Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, из родителей у меня остался только папа, живу с ним с самого детства, мама умерла когда мне было 6 лет.с 7 лет с нами жила новая папина жена, отношения с ней у меня не складываются, общаемся мы нормально, но часто ругаемся и когда папа с ней разъезжаются из за ссор, я очень рада. В этот раз они разъехались больше чем на месяц, сегодня вечером папа шокировал новостью, что он приедет, я с ним поругалась высказав свое мнение, что я не рада, и почему нельзя было сделать это хотя бы завтра. Пытаться налаживать отношение с ней бесполезно, потому что она по сути глупый человек, который следит за всеми кроме себя. После ссоры с папой долго плакала, еле успокоилась. Когда она живет у нас, мне даже не хочется возвращаться домой как будто это не она у нас живет, а мы у неё, я не чувствую что это мой дом, всегда задерживаюсь после учебы лишь бы не идти домой. Сказать ничего ни папе ни ей я не могу, какой то ком внутри стоит не дает сказать- будто бы боюсь. Не знаю как пересилить этот страх и вообще откуда он взялся. Подскажите пожалуйста, как быть в таком случае(
Здравствуйте, Полина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с папой. Сложившаяся ситуация негативно влияет на Ваше эмоциональное состояние и качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Полина, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей как отец хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. В Вашем случае причиной недопонимания стали отношения отца с другой женщиной. Каждому ребенку хочется видеть полноценную семью, когда есть две главные фигуры мама и папа. После смерти матери, у отца появилась другая женщина, и, возможно, тогда у Вас появился страх утратить отношения с отцом, т.е. появилась вероятность, что Вы еще потеряете одну важню фигуру. И этот страх вполне естественный, было бы странно, если бы Вы вообще никак не реагировали на это. Именно из-за страха потерять отца, Вам сложно начать с ним конструктивный разговор. Вы пытались поделиться своими переживаниями с ним, возможно сказать, что Вы нуждаетесь в его понимании, внимании, поддержке и любви? Рассказать именно о своих чувствах, особенно в момент ссор?
Попробуйте, найти возможность и силы рассказать ему об этом. Да, это, возможно, не просто. Здесь можно попробовать сначала написать на листочке свои мысли и переживания, а потом предложить отцу прочитать.
Довольно не просто в выбранном Вами формате однократного обращения составить для Вас полноценную консультацию, поскольку не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому здесь можно рассмотреть несколько вариантов : Обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, что в свою очередь будет более эффективно. Либо же найти возможность обратиться к специалисту онлайн. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
У меня была депрессия год назад на фоне это у меня больше развилось расстройство пищевого поведения (рпп) . Я начала пить таблетки которые очень сильно вредят организму и я это знала , но меня это не останавливало и не останавливает по сей день. Я пыталась избавиться от этого: уходила в ремиссию и в завязку от таблеток, но через пару месяцев не сдержалась и купила новую пачку. Для меня таблетки не только легкий способ почувствовать себя худой но так же легкий способ покончить с собой тк смертельная доза начинается от 90 таблеток и честно признаюсь я принимала такую дозу тк не видела дальше смысла в жизни , в прям смысле , я не видела себя в будущем .
Я чувствую что не могу справится с этим тк коплю все в себе. уже очень долгое время и стараюсь никому не навязывать свои проблемы тк считаю это не нужным для другого человека.
Я чувствую и вижу что возвращаюсь в то же состояние что и год назад. Мне одновременно страшно и желаемо вернуться туда, хочется снова ощутить ту боль, желание умереть и чувство не нужности .
Здравствуйте, Таисия!
Год назад Вы находились в депрессии, на фоне чего у Вас развилось расстройство пищевого поведения. Вы начали принимать таблетки, осознавая, что это влечёт за собой негативные последствия для здоровья. Были периоды, когда Вам удавалось отказаться от приёма препаратов, однако спустя время Вы снова возвращались к ним. Согласно Вашим убеждениям, таблетки – это не только способ чувствовать себя худой, а и способ уйти из жизни. У Вас была попытка покончить с собой. Долгое время Вы терпите, копите всё в себе, считая, что другим людям Ваши переживания не нужны. Сейчас Вы испытываете страх и одновременное желание пережить уже знакомое состояние.
