Вопросы
Здравствуйте, мне очень сложно об этом говорить. Мне 20 лет, у меня 2 малыша, есть муж, с которым постоянные скандалы и недопонимания. В нашей жизни происходило налисие, манипуляции, тирания. Я хожу к психологу, пыталась выйти из этих отношений, но у меня не получилось. Плохие отношения с родственниками, в особенности с мамой. Сейчас нахожусь на грани суицида…мне очень тяжело, что мой муж не ценит и не любит меня, я думаю моя жизнь не имеет смысла…я не знаю что мне делать…
Здравствуйте, Ариня.
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними и ищете поддержки. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины появления негативных мыслей. В связи с чем происходят Ваши скандалы с мужем? Из-за чего и в какие моменты возникает недопонимание? Знает ли он о том, в каком состоянии Вы сейчас находитесь?
Арина, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.