Вопросы психологу

Александр, здравствуйте!

Ответила вам в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Анна

Добрый день, Артём!

Я понимаю, как нелегко Вам в такой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой и пытаетесь найти пути ее разрешения.

Вы пишите, что испытываете постоянную, непреодолимую усталость, в результате которой снижается качество и привычный ритм жизни. Все переживания, а точнее, хроническое чувство усталости - становится причиной снижения социальных контактов и может привести к развитию сложных психосоматических и психических проявлений.

Чтобы минимизировать состояние, важно понять причину и первый эпизод, когда возникло чувство усталости. Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, я надеюсь, смогут Вам помочь.

1.Постарайтесь вспомнить и как можно подробнее описать самый яркий эпизод или ситуацию, когда впервые почувствовали хроническую усталость.

Чаще всего, развитие синдрома хронической усталости, связанно с множеством причин, среди которых, большое влияние оказывают психологические факторы (длительное умственное перенапряжение, нарушение или длительное отсутствие сна и отдыха, эмоциональное потрясение интенсивного характера и многое другое).

Осознание причины хронической усталости - важный шаг в дальнейшем лечении и восстановлении.

2. Синдром хронической усталости, как и любое другое заболевание, требует медикаментозного лечения. Терапия должна быть подобрана врачом индивидуально под Вас, и соответствовать интенсивности и степени усталости.

3. Также, немаловажным шагом, будет обращение к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия, является одним из наиболее эффективных методов, направленных на коррекцию и проработку убеждений, которые часто становиться причинами развития синдрома хронической усталости.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина. В течение длительного времени Вас мучают тревога и мысли о самоповреждении. Вижу, Вы расстроены тем, что не можете устроиться на постоянную государственную работу и создать семью. Вам кажется, что достичь эти две цели для Вас невозможно.

Екатерина, не могу представить, как Вам тяжело от этих мыслей. Чувствую, что Вы очень устали, не смотря на то, что понимаете, как важно двигаться вперед. В результате Вы ощущаете беспомощность и невозможность сейчас достичь целей. Мне кажется, что Вы очень сильно подавлены, ощущаете вину перед собой из-за ощущения слабости, из-за чего возникает злость. Подобное состояние и мысли естественны для человека в такой ситуации. Ведь когда желанные цели не достигаются, при этом кажется, что времени уже мало и скоро шанс добиться значимого и ценного станет равен нулю, у человека возникает ощущение «загнанности в угол» и пропадает желание двигаться дальше. Но надежда не пропадает, и в этом ничего нет ужасного. Поэтому важно, что Вы чувствуете, что можно что-то изменить, не молчите о своих чувствах, смело и открыто готовы обсуждать свое состояние, ищите помощи. Благодаря этому можно добиться того, что для Вас нужно и важно.

Когда возникает речь о буре разрозненных чувств, важно проанализировать происходящее и понять, как они возникают, и для чего психика «решила», что данный процесс будет эффективен «здесь и сейчас». Возможно, у Вас жизненно важные цели не достигаются, чувствуется фрустрация потребности. Фрустрация означает, что есть потребность в достижении результатов, но она не реализуется ввиду каких-либо причин. Когда человек не видит каких-либо изменений, он начинает чувствовать разочарование в себе. Такой процесс влияет на восприятие и теперь человек смотрит на себя с негативной точки зрения, ухудшается самооценка, появляется злость на себя. Но действительно ли человек ужасен во всем на самом деле и у него нет положительных качеств? Тогда человек начинает еще больше прилагать усилий, ведь может возникать ощущение, что времени не хватает, надо «поймать синюю птицу за хвост», другого шанса нет. И тут тоже, как на соревнованиях, человек чувствует злость и агрессию. Важно отметить, что все эти чувства не плохие, а естественные. Злость и агрессия даже несут пользу – они дают силы для того, чтобы «вот сейчас» добиться желаемого для человека, совершить рывок. Но злости нужно проигрываться вовне, т.к. если она не находит выхода, она будет копиться и направляться на самого человека, заставляя его совершать самоповреждающее поведение и становиться лишь больше. В результате тревога, злость, страх не добиться желаемого и усталость влияют на человека, который теперь ощущает боль и страдание. Как Вы думаете, как это похоже на Ваше состояние?