Таисия, разрешите поддержать Вас. Шаг к преодолению трудностей в виде обращения за помощью на наш сайт, вызывает уважение и желание поощрить Ваши стремления к разрешению накопившихся сложностей. Предлагаю Вам помощь, которую могу оказать в рамках одной интернет-консультации.
Прежде всего, прошу Вас вспомнить, когда и в каких обстоятельствах у Вас впервые возникли мысли о том, что Вы не справляетесь с собственной жизнью? Какие события предшествовали этому состоянию? Ответы на эти вопросы помогут Вам продвинуться в поиске первопричин возникновения текущего состояния, а значит – приблизят к изменению образа своего мышления и поведения.
Важную роль в преодолении сложностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас. Подумайте, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?
Также, важной частью нашей жизни являются взаимоотношения с другими людьми. Возможно рядом с вами есть люди (близкие родственники, друзья) с которыми у Вас совпадают интересы, есть общие темы для разговоров. Также, можно попробовать найти единомышленников в помогающей среде – там, где люди объединяются чтобы помогать другим. Ощущение собственной нужности помогает справляться с чувством одиночества и бессмысленности жизни.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. Рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью, например, к психологу и/или психиатру по месту жительства обозначить тему расстройства пищевого поведения и, в целом, поделиться своими переживаниями. Если такой возможности сейчас нет, то также Вы можете обратиться за дополнительной консультацией по телефону «Горячей линии» нашей службы или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.
С уважением, консультант службы
здравствуйте, из-за того, что мне ещё нет 18, а родители не разрешат пойти к психологу, я решила задать свой вопрос вам, ваша помощь действительно для меня последняя надежда. у меня такая ситуация. я год назад познакомилась с мальчиком, мы с ним общались, все было хорошо, даже начали встречаться. но по моей инициативе, потому что он мне надоел, я решила расстаться. и так было уже три раза в итоге после очередной ссоры он нашел себе девушку и я очень сильно расстроилась. понимаете, у меня что-то типо привязанности, но в тоже время я не люблю его, как перестать думать о нем? почему я очень сильно хочу находиться с ним, когда он не проявляет ко мне никакие знаки внимания? я очень хочу, чтобы у нас все было как раньше, мне действительно это нужно.
Здравствуйте, Соня!
Год назад Вы познакомились с молодым человеком, с которым возникли романтические отношения, вскоре они прекратились по Вашей инициативе. Так повторялось несколько раз и, после очередной ссоры, молодой человек вступил в отношения с другой девушкой, что Вас очень огорчило и расстроило. Вы замечаете за собой, что переживания не являются любовью, однако у Вас сохраняется интерес к человеку и мысли о нём не выходят из головы, особенно когда он не проявляет никаких знаков внимания. У Вас есть желание вернуть всё то, что было раньше.
Соня, мне жаль, что Вы столкнулись с переживаниями подобного характера. Сейчас Вам хочется быть услышанной и получить помощь. Разрешите поддержать Вас.
В отношениях может настать момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас вы переживаете период, когда Вы можете взглянуть на отношения по-новому. Привязанность к другому человеку может переживаться как некоторая потеря себя. В связи с чем, одним из доступных способов справиться со сложившимися обстоятельствами является смещение фокуса внимания на себя, свои возможности, перспективы, определиться со своими желаниями и потребностями.
Прежде чем пробовать различные варианты поиска общения с молодым человеком предлагаю ответить себе на ряд вопросов:
1. Что я хочу получить от этого общения?
2. В момент, когда я понимаю, что человек проявляет ко мне интерес, какие чувства я испытываю? А что происходит со мной, когда я не получаю желаемого внимания?
3. Действительно ли я сейчас готова к построению взаимоотношений? Что я готова делать для их выстраивания и поддержания?
4. Готова ли я относиться к случившемуся как к пробе, которая стала для меня полезным опытом, помогла мне лучше узнать себя и может помочь в дальнейшем при построении взаимоотношений с противоположным полом?
Для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение и дать возможность своим чувствам состояться, рассмотрите возможность написания письма молодому человеку. При этом, Вам не следует его отправлять или показывать кому-либо. В этом письме Вы можете выразить все свои переживания, мысли, благодарности, адресуя их партнёру. Написание письма может помочь Вам отреагировать сдерживаемые эмоции и снизить уровень вашей внутренней боли.
