Вопросы психологу

Здравствуйте, Кирилл.

Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

К сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.

Кирилл, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.

1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.

5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.

6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.

Ещё, Кирилл, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Лаврентий!

Я вижу, как вам тяжело, и что вам нужна поддержка сейчас. Лаврентий, то, что вы поделились вашей душевной болью, тем, что лежит на сердце и душе - важно и ценно. Даже сильные люди испытывают эмоции, им тоже бывает больно, и они тоже могут давать эмоциям выход.

Лаврентий, как я понимаю, в вашей жизни наступила трудная полоса, и вы хотите поговорить об этом с кем-то, получить поддержку и, особенно, знать, что вас понимают и принимают. Когда рядом с нами есть люди, с которыми мы можем поговорить, которые поймут и примут нас - это всегда ценно. В таком случае мы знаем, что не одни, что в трудной ситуации нам будет на кого опереться, и уже одна эта уверенность в том, что в случае чего нам помогут и к нам придут - даёт сил преодолевать невзгоды. 

Но, Лаврентий, разве у вас сейчас нет людей, которые вас понимают и ценят? Ваши верные друзья? Возможно, нам бы хотелось, чтобы таких людей было рядом с нами больше. В таком случае, мы можем стараться искать их, лучше узнавать самих себя, стараться узнавать других, учиться говорить, слушать и слышать. С кем-то удастся сойтись, кто-то не понравится, кто-то оттолкнёт, а может узнаем, что таких понимающих людей рядом намного больше, просто не всегда удается увидеть их, их слова и поступки.

Лаврентий, вы не один, у вас есть друзья, у вас есть, в первую очередь, вы сами, и в ваших силах стать для себя тем человеком, который в любой ситуации, день и ночь будет тем - кто не оставит, кто поддержит, скрасит настроение. И тогда, чтобы не происходило, у вас будут силы справляться со многими трудностями и вы всегда будете чувствовать поддержку.

Если вам будет трудно, и захочется с кем-нибудь поговорить, поделиться этим, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, где в формате диалога будет возможность пообщаться со специалистом, или воспользоваться любым другим телефоном доверия в вашем регионе. 

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Софья. В своем обращении Вы пишите о том, что Ваш брак претерпевает трудности и Вам тяжело справляться с событиями, которые происходят между Вами и мужем. Вследствие этого, Вас стали посещать суицидальные мысли.

Софья, позвольте Вас поддержать. За последние 2 года, Вы столкнулись с обстоятельствами, когда пришлось принимать ряд решений в своей жизни: родить ребенка от парня, которого Вы не так долго знали, зарегистрировать отношения с ним и создать семью, в которой начали появляться проблемы. Определенно, нужно иметь мужество, чтобы принять такие важные решения. Однако, не всегда, принимая те или иные решения, человек может быть готов к каким-то исходам ситуаций.

Сталкиваться с такими проблемами как азартные игры мужа, измены, обманы, неуважение к себе и отсутствие чувств - всегда болезненно. В такие моменты кажется, что тот мир между Вами, который был выстроен - рушится и Вы не знаете, как все наладить.

Софья, в сложившейся ситуации я предлагаю Вам проанализировать Вашу ситуацию с самого начала, обращаясь, так сказать, к истокам. В целом, Ваши отношения начали выходить на серьезный уровень после Вашей беременности. Далее было принято решение жить с Вами и воспитывать вместе ребенка, зарегистрировав брак. В браке Вы столкнулись с проблемами, которые помогали пережить Ваши близкие. На этих этапах, постарайтесь вспомнить о своих истинных чувствах и желаниях. Хотели ли Вы сами вступать в брак с этим мужчиной? Какие чувства Вы сами испытывали раньше к своему мужу и какие испытываете сейчас? Брак - непростая система взаимоотношений, требующая труда двоих людей, поскольку трудности, с которыми приходится сталкиваться должны решаться продуктивно, не задевая чувств друг друга. Если сейчас поведение Вашего мужа причиняет Вам боль - следует сказать ему об этом, поскольку Вы несете обоюдную ответственность как за брак, так и за Вашу дочь.

Софья, проблемы брака всегда решаются только посредством диалога и желания двоих людей справиться с трудностями и достойно их пережить. Либо проблемы решаются строго между Вами, либо пары обращаются к семейным психологам и проходят совместную терапию. Как правило, можно подумать, что проблемы исчезнут сами по себе, либо кто-то в паре случайным образом изменится, однако это огромное заблуждение. Именно по этим причинам многие пары живут в семьях, в которых нет любви, уважения, а каждый живет сам по себе.

