Вопросы
Здравствуйте. Мне 28 лет. Я рассталась с молодым человеком 2 недели назад. Отношения длилось 4 года и 3 месяца. Неделю как перестали общаться с молодым человеком. На меня иногда нападает сильная тревожность, страх, что я остаюсь одна. В эти моменты хочется бежать из дома куда-нибудь или звонить своему теперь уже бывшему молодому человеку. Я человек не общительный, близких друзей, с кем я могла бы об этом поговорить, у меня нет. Самым близким для меня был мой молодой человек. Разговоры с мамой не всегда помогают. Целыми днями надеюсь, что возможно бывший молодой человек мне напишет или позвонит, предложит помириться. А вечером прихожу домой в пустую квартиру и опять нападает страх одиночества и я сразу ухожу на улицу, потом возвращаюсь, реву, сама себя успокаиваю, настраиваю себя на то, что расстаться было правильным решением, уверенная в этом и спокойная ложусь спать. А утром этой уверенности как не было и все опять повторяется, опять надеюсь, что он со мной свяжется, опять плачу. Сама с ним связываться я не хочу. Как перестать надеяться, что все можно наладить и что делать во время приступов страха и тревожности?
Здравствуйте, Евгения!
Вы столкнулись с непростой ситуацией: расставание с молодым человеком сильно сказалось на вашем состоянии, вы испытываете страх одиночества, тревожность и не знаете, как преодолеть этот период.
Евгения, поддерживаю Вас в стремлении справиться с возникшим состоянием. Расставание с близким человеком – настоящее испытание. Уход человека из вашей жизни требует от Вас не только принятия этого факта, но и изменения привычного уклада жизни: досуга, планов, целей, приоритетов. Именно поэтому расставание можно сравнить с концом одного этапа жизни, и началом нового.
Разрыв отношений с близким человеком схож с переживанием утраты, которая в свою очередь проходит по следующим стадиям:
• Отрицание. Эта стадия характеризуется отказом признавать, что отношения закончились. Есть надежда на то, что близкий человек вот-вот позвонит и все наладится.
• Гнев. На этом этапе приходит осознание, что отношения закончены и возникает некая злость и обида на человека за то, что он ушел и оставил вас.
• Торг. Возникает надежда на восстановление отношений, уверенность, что если что-то изменить в себе, в партнере, других, то у отношений еще есть шанс.
• Сожаление. Когда приходит осознание, что торг не дает положительных результатов, возникает чувство тоски по отношениям, апатия, кажется, будто сил идти дальше совсем не хватает.
• Принятие. Принятие отношений как части прошлого, как жизненный опыт. Осознание собственной роли в своей жизни как ключевой.
После длительных отношений достаточно сложно воспринимать себя как самостоятельную сильную личность, образ «мы» зачастую намного привычнее. Но то, что вы обратились за консультацией и стремитесь преодолеть свое состояние, означает, у вас есть силы, внутренние ресурсы для того, чтобы справиться с непростым этапом в жизни.
Евгения, с момента расставания прошло немного времени, сейчас вы находитесь на стадии отрицания: вы ждете звонков, вам кажется, что вы скоро помиритесь и это просто очередная ссора. Каждый человек проходит эти стадии в своем темпе, некоторые стадии могут проходить бесследно, некоторые менять порядок, нужно быть готовой к тому, что вам потребуется время на принятие нового этапа в жизни. Иногда нужно прожить год и пройти все важные, памятные даты без близкого человека, чтобы принять его отсутствие. Если вы понимаете, что вы не двигаетесь вперед и «застряли» на одной из стадий, следует обратиться за консультацией к психологу.
В своем обращении вы упоминаете, что вы необщительный человек и у вас нет близких, разговоры с которыми могли бы помочь. Для того, чтобы вам было проще справиться с возникшими чувствами одиночества и тревоги и дойти до принятия расставания, вам необходимы дополнительные ресурсы. Ресурсами может выступить не только общение, но и новые увлечения, цели, интересы. Подумайте о том, что приносило вам позитивные эмоции и давало силы до отношений. Возможно, стоит открыть для себя новое хобби, приятная деятельность может не только дать вам необходимые ресурсы, но и помочь в создании новых социальных контактов.
Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с расставанием, вы всегда можете обратиться к психологу в очной форме или позвонить по номеру психологической службы 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.