Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый вечер! На протяжении 20 лет я вру близким и самой себе. Я вру о своей жизни. Когда я знакомлюсь /общаюсь или начинаю дружбу с человеком я начинаю врать о многих моментах своей жизни, начиная с самых мелких деталей заканчивая выдуманными историями из жизни, людьми и тд. Был момент когда я исценировала собственное избиение для моего молодого человека. Я начала врать, что болею раком чтобы люди не уходили от меня. Мне противно от самой себя. Я хочу прекратить врать и быть честной хотя-бы с сомой собой, но у меня ничего не выходит. Я всегда боялась остаться одна и всегда завидывала тем людям у которых много друзей/знакомых или даже один друг. Мне всегда хотелось быть нужной для кого-то. Я знаю что у меня есть проблемы и я хочу от них избавиться, но я не знаю как. Я не знаю что мне нужно предпринять. Я боюсь, что такими темпами я сама перестану верить себе. Моя жизнь всегда казалась мне скучной и пресной по сравнению с жизнью других. Я и сейчас так считаю. Я хочу спокойно жить и не думать о том, что я снова могу соврать/выдумать. Я хочу принять себя. Мне нужна помощь.
Здравствуйте, Ирина. Вы переживаете, что Вам приходится говорить ложь о самой себе. Вы ощущаете сильный стыд за себя. Вы боитесь остаться одинокой, но что еще сильнее Вас беспокоит так это то, что Вы не можете принять свою жизнь. Вы не знаете, что делать, как помочь себе.
Ирина, я сочувствую Вашему трудному положению и не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь не чувствовать себя, стремиться всем понравится, не чувствовать контроль над собой, при этом контролировать постоянно свою ложь может ощущаться очень тяжело. На такие действия тратится очень много сил, и человек может столкнуться с чувством, что он уже больше не владеет собой. Поэтому все ваши чувства и переживания, а также ощущения беспомощности и «загнанности в угол» естественны. Также я могу понять, почему Вы говорили неправду людям и пытались подтвердить свою «правоту» любыми способами. Ведь человеку естественно стремиться к общению, быть с кем-то, получать внимание и быть ценным для кого-то. Поэтому нет ничего противоестественного в Вашем случае, и Вы, как мне кажется, пытались лишь любыми способами избежать одиночества, что я могу понять и принять. Главное, что Вы осознали проблему, поняли Вашу ситуацию, анализируете себя. Это очень ценно. Чувство вины за произошедшее – это не ужасное чувство. Это лишь сигнал Вашей психики Вам о том, что Вам не нравится подобные действия, и Вы хотите измениться, чтобы не совершать подобные действия в будущем. Важно принять этот сигнал, понять его и начать свой путь по изменению себя. Что Вы как раз и пытаетесь делать, раз обратились за помощью в нашу Службу. Это очень значимо, что Вы не молчите и пытаетесь разобраться в себе и повлиять на происходящее.
Ирина, ориентируясь на то, что, по-моему, движет Вами, а именно потребность в общении, чтобы избежать одиночества, Вам важно разобраться в остальных аспектах возникновения лжи. Прежде всего, существуют такие механизмы, как установки и вторичная выгода. Установки – это определенный набор действий, которые человек совершает на автомате, наподобие привычки. Эти установки касаются не только каких-то конкретных вещей, наподобие того, что необходимо чистить зубы, переходить светофор на зеленый цвет, но и ценностей, смыслов и т.д. Это, например, стереотипы, нежелание изучать какой-либо полезный для себя навык, есть какую-либо невкусную еду, хотя полезную и пр. В свою очередь, вторичная выгода – это тот момент удовольствия, которое человек чувствует, находясь в проблемной и тяжелой для себя ситуации или создавая ее таким образом. Например, когда человек притворяется больным, он в рамках вторичной выгоды получает заботу и внимание близких или человек говорит, что ему не нравится отношения, в которых он состоит, но при этом ничего не меняет. Стоит отметить, что вторичная выгода и установки могут быть неосознаваемыми человеком, они могут создаваться бессознательно.