Предлагаю Вам в данном случае проанализировать Ваш эмоциональный фон, то, как Вы себя ощущаете в браке и чего хотите в нем достичь. Вы можете пройти как личную терапию с психологом/психотерапевтом, либо совместную. Так или иначе, в себе разобраться необходимо.

Что касается Вашего состояния сейчас - направьте вектор внимания на себя, соблюдаете ли Вы режим отдыха, делитесь ли Вы своими переживаниями с близкими? Как Вы проводите время вне Вашей семьи? Иногда нужно уделить себе немного времени, чтобы понять что-то для себя и уйти от повседневных дел.

Софья, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому предлагаю Вам в качестве дополнительной поддержки обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. А также, подумать по поводу личной или семейной терапии.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Недавно вы расстались с молодым человеком и несмотря на очень короткое обращение в нем чувствуется боль и страдания от переживаемых вами мыслей, эмоций и чувств. Особенно тяжело вам становится от испытываемого чувства вины. Аня, очень жаль, что вам пришлось столкнуться в жизни с подобным событием. Ваши чувства сейчас вполне нормальны и естественны. К сожалению, из вашего обращения не совсем понятно за какой помощью вы обращаетесь. Хотите, чтобы вам помогли пережить расставание, обращаетесь за поддержкой или же хотите избавиться от тяготящего чувства вины. Поэтому давайте попробуем разобраться в этом. Аня, в жизни каждой пары наступают кризисные моменты, и с каждым таким этапом пара переходит как будто на следующий уровень (как ребёнок, который взрослеет). Но для того, чтобы пара проходила этот путь, оба партнёра должны быть готовы сотрудничать. Но, к сожалению, не всегда это становится возможным. И в этом случае происходит расставание. Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. И для этого нужно какое-то время. Подумайте, как вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой «ритуал», кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику выпустить эмоции через различные действия (покричать, физическая нагрузка, уборка и т.д.). Главное не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями – «Письмо гнева» (инструкция к методике есть в открытом доступе).

В случае, если вам необходима поддержка и помощь, важно понимать, что, иногда попадая в травмирующую ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже и не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Если же вы ищите помощь в преодолении чувства вины, то важно понимать, что это чувство частый спутник в период расставания. Оно мешает отпустить прошлые отношения и жить дальше. Кроме этого, в отношениях двух людей невозможно точно сказать кто прав, а кто виноват, так как в расставаниях всегда есть обоюдный вклад. Первоначально важные шаги к преодолению чувства вины и продолжению жизни - признайте свои чувства, определите свою роль в разрыве и простите себя. А для этого можно попробовать выполнить простые техники. Одна из них письменная техника «Я прощаю себя». Если вы в чём-то вините себя и не можете себе простить, то напишите «Я прощаю себя за… (подставить нужное)». Предложение нужно написать с новой строки семь раз. Также можно выполнить технику «Себе на встречу». Возьмите ручку и бумагу. Перечислите все причины, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой. Отложите лист дня на два. Затем возьмите его и представьте, что это писали не вы, а любящий и понимающий вас человек. Перечитайте список. Что вы думаете о написанном, когда читаете взглядом любящего вас человека? Смог бы вас простить близкий человек? А вы себя можете простить? Если же чувство вины — ваш верный спутник по жизни, то заведите «Дневник эмоций». Фиксируйте, «когда» и «что» вызвало чувство вины. Это поможет понять, на какие события или людей вы реагируете. Увидев это, можно будет контролировать процесс появления чувства вины.

Аня, если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь и вам необходима помощь, то вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью. В диалога с психологом можно будет подробно обсудить сложившуюся ситуацию, наметить возможные направления для решения ваших проблем. Получить бесплатную пролонгированную помощь специалистов вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в вашем регионе.

Искренне желаю вам справиться с болью, отчаянием и чувством вины. Не опускайте руки и берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете недопонимание в отношениях, которое касается интимной жизни. Вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что ощущаете разные потребности в близости с Вашим молодым человеком.

Хотелось бы отметить, что имеющиеся разногласия в отношениях - это вполне нормально. Важно то, каким образом разногласия решаются, и к какому консенсусу приходит пара в итоге.

Как я поняла из Вашего обращения, ранее Вы состояли не вполне здоровых отношениях и уже будучи в новых отношениях ощутили существенную разницу. Это хорошо, когда сравнение очевидное и Вы чувствуете себя абсолютно иначе. Важно понимать свою приоритетность в отношениях, то, какие моменты Вы цените в первую очередь в партнере. На основе приоритетов, как правило, совершается выбор. Все понимают, что в человеке есть плюсы, есть минусы, и если те важные качества, которые для Вас ценны важнее минусов и Вы можете с ними смириться, либо относиться иначе - то вполне возможно выстроить гармоничные отношения.

