Здравствуйте, Карина! Из-за заболевания вы часто испытываете сильные, невыносимые боли. Вы вынуждены ограничивать себя, так как многие виды деятельности могут спровоцировать приступ. Вы очень устали от своего заболевания и тех изменений, которые оно вносит в вашу жизнь. Это крайне негативно сказывается на вашем настроении, у вас подавленное состояние, вы стали часто плакать. Занятия, раньше вас радовавшие, больше не приносят удовольствия, вы ощущаете потерю смысла жизни. Вы чувствуете себя настолько плохо, что у вас возникают мысли о смерти. Карина, такие мысли вполне закономерны, когда оказываешься в ситуации, из которой не видишь выхода. Вы действительно очень страдаете, и поэтому очень важно, что вы не остаетесь со своими трудностями наедине, а обращаетесь за помощью.

В первую очередь хочу сказать, что у вашего эмоционального состояния может быть более глубокая связь с заболеванием, чем может показаться на первый взгляд. Возможно, изменение вашего настроения является частью патологического процесса, вызывающего головные боли. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по поводу настроения с лечащим врачом. Он оценит ваше состояние, проведет необходимые анализы и, если требуется, назначит адекватное лечение.

Карина, вы долгое время находитесь в тяжелой ситуации, которая затрачивает много ваших сил. Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, приводят к ухудшению настроения, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Так происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает так, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями, можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека. Карина, можно пробовать работать над настроением и самостоятельно, но гораздо эффективнее этим заниматься совместно с психологом или психотерапевтом. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Карина, несмотря на то, что вы сейчас находитесь в трудной ситуации, вы можете получить помощь и начать улучшать свою жизнь.

 Берегите себя! С уважением, консультант службы.