Вопросы
Здравствуйте, мне эмоционально очень плохо, последний месяц постоянно плачу, почти каждый день по несколько раз, постоянная апатия, слабость, рассеянность, головная боль и она бывает очень сильной, падает давления до 90/60, очень сложно чем-то вообще заниматься, нет сил, но худо-бедно пытаюсь что-то делать. Почему это со мной? Бывают моменты когда я чувствую себя хорошо и испытываю позитивные эмоции, но это всë реже и реже. Сегодня не могу заснуть пол ночи и плачу из-за сильных переживаний и это не первый раз. Я учусь в медицинском вузе и работаю медсестрой в больнице. Внешний мир мне кажется агрессивным и жестоким, люди меня постоянно осуждают, критикуют за всë подряд, меня нигде не принимают, я как-будто везде лишняя. Вроде особых проблем с учëбой нет, но бывает мне приходится пропускать занятия чуть чаще других из-за того что я чаще болею ( некоторые одногруппники вообще никогда не пропускают), из-за этого меня некоторые осуждают, говорят что это не честно, они же посещают все занятия, в моей группе все примерные отличники и олимпиадники, я учусь хуже и не могу также функционировать как они, но всë же учусь без особых проблем, но меня они не принимают, иногда насмехаются и язвят в мой адрес, мне самой страшно общаться с людьми, я боюсь критики, осуждения, мне всегда тревожно, был опыт когда меня предавали, отвергали, игнорировали, травили (такого опыта было много и даже со стороны члена семьи)
Сейчас как-будто я во всех вижу угрозу и сразу включаю режим защиты или просто избегаю общения, но одной мне тоже плохо. На работе часто ругают старшие из-за мелочей, притом в грубой форме, я могу тупить в каких-то бытовых мелочах, потому что я рассеянная и ещë медлительная, похоже этим я сильно раздражаю других, но я не знаю что с этим делать, в работе каких то серьëзных проблем нет, я всеми силами стараюсь всë сделать хорошо, подхожу ответственно, всë перепроверяю, как мне кажется всë нормально получается, но всë равно много негатива от старших, возможно я слишком мнительная и много принимаю на свой счëт, я не знаю...но тогда как перестать всë так воспринимать? У других людей как то всë получается чëтче, быстрее и лучше, как-будто они идеальные роботы, я не умею так, не понимаю что мной не так, почему я хуже всех, почему меня никогда нигде не принимают, неужели мне нигде нет места? Мне кажется что я очень глупая, ни на что не способна, я учусь на 5 курсе, но уже не знаю хочу ли я быть врачом, хотя раньше это была моя мечта, но я устала от всего, слишком много чëрствых людей вокруг, хотя возможно дело во мне. Возможно у меня депрессия...
Здравствуйте, Екатерина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство вины из-за того, что не можете контролировать свои эмоции и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Екатерина, прежде всего, следует сказать, что Вы не должны винить себя за то, как Вы воспринимаете мир и реагируете на окружающих людей. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями, которые сами по себе не являются плохими. И возможно, Вам нужно чуть больше времени и опыта, чтобы раскрыть своей потенциал и найти свое призвание в этой жизни.
Что касается проблем связанных с контролем эмоционального состояния, наличием тревоги, чувства вины и иных негативных переживаний, то здесь может быть влияние множества самых разных факторов и причин. И здесь Вам может потребоваться консультация и помощь медицинского специалиста, чтобы пройти тщательное клиническое обследование. При этом обращение за психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить рекомендации относительно способов медикаментозного лечения, если в нем будет необходимость. По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
Екатерина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.