Екатерина, важно в текущей ситуации дать выход своим эмоциям и получить силы, которые у Вас иссякли. Для этого важно посмотреть на себя, отвлечься от тех вещей, которые Вам кажутся значимыми. Ведь через ощущения сильных эмоций, не помогая себе, двигаясь на последнем дыхании, Вы можете нанести вред себе. И как Вы добьетесь желаемого, если Вы будете плохо, как физически, так и психологически, себя чувствовать? В первую очередь предлагаю Вам не стремиться к контролю своих эмоций, а попробовать давать им выход, но безопасным способом. Для этого важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Важно отметить, что вышеобозначенные приемы – это первый шаг для того, чтобы повлиять на свое состояние. Всегда важно найти «источник», из которого эта «буря эмоций» и проявляется. Ведь не просто так возникает чувство вины и «ускользания времени». Эти чувства могут быть вызваны чем-то, определены какой-то ситуацией из прошлого. Порой так бывает, что будто за человека решили, что без этих аспектов его жизни ее не будет, и он перестанет существовать. Но насколько это совпадает с реальностью? Поэтому, Екатерина, предлагаю Вам подумать над этим и понять для себя, насколько действительно для Вас Ваши цели являются жизненно необходимыми. Порой в этом трудно разобраться самому, поэтому можно обратиться к психологу за консультацией. Предлагаю Вам найти специалиста и уже очно обсудить с ним свою ситуацию, чтобы Вы смогли понять себя и свое состояние, а также нашли способы того, что делать дальше с собой, чтобы достичь того, что для Вас ценно и важно.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Аня.

Очень жаль, что в вашей жизни сложилась такая ситуация. Мне показалось, что вы сейчас вы как никогда остро испытываете чувство одиночества и безвыходности. Будто нигде вас не ждут и нет рядом с близкими вам места, потому что они заняты собой и совсем не интересуются вашим состоянием, мнением и личностью.

Очень тяжело наблюдать за тем, как родные люди погружаются в зависимости, начинают терять себя из-за этого и приближаются к опасностям. Чувство, которое перенести тяжелее всего, это чувство своего бессилия в сложившейся ситуации. Когда и хочется что-то сделать, может спасти своих близким каким-то образом, но это невозможно. Из-за этого вы чувствуете себя маленькой, беспомощной, слабой. Вы вынуждены терпеть все происходящее потому, что пока не нашелся выход из сложившейся ситуации, пока вы еще не нашли то место, в котором вам будет комфортно и безопасно. Но сложившаяся ситуация не будет длиться вечно, так как все меняется, а поэтому не стоит рассматривать такие радикальные методы выхода из проблем, как суицид. Да, в сложной ситуации, когда нами владеют эмоции, а основным желанием становится желание поскорее выбраться из омута страданий, первым в голову может прийти этот вариант, как самый явный и самый надежный, но он не решает проблему, он лишь плодит новые страдания и новые проблемы. И отбирает у вас возможное счастливое будущее. В какой-то степени нормально думать о суициде в стрессовой ситуации, ненормально считать, что это единственный выход и ненормально не искать их ради более эффективного исхода, ради роста и будущего.

Вы же ищете пути решения. Взять хотя бы то, что вы нашли этот сайт, чтобы поделиться своими переживаниями, во-первых, а во-вторых, проконсультироваться по возможным вариантам выхода из сложившейся ситуации. Вы молодец, что продолжаете бороться за свою жизнь, за то, чтобы ваше психологическое состояние наладилось, за то, чтобы изменилась давящая ситуация. Мое мнение таково, что активная борьба за себя и свое право быть счастливым всегда окупается, даже если на это тратится множество усилий.

Это непросто – найти выход. Но возможно.

Конечно, для начала вам нужно позаботиться о себе. Как бы не хотелось поменять других людей, помочь им, они не изменятся, пока сами не захотят. Так и с вашими родными, если они хотят поддаваться своим слабостям, ссорится, выпивать и гулять, они будут делать именно это, несмотря на все последствия. Но вы можете позаботится о себе и тогда вам будет легче пережить то, что складывается вокруг вас.

Заручитесь поддержкой своего ближайшего окружения. Я уверена, у вас есть друзья, может быть ближайшие родственники, неравнодушные учителя, может соседи, которые могли бы помочь вам каким-либо образом. Большим ресурсов для человека является общение и возможность поделиться своими переживаниями и попросить хотя бы психологической поддержки и принятия. Когда вы делитесь переживаниями, эмоции понемногу уходят, освобождая место для поиска решений более эффективных, а также снимается груз тяжелых эмоций, которые могут только усугублять ваше состояние. Также социальной поддержкой для вас могут выступать социальные учреждения помощи семье и детям. В России они есть практически в каждом городе, и я уверена, что такие учреждения есть и в других странах. Если ситуация дома вызывает у вас стресс, вам тяжело там находится и испытывать на себе влияние домашней ситуации, вы можете заявить об этом как раз в социальных учреждениях.

