Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша! Последнее время в своем состоянии Вы наблюдаете резкие перепады настроения, ненависть к себе, другим людям, ощущаете себя с ними дискомфортно. Вместе с этим мучают тревожные мысли, чувство бесполезности, даже появляются суицидальные мысли, состояние относительного спокойствия удается достичь только при помощи большой дозы успокоительного, но это не дает решение имеющимся проблемам, а только их скрывает. Вам хочется изменить ситуацию, но кажется, что это невыносимо сложно. Саша, позвольте искренне поддержать Вас в сложившейся ситуации. Тем не менее, хочется выразить уважение к Вам, поскольку осознав проблему и обратившись к нам на сайте, Вы сделали первые важные шаги на пути преодоления возникшей проблемы. В заголовке своего обращения, Вы сделали смелое заявление, сообщив о таком расстройстве как дисфория. Действительно, ненависть к себе и людям, тревожные мысли, чувство бесполезности довольно беспокоящие признаки, которые могут быть похожи на проявления дисфорического расстройства. На фоне подобных состояний и переживаний часто могут возникнуть и мысли о суициде. И здесь важно понимать для себя, что мысли о собственной смерти не всегда истина, такие состояния могут возникнуть на фоне длительного болезненного периода или ситуации стресса. Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, а также другие проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом статусе, что значительно отражается на самоощущении человека. Можно попробовать проследить за собой, жизненными событиями и динамикой состояния. Вы можете обратиться к своим воспоминаниям. Возможно, за последнее время были какие-то события, которые выбили Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали, не могли найти помощи. Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма, недостатка каких-то веществ в организме и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению актуального психологического состояния. И порой описанные Вами проявления могут быть напрямую связаны с сигналами Вашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов. Возможно, такое состояние потребует медикаментозной терапии, чтобы купировать тяжелые симптомы. В этом случае я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту, точечно работающему с подобными состояниями – врачу-психиатру, либо врачу-психотерапевту, к которому можно записаться на прием в ПНД бесплатно по ОМС (самостоятельное посещение возможно с 16 лет, если Вы еще не достигли этого возраста, то необходимо посещение данного специалиста в сопровождении официального представителя, опекуна). Специалист также обратит внимание на целесообразность принятия успокоительных, которые Вы сейчас принимаете, вероятно, может быть выписана более эффективная схема лечения. Кроме того, Вы можете обратиться к психологу, способному помочь в содружестве с Вами разобрать актуальные переживания. Вижу по Вашему письму, что вы опасаетесь работы с психологом. Но, Саша, хочется Вас уверить, что обратиться за квалифицированной помощью психолога совершенно не страшно , и не стыдно. Переживания по поводу работы психолога – частая проблема и это совершенно нормально испытывать тревогу перед тем как открыться другому, незнакомому человеку, рассказать о своих проблемах, страхах и желаниях. Встретиться со своими чувствами и эмоциями, а также встретиться с самой проблемой и пытаться ее разрешить. Да, тревога иногда может возникать и по поводу осуждения со стороны специалиста. Однако, хочется Вам рассказать о том, что одними из главных принципов работы психолога являются безоценочность, уважение, принятие клиента, а также конфиденциальность. Психолог или психотерапевт не будет учить правильной жизни, не будет назидать, навязывать свое мнение, не нарушит Вашу конфиденциальность. Обратившись с определенным запросом – проблемой, в содружестве и сопровождении специалиста клиент исследует самого себя и все переживания, с которыми пришлось ему столкнуться. К такому специалисту Вы можете записаться на прием как в онлайн-формате через сеть Интернет, так и в оффлайн-формате, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога.

Как Вы видите, причинами такого состояния является великое множество и быстро их, порой, установить невозможно. В этом случае человеку нужна обычная эмоциональная поддержка. Вы можете обратиться со своими переживаниями к близкому кругу друзей, поделиться состоянием и узнать было ли такое у них и как они справлялись с ним. Вы также можете поговорить со своими родителями искренне о том , что с Вами происходит и что Вы чувствуете, возможно, им удастся посмотреть на Вашу ситуацию с другой стороны. Конечно, бывает так, что обратиться к психологу здесь и сейчас не удается возможным, а близкие люди не всегда могут находиться рядом, а помощь требуется безотлагательно. В этом случае Вы можете позвонить по номеру телефона нашей службы +7 (495) 989-50-50, где получите помощь бесплатно и анонимно. Также, Вы можете обратится к специалистам по телефону доверия для детей и подростков : 8-800-2000-122, где Вас примут, выслушают и помогут.

Саша, берегите себя.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Ярослав!

