Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, не знаю даже с чего начать. Мне сейчас почти 19 лет. Три года назад я ушёл из 10 класса школы из-за выгорания. Во время школы я всегда был отличником, стремился получать только хорошие оценки, и всегда боялся двоек. У меня был так называемый «синдром отличника». Доходило до того что я жертвовал сном и едой, чтобы выполнить всю домашку на отлично. И в итоге я выгорел. Пошёл в 10 класс, но из-за усталости не выдержал и просто ушёл, в никуда.
Все эти три года я просто сидел дома, спал, ничего не делал, ни с кем не общался. У меня как будто пропали силы жить. И только сейчас у меня начало появляться желание встать с колен и начать всё исправлять. Но сил нет до сих пор, за эти 3 года я себя настолько сильно загнал в эту яму выгорания, комплексов и деградации. Я забросил абсолютно всё чем когда-либо увлекался. Мне почти 19 а я из себя абсолютно ничего не представляю. Не знаю чего я хочу.
Так что я даже не знаю с чего начать налаживать жизнь. Присутствует постоянная тревога что уже поздно что-то начинать. Я решил наконец-то поступить в колледж. Но мои ровесники уже скоро будут выпускаться и начинать карьеру, а я только поступлю в колледж. Эти 3 года выброшенного в мусорку времени не дают мне покоя.
На этом фоне начинают закрадываться мысли что проще перестать бороться и закончить всё это в одно мгновение. Я стараюсь эти мысли отбрасывать. Но всё же мне очень тревожно, так как я понимаю что мне буквально придётся начинать жизнь с чистого листа, и это очень страшно, появляется чувство какой-то неполноценности в сравнении со сверстниками.
Не знаю как справиться с этим
Здравствуйте, Влад. Вы находитесь в состоянии сомнения, раздумья, не понимаете, как действовать, каким путем идти. И это похоже на доброго молодца, который на распутье дорог видит вещий камень с надписью: «Направо пойдёшь – коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь – себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь – и себя и коня потеряешь». Есть и другие варианты надписей на камне, но суть не в этом, а в том, что каждый путь может иметь свои плюсы и минусы. И вы можете это отметить в своей жизненной истории – был отличником, много занимался (двигался по своему выбранному пути), силы не рассчитал, выгорел, все и всех бросил (остался лежать отдыхать, спрятался от мира людей, копил силы), оставаясь без движения на распутье дорог. Теперь сил поднакопил, готов начать движение, но куда идти так и не решил.
Вы говорите: «Сейчас у меня начало появляться желание встать с колен и начать всё исправлять», но комплексы и самообесценивание удерживают вас в состоянии бездействия. Обращу ваше внимание на некоторые фразы и слова из текста обращения:
1. «За эти 3 года я себя настолько сильно загнал в эту яму выгорания, комплексов и деградации». И тогда важно поразмышлять над вопросом: «А мне эти мысли о себе самом помогают развить в себе силу, веру в себя или наоборот, меня уничтожают?» Выберите новую стратегию отношения к себе - когда замечаете негативные мысли о себе, осознанно остановите внутреннего самокритика. Учитесь замечать свои малейшие успехи и достижения.
2. «Я забросил абсолютно всё, чем когда-либо увлекался. Мне почти 19, а я из себя абсолютно ничего не представляю. Не знаю, чего я хочу». И тогда важно начать вспоминать то, что наполняло вас раньше, искать новые увлечения и занятия. Для этого важно начать каждый день выходить на улицу и делать для себя что-то приятное (не обязательно за деньги), и каждый день разное.
3. Присутствует постоянная тревога, что уже поздно что-то начинать. Установка: «Уже поздно что-то начинать», действует, как препятствие непреодолимой силы. Но важно осознать, что это всего лишь мысль, в которую вы поверили. Почитайте истории людей, которые получали образование в 60-70 лет, и были счастливы тем, что учатся, развивают свой мозг. От природы, вы умный и способный человек, но достаточно тревожный. И именно тревога забирает у вас много внутренних сил. Поэтому важно принять тот факт, что мысли о будущем – это всего лишь фантазия, никто не может знать что и как будет. Учитесь замечать самую первую мысль, пробуждающую тревогу и страхи, и блокируйте внутренний диалог фразой: «Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим» (повторяйте эту фразу ровно 20 раз). Очень поддерживаю ваше решение поступить в колледж. Лучше поздно, чем никогда. Сейчас вы злитесь на себя за то, что «три года выбросил на помойку». Давайте рассуждать иначе – эти три года вам были нужны, чтобы накопить утраченные силы, понять, что забирает у вас эти силы, и выбрать другую тактику обучения и самосохранения энергии. Предлагаю вам прием для освобождения от гнева в отношении себя самого – необходимо писать себе письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к себе по имени, а потом ругайте себя, обвиняйте, стыдите, критикуйте… После того, как выразите недовольство собой, не перечитывайте письмо, сразу же уничтожьте его. Есть смысл писать такие письма себе каждый день в течение 2-х недель. Потом по необходимости. Но при этом необходимо пресекать самоосуждение на уровне ума.
