Вопросы
Вы не отвечаете в личном кабинете, поэтому я скопировала сюдаВау, пишу сюда третий раз. Я такая жалкая. У меня ужасное какое-то состояние, я бы очень хотела убить себя, но мне страшно, тем более уже однажды не вышло. Чувствую я прям глубокое какое-то одиночество и безысходность. Стоит мне оказаться один на один с собой(когда я не могу отвлечься на телефон или людей вокруг) и в голову лезут всякие такие мысли, начинается истерика... Это происходит каждый день, я не могу нормально спать, ибо эти мысли как раз не позволяют. Многое навалилось: умер дедушка, узнала об измене отца, отдалилась с подругой. В плохие моменты я постоянно писала людям, но этого так много в моей жизни, что мне стали говорить, что их сильно тяготит подобное. Поэтому теперь я не могу обсудить и чувствую, что я абсолютно одна с этим и что не справляюсь вообще. Последний три недели до вчерашнего дня я сдерживала от селфхарма, но вчера сорвалась в истерике, думала, что разок не страшно, но сегодня тоже не выдержала... не знаю что со мной. Вы часто здесь говорите обсудить с родителями, но это точно не вариант, правда, я прям часто пытаюсь! На телефон доверия звонила, поговорили, договорились снова созвониться на следующий день, но я чувствую, что не могу этого сделать(уже прошло три недели). Посоветуйте что-нибудь, может?
Здравствуйте, Маша.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство вины из-за того, что не можете контролировать свои эмоции и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Маша, прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и контролировать себя. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, наличие травматичного опыта (сюда можно отнести и Ваши переживания из-за смерти дедушки и измене отца), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. При этом, обращение за психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить рекомендации относительно способов медикаментозного лечения (если в нем будет необходимость). По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
Маша, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.