Как же вместе работают данные механизмы: установка возникает из-за потребности (например, общения), далее человек стремится ее удовлетворить любыми способами (это может быть ложь), после этого получает вторичную выгоду (например, внимание окружающих людей, формирование контактов и т.д.). В результате, получив положительное подкрепление своих действий, человек может повторять данную программу действий очень долго, т.к. она помогает получать желаемое, даже если это приводит к нежелательным последствиям. Все это происходит потому, что психика человека по большей части ориентирована на «настоящее» и берет все из «прошлого». Ирина, как Вам кажется, насколько это похоже на Вашу ситуацию? Какие установки и вторичные выгоды Вы видите в своем прошлом? Отмечу, это не значит, что человек не может изменить свои установки. Только важно понимать, что для их изменения Вам потребуется время и приложение усилий.
Для того, чтобы сформировать новые установки и разучить старые, важно работать в двух направлениях: исключение вторичной выгоды и формирование новых установок. При этом ценно будет быть готовым к тому, что могут произойти значимые изменения в кругу Вашего общения, т.к. он ожидает от Вас именно того, к чему он привык – ко лжи. Но насколько важен данный круг, который не ценит истинную Вас? Важно понимать, что отказ от вторичной выгоды – процесс неприятный, он будет сопровождаться сопротивлением, но тут можно проявить силу воли и найти для себя удовлетворения нереализованных потребностей в конструктивном русле. Я предлагаю Вам начинать отслеживать вторичную выгоду, отказываться от нее и начинать формировать другу установку в действиях, т.е. говорить правду. Тут важно будет подкреплять свою новую установку. Для этого я Вам предлагаю записывать не меньше 5 случаев в день, когда Вы говорите правду, в тетрадь, даже если она незначительна. Чем больше будет этих случаев – тем лучше. Также можете записать в начале этой тетради любые свои положительные личные качества, тоже не меньше 5. Список этих качеств можно будет пополнять со временем.
Ирина, предложенные мною методики по работе с установками реализовывать самостоятельно может показаться трудным и невозможным. Если для Вас это так, то рекомендую обратиться за очной помощью к психологу. С ним в рамках беседы и построения плана действий, Вы сможете эффективнее и быстрее повлиять на себя. Главное помните, что любое изменение реализуемо, если проявить усилия и действия по отношению к желаемому результату. Важно лишь не останавливаться, даже если не видишь изменения, иначе они не смогут возникнуть. Ничто из ничего не появляется.
Желаю Вам сил и успехов, с уважением, Анатолий.
Здравствуйте. Я не знаю что делать. Очень сильно люблю девушку. Но у нас постоянно конфликты. Думаю что она тоже любит меня. Но у меня постоянные срывы. Из-за этого не хочется жить. Борюсь с самим собой. Хочу исчезнуть навсегда, но понимаю какую боль причиню родным и из-за этого еще хуже.. Я не знаю что делать.. Думаю если пропаду безвести всем станет лучше..
Здравствуйте!
Вы пишите о том, что Вам не хочется жить из-за постоянных срывов и конфликтов со значимым для Вас человеком. Считая себя бессильным перед лицом обстоятельств, Вы видите выход лишь в том, чтобы «исчезнуть».Хочется Вас поддержать, чувствовать эмоциональное угнетение, и не знать, как с этим справляться – довольно сложно. Вероятно, из-за состояния бессилия Вы начали думать о смерти. Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного выхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть.
Когда мы теряем опору, это может приводить к ощущению бессилия, к мыслям о том, что чтобы мы не делали, этого будет не достаточно для того, чтобы изменить. Именно сейчас как никогда ни было важно позаботиться о себе. Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Способов много, главное, чтобы это были те, что позволяют вам отдохнуть и дарят более приятное настроение. Если сейчас ничего не приходит на память, то что приносило Вам удовольствие раньше? Что Вы хотели раньше попробовать, чему уделить внимание, осталось ли это желание?