4. «Мне буквально придётся начинать жизнь с чистого листа, и это очень страшно, появляется чувство какой-то неполноценности в сравнении со сверстниками». Предлагаю вам выбрать другое отношение и смысл фразы «начинать жизнь с чистого листа». Когда на белый свет рождается ребенок, он тоже начинает все с нуля, он чему-то учится, осваивает мир, познает себя, людей и пр. И всегда вокруг него есть те, кто умнее, совершеннее, лучше развит физически и умственно, но не об этом он думает, он познает мир через интерес. Пробуждайте в себе сейчас интерес к новому пути, на котором могут быть разные события и люди. Вы сейчас чувствуете себя, как малыш, который учится ходить, он хорошо ползает, но пока не устойчив, нуждается в опоре, чтобы ходить. Если говорить об опоре, то она может быть как внешней – помощь родителей, друзей, педагогов, авторитетов, так и внутренняя – вера в себя, позитивный настрой, умение справляться с трудностями и пр. Найдите эти опоры в себе, и тогда легче будет идти по дороге жизни.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, я столкнулся с проблемами психического здоровья.
У меня нет в данный момент возможности записаться к платным специалистам, а бесплатно не позволит прописка.
Хотел бы получить совет или наставление, что можно сделать в данной ситуации:
У меня появилось несколько проблем, первое - это «хроническая усталость», на протяжении долгих лет, что морально, что физически я не могу заняться чем-либо, любое действие очень сильно утомляет, даже базовое - выйти на улицу прогуляться, ощущение неких фаз внутри, резкие скачки энергичности и резкой пропажи сил, но при этом энергичность очень редка, в один месяц я выхожу на работу, а в другой у меня невыносимая тревога и нежелание что-то делать.
Вторая проблема это неумение проявлять некоторые эмоции, например, злость, я не умею повышать тон или кричать, я очень редко злюсь, я достаточно спокойный человек, но если у меня появляется любая вспышка злости резко блокируется истерикой и меня бросает в слезы. Часто я не могу идентифицировать свои эмоции. Я не могу поддерживать людей вокруг себя, я не являюсь эмпатом. У меня не так давно умер друг и внутри я ничего не ощущал.
Третье. Я часто думаю о том, что я не вижу будущего, я не вижу смысла что-то продолжать, бывали мысли о суициде, но всегда спасает мысль о том, что всегда всё можно наладить.
Мои друзья часто говорят мне о том, что у меня есть симптомы пограничного расстройства личности, но я сам себя не могу диагностировать, я бы хотел узнать в будущем, какие именно у меня проблемы.
Здравствуйте, Беслан!
Тот запрос, который я вижу в вашем обращении, касается области медицины, поэтому поставить вам диагноз может только специалист с медицинским образованием. Проблемы, которые вы описываете, указывают на то, что сейчас вы действительно переживаете состояния, требующие внимания врача. Поэтому вам необходимо искать возможность получить консультацию психиатра (либо психотерапевта) и начать лечение.
Вы также пишите о том, что не имеете возможность получить бесплатную консультацию врача по причине прописки. Беслан, вы можете прикрепиться к любой поликлинике России, вне зависимости от того, где вы проживаете и где зарегистрированы, если у вас есть полис ОМС. Я оставляю вам ссылку на статью на ГосУслугах по этой теме:
https://www.gosuslugi.ru/help/faq/attachment_to_clinic/2346
Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня каждый день посещают мысли о суициде , мне 16 лет , живу один уже год работаю с 14 лет пытаюсь заработать хоть какую-то копейку что бы обеспечить себя , потому что мои родители считай что послали меня , по мимо меня у них ещё два ребёнка , у нас нет не какого взаимопонимания , мы считай что не общаемся )
Сейчас я повредил в добавок руку , мне наложили швы и мне больно спать , я каж ночь реву и за боли и понимая что один одинокий челове который не кому не нужен , не кто не пишет , у меня толком нет друзей и не будет по всей видимости, мной только умеют пользоваться ,я существую тогда когда нужна моя помочь
Максим, здравствуйте!
