Вопросы психологу

Здравствуйте, Ярослава!

Разрешите выразить Вам соболезнования в связи со смертью дедушки. Утрата близких людей всегда ведет к переживанию горя и этот процесс имеет свои закономерности и периодизацию. Описанные чувства говорят, что сейчас Вы находитесь на стадии острого горя. У Вас появилось понимание, что утрата безвозвратна, но хочется верить, что это не так. Острое горе потому «острое», что Вам очень тяжело, сильные эмоции и переживания обычно длятся до полугода. В этот период человек может переполняться злостью, агрессией или болью и страданием. Очень важно совладать с этими переживаниями. Наиболее эффективный способ обратиться к психологу. Вы уже сделали первый шаг в этом направлении. Не останавливайтесь. Можете написать обращение в личный кабинет и Вам назначат психолога, который окажет психологическую поддержку до момента, когда Вы сможете принять утрату. Если Вам проще общаться в формате непосредственного взаимодействия, можете найти психолога в месте проживания и записаться к нему на консультации. В любом случае важно получить необходимую поддержку.

В целом самый тяжелый год – первый после смерти близкого человека. Но время – это не основной критерий, кому-то требуется его больше, кому-то – меньше, главное продолжать жить, не «зацикливаться» на переживаниях. Это – самое сложное. Именно для этого нужен психолог, чтобы, используя психотехнологии, он помог Вам активно включиться в происходящее и адаптироваться к миру, где нет «ушедшего». Прошлое не вернуть, поэтому нужно жить здесь и сейчас, помнить об умерших, но дарить свое тепло живым.

А вот спать нужно. Поэтому наряду с обращением к психологу, можно обратиться к психиатру. Возможно потребуется его помощь для восстановления нормального сна. Позаботьтесь о себе сами. Обратитесь к нужным специалистам и Вы сможете пережить эти трудные времена.

Здравствуйте, Екатерина.

В вашем обращении чувствуется просьба о помощи, держитесь, очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, возможно, вы сейчас ощущаете чувство тревоги, испытываете сомнения, как вам поступить, что сделать. Ваш близкий человек сказал, что не видит дальнейших перспектив, что у вас, нет, совместного будущего. Пробовали ли вы идти на диалог? Получалось ли выстроить общение в конструктивном русле? Бывали ли моменты, когда эмоции преобладали?

Екатерина, вы упомянули о зависимости от вашего близкого человека. Какого рода это зависимость? Вы эмоционально к нему привязаны? Или вы имеете другого рода зависимость? Что дают вам эти отношения? Что они вам заменяют? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.

К сожалению, в обращении недостаточно информации, чтобы провести с вами более детальный анализ. Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.

 Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Николай!

Вы пишете, о том, что вследствие определенной проблемы, вам пришлось расстаться с деньгами, расплатиться, достаточно значительной суммой, такой, чтобы сожалеть о ее потере. Также сожалеете о своей ошибке, о том, что попали в эту ситуацию, вините и сердитесь на себя и вовлеченных в это людей. Высокий эмоциональный накал стал поводом для вашего обращения.

В то, во что мы вкладываем время, силы, энергию, - приобретает для нас определенную ценность. Очень естественно при утрате ценности потом горевать и печалиться. Т.е. то, что с вами происходит на эмоциональном уровне - это нормальный процесс горевания, проживания утраты. Вы имеете право на чувства, возникающие у вас внутри.

Николай, с какими эмоциями справляться сложнее всего? Могу предположить, что на данный момент это стыд, вина и гнев на себя за «ошибку».

Важно, что берете на себя долю ответственности. Мудро называете произошедший случай - уроком. Однако, в жизни совершение ошибок – неизбежность. Нет идеальных, это важно принять.

Предлагаю, выбрав время и место, создав безопасную обстановку позволить себе прожить непростые чувства, и да, возможно поплакать. Плач – естественная реакция освобождения от внутреннего напряжения. Обычно после такого процесса, человек ощущает усталость и пустоту. Тогда необходимо дать себе время на восстановление.

Есть ли у вас опыт проживания потерь? Что помогало вам тогда? Что в вашей жизни является ресурсом для вас? Будет ли это ваше окружение, близкие друзья или поддержка родных? Или новая идея заработка, другая сфера деятельности, достижения? Спорт и отдых? Важно найти то, что подпитывает.

Что вы делаете достаточно хорошо, в чем успешны и удачливы? Над чем стоит еще тренироваться, обдумывать, трудиться? Такой анализ позволит не обесценивать собственную личность в момент трудных эмоций.

Возможно, в вашем окружении есть человек, которому знакомы ваши чувства и при достаточном уровне доверия, вы поделитесь с ним своими переживаниями.

Николай, также у Вас есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки. Это бесплатно и анонимно.

Здравствуйте, Игорь.

Вы оказались в трудных жизненных обстоятельствах, и испытываете беспокойство при размышлении о предстоящих событиях Вашей жизни. Так же Вы опасаетесь того, что общение имеет множество вариантов и становится для вас ситуацией с непредсказуемым исходом. При этом Вы ощущаете страх и тревогу при соприкосновении с любыми активными действиями со стороны окружающих. Это обуславливает повышение внутреннего напряжения, которое Вы стараетесь заглушить любыми доступными Вам способами. Подавленные переживания причиняют Вам страдания, и тело стремится отреагировать их через подёргивание мышц, плач, печаль и тоску.