В вопросе взаимоотношений важно помнить, что хоть мы и близки с другим человеком, но всё же являемся двумя разными людьми, с потенциально несовпадающими взглядами на отношения, планы и жизненные перспективы. Вы можете изменять своё поведение, расширять сферу интересов, работать над отношениями, однако заставить поступать другого человека так же – невозможно. Это правило относится одинаково к двум людям, состоящим в отношениях.
В своём обращении Вы описываете исключительно особенности взаимоотношений с молодым человеком. Для того, чтобы помочь Вам разобраться в сложившихся обстоятельствах специалисту необходимо понимать, насколько Вам в принципе удаётся устанавливать контакты с окружающими людьми. Легко ли Вам знакомиться? Есть ли у Вас подруги, компания, частью которой Вы являетесь? К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает возможность задать Вам ряд уточняющих вопросов, чтобы более полноценно разобраться с запросом. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обращения за помощью к психологу в очном формате, например, в учебном учреждении, или дистанционно, по телефону, указанному на нашем сайте или любым другим, доступным для Вас способом. Общение в формате диалога с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь Вам спрогнозировать дальнейшие действия по преодолению имеющихся трудностей.
С уважением, консультант службы
Выбирая профессию, я остановилась на кинологии. Нашла колледж, стала изучать все об этой профессии. Когда мама спросила куда я хочу поступать, я назвала именно эту профессию, но в связи с тем что она связанна с военным делом, мама мне запретила. Тогда я отчаялась и перестала искать. Мне предложили банковское дело. Я согласилась, так как не могла спорить с мамой. Уже перенастроилась и нашла колледж, но недавно произошел спор, в котором мама сказала: куда хочешь, поступай, я тебе не запрещаю. Сейчас я не знаю что делать. Если выберу кинолога, разочарую её, а если банковское дело, буду работать на нелюбимой работе. Как поступить?
Здравствуйте, Тамара!
Очень ценно, что вы так ответственно подошли к вопросу выбора будущей профессии и обратились к специалистам.
Тамара, в вашей ситуации есть огромное количество вариантов того, как вы можете действовать. Важно, чтобы решение вы принимали на холодную голову, взвешено, рационально. Постарайтесь быть честны с собой, обдумайте все варианты.
Здесь вам могут помочь разные методики, которые направлены на то, чтобы сделать процесс принятия решений более простым и осознанным. Ниже я приведу эффективные методики:
1. Методика «Три десятки»
Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:
- Что я буду думать о своем решении спустя 10 минут?
- Что я буду думать о своем решении спустя 10 месяцев?
- Что я буду думать о своем решении спустя 10 лет?
Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе.
2. Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
3. Правило Джеффа Безоса «Минимизация будущих сожалений»
В один прекрасный момент Джефф Безос оказался перед выбором: бросить свою успешную работу, чтобы основать Amazon, или оставить всё как есть. Он представил себя в 80-летнем возрасте и попытался представить, что он будет думать об этом решении. Если вы сможете чётко осознать, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе, это поможет избежать будущих сожалений.
Если вы еще учитесь в школе, вы можете обратиться к школьному психологу, чтобы он провел с вами профориентацию. Это может вам помочь в осознании того, какая профессия лучше всего подходит для вас лично. Вы также можете обратиться за советом к опытным близким и родственникам, узнать их мнение по этому поводу. Вам не обязательно исполнять их советы, поскольку у советчиков может быть личная заинтересованность в принятии вами определенного решения. Тем не менее, получение дополнительной информации может пойти вам на пользу.
Тамара, искренне желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, возможно для кого-то этот вопрос покажется не таким важным, но мне действительно хочется высказаться.
Обучение в школе вызывает огромный стресс и панику абсолютно всегда. Я волнуюсь обо всём. Недавно ухудшились отношения с учителями и одноклассниками, из-за этой ситуации было очень плохо: я не ела 3 дня, хотела просто покончить с собой. У меня синдром отличника, но с нашими учителями заработать хорошую оценку можно только когда рак на горе свиснет. Имею суицидальные мысли, иногда занимаюсь самоповреждение(от которого пытаюсь избавиться), очень сильная психосоматика(тошнит каждый день с понедельника по пятницу, не могу нормально питаться). Очень боюсь, что не смогу поступить в желаный университет, что останусь в городе, который не люблю.
Пожалуйста, подскажите, что делать?
Здравствуйте, Аноним!