В своём обращении Вы пишете о том, что страдаете от игровой зависимости (= лудомании). Остановиться, разрешить данную проблему своими силами не удается, по этой причине Вы обратились на наш сайт.

Ярослав, лудомания - опасная зависимость, приводящая к весьма негативным последствиям. Для людей с зависимостью важным шагом является обращение за консультацией к врачу-психиатру/врачу-психотерапевту. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолеть тягу. Попасть на первичный прием к специалисту Вы можете бесплатно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера. Но нужно понимать, что зависимость нередко связана с внутренней болью, нерешёнными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности и т.д. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к сути проблемы, и помочь с этим Вам может психотерапия. Вместе с психологом возможно установить причины возникновения проблемы, отреагировать подавленные чувства, дать им выход, найти внутренние ресурсы для преодоления ситуации.

Также, Ярослав, существуют сообщества для людей с зависимостями, в рамках которых проводится работа по различным программам. Обратившись к данному виду помощи, Вы сможете увидеть, как другие люди справляются с похожей ситуацией, куда обращаются,как преодолевают конфликты, тем самым Вы приобретёте ресурс, на который можно будет опереться. Наряду с этим Вы можете позвонить к нам в центр и проконсультироваться со специалистом-психологом (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Ярослав, очень ценно и важно, что Вы смогли признать наличие у себя данной проблемы и сделать первый шаг на пути к "исцелению", обратившись в нашу службу.

Да, сейчас ситуация может восприниматься Вами как безвыходная и не имеющая решений, но важно не останавливаться и действовать. Вы понимаете, где основная трудность. Следовательно, необходимо направить всё своё внимание в эту область для её разрешения. Позаботьтесь о себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ева!

В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете тяжелый жизненный период. Это усугубляется вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием и проблемами с самооценкой и самопринятием. Утратили ценность жизни и своей личности. Хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли в отношении себя, подавленное настроение, могут быть признаками депрессивного состояния. Ева, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Ева, хочется поддержать Вас и отметить стремление улучшать свою жизнь! Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Действительно, Вам непросто, особенно в том, что на Вас навалилось слишком много проблем разного характера – это и финансовые трудности, это и сложности во взаимоотношениях с окружающими, это и проблемы со здоровьем и т.д. Вы пишите о том, что не смотря на ваши достижения и усилия, у вас все быстро рушится, и вы пытаетесь выйти из этой ситуации, но это вам видится чем-то бесполезным и трудно выполнимым. Такие мысли могут вызывать тревогу на продолжительное время, так как нет четкого представления что будет в дальнейшем. Неизвестность нас пугает, и мы теряем ориентиры на движение вперед. Наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь.

Ева, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих близких. Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства.

Ева, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50;

8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.

Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы делаете ставки. На данный момент у Вас много накопившихся долгов. Ситуация видится безвыходной, по этой причине Вас посещают мрачные мысли о нежелании жить.

Дмитрий, в своем ответе я хочу поднять две важные, на мой взгляд, темы: лудомания (= игромания), о наличии которой смею предположить из информации, данной в Вашем обращении, и финансовые проблемы. Рассмотрим с Вами данные темы и то, что Вы объективны уже сейчас можете предпринять, чтобы помочь себе, поддержать себя... С чего начать свой «путь исцеления».

1. Лудомания - это опасная зависимость, приводящая к весьма негативным последствиям. Для людей с зависимостью важным шагом является обращение за консультацией к врачу-психиатру/врачу-психотерапевту, с чего я рекомендую Вам начать, Дмитрий. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолеть тягу. Попасть на первичный прием к специалисту Вы можете бесплатно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера. Но нужно понимать, что зависимость нередко связана с внутренней болью, нерешёнными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности и т.д. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к сути проблемы, и помочь с этим Вам может психотерапия. Вместе с психологом возможно установить причины возникновения проблемы, отреагировать подавленные чувства, дать им выход, найти внутренние ресурсы для преодоления ситуации.

Также, Дмитрий, существуют сообщества для людей с зависимостями, в рамках которых проводится работа по различным программам. Обратившись к данному виду помощи, Вы сможете увидеть, как другие люди справляются с похожей ситуацией, куда обращаются, как преодолевают конфликты, тем самым Вы приобретёте ресурс, на который можно будет опереться.