Игорь, то, что Вы описываете, очень похоже на паническую атаку. Когда у человека начинается такое состояние, то он испытывает сильные эмоции и чувства, включая страх, тревогу, волнение. Вы не пишите, знаете ли Вы причину этого состояния, обращались ли Вы к специалисту по этому вопросу. И делились ли Вы своими переживаниями с кем-нибудь из близких. Людям нужна поддержка, без неё сложно справиться в трудной ситуации. Подумайте, кому бы Вы смогли рассказать о своём состоянии? Кто бы мог оказать Вам поддержку? Иногда легче решить проблему вместе с кем-то, чем стараться делать всё самостоятельно.

Игорь, для совладания со своими переживаниями Вы можете попробовать разные техники саморегуляции: расслабляющее диафрагмальное дыхание, переключение внимания, нервно-мышечную релаксацию. При регулярном использовании эти приёмы могут помочь Вам справиться с тревогой и беспокойством. Упражнения, направленные на регуляцию психоэмоционального состояния, стоит делать каждый день, а при необходимости несколько раз – во время захваченности негативными эмоциями.

Игорь, также попробуйте следующее упражнение: заведите себе дневник, в котором Вы каждый день сможете записывать ситуации, чувства, которые Вы испытывали, и что предшествовало ситуации. Предлагаю Вам делать это упражнение регулярно, каждый день. Так Вы сможете перенести свои переживания на бумагу, чтобы, отреагировать эти чувства, состояния и ситуации, без накопления напряжения у себя внутри. Также это может дать Вам возможность понять причины, почему это началось.

Игорь, для снижения остроты телесных реакций, которые возникают у Вас после подавления естественных переживаний, Вы можете добавить в свой режим дня физическую активность – зарядку, пробежку, занятия на тренажерах в парке, подтягивание, плавание. Так же, чтобы безопасно отреагировать негативные эмоции, Вы можете начать выполнять простые действия:

• топать ногами и грозить кулаками;

• бросать мяч об стену или камни в водоём;

• ударять кулаками по боксёрской груше;

• громко петь,

• мелко рвать бумагу,

• бегать на длинную дистанцию;

• стучать ладонями по твёрдой поверхности.

Игорь, так же Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – (8(495)989-50-50), или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Лучик.

Отношения с близкими людьми, это большая ценность в жизни каждого человека, но если они лишены взаимопонимания, поддержки, то это может стать источником разочарований, обид, сильных душевных страданий и даже, причиной потери смысла жизни..

Лучик, в этой ситуации просто необходим живой диалог с психологом, чтобы прояснить вашу жизненную ситуацию, историю ваших отношений с близкими людьми, помочь найти точки взаимодействия, сближения друг с другом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Лучик, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

     Здравствуйте, Ангелина. Из вашего письма слышится о том, что вас переполняет одиночество, боль и отчаяние. В своей семье, в окружении родных людей, вы чувствуете себя плохо, из-за того, что вас оскорбляют, унижают и бьют. Вы устали терпеть подобное отношение к себе и вам тяжело жить в таких условиях. Ангелина, мне искренне жаль, что вы находитесь там, где не чувствуете себя в безопасности, там, где на вас оказывают давление. Мне хочется вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому насилию крайне тяжело. Чувствуется одиночество и растерянность, не с кем разделить свои чувства и быть поддержанной. Вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.

      Ангелина, вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы +7 (495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы

Здравствуйте, Злата!

Вы написали несколько обращений в рубрике «Вопросы к психологу». И эти обращения попали к разным специалистам. Для того чтобы Вы могли работать в формате диалога с одним специалистом, чтобы понимать картину происходящего, лучше откройте тему в Личном Кабинете.

Я вижу, что Вы, на данном этапе, запрашиваете помощь и поддержку. Вы сообщаете о том, что Вы испытываете огромный страх перед поступлением, что будет если не поступите, что будет в будущем. Злата, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Злата, для того чтобы Вы могли получить психологическую помощь, предлагаю вам несколько вариантов:

1. Позвонить на круглосуточный телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

2. Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).

3. Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры - 8-800-200-47-03 (круглосуточно).

Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита!

Ваше утверждение, что Вас никто не замечает, основано на том, что девушка, которая нравится, не обращает на Вас внимания. Из обращения не понятно есть ли у Вас друзья, братья или сестры, любят ли Вас родители… может другие люди, кому Вы – не безразличны. Вы сосредоточили все свое внимание на девушке, как единственном смысле существования. Но в таком случае, почему Вы не пишете, что она не обращает на Вас внимания, не смотря на все подаренные ей цветы, стихи и песни, посвященные ей, или какие-то подобные романтические знаки внимания с вашей стороны. Сделайте что-нибудь достойное, чтобы она Вас заметила.

Конечно, в случае прояснения отношений ситуация может повернуться и в обратную сторону – она скажет, что Вы ей безразличны. И нужно быть готовым к такому повороту событий. Ведь любые трудности, в том числе и в делах сердечных, проверяют кто мы. Чего мы стоим? Пережить трудные времена – это показатель достойного человека. Более того нередко отказ используется девушками для того, чтобы проверить насколько сильные чувства испытывает к ней молодой человек. Сдастся сразу или будет бороться. Поэтому если для Вас это важно, идите и добивайтесь ее сердца. Не зря древние говорили «Смелость города берет».

Здравствуйте, Инга.

Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.