Вопросы психологу

Здравствуйте,  Александр!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникают проблемы в общении с родителями, они пытаются контролировать вашу жизнь, и вы не знаете, что с этим делать.

Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Многие из нас в течении жизни сталкиваются с конфликтами с близкими людьми и в семье, их контролем и нашим не принятием, часто это очень неприятно для нас, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной ситуацией.

Начать можно, с ознакомления со статьей по теме данной проблеме:

https://www.b17.ru/article/150319/ - статья о конфликтах с семьей и близкими людьми и что делать в таких ситуациях.

https://www.b17.ru/article/139972/ - статья о правилах поведения в конфликтах.

Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Но в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (например, когда начинается конфликт с близкими), и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте Александр!

Сейчас Вы переживаете сложный период в жизни. Долги, невозможность их быстро закрыть, бесконечная работа, для того, чтобы погасить их. Моральное истощение от этой гонки, и все это усугубляется психологическим давлением со стороны близких и любимых людей. Вы не знаете, что Вам делать, Вы устали и не понимаете, что еще можно сделать, чтобы улучшить нынешнюю ситуацию.

Понимаю, что Вам сейчас непросто, хочется Вас поддержать. Когда мы оказываемся один на один с непростой для нас ситуацией, сложно из нее выбраться, и сложно сопротивляться ее негативному влиянию.

Поддержка в таких ситуациях очень важна. Говорили ли Вы со своими родными, рассказывали, как Вам тяжело и больно, от их упреков и ссор? Их негативное отношение понятно, им страшно за будущее, ведь долги рушат многие планы, и не дают простроить их заново. В состоянии неопределенности люди начинают накапливать свои страхи и затем могут выплескивать их на своих родных. В таком случае очень важно показать, что чувствуете Вы, потому что родные сконцентрированы на своих чувствах и могут не замечать чувств других.

Если в данный момент никто из близких не может дать поддержки, подумайте, кому Вы можете доверить свое состояние? С кем можете поделиться страхами и эмоциями? Рассказывая о них, нам становится легче и проще искать пути для разрешения проблемной ситуации.

Вы пишите, что много работаете, но расплатиться с деньгами не получается. Советую проанализировать финансы, сколько Вы получаете, сколько необходимо потратить на основные нужды, сколько нужно, для погашения долга. Запишите все моменты в тетрадь, чтобы наглядно видеть анализ. Подумайте, что Вы делаете не так, что можно попробовать сделать по-другому или какой заработок не приносит нужного дохода, и возможно стоит отказаться от него. Проанализируйте финансовые плюсы и минусы, которые у Вас на данный момент. Наглядный анализ сможет помочь понять, что можно сделать дальше, чтобы приблизить себя к нормализации жизни.

Рекомендую обратиться за помощью, к родным, друзьям или в социальные центры поддержки населения по месту жительства. Даже если Вам не смогут помочь материально, то смогут помочь советом или поддержкой.

Также если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).

Александр, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Лена. Вы пишите о том, что совсем недавно узнали об измене мужа и очень переживаете по этому поводу, стараясь сохранить семью ради детей. Ваши попытки сопровождались разными эмоциональными реакциями, от глубокой обиды – до возможного смирения. От своего супруга Вы чувствуете холод и отстраненность и Вам бы хотелось понимать, как поступить в этой непростой ситуации.

Лена, позвольте Вас поддержать, пережить предательство со стороны любимого человека – это очень тяжело. Безусловно, говоря об измене, большинство подразумевают предательство. У каждого поступка есть причины, причины измен могут быть разные. Это может быть как сигнал угасшей любви, уход от проблем во взаимоотношениях, как неосознанный способ пережить свои внутренние проблемы и т.д. Так или иначе, диалог, какой бы тяжелый он не был должен состояться между Вами. Постарайтесь принять эту ситуацию и понять какое отношение Вы к этому испытываете. Вы имеете право на любые проявление эмоций, будь то обида, разочарование, гнев и т.д.