Хочется также, чтобы вы сумели найти такое место, где почувствовали бы себя комфортно и безопасно. Возможно вам удастся найти интересное занятие, какой-то творческий коллектив, кружок по интересам, который бы вмещал в себя людей с похожими интересами и помог бы проводить время не только с пользой, но и позитивными эмоциями, которых вам так не хватает. С одной стороны, такая деятельность является отвлечением от сложных эмоций, а с другой стороны насыщает силами и ресурсами. Также это место может быть вне дома, на улице, в библиотеке, в уютной кофейне, в какой-то известном, красивом месте города, куда хочется возвращаться, где-то на природе, в парке, где угодно, где вы можете почувствовать спокойствие. Может пока сложно найти такое место, но если стараться его искать, если не бросать поиски, то вы сможете отыскать его и хоть на время ощутить себя лучше, а уже это само даст вам время и силы.

Это не изменит ситуацию кардинально, сложившая ситуация не поменяется на 180 градусов, но это позволит прийти к изменениям шаг за шагом, даст вам силы пережить сложные времена, чтобы наконец прийти к временам лучшим, более комфортным.

Я не могу увидеть всю вашу ситуацию целиком и порекомендовать каких-то индивидуальных вариантов, но и перечисленные выше более универсальные варианты могут оказаться полезными. Главное – не бросайте себя и позаботьтесь о себе в первую очередь. Вы сможете пережить сложные времена, чтобы увидеть светлые моменты своей жизни.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Саша!

Дрожание рук без понятной причины и возникновение странных мыслей могут вызывать беспокойство и неудобство. В вашем случае, они могут быть связаны со стрессом, тревожностью или недостатком сна. Некоторые психические состояния также могут вызывать подобные симптомы.

Крайне затруднительно дать конкретные ответы о причинах ваших затруднений, так как из вашего обращения сложно составить полное и точное понимание ситуации, что не позволяет сделать полноценные выводы о вашем актуальном состоянии. Для более качественной работы по решению данного вопроса, Вам целесообразно обратиться к специалисту, который сможет провести необходимую диагностику вашего психологического состояния. Зачастую профессиональная помощь психолога или психиатра является незаменимой.

Кроме того, чтобы сейчас справиться со своими эмоциональными реакциями, Вы можете выполнить простые, но эффективные действия. Провести самоанализ: попробуйте отслеживать эмоциональные и физические факторы, которые могут негативно влиять на ваше состояние. Записывайте эти мысли, действия и эмоции. Это может помочь Вам обнаружить суть и причины ваших проблем. Также, обратите внимание на свой образ жизни и режим дня. Правильное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон могут помочь улучшить общее состояние. В тоже время, Вы можете обсудить свои ощущения и опасения с доверенным человеком, например, с близким другом или родственником. Они могут дать Вам разумные советы или просто выслушать, зачастую после обсуждения проблем становится легче.

Не забывайте, что самодиагностика и самолечение могут быть опасными. Только психолог или психиатр сможет дать точную оценку Вашего состояния и поможет подобрать наиболее эффективные пути решения сложившейся ситуации.

Желаю Вам успеха и надеюсь, что эта информация будет полезной для Вас.

Здравствуйте София.

Позвольте представиться, меня зовут Александр. Для начала хочу сказать, что это очень печально, несправедливо и неправильно то, что Вы подвергаетесь нападкам и травле со стороны одноклассников и сверстников. И это нельзя оставлять без внимания. И, для того, чтобы решить Вашу проблему, я бы порекомендовал Вам обратиться к взрослым, желательно к родителям. Ну, или к тем взрослым, кому Вы доверяете. Возможно к кому-то из учителей. В ситуации, подобной Вашей, очень важно получить поддержку и понимание со стороны взрослых.

Второй момент, на который хочу обратить Ваше внимание, София, Вы очень смелая и не по годам благоразумная девочка! Вы большая молодец! Почему? Потому, что нашли в себе силы и решимость обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, что Вы нацелены на решение своих проблем, и Вы не боитесь обратиться за помощью к другим людям. Это по-настоящему взрослый и благоразумный поступок.

Так же Вы всегда можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. А так же на телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 200 0122. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте Надя.