Иногда близкие могут не замечать того, что с нами происходит, могут не всегда понимать то, что мы испытываем, однако, это не всегда означает, что они начинают меньше любить нас из-за этого. Подумайте, какие реакции Вашей семьи, на ваш взгляд, позволили Вам думать по-другому? Некоторые люди могут не знать, как выразить свои переживания, или не умеют этого делать по каким-то причинам, иногда это может быть не та поддержка, которая нам нужна в данный момент. Считаете ли Вы в таком случае для себя возможным попробовать поговорить с ними и обсудить свое состояние, то, что Вас беспокоит? Или обратиться к друзьям или другим близким для Вас людям, которым Вы доверяете и с которыми готовы поговорить об этом?
Также, Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.
Берегите себя! С уважением, Елена!
Здравствуйте, из-за проблем в семье я не могу адекватно оценивать себя как человека. В детстве не раз накладывала на себя руки, но от результата сдерживал кот. В 17 лет лежала в онкологии, где моя мать постоянно критиковала и орала, что я виновата в этом. И это чувство безысходности, беспомощности и что по сути ты в этом мире пустое место, я научилась контролировать, но оно приходит в самый неожиданный момент. Я резко становлюсь агрессивной, замыкаюсь в себе и мысли приходят, что надо навредить себе, либо я просто не справлюсь. Боюсь навредить близким людям, но мать таким человеком не является. Помогите пожалуйста, мне кажется я просто схожу с ума.
Здравствуйте, Катя. Вас мучают чувства безысходности, беспомощности и «загнанности в угол», злости и агрессии. Не могу представить, как Вам тяжело. Ведь это те чувства, которые появляются в момент сильного страдания и не дают увидеть выход из ситуации. Как я вижу, подобное ощущение Вы проживали в течение долгого времени, и не раз у Вас, возможно, возникали мысли и намерения совершения суицида. Я сочувствую Вам, что Вы столкнулись с подобными ощущениями, и могу понять, почему Вы их чувствовали, т.к. они естественны. Ведь то, что Вы проживали, не видели поддержки и уверенности в будущем, ощущали одиночество – все это может вызывать злобу на себя и на других. Когда она не находит выход вовне, она направляется на единственного всегда доступного человека, т.е. на самого себя. Но Вы показываете смелость духа, потому что продолжаете идти вперед, ищите что-то, что поможет идти дальше, анализируете происходящее, что очень ценно. Я чувствую, что Вам не все равно, что происходит с Вами, что Вы ищите помощи, пытаетесь разобраться в себе, иначе бы Вы не обратились за помощью. Такой подход и такие действия имеют очень важное значение в поиске решения ситуации.
Предлагаю обратить внимание на злость, как на эмоцию. Потому что для того, чтобы влиять на свое эмоциональное состояние, важно понять для чего она существует. Злость всегда направлена на то, чтобы начать действовать, бороться с ситуацией и противостоять ей. Потому что психика считает, что сейчас нужно реагировать во что бы то ни стало, дает напряжение мышцам, чтобы совладать с проблемой, возникает желание проявить упорство и силу. Как мне видится, Ваша психика при ощущении слабости и утомленности, чувства беспомощности (т.е. при стрессе) реагирует злостью, чтобы был прилив сил, появилась внутренняя готовность влиять на ситуацию. Порой такое поведение помогает, т.к. это сильные чувства, а возможность их делать длительное время позволяет изменять происходящее. Но злость также и мешает, т.к. не дает сосредоточиться, остановиться и спланировать будущее действия, потому что она направлена на решение проблемы «здесь и сейчас» и импульсивно. Поэтому она и пугает. Но что особенно важно, если злость не находит выражение вовне, она копится и в результате, через некоторое время, она выходит с удвоенной силой, порой это мысли и намерения в суицидальном поведении. Поэтому важно давать выход своим эмоциям, чтобы они не копились, и Вам удавалось контролировать их.