Вы обеспокоены тем, что обучение в школе вызывает у вас стрессовую реакцию, панику и волнение. В последнее время у Вас ухудшились взаимоотношения с учителями и одноклассниками, вследствие чего у Вас пропал аппетит, стали появляться мысли об уходе из жизни. Помимо этого, Вы причиняете себе вред путём самоповреждения и отмечаете изменения в работе организма в те дни, когда Вам необходимо идти в школу. У Вас есть страх не поступить в желаемый университет и остаться в городе, который не нравится.
Мне жаль, что сейчас Вам приходится проживать подобные состояния. Разрешите поддержать Вас. Важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
Очень важно то, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В своём обращении вы написали о том, что наносите себе физические повреждения, от которых хотите отказаться. Причиной появления желания причинять себе боль могут быть интенсивные негативные эмоции, которые не выражаются в открытой форме. Доступный способ выражения таких эмоций – разговор с близким человеком на волнующую тему. Не бойтесь говорить о наболевшем с теми, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, бабушка и дедушка, друзья, братья и сестры. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, есть ли кто-то в Вашем окружении, кому хотелось бы доверить свои переживания, поделиться ими?
В том случае, когда Вам всё же сложно удержаться от того, чтобы причинить себе боль, вы можете использовать безопасные альтернативы. Например:
1) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;
2) умойтесь прохладной водой;
3) примите душ/ванну;
4) пишите или рисуйте на своем теле;
5) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.
Помимо этого, важно проявлять заботу о своём теле. Возможно, первое, на что стоит обратить внимание – это режим дня. В норме человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Проанализируйте, удаётся ли Вам соблюдать эту норму? Если в течение долгого времени организм не отдыхает, то работа мозга нарушается, появляется истощение и пониженный фон настроения.
Кроме того, помочь улучшить эмоциональное и физическое самочувствие может хобби/увлечение. Подумайте, что Вам интересно? Чем бы хотелось заниматься? Возможно, раньше у Вас были увлечения, которые радовали Вас и приносили удовольствие?
Сложно изменить ситуацию к лучшему, когда начинаешь думать и пытаться решать всё одновременно. В этот момент попадаешь в состояние ступора, когда не знаешь, за что хвататься, что решать в первую очередь и каким образом. Порой поэтому, мы можем не замечать варианты выходов, способов того, как себе помочь и справиться с переживаниями. В таком случае, эффективно преодолевать трудности постепенно, друг за другом, стараясь концентрироваться на каждой сложности поочерёдно. Справиться со своими эмоциями самостоятельно – довольно сложно, может понадобиться сторонняя помощь. Сейчас, в ситуации, когда вам трудно, старайтесь не оставаться одна. Если вы поймёте, что вам немедленно потребуется помощь специалиста, Вы можете обратиться к школьному психологу. Кроме того, вы можете открыть диалог со специалистом в Личном кабинете, так работа будет вестись в формате переписки или обратиться на горячую линию нашей службы.
С уважением, консультант службы
У меня пропал интерес к жизни
И за того что меня некогда НЕ ценили, любили, заботились, волновались, но зато меня: унижали, Оскарбляли, обвиняли, били, издевались, разбивали сердце, предавали, у меня нет целей на жизнь нет планов на день живу в виртуальном мире ведь реальный мир суров, жесток, не справедлив и поэтому я хочу умереть у меня некого не было не было поддержки как умереть без боли?
Здравствуйте, Амина!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
Вы пишите – «реальный мир суров, жесток, не справедлив». Мне кажется, что вы так написали, потому что вас кто-то сильно обидел, и вы очень расстроились. Я хочу обратить ваше внимание на то, что все люди разные, и общество тоже не однородное. Более того, даже один и тот же человек может вести себя очень по-разному. Кто-то в данный момент оказывается очень холодным и недоступным, а кто-то теплым и заботливым.
Например, тот, кто вас обидел, возможно, в тот момент не нашел в себе силы быть внимательным и добрым по отношению к вам, и вы почувствовали холод по отношению к себе. При этом вовсе необязательно, что этот человек всегда так себя ведет, возможно, именно в тот момент он не был готов учесть ваши интересы.
Также мне бы хотелось предложить вам поразмышлять на тему смерти немного в другом ключе и мысленно охватить тему смерти настолько полно, насколько это возможно. Людям в молодом возрасте часто бывает очень сложно охватить смерть мысленно, осознать ее, поскольку есть какая-то внутренняя убежденность в своем бессмертии и своей бесконечности. Иногда, если погрузиться мыслями в понятие смерти, задуматься о том, что значит «не существовать», возникает вопрос «Как это так? Чтобы меня не было в принципе вообще нигде?» Смерть действительно освобождает человека от отрицательных эмоций, это факт. Когда вы пишите о смерти, мне показалось, что вы учитываете только эту ее сторону.