Если же произошла такая ситуация как у Вас (разные потребности в близости), такие моменты стоит обсудить между друг другом и не делать преждевременные выводы. Спросите своего молодого человека о том, всегда ли у него было повышенное либидо и чего он ожидает от интимной жизни с Вами? Также, расскажите ему о том, как Вы себя ощущаете, если от Вас требуют слишком много в интимном плане. Не следует забывать, и о том, что начинающиеся романтические отношения всегда связаны с гормональной перестройкой и потребность в близости может быть выше, чем обычно.

Будьте откровенны с Вашим спутником, не замалчиваете о своих потребностях и не делайте выводы об извращениях, которых, возможно может и не быть.

К сожалению, задать дополнительные вопросы Вам не представляется возможным, поэтому в качестве дополнительной поддержки предлагаю Вам обратиться на любую известную Вам горячую линию.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Вы переживаете эмоциональной сложный период, Вы восприимчивы к людям, к ситуациям, которые касаются Вас, обеспокоены своим состоянием с момента подросткового возраста. В силу переживаний Вам стало тяжело справляться с суицидальными мыслями, которые периодически появляются.

Аня, то, что Вы описываете, может быть связано с возрастным кризисом (подростковый период). Вы меняетесь, формируетесь как на физическом, так и на психологическом уровне. Основной потребностью в этот период выступает общение, теплое, дружеское и понимающее, будь- то общение со сверстниками или родителями. Не стоит бояться проявлений эмоций, это нормально, и важно в такие моменты делиться своими мыслями и переживаниями, даже если они кажутся Вам несущественными.

Для подростков, в целом, характерен максимализм, неумение прогнозировать свою жизнь, а возможное равнодушие создает ощущение безысходности, порождая чувство отчаяния, одиночества. Все эти моменты делают конфликтную ситуацию суицидоопасной. Однако, не стоит забывать о том, что эмоциональные реакции в такой период хоть и яркие, но не продолжительные по течению.

Все, что Вы переживаете (недопонимания с друзьями, родителями и непонимание себя) – это нормально. Необходимо лишь понимать почему с Вами могут происходить такие вещи и не требовать от себя многого. Важна поддержка, понимание возрастных изменений и принятие того, что это всего лишь жизненный период, который требуется пережить.

Аня, для того, чтобы лучше понять себя и свои чувства, рекомендую Вам обратиться к психологу, который есть в каждой школе и проконсультироваться с ним. Уверена, Вам будет полезно узнать об особенностях психики в этом возрасте, о способах повышения самооценки. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте Соня.

Вы испытываете такие сложные переживания как зависть и злость. И это мешает вашей реализации в жизни, а также выстраиванию позитивных отношений с окружающими людьми. Эти переживания могут угнетать, отчего и возникают такие реакции, как истерика и агрессия.

Я хочу вас поддержать, ведь сейчас начинается важный этап вашей жизни. В подростковом периоде у нас возникают серьезные изменения в понимании окружающего мира. Мы пытаемся осознать кто мы в глазах людей и как нужно себя преподнести, чтобы понравится. Т.е. возникает самосознание, которое формирует нашу жизненную позицию. В этом возрасте может казаться, что мы недостаточно хороши в чем-то, а если есть окружающие, чьи показатели лучше, то возникает внутренний дискомфорт и может появиться злость на самих себя. Вследствие этого понижается самооценка и возникает зависть.

Зависть – это эмоция, которая становится видима при собственных неудачах или малых достижениях в сравнении с другими людьми. Зависть может означать, что у вас нет того, что есть у ваших друзей или окружающих вас людей. И данное чувство негативно влияет на нас и наше отношение к различного рода ситуациям. Чтобы решить проблему зависти важно понять какая потребность за ней стоит. Например, у ваших подруг тест на логику показал больший результат, что это может означать для вас? Каждый раз, когда у нас возникает чувство зависти важно ведь помнить, что у каждого из нас есть как сильные, так и слабые стороны и ни один тест не покажет вам максимально достоверный результат этих двух аспектов. Подумайте, что можно сделать, чтобы вам стало легче. Что бы вам помогло чувствовать себя комфортней в таких ситуациях?

Зависть так же можно преобразовать и использовать как мотивацию к достижению успехов. Положение ваших друзей может побудить для достижения желаемых результатов. Таким образом зависть может стать способом самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Это позволит вам не только реализовать свои потенциалы, но также поднять уровень собственной самооценки.

