будущей жизни, или поиске новых интересов для себя. Может, есть какие либо увлечения, на которые ранее не хватало времени, а теперь можно их попробовать. Я предлагаю Вам найти способы отвлечься от болезненных и неприятных взаимоотношений с одноклассниками, занять больше собой, своим развитием, ориентацией на будущее. В дальнейшем, если издевательства будут продолжаться и усугубляться, важно не бояться обратиться за помощью, и отстаивать свою позицию. Первое, что необходимо сделать – обратиться к классному руководителю, если это не принесет результата - к директору, а также к психологу. Старайтесь спокойно реагировать на обидчиков, так как они ждут от Вас ответной реакции. Помните, что Вы не заслуживаете травли. Ничего из того, что Вы сделали, и ничто в Вас не говорит о том, что Вас должны травить. Обидчики – люди с низкой самооценкой и большим желанием власти – это плохое сочетание. Осознайте свою ценность и важность, и не позволяйте никому убеждать Вас в обратном.

Попробуйте сосредоточиться на выстраивании хороших взаимоотношений с той частью одноклассников, которые не настроены по отношению к Вам враждебно, скорее нейтральны. По закону бумеранга мы относимся к людям так, как относятся к нам они. Самый главный способ, который работает безотказно – быть собой. Чтобы это сделать, достаточно прислушиваться к себе. Если Вы ощущаете, что не хотите или не готовы пока налаживать отношения в учебном коллективе, то попробуйте найти группы единомышленников не в классе, а, возможно, по другим интересам – хобби, общность музыкальных или других творческих предпочтений.

Сейчас Вы взрослеете и, возможно, думаете, что взрослые не понимают Ваших чувств и переживаний, но если есть такая возможность, то можно обсудить ситуацию с родителями. Близкие зачастую лучше всех понимают нас и могут дать совет или поддержать в трудный момент. Возможно, они поделятся своим опытом решения подобной ситуации в прошлом.

Если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться со своими негативными переживаниями, есть потребность в «живом» обсуждении этой ситуации, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Станислав!

В вашем обращении чувствуется много боли и усталости от происходящего в вашей жизни. Действительно, достаточно сложно справляться со своими проблемами одному, не имея возможности поделиться с кем-либо своими мыслями. И естественно, что в моменты, когда возникают негативные переживания, вам, как и каждому человеку, необходимы поддержка и понимание. Избавиться от душевной боли можно лишь разобравшись с тем, что привело к этому,что стало причиной ее появления.  Негативные, неприятные события в жизни оставляют след в душе и влияют на общее эмоциональное, психологическое состояние. В тяжелые моменты жизни самоубийство может казаться единственным путем прекратить душевные страдания и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем.  Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. 

 Рассмотрите возможность договориться с человеком, которому вы доверяете, что в моменты, когда вам будет невыносимо, тяжело,  вы сможете обратиться к нему за поддержкой. Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите это в себе.  Помните, что вы не один. В вашем окружении может быть множество людей, которые хотят помочь. Эффективным способом помочь себе, справиться с болью в душе, отчаянием будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия. 

Берегите себя, Анна

Здравствуйте, Лия!

В вашем обращении чувствуется усталость от того состояния, в котором вы сейчас находитесь. Непонимание своих желаний действительно может вызывать тяжелые переживания. Мысли об этом могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что вы обратились на сайт с обращением является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни.

Причинив себе боль, негативные чувства могут на короткий миг стать легче, но это никогда не будет хорошим решением в долгосрочной перспективе. Лучше всего начать заботиться о себе – наладить режим дня, питание, снизить количество времени проведения в социальных сетях. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. При необходимости, вы всегда можете обратиться за психологической помощью дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/.

Берегите себя,

с уважением Анна.

Здравствуйте, Аделя!

В вашем обращении я вижу, что вы беспокоитесь за близкого человека и искренне хотите его поддержать в сложное для него время. И то, что вы внимательны к поведению близкого , не игнорируете его угрозы, говорит о том, что вы хороший друг. Если вы чувствуете в себе силы, внутренний ресурс выслушайте его, сконцентрируйте свое внимание на нем, покажите, что вы его понимаете. Дайте возможность говорить о чувствах. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Попробуйте открыто обсудить проблемы, это позволит снизить тревожность. Признайте в беседе, что его чувства очень сильны и проблемы действительно являются сложными. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем, кроме самоубийства. Попробуйте узнать, чем вы можете помочь и к кому еще можно обратиться за поддержкой. Не соглашайтесь держать в секрете суицидальные мысли и намерения. Даже если вы уже согласились, нет ничего страшного в том, что вы нарушите слово. Ведь ваше желание - помочь близкому человеку не совершить серьезную ошибку, цена которой жизнь. Рассмотрите возможность поделиться своими опасениями с семьей, родными человека. Признаки суицидального поведения ( мысли, намерения, поведение) - это сигнал SOS, человеку необходима помощь специалиста и потребуются все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью. Наиболее эффективной помощью будет обращение к психологу или психотерапевту. Предложите сходить на первый прием вместе, чтобы снизить тревожность и беспокойство. Расскажите, что суицидальные мысли, намерения и даже факт попытки суицида не является основанием для постановки на учёт. Основанием постановки на учёт может быть только результат освидетельствования на предмет психического расстройства. Вы можете найти подтверждающую информацию в интернете или узнать, позвонив в регистратуру учреждения. ). Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя,

Анна

Здравствуйте, Алина.