Рекомендую Вам, Катя, в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Катя, такие действия важно будет сделать, чтобы агрессия и злость могли проявляться именно в поведении, а не в желании нанести себе вред. Но также важно разобраться в том, почему Вы бессознательно решили избрать такую стратегию, чтобы преодолевать преграды на своем пути. Как мне видится, в Вашем случае, Вы раньше часто испытывали злость, скорей всего из-за того, что так складывались обстоятельства вокруг Вас. Может именно поэтому Вы вспомнили, когда писали письмо, случай с матерью в онкологии? Катя, я рекомендую Вам обратится за очной консультацией к психологу. Вам будет очень важно обсудить свое прошлое со специалистом и дать этому прошлому превратится в опыт, чтобы он не влиял на Ваше настоящее. Именно в очном общении с психологом можно будет лучше и безопаснее для себя разобраться в себе, понять, чем прошлые ситуации влияют на Вас. За бесплатной психологической помощью можно обратится в социальную защиту населения. Любой психолог работает в атмосфере конфиденциальности и анонимности. В любое время Вы можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи.
С уважением, Анатолий.
Что делать если не хочешь жить?
Здравствуйте, Лариса!
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе, не знаю о том, что же является истинной причиной, по которой Вы задаетесь данным вопросом. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Лариса, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Лариса, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/ на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче, посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации, прийти к пониманию того, как же действовать дальше.
Лариса, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я очень устаю от контакта с людьми. Профессия у меня социальная, много людей. Также много знакомых. На работе подходят много мужчин, парней, которые хотят со мной познакомиться. Приходится постоянно говорить, что я в отношениях, чтобы им отказать. Я день за днем становлюсь более замкнутой, все доходит до того, что я отключаю уведомления от социальных сетей, блокирую на время номера. Меня бесит то, что мне пишут подруги, парень, знакомые, родственники. Просто хочется, чтоб все меня забыли хотя бы на время, настолько меня выматывает общение. В последнее время все хуже и хуже. Вплоть до того, что не хочу ни с кем контактировать. Я устаю от разговоров и людей настолько, что я закрываюсь в своей комнате и лежу в одиночестве пару дней. Нормально ли это?
Здравствуйте, Раиса. Вы очень много тратите сил на общение с людьми. Вас очень утомляет, что Вы постоянно должны со всеми окружающих Вас людьми поддерживать контакт, вести разговор. Вы очень сильно чувствуете себя усталой, вплоть до того, что специально начинаете избегать общения. Вы не понимаете, почему и что с Вами происходит.
Раиса, все Ваши чувства и состояния естественны для человека. Ведь для того, чтобы общаться, человек тоже тратит силы на очень многое: на контроль себя, размышление, подбор слов, выбор стратегии поведение, анализ ситуации и т.д., - и это только малая часть того, что делает человек в общении. Поэтому я могу понять Ваше состояние и сочувствую Вам в том, что Вы чувствуете сильные мучения и непомерную усталость от того, что с Вами происходит. Но главное, что Вы не молчите, не смотря на усталость, пытаетесь разобраться в себе и обсуждаете свое состояние со специалистом. Такие действия имеют очень важное и ценное значение и могут повлиять на успешное преодоление Вашей проблемы.
Представьте себе бассейн, который с одной стороны наполняется водой, а с другой из него вода выходит. Что можно сделать для того, чтобы он наполнился? Предвосхищая Ваш ответ, для того, чтобы он наполнился, нужно либо уменьшить выброс воды из бассейна, либо наполнять его сильнее. Также и силы человека: они, как и вода в бассейне, приходят и уходят. Именно нехватка сил ощущается тогда, когда энергия человека тратится сильнее из-за хронического стресса. Хронический стресс – это длительное состояние человека, когда он находится в постоянном напряжении. Из-за этого напряжения, человек тратит свои силы в больших количествах и очень долго. В результате человек хронически находится в утомленном состоянии, что может привести к серьезным психосоматическим заболеваниям: гастрит, язва, болевые ощущения в спине и мышцах, мигрени, проблемы с сердцем и т.д., - потому что не хватает сил организму оптимально себя поддерживать. Потому что вся энергия тратится, чтобы повлиять на проблему и на сдерживание внутреннего напряжения из-за проблем. И для того, чтобы повлиять на свое состояние, необходимо действовать единовременно в двух направлениях: 1) меньше тратить сил, больше сохранять энергию; 2) больше получать энергию. Для того, чтобы эффективнее и быстрее помочь себе, рекомендую Вам попробовать реализовать две эти стратегии одновременно.
