Вопросы психологу

Здравствуйте, Диана!

Многие люди обращаются за помощью к психологу с проблемой избавления от тревоги. Хотела бы сказать, что это абсолютно нормально, поскольку тревога является одним из базовых чувств, свойственных человеку, возникающих в ситуации неопределённости или ожидании чего-то негативного, и поэтому полное избавление невозможно. Причины тревоги чаще всего неосознаваемы, а если причины не ясны, то и избавиться от тревоги бывает нелегко. Тревога имеет положительные функции – она предохраняет человека от потенциально вредного поведения, помогает критично и избирательно относиться к окружающей действительности, а также способствует его социализации. Она может усиливаться в важной для человека ситуации, а также при нехватке времени и информации. В некоторых случаях тревога перестает выполнять позитивные функции и начинает причинять вред личности. В вашем случае, как Вы пишите, провоцирует агрессию и деструктивное поведение.

Важно понять причину возникновения тревоги. Причиной могут быть неприятные переживания, сигнализирующие о предполагаемой опасности, переживаемые как ощущение неопределённости и беспомощности. Очень важно осознание возникших трудностей. В этом случае Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту психологу, обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где в режиме личной переписки с психологом, абсолютно бесплатно, сможете получить профессиональную помощь.

Хочется напомнить, что полностью избавиться от чувства тревоги невозможно – она нужна человеку в ряде ситуаций, но так как она начинает мешать Вам жить, то я постараюсь дать ряд некоторых рекомендаций, как Вы самостоятельно сможете избавиться от проявлений этого чувства.

Поддержка со стороны снижает внутреннюю напряженность. Замечали ли Вы, что когда Вы что-то делаете в одиночку, увеличивается ответственность, а значит, и тревога? Поэтому в тревожных ситуациях старайтесь с кем-то кооперироваться, просите помощи или совета или просто ищите поддержки у друзей.

Направьте энергию в мирное русло. Зачастую тревога – это накопившееся напряжение; реализуйте его в мирном ключе, например, в творчестве, хобби, уборке квартиры или занятии спортом.

Пробуйте различные варианты для самоуспокоения. Техника «Дыхание по квадрату», медитация осознанности «Сканирование тела» (об этих техниках Вы можете подробнее прочитать в сети Интернет).

Повышайте свою самооценку. Доказано, что есть связь между низкой самооценкой и высокой тревожностью. Неуверенный в себе человек постоянно беспокоится о том, что у него ничего не получится, потому что он глупый, слабый, некрасивый и т.д. … Повышайте самооценку при помощи аутотренинга (“я – самая обаятельная и привлекательная”) и устранения проблемных зон вашей личности.

Разбивайте большие проблемы на мелкие. Наше восприятие устроено таким образом, что глобальные проблемы воспринимаются как нерешаемые и вызывают больше тревоги, чем маленькие. Можете попробовать взять чистый лист бумаги и разделить его на два столбика: в одном выписать то, что Вас тревожит, а в другом – сроки и способы решения.

Попробуйте проиграть наихудший вариант развития событий. Таким образом Вы сможете пережить его безопасным способом, и он встроится в Ваш опыт, что приведет к снижению неопределенности и уменьшению тревоги. А уж перестав бояться самого страшного, Вы перестанете тревожиться и об остальном.

Не всегда стоит пугаться своей тревоги. Не забывайте, что она может быть полезной, ведь порой именно она побуждает Вас принять меры и решить ту или иную проблему. Но не забывайте и то, что если Вы позволяете вашему мозгу постоянно прокручивать “а что, если…”, придумывая всевозможные наихудшие сценарии, то в таком случае тревога и беспокойство станет Вашим постоянным спутником, больше того – Вашей вечной и очень серьезной проблемой. Поэтому начинайте тренировать свой мозг, чтобы всегда оставаться спокойной и смотреть на жизнь с более позитивной точки зрения!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы очень сильно переживаете за свою подругу, которая стала жертвой домашнего насилия. Вы стараетесь оказать ей помощь и поддержку, но она не принимает её. Анастасия, это действительно тяжёлая ситуация, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что стараетесь помочь своей подруге и беспокоитесь об её счастье, семейной жизни.

Отношения вашей подруги с её мужчиной в психологии называют созависимыми – это плохая форма взаимоотношений, когда один партнёр полностью увлечён жизнью другого, чаще всего зависимого от чего-то, возможно от алкогольной зависимости. У вашей подруги, как вы сказали, было тяжёлое детство, возможно, что оскорбление и удары от лиц мужского пола это для неё приемлемо и она считает, что сама заслужила такое поведение. Возможно, что она находится в заблуждении, что все мужчины такие.