Из вашего обращения я понимаю, что вам очень одиноко. Одиноко настолько, что каждый день вас посещают суицидальные мысли. Вам очень тяжело одному, особенно сейчас, когда вы повредили руку. Сейчас вы находитесь в таком положении, когда нужна поддержка от близких, но ждать её вам как будто не от кого.
Максим, из вашего обращения создается впечатление, что вы сильный человек. Вы рано съехали от родителей, живете один, работаете, а когда вашим знакомым нужна помощь, вы откликаетесь на их призыв о помощи. Вероятно, что вы очень отзывчивы и готовы помогать, когда другим нужна помощь. Нередко таким отзывчивым людям очень сложно самим просить о помощи, даже когда она им очень нужна. Вследствие чего может возникать ощущение, что другие просто пользуются отзывчивостью и добротой. Я для них всё, а они мне ничего; и это «ничего» (иначе говоря, отсутствие поддержки) может возникать лишь потому, что человек просто не стал говорить ближним, что ему тяжело и нужна помощь.
Вы говорите о том, что вам никто не пишет, но пробовали ли вы писать сами? Вы можете подумать, что писать-то и некому, ведь у вас толком нет друзей. Тем не менее у вас есть люди, которым ранее помогали вы сами. Наверняка, это были люди хорошо знакомые вам. Так почему бы не написать им? А может даже вы сможете запросить у них помощь и поддержку в том виде, в котором она вам сейчас необходима. Здесь очень важно понять, какого рода помощь вы готовы запросить и принять, и что вообще для вас значат такие слова как помощь и поддержка. Может быть, вам хочется просто поговорить по душам, встретиться или прогуляться с кем-то из знакомых, чтобы чувствовать себя менее одиноко. А может вам нужна помощь в быту, в котором сейчас может быть сложно справляться в силу повреждения на руке. Максим, постарайтесь, понять, что просить о помощи – не стыдно, а вполне естественно и необходимо в трудные жизненные периоды, подобные тому, в котором вы сейчас находитесь.
Также хотелось бы обратить ваше внимание на то, что у вас есть родители. Пусть вы и живёте отдельно и редко общаетесь, вы всё также остаетесь ребенком для своих родителей. Попробуйте открыться им. Возможно, они тоже будут готовы помочь вам, если вы этого захотите и скажете об этом. Попробуйте дать родителям возможность поддержать вас.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки, в которой вам сложно противостоять суицидальным мыслям и нужна помощь, вы можете обратиться к нашим специалистам психологической службы по телефону 8-495-989-50-50. Позвонив по данному телефону, вы сможете бесплатно и анонимно получить экстренную психологическую помощь.
Максим, постарайтесь понять, что мире есть люди, готовые помочь или же просто побыть рядом, чтобы ощущение одиночества ослабло. Также будет здорово, если вы подумаете над тем, что бы сейчас помогло вам не чувствовать себя одиноко? Что вы можете сделать для этого прямо сейчас?
Важно пробовать совершать шаги на путь, в котором вам не страшно просить о помощи, показаться слабым или писать первым. Разрешите себе не справиться с трудностью в одиночку и попросить о помощи, которая вам сейчас необходима!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
В детстве каждый вечер возникало приступ тревоги когда казалось, что все вокруг много весит. Вещи, движения, звуки, дыхание. Со временем приступы сократились и пропали возникая только иногда. В мае из-за непроходящей головной боли пошла к неврологу который прописал фенибут сказав, что скорее всего у меня тревожность на фоне сдвг. На 4 неделю приёма фенибута снова появились приступы как в детстве и было принято решение прекратить приём финибута(мне не говорили как прекращать из-за чего прекращение было резким)
Последнюю неделю у меня такие приступы в течении суток, но выражающиеся немного подругому. У меня постоянная головная боль. Временами я чувствую себя спокойно, а временами и ближе к вечеру чувство тревоги. Мне кажется, что вещи вокруг много весят, что вокруг много людей и все они очень много весят, мне кажется будто звуки много весят. Последнии 4 дня я почти не ем из-за чувства, что после еды буду много весить, мне тяжело кормить своих животных из-за чувства, что из-за этого они будут много весить. Последние 2 дня мне кажется будто сообщения которые я пишу и получаю много весят. Будто видео которые я смотрю много весят и те, кто находится в видео тоже много весят, даже если они нарисованы.