В первую очередь предлагаю обратить внимание, что Вы бессознательно пытаетесь реализовать только первую стратегию, избегая общения. Но уходя от разговоров, Вы не влияете на самое главное, а именно на эмоции, которые возникают ввиду происходящего вокруг Вас. Поэтому предлагаю в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятной ситуаций. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими по поводу происходящего: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться.
Раиса, отмечу, что это только возможность повлиять на то, чтобы Ваше самочувствие изменилось в положительную сторону. Чтобы повлиять на свое состояние более эффективно, предлагаю Вам подумать о том, что является причиной в таком большом растрате сил и энергии в Вашем случае. Ведь не просто так и не случайно Вы начали уставать от происходящего. Как давно это началось? Какие события предшествовали такому длительному состоянию? Что сильнее всего забирает силы? Ответив на эти вопросы, Вы можете понять, в чем причина и начать влиять на происходящее. Порой самому сложно ответить на эти вопросы и подобрать стратегию решения проблемы, поэтому рекомендую Вам обратится за консультацией к психологу. С помощью беседы с ним Вы можете лучше разобраться в происходящем и подобрать для себя способы, чтобы эффективнее влиять на количество своих сил.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте, мне 18 лет.
Я живу в России уже как 2 года, но не как не могу привыкнуть. В Германии( где я жила 16 лет) я закончила школу и у меня были хорошие друзья. Но в России мне пришлось пойти в 9 класс , так как мой аттестат не был достаточно чтобы приняли в колледж или 10 класс. Так я в 17 лет пошла в 9 класс. Там я себе не смогла найти друзей , также пробовала записываться в разные кружки в моем городе. Но мне стало нехорошо и не удобно, так как никого не знала. Я сама по себе спокойная, но это не мешала мне общаться в Германии с людьми. А здесь я наверное закрылась и просто боюсь навязываться.
Также переехав в Россию у меня начались всё отчётливо проявляться симптомы деперсонализации. В Германии они были но редко и заканчивались, а теперь они постоянно, но я не уверено есть ли это оно, или я просто себе что-то напридумала. Когда я общаюсь с кем-то, у меня такое чувство, как будто я отвечаю или смеюсь на автомате. Также есть такое чувство, что моя семья не реально. Я понимаю что она есть, да существует, но это чувство просто не уходит.Я и пробовала йогу и медитацию, но ничего не помогала. В счасливые моменты я радуюсь, но есть такое чувство как будто плёнка существует и это нереально.
Я много читаю, сижу в моей комнате и никак не могу заставить себя подняться и что-то сделать, а когда сажусь и хочу начать что-то учить, я просто не могу сконцентрироваться.
Здравствуйте, Юлия!
В своем письме рассказываете о том, как видите влияние ситуации с переездом на ваш мир, общение, контакты. Складывается ощущение, будто не чувствуете себя на своем месте, не чувствуете безопасности, поэтому хочется отгородиться, спрятаться. В момент написания переживаете чувство грусти, печали, тоски, одиночества, а также тревоги. Похоже, вы горюете. Горюете о тех и о том, что было там, в Германии. Это непростой процесс, требующий индивидуального подхода. Нуждаетесь в помощи и поддержке. Вы молодец, что нашли в себе силы начать говорить об этом, обратиться за профессиональной поддержкой и написать обращение на наш сайт.
Иногда, анализируя прожитое, мы все задаемся вопросами, почему случилось так, а не иначе? Однако, на то, что происходило в прошлом, повлиять никак не можем. Нам остается лишь принять его факт.
