Здравствуйте, Екатерина! В Ваших словах я увидела переживания относительно ситуации, связанной со здоровьем Вашего родственника, Вы являетесь самым близким родственником, а это значит, что Вам нелегко, привыкнуть к ситуации и принять болезнь близкого человека бывает непросто, особенно когда приходится прилагать большое количество усилий для помощи!

 Екатерина, хотелось бы Вас искренне поддержать в этой ситуации, Вам сейчас приходится переживать не только за близкого, но и за себя в том числе. Любая болезнь предполагает нарушение нормальной жизнедеятельности организма, к сожалению, в течение жизни невозможно не столкнуться с болезнями, как собственными, так и болезнями близких, болезни – то, что никому не удается избежать, наша задача в такой ситуации – бороться, т.е. делать все, что в наших силах для выздоровления, либо поддержания жизнедеятельности.

 Важно, чтобы у Вас было достаточно сил, ведь сейчас то, что с Вами происходит, является стрессовой ситуацией, стресс это большое напряжение, приводящее к тревоге, гневу и др. психоэмоциональным нарушениям, так же стресс оказывает негативное влияние на физиологическое здоровье. Для того, чтобы справляться со стрессом, существуют методы саморегуляции, т.е. такие методы, позволяющие воздействовать человеку не самого себя для успокоения, т.е. устранения эмоциональной напряженности, для восстановления, т.е. ослабления проявления утомления, для активизации, т.е. способности активно действовать и преодолевать препятствия.

Для саморегуляции используются способы управления дыханием, например, для мышечного расслабления, релаксации практикуется медленное и глубокое дыхание, а для обеспечения активности практикуется частое (грудное дыхание), так же, существуют способы управления словом, для реализации необходимо сформулировать простые и краткие утверждения, с позитивной направленностью, без частицы «не» и в стрессовых ситуациях воздействовать на себя, способы создания приятных мыслительных образов так же дают успокоение, способы управления мышечным тонусом (например, попеременное напряжение и расслабление всего тела в положении лежа).

  Для каждого человека успокаивающе могут действовать различные другие вещи, включенные в повседневность, у каждого есть свои способы, помогающие восстановить свой внутренний эмоциональный баланс: хобби, спорт, общение с определенными людьми, созерцание и т.д. Для того, чтобы справиться со стрессом стоит делать то, что дает спокойствие.

 Также, крайне Важно подумать над тем и обозначить, что поможет обеспечить Вашу безопасность. В Ваших словах я увидела силу и намерение, Вы не готовы смириться, а значит, готовы действовать.

 Для того, чтобы обратиться за медицинской помощью или консультацией - Вы можете обратиться в ближайшую психиатрическую больницу. Для онлайн-беседы со специалистом Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом.

С Уважением, консультант службы.