Этот страх выражается как тяжесть в груди и сильное чувство страха и тревоги и как чувство буд-то из-за этого сильного веса провалится пол, земля и все вокруг. Я хочу найти способ хотя бы немного уменьшить эту тревожность. Я почти не выхожу из комнаты. Не могу смотреть на людей и находиться с ними в квартире. Раньше я отвлеклась на разные видео, но мне это больше не помогает.
Дарья, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что вас беспокоят тревога и ощущение того, что всё имеет большой вес; что в свою очередь вызывает страх, связанный с тем, что всё может провалиться под этим весом.
Дарья, из вашего обращения чувствуется, как вам очень тяжело и вы хотите избавиться от возникающих страхов и тревоги, которые словно не дают вам полноценно есть, спокойно выходить из комнаты, смотреть на людей, кормить своих животных и т.д. Мне хочется поддержать вас в вашем стремлении найти путь разрешения ситуации и облегчения симптомов, возникающих у вас. Вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями. Это очень хорошо, поскольку в сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и просить о помощи. Это большой шаг для вас в сторону облегчения всего того, что давит на вас.
Вероятно, что обращение на наш сайт далось вам непросто, ведь вы нередко оказываетесь в таком состоянии, в котором всё настолько сильно давит на вас своим весом, что вам сложно выполнять базовые вещи, например, прием пищи. Симптомы, которые вы описываете, могут являться следствием болезненного состояния психики. В связи с этим, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру. В вашей ситуации это необходимо, поскольку врач-психиатр сможет провести диагностику и оценить тяжесть вашего состояния, а главное – при необходимости назначить медикаментозную терапию, благодаря которой ваше состояние может значительно улучшится, а далее уже можно будет работать с психологом.
Вы можете бесплатно обратиться к врачу-психиатру в психоневрологический диспансер в вашем городе. Также можете рассмотреть вариант платного обращения в частную клинику. Позвольте себе получить квалифицированную помощь, которая вам необходима.
Также стоит сказать, что существуют методы саморегуляции, которые позволяют снизить уровень тревоги. Учитывая ваше состояние наиболее подходящими методами, могут являться дыхательные, например, техника «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, далее задержите дыхание на 3-4 счета, затем выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. Повторяйте так, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.
Дарья, позвольте себе обратиться за помощью к квалифицированному врачу-психиатру, чтобы в дальнейшем быть эффективной в работе с психологом и вернуться к здоровой и радостной жизни. Берегите себя!
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте, меня посещают мысли . О суециде , что мне делать в этот момент. И у меня бывает такое ощущение...что за мной кто-то следит?
Здравствуйте, Яна.
Я предполагаю, что Вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией, с которой Вам не удается справиться в одиночку. При этом Вы сообщаете слишком мало информации для предоставления полноценного ответа.
Опишите ситуацию, что именно с Вами произошло. Расскажите о чувствах и эмоциях, которые испытали в этот момент и которые испытываете сейчас. Как Вы пробовали решить своб проблему, что Вам удалось, а что нет? К какому именно результату Вы хотели бы прийти при работе с психологом?
Вы всегда можете обратиться на номер нашей экстренной службы или же записаться на прием к психотерапевту, психиатру по месту своего жительства.
С уважением, Дмитрий.
мне 23 года, в таком раннем возрасте двое детей
одной дочери 2.5,второй 5мес.Есть муж. Я не справляюсь
с этой семейной жизнью. Сил нет, эти дети вечно что-то
хотят от меня. Я их люблю, но не справляюсь, устаю, плакать хочется, старшая вечно что-то требует, у младшей зубы лезут и муж ему 26,а он как ребёнок. Надоели. Приступы агрессии, сбежала бы куда-нибудь. Живём в одно комнатном доме и спрятаться тут негде, выхожу на улицу, они все за мной бегут( кажется скоро нервный срыв будет( Я просто устала, каждый день одно и тоже (Радости от материнства нет(сама во всем виновата, зачем в 23 года я хотела детей, я не знаю(конечно я очегь сильно их люблю, они смысл моей жизни. Но я так больше не могу.
Здравствуйте, Анна.