Что касается зависти к материальным вещам других людей, то здесь я предлагаю вам следующее упражнение: подумайте о реальной ценности объекта. Иногда мы завидуем, не задумываясь о реальной важности некоторых вещей. Нечто дорогое или сложно достижимое, кажется, должно сделать нас счастливее. Но очень часто бывает так, что все это доставляет временную радость, после которой наступает безразличие. Попробуйте назвать 7 причин, почему вам нужна эта вещь и на что она повлияет. Это позволит вам разумно оценивать какие вещи вам действительно необходимы, чтобы сделать вас счастливее.

Также могу порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно. Он постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Вы большая молодец, что решили написать нам и это стало первым шагом для обретения внутреннего спокойствия, сейчас главное не останавливаться на начатом и работать над собой. Да, это бывает сложно, но мне кажется у вас есть внутренние силы, чтобы с этим справиться. Верьте в себя!

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.

С уважением, Владлена.

Здравствуйте, Платон.

Вы чувствуете упадок сил и отсутствие желания жить, и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справится со своим текущим состоянием.

Платон, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью.

Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступает стадия истощения. Причинами стресса могут выступать различные факторы, в том числе неудовлетворенные потребности, например, в близком общении, любви, самореализации, признании и многое другое. Изначально, сталкиваясь с какой-либо проблемой, наш организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы с ней справиться, но если проблема не разрешается длительное время, то постепенно наши силы заканчиваются и нам необходим отдых, чтобы их восстановить.

Сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Также обратите внимание уделяете ли Вы достаточно времени для своего отдыха и сна, не злоупотребляете ли Вы психоактивными веществами (в том числе алкоголем или "энергетиками"), так как это может напрямую влиять на Ваше самочувствие. Конечно, в данном случае необходим более подробный психологический анализ и в этом плане Вам целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений здравоохранения или социальной защиты. 

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте. Сейчас вы подавлены и растеряны, чувствуете безысходность и вину. Вы настолько устали, что кажется, словно утрачен смысл жизни. Кажется, что на вас обрушились все тяжести этого мира - финансовые сложности. Все это вас ранит и терзает. Несмотря на глубину ваших переживаний, вы нашли в себе силы и решились говорить о них, сумели обратиться за помощью, и это очень важно. Позвольте искренне поддержать вас в такой сложной ситуации. То, что вы сейчас чувствует и переживаете различные эмоции — это естественная реакция организма/психики на сложившуюся ситуацию. Безусловно отсутствие денег для человека - это уже большая трудность, а если при этом на нем висит большой долг, то ситуация кажется довольно угрожающей. Гигантская сумма долга давит на человека психологически. А в вашей ситуации это в двойне тяжелее, так как вы должны не одному кредитору, а вынуждены выплачивать долги сразу нескольким организациям. Также, я еще хотела бы обратить ваше внимание на то, что вы описываете (ваши жизненные трудности) - это всего лишь следствие вашего поведения. Вам нужно искать причины, почему вы снова и снова «влезаете в долги». Постарайтесь успокоиться и подумать над этим (найти причину своего поведения). Важно понимать, что пока вы не устраните причину, вы не сможете вырваться из этого замкнутого круга. Кроме этого, вы должны помнить о том, что большой долг - это всего лишь трудность, с которой вам предстоит справиться. Если вы станете из-за этого излишне переживать, то проблемы только усугубятся. Поэтому предлагаю успокоится и посмотреть на ситуацию под другим углом, попробовать найти конструктивное решение (например, обратиться в банк за рефинансированием, найти дополнительный заработок, научится откладывать деньги и т.д.). Помимо этого, в своем письме вы упоминаете о том, что ваша мама не знает о случившемся, в результате чего у вас возникает чувство стыда и вины перед ней. Часто первой поддержкой и опорой для нас в сложной ситуации становятся родные и близкие нам люди. Вы можете открыться перед своей мамой, рассказать о возникших трудностях и мучающих вас переживаниях. Вероятно, вам удастся совместно найти силы и возможности, чтобы решить пусть и незначительную, но часть проблемы. Вместе с любящими сердцами преодолевать трудности намного легче. И самое главное, вместо того, чтобы тратить свою энергию на негатив, сконцентрируйтесь на каких-то позитивных мыслях. Представьте, что как вы заживёте, когда выплатите свой долг. Чем займётесь, куда захотите отправиться в путешествие. Начните уже сегодня моделировать будущее без тревог, долгов и жизненных передряг.

Безусловно, ситуация, в которой вы оказались, кажется тяжелой и порой неразрешимой. Но важно не бояться просить помощи у близких, а также у специалистов и самой не опускать руки. От всей души, желаю вам – сил в решении ваших проблем и успехов! Берегите себя! С уважением, консультант службы.