Прочитав Ваше обращение, для начала хочу выразить Вам сочувствие в Ваших переживаниях. Однако, с чем связаны столь интенсивные переживания, в Вашей ситуации? С удовлетворительной оценкой, вместо отличной? Или с тем, что для родителей Вы чувствуете себя «разочарованием»? Полагаю, что и то и другое здесь будет уместно, но лишь отчасти. В подобного рода ситуациях, самым болезненным является устойчивое внутреннее ощущение разочарования в самом себе. Но, насколько оно оправданно? И вообще, с чем это связанно? А вот здесь давайте размышлять. Вы пишите о том, что родители, при поступлении в магистратуру, обещали поддержать в любом случае. Однако, из-за неудачи от первой попытки, на Вас обрушилась волна непонимания и упреков. Отсюда у меня напрашивается вывод, что глубокие переживания были вызваны не фактом неудачи, что тоже, безусловно, вызывает сожаление, но это не главное. Глубокие переживания обусловлены, в первую очередь тем, что не смогли оправдать чужие ожидания. Плюс не смогли личная неготовность к возможным неудачам…

Стремление получить социальное признание свойственно для очень большого количества людей. Это нормально. Но, когда данная мотивация становится ведущей в жизни человека, рано или поздно могут возникнуть проблемы, ибо человек, тем самым ставит себя в жёсткую зависимость от мнения окружающих. И здесь уместно разобраться, что человек, оказавшийся в подобного рода ситуации, действительно хочет. Прийти к ожидаемому результату (поступить в магистратуру), получить образование и обрести профессию. Или же получить одобрение и социальное признание от окружающих за успешность своей деятельности? Во втором случае, первичная задача получить образование отходит на второй план. И любая неудача становится трагедией. Однако, Вы обратились к специалистам, а это уже начало пути к решению проблемы.

Кроме того, возможны и другие варианты причин Ваших переживаний. Но, для более глубокой проработки Вашей проблемы, конечно, нужен более детальный анализ. Я бы порекомендовал, в первую очередь, попробовать откровенно поговорить с родителями. Без упрёков и недомолвок. А честно и откровенно обсудить, что важно для ВАС, чего хотят они. Постараться понять друг друга. Также, желательно проработать проблему с психологом в очном формате. Обратиться к специалисту по месту Вашего жительства. Но, если же возможности такой не имеется, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте!

      В письме слышится растерянность и бессилие. В письме пишите, о том у вас сложные отношения с родственницей, с которой приходится жить в одной квартире. Наверняка вы испытываете гамму чувств: злость, обиду, раздражение, страх, бессилие. Важно, что ищите выход из данной ситуации. Мне хочется вас поддержать, давайте поразмышляем, что вы можете сделать в данной ситуации.

       В таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Наверняка в вашем окружении есть люди, которым вы доверяете. Можете ли вы с ними поговорить о том, что происходит с вами, о чем вы переживаете? Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.

      В обращении вы пишите, что «стала злее». На самом деле вспышки гнева и злости - это защитная реакция организма, когда срабатывают наши внутренние предохранители. Таким образом, мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений: одни считают, что открыто выражать злость - это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость. Но наша сила - в признании наших слабостей. Поэтому очень важно позволить себе злиться. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - это такая же естественная эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Избавьтесь от убеждений, которые сдерживают проявление вашей истинной природы, и освободитесь от накопившихся эмоций, не осуждая себя. Если вам нужно выразить свои эмоции на физическом уровне, сделайте это (естественно, не причиняя вреда себе или окружающим). Можно, к примеру, взять подушку и начните боксировать по ней, написать письмо ненависти и сжечь его, закрыться в машине или выйти на открытую местность и прокричать во все горло. Безусловно, лучший способ совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: "Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так делаешь или когда ты говоришь со мной…" или "Я рассержена на тебя, потому что…". Разумеется, это непросто, тем более, что в вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родственница сразу пойдёт к вам навстречу, но со своей стороны вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

        В период острых переживаний вы всегда можете позвонить телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно). Живой разговор со специалистом сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя и свои действия немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти гармонию в себе и в отношениях.

С уважением, специалист службы

Здравствуйте, Настя!

Бояться смерти, как вы сами подметили, нормально. Все ее боятся. У всех людей смерть вызывает ужас. Это почти инстинкт, ведь для того, чтобы выжить нужно бояться умереть, тогда больше шансов остаться в живых. Если приметить это к человеку, то бояться смерти, значит любить жизнь и стараться не просто существовать или выживать, а жить полноценной жизнью.

Смерти страшатся абсолютно все. Вопрос в том, как с этим страхом справляются.