Однако смерть забирает у человека не только нежеланные чувства, но и возможность ощущать любые чувства, мыслить, действовать, создавать. Пока мы живы, мы способны ощущать жизненные мгновения, наполненные множеством ощущений и мыслей различного качества. У нас это может не всегда получаться, но жизнь дает нам все возможности, чтобы начать это делать.
Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кто может оказать поддержку. Вы можете рассказать о своей проблеме бабушке или дедушке, друзьям. Также я очень рекомендую вам обратиться к психологу. Если вы еще обучаетесь в школе, в каждой школе есть психолог. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 20 лет, живу с родителями и старшим братом. Моя проблема состоит в том, что мне все указывают, что делать. Заставляют меня постоянно есть, даже через силу, боже мой как мне плохо! Я не могу так! Я так хочу жить отдельно от них. Работаю, но платят немного, на квартиру не накопить. Буду искать другую работу, с более высокой зарплатой, потому что я уже не могу так. Или допустим читаю сижу, и мама говорит вот опять сидит читает, займись чем-нибудь полезным. Помогите мне пожалуйста, как разобраться в этой ситуации. Прошу Вас! Буду очень благодарна! 🥺🥺🥺
Здравствуйте, Кристина!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью.
Сепарация от родителей – это отделение ребенка от семьи и ее влияния и становление независимой личностью. Это то, что необходимо проделать каждому человеку для завершения процесса взросления и начала самостоятельной независимой жизни.
Успешная сепарация от родителей – обязательное условие взросления. Не отделившись от них, человек находится в состоянии эмоциональной зависимости, отчего некоторые его психические свойства остаются незрелыми. Люди, не сумевшие гармонично обрести автономию от родителей, обладают рядом ухудшающих качество жизни личностных особенностей. Это могут быть неадекватная самооценка, низкая самоценность, неуверенность в принятии решений, неумение отказывать, склонность к негативизму, обидам, чувству вины, отсутствие жизненных целей, слабость личностных границ и т. д. Многие из таких людей испытывают выматывающее, истощающее психику эмоциональное напряжение. Они полны внутриличностных конфликтов, и при этом неспособны самостоятельно преодолеть свои психологические проблемы. Важно отметить, что сепарация – не единственный показатель личностной зрелости, однако она может выступить серьезным препятствием на пути к полноценной зрелости.
Некоторые физически зрелые, но психологически зависимые от родителей люди ощущают себя комфортно. Их устраивает, что о них так или иначе заботятся (а даже строгий, порой агрессивный контроль и требования со стороны родителей неосознанно воспринимаются как забота), поэтому они свыклись с тем, что выстраивают свою жизнь и свою личность в соответствии с ожиданиям родителей или даже напрямую управляются ими.
Но многие не отделившиеся от родителей люди по-настоящему страдают из-за постоянной зависимости, из-за необходимости подстраиваться и подчиняться, из-за обиды на родителей и вины перед ними.
Когда сепарация происходит в правильном возрасте и естественным путём, посыл исходит от родителей. Они как бы говорят ребёнку: — «Мы тебя ОТПУСКАЕМ и передаём ТЕБЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за твою жизнь». И это можно сделать даже безо всяких ритуалов, просто намерением.
Если такого не произошло, и вместо этого родители наоборот стараются «придержать» бразды управления жизнью своего взрослого чада, тогда этот процесс может инициировать сам ребёнок. И самое главное, — это его реальная готовность принять ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою ЖИЗНЬ. То есть согласиться с тем, что в дальнейшем всё, что в ней будет происходить, — это только его ответственность, его выбор.
Как только человек созрел для того, чтобы СТАТЬ ВЗРОСЛЫМ (сепарироваться), — с этого момента можно приступать к самому процессу сепарации.
Кристина, прочитав ваше обращение, я ясно увидела, что вы уже находитесь на пути сепарации: «Я так хочу жить отдельно от них». Это естественный процесс, и происходит он вовремя. Вам 20 лет, и это идеальный возраст для того, чтобы становиться взрослым человеком.