Вы сейчас испытываете непростой период: в достаточно юном возрасте, Вы дважды стали мамой, и сейчас переживаете связанный с этим стресс. Вы чувствуете усталость, желание «сбежать», иногда у Вас возникает агрессия по отношению к семье. Также Вы ощущаете противоречие по отношению к детям: с одной стороны, они Вас радуют и являются смыслом Вашей жизни, с другой стороны – на фоне усталости у Вас возникают такие чувства, как злость, печаль и бессилие. Вы хотели бы каким-то образом изменить ситуацию, но пока не понимаете, что можно сделать.
В первую очередь, я хочу поддержать Вас во всех описанных Вами переживаниях, и сказать о том, что Вы не одиноки. Рождение и воспитание ребенка – это очень непростой период для женщины, а если женщина одновременно является мамой двух маленьких детей, то справляться с этим вдвойне сложнее. Поэтому очень ценно и важно, что Вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. Хотелось бы отметить, что уход за детьми – одно из таких обстоятельств. Когда на первый план выходят заботы о детях и семье, и, возможно не всегда получается полноценно заботиться о себе, очень важно пользоваться помощью и поддержкой других людей.
В обращении Вы пишете о сложностях, связанных с требованиями детей, слезами, невозможностью побыть в одиночестве. Все эти обстоятельства могут вызывать у Вас противоречивые чувства, в том числе агрессию по отношению к детям и супругу. Это нормально, пребывать в таком противоречивом состоянии, особенно, со вторым малышом. К тому же, те люди, на которых Вы можете опереться в данном вопросе, муж, родственники, на данный момент не дают вам должной поддержки, возможно, не осознавая до конца, как Вам сейчас не просто. Воспитание детей требует всего Вашего внимания, всего Вашего времени. Гнев, раздражение, «срывы» – это непосредственные реакции истощенного организма. Это сигналы о том, что сейчас очень важно найти возможность уделить время себе и своему психологическому состоянию.
Иногда подобные реакции (печаль, бессилие, гнев по отношению к близким, отсутствие сил) также являются признаком начала развития депрессии. Депрессия может возникать из-за сложной адаптации организма к новой для него роли – матери, сопровождающейся гормональными изменениями в организме. Для того, чтобы исключить вероятность развития депрессии, или, в случае если она все же возникла, начать своевременное лечение, важно обратиться за консультацией к специалисту – психологу или психотерапевту. Посещение такого специалиста доступно бесплатно в поликлинике по месту жительства, или в женской консультации, в которой Вы находились на учете по беременности и родам.
Также для того, чтобы поддержать себя, в этот непростой период, Вам очень важно сохранять силы и заботиться о себе. Для этого, в частности, Вы можете разделить ответственность за воспитание детей с мужем, попросить помощи родственников или друзей. Для Вас сейчас очень важно найти возможность восстанавливать ресурсы, насыщать жизнь приятными моментами и тем, что поможет накопить силы. В том числе, следить за своим состоянием, качественно и сбалансированно питаться, спать достаточно часов, поддерживать хотя бы минимальную физическую активность. Несмотря на все заботы, старайтесь все же выделять хоть немного времени и на свои потребности. Ведь если Вы не сможете наполнять и восстанавливать свои жизненные силы, то через какое-то время Вам просто неоткуда будет их отдавать, физические и эмоциональные ресурсы организма не бесконечны.
Для того, чтобы найти время на себя, вероятно, стоит, пересмотреть распределение Ваших зон ответственности внутри семьи и поговорить об этом с мужем. Постарайтесь донести мужу, что Вы чувствуете, с какой нагрузкой Вы вынуждены сталкиваться, поделитесь переживаниями, расскажите о возникающих сложностях, чтобы он Вас понял. Вы можете включать в свою речь, так называемые «Я-сообщения». В них Вы, в первую очередь, называете вслух свои чувства, предварительно их идентифицировав. Например: «Дорогой, я сегодня чувствую себя очень раздраженной, потому что ребенок плохо спал, и ни днем, ни ночью я не смогла отдохнуть, скажи, пожалуйста, можешь ли ты сейчас помочь с приготовлением ужина». Попробуйте договориться с мужем или с кем-то еще из родственников и о каком-либо времени, которое Вы могли бы провести в одиночестве, пусть это будет даже совсем небольшое время, например, 15-20 минут в день, но оно очень важно для вашего самочувствия и спокойствия.