Ещё одна причина почему девушки терпят побои это страх. Он может быть связан с тем, что без него они не справятся с бытовыми проблемами, возникнут финансовые сложности, они никого не смогу найти замену и навсегда останусь одинокими и т.д. Такие мысли часто посещают жертв домашнего насилия и для них остаться в таких отношениях лучше, чем быть одной.

Анастасия, это замечательно, что вы переживаете за свою подругу, но, к сожалению, вы не можете помочь человеку без его согласия. Пока она сама не захочет уйти вы не сможете её убедить это сделать. Поэтому сейчас вам нужно набраться терпения и ждать пока она сама обратится к вам за помощью. Пока что вы можете собирать информацию, например, где можно было бы получить бесплатную психологическую помощь и поддержку, где у вас в городе есть центры помощи женщинам, попавшим в такую ситуацию. Вы будете готовы к тому моменту, когда она обратится к вам за помощью. Не оставляйте её в столь трудную минуту, разговаривайте с ней, слушайте её.

Желаю вам сил и терпения в столь нелёгкой ситуации! Надеюсь на благоприятный исход. Также вы можете попробовать рассказать об этом обращении своей подруге и сказать, что вы всегда готовы оказать помощь, когда ей это потребуется.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Яна!

Из Вашего обращения становится понятно, что на протяжении последних нескольких лет Вы испытываете тяжелый период в жизни, у Вас много негативных эмоций и чувств, Вас беспокоят суицидальные мысли, Вы испытываете отвращение к себе и окружающим людям. Все это никак не позволяет Вам испытывать положительные эмоции и наслаждаться жизнью. Яна, мне очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать в одиночку! Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. 

Яна, Ваша самооценка и чувство собственной ценности явно пострадали из-за трудностей, которые вы испытываете. Важно помнить, что каждый человек имеет свои испытания и никто не может достичь успеха во всех областях жизни. Не сравнивайте себя с другими, потому что каждый идет своим уникальным путем. Постарайтесь сконцентрироваться на своих индивидуальных достижениях и постепенно улучшайте их. Сложности в поиске работы могут быть причиной стресса и разочарования. Периоды безуспешных собеседований случаются, но это не значит, что вы не имеете потенциала, возможно профессиональное направление было недостаточно четко определено. Может быть имеет смысл обратиться к соответствующим специалистам, которые помогут определить ваши профессиональные предпочтения, грамотно составить резюме и дать полезные советы как успешно пройти собеседование.

Кроме того, очень важно обратить внимание на себя, на свои интересы, свой круг общения, свой досуг. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Постарайтесь спланировать каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Очень важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.

Яна, Вы очень правильно сделали, обратившись за помощью, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и наиболее продуктивные пути выхода из сложившейся ситуации, а также научить Вас эффективно управлять своими эмоциями. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. В вашем обращении вы указываете на наличие широкого спектра негативных эмоций, которые не оставляют вас на протяжении длительного времени. При попытке адаптироваться и приспособиться к обстановке возникает чувство беспомощности. Исходя из текста я могу предположить, что у вас возникла внутренняя противоречивость. Вы желаете чего-то, но быстро теряете интерес, отчего стремитесь отказаться от первоначальной идеи. Я сожалею, что вам приходится испытывать такое состояние. Тем не менее, вы ищете поддержку, что говорит о вашей готовности справиться с этой сложной жизненной ситуацией.

Неоднократно люди, аналогично вам, описывают такие состояния, которые возникают из-за смены социальных масок в обществе. Когда мы пытаемся принять образ, соответствующий требованиям окружающих, то начинаем убеждать самих себя. Насильно принуждаем делать то, что, возможно, не нравится. Улыбаемся окружающим, стараемся быть добрыми и общительными, помогать во всем. Но на самом деле, тратим больше своих внутренних ресурсов и, в конечном итоге, истощаем себя. Возможно, именно поэтому у вас возникает дискомфорт, когда вы возвращаетесь домой от друзей или занимаетесь однообразной работой.

Часто подобные ситуации возникают из-за низкой самооценки. Как результат, мы можем стать зависимыми и излишне чувствительными при взаимоотношении с окружающими, что также влияет на наше положение в обществе. Недостаток уверенности в себе может побудить нас притворяться теми, кем на самом деле мы не являемся.