Стоит помнить, что в таких непростых ситуациях всегда помогает поддержка близких людей, на которых Вы всегда можете положиться. Не пренебрегайте общением с близкими в такой момент жизни, возможно, совместно найдется необходимый путь решения.

Наилучшим вариантом проработки сложившейся ситуации будет посещение семейного психолога. В рамках квалифицированной консультации Вам окажут помощь в том, чтобы лучше понять друг друга. Это очень эффективная практика, которая помогает увидеть под другим углом семейные отношения. Консультация семейного психолога позволит лично Вам понять прежде всего то, готовы ли Вы и хотите ли Вы простить своего мужа.

Лена, проявляйте заботу по отношению к себе и своему эмоциональному состоянию, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте.

Вы сейчас находитесь под влиянием сильного стресса из-за финансовых трудностей и не имеете возможности получить поддержку в этом вопросе, так как у Вас нет близких для себя людей и родственников. 

Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой жизненной ситуации и не видите для себя приемлемого выхода из неё. Конечно, финансовая составляющая является важной частью нашей повседневной жизни, и наличие денежных потерь и долгов действительно может оказывать сильное негативное влияние на наше психическое состояние. Следует учитывать, что постоянное нахождение в состоянии стресса постепенно приводит организм и психику к истощению, что сейчас Вы, вероятно, и можете наблюдать у себя. Возможно, что в данном случае Вам следует дать себе перерыв от тяжёлых раздумий, восстановить свои внутренние силы, а уже затем составить для себя конкретной план действий, что предпринять в текущей ситуации. Например, Вы можете обратиться за юридической консультаций, что бы узнать насколько правомерным является Ваш долг, и какие пути разрешения данной ситуации могут быть с точки зрения законодательства. По этому вопросу Вы можете, например, обратиться за помощью в органы социальной защиты.

Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Элина!

У Вас пропал интерес ко всему. Посещают мысли о нежелании жить. Вам страшно… Элина, самостоятельно разобраться в происходящем не удается, как и справиться с данным состоянием. Вы не знаете, как Вам быть, что делать, по этой причине решили обратиться за помощью в нашу службу, что говорит о том, что Вы не теряете надежду, что сможете справиться, преодолеть трудности, улучшить свое состояние и качество жизни. И это вполне возможно. Главное - Ваше желание помочь себе, поддержать себя и понимание того, какими способами можно это сделать.

Элина, чтобы разобраться в Вашей ситуации, понять, как можно помочь себе, действительно, требуется профессиональный взгляд со стороны и… диалог, который невозможен в рамках данной рубрики "Вопросы к психологу". Нам необходимо понять, как давно и по какой причине у Вас стали появляться мысли о нежелании жить, пропал интерес, что происходило и происходит сейчас в Вашей жизни, подробнее узнать о Вашем состоянии. Тогда можно будет делать какие-то определенные выводы. Но некоторые рекомендации смогу Вам дать и в рамках данного формата работы:

1. Элина, я хотела бы обратить Ваше внимание на то, что потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности, мысли о смерти и (или) самоубийстве с большой долей вероятности могут быть признаками депрессии. Это весьма сложный и болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль, кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту (врачу-психотерапевту или психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей и найти выход. Если Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете обратиться за консультацией самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). Если Вам ещё не исполнилось шестнадцать, потребуется разрешение и сопровождение законного представителя (родитель/опекун).

2. Сейчас важно понять для себя, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, знакомые, которым доверяете – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Элина, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.

3. Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам использовать ещё один доступный способ получения помощи, обратиться за помощью, позвонив по нашему телефону психологической помощи (круглосуточно, анонимно). Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить более подробно ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

Элина, Вы сделали первый очень ответственный и важный шаг на пути к «исцелению», написав в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Проявите по отношению к себе внимание и заботу! Берегите себя, Элина!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что недавно Вы решили закончить общение с подругой, поскольку оно Вас очень тяготило. До сих пор Вы болезненно воспринимаете эту ситуацию и продолжаете переживать об этом.