Еще одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родных, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть различные форумы, поддерживающие встречи для мам, в том числе это может быть бесплатная поддержка от некоммерческих организаций (например, проект "помощь уставшим мамам", и другие). Только при поиске таких ресурсов рекомендую обращать внимание на то, работает ли организация официально, и как давно, есть ли в ней профессиональные взрослые и детские психологи.
Кроме того, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической поддержкой. Дистанционную поддержку можно получить на «горячих линиях» для мам с маленькими детьми. Например, такая линия существует на базе Московского государственного психолого-педагогического университета. Также Вы можете получить консультацию на нашей линии психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно) или поискать для себя иные варианты обращения к специалисту, который сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку в сложные моменты.
Со своей стороны, желаю Вам успешного преодоления всех возникающих сложностей, и полноценной реализации в роли мамы. Берегите себя.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте. Я не знаю как справиться с непринятием своей внешности. Мои родители говорят, что это нормально, ты это переживёшь, у подростков всегда так. Даже если и да, то люди как то справляются с этим, а я вообще никак не представляю, как мне с этим справиться.
Дело в том, что в школе меня травят за... Если честно, я сам не понимаю за что. Мне говорят, что я уродливый, что я "неформал". Я никогда до этого не говорил с этими людьми, не контактировал близко, я про то не понимаю почему и за что... Из за этого меня начали преследовать суицидальные мысли. Я не понимаю, зачем жить в таком не идеальном мире, где тебя могут оскорбить просто за факт твоего существования. Все мне говорят "Да ладно, эти люди сами по себе ущербные". Меня убивает мысль,что мне придётся бороться с комплексами,которые они мне внушили, а они будут жить припеваючи,даже не вспоминая о моём существовании. Теперь я не понимаю, как мне по любить себя...
Я боюсь контактировать с людьми из школы, однажды, я просто шёл по коридору, как вдруг сразу несколько человек мне в след закричали "нефор". В тот момент казалось, что весь мир решил свести меня с ума... Я хожу по улице опустив голову, потому что боюсь смотреть людям в глаза, боюсь, что они меня осудят, сочтут уродливым... Что мне делать...
Здравствуйте, Егор.
Вас беспокоит Ваша внешность. Вы не сообщаете деталей, но я могу предположить, что имеется конкретная область, часть тела, которую Вам тяжело принять. И, действительно, непринятие собственного внешнего вида бывает у большого количество подростков. Это процесс формирования тела и его полового созревания, иными словами, наше тело растет и принимает новый облик, к которому мы еще не готовы.
Исходя из Вашего сообщения, проблему осложняют комментарии других подростков в школе. По каким-то причинам они хотят подчеркнуть Вашу внешность, давая ей словно негативный оттенок. Причин такого поведения может быть много: воспитание, личные проблемы, семейные конфликты… В любом случае Вам тяжело справляться с этим давлением. В такие моменты важно, как и во многих других коллективах, не показывать свою слабость, давая отпор в рамках дозволенного законом и правил конкретного учреждения (школы) или игнорируя конкретных людей. Чем больше Вы будете давать откликов на их высказывания, тем больше они будут Вас пытаться задеть, так как они будут это замечать и понимать, что их слова достигают своей цели. Порой приходится обращаться за помощью к родителям и к классным руководителям, чтобы совместно стабилизировать обстановку.
Сейчас Вы испытываете чувство обиды, так как люди совершенно беспричинно причиняют Вам боль. У Вас возникают закономерные опасения и вопросы касательного будущего. И это нормально. При этом важно канализировать эти эмоции, не давать им накапливаться внутри и причинять внутреннюю боль. Способов канализирования эмоций может быть довольно много. Примерами могут служить: занятие спортом, творчество, ведение дневника, любое другое хобби, которое приносит интерес и удовлетворение. Помимо перечисленных способов Вы можете применять следующую технику:
Когда Вы чувствуете обиду, злость на других подростков, то в удобный отрезок дня после уроков и других дел выделяйте время на написание писем «гнева». В этих письма Вы можете писать все что угодно без всякой цензуры. Вы можете обращаться к конкретным людям, вести с ними монолог, можете описывать свое состояние, испытываемые чувства, Ваши желания и пожелания, выражайте свои переживания на бумаге до полного насыщения. Как только Вы ставите точку, то Ваша задача сразу же избавиться от письма любым безопасным и удобным способом (разорвать, смыть). Сейчас пишите подобные письма каждый день в течение 7 дней. После 7 дней Вы можете использовать эту технику по мере необходимости.