Важно понимать, в какой момент ваши эмоции меняют свою полярность. Для этого я рекомендую вам вести личный дневник. Старайтесь чаще описывать свое состояние в разных ситуациях, чтобы понять взаимосвязь между событиями и эмоциями сопровождающими их. Если вы определите эти закономерности, то сможете продумать алгоритм работы для решения проблемы. Возможно, в определенных случаях иная тактика взаимодействия позволит чувствовать себя комфортней. Можете попробовать экспериментировать и тут же записывать результат. Помните, что сразу сопоставить события не получится, поэтому наберитесь терпения. Ваша судьба в ваших руках!

Помните, что проблема с эмоциональным состоянием не исчезнет мгновенно, как по щелчку пальцев. Крайне важно, чтобы вы не оставались одни с этой ситуацией, поэтому я рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу. При вашей готовности к изменениям, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения психологического состояния. Психолог в свою очередь постарается помочь вам на этом непростом пути. Можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный) или создать личный кабинет на сайте.

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей!

Полагаю, в Вашей жизни что-то произошло или же происходит сейчас, что вызывает страдания, актуализирует вопрос о смысле жизни. 

Но уже сейчас можно понять, что предпринять, на что обратить свое внимание, о чем подумать и порассуждать, чтобы прийти к осознанию смысла. Поразмышляйте, ответьте на вопросы: Какая сейчас моя жизненная ситуация? Что в своей жизни я проживаю как хорошее/радостное/счастливое? А чего мне не хватает? Как я могу восполнить это? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? На что/кого я могу опереться в данном вопросе? Каковы мои ценности? Какой я хочу видеть свою жизнь? Что для этого могу сделать уже сейчас, как мне к этому приблизиться? В чем я могу попробовать самореализоваться, а что могу дать другим? 

Алексей, поставленный Вами в обращении вопрос возникает в жизни каждого человека. Во многом поиск ответа, сам ответ на него зависит от нас самих и может изменяться вместе с ситуацией. В разные периоды мы можем находить на него разные ответы, а иногда изначально не находить вовсе и от того страдать. Но помните, что нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл...

Берегите себя! Всего Вам самого наилучшего.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Ирина!

После полутора лет отношений "без ссор" Вы решили обсудить со своим мужчиной дальнейшие перспективы. В результате выдвинули ему условие - "строим планы или расстаёмся", чем, если я правильно поняла, застали его врасплох. Мужчина уехал, обещав подумать. Но до сих пор тишина. Смею предположить, сейчас Вы очень переживаете. С одной стороны, надеялись на другой исход разговора. С другой, - пребываете в неопределённости.

Ирина, можно выдвигать различные гипотезы относительно того, почему он молчит и как долго это будет продолжаться. Но всё это будут лишь рассуждения о возможных причинах. Реальные причины знает только он. И прояснить их можно в диалоге - именно так проясняются открытые вопросы в здоровых партнёрских отношениях. Хорошо, если этот разговор будет строиться без обвинений, манипуляций, а с использованием Я-сообщений, с желанием услышать и понять другого.

Обсудить детально свою ситуацию, выразить свои переживания и получить психологическую поддержку Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте! Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая длится уже не первый месяц, и вы понимаете, что со временем ваше состояние только ухудшается. Всепоглощающая усталость, подавленность, разочарование в мире и в людях, постоянное чувство одиночества, и как результат жизнь кажется бессмысленной, появляются негативные мысли.

Читая ваше обращение, я чувствую, как вам тяжело. Проблема действительно серьезная, и ее надо решать. И вы нашли в себе силы и смелость написать на сайт. То, что вы постарались описать свои чувства и ощущения в обращении, несомненно имеет терапевтический эффект: это позволяет лучше понять себя, осознать некоторые неочевидные вещи. Однако, вы верно отметили, что этого недостаточно и вам необходима квалифицированная помощь. А для этого вам надо сделать еще один шаг, прийти на первую встречу с специалистом. Не заставляйте себя, насилие над собой никому еще не приносило пользы. Постарайтесь подойти осознанно к тому, что с вами случилось, и без помощи и поддержки психолога, вам одному никак не справится. Обращаться к психологу – совершенно нормально. Это говорит лишь о том, что вы заботитесь о своем ментальном здоровье, вам нужна помощь и поддержка. Стесняться этого не стоит. Так же высока вероятность того, что вам может понадобиться дополнительно консультация врача психотерапевта для подбора поддерживающего лечения (препараты помогут снизить уровень страданий), чтобы разговорная психотерапия могла проходить эффективно, а не фиксировалась и тормозилась только на острых болезненных переживаниях. Именно поэтому психолог, к которому вам целесообразно обратиться должен иметь дополнительную клиническую подготовку. Как правило, такие специалисты работают в тандеме с хорошими врачами психиатрами/психотерапевтами, которым они доверяют и к которым направляют своих клиентов в случае необходимости.