Также я заметила, что вы знаете, что вам нужно делать для того, чтобы начать ваше отделение: «Буду искать другую работу, с более высокой зарплатой, потому что я уже не могу так». На мой взгляд, это будет значительным шагом в сторону вашей сепарации от родителей и взросления.
Искренне желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Последние 2 недели я активно задумываюсь о суициде. Моя жизнь сейчас состоит из: работы, лежания в кровати, учёбу я забросила настолько, что сейчас еще и беспокоюсь об отчислении. Не знаю, как точно описать состояние, в котором я сецчас нахожусь, но мне не хочется совершенно ничего делать. Показательный пример - я не готовлю поесть, даже если я хочу есть, а холодильник пустой, я не пойду никуда, а просто буду пить воду. Я ничего не делаю дома. Я просто лежу. Раньше я могла себя хоть чем-нибудь развлечь, а теперь я просто зомбировано смотрю в телефон в поисках чего-либо. Я в отчаянии. Мне диагностировали депрессивный эпизод средней тяжести, думаю это она мне дурачит мозги, но я проигрываю явно. Честно, я устала от жизни, в которой я разлагаюсь. Просто существую. Постоянно гуглю смыслы жить, которые не нахожу. Написала список причин для жизни, но он настолько мал по сравнению со списком, почему стоит умереть. Единственное, что меня действительно останавливает так это родители. Можно сказать, что поможет и психолог, и психиатр, но я к ним уже хожу. Терапия не помогает так, как хотелось бы. Как найти в себе желание и силы жить, а не тлеть?
Здравствуйте!
Прежде всего, я хочу обратить внимание на вашу фразу: «Можно сказать, что поможет и психолог, и психиатр, но я к ним уже хожу. Терапия не помогает так, как хотелось бы». Во-первых, вы уже большая молодец, что нашли в себе силы лечиться. Важно продолжать это делать. Эффект и от препаратов, и от психотерапии будет не мгновенный, и скорее накопительный, поэтому вам необходимо набраться терпения и продолжать работу. Также крайне важно поставить вашего психолога и психиатра в известность о наличии у вас суицидальных мыслей.
Вы также можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Сейчас важно, чтобы вы стали себе союзником и бросили силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, молодой человек в последнее время часто говорит о том что не хочет жить, о том что у него нет сил, сегодня сказал не понимает что делать дальше и хочет закончить это всё чтоб успокоиться, я предложила пойти к психиатру в городскую больницу, либо к частному психиатру, но он отказывается идти так как " меня поставят на учет" Как мне поступить в такой ситуации, я сама весной была в таком состоянии и понимаю что это не шутки и не слова брошенные не подумав.
Здравствуйте, Екатерина. Позвольте Вас поддержать - ситуация, которая описана Вами, действительно является непростой. Вы чувствуете беспокойство о близком Вам человеке и испытываете потребность помочь ему в сложной ситуации.
Сразу хочется похвалить Вас, что Вы обратили внимание на слова близкого и отнеслись к ним со всей серьёзностью. Если человек напрямую говорит о том, что думает о самоубийстве, он ждёт помощи и бессознательно надеется на «спасательный круг». Очень ценно, что у Вашего близкого есть человек, которому он может довериться и быть услышанным.
Екатерина, человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадёжную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.
Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжёлых переживаний, возможность спрятаться. Однако, из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своём решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадёжной.
Вы уже сделали верные шаги в попытках уговорить молодого человека на консультацию психиатра, но ответственность за принятие этого решения лежит именно на нём. К сожалению, формат «Вопрос психологу» на нашем сайте не даёт нам возможности детальнее разобраться с Вашей ситуацией. Предпринимали ли Вы попытки открыто обсудить с близким человеком собственные переживания и поделиться своей обеспокоенностью его состоянием? Рассказывали ли Вы о своём опыте проживания подобной ситуации и решениях, которые Вам помогли? Часто, когда в нашей жизни встречается человек с подобным опытом, мы волей-неволей прислушиваемся.
Также могу порекомендовать предложить молодому человеку обратиться за очной консультацией психолога по месту жительства в социальные центры или в частном порядке, а так же он может позвонить на номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Екатерина, Вы также можете в собственных целях обращаться за приведёнными выше способами поддержки. Очень важно не принимать на себя всю ответственность за жизнь и здоровье близкого человека: у Вас своя ответственность, у молодого человека – своя. Вы делаете достаточно, просто находясь рядом, оказывая и предлагая различные способы поддержки близкому.