В своем обращении Вы пишите, что по неизвестной Вам самой причине Вы постоянно выводите на конфликт своего молодого человека, хотя признаете, что он хороший человек и Ваши к нему придирки беспочвенны. Так же вскользь Вы упоминаете, что возможно он что-то продолжает чувствовать к своей бывшей девушке. Кроме того Вы говорите о том, что подобное поведение Вы демонстрировали и в предыдущих своих отношениях.

Описываемой Вами поведение может быть связано с:

1) потребностью в бурных эмоциях или драматических ситуациях, если оно становится привычкой, а как Вы Алина пишите в своем обращении, Вы подобное поведение демонстрировали и в предыдущих отношениях. Иногда люди, испытывающие нехватку эмоций или находящиеся в состоянии эмоциональной пустоты, могут подсознательно искать способы заполнить эту пустоту через конфликты и ссоры.

Бурные эмоции, такие как гнев, раздражение и страсть, могут создавать ощущение живости и интенсивности в отношениях. Они могут служить способом выражения себя и получения эмоционального «заряда». В таких ситуациях, спокойные и гармоничные отношения могут показаться скучными или неинтересными.

Однако важно понимать, что такое поведение может иметь отрицательные последствия для здоровья отношений. Постоянные конфликты и ссоры могут вызывать негативные эмоции, разрушать доверие и приводить к ухудшению отношений. Они могут создавать напряжение и стресс, как для Вас, так и для Вашего партнера.

Если Вы ощущаете потребность в бурных эмоциях, рекомендуется искать более здоровые способы их возникновения. Например, Вы можете обратиться к физической активности, посещению мероприятия, вызывающим подобные эмоции или другим способам бурного самовыражения. Попробуйте найти хобби или деятельность, которая позволит Вам направить свои эмоции в положительное русло;

2) неосознаваемой ревностью или недоверием к молодому человеку, связанного с его бывшей девушкой, к которой, как Вы пишите в своем обращении, он, возможно, испытывает еще определенные теплые чувства. Ревность – это сильное эмоциональное состояние, которое может возникать, когда мы боимся потерять человека, которого любим. Она может привести к негативным поведенческим реакциям, таким как придирки и поиск поводов для ссоры.

Важно отметить, что неосознаваемая ревность может быть вызвана недостатком уверенности в себе или недоверием в отношения. Возможно, Вы беспокоитесь, что Ваш партнер все еще имеет чувства к бывшей девушке или возможно Вас сравнивают с ней. Однако важно помнить, что каждое отношение уникально, и сравнивать себя с другими людьми может быть несправедливо и непродуктивно.

Чтобы справиться с неосознаваемой ревностью и предотвратить негативное поведение, связанное с ней могу порекомендовать Вам следующее:

– разговор с партнером. Откройтесь и поговорите со своим партнером о Ваших эмоциях и переживаниях. Объясните, что Ваши реакции не связаны с недоверием к нему, а с Вашими собственными эмоциями. Это поможет Вашему партнеру лучше понять Ваши чувства и поддержать Вас;

– развивайте уверенность в себе. Работа над развитием уверенности в себе может помочь Вам справиться с этим чувством. Занимайтесь саморазвитием, узнавайте свои сильные стороны и развивайте их;

– рефлексия и самоанализ. Постарайтесь разобраться в глубинных причинах Вашей ревности. Возможно, в Вашем прошлом были негативные опыты, которые оставили след и повлияли на Ваше доверие и чувство безопасности в отношениях. Размышляйте над этими опытами и пытайтесь их преодолеть;

– установите здоровые границы в отношениях. Обсудите с партнером, что для Вас является приемлемым, а что нет. Установите ясные правила и ожидания относительно общения с бывшими партнерами;

– работа над доверием. Постепенно стройте доверие в отношениях. Это может потребовать времени и усилий, но, открываясь друг перед другом и поддерживая открытую коммуникацию, Вы сможете укрепить связь и снизить ревность.

Если Ваши проблемы, связанные с конфликтами в отношениях, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, так как только в таком формате специалист может помочь Вам точно определить природу такого Вашего поведение и развить здоровые стратегии для управления негативными эмоциями.

Терапевтический процесс может включать в себя исследование прошлых опытов и отношений, осознание и изменение негативных убеждений и мыслей, а также развитие навыков саморегуляции эмоций.

Не стесняйтесь обратиться за помощью, если Вы чувствуете, что не можете справиться с подобным поведением самостоятельно. Профессионалы имеют опыт и знания, чтобы помочь Вам в этом процессе и обеспечить поддержку, которая может быть важна для здоровья Ваших отношений.