Если вы так и не решитесь обратиться за профессиональной помощью, то первая ваша задача - это учиться понимать свои эмоции. А для этого ведите дневник эмоций. Записывать свои чувства – очень терапевтично. И важно делать это от руки, а не в заметках телефона. Купите блокнот и каждый день пишите все, что захотите: как прошел день, как вы себя чувствовали, какое было настроение, какие мысли посещали, что хотите исправить в жизни. Выкладывайте на бумагу все накопившиеся эмоции. Не бойтесь перескакивать с темы на тему. Важно просто «освободить» подсознание, выговориться в письменной форме. Ведите дневник эмоций в течение дня: в определенные заранее установленные часы или, когда становится морально сложно. Также постарайтесь урегулировать и строго соблюдать распорядок дня (прогулки, прием пищи, занятия по интересам/спортом и т.д.). И не забывайте себя хвалить за все, что выполнили, с чем справились, что у вас получилось. В минуты, когда что-то идет не так – выполняйте дыхательные практики. Уже давно доказано, что практики дыхания помогают быстро успокоиться. В сети можно найти много упражнений. Самое простое – глубоко дышать с задержкой дыхания по системе «4-7-8». Сделайте глубокий вдох через нос, мысленно отсчитывая четыре секунды. Затем задержите дыхание, мысленно отсчитывая семь секунд. Теперь выдохните через нос или рот, отсчитав восемь секунд. Повторите до 20 раз, пока не станет легче. Или же медитируйте – это тоже положительно влияют на наше ментальное здоровье. Ведь в процессе вы фокусируетесь не на своих чувствах, на дыхании или образе. И это очень хорошо разгружает мозг. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем сконцентрируйтесь на каком-то образе. Продолжайте дышать и думать только о нем. Для атмосферы можно зажечь свечи и включить умиротворенную музыку. Попробуйте медитировать хотя бы по пять минут в день. Также в непростые периоды жизни важно быть на связи с близкими людьми. Не бойтесь просить о помощи или просто выговариваться тем, кому доверяете. Это очень важно.

Берегите себя. Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой. С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Никита!

Очень хорошо, что Вы не остаётесь со своими переживаниями наедине и написали о своих чувствах. Я понимаю Ваши чувства, понимаю Ваше отчаяние и безысходность, которые связаны с Вашим одиночеством и потерей общения с другом. Потеря смысла жизни связана с желанием обрести любовь и понимание, обрести поддержку, общение, избавиться от одиночества. Невозможность всё это получить вызывает у Вас чувство безысходности. Чтобы здесь и сейчас, в этом ответе на Ваше обращение показать Вам, что с чувством безысходности можно справиться и всегда есть выход, приведу Вам пример: «Одна девушка, доведённая до отчаяния тем, что её возлюбленный не звонить ей уже несколько дней находится в депрессивном состоянии и не видит смысла жизни. Я спрашиваю у неё, что она могла бы сделать вместо того, чтобы сидеть у телефона и ждать звонка? Она отвечает: «Я могла бы позвонить ему сама!». Любая жизненная ситуация допускает не обязательно мрачные истолкования и всегда есть возможность решить свои проблемы иным способом, а дезадаптивное поведение связано с ошибками мышления и восприятия, которые, если проанализировать,  при помощи специалистов-психологов или психиатров, могут измениться и, исследовав негативные предубеждения, помочь признать свои заблуждения и осознать губительные последствия слишком категорического образа мыслей.

От любой проблемы, возникшей в нашей жизни возможно избавиться, но сделать это невозможно если сидеть сложа руки и ждать помощи из неоткуда. Необходимо брать инициативу в собственные руки и идти на решительные действия для избавления от неё. Не следует закрывать глаза на собственные проблемы, бежать от них и отчаиваться, ведь чем раньше Вы начнете бороться, тем легче и быстрее Вы сможете избавиться от неё.

Существует несколько эффективных методов по борьбе с негативными и разрушающими мыслями. Наиболее доступные Вы можете наблюдать ниже.