Хочется Вас поддержать, Юлия! Процесс проживания утраты непрост, но он помогает выстроить новое отношение к тому, что утрачено и продолжать жить. Как часто вы вспоминаете то время, когда жили в Германии? Чего не хватает здесь, что было у вас там больше всего? Что потеряли? Что приобрели с фактом переезда?
Учитывая и особенности возраста, важно сказать о необходимой потребности в социуме, контактах, дружбе, общении, взаимодействии. Это так естественно хотеть совместности, быть принятой. Вы имеете право!
В формате ответа на обращение, сложно полностью раскрыть тему. В данной ситуации рекомендую обратиться к психотерапевту очно. С учетом вашей истории, особенностей характера, взаимодействуя с клиентом, специалист подберет оптимальные методы работы, научит пониманию внутренних процессов и собственных эмоций. Важно выбрать профессионала, которому сможете доверять.
Не оставляйте себя без поддержки!
Юлия, у вас также есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки.
Не хочеться жить. Хочу просто исчезнуть, постоянно посещают мысли о суициде, но пытаюсь их отогнать. Прямо сейчас на грани истерики. Моя мама считает меня ужасной дочерью, а я не понимаю что делаю не так. Попытки поговорить с ней безуспешны, она не хочет или не понимает что я пытаюсь сказать. Я хочу от неё поддержки, а она говорит что она мне не нужна, нужно уметь самой справляться. А я просто хочу что бы она сказала что "все будет хорошо, я рядом". Боюсь людей, боюсь выходить из дома, я далеко не красавица, но и уверена, не так ужасна. Каждый раз думаю что люди смотрят на меня с отвращением. Друзей у меня нет. Никого нет. Кто то говорит надо взять себя в руки, но это не так легко сделать, я даже не знаю с чего начать, боюсь совершить очередную ошибку. Я боюсь жить. Я уже устала, но возможно я могу что сделать. Может знаете как я могу изменить хоть что то? Вернее с чего начать?
Здравствуйте, Анна!
Из письма становится понятным, что ощущаете много смешанных эмоций. Высокий эмоциональный накал стал поводом для вашего обращения. Хотели бы обрести уверенность, научиться стравляться с эмоциями. Нуждаетесь в понимании и поддержке. Безусловно, в такие моменты хочется заботы близких. Однако случается, что они не всегда рядом или в тот момент не в состоянии оказать должную поддержку. Или, процесс разрешения ситуации лежит только в наших руках.
Очень хочется Вас поддержать, Анна! Процесс взросления – непрост. В подростковом возрасте человека заботит множество проблем. Развивается представление о своем облике, происходит сравнение и оценка себя. Будоражат вопросы о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера, ощущениях усталости, недомоганиях, часто связанных с перестройкой организма и т.д.
Обращу внимание, что Вы задумываетесь и задаете важные вопросы, в которых «КАК» - это про способ или метод. «Я МОГУ» - возможно про готовность пробовать силы, а еще о плане действий: «С ЧЕГО НАЧАТЬ?». Помимо этого, обращаетесь на сайт за профессиональной поддержкой. Отслеживаете свои трудности и стремитесь преодолеть их. Вы большая молодец!
Попадая в этот мир, еще ребенком, каждый день, человек сталкивается с новыми и новыми задачами, помните? Научиться говорить, держать ложку, ходить, кататься на велосипеде…эх, сколько шишек можно набить! И страшно, и тревожно бывает. И уверенность приходит лишь с опытом. Делаем шаг, падаем, снова встаем, корректируем движение и снова пробуем. По-другому никак.
Если взрослые долго поддерживают, опекают, не дают почувствовать собственные силы ребенку, то становится сложно адекватно оценить свои знания и способности, тогда развить недостающее и больше не зависеть от старших. Увидев это недостающее, добираем, тренируемся. Тогда и открываются пути выхода, приходит ощущение возможностей и собственных сил.
Как считаете, что нужно добрать? Как «прокачать» свои способности, чтобы задуманное получилось? Какие еще нужны знания?