2. Накопившиеся долги. Дмитрий, финансовая сфера, действительно, во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полное отсутствие стабильности, "теряемся". Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем, мешает преодолеть данную ситуацию путем её осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения, так как конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при чётком сознании и уверенности в собственных силах (к чему зачастую также не является возможным прийти, имея зависимость). Но важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти. И здесь на чем я рекомендую Вам сконцентрироваться в первую очередь (но помните, что данные способы никак не отменяют посещения специалиста и разрешения основного вопроса, по причине которого на данный момент долги имеются): Дмитрий, важно перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах Вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят/могли бы приносить Вам радостные эмоции и удовольствие. Это могут быть, например, активные виды спорта, силовые тренировки, прогулки на свежем воздухе. Изначально, учитывая Ваш психоэмоциональный фон, Вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельности, но это один из важных аспектов на пути, ведущем к преодолению нынешней ситуации.

Дмитрий, также важно наличие качественного общения, ведь, замыкаясь в себе, Вы начинаете ещё больше концентрироваться исключительно на негативных моментах Вашей жизни, на безвыходности и полном отсутствии каких-либо ресурсов для преодоления трудностей, разрешения проблем. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, расскажите о Ваших проблемах близким, друзьям, знакомым, тем людям, которым могли бы довериться. Так Вы сможете выговориться, а также обрести поддержку. И... Пожалуйста, не забывайте об отдыхе, сне, питании, что станут источниками восстановления сил, восполнения энергии.

Сейчас, Дмитрий, важно не останавливаться и действовать. Вы понимаете, где основная трудность. Следовательно, необходимо направить всё своё внимание в эту область для её разрешения. Удачи Вам! И всего самого наилучшего!

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Вы пишете, что уже довольно продолжительное время испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Ксения, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения своих целей. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.

Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Диана, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. Хоть Вы и не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится, что вы не хотите находится в ограниченном положении, что Вам необходимо личное пространство! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Ксения, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет для Вас ценным опытом.

Ксения, вероятно, на данный момент все Ваши моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Да, в такие моменты бывает очень трудно заметить что-то положительное, но это возможно. Например, в творчестве, прогулках, общении с друзьями. Не забывайте и о физической активности. Приятные впечатления можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал и т.д.

Следующий шаг, который Вы можете сделать — это сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы бы хотели, чтобы Ваши интересы и мнения учитывались, что вы тоже их дочь, Вам необходимы их помощь и поддержка, что Вы ограничены во всех смыслах этого слова, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родственники или близкие друзья.

Хочется отметить, Диана, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение и видение жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50. Также вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.

Ксения, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.

Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Желаю Вам успехов в достижении своего счастья.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Богдан!

В вашем обращении Вы описываете, что испытываете трудности во взаимоотношениях с мамой. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения своих целей. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.

Богдан, возможно, то, что происходит сейчас с вашей мамой, похоже на эмоциональное выгорание. Это состояние возникает, когда человек находится в состоянии длительного психического и физического напряжения. В результате, если ситуация не меняется, человек истощается. Эмоциональное выгорание может включать в себя такие проявления: ощущение хронической усталости, потеря интереса к работе и семье, отсутствие положительных эмоций, нарушения сна, отстраненность, раздражительность, пассивность.

Можем ли мы как-то помочь человеку в таком состоянии? Конечно, можем. При этом очень важно обратить внимание на собственные ресурсы: насколько вы психологически готовы оказывать кому-то поддержку (ведь это очень энергозатратное дело).

В первую очередь, вы можете дать понять вашей маме, что вы рядом и беспокоитесь за нее. Можно напрямую спросить у мамы, как она себя сейчас чувствует, что ее тревожит. Главное здесь – дать понять ей, что вы рядом и готовы ее поддержать.

Если ваша мама решит поделиться с вами своими тревогами, приготовьтесь ее выслушать. Иногда даже простая возможность выговориться может существенно облегчить состояние человека. Вам необязательно придумывать советы и способы выхода из ситуации, ваше присутствие и поддержка – лучшее, что вы можете дать вашей маме сейчас.

Возможно, вы можете сделать что-то еще для мамы. Если вы чувствуете в себе силы, вы можете спросить у нее, нужна ли ей помощь в чем-то конкретном. Однако лучше подходить к этому осознанно и не брать на себя слишком много, чтобы вы сами не перегружались и смогли выполнить обещание. Может быть, ваши братья и сестры тоже могут взять на себя часть забот, чтобы вы все вместе могли распределить нагрузку, которая лежит на вас с мамой.

Богдан, вы также написали о том, что качество вашего с мамой общения снизилось. К сожалению, такое может быть, когда человек сильно устает. Это не значит, что ваша мама стала вас любить меньше, это значит, что у нее не остается сил на сдерживание своих непосредственных эмоций и вдумчивое общение с вами. На мой взгляд, важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что вас очень расстраивает такое общение. Такое общение не сближает, а разъединяет вас, маму и дочку, самых близких людей.