Метод самостоятельного решения проблемы. Необходимо будет тщательно поработать над собой. Основной шаг — это осознание наличия данной проблемы. Очень хорошим методом является разговор наедине с самим собой, Вам необходимо дать ответы на основополагающие вопросы: действительно ли эта проблема так критична? И почему она так сильно влияет на Вашу жизнь? Еще одним эффективным способом решения данной проблемы является обращение за помощью к квалифицированному специалисту – психологу, психотерапевту, психиатру. Специалист, благодаря накопленному за долгие годы опыту, поможет Вам найти первоисточник Вашей проблемы. Проведет индивидуальную консультацию и соответствующую терапию. Соберет нужную информацию и после всех процедур, составит полный курс лечения, после которого Вы навсегда позабудете о своей проблеме и продолжите жить, не думая о проблеме.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия!

В своём обращении Вы пишите, что Вам тяжело и страшно, Вы ощущаете одиночество, чувство ненужности и в итоге испытываете страх социума. То, что Вы обратились за помощью, уже является первым шагом к тому, чтобы справиться со своим состоянием и вернуться к нормальной счастливой жизни.

Ненужность, невозможность ощущать самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, пустота, в которой нет восприятия себя как личности, повышенная тревожность, социальные проблемы. За каждым отдельным переживанием одиночества и связанных с ним негативных состояний, стоит своя история. Одиночество может быть бегством от жизни, а может служить сигналом человеку о том, что у него существуют какие-то психологические проблемы или трудности в коммуникации, нуждающиеся в решении. Одиночество может быть и осознанным выбором, который делает человек в силу разных причин. Конечно, необходима работа по выявлению причин такого состояния, а работа с грамотным психотерапевтом поможет проработать все тревожные ситуации, в которые Вы можете попасть, разобраться в том, что послужило причиной страха, и просто научиться строить доверительные отношения. Также специалист может прописать медикаменты, помогающие снизить общий уровень тревожности, пока Вы не научитесь справляться своими силами.

Но своими силами Вы тоже можете улучшить качество своей жизни и справиться со своими проблемами. Хотелось бы отметить, что человеку необходимо бывать в одиночестве, чтобы быть в связи с собой, отдыхать, развиваться. Одиночество может быть приятным. Пребывание в одиночестве – это тайм-аут, помогающий человеку сосредоточиться на себе, почувствовать связь со своим внутренним миром. Одиночество, или точнее сказать уединение, дает возможность отдыха, развития, пространства для творчества, стабилизации своего состояния.

Существует, по крайней мере, несколько способов, с которых Вы можете начать, чтобы самостоятельно избавиться от Ваших состояний, это проверенные и опробованные способы, которые действительно работают, но могут потребовать ваших усилий и времени. Я бы предложила Вам попробовать следующие:

1.Победить неуверенность в себе. Помните, люди с низкой самооценкой боятся заводить знакомства и услышать критику со стороны. Для того, чтобы подобного не происходило, стоит задуматься о том, как повысить свою самооценку. Это могут быть консультации с психологом, любимое дело, в котором преуспеваешь, занятия спортом и много других способов, так что найдите подходящий способ, который поможет Вам стать уверенным в себе.

2.Расширяйте круг общения. Не обязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видишься в повседневной жизни. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу, и Вы не заметите, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.

3.Расскажите о своём чувстве одиночества. Когда с одиночеством сложно справляться одному, расскажите об этом чувстве человеку, которому доверяете. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделитесь своими страхами, обсудите проблемы, которые Вас волнуют.

4. Чаще выходить из зоны комфорта. Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного, идите к людям. Запишитесь на фитнес или в творческий кружок, ходите на настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и общаясь с другими людьми, Вы поймёте, что совсем не одиноки. Это новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя.

5. Помогайте другим людям. Для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что Вы кому-то нужны, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в Вас начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.

6. Поймите, чего Вам не хватает, чтобы не быть одиноким. Определитесь, чего Вам не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту?

Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда Вы одна. Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если занят какой -то работой. Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями. Начинайте жить активнее: если нет единомышленников – где можно их найти? Нужна поддержка или помощь - у кого спросить? Начните активно заботиться об окружающих. Начните заботиться о людях рядом.

Тот, кто ищет - решение найдет всегда. Если Вы самостоятельно не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту, который сможет выявить проблему, находящуюся глубоко внутри.

С уважением, консультант службы.