Упоминаете об отсутствии друзей. Что помогает выстраивать контакты?
Собственная самооценка и восприятие играет большую роль в построении отношений. Что транслирует человек, который к самому себе испытывает отвращение?
Существует одно упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит? Как поддержит вас? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.
Отслеживайте свои чувства в ходе упражнения. Как они меняются?
Безусловно, взрослеющий человек хочет поддержки близких, авторитетных взрослых, чтобы те сказали: «Мы в тебя верим, любим, у тебя получится». Давать право на ошибку тоже важно. Ведь встать после падения – жизненно необходимо.
Анна, через что чувствуете любовь близких? Есть ли в вашем окружении такой взрослый, или, с кем из близких и родных можете говорить о своих чувствах?
Вместе с этим, предлагаю подумать, что помогает Вам справляться с эмоциональным напряжением. Музыка, просмотр фильмов, прогулки или спорт. Составьте свой список эффективных способов.
Личный дневник? У Вас он будет? Ведение дневника помогает анализировать, лучше понимать себя, проживать эмоции.
В формате одного ответа на обращение, сложно полностью раскрыть тему, ответить на все вопросы. Безусловно, эффективно очное обращение к психологу. Есть ли психолог в вашем образовательном учреждении? Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы и проработать чувства и эмоции, научиться владеть собственным состоянием.
Анна, при необходимости, у вас есть возможность обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
здравствуйте. меня зовут Ярослава, 18 лет четыре месяца назад у меня умер дедушка и в то же время бросил молодой человек. ситуация была очень страшной, я сильно страдала. прошло уже некоторое время, частично научилась жить с этой проблемой. но начало беспокоить другое. я очень сильно боюсь засыпать, Так как мне снится моя семья . где мы вместе. это становится просто невыносимо. просыпаясь, мне хочется убить себя. я не могу так жить. задыхаться от паники и истерики. знать, что больше никогда не смогу их увидеть, но принимать участие в радужных снах. мне очень тяжело. я не знаю что делать, кажется, будто не выдержу больше. даже сплю уже раз в два дня. спасибо за помощь
Здравствуйте, Ярослава!
Разрешите выразить Вам соболезнования в связи со смертью дедушки. Утрата близких людей всегда ведет к переживанию горя и этот процесс имеет свои закономерности и периодизацию. Описанные чувства говорят, что сейчас Вы находитесь на стадии острого горя. У Вас появилось понимание, что утрата безвозвратна, но хочется верить, что это не так. Острое горе потому «острое», что Вам очень тяжело, сильные эмоции и переживания обычно длятся до полугода. В этот период человек может переполняться злостью, агрессией или болью и страданием. Очень важно совладать с этими переживаниями. Наиболее эффективный способ обратиться к психологу. Вы уже сделали первый шаг в этом направлении. Не останавливайтесь. Можете написать обращение в личный кабинет и Вам назначат психолога, который окажет психологическую поддержку до момента, когда Вы сможете принять утрату. Если Вам проще общаться в формате непосредственного взаимодействия, можете найти психолога в месте проживания и записаться к нему на консультации. В любом случае важно получить необходимую поддержку.
В целом самый тяжелый год – первый после смерти близкого человека. Но время – это не основной критерий, кому-то требуется его больше, кому-то – меньше, главное продолжать жить, не «зацикливаться» на переживаниях. Это – самое сложное. Именно для этого нужен психолог, чтобы, используя психотехнологии, он помог Вам активно включиться в происходящее и адаптироваться к миру, где нет «ушедшего». Прошлое не вернуть, поэтому нужно жить здесь и сейчас, помнить об умерших, но дарить свое тепло живым.
А вот спать нужно. Поэтому наряду с обращением к психологу, можно обратиться к психиатру. Возможно потребуется его помощь для восстановления нормального сна. Позаботьтесь о себе сами. Обратитесь к нужным специалистам и Вы сможете пережить эти трудные времена.