Хочется отдельно уделить время Вашей фразе «зачем жить в таком не идеальном мире». Выходит так, что до определенного момента Вы воспринимали мир идеальным, где все было так, как хочется Вам. Со временем Вы стали сталкиваться с ситуациями и понимать, что мир вовсе не всегда является таковым. Это осознание причиняет Вам дискомфорт, что естественно, так как требуется время на адаптацию к новым условиям жизни. Складывается впечатление, что Вам не хочется к ним адаптироваться, хочется сделать мир идеальным, что само по себе не является возможным. Это как добраться до вершины Эвереста в один прыжок с подножия горы. Вы, действительно, будете сталкиваться с людьми, которые не всегда будут приятны и этичны, у которых есть свои желания, потребности и проблемы. При этом в Ваших силах сформировать свое близкое окружение таким, каким Вам хочется. Вы можете окружить себя людьми любящими и принимающими, которые будут увлекаться похожими вещами, у которых будут схожие ценности и мировоззрение. Безусловно, это работа требует времени, но это будет та часть мира, которая будет Вас удовлетворять. Идеала невозможно достичь, к нему можно лишь стремиться, и порой необходимо остановиться в этом стремлении, чтобы начать наслаждаться своей жизнью.
Возможно, Вам потребуется консультация психолога или даже несколько, чтобы более подробно разобраться в своем состоянии, своих мыслях, чтобы понять, что же хочется и как этого достичь. Для этого Вы можете обратиться к школьному психологу или же попросить своих родителей, которые поддерживают Вас, найти частного психолога для дальнейшей индивидуальной работы. Это полезная практика, которая может значительно улучшить качество Вашей жизни.
Искреннее желаю Вам успехов во всех начинаниях. Начните любить себя.
С уважением, Дмитрий.
у меня рпп, я хочу войти в ремиссию. я сегодня сорвалась и много съела на ужин, сейчас я ненавижу себя еще больше, чем до этого
Здравствуйте, Кира. У вас непростые отношения с едой, а вернее, с самой собой. Как я понимаю, вам свойственно себя ограничивать в еде, и в тех продуктах питания, которые любите. Очень часто бывает так, что ограничения и излишний контроль в вопросах питания приводит к срывам и потере контроля. Так случилось и у вас во время ужина. Теперь вы чувствуете ненависть к себе еще больше, чем до этого. Кира, как я уже писала выше, РПП - это следствие ненавистного к себе отношения. И поэтому есть смысл разбираться комплексно с вашими трудностями. Рекомендую вам найти психолога, работающему с расстройствами питания, чтобы получить помощь и поддержку на пути внутренней и внешней трансформации. Пока вы ищете такого специалиста, обращу ваше внимание на книгу Джорджио Нардонэ "В плену у еды".
С уважением, Ирина.
Как преодолеть боязнь обратиться к врачу? Доходит до паники уже на этапе записи, сложно заставить себя прийти, заставить себя не мешать каким-то манипуляциям, потому что они пугают так, что реакция почти неконтролируемая отодвинуться.
Здравствуйте, Диана!
В своем обращении Вы говорите о страхе перед любыми медицинскими процедурами и врачами. Доходит до возникновения паники уже на этапе обращения. Вы хотели бы избавиться от этого страха, так как он приносит немало дискомфорта в жизнь. Диана, очень ценно, что Вы осознаете проблему и обращаетесь за помощью, так как это первый значимый шаг на пути к ее решению.
К сожалению, Вы не пишите о том, как давно это началось, было ли так всегда или первый раз случилось после каких – либо событий. У таких состояний есть причины, они не возникают сами по себе. Причины могут быть разные. Например, психологическая травма, подавленные эмоции или что-то другое. Для того чтобы проработать Ваши страхи и фобию важно определить точные причины. Подавленные эмоции в какой-то сфере жизни или в нескольких (когда мы не выражаем, например недовольство, а постоянно сдерживаем себя) могут трансформироваться в тревогу. Жить постоянно в тревоге очень тяжело и человек не может постоянно в ней находиться, поэтому он неосознанно определяет для себя конкретный страх или фобию, и боится чего – то определенного. В вашем случае это ятрофобия (неконтролируемая боязнь врачей). Подумайте, возможно, Вы часто подавляете какие-либо эмоции и чувства, и это может являться причиной возникновения фобии.