Анастасия, хочется Вас поддержать, иногда, какой бы близкий человек ни был перед нами – приходится делать выбор в ту или иную сторону. Вы – выбрали отказаться от общения и сделали это исходя из личных причин и объективных соображений. Безусловно, что переживать такие эмоции непросто, возможно Вы можете себя даже винить в этом, однако пользы от чувства вины нет. Хотелось бы сказать, что те события, которые могут нас в какой-то степени болезненно задеть – их нужно переживать. Будь то чувство обиды, привязанности, возможного горя. Нужно дать состояться этим эмоциям, поскольку это вполне нормально. Важнее в этом моменте не зацикливаться на одной эмоциональной реакции и переживать те чувства, которые приходят на замену. В разрезе этой темы, хочется сказать, что расставание с Вашей подругой – своего рода переживание утраты, поскольку между Вами было близкое общение. Далее я поделюсь с Вами ссылкой нашего сайта, где подробней можно узнать о процессе горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.

Анастасия, иногда тот выбор, который Вы делаете- говорит о выборе себя, своего эмоционального здоровья и отказа от общения, которое тяготит. Позвольте себе принять до конца свой выбор и минимизировать переживания по этому поводу.

К сожалению, в рамках данной рубрики не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести живой диалог со специалистом. Либо, в качестве поддержки Вы всегда можете совершить телефонный звонок на любую известную Вам горячую линию.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения.

Вы испытываете сильные переживания из-за непонимания со стороны своих родителей и невозможности удовлетворять важные для Вас потребности в самовыражении и свободе, и сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить сложившуюся ситуацию.

Ксения, можно понять, что Вашей жизни сейчас проходит непростой период. Ваши потребности и переживания по поводу того, что Вы не можете позволить себе свободно распоряжаться своим временем и образом жизни можно понять, ведь каждый человек стремится проявлять свою индивидуальность в этом мире, а личная свобода действительно является одной из значимых жизненных ценностей. Однако на данный период времени Ваши родители вынуждены нести за Вас ответственность и в этом вопросе могут придерживаться собственных представлений о Вашей безопасности и о том, что для Вас необходимо. Естественно, что подобный стиль воспитания и контроля может создавать для Вас сильное чувство неудовлетворенности и соответственно становиться причиной каждодневного стресса, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Вероятно, что сейчас Вы и можете это ощущать, когда писали о том, что у Вас появляются мысли о собственной смерти и Вы не чувствуете радости в своей жизни.

Решить данный вопрос может быть непросто. Одним из вариантов может быть терпение с Вашей стороны и ожидание времени, когда Вы повзрослеете и сможете на законных правах распоряжаться своей жизнью. Однако, в этом случае для Вас может потребоваться дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть этот непростой для себя период. Другой вариант заключается в том, чтобы попробовать поговорить со своими родителями и донести до них, что Вам тяжело жить под постоянным давлением их правил и Вам необходимо больше времени и возможностей для самовыражения. Чтобы Вам было легче, Вы можете предварительно написать текст своего обращения и по пунктам расписать все свои доводы, чтобы последовательно использовать их ходе разговора.

Также Вы можете попробовать обраться за очной помощью к психологу в учреждения социальной помощи или позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, если понимаете, что самостоятельно разобраться в данной ситуации для Вас сложно и Вам необходима поддержка.

С уважением, Дмитрий С.

Алина, здравствуйте. Вы испытываете трудности в жизни, сопровождающиеся тяжелым переживанием и ощущением отсутствия смысла жизни.

Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Вам сейчас непросто обойти стороной проблемы, которые подталкивают к деструктивным мыслям, однако стоит заметить, что Вы обратились за помощью и пишите о том, что чувствуете. Это действительно важно и ценно.

Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного исхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть.

Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.

Ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваша жизнь стала бессмысленной почему Вы думаете, что Вы не можете преодолеть черную полосу? Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние.

Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.