Можно с уверенностью сказать, что философия, физика, медицина, все известные научные отрасли, все искусство, будь то изобразительное искусство, скульптура, проза, поэзия, музыка, и все, что создавалось и создается руками человека – это способ справляться со страхом смерти. Философия родилась из размышлений о том, а что такое жизнь и смерть, что такое смысл и каков он для нас и для нашей смерти. Физика исследует мир, чтобы ответить на вопросы жизни и смерти: как жизнь началась, какие закономерности Вселенной повлияли на зарождение жизни, какие случайности случились, чтобы появились мы, наша планета, наша Галактика. Медицина пытается продлить жизнь как можно дольше, а возможно и найти способы жить нечеловечески долго. Искусство, музыка, театр, кино переосмысливают жизнь и смерть на своем языке. Перерабатывают, пытаются рассмотреть эти аспекты со многих сторон, т.е. пытаются свыкнуться с неизбежным, подружиться с ним и оставить свой голос в веках. Это путь достижения бессмертия. Как вы сами сказали, после смерти от нас остаются лишь воспоминания, но если они уже остались, то мы продолжаем таким образом жить. Кто-то находит свое продолжение в добрых делах, кто-то в рождении потомства и их воспитании, кто-то создает нечто уникальное, чтобы оно, перейдя в будущее, содержало в себе частичку этого человека. Кто-то спасает себя верой, определенным мировозрением, которое позволяет этому человеку жить, а не бояться смерти, ведь он уверен в том, что будет дальше. Кого-то может успокаивать сама идея смерти: я имею ввиду не то, чтобы ее жаждать, а то, что это почти единственное, что нам сто процентов гарантировано, и что это приносит чуток известности в наш неожиданный, непостоянный и неконтролируемый мир.

Все, что я постаралась перечислить выше, это не способ смириться с неизбежностью смерти, не способ себя уговорить, что это нормально, что это часть жизни, что нечего ее бояться. Нет. Это скорее способы преодолеть сам страх, перешагнуть через него ради жизни. А возможно даже способ победить смерть, в некотором роде.

Могу предположить, что сейчас вы находитесь в своеобразном поиске своего метода осмысления жизни и смерти, вы ищете смысл, способ, который снимет вашу тревогу по поводу далекого неизбежного. Я думаю, что до настоящего момента был какой-то способ, который убирал эту тревогу на задний план, а сейчас этот способ уже не работает, поэтому есть необходимость найти что-то новое. Можно сказать, что вы переживаете своеобразный кризис, а оказаться в таком, кажется, шатком, неустойчивом положении поначалу может быть тяжело. Изначально страх – наш помощник, но когда он приходит внезапно и достигает такой силы, что эмоции бьют через край, что он вызывает панику, истерику, тогда он мешает нам жить, радоваться тому, что у нас есть, наслаждаться активностью, деятельностью, общением, нашими хобби и так далее. Поэтому сейчас вы испытывает такие сильные страдания по этому поводу. Пока не найден ваш способ противостояния страху.

Чтобы справиться со страхом смерти, точнее сделать его настолько терпимым, чтобы он не мешал жизни, можно попытаться найти то, что составит для вас смысл: интересная деятельность, помощь другим людям, создание чего-то полезного, какая-нибудь интересная работа, которая сделает жизнь осмысленной. Найти смысл нелегко, а найти один смысл на всю жизнь почти невозможно. Иногда приходится искать несколько смыслов за жизнь, что безусловно ставит в кризисное положение, это стресс оказаться перед лицом неизвестности без спасательного жилета или спасательного круга. Но чаще всего наличие своего особенного смысла, своей большой цели, которая оставит о вас память у других людей помогает снизить тревогу из-за неизвестности, страх будущего, страх отсутствия контроля, а значит поможет снизить и страх смерти. На мой взгляд, противоядие от любого страха – действие. Пока вы сосредоточенны на какой-то деятельности, страху некуда проникнуть и он не сможет вас напугать.

Могу ответить и на ваш вопрос: проконсультироваться с психологом не помешает, ведь пройти через кризис самостоятельно возможно, но это довольно трудно. А в тандеме с психологом это пройдет мягче. Конечно, я не могу составить полную картину вашего состояния на данный момент, но из того, что вы описали обращаться к психиатру не нужно. В любом случае, когда вы обратитесь с психологу, он сможет подробнее вас расспросить и порекомендовать что-то более конкретное. Также могу порекомендовать посмотреть на нашем сайте раздел Деятельность – Психологическое просвещение, где имеются статьи, посвященные саморегуляции и способам совладания с тревогой. Эта информация может оказаться полезной для вас.

Бояться темноты нормально. Не нормально просто сидеть в темноте и тихо в себя паниковать из-за нее. Вы можете справиться с этим страхом, победить его для достижения осмысленной жизни. Зажгите для себя свет смысла в темноте страха.

Надеюсь, мои рекомендации хоть немного вам помогли. Желаю вас удачи в приобретении противоядия от страха смерти.

С уважением, Мария.