Диана, в Вашем случае важно работать с психологом или психотерапевтом, для того, чтобы выявить истинные причины и правильно их проработать. Поэтому имеет смысл обратиться к квалифицированному, хорошо зарекомендовавшему себя специалисту и поработать с ним очно. Также Вы можете создать обращение в рубрике "Личный кабинет" на сайте нашей службы, где есть возможность вести работу со специалистом в формате диалога.
Желаю вам всего наилучшего! С уважением, Елена!
Добрый день! Меня зовут Анастасия, мне 26 лет. В отношениях в молодым человеком 5.5 лет,испытываю сильный стресс, ревность, злость из-за того, что он общается с коллегами-девушками,постоянные ссоры с сентября 2022 года. Началось все с баров , потом создали чат где 3 девушки с работы и мой парень.Выясняем отношения каждый день, не нравится, что и на обед он ходит в таком составе. Разговаривали спокойно и на повышенных тонах ,говорит,что не видит в этом ничего такого это же коллеги. Мне от его слов спокойнее не становится, все равно это причиняет мне боль.Девочки эти очень общительные в чат пишут и в рабочее время и нет. Ругаться с парнем уже устала,после каждого разговора чувствую слабость, много плачу. Парень отстаивает свои границы и говорит ,что общаться с ними не перестанет, мне от этого очень больно и обидно. Справиться не могу с эмоциями, знаю,что я 13:00 он идёт с ними на обед меня начинает трясти и я как сумасшедшая начинаю названивать и выяснять отношения по телефону. Понимаю,что от этого наши отношения крепче не станут, его я люблю . Неужели цена наших отношений эти девушки-коллеги, которых он выбирает несмотря на то ,что меня прям трясет и что мне не приятно это общение и походы в бар в таком составе. По общению они общаются без флирта, но ситуация все равно не устраивает.Я нахожусь в состоянии безсилия, подскажите пожалуйста что мне следует сделать?
Здравствуйте, Анастасия!
В своем обращении Вы пишите о сильных негативных чувствах: ревности и злости, которые охватывают вас. Вы постоянно следите за тем, с кем общается Ваш партнер, любая девушка в его окружении вызывает у Вас гнев и недоверие. Вы понимаете, что такое поведение не идет на пользу Вам и Вашим отношениям, но контролировать это невозможно. Это причиняет Вам множество страданий и не дает почувствовать себя по-настоящему счастливой.
Ревность — это чувство, которое вынуждает нас бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Это чувство заставляет нас с недоверием относиться не только к партнеру, но и к окружающим. В каждой девушке мы видим какую-то угрозу, ведь именно она будет претендовать на Ваше место. Такое отношение может сформироваться в детстве, быть следствием низкой самооценки, а также провоцироваться негативным опытом из прошлого. В любом случае, каждый раз, когда мы ощущаем нестабильность, неуверенность в себе или в партнере, мы пытаемся контролировать ситуацию, брать всё в свои руки, чтобы в случае опасности суметь дать отпор.
Чаще всего мы видим опасность там, где её на самом деле нет. Вы опасаетесь, что другие девушки будут смотреть на Вашего парня также, как Вы. Наверняка, такое может случиться. Но в этом случае не стоит забывать о том, что Ваш партнер тоже делает выбор - оставаться с Вами или нет. Вы доверяете этому человеку, а значит доверяете его выбору. Но если Вы продолжите вести себя так, как сейчас, будет ли вашему парню комфортно в этих отношениях? Захочет ли он оставаться в отношениях, где к нему не показывают доверия? Подумайте о том, какие на самом деле выгоды и затраты Вы получаете от ревности - что она дает Вам, а что забирает. Попробуйте ответить на вопрос: а в чем действительно причина моей ревности? Чего я так боюсь? Поняв причину, вы сможете обнаружить то ядро, с которым необходимо работать в дальнейшем.
Порой бывает трудно разобраться в причинах ревности. Вы можете обратиться к психологу, чтобы научиться контролировать это чувство, найти причины и способы облегчить свою жизнь. Если такой возможности у Вас нет, то можно обратиться в рубрику "Личный кабинет" и попробовать поработать со специалистом нашей службы в формате переписки. Оюбращение к специалисту поможет Вам найти пути к тому, чтобы улучшить свои отношения и наконец-то почувствовать легкость и счастье.
С пожеланием скорейших изменений и удачи, Елена!