И помните, что здоровые и гармоничные отношения могут быть не менее стимулирующими и эмоционально насыщенными, чем конфликтные отношения. Развитие навыков коммуникации, эмоционального интеллекта и конструктивного решения конфликтов поможет Вам создать более удовлетворительные и долгосрочные отношения.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Маша!

Вам неприятно, что родители стараются регулировать Ваш вес, кричат на Вас, вводят ограничения, связанные с Вашим общением с друзьями. Исходя из Вашего письма, я понимаю, что Ваше отношение к собственному телу и к самой себе иное, не как у родителей: Вы объясняете колебания в весе естественными причинами, относитесь к ним спокойнее, учитываете процессы перестройки Вашего организма. Это, пожалуй, самое важное, что нужно сохранить в такой ситуации не смотря ни на что: бережное отношение к самой себе и к собственному телу, способность себя понимать и принимать, иногда в противовес тому, что считают окружающие.

Маша, ответы на вопросы о том, как Вам быть в сложившейся ситуации зависят от того, какого результата Вы хотели бы достичь, а также от того, какое значение в Вашей жизни сейчас имеет спорт. Чего бы Вы хотели? Добиться того, чтобы родители перестали контролировать Ваш вес? Или научиться выдерживать их контроль, при этом сохраняя с ними позитивные отношения? Также возникает вопрос о том, насколько вообще контроль веса важен для Вас лично? Планируете ли Вы продолжать занятия теннисом дальше? Важно ли это для Вашей жизни, образования, работы? Планируете ли Вы связать жизнь со спортом, или теннис – это Ваше увлечение? Ваши ответы на эти вопросы помогут определиться с тем, какое место занимает теннис в Вашей жизни и решить для себя, сколько времени и душевных сил Вы готовы тратить на это занятие сейчас.

Маша, после ответов самой себе на эти вопросы Вам необходим будет содержательный разговор с родителями. Важно попробовать обозначить свою позицию по отношению к занятиям теннисом и свое отношение к собственному организму. Также в этом разговоре важно проговорить Ваши планы на будущее и обсудить, что Вы можете делать для реализации этих планов самостоятельно, а в чём Вам нужна поддержка родителей. Возможно, за контролирующим поведением родителей стоит их тревога за Ваше будущее и желание помочь Вам выстроить его сейчас. Но кажется, что методы, которые они выбирают, не совсем подходят для этого. Вы можете попробовать помочь им и себе и подсказать им, в какой поддержке с их стороны Вы сейчас нуждаетесь. Если пока трудно решиться на такой разговор или есть вероятность, что его не получится вести спокойно, можно вначале сформулировать свои мысли в письме.

Маша, подумайте, к кому из близких людей Вы могли бы обратиться за помощью, когда чувствуете, что не выдерживаете давления родителей? С кем Вы можете поделиться своими переживаниями? Кто из окружающих готов оказать Вам поддержку?

Маша, читая Ваше обращение, я заметила, что оно состоит как бы из нескольких блоков, разделенных между собой большими пропусками. Возможно, есть что-то важное, что скрывается за этими пропусками, и о чем было трудно написать в сообщении. Если это так, и у Вас есть потребность обсудить свои переживания и мысли, рекомендую позвонить на наш номер экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50) или на телефон психологической помощи для подростков (8-800-200-01-22) и поговорить со специалистом. Обе линии работают анонимно, круглосуточно, бесплатно.

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте, Евгений.

Вы страдаете от ревности, при этом вам кажется, что на это есть основания. Евгений, в отношениях между двумя людьми может возникать ревность Эти неприятные уколы — всегда сигнал к тому, чтобы разобраться в отношениях или в себе. Представьте картину более или менее здоровых супружеских отношений: люди вступают в брак, потому что любят друг друга и хотят быть вместе всю свою жизнь. Согласитесь, если между супругами любовь и согласие, вряд ли кто-то будет смотреть на сторону и искать себе каких-то приключений. И вряд ли найдется повод постоянно не доверять и подозревать своего супруга в неверности. Конечно, увы, бывают исключения из правил, иногда и у человека, состоящего в счастливом браке, случаются влюбленности, увлечения. Но все же это именно — исключительные ситуации.

Важно понимать, что если у одного из супругов возникают уколы ревности — это повод разобраться с причинами. Ведь ревность бывает как обоснованная, так и нет. Но ревнивцу достаточно сложно их различить. Беспричинная ревность может быть вызвана разными факторами, например, у человека был уже опыт, когда у его знакомых или у него в предыдущих отношениях были измены, и он боится повторения, может быть эти чувства связанны с самооценкой и многое другое. Здесь желательно разобраться в ситуации, совместно со специалистом психологом. Есть и иные ситуации, где ревность правомочна, так как она сигнализирует, что во взаимоотношениях назревает проблема. Здесь функция ревности — обратить внимание супругов на то, что их любви что-то угрожает. Возможно, вы решите со своей супругой вместе обратится к семейному психологу, и постараетесь разобраться в отношениях.

С уважением, Татьяна.