Екатерина, берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Я устала со всего, хоть мне и страшно сюда писать, но я все же пишу. Надеюсь, что не пожалею потом. Я устала от всего. Устала боятся, грустить, злиться, и даже радоваться. Знаете, мне вот так хочется просто уснуть и не проснуться, разве это ли не подарок? Я не могу точно сказать, все ли у меня настолько плохо, чтобы аж сюда за советом или что там писать, но, почему то я все таки написала сюда. У меня уже где-то приблизительно 5-6 год, после того как у меня появились суицидальные мысли. Я отбрасывала такие мысли на год, но не до конца, и сейчас все как по кругу возвращается назад. Я через чур эмоциональна, слишком близко все принимаю к сердцу, от чего и строю из себя не пойму кого. Когда мне становилось плохо, я сразу же заглушала боль физической болью, но к счастью сейчас не делаю такое. Два года назад реализовала проблемы этих действий с моей стороны к себе, и год назад все же смогла отбросить причинение себе вреда. Ну может быть чуточку вредила, но не сильно. Просто сильно чесала руки и сжимала ногтями кожу на руках, чтобы не выдавить из себя случайно свои эмоции. Сейчас думая об этом, я думаю как же это наверное глупо выглядело. Я сижу такая, дрожу, лицо все красное от желания заплакать, а руки дрожащей сжимают другие руки, хаха. Ладно, я до сих пор так делаю, поэтому для меня это не так смешно. Мне страшно. Страшно взрослеть наверное, повстречать на пути еще больше проблем и боли, чем было. Мне страшно открывать для себя что-то новое, мне страшно даже выходить на улицу, не то, что в школу, в колледж идти. Боюсь, что меня могут избить что ли, что какие-то алкаши наткнуться на меня и не знаю как случайно убьют. Да, я думаю о суициде, о смерти, но, умирать так не хочу. А кто хотел бы? Я немного параноик, наверное вы это уже поняли, да? Мне хочется днями напролёт просто лежать в своей комнате и ничего не делать. Просто лежать и дышать в полной тишине. Хоть я и так мало, что делаю, но у меня нету сил ни на что. Я просто не могу даже заставить себя встать и сделать домашку, прочитать книжку, которые так хотела. Даже поесть нормально не могу, и даже помыть лицо. И даже переодеться... Мне говорят, что это из-за лени, что я слишком ленивая и ничего не делаю. Но, я стараюсь взять себя в руки и сделать хоть, что-то, о чем меня просят. Но, дома словно моя помощь мимолетная пыль, и они снова говорят, что я ничего не делаю. Я так устала пытаться выдавить из себя лучшее, хотя я не могу ничего выдавить, ведь хорошего во мне нету, и вряд ли когда то будет, ведь я просто блин, глупая эгоистка, думающая лишь о себе. Но я так хочу быть нормальной. Хочу быть как все. В последнее время я часто плачу. Плачу без причин, например вот, сижу в своей комнате, и начинаю плакать, а затем вопросы в голове, почему я плачу, после чего мысли заполняются триггерными для меня воспоминаниями, от чего я начинаю плакать еще сильней. Это весьма ужасно, тк после этого у меня опухает глаз, а внешность для меня играет большую роль. В детстве над моей внешностью смеялись(обзывали), по причине чего у меня комплексы, и даже возвышенные комплексы. Но это мелочи, я просто,.. Я просто хочу понять, почему я не могу быть нормальной и жить как обычный человек с обычной жизнью, ведь у меня все не так плохо, так почему я так страдаю, сама того не понимая? Я так запуталась и устала, просто хочу исчезнуть. Не умереть, а исчезнуть.
Здравствуйте, Аида!
Очень ценно, что вы осознали свои чувства. То, что вы решили обратиться за помощью и написать о вашей проблеме, говорит о том, что вы уже встали на путь ее решения. Я очень рада, что вы нашли в себе высказаться, ведь в такие моменты нашей жизни это действительно очень важно!
Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что такого рода «лень» не возникает просто так. Зачастую такие состояния возникают на фоне гормонального дисбаланса, сбоев в организме, также это может быть симптомом депрессии и других заболеваний невротического уровня. Особенно учитывая, что раньше вы чувствовали себя иначе.
Поэтому состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом подходе). Психолог поможет вам проработать травмирующие события вашей жизни. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
Вы также можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Аида, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.