Вопросы
1. я очень боюсь ходить в школу (сильная тревога начинается)
2. я уже 2 года нахожусь в себе, в одиночестве, у меня нет никого кроме не любящей матери
3. я не могу находиться на людях, я вижу всех людей отдельно от себя, я боюсь их мнения даже если его нет
4. я очень сильно люблю одну девушку (это невзаимно) я не lecбuянka, мне не нравятся такие же девушки как она, я люблю только еë. я даже жить без неë не могу. она идеальна в отличие от меня. её жизнь успешна, она сама очень самоуверенна, и несмотря на какие то тяжелый моменты она сильная.
5. нет радости, счастья с того момента в моей жизни как все друзья забыли и оставили меня, каждый день - он чëрно-белый
6. я пытаюсь сделать всё что угодно с собой чтобы умереть
7. у меня много проблем в душе от прошлой жизни с людьми из прошлого. (я не отпускаю их)
8. я перед сном выдумываю всякие истории от которых могу в реальности позже вести себя странно, или после которых я рыдаю. я плачу каждый день, не только по этой причине.
это вроде бы все тревожные вещи в моей жизни.
из за страха школы я часто делаю с собой что то что к сожалению не доводит до смерти или больницы, либо просто прогуливаю школу, там я учусь плохо, троек больше всего. моя мать училась также, она хочет чтобы я ходила в школу и запугивает меня тем, что меня отведут к директору и тд. я делаю это не просто так, я правда очень боюсь туда идти, хоть нет буллинга, я боюсь всех людей там, ведь они чужие, я не с кем не дружу там с 5 класса, сейчас я в 7-ом, мне скоро 15 лет. страх этот пошёл с 5 класса. мать постоянно оскорбляет, унижает меня, может побить из за этих прогулов, она пишет мне очень страшные угрожающие вещи, я боюсь еë. я давно терплю такое отношение, я решила поделиться с ней однажды тем, что я боюсь и готова что угодно сделать чтобы туда не пойти, но она угрожала мне оскорбляя. я давно уже не люблю еë, я привыкла к такому отношению, из родственников только бабушка и тëтя которые находятся очень далеко. я стала сбегать из дома насовсем, ведь я боюсь еë и всё также школы. она считает что имея дом, телефон, одежду и еду у меня других проблем быть не может. мне очень обидно и больно переносить то, что меня никто не может понять. всё считают что я это делаю с веселья и зла..
есть много вещей других от которых мне кажется что ненормальная и странная, что мне лечиться в псих. больнице надо. мне очень помощь нужна, я страдаю каждый день от своих же мыслей.
я бы так хотела когда вырасту построить себе нормальную и счастливую жизнь, родить ребёнка у которого будет не только дом, телефон, одежда и еда, но и моя любовь, теперь я поняла как тяжело жить без родной материнской любви, я бы всегда поняла своего ребёнка..
я бы очень многое хотела сделать, но сейчас я больше жить не могу, я могла сделать с собой что то по мелочам, но теперь поняла как я дорога своей матери, что хочу просто упасть с высокого здания
некоторые говорят, что есть какие то психологи и помощь в интернете, но чаще всего туда нужно звонить, есть ли возможность написать в какие то подобные источники? я очень стесняюсь звонить.. и не умею говорить о своих проблемах устно..
Здравствуйте, Мария! Прочитав Ваше обращение, первым делом я хочу Вас похвалить – Вы смело, мудро и правильно поступили, обратившись в нашу службу. Вы ищите помощи и говорите и том, что происходит в Вашей жизни- очень важно не скрывать проблемы.
Мария, могу представить, сколько сил приходится прилагать, чтобы наладить отношения с мамой, взаимодействовать со сверстниками и учителями, посещать школу. Вы ищете способы помочь себе, в том числе написав это обращение.
К сожалению, так бывает, когда во взаимодействии со взрослыми возникают трудности разного характера. Вам, в свою очередь, не хватает внимания и заботы со стороны близких. Очень многие взрослые переживали в детстве похожее обращение родителей, проходит время, и они вырастают в сильных, умных и добрых людей. Однажды и Вы, Мария, станете взрослой, сильной. Но, пока нужно понять, как позаботиться о себе сейчас. Самое важное, что стоит помнить – Вы не одна, даже если кажется, что это не так.
Мария, многие взрослые не могут говорить о своих проблемах вслух, я понимаю, почему Вы стесняетесь, для этого и существуют горячие линии, куда можно позвонить анонимно, где никто никогда не узнает, как выглядит звонящий и кто он. Вот, что Вы можете сделать для себя сейчас.
1. Обратиться к школьному психологу – это можно сделать без согласия родителей.
2. Психолого- педагогическая служба – обратиться в нее может кто угодно, кроме того, в ряде городов работают социальные службы и кризисные центры – обратиться туда может кто угодно.
3. Позвонить по любому известному Вам номеру горячей линии экстренной психологической помощи.
Я очень хочу поддержать Вас в столь непростой ситуации, и хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые смогут Вам помочь.
1. Попробуйте наладить отношения с мамой. Подумайте, что поможет свести ссоры к минимуму. Подумайте, что поможет Вам жить более мирно.
2. Не стыдитесь и не вините себя за свою печаль. Поймите, что это нормально и естественно иногда чувствовать грусть и одиночество. Вы можете грустить, злиться и испытывать любые эмоции, которые возникают у Вас.
3. В ситуациях, когда Вы испытываете страх и тревогу, Вы можете сообщить своему сознанию, что Вы в безопасности, рационально рассудив, есть ли сейчас повод для тревоги. В моменты, когда, Вас будет беспокоить тревога, Вы можете задать себе вопрос: «Что я думаю, чувствую, испытываю сейчас? На что я так реагирую? Эффективно ли сейчас тревожиться? Это мне помогает или мешает?
4. Сохраняйте и поддерживайте социальные связи. Мы по своей природе социальные существа, и для полноценной жизни нам нужно качественное общение. Не стесняйтесь говорить с близкими о том, что Вас тревожит в данный момент, таким образом, Вы сможете найти поддержку и сможете обрести чувство безопасности. Возможно, стоит позвонить бабушке, попробуйте постепенно наладить взаимодействие.
5. Рекомендую Вам начать вести дневник. Он будет хранить все Ваши секреты. Начните писать в дневнике хотя бы короткие записи Ваших мыслей, чувств, и событий, происходящих в Вашей жизни, это может помочь сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от тревожных мыслей. Пишите все, что приходит на ум, что беспокоит, что волнует. Это отличный способ разгрузить психику, возможность отслеживать собственные мысли и желания.
6. Немало важно обратиться к техникам саморегуляции. Данное упражнение поможет Вам справиться с потоком навязчивых негативных и с состоянием тревоги.
Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время – от 10 да 30 секунд.
• Сделайте паузу.
• Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять разных цветов, которые Вы видите.
• Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до Вас.
• Отметьте пять телесных ощущений, которые Вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины со стулом и т.д.)
• Если внимание начнет ускользать, просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания. Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышала» - и снова вернитесь к заданию.
Мария, мысли о суициде появились у Вас из-за того, что ситуация кажется Вам неразрешимой. Но это не так. Я уверена, Вы с достоинством пройдете все препятствия на Вашем большом жизненном пути. Ведь у всего происходящего есть причина и цель. Иногда это очевидно и лежит на поверхности, а иногда нам придется потратить немало усилий, чтобы понять смысл происходящего.
С Уважением, консультант службы.