Случилась тяжелея ситуация, человек близкий сказал что у нас не будущего, не могу решится на уход т.к очень завишу от него
Здравствуйте, Екатерина.
В вашем обращении чувствуется просьба о помощи, держитесь, очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, возможно, вы сейчас ощущаете чувство тревоги, испытываете сомнения, как вам поступить, что сделать. Ваш близкий человек сказал, что не видит дальнейших перспектив, что у вас, нет, совместного будущего. Пробовали ли вы идти на диалог? Получалось ли выстроить общение в конструктивном русле? Бывали ли моменты, когда эмоции преобладали?
Екатерина, вы упомянули о зависимости от вашего близкого человека. Какого рода это зависимость? Вы эмоционально к нему привязаны? Или вы имеете другого рода зависимость? Что дают вам эти отношения? Что они вам заменяют? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
К сожалению, в обращении недостаточно информации, чтобы провести с вами более детальный анализ. Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.
Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Я Николай, мне 16 лет. Совсем недавно я потерял свои сбережения. У меня возникла проблема, из-за которой я и потерял свои деньги. Сумма адекватная, и я очень надеюсь, что эти деньги пошли на решение моей проблемы и я никогда больше с этим не столкнусь. Я не хочу вдаваться в подробности, я никому не хочу об этом говорить даже близким, так как они навряд ли меня поймут. Я усвоил урок. Мне сейчас очень очень тяжело, я чувствую себя неудачником, меня как будто кинули. Я не думал, что мои сбережения на это пропадут. Очень тяжело всё это признать. Я не знаю, возможно я когда-нибудь получу какую-то компенсацию, но сейчас у меня дела плохи. Вроде, сейчас уже все решилось, но деньги, ужас... Сумма не огромная, это не 5 000, не 10 000, не 15 000, но для меня адекватная. Об этом не забыть, я не хочу на что-то подсесть (я говорю про курение и тому подобное. Мне прям хочется плакать. Помогите, как дальше быть?
Здравствуйте, Николай!
Вы пишете, о том, что вследствие определенной проблемы, вам пришлось расстаться с деньгами, расплатиться, достаточно значительной суммой, такой, чтобы сожалеть о ее потере. Также сожалеете о своей ошибке, о том, что попали в эту ситуацию, вините и сердитесь на себя и вовлеченных в это людей. Высокий эмоциональный накал стал поводом для вашего обращения.
В то, во что мы вкладываем время, силы, энергию, - приобретает для нас определенную ценность. Очень естественно при утрате ценности потом горевать и печалиться. Т.е. то, что с вами происходит на эмоциональном уровне - это нормальный процесс горевания, проживания утраты. Вы имеете право на чувства, возникающие у вас внутри.
Николай, с какими эмоциями справляться сложнее всего? Могу предположить, что на данный момент это стыд, вина и гнев на себя за «ошибку».
Важно, что берете на себя долю ответственности. Мудро называете произошедший случай - уроком. Однако, в жизни совершение ошибок – неизбежность. Нет идеальных, это важно принять.
Предлагаю, выбрав время и место, создав безопасную обстановку позволить себе прожить непростые чувства, и да, возможно поплакать. Плач – естественная реакция освобождения от внутреннего напряжения. Обычно после такого процесса, человек ощущает усталость и пустоту. Тогда необходимо дать себе время на восстановление.
Есть ли у вас опыт проживания потерь? Что помогало вам тогда? Что в вашей жизни является ресурсом для вас? Будет ли это ваше окружение, близкие друзья или поддержка родных? Или новая идея заработка, другая сфера деятельности, достижения? Спорт и отдых? Важно найти то, что подпитывает.
Что вы делаете достаточно хорошо, в чем успешны и удачливы? Над чем стоит еще тренироваться, обдумывать, трудиться? Такой анализ позволит не обесценивать собственную личность в момент трудных эмоций.
Возможно, в вашем окружении есть человек, которому знакомы ваши чувства и при достаточном уровне доверия, вы поделитесь с ним своими переживаниями.
Николай, также у Вас есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки. Это бесплатно и анонимно.