В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Я уверена, что вы сможете найти слова, которые помогут вам с мамой вернуться к доверительному и теплому общению.

Богдан, изменить наших родителей мы не можем, если ваш папа был таким с момента вашего появления на свет, то он таким и останется. В этой ситуации мы можем лишь принять родителя таким, какой он есть, и научиться с ним взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно для нас. Возможно, сейчас вашей маме тоже нужна какая-то поддержка, тогда вы можете выполнить с ним те же рекомендации, которые я дала выше. Главное – опирайтесь на свои ощущения и эмоции в этой ситуации.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, друзья, братья и сестры.

Богдан, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами и как долго Вы находитесь в таком состоянии. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также вы можете обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Богдан, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия. 

Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями и с друзьями.

Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Надежда!

Вы пишете о том, что длительное время чувствуете себя плохо, часто болеете, но медицинских причин врачи найти не могут. В похожих ситуациях важно подобрать правильную стратегию действий, в которую включить возможность получения разных мнений специалистов:

1. Проконсультироваться у врачей более высокой квалификации для подтверждения или опровержения диагноза. Такую консультацию лучше получить в лечебном учреждении при научно-исследовательском институте.

2. Параллельно обратиться к психологу социального центра, где вам могут предоставить бесплатную психологическую помощь. Начать очную работу с психологом важно, так как нередко наблюдаемые проявления в теле относятся к психосоматическим вопросам. И без психолога или психотерапевта в таких ситуациях не обойтись.

Если коротко, психосоматика – это направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

Факторами психосоматических проявлений могут выступать стрессовые события, в том числе длительно переживаемый стресс.

Для профилактики психосоматических проявлений опытные психотерапевты рекомендуют соблюдать психогигиену, в которую входит ограничение негативного информационного потока, отделение рабочих вопросов от личных (место работы, номер телефона и другое), выполнение допустимой физической нагрузки, как эффективного способа преодоления усталости и раздражения, владение приёмами саморегуляции. 

Также важно прорабатывать с психологом наиболее волнующие вопросы. Насколько понятно из письма,  такими темами для Вас могут быть вопросы взаимоотношений в семье: определение вашей актуальной семейной роли, отношения между Вами и супругом, роль вашей мамы в семейной структуре вашей семьи и другое. Хуже от этой работы точно не будет, а вот позитивные изменения в психоэмоциональном состоянии – это важный результат, который влияет и на все другие жизненные сферы.

Психологическая помощь в социальных службах предоставляется бесплатно по предварительной записи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина.

Судя по Вашему обращению, я вижу какие тяжелые эмоции Вы испытываете. Вы совсем не ожидали услышать настолько болезненные слова от мужа, которого очень любите. Вам казалось, что Ваши отношения находятся в гармонии и оба партнера получают удовольствие, однако, Ваши ожидания не оправдались. Вы не знаете, что делать, болезненные эмоции наполняют Вас. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности повлиять на ситуацию.

Ирина, чувства, которые Вас переполняют и заставляют чувствовать себя болезненно плохо могут быть напрямую связаны с тем, что Вы не знаете, как можете изменить ситуацию, в которую Вы попали. К сожалению, мнение других людей нам неподконтрольно, мы не можем заставить их думать о нас тем или иным образом. Но когда мы не можем изменить ситуацию, в которую попали, мы лишь можем поменять к ней свое отношение. Это вызывает у вас негативные эмоциональные переживания. Очень важно это понимать и не давать себе застревать в этом состоянии. Ирина, попробуйте сместить Ваш фокус внимания на себя. В моменты, когда Вам становится грустно, подумайте, как Вы можете себя поддержать? Чтение любимой книги, просмотр интересного фильма или сериала, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе или приятная успокаивающая музыка, новые хобби и увлечения.

 В Вашем обращении Вы упомянули, что муж замечает лишь ссоры и множество проблем, при этом, Вы этого не замечали или не обращали на это никакого внимания. Но это Ваше представление о ситуации, а как видит ее Ваш супруг? Пробовали ли Вы поговорить с мужем на эту тему? Рекомендую Вам поговорить с ним на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Отношения – это продукт, над которым должны работать оба партнера, находить компромиссы для удовлетворения потребностей обоих. Постарайтесь наполнить свою жизнь приятными моментами в отношении с мужем. Поговорите с ним честно как Вы можете помочь ему чувствовать себя лучше в этих отношениях, чтобы не только Вам в них было хорошо и комфортно.

Для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Ирина, не теряйте надежду и веру в себя. С уважением, консультант службы.